皮肤的状况有50%取决于父母遗传的基因，这是先天的因素；在后天能做的50%里面，与生活方式（包括饮食、睡眠、作息等）有关的占25%，与涂抹护肤产品有关的也占25%。 · 扎心了！能掌握的那50%我也没做好！ · 别人的皮肤是百花齐放，自己的皮肤是百痘齐放。我的抗痘经历，简直了。从十几岁开始长，一直到30+，即使是现在，还会偶尔成为我的困扰。 今天阅读叶剑清老师的书，才发现我不长谁长呢？各种忌讳我能犯的都犯了（😂） ❌各种换护肤品，却不去hospital。 ❌爱吃火锅和辣味。 ❌忍不住用手挤痘痘。 ❌不爱运动。 ❌月亮不睡我不睡。 ❌心急，擦个维A酸，撑不到6周就放弃了！ 杨老师说，想要不长豆还要做好清洁、卸妆、保湿、防晒等小事。 · *️⃣关于清洁，他说： 要根据肤质来选择洗面奶，根本来说不能过度清洁。 成分里有氢氧化钾的洗面奶只适合健康的油性皮肤夏季晚间使用，春、秋、冬季可以用于周护理。 酰基氨基酸盐清洁力好，刺ji性小，对于多数人来说是更稳妥、不太出错的选择。 · *️⃣关于卸妆，他说： 从卸妆力来说，卸妆水较弱，而卸妆油较强。 卸妆时，不要用化妆棉反复摩擦，而且用后还要用大量清水冲洗干净。 · *️⃣关于保湿，他说： 补water是一个营销概念，不是科学概念。如果用了补water产品后还觉得皮肤很干，说明水份流失了，需要用滋润的乳霜加强保湿。 凝胶状的保湿产品一般力度都不够，真正的营养成分很少。 椰子油的各种护肤功能宣称都是编造出来的，不建议将其用在皮肤上。 · *️⃣关于防晒，他说： 成年人只要做好防晒工作，哪怕其他什么护肤步骤都不做，看上去都能比同龄人年轻3~5岁。 阳光照射导致的光老化是老化zui重要的外因，物理防晒很重要！ 如何选防晒指数？长时间待在室内时，SPF应为10~20；长时间待在室外时，SPF应为20~30；去高原、雪山、海边旅游时，SPF应大于30。 · 🆒说实话，有被叶老师的直接、犀利惊到，他说，植物提取物目前还没有解决颜色和气味的问题，不少产品添加一点点提取物，却以此作为卖点大吹，让我们不要听风就是雨。 书中的那些评测就是我们实打实的刚需啊！
不错的工具书，讲了识别成分含量、防腐剂、清洁、卸妆、保湿、防晒、美白、祛痘几个方面的知识，提醒了在护肤过程中不要盲目。 说说几点我的感受： 1、1%原则用于衡量水乳精华里某些明星成分是否多，以评价值不值得。 2、不要过度清洁，能用清水洗脸就无需洗面奶，或者少用洗面奶。 3、卸妆油的效果最好，还能通过“以油溶油”的原理减少黑头。 4、补水保湿很重要，既开源又节流，最重要的是保湿。补进去的水可能不是特别多，多喝水早睡觉等等，靠自身皮肤系统原生补水才是最好的。 5、防晒的作用是减轻紫外线的晒伤，不是说涂了防晒就肆无忌惮，里面的成分或多或少对皮肤有损伤。防晒的作用效果：少晒＞打伞戴帽＞防晒霜，打伞带帽是挡不住地面反射的紫外线的。 6、现在鼓吹的护肤品美白成分有很多，起作用的阶段不一样，结合使用效果更佳。不要妄想通过护肤品美白能让自己肤白如雪，它只是减少黑色素的形成，晒后不那么容易黑。 7、痘痘其实是慢性炎症，不要手挤，要找专业的医生看，一般用阿达帕林可缓解。不要急，一般三个月。那种号称一下子能消痘还不复发的护肤品宣传不要信，护肤品对祛痘的效果没有那么强大，可以考虑下有抗炎成分的护肤品（个人用过悦木之源菌菇水，感觉还行）。 总的来说，好的皮肤主要还是要靠良好的生活习惯、足量的运动增加代谢、稳定的情绪保证内分泌。基因和护肤品各占一部分，有时候过多的护肤品反而会让皮肤累赘，要适度且选择适合自己的。 看完这本书，感觉以后护肤购买护肤品都会更理性，不要盲目更风了。
