关我屁事，关你屁事，这两句话可以解决人生80%的烦恼
看完郭老师的第二本书，每本都轻松理解，脉络梳理的明明白白。基于现实层面，我着重看了本书的，夫妻相处中的核心诉求，与亲子关系中的核心信念，任督二脉被打通，明白了一些以前完全没看到的事情，打开了认知层面，开启了心理咨询师之路的一扇友好的门。
研读郭教授的第二本书。非常科学的认知行为疗法的实操书籍。假如你存在以下问题，而又不想找心理医生，可以读一读这本书，跟着书中的内容，自己尝试着为自己当一次心理医生。 以下7中心理问题: 1.成瘾问题。只要你有想戒掉的不良习惯都可以读此章内容。 2.如何解决失眠问题。 3.拖延症。 4.厌学和拒绝上学。高中以上学生多和学生沟通，高中以下学生多和家长沟通。 5.考试焦虑。这里的咨询方法，个人认为可以适用于一大部分的焦虑问题。 6.夫妻关系问题。因我做情感咨询比较多，对此章关注度较高。可以说，能解决感情并未破裂，还想修复关系的绝大部分夫妻。最好是夫妻双方共同接受咨询。 7.亲子关系的问题。依然是提升家长认知的一种咨询方法，通过教育家长来改变孩子。 读完这本书，希望能够帮你找到比较好的解决之道。 最后，情景引发自动思维导致情感反应，行为反应乃至生理反应。而自动思维是由一个人的核心信念引起的中间信念最终形成的。想要改变自动思维，就需要找到一个人的核心信念，核心信念往往是在小时候养成的，在成长过程中应用补偿策略而引发了中间信念。 比如一个人的核心信念是觉得自己不够可爱的。那么他会使用努力一些补偿策略来讨好他人使自己看起来很可爱，而使用的补偿策略又可能就是做鬼脸(被嫌弃的松子)，而每遇到喜欢的人时她的中间信念就是我只有做鬼脸才会可爱。自动思维则会成为，我要立即做鬼脸来展示我的可爱。 那么，你的核心信念是什么呢？
和我生活有关系的三个问题：成瘾、睡眠障碍、拖延。现实的解决办法，成瘾——看清现实需要解决的问题，分析成瘾行为带来了哪些新的负担，逐步恢复处理现实问题的能力。睡眠障碍——上床睡觉的时候不要带手机，做好功能区切割，加强床和睡觉的关系，同时也要处理现实环境的压力。拖延症——不要等待完美的工作环境和自我的工作状态，不是所有事情都需要一个结果，在过程中成长。
#1000本阅读计划 感恩这本书固定的认知行为疗法框架为我的面试做了很多准备，加油加油。
婚姻关系中至少有五种认知因素：选择性注意（只关注对方不好）；归因（我是对的，对方是错的）；期望（理想与现实，婚姻有很多因素，不只爱情），假定与标准（女人用来爱，男人需要尊重，女人收拾家，好男人所有事都得和我协商……）
23.6.1-12.31阅读54本书 4⃣ 1⃣ 《认知行为疗法咨询方案：7大心理问题》 实操类心理咨询工具书，本书涉及的7大心理问题包含成瘾、失眠、拖延、考试焦虑、厌学、夫妻关系问题和亲子教育问题。 把认知行为的核心理念和治疗方法技术阐述分明，浅显易懂，整套书层次分明，有理论有实操。
对成瘾行为的表现行式，原理、心理咨询方案与技术描述较详细
酗酒、游戏成瘾、拖延、失眠、孩子厌学、夫妻关系等一直是心理咨询中常见的咨询问题。许多心理咨询师面对这些问题还是会有咨询方式与策略的困惑，对此本书设计了可操作的咨询方案。每套咨询方案都包括心理问题的表现和评估诊断方法，并且详细讲述了如何从认知行为疗法的角度介绍心理问题的成因和心理咨询干预的原理，如何明确心理问题的咨询目标和咨询计划，以及解决各种心理问题时会用到的特殊技术等方面的具体实践。本书涉及的 7 大心理问题包含成瘾、失眠、拖延、考试焦虑、厌学、夫妻关系问题和亲子教育问题。希望本书能够帮助各位心理咨询师、认知行为疗法的学习者和爱好者以及有心理自助需求的朋友针对具体的心理问题设计出科学的治疗方案，有效解决具体的心理问题。
以认知行为疗法进行心理问题辅导与咨询很有效，对于心理危机干预也很有用。
第一次还没读就果断好评！曾经跟郭老师学习CBT，郭老师客观严谨的专业技术和谦卑幽默的人格魅力，以及对传播心理咨询的那份大爱，已经影响了无数的咨询师！强烈推荐咨询师阅读，尤其是认知学派的，一定要读郭老师的书！
适合初学的人学习借鉴！ 简单易懂，逻辑清晰！
2023.10.20
七大心理问题，很典型也很详细，是一本很不错的认知入门书籍
非常好的一本书，对认知行为疗法的介绍既丰富又通俗易懂，特别实用。
