时隔一年，再写一篇关于实践的书评。 因为书中方法，我实际用出来了，起到了意想不到的效果。 –––––––––––––– 实战篇(方法篇更新在在文末了) – 工作需求我要考一个职业资格证，题库1600道题，难度就是死记硬背。就考文字类，即规章制度里的文字。还有数字类，即规章制度里的数值。但我不是这专业且我工作实际也用不到。 考试前一个月报名，我就开始磨磨唧唧学，到打印准考证前，就学了300道题。 准考证一下来，考试时间比我预计的提早了一周。赖我没看清考试时间，官网写18-22号，还有一堆22号的。我就之前莫名鸵鸟心理觉得自己是22号的。结果准考证下来就是18号。即只剩3天要背完1300道题。 我觉得我凉了，我觉得我过不了。同事也觉得我过不了。零基础时间紧。 结果，我越背越得心应手，两天就背完了题库，并且还剩1天复习时间。 我之所以这么快，一是用记忆技巧，二是外界的压力让我必须学完从而高度专注战胜了网瘾。 总之，我背的时候，无数次想起这本书讲的一个核心方法：胡编乱造。 是的，题干我不理解，答案为什么是这个也不理解。既然正好都不理解，那就用无脑无逻辑的思路联系起来就行了。 这个世界上有很多知识对应的答案就是没有逻辑的。 既然没有逻辑，那就编一个逻辑能让自己记住。这种胡编乱造不需要理解的过程，结果也非常有效率。 这次我真的过了，考前刷题库，一次性1600道刷下来正确率90%。考试也抽的都是我会的。 没想到我的记忆比我自己想象得还好。所以还是要自信点。以前上学成绩平平，已毕业多年，还阳了几次，近年考研考公失败，网瘾大，学不进去，学进去的也感觉记不住，真的以为脑子坏了。所以这次真给自己一点仅有的鼓励。 还有一些我觉得对提升记忆有用的生活习惯：多喝水、多运动、早睡早起、补充营养、断网。我这次背这么快，除了书中的技巧，也是最近有良好的生活习惯，让我大脑更加清晰。 我这次断网有多成功，从周五下午3点，到周六晚上睡前，至少一个白天➕两个晚上，清醒的20+小时，我没有刷一分钟信息流，没有玩一分钟手机。我不知道热搜，不知道新闻，不知道这个世界此时正在发生什么。 去试试八小时不玩手机有多难受吧！ 是的！我以为非常难受，我之前一想都觉得肯定难受，但是我必须赶紧学啊，我想证明自己，我有学习动力，所以网瘾上来，我带着难受继续学，反而这个网瘾越来越弱。 我体会到了战胜的过程。 我之前从没战胜过，都是来瘾就必满足，经常耽误正事，影响现生，无法自控，自责抑郁。 而这次，第一次，前所未有的积极体验，对我影响非常深远。这是我第一次体会到战胜欲望，比满足欲望还要爽！ –––––– 没想到这篇书评被大家看到了，我就把以前总结的书中方法补充过来。 ： 本书的记忆方法是把陌生的材料通过【编码】转换为熟悉的信息后，与脑内已有的知识进行联系。 如果该材料的信息量较多，就需要把零散的信息【串联】起来。 – 有逻辑的材料也还是可以通过以往的逻辑理解来记忆。 这本书主要讲的是无逻辑的材料通过编码来记忆。 而我这次实战也是把题目"胡编乱造"(编码)➕用口诀串联。 – 第一步、编码转换：把材料转换成图像化信息(分如下4种材料形式) （1）具象的词语→图像场景 （2）抽象词语→具象词语→图像场景 （3）数字材料→谐音→图像场景 （4）字母材料→数字→谐音→图像场景 （具体举例在书里） 第二步、串联联系：把无序的图像化材料以一定逻辑顺序串联起来 （1）故事逻辑串联：开头→发展→结局 （2）环扣顺序串联：A→AB→BC （3）场景位置串联：身体/房间/家具位置 （4）口诀歌谣串联 – 记忆方法就是这样分两步，先编码再串联。 还可以逆向使用。 即先【串联】逻辑后通过【转换】来记忆。 比如记忆南京条约的具体内容。 这个词本身自带四个字，南，京，条，约的串联顺序。串完后以谐音来编码记忆。 南→难→中国割让香港岛； 京→金→赔偿2100万银元； 条→条件→开放通商口岸； 约→契约→协商英商的进出口关税。 – 其实这些记忆方法并不稀奇，甚至基本或多或少也听说过。但越是有所怀疑的方法，试一试也越有意想不到的效果。不用嫌麻烦，因为真麻烦的方法早淘汰了，所以确实是有效果的。
超级记忆力训练法（畅销升级版） 刘志华 39个想法 ◆ 再版序 >> 分享了提升记忆力和思维能力的三个建议：一是正确的方法，二是不断地练习，三是长期地运用。 >> 分享一个能快速提升记忆力和思维能力的“四心”法则：一是真心，二是耐心，三是信心，四是恒心。 ◆ 前言 为什么要写这本书 >> 阅读本书，我给读者三点建议。一是正确的方法，二是不断地练习，三是长期地运用。这三个建议是提高记忆和思维能力的关键要点，缺一不可。首先来说说第一点：正确的方法。 >> ：“一个人要走自己的路没有错，关键是怎样走；走自己的路，让别人说，也没有错，关键是你认为自己走的路是否正确。年轻人，你要永远记住：选择方法比努力更重要。” >> 掌握一门知识与掌握一种能力，方法是完全不同的。 >> 只有实践才能出真知，实践才是检验你有没有熟练掌握记忆方法的唯一标准。第二点，我通常把它叫作：做到。第二点是人们最常忽视的，因为很多人都是知道，就是没有做到！最后来说第三点：长期地运用。 ◆ 了解我们的大脑 >> 书中公布了男人和女人的脑细胞数量，根据此书中的数字，男人平均有228亿个脑细胞，女人有193亿个脑细胞。 >> 左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感（视、听、嗅、触、味觉）等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此左脑可以称作“意识脑”或者“学术脑”。右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。因此右脑又被称为“创造脑”或者“艺术脑”。 >> 右脑不但有高速信息处理能力，还会让人突然爆发出一种幻想、一个创新、一项发明等，右脑还是低耗高效工作区，可以轻松无负担地高速记忆、高质量记忆，经过训练，还可以让人具有过目不忘的本领。 >> 记忆方法是任何人都可以完全掌握的，拥有超级记忆力的人并非天生，只不过是通过训练和掌握好的记忆技巧和方法而提高的。” ◆ 拥有超级记忆力的三个指标 >> 记和忆，记主要体现在识记和保持方面，忆则体现在确认和回忆方面。 >> 如何保持长期记忆呢？两个诀窍：正 ◆ 你为什么记不住 >> 一个人所拥有的能力，不是天生的，而是通过后天的努力不断训练出来的！ ◆ Chapter2 轻松开启记忆之门 >> 什么是记忆？记忆是对经历过的事物能够记住，并能在以后再现（或回忆）或在它重新呈现时能再认识的过程，包括识记、保持、再现三方面。 ◆ 改善不良的用脑习惯 >> 。科学家研究发现，如遇有以下情况出现则不可继续使用大脑：1．头昏眼花，听力下降，耳壳发热；2．四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；3．注意力不集中，思维飘忽； >> 让学员找一个舒服的姿势坐着或者躺着，做几个深呼吸，放上一段巴赫或者亨德尔的慢板乐章，让音乐缓缓流进学员的体内，放松全身的肌肉，使人进入冥想状态，消除大脑的紧张，让学员感到舒适而内心宁静。一般10分钟的冥想就可以让大脑清醒，心旷神怡、心平气和、真我复原，我们也把冥想叫作“音乐浴”。 >> 方法1 手脑并用，增强注意力和活力。1．用双掌轻揉太阳穴，来回揉5～10次。双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰，反复5～10次。提示：吸气、吐气要温和，不宜用力过猛。2．双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5～10次。双手交叉，用右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5～10次。提示：相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。3．指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。4．脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10～20次。 ◆ 良好的心态 >> 一个人如果心态很好，一定会对生活充满自信，一个充满自信的人，才可能持续不断地激发自己的潜能，这是增强记忆力和思维能力不可缺少的无价之宝 >> 就算你丢掉了一切，也不要丢掉心灵中最宝贵的财富，那就是自信。 >> “空杯归零”并不是一味地否定过去，而是要怀着放空过去的一种态度，去融入新的环境，对待新的工作、新的事物，乐于接受新的学习方法。 >> 最后就是一点，遇到问题要立刻解决 ◆ 三种记忆模式 >> 把记忆分为三类：即时记忆、短时记忆、长时记忆。 ◆ 克服遗忘的关键 >> Point1 不翻书复习 >> Point2 找到自己最佳的复习时间根据人的生物钟来看，最佳的黄金复习时间是睡觉前及睡觉醒后1小时 >> 。Point3 复习时运用恰当的时间间隔 >> 为了形成长期的记忆，我把经过这么多年教育实践总结出来的一种非常有效的间隔复习方法分享给大家，这个方法叫“3-5-1-3-5-1六步复习时间法” ◆ 增强记忆和思维能力的三大黄金思维模式 >> 建立联系的三个要点就是：联结、转接、跳跃。 ◆ Chapter3 打破思维定式 >> 妨碍学习的最大障碍，并不是未知的东西，而是已知的东西。 ◆ 一切从联想发散开始 >> 。古希腊人认为，提高记忆力和思维能力的方法最根本的原理就是：依靠自己的联想。一 ◆ 发散思维能力训练 >> 。发散思维是不依常规，寻求变异，对给出的材料和信息从不同角度、向不同方向、用不同方法或途径进行分析和解决问题的一种思维方式，是一种非常重要的创造性思维。 >> 方法1 培养自己的观察力 >> 1．走在街道、公园或者旅游景点时，我们可以边走边说出周围的花草树木、颜色、方位。2．看看身边匆匆而过的行人，当他从自己视线里消失后立刻回想他的衣服、裤子、鞋帽的款式、颜色，身高、胖瘦以及身体最明显的特征等。3．经过商场时，迅速把货架上的商品扫视一遍，等走出商场后，仔细回忆货架上的每一件物品，越多越好，越仔细越好。4．如果你实在不愿意出门，那你可以在电脑上玩一款游戏——大家来找茬，这对培养自己的观察力和视觉分辨能力是非常有帮助。5．当你读完一篇文章后，试着把读到的情节用自己的语言将其中的场景复述出来。6．看到电视新闻或者网上对人有启发的故事尽可能地用场景描述的方式讲给朋友或者身边的人听。7．看完一部电影或者一集电视连续剧后，不妨把里面的场景尽可能详尽地讲给身边的人听。 >> 方法2 激发自己的想象力 >> 爱因斯坦曾经说过：想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。 >> 进行想象力训练的时候无须让自己的想象符合逻辑，也不必担心自己的想象过于大胆，甚至觉得有些愚蠢，只需要把想象中的形象清清楚楚地刻画在脑海里，尽可能地把想象中的图像、动作、旋律等与不同的事物有效联系起来就好。 ◆ 注意力训练 >> 方法1 固点凝视法固点凝视法能让视觉集中能力最大限度发挥出来，从而最大限度地增强我们的注意力 >> 冥想可以让一个情绪焦躁的人平静下来，自发而有意识地让声音传到右脑，这样他的脑波自然会转成脑动力波。当脑波呈现为脑动力波（特别是中间脑动力α波）时，会让一个人的注意力大幅度提升，这就映照了一个词语：宁静致远。 >> 1．选一个让自己舒服的姿势坐好，传统的姿势是席地盘腿而坐，两手自然交叉放在胸前。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。2．挺直脊背，可以想象自己的头被一根绑在天花板上的绳子吊着。3．闭上双眼，用鼻子深深且缓慢地吸气，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张，屏息4秒钟或更久，让自己享受这种吸入新鲜空气的感觉，然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。当你吐气时，感觉你释放出所有的忧虑、挂念、紧绷的情绪和压力。4．冥想自己心灵深处有一汪蓝色的湖泊，湖泊平静得没有一丝涟漪。湖泊岸边，长满了花草树木，花草树木的影子倒映在湖泊里，色彩斑斓，十分清晰。然后再想象一朵朵美丽的牡丹花的影子在心灵湖泊上倒映出来，粉红的花瓣、细嫩的花蕊上点缀着金黄色的花粉。想得越逼真、越细致，心情便越沉静，注意力就会越来越好。也可以试着把周围的声音和冥想结合起来，如倾听到钟表嘀嗒嘀嗒的声音，可以把这声音想成雨水滴在心灵湖泊上所发出的声音，每滴一下，湖泊上便溅起一丝涟漪。你还可以一边倾听，一边数着这雨滴的数量，1,2,3,4,5……当数到100多次的时候，睁开双眼，你会觉得心情异常平静，通体舒畅，注意力特别集中。 ◆ 提升联想能力的三种方法 >> 曼陀罗思考的六个思维路径其实就是英语中所提到的六个常用问句（5W1H）:What、Why、Who、Where、When、How。