现在的化妆品名字真是取的厉害：××冰川水、××神仙水、××抗蓝光精华听这名字，我觉得我已经开始变美了，下单的手蠢蠢欲动.. 打住！这种时候一定要冷静，无论他广告宣传再厉害，其功效到底如何，归根结底还得看成分表，特别是过敏、刺激、孕妇慎用等情况...通过看成分表就可以从源头上避开一些雷区。 如何选择一款安全有效的化妆品？（不买三无已是共识就不多说了，直接上干货）▼▼ 01 看有效成分的浓度是否足够 ► 我国规定，从2010年6月17日起，所有在我国销售的化妆品都需要在产品包装上真实地标注出产品配方中加入的所有成分的名称。 ► 以1%为界，原则上按所含剂量的多少降序排列，加入量大于1％的成分，按加入量从多到少排列，越在前面的成分，代表其含量越高；加入量小于和等于1％时，可按任意顺序排列。 总之，我们可以通过看功效成分的排序位置，含量大概判断其功效是否真的有效。 ► 有很多商家，只要产品添加了某种有效成分，都会被当作卖点来宣传，却绝口不提该成分的浓度比例，例如一些韩国品牌化妆品，宣称加入了上百种植物提取物，但所有这些添加物加起来，浓度含量可能还不到1%，功效几乎可以忽略不计。 ► 需要注意的是，由于品种不同，主要成分的添加量也有很大差别，只能根据降序排列规律得到一个相对多少的概念，而很难判断出绝对的量。例如化妆水，其90%的含量都是水，其他成分含量很少，膏霜状产品，其水含量就会低一些。 不过对于成分表排序特别靠后的成分，如果厂商还一再强调富含该成分，那你就要留个心眼了，例如秋冬季护理皮肤的保湿产品，起保湿作用的主要是一些低级醇、甘油、丁二醇等，而不是商家宣称的植物成分。 ► 当然也有例外，有很多“厉害”的成分虽然排名靠后，只占百分之零点几，但是效果却非常好。 例如玻尿酸的浓度只要达到0.05%就有不错的保湿效果，浓度太高反而会黏糊糊，也起不了过多作用，针对这些特殊的成分，产品浓度太高反而要小心，可能会造成皮肤刺痛、脱皮的不良反应。 02 添加剂不超过国家规定标准 添加剂是指产品的表面活性剂、防腐剂、香精等，规定含量不能超过1%的成分有： 防腐剂（苯甲酸不能超过0.5%）、香精、增稠剂（卡波姆、黄原胶，还有XX胶，XXXX聚合物，XX纤维素）、抗炎剂（甘草酸二钾、红没药、尿囊素）、特殊成分（EDTA二钠、辅酶Q10、聚季铵盐-XX、氢氧化钾、聚乙二醇-XX、壳聚糖、辛甘醇、硅酸铝镁）等。 另外，三氯卡班不能超过0.2％，水杨酸在护肤品中含量不能高于2％ 03 看是否有常见的护肤有效成分 下面已总结出一份大家常见护肤需求的对应成分名称以及科学的含量，集美们各取所需！ 01 保湿成分 ① 透明质酸（玻尿酸）：补水保湿的优秀辅助，通常添加0.1%就有效果。 ② 泛醇（维生素B5）：可渗透到角质层，浓度在1%-5%，对皮肤屏障的修复非常有效。 ③ 神经酰胺：锁住水分，修复保湿，浓度一般在0.05%-0.5%之间左右就会有效果。 ④ 角鲨烷：有封闭性保湿效果，能很好改善皮肤粗糙缺水问题。*出于人道及环保主义，市面上的角鲨烷一般从植物提取。 ⑤ 甘油和丁二醇：最常用的保湿锁水成分，成分表的前排常客，基本上护肤品都会加。 02 美白成分 ① 抗坏血酸（维生素C）：浓度达到5%就有很好的美白抗氧化效果。 ② 烟酰胺（维生素B3）：浓度达到2%-5%就能改善色素沉积，5%美白提亮效果更加明显。 ③ 传明酸：一般浓度在2%~3%，相对比较温和。 ④ 熊果苷：一般浓度在3%左右，刺激性较低，最高浓度能到7％，不过可能刺激性较大。 ⑤ 曲酸：它遇光和热容易氧化，所以只能晚上用。浓度一般在0.5~2.0%，但是它比较刺激，所以敏感肌还是不要尝试了。 ⑥ 377（苯乙基间苯二酚）：浓度在0.2%-0.5%之间，就能达到非常高效的美白了。 03 抗氧抗老成分 ① 视黄醇：一般而言视黄醇0.1%就开始起作用了，日常用通常在0.15%-0.3%左右，既保证有效又不会太猛。 ② 胜肽：浓度大于1%就能有不错的效果了，但很多产品其实加不到1%。 ③ 生育酚（维生素E）：一般浓度在0.1%~1%的维E就能起到抗氧化效果。 ④ 白藜芦醇：浓度低于1%就有不错的平滑肌肤均匀肤色的效果。 04 祛痘成分 ① 水杨酸：有一定的刺激性，含量一般不超过2%。 ② 壬二酸（杜鹃花酸）：一般浓度达到10%以上才能起效，20%的会很刺激，但是祛痘效果非常显著。 ③ 羟基乙酸（甘醇酸）：浓度高于3%效果会更好。 ④ 扁桃酸（杏仁酸）：浓度不超过20%，初次尝试可以先从8%左右的浓度开始，超过20%可促使表皮剥落，能够有效去除细小皱纹和浅斑痘印。
老少咸宜的實用性書籍
看的上一本书说一年四季要涂防晒霜，这本说防晒霜能不用就不用，防晒最好是打伞，戴帽子，戴口罩，特别是痘痘肌，如果一定要用防晒霜，一是可以优先选择含有氧化锌和酒精的配方，二是要避开防水、防汗性能非常强的产品，因为这样的防晒霜长时间闷在脸上，可能会闷出痘痘。 痘痘可以适当选用维A酸类药物例如，阿达帕林凝胶，注意，维A酸类药物能外用不口服，治疗痘痘是一个漫长的过程，用药后无明显不良反应的持续三个月，如没有好转再改变治疗方案。 异维A酸胶囊的商品名叫作泰尔丝，谐音“胎儿死”，因为它会导致胎儿畸形。所以医生在给病人开这个药之前，要询问有没有怀孕，以及近期（最少半年）有没有怀孕的打算。 除了胎儿畸形之外，常见的不良反应还包括皮肤和口唇干燥，肌肉和骨骼疼痛、血脂升高、肝酶异常及眼睛干燥。有抑郁症的患者慎用，因为可能导致阳痿（男性患者）和产生自杀倾向。 除此之外，油痘肌要注意饮食，多运动，生活方式对于调理痘痘肌来说也是非常重要的，首先要心情宽松，少照镜子多锻炼，健康生活每一天。特别是多跑步、多游泳，这两种方式都有助于软化毛孔中的油脂粒，加速油脂粒排出，避免毛孔堵塞导致炎症。 挤痘痘是一种很爽的体验，但这种做法是很不可取的，容易导致或者加重痘疤、痘印等后遗症。 据报道，江苏淮安嵇女士的嘴唇上方长了一颗米粒大小的痘痘。她随手挤掉后，出现嘴唇红肿、左脸肿胀等症状，最终高烧不退，被送往了医院重症监护室，入院时已出现“昏睡状态，呼吸和心率较快，大小便失禁”等危急情况。经医生诊断，嵇女士是危险三角区感染，造成的海绵状静脉窦炎，经过治疗后才逐渐好转。 所谓面部危险三角区是指从鼻根到两边嘴角连接起来的三角形区域，如果去挤分布在这个区域的痘痘，病菌容易逆流并将炎症传播到颅内，产生严重并发症，极端情况下有导致死亡的风险。 莫要挤痘痘喽～～