关我屁事，关你屁事，这两句话可以解决人生80%的烦恼
看完郭老师的第二本书，每本都轻松理解，脉络梳理的明明白白。基于现实层面，我着重看了本书的，夫妻相处中的核心诉求，与亲子关系中的核心信念，任督二脉被打通，明白了一些以前完全没看到的事情，打开了认知层面，开启了心理咨询师之路的一扇友好的门。
研读郭教授的第二本书。非常科学的认知行为疗法的实操书籍。假如你存在以下问题，而又不想找心理医生，可以读一读这本书，跟着书中的内容，自己尝试着为自己当一次心理医生。 以下7中心理问题: 1.成瘾问题。只要你有想戒掉的不良习惯都可以读此章内容。 2.如何解决失眠问题。 3.拖延症。 4.厌学和拒绝上学。高中以上学生多和学生沟通，高中以下学生多和家长沟通。 5.考试焦虑。这里的咨询方法，个人认为可以适用于一大部分的焦虑问题。 6.夫妻关系问题。因我做情感咨询比较多，对此章关注度较高。可以说，能解决感情并未破裂，还想修复关系的绝大部分夫妻。最好是夫妻双方共同接受咨询。 7.亲子关系的问题。依然是提升家长认知的一种咨询方法，通过教育家长来改变孩子。 读完这本书，希望能够帮你找到比较好的解决之道。 最后，情景引发自动思维导致情感反应，行为反应乃至生理反应。而自动思维是由一个人的核心信念引起的中间信念最终形成的。想要改变自动思维，就需要找到一个人的核心信念，核心信念往往是在小时候养成的，在成长过程中应用补偿策略而引发了中间信念。 比如一个人的核心信念是觉得自己不够可爱的。那么他会使用努力一些补偿策略来讨好他人使自己看起来很可爱，而使用的补偿策略又可能就是做鬼脸(被嫌弃的松子)，而每遇到喜欢的人时她的中间信念就是我只有做鬼脸才会可爱。自动思维则会成为，我要立即做鬼脸来展示我的可爱。 那么，你的核心信念是什么呢？
和我生活有关系的三个问题：成瘾、睡眠障碍、拖延。现实的解决办法，成瘾——看清现实需要解决的问题，分析成瘾行为带来了哪些新的负担，逐步恢复处理现实问题的能力。睡眠障碍——上床睡觉的时候不要带手机，做好功能区切割，加强床和睡觉的关系，同时也要处理现实环境的压力。拖延症——不要等待完美的工作环境和自我的工作状态，不是所有事情都需要一个结果，在过程中成长。
#1000本阅读计划 感恩这本书固定的认知行为疗法框架为我的面试做了很多准备，加油加油。
婚姻关系中至少有五种认知因素：选择性注意（只关注对方不好）；归因（我是对的，对方是错的）；期望（理想与现实，婚姻有很多因素，不只爱情），假定与标准（女人用来爱，男人需要尊重，女人收拾家，好男人所有事都得和我协商……）
23.6.1-12.31阅读54本书 4⃣ 1⃣ 《认知行为疗法咨询方案：7大心理问题》 实操类心理咨询工具书，本书涉及的7大心理问题包含成瘾、失眠、拖延、考试焦虑、厌学、夫妻关系问题和亲子教育问题。 把认知行为的核心理念和治疗方法技术阐述分明，浅显易懂，整套书层次分明，有理论有实操。
对成瘾行为的表现行式，原理、心理咨询方案与技术描述较详细
酗酒、游戏成瘾、拖延、失眠、孩子厌学、夫妻关系等一直是心理咨询中常见的咨询问题。许多心理咨询师面对这些问题还是会有咨询方式与策略的困惑，对此本书设计了可操作的咨询方案。每套咨询方案都包括心理问题的表现和评估诊断方法，并且详细讲述了如何从认知行为疗法的角度介绍心理问题的成因和心理咨询干预的原理，如何明确心理问题的咨询目标和咨询计划，以及解决各种心理问题时会用到的特殊技术等方面的具体实践。本书涉及的 7 大心理问题包含成瘾、失眠、拖延、考试焦虑、厌学、夫妻关系问题和亲子教育问题。希望本书能够帮助各位心理咨询师、认知行为疗法的学习者和爱好者以及有心理自助需求的朋友针对具体的心理问题设计出科学的治疗方案，有效解决具体的心理问题。
以认知行为疗法进行心理问题辅导与咨询很有效，对于心理危机干预也很有用。
第一次还没读就果断好评！曾经跟郭老师学习CBT，郭老师客观严谨的专业技术和谦卑幽默的人格魅力，以及对传播心理咨询的那份大爱，已经影响了无数的咨询师！强烈推荐咨询师阅读，尤其是认知学派的，一定要读郭老师的书！
适合初学的人学习借鉴！ 简单易懂，逻辑清晰！
2023.10.20
七大心理问题，很典型也很详细，是一本很不错的认知入门书籍
非常好的一本书，对认知行为疗法的介绍既丰富又通俗易懂，特别实用。