《超级记忆力训练法》刘志华 开篇作者用了不少篇幅给读者打了一剂预防针：读完本书，不代表你就学会了提升记忆力的方法，这是一本实践用书，一定要运用！运用！运用！提升记忆力个思维能力的三个关键：正确的方法+不断地练习+长期地实践 要提升记忆力，先了解我们的大脑：健康人脑约有200亿个脑细胞，每小时有数千个脑细胞进行更替，人类对大脑潜能的开发利用不足百分之一，人的左右脑有不同分工，左脑（学术脑）负责逻辑、思维、记忆、推理等。右脑（艺术脑）负责情感、空间记忆、美术音乐、想象等，人们往往习惯左脑记忆，死记硬背，加重负担，如果利用起右脑，会让记忆更加有趣持久。 利用右脑记忆，先要训练自己的思维发散能力，提升思维发散能力的关键： 1、培养观察力：做个有心人，对生活物品、书、电影等进行回忆，并详细地讲出来，不仅锻炼大脑，还为想象丰富素材。 2、激发想象力：可随机想出几个词语，组成一幅场景。中国教育寻求唯一答案，扼杀了孩子的想象力，到最后都不敢想了，中国孩子计算力世界第一，想象能力倒数第一，创造力倒数第五。 3、训练注意力：固点凝视法、静坐冥想法、舒尔特方格法。 能力提升后运用到记忆中，对于文字记忆，有以下技巧： 1、将文字建立联系： 联结（同类，横向）如梨子和香蕉 转接（相关，纵向）如梨子和水果刀 跳跃（发散）如梨子和跳舞，其中跳跃最锻炼人的思维发散能力。 2、大量资料识记 夸张夸大：让记忆资料变得独特新颖，留下深刻印象，如记忆“蚂蚁”时，想象一堆黑压压的蚂蚁向你爬过来。 生动鲜明：利用右脑思维，将记忆材料转化为图像，如将一首诗画成简单的画。 诙谐有趣：利用谐音记忆 3、抽象文字记忆技巧 找代表物：时间—钟表、蜡烛、影子 运用谐音：设计—射击、射鸡、社稷 字面展开：抽象—拿鞭子抽打大象 场景想象：社会—车站里人山人海 4、链式串联记忆法 将材料串联成一个整体故事，多复述几遍。 5、缩编记忆 找关键字进行组合，如记忆国民政府四次搬家：广州、武汉、南京、重庆 国民政府搬家找的工人是广汉那个地方的懒虫。（广汉南重） 数字记忆技巧： 记住0—100这111个数字图码 复习方法： 1、不翻书复习 2、最佳复习时间：睡前及醒后1小时 3、复习间隔：1—3—5—1—3—5 最后再次点明练习的重要性 1、将工作、学习、生活中遇到的各种文字资料进行图片转化。 2、将所有通过话的电话号码用数字图码或谐音转换立即记下来。 3、做一件事，坚持21天，形成习惯。 这本书给了四星，认真理解并练习的确会有不小的收获，其中一星扣在本书的整体结构上，从大的框架来看，不够有条理，我觉得按照一定的顺序来写会比较清晰，如了解大脑—思维训练—记忆方法—复习方法。以前一直习惯于死记硬背或者理解记忆，通过这本书又学习了新的记忆方式，通过右脑，将资料联想成故事或情景，的确能够快速记忆，且印象深刻。在生活中可以随时训练的：1、做个有心人，多复述看到的生活物品、文字、视频等。2、通过固点凝视法、舒尔特训练法和静坐冥想法提升自己的注意力。3、记忆文字或数字时，发挥自己的想象力和创造力，用右脑构建图像。记忆111个数字图像。 看完这本书并不代表你就掌握了这种方法，一定要在生活中不断练习。
被书名吸引来的，恰逢期末考试，好几本书要背，来看看有没有什么好的方法指点我一下。 看了前三章就觉得不对劲，成语和文言文你教人用谐音去记，我真的难评。去豆瓣看了看，评分只有6.9，读的人也不多。 是配得上这个评分的。看完之后的感受可以用两个字评价：垃圾。 什么玩意儿你都联想着谐音去记，谁教你这样背书的？大段引用初中生学英语学化学时的口诀，这不是骗稿费的？还有那些蠢得要死的练习，我都不想说什么。 读其他巨著给我的感觉是随便拿出来一章就够自媒体做好几个视频割韭菜，你这倒好，没啥新东西不说，我反而觉得像是从几个视频号里找了些东西塞进去的，全是水货。 看到自己给自己作序吹牛b的时候就不应该往下读了。
五星好评。 培根说过:一切知识不过是记忆。确实是这样，这本书不仅仅是知识，更是一本能力修炼书。 就好像学习骑自行车一样，光读完理论还不行，得在实践中检验成果。毕竟没有一个人想学自行车先去买本书学习的。 知识，不去践行，就是不知道。 感恩作者提供的记忆方法，很受用。作者主张利用右脑进行记忆，右脑是一个耗能小储存容量极大的脑，需要我们不断去开发。里面提到一个很好的记忆方法-链式记忆方法，使每个关键词环环相扣，这样高效的记忆方法使得记忆力底下的人想忘记都难。
超级记忆力训练法（畅销升级版） 笔记来源——警超 选择方法比努力更重要。 ◆ 了解大脑 左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感（视、听、嗅、触、味觉）等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此左脑可以称作“意识脑”或者“学术脑”。 右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。因此右脑又被称为“创造脑”或者“艺术脑”。 >> 右脑不但有高速信息处理能力，还会让人突然爆发出一种幻想、一个创新、一项发明等，右脑还是低耗高效工作区，可以轻松无负担地高速记忆、高质量记忆，经过训练，还可以让人具有过目不忘的本领。 ◆ 拥有超级记忆力 >> 如何保持长期记忆呢？两个诀窍：正确的记忆方法+正确的复习技巧。 ◆ Chapter2 轻松开启记忆之门 >> 什么是记忆？记忆是对经历过的事物能够记住，并能在以后再现（或回忆）或在它重新呈现时能再认识的过程，包括识记、保持、再现三方面。 ◆ 改善不良的用脑习惯 >>以下情况出现则不可继续使用大脑：1．头昏眼花，听力下降，耳壳发热；2．四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；3．注意力不集中，思维飘忽； >放松：让学员找一个舒服的姿势坐着或者躺着，做几个深呼吸，放上一段巴赫或者亨德尔的慢板乐章，让音乐缓缓流进学员的体内，放松全身的肌肉，使人进入冥想状态，消除大脑的紧张，让学员感到舒适而内心宁静。一般10分钟的冥想就可以让大脑清醒，心旷神怡、心平气和、真我复原，我们也把冥想叫作“音乐浴”。 >> 锻炼： 方法1 手脑并用，增强注意力和活力。 1．用双掌轻揉太阳穴，来回揉5～10次。双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰，反复5～10次。提示：吸气、吐气要温和，不宜用力过猛。 2．双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5～10次。双手交叉，用右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5～10次。提示：相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。 3．指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。 4．脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10～20次。 ◆ 良好的心态 >> 最后就是一点，遇到问题要立刻解决 ◆ 克服遗忘的关键 >> Point1 不翻书复习 >> Point2最佳的黄金复习时间是睡觉前及睡觉醒后1小时 >> Point3 复习时运用恰当的时间间隔 >> 为了形成长期的记忆，我把经过这么多年教育实践总结出来的一种非常有效的间隔复习方法分享给大家，这个方法叫“3-5-1-3-5-1六步复习时间法” 当我们对资料形成有效的记忆后 3时3天 在3小时之内必须不翻书复习一遍 5小时之内再复习一遍 10小时之内再复习一遍 3天之内再复习一遍 5天之内再复习一遍 10天之内再复习最后一遍 经过这6次复习后，长时的记忆就没有问题 ◆ 增强记忆和思维能力的三大黄金思维模式 建立联系的要点：联结、转接、跳跃。 ◆ Chapter3 打破思维定式 一切从联想发散开始 ◆ 发散思维能力训练 >> 发散思维是不依常规，寻求变异，对给出的材料和信息从不同角度、向不同方向、用不同方法或途径进行分析和解决问题的一种思维方式，是一种非常重要的创造性思维。 >> 方法1 培养自己的观察力 1．走在街道、公园或者旅游景点时，我们可以边走边说出周围的花草树木、颜色、方位。 2．看看身边匆匆而过的行人，当他从自己视线里消失后立刻回想他的衣服、裤子、鞋帽的款式、颜色，身高、胖瘦以及身体最明显的特征等。 3．经过商场时，迅速把货架上的商品扫视一遍，等走出商场后，仔细回忆货架上的每一件物品，越多越好，越仔细越好。4．如果你实在不愿意出门，那你可以在电脑上玩一款游戏——大家来找茬，这对培养自己的观察力和视觉分辨能力是非常有帮助。 5．当你读完一篇文章后，试着把读到的情节用自己的语言将其中的场景复述出来。6．看到电视新闻或者网上对人有启发的故事尽可能地用场景描述的方式讲给朋友或者身边的人听。 7．看完一部电影或者一集电视连续剧后，不妨把里面的场景尽可能详尽地讲给身边的人听。 >> 方法2 激发自己的想象力 >> 进行想象力训练的时候无须让自己的想象符合逻辑，也不必担心自己的想象过于大胆，甚至觉得有些愚蠢，只需要把想象中的形象清清楚楚地刻画在脑海里，尽可能地把想象中的图像、动作、旋律等与不同的事物有效联系起来就好。 ◆ 注意力训练 >> 方法1 固点凝视法 固点凝视法能让视觉集中能力最大限度发挥出来，从而最大限度地增强我们的注意力 >> 冥想可以让一个情绪焦躁的人平静下来，自发而有意识地让声音传到右脑，这样他的脑波自然会转成脑动力波。当脑波呈现为脑动力波（特别是中间脑动力α波）时，会让一个人的注意力大幅度提升，这就映照了一个词语：宁静致远。 >> 1．选一个让自己舒服的姿势坐好，传统的姿势是席地盘腿而坐，两手自然交叉放在胸前。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。 2．挺直脊背，可以想象自己的头被一根绑在天花板上的绳子吊着 3．闭上双眼，用鼻子深深且缓慢地吸气，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张，屏息4秒钟或更久，让自己享受这种吸入新鲜空气的感觉，然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。当你吐气时，感觉你释放出所有的忧虑、挂念、紧绷的情绪和压力。 4．冥想自己心灵深处有一汪蓝色的湖泊，湖泊平静得没有一丝涟漪。湖泊岸边，长满了花草树木，花草树木的影子倒映在湖泊里，色彩斑斓，十分清晰。然后再想象一朵朵美丽的牡丹花的影子在心灵湖泊上倒映出来，粉红的花瓣、细嫩的花蕊上点缀着金黄色的花粉。想得越逼真、越细致，心情便越沉静，注意力就会越来越好。也可以试着把周围的声音和冥想结合起来，如倾听到钟表嘀嗒嘀嗒的声音，可以把这声音想成雨水滴在心灵湖泊上所发出的声音，每滴一下，湖泊上便溅起一丝涟漪。你还可以一边倾听，一边数着这雨滴的数量，1,2,3,4,5……当数到100多次的时候，睁开双眼，你会觉得心情异常平静，通体舒畅，注意力特别集中。 ◆ 提升联想能力的三种方法 >> 曼陀罗思考的六个思维路径其实就是英语中所提到的六个常用问句（5W1H）:What、Why、Who、Where、When、How。
读之前我抱着寻宝的心态打开本书，读完后我看见了刻意练习，发个读书笔记吧： 1.左右脑分工： 左脑特点（抽象性、逻辑性、理性），功能（计算、理解、判断、分析、归纳、演绎、五感），处理信息（语言、文字、数字、符号） 右脑特点（形象性、直观性、感性），功能（超高速大量记忆、超高速自动处理、想象力、创新能力、灵感、直觉），处理信息（图像、声音、节奏、韵律）。 2.多做健脑操，吃健脑食物，经常旅行。 健脑操 1．用双掌轻揉太阳穴，来回揉5～10次。双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气， 2．双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5～10次。双手交叉，用右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5～10次。相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。 3．指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。 4．脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10～20次。 1．上下耸肩运动： 2．背后举臂运动： 3．叉手前伸运动： 4．叉手转肩运动： 5．前后曲肩运动： 6．前后转肩运动： 健脑食物，比如，核桃、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类、动物内脏等 3.常玩记忆游戏：记忆连连看 4.记忆模式分为（即时记忆、短时记忆、长时记忆） 5.复习关键点（不翻书复习、睡前及睡醒后1小时复习、3-5-1-3-5-1六步复习法复习形成长期记忆） 6.黄金思维模式：图像、比喻、建立联系（连接、转接、跳跃） 7.联想发散能力：夸张夸大、生动鲜明、诙谐有趣 8.联想力练习法：开花训练、联想接龙、曼陀罗训练法/九宫格训练法、培养观察力（场景再现）、理发想象力（梦境、读图、物体、听觉、嗅觉、词句） 9.保持好心态：爱、感恩、自信、空杯 10.注意力训练（固点凝视法、静坐冥想、舒尔特方格、链式记忆法｛环扣、串联｝） 11.大量刻意练习