学习专业的护肤知识 1、不仅自己能够学到一门技术，而且在日常护肤中也能用到。各种护肤手法，洗护注意事项，肌肤问题等知识都能够学习了解到，通过护肤技巧的提升，自己的皮肤状态也会越来越好，这变相来说“省米”了。自己系统的学习了一套护肤美容知识，会形成自己的护肤知识体系，能够辨别市场多五花八门的美容护肤知识的分享。 2、发展前景广阔 近几年来，随着美业的发展，需要专业美容师的行业越来越多，良好的就业前景和不可估量的发展空间，吸引了不少人的目光，也让不少人将求职和发展目标锁定在美容行业。 3、薪资可观 薪资可观很多人想学习一门技术，又不知道自己想学习什么，这个门槛相对来说比较低，薪资可观。 4、拓展就业渠道 爱美之心人皆有之，随着美业的高速发展，需要专业美容师的行业越来越多，有不少商家都反映美容师招聘困难。 美容师市场需求量较大，所以学习专业美容技能知识，拓宽自己的就业渠道，有一项技能傍身，给自己更多的选择，当副业也不错。 5、提升个人技能 系统学习美容护肤知识并应用到生活中，可以提升自己的气质形象；若想从事美容行业，还可以考取美容师专业证书，提升自己的行业竞争力。 6、开辟副业 以前上学时就有同学学做美甲业余帮接单赚钱的。现在也有不少人学会了化妆之后，时不时经营一下同事、邻居，在自己的生活圈里面帮别人化化妆，提高一下收入。
非常推荐看这本书的前面两章节和最后一章节分别为成分，防腐，还有痘肌护理。其他章节感觉讲的都是一些我已经明白的道理，所以不做推荐。 前面两章节是我看了其他的护肤书籍中所没有提及到的，关于如何看成分表，里面有很多冷知识，很有意思。我终于学会看成分表了，作者所教授的步骤非常的简单易懂，让我豁然开朗。 最后一章节的痘肌护理，讲的虽然都是一些我早就明白的东西，但其中提到了一个知识盲点，即护肤品中的致痘因素。这是我没有考虑过的，这个对我的帮助很大，以后再选护肤品的时候就要有意识的避开了。 中间的其他章节讲了清洁，保湿，防晒，美白。个人觉得对我的帮助不是很大，这些理论我都懂，但实际操作选款就很麻烦了。 选择一款适合自己的产品，实在是太难了。而且你就算能够把控好适合自己的功效成分的浓度，市面上也未必存在一款符合你心意的产品。毕竟护肤品界盲目的追求把浓度往上升，而不考虑消费者自身的皮肤状况。好难… （虽然之前我一味的自我强调精简护肤，但是看了这本书还是想着往上堆叠一些功效成分）
《美如初见：护肤的真相》（叶剑清）清华大学出版社2022.07 14.7万字 这是一本让人大开眼界增长见识的好书啊！于是便边读边摘录一些有价值的信息作为以后购物的参考： ◆透明质酸钠、香精和苯氧乙醇的含量普遍不超过1%，排在它们之后的其他成分的含量也不会超过1%。 ◆护肤品成分表第二位的二元醇或者多元醇，浓度一般为5%。成分排名每下降一位，含量减少1%，直到成分可以随意排列为止。 ◆植物提取物目前还没有解决颜色和气味的问题，不少产品添加一点点提取物，却以此作为卖点大吹特吹。 ◆甲基异噻唑啉酮防腐效果很好，价格便宜，但是刺激性大，用了这个成分的驻留类产品要一票否决。 ◆尼泊金酯（对羟基苯甲酸酯的商品名，包括羟苯甲酯、羟苯乙酯、羟苯丙酯和羟苯丁酯）不添加防腐剂的第二种情况是加了防腐剂，但是不告诉你，它往往是在生产环节之外的其他环节添加进去的。总体安全，假如担心它影响激素的分泌，最好的办法是控制护肤品的使用，夏天留在脸上的产品不超过3种，冬天不超过4种。 ◆不添加防腐剂的第二种情况是加了防腐剂，但是不告诉你，它往往是在生产环节之外的其他环节添加进去的。 ◆皂基配方洗面奶的核心成分是氢氧化钾，它容易造成过度清洁，只适合健康的油性皮肤夏季晚间使用，春、秋、冬季可以用于周护理。【长期使用会加重皮肤干燥、敏感等状况。中性皮肤、干性皮肤少用慎用；敏感性皮肤最好敬而远之。】 ◆月桂醇硫酸酯钠便宜好用，但是清洁力和刺激性太强，容易造成过度清洁和皮肤刺激，只适合健康的油性皮肤夏季晚间使用，春、秋、冬季可以用于周护理。 ◆酰基氨基酸盐清洁力好，刺激性小，对于多数人来说是最稳妥、最不出错的选择。这样的产品必须含有酰基氨基酸盐，并且不能是皂基配方或者硫酸酯盐配方。【酰基氨基酸盐的命名方法一般是：XX酰Y氨酸Z，认准“酰”“氨酸”这3个字，就基本没错了。前面的XX是酰基，通常是月桂、椰油、棕榈。中间的Y是氨基酸名字，通常是谷氨酸、甘氨酸、丙氨酸。最后的Z是亲水的钠、钾、三乙醇胺／TEA。】 ◆磺基琥珀酸酯盐用作起泡剂，甜菜碱和烷基糖苷用于刺激性很低的洁面产品。椰油基甜菜碱配合椰油酰甘氨酸钠清洁，对于不化妆的中性和干性皮肤来说一年四季都足够用了。 ◆面产品的泡沫丰富程度和清洁力不一定有因果关系，但往往是正相关的。 ◆洗面奶过度清洁会破坏皮肤的四大平衡，从而出现皮肤敏感、外油内干等各种问题。所以洗面奶不能过度使用，能不用就不用。【不建议超过一周一次】 ◆卸妆油的核心成分是油和乳化剂，其卸妆力强于卸妆乳和卸妆水。【卸妆乳地位尴尬，卸妆力不如卸妆油，清爽程度不如卸妆水，形同鸡肋。卸妆水有健康风险不推荐。】 ◆蜂蜡和羊毛脂是化妆品中常用的动物油，有很好的保湿性能，都有一定的致敏性。 ◆椰子油的各种护肤功能宣称都是编造出来的，不建议将其用在皮肤上。 ◆肉豆蔻酸异丙酯和棕榈酸异丙酯是很常用的润肤剂，能降低油腻感，帮助渗透吸收，但有致痘的风险。 ◆黄种人既会晒红、晒伤，也会晒黑。要关注SPF，更要关注PA，尽量避免晒黑和光老化的现象。
這本書真的有在認真的教我們，如何去辨別護膚產品，而且特別仔細的給我們講解什麼樣的，含有什麼成分的是好的？讓我們不要相信網絡上各大吹風產品。要有自己的辨識能力。從清潔、卸妝、保溼、防曬、美白、祛痘！ 總共三方面去講解如何去保護我們的皮膚。當然，在這本書裏，我也學到了很多。例如什麼樣的卸妝產品是符合我的。什麼樣的洗面奶是適合於什麼樣的肌膚。防曬還是做好物理防曬爲主，就算市場上吹的風很大，說這個防曬霜，防水防汗，其實這樣的防曬產品更容易悶痘。美白的產品我之前也在網上被種草了很多。什麼三七七呀！各種各樣的，可以說是病急亂投醫！當然，看了這本書以後，我也明白了，白與不白在於基因的百分之五十控制。百分之二十五是護膚、防曬。所以不要妄自菲薄的去改變自己，做自己就好！健康纔是人生最重要的事情，外貌是最膚淺最沒有用的東西。 推薦大家去看這本書，看了以後真的可以了解到很多知識。