记忆力是我们每个人都有的，只是有强有弱而已。我们羡慕那些能记住圆周率3•14后面十几位甚至20位数字的最强大脑达人，羡慕他(她)们有着超强的记忆力 ! 为自己昨天学完的古文和英语单词，第二天就忘了的超差记忆力感到无奈。今天我有幸读了《超强记忆力训练法》这本书感到收获颇丰。由于自己水平有限，不能把全书的所有方法面面俱到，只谈谈对我印象深刻的方法。我觉得用 "熟悉的东西帮助我们记忆不熟悉的东西 "就是一种反传统的记忆方法，是我非常感兴趣的。我开始认识到我们很多人记不住学习资料不是因为我们脑子笨，而是没有学会并运用正确的记忆方法。如学习英语单词 Cape 海角，分解成cap 帽子+ e 鹅，这样记忆:帽子被鹅拿到海角去了。再如:cheap 便宜，解析: che车+ap 阿婆，这样记忆:便宜的车是阿婆的。再如:glare 瞪眼，解析:g 公鸡+la 拉+re 热，这样记忆:公鸡拉着东西，热得直瞪眼。仅举几个例子就可以感受到在生动形象的比喻和幽默中轻松地记住了这些英语单词。本书根据所学内容的不同有对应的记忆方法，我在此就不一一列举了，希望提高自己记忆力的书友们去读此书吧！都会有收获的。
“一个人这辈子最需要的两种能力就是超强的记忆力和敏捷的思维能力，因为它们是成就美好未来的基石。” 衰老是避不可免的一件事，记忆力也随之衰退。为了减缓这一过程，可以停驻脚步阅读这一本书。 依据本书，我进行了两个游戏。1. 写出关于动物的50个成语。看到这个小测试，我信心满满，这不是小菜一碟嘛，语文有那么差吗？结果我还是差7个还是8个才过关。（具体差几个都不记得了，悲从中来555555） 2. 自由式联想接龙练习。这是和朋友玩的，联想词组来接龙，限时3min。在游戏的过程中我发现我朋友的思维比我更加跳跃，而我想象力不足，明显有思维定势和限制。有空真的需要多加和不同的伙伴练习，激发自身的潜能和想象力。 我一直觉得人体充满魅力，大脑更是。所有人的潜能都没有被很好地激发出来，估计也是安逸的生活状态导致。学习是一件趣事，学完就忘并不有趣，所以增强记忆力格外重要。
做了一系列关于学习方法论的主题阅读，像本书里介绍的这些记忆训练，现如今其实已经不太适合做推荐了。首先为了记忆而记忆，在现在意义不大，不过倒是可以作为人类大脑生物性锻炼项目，比如预防老年痴呆之类的。再有就是，即便作为业余爱好去学这些记忆法，它也是需要比较系统的进行训练，而不是能够拿来就用的。大家也可以看出来很多方式，首先要你具备其它的能力基础，才能够进行这些记忆训练。比如说记忆宫殿，并不是直接拿这些断章取义的方式就能学会使用的，而是要从零开始一阶一阶先为自己搭建出一个宫殿来，然后再进行记忆加工。再比如说图像联想记忆法，首先你要对这些图像有一些初级的烙印，才能够拿来进行记忆训练，并不是说我现在教你这个东西联想成什么图像，你就能记得住。再比如说书中介绍的那些乱七八糟的英文记忆法，当你脑子里没有那些联想构造作为基础的时候，这种记忆法只能是难上加难，反而增加麻烦。所以在这个基础上去拿这些东西再写一本书，就是纯粹贩卖虚空。还有一点最重要的，也是一些记忆大师曾经说过的，这种记忆法没有特别大的意义，这个意义体现在你必须要把所记的东西拆分开来，不是按照知识体系的拆分，而是断壁残垣式的切割，然后附着在另外一些你心理构建的基础物质上进行一种强行记忆。而有些知识的搭建是整体的、系统的，做这种为了记忆而碎片化拆分，对知识本身就是一种创伤和无意义。人类这种生物到现在人工智能时代了，已经真的不需要这些东西了，它们已是过去时了，我们要迎接的是重新构建人类的思维方式和学习方式。
第一次读记忆方法类的书籍，不知道是不是自己见识太少了，总之觉得这些方法不适合我，有些方法实在是不能认同，我只赞同故事类和图形类转换和的右脑记忆，以及“一个人这辈子最需要的两种能力就是超强的记忆力和敏捷的思维能力，因为它们是成就美好未来的基石！”这句话
这是我看的有关记忆方面的第一本书，书我没有仔细看完，我只选取了自己需要的内容，我是一个记忆力超差的人，可能就是因为我没有找到记忆的方法，所以想先通过看相关的书籍来学习学习，这本书中介绍了很多记忆方法，我试了一些，对我个人还是很有帮助的。
超级记忆力训练法（畅销升级版） 刘志华 ◆ 一个人要走自己的路没有错，关键是怎样走；走自己的路，让别人说，也没有错，关键是你认为自己走的路是否正确。年轻人，你要永远记住：选择方法比努力更重要。” ◆ Chapter1 你的大脑你应该做主 人类的大脑是迄今为止最大智慧的体现，是在长期进化过程中发展起来的思维和意识最先进、最高级的器官。虽然体积不大，但功能十分强大。 ◆ 了解我们的大脑 左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感（视、听、嗅、触、味觉）等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此左脑可以称作“意识脑”或者“学术脑”。右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。因此右脑又被称为“创造脑”或者“艺术脑”。 ◆ 拥有超级记忆力的三个指标 如何保持长期记忆呢？两个诀窍：正确的记忆方法+正确的复习技巧。 ◆ > 一个人所拥有的能力，不是天生的，而是通过后天的努力不断训练出来的！ ◆ Chapter2 轻松开启记忆之门 >> 什么是记忆？记忆是对经历过的事物能够记住，并能在以后再现（或回忆）或在它重新呈现时能再认识的过程，包括识记、保持、再现三方面 ◆ 改善不良的用脑习惯 >> 让学员找一个舒服的姿势坐着或者躺着，做几个深呼吸，放上一段巴赫或者亨德尔的慢板乐章，让音乐缓缓流进学员的体内，放松全身的肌肉，使人进入冥想状态，消除大脑的紧张，让学员感到舒适而内心宁静。一般10分钟的冥想就可以让大脑清醒，心旷神怡、心平气和、真我复原，我们也把冥想叫作“音乐浴” >> 方法1 手脑并用，增强注意力和活力。1．用双掌轻揉太阳穴，来回揉5～10次。双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰，反复5～10次。提示：吸气、吐气要温和，不宜用力过猛。2．双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5～10次。双手交叉，用右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5～10次。提示：相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。3．指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。4．脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10～20次。方法2 最好每天做一遍，大概需要6分钟。使肩部充分活动开，从而改善脑部的供血，对缓解大脑疲劳有非常好的效果。1．上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。2．背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做1遍。3．叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。4．叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要≥90°。左右交替，做5～10遍。5．前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。6．前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。 ◆ 良好的心态 >> 方法2 有时间多出去旅行 >> 方法3 学会爱与感恩 >> 方法4 懂得空杯归零 >> 遇到问题要立刻解决。 ◆ 三种记忆模式 >> 把记忆分为三类：即时记忆、短时记忆、长时记忆。 ◆ 克服遗忘的关键 >> 艾宾浩斯遗忘曲线纠正了人类关于遗忘机理的一贯错误认识。根据上面的曲线来看，遗忘的规律是不均衡的，遵循着对数曲线的变化规律，由快到慢，最后逐渐减慢。 还发现了最大化记忆的最好方法就是定期复习，直到他说的“过度学习”的时候为止。 >> Point1 不翻书复习 Point2 找到自己最佳的复习时间根据人的生物钟来看，最佳的黄金复习时间是睡觉前及睡觉醒后1小时， >> Point3 复习时运用恰当的时间间隔 >> 我把经过这么多年教育实践总结出来的一种非常有效的间隔复习方法分享给大家，这个方法叫“3-5-1-3-5-1六步复习时间法”。具体的运用是，当我们对资料形成有效的记忆后，在3小时之内必须不翻书复习一遍，5小时之内再复习一遍，10小时之内再复习一遍，3天之内再复习一遍，5天之内再复习一遍，10天之内再复习最后一遍，经过这6次复习后，长时的记忆就没有问题了，也就是说在这个时候你已经形成了长期记忆。 ◆ 联想发散能力的三个关键要点 >> Point1 夸张夸大 >> Point2 生动鲜明 >> Point3诙谐有趣 ◆ 发散思维能力训练 >> 发散思维是不依常规，寻求变异，对给出的材料和信息从不同角度、向不同方向、用不同方法或途径进行分析和解决问题的一种思维方式，是一种非常重要的创造性思维。 >> 方法1 培养自己的观察力 >> 爱因斯坦曾经说过：想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉 >> 国际评估组织对全球21个国家进行的调查显示，中国孩子的计算能力排名世界第一，想象力却排名倒数第一，创造力排名倒数第五，这是一个非常可怕的结果。 >> 只需要把想象中的形象清清楚楚地刻画在脑海里，尽可能地把想象中的图像、动作、旋律等与不同的事物有效联系起来就好 >> 方法1 梦境想象法 >> 方法2 读图想象法 >> 方法3 物体想象法 >> 方法4 听觉想象法 >> 方法5 嗅觉想象法 >> 方法6 词句想象法 ◆ 注意力训练 >> 常见的注意力训练方法有以下几种。方法1 固点凝视法 >> 方法2 静坐冥想法 >> 方法3 舒尔特方格法 ◆ 构建联想能力的三种模式 >> 鲁迅先生的一句话：外国人用中国人发明的火药制造了子弹来打敌人，中国人却用来做爆竹敬神；外国人用罗盘来航海，中国人却用来测风水算命；外国人用鸦片来治病，中国人却当成饭来吃。所以，思维能力不一样，结果就不一样。 >> 模式1 连结 >> 模式2 转结 >> 模式3 跳跃 ◆ 提升联想能力的三种方法 >> 脑科学研究成果指出：“学习能组织和改进大脑。”这里所说的“学习”实际指的是两个方面——既要“学”新的知识，又要练“习” >> 曼陀罗思考的六个思维路径其实就是英语中所提到的六个常用问句（5W1H）:What、Why、Who、Where、When、How。 >> 曼陀罗训练法的运用技巧：1．活用右脑的潜能，就是曼陀罗图观想法。2．随时随处记下灵感，有效选择并运用资讯。3．重要的事往往隐藏在理所当然的事当中。4．发散联想产生的句子尽可能简洁，不要记自己觉得事情已完结的句子。5．直视自己完成的发散联想，利用视觉思考引发潜能，并掌握问题特征与重点。6．必须集中注意力，观察凝视某个中心主题，把其他细枝末节全部去掉，自然而然许多感觉就会泉涌而出，有了强烈的感觉，引起内心的震撼，才会去思考和选择。7．可以进行“概念化”（实转虚）、“图像化”（虚转实）、“抽象化”（虚转虚）、创意化（实转实）等自由联想转换。 ◆ Chapter4 链式记忆法 >> 链式记忆分为两种，一种叫链式环扣法，另一种叫链式串联法 ◆ 抽象材料的转换 >> 第一种 找代表物 >> 第二种 运用谐音 >> 第三种 字面展开 >> 第四种 场景想象 ◆ 链式环扣记忆法 >> Step1 左右脑的切换 >> Step2 锁链联结 >> 如果在锁链的时候还要追寻逻辑和符合常识的话，你又回到了左脑记忆的思维，这样是永远学不会链式环扣法的。 >> Step3 回想记忆 ◆ 缩编法创意歌诀的运用 据说周恩来总理曾把中国三十多个省、自治区、直辖市的名称编成一首七言歌诀，以便记忆：两湖两广两河山（湖南、湖北，广东、广西，河南、河北，山东、山西）五江云贵福吉安（江苏、浙江、江西、黑龙江、新疆，云南，贵州，福建，吉林，安徽）西四二宁青甘陕（西藏，四川，宁夏、辽宁，青海，甘肃，陕西）海南内台北上天（海南岛，内蒙古，台湾，北京，上海，天津） >> 二 十四节气歌如下：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连；秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。每月两节日期定，最多相差一两天，上半年来六廿一，下半年是八廿三。
2019年—09 一个人这辈子的大脑最需要的两种能力就是【超强的记忆力】和【敏捷的思维能力】！！ 世上无难事 只怕有心人。 大脑需要反复练习和思考运用！ 认识大脑才能理解大脑，掌握科学方法才能有效运用；引用的小节来自取经的路上。 >> 分享了提升记忆力和思维能力的三个建议：一是正确的方法，二是不断地练习，三是长期地运用。 >> 分享一个能快速提升记忆力和思维能力的“四心”法则：一是真心，二是耐心，三是信心，四是恒心。 ◆ 前言 为什么要写这本书 >> 阅读本书，我给读者三点建议。一是正确的方法，二是不断地练习，三是长期地运用。这三个建议是提高记忆和思维能力的关键要点，缺一不可。首先来说说第一点：正确的方法。 >> ：“一个人要走自己的路没有错，关键是怎样走；走自己的路，让别人说，也没有错，关键是你认为自己走的路是否正确。年轻人，你要永远记住：选择方法比努力更重要。” >> 掌握一门知识与掌握一种能力，方法是完全不同的。 >> 只有实践才能出真知，实践才是检验你有没有熟练掌握记忆方法的唯一标准。第二点，我通常把它叫作：做到。第二点是人们最常忽视的，因为很多人都是知道，就是没有做到！最后来说第三点：长期地运用。 ◆ 了解我们的大脑 >> 书中公布了男人和女人的脑细胞数量，根据此书中的数字，男人平均有228亿个脑细胞，女人有193亿个脑细胞。 >> 左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感（视、听、嗅、触、味觉）等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此左脑可以称作“意识脑”或者“学术脑”。右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。因此右脑又被称为“创造脑”或者“艺术脑”。 >> 右脑不但有高速信息处理能力，还会让人突然爆发出一种幻想、一个创新、一项发明等，右脑还是低耗高效工作区，可以轻松无负担地高速记忆、高质量记忆，经过训练，还可以让人具有过目不忘的本领。 >> 记忆方法是任何人都可以完全掌握的，拥有超级记忆力的人并非天生，只不过是通过训练和掌握好的记忆技巧和方法而提高的。” ◆ 拥有超级记忆力的三个指标 >> 记和忆，记主要体现在识记和保持方面，忆则体现在确认和回忆方面。 >> 如何保持长期记忆呢？两个诀窍：正 ◆ 你为什么记不住 >> 一个人所拥有的能力，不是天生的，而是通过后天的努力不断训练出来的！ ◆ Chapter2 轻松开启记忆之门 >> 什么是记忆？记忆是对经历过的事物能够记住，并能在以后再现（或回忆）或在它重新呈现时能再认识的过程，包括识记、保持、再现三方面。 ◆ 改善不良的用脑习惯 >> 。科学家研究发现，如遇有以下情况出现则不可继续使用大脑：1．头昏眼花，听力下降，耳壳发热；2．四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；3．注意力不集中，思维飘忽； >> 让学员找一个舒服的姿势坐着或者躺着，做几个深呼吸，放上一段巴赫或者亨德尔的慢板乐章，让音乐缓缓流进学员的体内，放松全身的肌肉，使人进入冥想状态，消除大脑的紧张，让学员感到舒适而内心宁静。一般10分钟的冥想就可以让大脑清醒，心旷神怡、心平气和、真我复原，我们也把冥想叫作“音乐浴”。 >> 方法1 手脑并用，增强注意力和活力。1．用双掌轻揉太阳穴，来回揉5～10次。双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰，反复5～10次。提示：吸气、吐气要温和，不宜用力过猛。2．双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5～10次。双手交叉，用右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5～10次。提示：相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。3．指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。4．脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10～20次。 ◆ 良好的心态 >> 一个人如果心态很好，一定会对生活充满自信，一个充满自信的人，才可能持续不断地激发自己的潜能，这是增强记忆力和思维能力不可缺少的无价之宝 >> 就算你丢掉了一切，也不要丢掉心灵中最宝贵的财富，那就是自信。 >> “空杯归零”并不是一味地否定过去，而是要怀着放空过去的一种态度，去融入新的环境，对待新的工作、新的事物，乐于接受新的学习方法。 >> 最后就是一点，遇到问题要立刻解决 ◆ 三种记忆模式 >> 把记忆分为三类：即时记忆、短时记忆、长时记忆。 ◆ 克服遗忘的关键 >> Point1 不翻书复习 >> Point2 找到自己最佳的复习时间根据人的生物钟来看，最佳的黄金复习时间是睡觉前及睡觉醒后1小时 >> 。Point3 复习时运用恰当的时间间隔 >> 为了形成长期的记忆，我把经过这么多年教育实践总结出来的一种非常有效的间隔复习方法分享给大家，这个方法叫“3-5-1-3-5-1六步复习时间法” ◆ 增强记忆和思维能力的三大黄金思维模式 >> 建立联系的三个要点就是：联结、转接、跳跃。 ◆ Chapter3 打破思维定式 >> 妨碍学习的最大障碍，并不是未知的东西，而是已知的东西。 ◆ 一切从联想发散开始 >> 。古希腊人认为，提高记忆力和思维能力的方法最根本的原理就是：依靠自己的联想。一 ◆ 发散思维能力训练 >> 。发散思维是不依常规，寻求变异，对给出的材料和信息从不同角度、向不同方向、用不同方法或途径进行分析和解决问题的一种思维方式，是一种非常重要的创造性思维。 >> 方法1 培养自己的观察力 >> 1．走在街道、公园或者旅游景点时，我们可以边走边说出周围的花草树木、颜色、方位。2．看看身边匆匆而过的行人，当他从自己视线里消失后立刻回想他的衣服、裤子、鞋帽的款式、颜色，身高、胖瘦以及身体最明显的特征等。3．经过商场时，迅速把货架上的商品扫视一遍，等走出商场后，仔细回忆货架上的每一件物品，越多越好，越仔细越好。4．如果你实在不愿意出门，那你可以在电脑上玩一款游戏——大家来找茬，这对培养自己的观察力和视觉分辨能力是非常有帮助。5．当你读完一篇文章后，试着把读到的情节用自己的语言将其中的场景复述出来。6．看到电视新闻或者网上对人有启发的故事尽可能地用场景描述的方式讲给朋友或者身边的人听。7．看完一部电影或者一集电视连续剧后，不妨把里面的场景尽可能详尽地讲给身边的人听。 >> 方法2 激发自己的想象力 >> 爱因斯坦曾经说过：想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。 >> 进行想象力训练的时候无须让自己的想象符合逻辑，也不必担心自己的想象过于大胆，甚至觉得有些愚蠢，只需要把想象中的形象清清楚楚地刻画在脑海里，尽可能地把想象中的图像、动作、旋律等与不同的事物有效联系起来就好。 ◆ 注意力训练 >> 方法1 固点凝视法固点凝视法能让视觉集中能力最大限度发挥出来，从而最大限度地增强我们的注意力 >> 冥想可以让一个情绪焦躁的人平静下来，自发而有意识地让声音传到右脑，这样他的脑波自然会转成脑动力波。当脑波呈现为脑动力波（特别是中间脑动力α波）时，会让一个人的注意力大幅度提升，这就映照了一个词语：宁静致远。 >> 1．选一个让自己舒服的姿势坐好，传统的姿势是席地盘腿而坐，两手自然交叉放在胸前。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。2．挺直脊背，可以想象自己的头被一根绑在天花板上的绳子吊着。3．闭上双眼，用鼻子深深且缓慢地吸气，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张，屏息4秒钟或更久，让自己享受这种吸入新鲜空气的感觉，然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。当你吐气时，感觉你释放出所有的忧虑、挂念、紧绷的情绪和压力。4．冥想自己心灵深处有一汪蓝色的湖泊，湖泊平静得没有一丝涟漪。湖泊岸边，长满了花草树木，花草树木的影子倒映在湖泊里，色彩斑斓，十分清晰。然后再想象一朵朵美丽的牡丹花的影子在心灵湖泊上倒映出来，粉红的花瓣、细嫩的花蕊上点缀着金黄色的花粉。想得越逼真、越细致，心情便越沉静，注意力就会越来越好。也可以试着把周围的声音和冥想结合起来，如倾听到钟表嘀嗒嘀嗒的声音，可以把这声音想成雨水滴在心灵湖泊上所发出的声音，每滴一下，湖泊上便溅起一丝涟漪。你还可以一边倾听，一边数着这雨滴的数量，1,2,3,4,5……当数到100多次的时候，睁开双眼，你会觉得心情异常平静，通体舒畅，注意力特别集中。 ◆ 提升联想能力的三种方法 >> 曼陀罗思考的六个思维路径其实就是英语中所提到的六个常用问句（5W1H）:What、Why、Who、Where、When、How。 把方式方法从现在起有效的运用到工作、生活、学习中去。 1．把工作、生活、学习中接触到的各种文字资料进行图片转化。 2．把你所有通过话的电话号码利用数字图码或者谐音转换立即记下来。 3．运用信箱法把自己所作演讲或者会议记录中的要点一一对应记住。 4．每天作一个工作或者学习计划，并记住这些计划的要点。 5．把自己公司或者竞争对手的产品特点拟定出来，运用数字图码信箱一一对应记忆。这样在跟客户进行商业谈判的时候，你就会轻松很多。所谓“知己知彼，百战不殆”讲的就是这个道理。 6．晚上睡觉之前，翻出词典中的5～10个英语单词，将这些单词运用前面所讲授的方法记忆一遍，早上醒来再复习一遍，你就可以在短时间之内增加英语词汇量。 7．翻出名片册中所有的名片，让同事随意抽取10张出来，然后你将这些名字和公司名称进行图像化。 8．记住现在书店里的畅销书和火爆的电影作品，这样可以在谈话的时候容易找到共同语言，拉近人与人之间的距离。 9．把工作中的日程计划、周期安排或者项目的流程等转换成夸张、夸大、诙谐的记忆材料，即使是你很熟悉的流程，也可以尝试一下。 10．翻一翻每天的报纸或者打开电脑浏览一下网页，然后用数字图码记住你认为的要点。
超级记忆力这本书真是让我耳目一新 哈哈，曾无比崇拜的最强大脑训练法竟然是一本正经的胡说八道，还让我如此认真的想要探索。它的联想法确实是天马行空得无边无际。 这本书在阅读的过程当中，着实让我联想到了生命成长过程中非常非常多的场景。也曾在某个探索时刻到达过某个外太空。 相信人能通过不断的反复练习，挖掘出大脑的潜在功能，不断开发大脑思维，发挥记忆力的最大功效。也曾听说过人的大脑容量比整个大英博物馆的所有藏书还要巨大。 当然好的记忆力需要说不断的锻炼和长久的记练习。书中有很多加强记忆力训练的好方法，感觉这本书特别适合初高中学子。同时也让我对自己的思维方式有了一些认识。 比如思维的转换，连接以及跳跃。从苹果到橘子的联想属于转换，从苹果到水果刀的联想属于连接，从苹果到云朵属于跳跃思维。 记忆力的反复练习对提升记忆力有很大的帮助。且沟通过程中，多运用发散性思维可以启发人想象力，提升思维能力。 注意力的培养也非常重要，可以运用一些游戏完成。记忆的方法可以通过视觉触觉听觉嗅觉以及味觉去记录。图像转换法，数字转换法，联想法。把我们需要记录的东西想象成一个一个的小格子，装到我们的脑海里，需要的时候用相对应的钥匙开启它。这种思维方式和如今的区块链理念也极近相似。 最近学习英语，这样的记忆方法恰到好处，也是一直想要寻找的捷径，比如：一能够通过图像的记录和单词进行联想，把单词更生动的记录下来；二是通过口诀，把有相同字母的单词进行联想，运用口诀串烧起来，能很快记录。 缩编记忆法，整段文字部分相同性质的关键字，缩小及放大记录方法。数字图文记录法，数字转换图标，联想记录法。 总之就是通过想象力扩大我们的脑洞，在每一次想象中越深刻记得越牢固。
时隔一年，再写一篇关于实践的书评。 因为书中方法，我实际用出来了，起到了意想不到的效果。 –––––––––––––– 实战篇(方法篇更新在在文末了) – 工作需求我要考一个职业资格证，题库1600道题，难度就是死记硬背。就考文字类，即规章制度里的文字。还有数字类，即规章制度里的数值。但我不是这专业且我工作实际也用不到。 考试前一个月报名，我就开始磨磨唧唧学，到打印准考证前，就学了300道题。 准考证一下来，考试时间比我预计的提早了一周。赖我没看清考试时间，官网写18-22号，还有一堆22号的。我就之前莫名鸵鸟心理觉得自己是22号的。结果准考证下来就是18号。即只剩3天要背完1300道题。 我觉得我凉了，我觉得我过不了。同事也觉得我过不了。零基础时间紧。 结果，我越背越得心应手，两天就背完了题库，并且还剩1天复习时间。 我之所以这么快，一是用记忆技巧，二是外界的压力让我必须学完从而高度专注战胜了网瘾。 总之，我背的时候，无数次想起这本书讲的一个核心方法：胡编乱造。 是的，题干我不理解，答案为什么是这个也不理解。既然正好都不理解，那就用无脑无逻辑的思路联系起来就行了。 这个世界上有很多知识对应的答案就是没有逻辑的。 既然没有逻辑，那就编一个逻辑能让自己记住。这种胡编乱造不需要理解的过程，结果也非常有效率。 这次我真的过了，考前刷题库，一次性1600道刷下来正确率90%。考试也抽的都是我会的。 没想到我的记忆比我自己想象得还好。所以还是要自信点。以前上学成绩平平，已毕业多年，还阳了几次，近年考研考公失败，网瘾大，学不进去，学进去的也感觉记不住，真的以为脑子坏了。所以这次真给自己一点仅有的鼓励。 还有一些我觉得对提升记忆有用的生活习惯：多喝水、多运动、早睡早起、补充营养、断网。我这次背这么快，除了书中的技巧，也是最近有良好的生活习惯，让我大脑更加清晰。 我这次断网有多成功，从周五下午3点，到周六晚上睡前，至少一个白天➕两个晚上，清醒的20+小时，我没有刷一分钟信息流，没有玩一分钟手机。我不知道热搜，不知道新闻，不知道这个世界此时正在发生什么。 去试试八小时不玩手机有多难受吧！ 是的！我以为非常难受，我之前一想都觉得肯定难受，但是我必须赶紧学啊，我想证明自己，我有学习动力，所以网瘾上来，我带着难受继续学，反而这个网瘾越来越弱。 我体会到了战胜的过程。 我之前从没战胜过，都是来瘾就必满足，经常耽误正事，影响现生，无法自控，自责抑郁。 而这次，第一次，前所未有的积极体验，对我影响非常深远。这是我第一次体会到战胜欲望，比满足欲望还要爽！ –––––– 没想到这篇书评被大家看到了，我就把以前总结的书中方法补充过来。 ： 本书的记忆方法是把陌生的材料通过【编码】转换为熟悉的信息后，与脑内已有的知识进行联系。 如果该材料的信息量较多，就需要把零散的信息【串联】起来。 – 有逻辑的材料也还是可以通过以往的逻辑理解来记忆。 这本书主要讲的是无逻辑的材料通过编码来记忆。 而我这次实战也是把题目"胡编乱造"(编码)➕用口诀串联。 – 第一步、编码转换：把材料转换成图像化信息(分如下4种材料形式) （1）具象的词语→图像场景 （2）抽象词语→具象词语→图像场景 （3）数字材料→谐音→图像场景 （4）字母材料→数字→谐音→图像场景 （具体举例在书里） 第二步、串联联系：把无序的图像化材料以一定逻辑顺序串联起来 （1）故事逻辑串联：开头→发展→结局 （2）环扣顺序串联：A→AB→BC （3）场景位置串联：身体/房间/家具位置 （4）口诀歌谣串联 – 记忆方法就是这样分两步，先编码再串联。 还可以逆向使用。 即先【串联】逻辑后通过【转换】来记忆。 比如记忆南京条约的具体内容。 这个词本身自带四个字，南，京，条，约的串联顺序。串完后以谐音来编码记忆。 南→难→中国割让香港岛； 京→金→赔偿2100万银元； 条→条件→开放通商口岸； 约→契约→协商英商的进出口关税。 – 其实这些记忆方法并不稀奇，甚至基本或多或少也听说过。但越是有所怀疑的方法，试一试也越有意想不到的效果。不用嫌麻烦，因为真麻烦的方法早淘汰了，所以确实是有效果的。
超级记忆力训练法（畅销升级版） 刘志华 39个想法 ◆ 再版序 >> 分享了提升记忆力和思维能力的三个建议：一是正确的方法，二是不断地练习，三是长期地运用。 >> 分享一个能快速提升记忆力和思维能力的“四心”法则：一是真心，二是耐心，三是信心，四是恒心。 ◆ 前言 为什么要写这本书 >> 阅读本书，我给读者三点建议。一是正确的方法，二是不断地练习，三是长期地运用。这三个建议是提高记忆和思维能力的关键要点，缺一不可。首先来说说第一点：正确的方法。 >> ：“一个人要走自己的路没有错，关键是怎样走；走自己的路，让别人说，也没有错，关键是你认为自己走的路是否正确。年轻人，你要永远记住：选择方法比努力更重要。” >> 掌握一门知识与掌握一种能力，方法是完全不同的。 >> 只有实践才能出真知，实践才是检验你有没有熟练掌握记忆方法的唯一标准。第二点，我通常把它叫作：做到。第二点是人们最常忽视的，因为很多人都是知道，就是没有做到！最后来说第三点：长期地运用。 ◆ 了解我们的大脑 >> 书中公布了男人和女人的脑细胞数量，根据此书中的数字，男人平均有228亿个脑细胞，女人有193亿个脑细胞。 >> 左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感（视、听、嗅、触、味觉）等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此左脑可以称作“意识脑”或者“学术脑”。右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。因此右脑又被称为“创造脑”或者“艺术脑”。 >> 右脑不但有高速信息处理能力，还会让人突然爆发出一种幻想、一个创新、一项发明等，右脑还是低耗高效工作区，可以轻松无负担地高速记忆、高质量记忆，经过训练，还可以让人具有过目不忘的本领。 >> 记忆方法是任何人都可以完全掌握的，拥有超级记忆力的人并非天生，只不过是通过训练和掌握好的记忆技巧和方法而提高的。” ◆ 拥有超级记忆力的三个指标 >> 记和忆，记主要体现在识记和保持方面，忆则体现在确认和回忆方面。 >> 如何保持长期记忆呢？两个诀窍：正 ◆ 你为什么记不住 >> 一个人所拥有的能力，不是天生的，而是通过后天的努力不断训练出来的！ ◆ Chapter2 轻松开启记忆之门 >> 什么是记忆？记忆是对经历过的事物能够记住，并能在以后再现（或回忆）或在它重新呈现时能再认识的过程，包括识记、保持、再现三方面。 ◆ 改善不良的用脑习惯 >> 。科学家研究发现，如遇有以下情况出现则不可继续使用大脑：1．头昏眼花，听力下降，耳壳发热；2．四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；3．注意力不集中，思维飘忽； >> 让学员找一个舒服的姿势坐着或者躺着，做几个深呼吸，放上一段巴赫或者亨德尔的慢板乐章，让音乐缓缓流进学员的体内，放松全身的肌肉，使人进入冥想状态，消除大脑的紧张，让学员感到舒适而内心宁静。一般10分钟的冥想就可以让大脑清醒，心旷神怡、心平气和、真我复原，我们也把冥想叫作“音乐浴”。 >> 方法1 手脑并用，增强注意力和活力。1．用双掌轻揉太阳穴，来回揉5～10次。双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰，反复5～10次。提示：吸气、吐气要温和，不宜用力过猛。2．双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5～10次。双手交叉，用右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5～10次。提示：相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。3．指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。4．脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10～20次。 ◆ 良好的心态 >> 一个人如果心态很好，一定会对生活充满自信，一个充满自信的人，才可能持续不断地激发自己的潜能，这是增强记忆力和思维能力不可缺少的无价之宝 >> 就算你丢掉了一切，也不要丢掉心灵中最宝贵的财富，那就是自信。 >> “空杯归零”并不是一味地否定过去，而是要怀着放空过去的一种态度，去融入新的环境，对待新的工作、新的事物，乐于接受新的学习方法。 >> 最后就是一点，遇到问题要立刻解决 ◆ 三种记忆模式 >> 把记忆分为三类：即时记忆、短时记忆、长时记忆。 ◆ 克服遗忘的关键 >> Point1 不翻书复习 >> Point2 找到自己最佳的复习时间根据人的生物钟来看，最佳的黄金复习时间是睡觉前及睡觉醒后1小时 >> 。Point3 复习时运用恰当的时间间隔 >> 为了形成长期的记忆，我把经过这么多年教育实践总结出来的一种非常有效的间隔复习方法分享给大家，这个方法叫“3-5-1-3-5-1六步复习时间法” ◆ 增强记忆和思维能力的三大黄金思维模式 >> 建立联系的三个要点就是：联结、转接、跳跃。 ◆ Chapter3 打破思维定式 >> 妨碍学习的最大障碍，并不是未知的东西，而是已知的东西。 ◆ 一切从联想发散开始 >> 。古希腊人认为，提高记忆力和思维能力的方法最根本的原理就是：依靠自己的联想。一 ◆ 发散思维能力训练 >> 。发散思维是不依常规，寻求变异，对给出的材料和信息从不同角度、向不同方向、用不同方法或途径进行分析和解决问题的一种思维方式，是一种非常重要的创造性思维。 >> 方法1 培养自己的观察力 >> 1．走在街道、公园或者旅游景点时，我们可以边走边说出周围的花草树木、颜色、方位。2．看看身边匆匆而过的行人，当他从自己视线里消失后立刻回想他的衣服、裤子、鞋帽的款式、颜色，身高、胖瘦以及身体最明显的特征等。3．经过商场时，迅速把货架上的商品扫视一遍，等走出商场后，仔细回忆货架上的每一件物品，越多越好，越仔细越好。4．如果你实在不愿意出门，那你可以在电脑上玩一款游戏——大家来找茬，这对培养自己的观察力和视觉分辨能力是非常有帮助。5．当你读完一篇文章后，试着把读到的情节用自己的语言将其中的场景复述出来。6．看到电视新闻或者网上对人有启发的故事尽可能地用场景描述的方式讲给朋友或者身边的人听。7．看完一部电影或者一集电视连续剧后，不妨把里面的场景尽可能详尽地讲给身边的人听。 >> 方法2 激发自己的想象力 >> 爱因斯坦曾经说过：想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。 >> 进行想象力训练的时候无须让自己的想象符合逻辑，也不必担心自己的想象过于大胆，甚至觉得有些愚蠢，只需要把想象中的形象清清楚楚地刻画在脑海里，尽可能地把想象中的图像、动作、旋律等与不同的事物有效联系起来就好。 ◆ 注意力训练 >> 方法1 固点凝视法固点凝视法能让视觉集中能力最大限度发挥出来，从而最大限度地增强我们的注意力 >> 冥想可以让一个情绪焦躁的人平静下来，自发而有意识地让声音传到右脑，这样他的脑波自然会转成脑动力波。当脑波呈现为脑动力波（特别是中间脑动力α波）时，会让一个人的注意力大幅度提升，这就映照了一个词语：宁静致远。 >> 1．选一个让自己舒服的姿势坐好，传统的姿势是席地盘腿而坐，两手自然交叉放在胸前。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。2．挺直脊背，可以想象自己的头被一根绑在天花板上的绳子吊着。3．闭上双眼，用鼻子深深且缓慢地吸气，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张，屏息4秒钟或更久，让自己享受这种吸入新鲜空气的感觉，然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。当你吐气时，感觉你释放出所有的忧虑、挂念、紧绷的情绪和压力。4．冥想自己心灵深处有一汪蓝色的湖泊，湖泊平静得没有一丝涟漪。湖泊岸边，长满了花草树木，花草树木的影子倒映在湖泊里，色彩斑斓，十分清晰。然后再想象一朵朵美丽的牡丹花的影子在心灵湖泊上倒映出来，粉红的花瓣、细嫩的花蕊上点缀着金黄色的花粉。想得越逼真、越细致，心情便越沉静，注意力就会越来越好。也可以试着把周围的声音和冥想结合起来，如倾听到钟表嘀嗒嘀嗒的声音，可以把这声音想成雨水滴在心灵湖泊上所发出的声音，每滴一下，湖泊上便溅起一丝涟漪。你还可以一边倾听，一边数着这雨滴的数量，1,2,3,4,5……当数到100多次的时候，睁开双眼，你会觉得心情异常平静，通体舒畅，注意力特别集中。 ◆ 提升联想能力的三种方法 >> 曼陀罗思考的六个思维路径其实就是英语中所提到的六个常用问句（5W1H）:What、Why、Who、Where、When、How。
《超级记忆力训练法》刘志华 开篇作者用了不少篇幅给读者打了一剂预防针：读完本书，不代表你就学会了提升记忆力的方法，这是一本实践用书，一定要运用！运用！运用！提升记忆力个思维能力的三个关键：正确的方法+不断地练习+长期地实践 要提升记忆力，先了解我们的大脑：健康人脑约有200亿个脑细胞，每小时有数千个脑细胞进行更替，人类对大脑潜能的开发利用不足百分之一，人的左右脑有不同分工，左脑（学术脑）负责逻辑、思维、记忆、推理等。右脑（艺术脑）负责情感、空间记忆、美术音乐、想象等，人们往往习惯左脑记忆，死记硬背，加重负担，如果利用起右脑，会让记忆更加有趣持久。 利用右脑记忆，先要训练自己的思维发散能力，提升思维发散能力的关键： 1、培养观察力：做个有心人，对生活物品、书、电影等进行回忆，并详细地讲出来，不仅锻炼大脑，还为想象丰富素材。 2、激发想象力：可随机想出几个词语，组成一幅场景。中国教育寻求唯一答案，扼杀了孩子的想象力，到最后都不敢想了，中国孩子计算力世界第一，想象能力倒数第一，创造力倒数第五。 3、训练注意力：固点凝视法、静坐冥想法、舒尔特方格法。 能力提升后运用到记忆中，对于文字记忆，有以下技巧： 1、将文字建立联系： 联结（同类，横向）如梨子和香蕉 转接（相关，纵向）如梨子和水果刀 跳跃（发散）如梨子和跳舞，其中跳跃最锻炼人的思维发散能力。 2、大量资料识记 夸张夸大：让记忆资料变得独特新颖，留下深刻印象，如记忆“蚂蚁”时，想象一堆黑压压的蚂蚁向你爬过来。 生动鲜明：利用右脑思维，将记忆材料转化为图像，如将一首诗画成简单的画。 诙谐有趣：利用谐音记忆 3、抽象文字记忆技巧 找代表物：时间—钟表、蜡烛、影子 运用谐音：设计—射击、射鸡、社稷 字面展开：抽象—拿鞭子抽打大象 场景想象：社会—车站里人山人海 4、链式串联记忆法 将材料串联成一个整体故事，多复述几遍。 5、缩编记忆 找关键字进行组合，如记忆国民政府四次搬家：广州、武汉、南京、重庆 国民政府搬家找的工人是广汉那个地方的懒虫。（广汉南重） 数字记忆技巧： 记住0—100这111个数字图码 复习方法： 1、不翻书复习 2、最佳复习时间：睡前及醒后1小时 3、复习间隔：1—3—5—1—3—5 最后再次点明练习的重要性 1、将工作、学习、生活中遇到的各种文字资料进行图片转化。 2、将所有通过话的电话号码用数字图码或谐音转换立即记下来。 3、做一件事，坚持21天，形成习惯。 这本书给了四星，认真理解并练习的确会有不小的收获，其中一星扣在本书的整体结构上，从大的框架来看，不够有条理，我觉得按照一定的顺序来写会比较清晰，如了解大脑—思维训练—记忆方法—复习方法。以前一直习惯于死记硬背或者理解记忆，通过这本书又学习了新的记忆方式，通过右脑，将资料联想成故事或情景，的确能够快速记忆，且印象深刻。在生活中可以随时训练的：1、做个有心人，多复述看到的生活物品、文字、视频等。2、通过固点凝视法、舒尔特训练法和静坐冥想法提升自己的注意力。3、记忆文字或数字时，发挥自己的想象力和创造力，用右脑构建图像。记忆111个数字图像。 看完这本书并不代表你就掌握了这种方法，一定要在生活中不断练习。
被书名吸引来的，恰逢期末考试，好几本书要背，来看看有没有什么好的方法指点我一下。 看了前三章就觉得不对劲，成语和文言文你教人用谐音去记，我真的难评。去豆瓣看了看，评分只有6.9，读的人也不多。 是配得上这个评分的。看完之后的感受可以用两个字评价：垃圾。 什么玩意儿你都联想着谐音去记，谁教你这样背书的？大段引用初中生学英语学化学时的口诀，这不是骗稿费的？还有那些蠢得要死的练习，我都不想说什么。 读其他巨著给我的感觉是随便拿出来一章就够自媒体做好几个视频割韭菜，你这倒好，没啥新东西不说，我反而觉得像是从几个视频号里找了些东西塞进去的，全是水货。 看到自己给自己作序吹牛b的时候就不应该往下读了。
五星好评。 培根说过:一切知识不过是记忆。确实是这样，这本书不仅仅是知识，更是一本能力修炼书。 就好像学习骑自行车一样，光读完理论还不行，得在实践中检验成果。毕竟没有一个人想学自行车先去买本书学习的。 知识，不去践行，就是不知道。 感恩作者提供的记忆方法，很受用。作者主张利用右脑进行记忆，右脑是一个耗能小储存容量极大的脑，需要我们不断去开发。里面提到一个很好的记忆方法-链式记忆方法，使每个关键词环环相扣，这样高效的记忆方法使得记忆力底下的人想忘记都难。
超级记忆力训练法（畅销升级版） 笔记来源——警超 选择方法比努力更重要。 ◆ 了解大脑 左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感（视、听、嗅、触、味觉）等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此左脑可以称作“意识脑”或者“学术脑”。 右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。因此右脑又被称为“创造脑”或者“艺术脑”。 >> 右脑不但有高速信息处理能力，还会让人突然爆发出一种幻想、一个创新、一项发明等，右脑还是低耗高效工作区，可以轻松无负担地高速记忆、高质量记忆，经过训练，还可以让人具有过目不忘的本领。 ◆ 拥有超级记忆力 >> 如何保持长期记忆呢？两个诀窍：正确的记忆方法+正确的复习技巧。 ◆ Chapter2 轻松开启记忆之门 >> 什么是记忆？记忆是对经历过的事物能够记住，并能在以后再现（或回忆）或在它重新呈现时能再认识的过程，包括识记、保持、再现三方面。 ◆ 改善不良的用脑习惯 >>以下情况出现则不可继续使用大脑：1．头昏眼花，听力下降，耳壳发热；2．四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；3．注意力不集中，思维飘忽； >放松：让学员找一个舒服的姿势坐着或者躺着，做几个深呼吸，放上一段巴赫或者亨德尔的慢板乐章，让音乐缓缓流进学员的体内，放松全身的肌肉，使人进入冥想状态，消除大脑的紧张，让学员感到舒适而内心宁静。一般10分钟的冥想就可以让大脑清醒，心旷神怡、心平气和、真我复原，我们也把冥想叫作“音乐浴”。 >> 锻炼： 方法1 手脑并用，增强注意力和活力。 1．用双掌轻揉太阳穴，来回揉5～10次。双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰，反复5～10次。提示：吸气、吐气要温和，不宜用力过猛。 2．双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5～10次。双手交叉，用右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5～10次。提示：相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。 3．指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。 4．脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10～20次。 ◆ 良好的心态 >> 最后就是一点，遇到问题要立刻解决 ◆ 克服遗忘的关键 >> Point1 不翻书复习 >> Point2最佳的黄金复习时间是睡觉前及睡觉醒后1小时 >> Point3 复习时运用恰当的时间间隔 >> 为了形成长期的记忆，我把经过这么多年教育实践总结出来的一种非常有效的间隔复习方法分享给大家，这个方法叫“3-5-1-3-5-1六步复习时间法” 当我们对资料形成有效的记忆后 3时3天 在3小时之内必须不翻书复习一遍 5小时之内再复习一遍 10小时之内再复习一遍 3天之内再复习一遍 5天之内再复习一遍 10天之内再复习最后一遍 经过这6次复习后，长时的记忆就没有问题 ◆ 增强记忆和思维能力的三大黄金思维模式 建立联系的要点：联结、转接、跳跃。 ◆ Chapter3 打破思维定式 一切从联想发散开始 ◆ 发散思维能力训练 >> 发散思维是不依常规，寻求变异，对给出的材料和信息从不同角度、向不同方向、用不同方法或途径进行分析和解决问题的一种思维方式，是一种非常重要的创造性思维。 >> 方法1 培养自己的观察力 1．走在街道、公园或者旅游景点时，我们可以边走边说出周围的花草树木、颜色、方位。 2．看看身边匆匆而过的行人，当他从自己视线里消失后立刻回想他的衣服、裤子、鞋帽的款式、颜色，身高、胖瘦以及身体最明显的特征等。 3．经过商场时，迅速把货架上的商品扫视一遍，等走出商场后，仔细回忆货架上的每一件物品，越多越好，越仔细越好。4．如果你实在不愿意出门，那你可以在电脑上玩一款游戏——大家来找茬，这对培养自己的观察力和视觉分辨能力是非常有帮助。 5．当你读完一篇文章后，试着把读到的情节用自己的语言将其中的场景复述出来。6．看到电视新闻或者网上对人有启发的故事尽可能地用场景描述的方式讲给朋友或者身边的人听。 7．看完一部电影或者一集电视连续剧后，不妨把里面的场景尽可能详尽地讲给身边的人听。 >> 方法2 激发自己的想象力 >> 进行想象力训练的时候无须让自己的想象符合逻辑，也不必担心自己的想象过于大胆，甚至觉得有些愚蠢，只需要把想象中的形象清清楚楚地刻画在脑海里，尽可能地把想象中的图像、动作、旋律等与不同的事物有效联系起来就好。 ◆ 注意力训练 >> 方法1 固点凝视法 固点凝视法能让视觉集中能力最大限度发挥出来，从而最大限度地增强我们的注意力 >> 冥想可以让一个情绪焦躁的人平静下来，自发而有意识地让声音传到右脑，这样他的脑波自然会转成脑动力波。当脑波呈现为脑动力波（特别是中间脑动力α波）时，会让一个人的注意力大幅度提升，这就映照了一个词语：宁静致远。 >> 1．选一个让自己舒服的姿势坐好，传统的姿势是席地盘腿而坐，两手自然交叉放在胸前。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。 2．挺直脊背，可以想象自己的头被一根绑在天花板上的绳子吊着 3．闭上双眼，用鼻子深深且缓慢地吸气，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张，屏息4秒钟或更久，让自己享受这种吸入新鲜空气的感觉，然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。当你吐气时，感觉你释放出所有的忧虑、挂念、紧绷的情绪和压力。 4．冥想自己心灵深处有一汪蓝色的湖泊，湖泊平静得没有一丝涟漪。湖泊岸边，长满了花草树木，花草树木的影子倒映在湖泊里，色彩斑斓，十分清晰。然后再想象一朵朵美丽的牡丹花的影子在心灵湖泊上倒映出来，粉红的花瓣、细嫩的花蕊上点缀着金黄色的花粉。想得越逼真、越细致，心情便越沉静，注意力就会越来越好。也可以试着把周围的声音和冥想结合起来，如倾听到钟表嘀嗒嘀嗒的声音，可以把这声音想成雨水滴在心灵湖泊上所发出的声音，每滴一下，湖泊上便溅起一丝涟漪。你还可以一边倾听，一边数着这雨滴的数量，1,2,3,4,5……当数到100多次的时候，睁开双眼，你会觉得心情异常平静，通体舒畅，注意力特别集中。 ◆ 提升联想能力的三种方法 >> 曼陀罗思考的六个思维路径其实就是英语中所提到的六个常用问句（5W1H）:What、Why、Who、Where、When、How。
读之前我抱着寻宝的心态打开本书，读完后我看见了刻意练习，发个读书笔记吧： 1.左右脑分工： 左脑特点（抽象性、逻辑性、理性），功能（计算、理解、判断、分析、归纳、演绎、五感），处理信息（语言、文字、数字、符号） 右脑特点（形象性、直观性、感性），功能（超高速大量记忆、超高速自动处理、想象力、创新能力、灵感、直觉），处理信息（图像、声音、节奏、韵律）。 2.多做健脑操，吃健脑食物，经常旅行。 健脑操 1．用双掌轻揉太阳穴，来回揉5～10次。双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气， 2．双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5～10次。双手交叉，用右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5～10次。相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。 3．指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。 4．脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10～20次。 1．上下耸肩运动： 2．背后举臂运动： 3．叉手前伸运动： 4．叉手转肩运动： 5．前后曲肩运动： 6．前后转肩运动： 健脑食物，比如，核桃、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类、动物内脏等 3.常玩记忆游戏：记忆连连看 4.记忆模式分为（即时记忆、短时记忆、长时记忆） 5.复习关键点（不翻书复习、睡前及睡醒后1小时复习、3-5-1-3-5-1六步复习法复习形成长期记忆） 6.黄金思维模式：图像、比喻、建立联系（连接、转接、跳跃） 7.联想发散能力：夸张夸大、生动鲜明、诙谐有趣 8.联想力练习法：开花训练、联想接龙、曼陀罗训练法/九宫格训练法、培养观察力（场景再现）、理发想象力（梦境、读图、物体、听觉、嗅觉、词句） 9.保持好心态：爱、感恩、自信、空杯 10.注意力训练（固点凝视法、静坐冥想、舒尔特方格、链式记忆法｛环扣、串联｝） 11.大量刻意练习
记忆力是我们每个人都有的，只是有强有弱而已。我们羡慕那些能记住圆周率3•14后面十几位甚至20位数字的最强大脑达人，羡慕他(她)们有着超强的记忆力 ! 为自己昨天学完的古文和英语单词，第二天就忘了的超差记忆力感到无奈。今天我有幸读了《超强记忆力训练法》这本书感到收获颇丰。由于自己水平有限，不能把全书的所有方法面面俱到，只谈谈对我印象深刻的方法。我觉得用 "熟悉的东西帮助我们记忆不熟悉的东西 "就是一种反传统的记忆方法，是我非常感兴趣的。我开始认识到我们很多人记不住学习资料不是因为我们脑子笨，而是没有学会并运用正确的记忆方法。如学习英语单词 Cape 海角，分解成cap 帽子+ e 鹅，这样记忆:帽子被鹅拿到海角去了。再如:cheap 便宜，解析: che车+ap 阿婆，这样记忆:便宜的车是阿婆的。再如:glare 瞪眼，解析:g 公鸡+la 拉+re 热，这样记忆:公鸡拉着东西，热得直瞪眼。仅举几个例子就可以感受到在生动形象的比喻和幽默中轻松地记住了这些英语单词。本书根据所学内容的不同有对应的记忆方法，我在此就不一一列举了，希望提高自己记忆力的书友们去读此书吧！都会有收获的。
“一个人这辈子最需要的两种能力就是超强的记忆力和敏捷的思维能力，因为它们是成就美好未来的基石。” 衰老是避不可免的一件事，记忆力也随之衰退。为了减缓这一过程，可以停驻脚步阅读这一本书。 依据本书，我进行了两个游戏。1. 写出关于动物的50个成语。看到这个小测试，我信心满满，这不是小菜一碟嘛，语文有那么差吗？结果我还是差7个还是8个才过关。（具体差几个都不记得了，悲从中来555555） 2. 自由式联想接龙练习。这是和朋友玩的，联想词组来接龙，限时3min。在游戏的过程中我发现我朋友的思维比我更加跳跃，而我想象力不足，明显有思维定势和限制。有空真的需要多加和不同的伙伴练习，激发自身的潜能和想象力。 我一直觉得人体充满魅力，大脑更是。所有人的潜能都没有被很好地激发出来，估计也是安逸的生活状态导致。学习是一件趣事，学完就忘并不有趣，所以增强记忆力格外重要。
做了一系列关于学习方法论的主题阅读，像本书里介绍的这些记忆训练，现如今其实已经不太适合做推荐了。首先为了记忆而记忆，在现在意义不大，不过倒是可以作为人类大脑生物性锻炼项目，比如预防老年痴呆之类的。再有就是，即便作为业余爱好去学这些记忆法，它也是需要比较系统的进行训练，而不是能够拿来就用的。大家也可以看出来很多方式，首先要你具备其它的能力基础，才能够进行这些记忆训练。比如说记忆宫殿，并不是直接拿这些断章取义的方式就能学会使用的，而是要从零开始一阶一阶先为自己搭建出一个宫殿来，然后再进行记忆加工。再比如说图像联想记忆法，首先你要对这些图像有一些初级的烙印，才能够拿来进行记忆训练，并不是说我现在教你这个东西联想成什么图像，你就能记得住。再比如说书中介绍的那些乱七八糟的英文记忆法，当你脑子里没有那些联想构造作为基础的时候，这种记忆法只能是难上加难，反而增加麻烦。所以在这个基础上去拿这些东西再写一本书，就是纯粹贩卖虚空。还有一点最重要的，也是一些记忆大师曾经说过的，这种记忆法没有特别大的意义，这个意义体现在你必须要把所记的东西拆分开来，不是按照知识体系的拆分，而是断壁残垣式的切割，然后附着在另外一些你心理构建的基础物质上进行一种强行记忆。而有些知识的搭建是整体的、系统的，做这种为了记忆而碎片化拆分，对知识本身就是一种创伤和无意义。人类这种生物到现在人工智能时代了，已经真的不需要这些东西了，它们已是过去时了，我们要迎接的是重新构建人类的思维方式和学习方式。
第一次读记忆方法类的书籍，不知道是不是自己见识太少了，总之觉得这些方法不适合我，有些方法实在是不能认同，我只赞同故事类和图形类转换和的右脑记忆，以及“一个人这辈子最需要的两种能力就是超强的记忆力和敏捷的思维能力，因为它们是成就美好未来的基石！”这句话
这是我看的有关记忆方面的第一本书，书我没有仔细看完，我只选取了自己需要的内容，我是一个记忆力超差的人，可能就是因为我没有找到记忆的方法，所以想先通过看相关的书籍来学习学习，这本书中介绍了很多记忆方法，我试了一些，对我个人还是很有帮助的。
超级记忆力训练法（畅销升级版） 刘志华 ◆ 一个人要走自己的路没有错，关键是怎样走；走自己的路，让别人说，也没有错，关键是你认为自己走的路是否正确。年轻人，你要永远记住：选择方法比努力更重要。” ◆ Chapter1 你的大脑你应该做主 人类的大脑是迄今为止最大智慧的体现，是在长期进化过程中发展起来的思维和意识最先进、最高级的器官。虽然体积不大，但功能十分强大。 ◆ 了解我们的大脑 左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感（视、听、嗅、触、味觉）等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此左脑可以称作“意识脑”或者“学术脑”。右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。因此右脑又被称为“创造脑”或者“艺术脑”。 ◆ 拥有超级记忆力的三个指标 如何保持长期记忆呢？两个诀窍：正确的记忆方法+正确的复习技巧。 ◆ > 一个人所拥有的能力，不是天生的，而是通过后天的努力不断训练出来的！ ◆ Chapter2 轻松开启记忆之门 >> 什么是记忆？记忆是对经历过的事物能够记住，并能在以后再现（或回忆）或在它重新呈现时能再认识的过程，包括识记、保持、再现三方面 ◆ 改善不良的用脑习惯 >> 让学员找一个舒服的姿势坐着或者躺着，做几个深呼吸，放上一段巴赫或者亨德尔的慢板乐章，让音乐缓缓流进学员的体内，放松全身的肌肉，使人进入冥想状态，消除大脑的紧张，让学员感到舒适而内心宁静。一般10分钟的冥想就可以让大脑清醒，心旷神怡、心平气和、真我复原，我们也把冥想叫作“音乐浴” >> 方法1 手脑并用，增强注意力和活力。1．用双掌轻揉太阳穴，来回揉5～10次。双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰，反复5～10次。提示：吸气、吐气要温和，不宜用力过猛。2．双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5～10次。双手交叉，用右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5～10次。提示：相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。3．指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。4．脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10～20次。方法2 最好每天做一遍，大概需要6分钟。使肩部充分活动开，从而改善脑部的供血，对缓解大脑疲劳有非常好的效果。1．上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。2．背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做1遍。3．叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。4．叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要≥90°。左右交替，做5～10遍。5．前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。6．前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。 ◆ 良好的心态 >> 方法2 有时间多出去旅行 >> 方法3 学会爱与感恩 >> 方法4 懂得空杯归零 >> 遇到问题要立刻解决。 ◆ 三种记忆模式 >> 把记忆分为三类：即时记忆、短时记忆、长时记忆。 ◆ 克服遗忘的关键 >> 艾宾浩斯遗忘曲线纠正了人类关于遗忘机理的一贯错误认识。根据上面的曲线来看，遗忘的规律是不均衡的，遵循着对数曲线的变化规律，由快到慢，最后逐渐减慢。 还发现了最大化记忆的最好方法就是定期复习，直到他说的“过度学习”的时候为止。 >> Point1 不翻书复习 Point2 找到自己最佳的复习时间根据人的生物钟来看，最佳的黄金复习时间是睡觉前及睡觉醒后1小时， >> Point3 复习时运用恰当的时间间隔 >> 我把经过这么多年教育实践总结出来的一种非常有效的间隔复习方法分享给大家，这个方法叫“3-5-1-3-5-1六步复习时间法”。具体的运用是，当我们对资料形成有效的记忆后，在3小时之内必须不翻书复习一遍，5小时之内再复习一遍，10小时之内再复习一遍，3天之内再复习一遍，5天之内再复习一遍，10天之内再复习最后一遍，经过这6次复习后，长时的记忆就没有问题了，也就是说在这个时候你已经形成了长期记忆。 ◆ 联想发散能力的三个关键要点 >> Point1 夸张夸大 >> Point2 生动鲜明 >> Point3诙谐有趣 ◆ 发散思维能力训练 >> 发散思维是不依常规，寻求变异，对给出的材料和信息从不同角度、向不同方向、用不同方法或途径进行分析和解决问题的一种思维方式，是一种非常重要的创造性思维。 >> 方法1 培养自己的观察力 >> 爱因斯坦曾经说过：想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉 >> 国际评估组织对全球21个国家进行的调查显示，中国孩子的计算能力排名世界第一，想象力却排名倒数第一，创造力排名倒数第五，这是一个非常可怕的结果。 >> 只需要把想象中的形象清清楚楚地刻画在脑海里，尽可能地把想象中的图像、动作、旋律等与不同的事物有效联系起来就好 >> 方法1 梦境想象法 >> 方法2 读图想象法 >> 方法3 物体想象法 >> 方法4 听觉想象法 >> 方法5 嗅觉想象法 >> 方法6 词句想象法 ◆ 注意力训练 >> 常见的注意力训练方法有以下几种。方法1 固点凝视法 >> 方法2 静坐冥想法 >> 方法3 舒尔特方格法 ◆ 构建联想能力的三种模式 >> 鲁迅先生的一句话：外国人用中国人发明的火药制造了子弹来打敌人，中国人却用来做爆竹敬神；外国人用罗盘来航海，中国人却用来测风水算命；外国人用鸦片来治病，中国人却当成饭来吃。所以，思维能力不一样，结果就不一样。 >> 模式1 连结 >> 模式2 转结 >> 模式3 跳跃 ◆ 提升联想能力的三种方法 >> 脑科学研究成果指出：“学习能组织和改进大脑。”这里所说的“学习”实际指的是两个方面——既要“学”新的知识，又要练“习” >> 曼陀罗思考的六个思维路径其实就是英语中所提到的六个常用问句（5W1H）:What、Why、Who、Where、When、How。 >> 曼陀罗训练法的运用技巧：1．活用右脑的潜能，就是曼陀罗图观想法。2．随时随处记下灵感，有效选择并运用资讯。3．重要的事往往隐藏在理所当然的事当中。4．发散联想产生的句子尽可能简洁，不要记自己觉得事情已完结的句子。5．直视自己完成的发散联想，利用视觉思考引发潜能，并掌握问题特征与重点。6．必须集中注意力，观察凝视某个中心主题，把其他细枝末节全部去掉，自然而然许多感觉就会泉涌而出，有了强烈的感觉，引起内心的震撼，才会去思考和选择。7．可以进行“概念化”（实转虚）、“图像化”（虚转实）、“抽象化”（虚转虚）、创意化（实转实）等自由联想转换。 ◆ Chapter4 链式记忆法 >> 链式记忆分为两种，一种叫链式环扣法，另一种叫链式串联法 ◆ 抽象材料的转换 >> 第一种 找代表物 >> 第二种 运用谐音 >> 第三种 字面展开 >> 第四种 场景想象 ◆ 链式环扣记忆法 >> Step1 左右脑的切换 >> Step2 锁链联结 >> 如果在锁链的时候还要追寻逻辑和符合常识的话，你又回到了左脑记忆的思维，这样是永远学不会链式环扣法的。 >> Step3 回想记忆 ◆ 缩编法创意歌诀的运用 据说周恩来总理曾把中国三十多个省、自治区、直辖市的名称编成一首七言歌诀，以便记忆：两湖两广两河山（湖南、湖北，广东、广西，河南、河北，山东、山西）五江云贵福吉安（江苏、浙江、江西、黑龙江、新疆，云南，贵州，福建，吉林，安徽）西四二宁青甘陕（西藏，四川，宁夏、辽宁，青海，甘肃，陕西）海南内台北上天（海南岛，内蒙古，台湾，北京，上海，天津） >> 二 十四节气歌如下：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连；秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。每月两节日期定，最多相差一两天，上半年来六廿一，下半年是八廿三。
2019年—09 一个人这辈子的大脑最需要的两种能力就是【超强的记忆力】和【敏捷的思维能力】！！ 世上无难事 只怕有心人。 大脑需要反复练习和思考运用！ 认识大脑才能理解大脑，掌握科学方法才能有效运用；引用的小节来自取经的路上。 >> 分享了提升记忆力和思维能力的三个建议：一是正确的方法，二是不断地练习，三是长期地运用。 >> 分享一个能快速提升记忆力和思维能力的“四心”法则：一是真心，二是耐心，三是信心，四是恒心。 ◆ 前言 为什么要写这本书 >> 阅读本书，我给读者三点建议。一是正确的方法，二是不断地练习，三是长期地运用。这三个建议是提高记忆和思维能力的关键要点，缺一不可。首先来说说第一点：正确的方法。 >> ：“一个人要走自己的路没有错，关键是怎样走；走自己的路，让别人说，也没有错，关键是你认为自己走的路是否正确。年轻人，你要永远记住：选择方法比努力更重要。” >> 掌握一门知识与掌握一种能力，方法是完全不同的。 >> 只有实践才能出真知，实践才是检验你有没有熟练掌握记忆方法的唯一标准。第二点，我通常把它叫作：做到。第二点是人们最常忽视的，因为很多人都是知道，就是没有做到！最后来说第三点：长期地运用。 ◆ 了解我们的大脑 >> 书中公布了男人和女人的脑细胞数量，根据此书中的数字，男人平均有228亿个脑细胞，女人有193亿个脑细胞。 >> 左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感（视、听、嗅、触、味觉）等，思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此左脑可以称作“意识脑”或者“学术脑”。右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等，思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。因此右脑又被称为“创造脑”或者“艺术脑”。 >> 右脑不但有高速信息处理能力，还会让人突然爆发出一种幻想、一个创新、一项发明等，右脑还是低耗高效工作区，可以轻松无负担地高速记忆、高质量记忆，经过训练，还可以让人具有过目不忘的本领。 >> 记忆方法是任何人都可以完全掌握的，拥有超级记忆力的人并非天生，只不过是通过训练和掌握好的记忆技巧和方法而提高的。” ◆ 拥有超级记忆力的三个指标 >> 记和忆，记主要体现在识记和保持方面，忆则体现在确认和回忆方面。 >> 如何保持长期记忆呢？两个诀窍：正 ◆ 你为什么记不住 >> 一个人所拥有的能力，不是天生的，而是通过后天的努力不断训练出来的！ ◆ Chapter2 轻松开启记忆之门 >> 什么是记忆？记忆是对经历过的事物能够记住，并能在以后再现（或回忆）或在它重新呈现时能再认识的过程，包括识记、保持、再现三方面。 ◆ 改善不良的用脑习惯 >> 。科学家研究发现，如遇有以下情况出现则不可继续使用大脑：1．头昏眼花，听力下降，耳壳发热；2．四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；3．注意力不集中，思维飘忽； >> 让学员找一个舒服的姿势坐着或者躺着，做几个深呼吸，放上一段巴赫或者亨德尔的慢板乐章，让音乐缓缓流进学员的体内，放松全身的肌肉，使人进入冥想状态，消除大脑的紧张，让学员感到舒适而内心宁静。一般10分钟的冥想就可以让大脑清醒，心旷神怡、心平气和、真我复原，我们也把冥想叫作“音乐浴”。 >> 方法1 手脑并用，增强注意力和活力。1．用双掌轻揉太阳穴，来回揉5～10次。双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰，反复5～10次。提示：吸气、吐气要温和，不宜用力过猛。2．双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5～10次。双手交叉，用右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5～10次。提示：相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。3．指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。4．脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10～20次。 ◆ 良好的心态 >> 一个人如果心态很好，一定会对生活充满自信，一个充满自信的人，才可能持续不断地激发自己的潜能，这是增强记忆力和思维能力不可缺少的无价之宝 >> 就算你丢掉了一切，也不要丢掉心灵中最宝贵的财富，那就是自信。 >> “空杯归零”并不是一味地否定过去，而是要怀着放空过去的一种态度，去融入新的环境，对待新的工作、新的事物，乐于接受新的学习方法。 >> 最后就是一点，遇到问题要立刻解决 ◆ 三种记忆模式 >> 把记忆分为三类：即时记忆、短时记忆、长时记忆。 ◆ 克服遗忘的关键 >> Point1 不翻书复习 >> Point2 找到自己最佳的复习时间根据人的生物钟来看，最佳的黄金复习时间是睡觉前及睡觉醒后1小时 >> 。Point3 复习时运用恰当的时间间隔 >> 为了形成长期的记忆，我把经过这么多年教育实践总结出来的一种非常有效的间隔复习方法分享给大家，这个方法叫“3-5-1-3-5-1六步复习时间法” ◆ 增强记忆和思维能力的三大黄金思维模式 >> 建立联系的三个要点就是：联结、转接、跳跃。 ◆ Chapter3 打破思维定式 >> 妨碍学习的最大障碍，并不是未知的东西，而是已知的东西。 ◆ 一切从联想发散开始 >> 。古希腊人认为，提高记忆力和思维能力的方法最根本的原理就是：依靠自己的联想。一 ◆ 发散思维能力训练 >> 。发散思维是不依常规，寻求变异，对给出的材料和信息从不同角度、向不同方向、用不同方法或途径进行分析和解决问题的一种思维方式，是一种非常重要的创造性思维。 >> 方法1 培养自己的观察力 >> 1．走在街道、公园或者旅游景点时，我们可以边走边说出周围的花草树木、颜色、方位。2．看看身边匆匆而过的行人，当他从自己视线里消失后立刻回想他的衣服、裤子、鞋帽的款式、颜色，身高、胖瘦以及身体最明显的特征等。3．经过商场时，迅速把货架上的商品扫视一遍，等走出商场后，仔细回忆货架上的每一件物品，越多越好，越仔细越好。4．如果你实在不愿意出门，那你可以在电脑上玩一款游戏——大家来找茬，这对培养自己的观察力和视觉分辨能力是非常有帮助。5．当你读完一篇文章后，试着把读到的情节用自己的语言将其中的场景复述出来。6．看到电视新闻或者网上对人有启发的故事尽可能地用场景描述的方式讲给朋友或者身边的人听。7．看完一部电影或者一集电视连续剧后，不妨把里面的场景尽可能详尽地讲给身边的人听。 >> 方法2 激发自己的想象力 >> 爱因斯坦曾经说过：想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。 >> 进行想象力训练的时候无须让自己的想象符合逻辑，也不必担心自己的想象过于大胆，甚至觉得有些愚蠢，只需要把想象中的形象清清楚楚地刻画在脑海里，尽可能地把想象中的图像、动作、旋律等与不同的事物有效联系起来就好。 ◆ 注意力训练 >> 方法1 固点凝视法固点凝视法能让视觉集中能力最大限度发挥出来，从而最大限度地增强我们的注意力 >> 冥想可以让一个情绪焦躁的人平静下来，自发而有意识地让声音传到右脑，这样他的脑波自然会转成脑动力波。当脑波呈现为脑动力波（特别是中间脑动力α波）时，会让一个人的注意力大幅度提升，这就映照了一个词语：宁静致远。 >> 1．选一个让自己舒服的姿势坐好，传统的姿势是席地盘腿而坐，两手自然交叉放在胸前。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。2．挺直脊背，可以想象自己的头被一根绑在天花板上的绳子吊着。3．闭上双眼，用鼻子深深且缓慢地吸气，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张，屏息4秒钟或更久，让自己享受这种吸入新鲜空气的感觉，然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。当你吐气时，感觉你释放出所有的忧虑、挂念、紧绷的情绪和压力。4．冥想自己心灵深处有一汪蓝色的湖泊，湖泊平静得没有一丝涟漪。湖泊岸边，长满了花草树木，花草树木的影子倒映在湖泊里，色彩斑斓，十分清晰。然后再想象一朵朵美丽的牡丹花的影子在心灵湖泊上倒映出来，粉红的花瓣、细嫩的花蕊上点缀着金黄色的花粉。想得越逼真、越细致，心情便越沉静，注意力就会越来越好。也可以试着把周围的声音和冥想结合起来，如倾听到钟表嘀嗒嘀嗒的声音，可以把这声音想成雨水滴在心灵湖泊上所发出的声音，每滴一下，湖泊上便溅起一丝涟漪。你还可以一边倾听，一边数着这雨滴的数量，1,2,3,4,5……当数到100多次的时候，睁开双眼，你会觉得心情异常平静，通体舒畅，注意力特别集中。 ◆ 提升联想能力的三种方法 >> 曼陀罗思考的六个思维路径其实就是英语中所提到的六个常用问句（5W1H）:What、Why、Who、Where、When、How。 把方式方法从现在起有效的运用到工作、生活、学习中去。 1．把工作、生活、学习中接触到的各种文字资料进行图片转化。 2．把你所有通过话的电话号码利用数字图码或者谐音转换立即记下来。 3．运用信箱法把自己所作演讲或者会议记录中的要点一一对应记住。 4．每天作一个工作或者学习计划，并记住这些计划的要点。 5．把自己公司或者竞争对手的产品特点拟定出来，运用数字图码信箱一一对应记忆。这样在跟客户进行商业谈判的时候，你就会轻松很多。所谓“知己知彼，百战不殆”讲的就是这个道理。 6．晚上睡觉之前，翻出词典中的5～10个英语单词，将这些单词运用前面所讲授的方法记忆一遍，早上醒来再复习一遍，你就可以在短时间之内增加英语词汇量。 7．翻出名片册中所有的名片，让同事随意抽取10张出来，然后你将这些名字和公司名称进行图像化。 8．记住现在书店里的畅销书和火爆的电影作品，这样可以在谈话的时候容易找到共同语言，拉近人与人之间的距离。 9．把工作中的日程计划、周期安排或者项目的流程等转换成夸张、夸大、诙谐的记忆材料，即使是你很熟悉的流程，也可以尝试一下。 10．翻一翻每天的报纸或者打开电脑浏览一下网页，然后用数字图码记住你认为的要点。
超级记忆力这本书真是让我耳目一新 哈哈，曾无比崇拜的最强大脑训练法竟然是一本正经的胡说八道，还让我如此认真的想要探索。它的联想法确实是天马行空得无边无际。 这本书在阅读的过程当中，着实让我联想到了生命成长过程中非常非常多的场景。也曾在某个探索时刻到达过某个外太空。 相信人能通过不断的反复练习，挖掘出大脑的潜在功能，不断开发大脑思维，发挥记忆力的最大功效。也曾听说过人的大脑容量比整个大英博物馆的所有藏书还要巨大。 当然好的记忆力需要说不断的锻炼和长久的记练习。书中有很多加强记忆力训练的好方法，感觉这本书特别适合初高中学子。同时也让我对自己的思维方式有了一些认识。 比如思维的转换，连接以及跳跃。从苹果到橘子的联想属于转换，从苹果到水果刀的联想属于连接，从苹果到云朵属于跳跃思维。 记忆力的反复练习对提升记忆力有很大的帮助。且沟通过程中，多运用发散性思维可以启发人想象力，提升思维能力。 注意力的培养也非常重要，可以运用一些游戏完成。记忆的方法可以通过视觉触觉听觉嗅觉以及味觉去记录。图像转换法，数字转换法，联想法。把我们需要记录的东西想象成一个一个的小格子，装到我们的脑海里，需要的时候用相对应的钥匙开启它。这种思维方式和如今的区块链理念也极近相似。 最近学习英语，这样的记忆方法恰到好处，也是一直想要寻找的捷径，比如：一能够通过图像的记录和单词进行联想，把单词更生动的记录下来；二是通过口诀，把有相同字母的单词进行联想，运用口诀串烧起来，能很快记录。 缩编记忆法，整段文字部分相同性质的关键字，缩小及放大记录方法。数字图文记录法，数字转换图标，联想记录法。 总之就是通过想象力扩大我们的脑洞，在每一次想象中越深刻记得越牢固。