♥防晒篇 长时间待在室内时，SPF应为10~20；长时间待在室外时，SPF应为20~30；去高原、雪山、海边旅游时，SPF应大于30。 要达到满意的防晒效果，防晒产品用量一定要足够多，消耗速度一定要足够快。一瓶50mL或50g的防晒乳霜70天左右要用完。 SPF针对的是UVB，是衡量防晒产品防晒红、晒伤的能力；PA针对的是UVA，是衡量防晒产品防晒黑、晒老化的能力。✔ UVA是长波紫外线，UVB是短波紫外线。 从安全的角度来说，物理防晒剂（氧化锌✔，二氧化钛（容易假白））的安全性要优于化学防晒剂，因为它不会光降解，比较稳定。由于二氧化钛的遮瑕力很好，在BB霜、素颜霜等遮瑕产品中很常用。物理防晒剂基本不会被皮肤吸收，也不会分解或者刺激皮肤，所以安全等级是最高的。 夏天用防晒后出现皮肤或衣服发黄的现象，往往和防晒剂有关系，解决办法是避开这些成分或者不让浅色衣服接触到防晒产品。✔ 防UVA成分：氧化锌、二乙氨基羟苯甲酰基苯甲酸己酯、双-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪、亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚。 防UVB成分：甲氧基肉桂酸乙基己酯、二氧化钛、胡莫柳酯、奥克立林、水杨酸乙基己酯。 ♥美白篇 维生素C是美白多功能选手，但是不稳定容易氧化，因此护肤品多采用维C衍生品，常用的衍生物主要包括抗坏血酸磷酸酯钠、抗坏血酸磷酸酯镁、抗坏血酸棕榈酸酯、抗坏血酸葡萄糖苷、3-邻-乙基抗坏血酸、抗坏血酸四异硬脂酸酯等。维生素C乙基醚是迄今为止最好的维生素C衍生物：性质稳定，容易吸收，清除自由基以及抑制酪氨酸酶活性的效果和维生素C差不多，越来越受到配方工程师的青睐。✔ 其他常用的美白成分基本上都是专一的选手，例如烟酰胺阻止黑色素向角质层转移，熊果苷抑制酪氨酸酶的活性，果酸加快角质层脱落。 烟酰胺（niacinamide）是维生素B3的一种，广泛存在于自然界，出身很平凡，价格比维生素C稍微贵一点，但是也没贵到哪里去。烟酰胺之所以广受追捧，因为它的性质稳定，不会变质变色；烟酰胺的美白机制有两个特点：第一是可逆性，停用之后美白作用会逐步消失；第二是浓度依赖性，在一定的浓度范围内，美白效果与浓度呈正相关。护肤品打个对折，用2%应该是一个比较稳妥的选择。烟酰胺还有一个让人比较纠结的地方，那就是有些人用了之后脸上出现毛发生长的现象。 果酸是护肤品中最容易刺激皮肤产生不耐受的成分。果酸促进角质层脱落，沉积的黑色素也随之脱落，因此果酸可以用于改善黄褐斑、雀斑等各种色素型疾病，但是一般要用高浓度的果酸（25%~75%）进行换肤才有比较好的效果。高浓度的果酸对皮肤的刺激是非常强烈的，所以在果酸换肤的时候，都是按秒表来计时操作的：用刷子将果酸刷到脸上，设定二三十秒的时间，然后开始计时。时间一到就用刷子将小苏打溶液刷到脸上，中和果酸，所以刷酸的名字就这么来的。 ♥祛痘印篇 炎症过程会释放炎症介质，导致色素沉着，最典型的例子就是挤痘痘后容易留下红色或者黑色的印子。外用药物主要是维A酸类药物和抗菌药物。 外用维A酸类药物是治疗痘痘的首选，因为效果比它强的，副作用会大很多；比它安全的，效果要差很多。它可以疏通毛孔、溶解粉刺、抗炎、预防和改善痘印、瘢痕，所以是一线用药。 维A酸类药物不是单独一个，而是一大类药物，包括第一代的全反式维A酸和异维A酸，以及第三代的阿达帕林和他扎罗汀。综合考虑，阿达帕林最值得推荐。✔ 甘草亭酸可以拮抗组胺等炎症介质，抑制炎症引起的色素沉着，从而达到美白亮肤的作用。此外，还能抑制毛细血管的通透性，对红血丝有较好的作用，在治疗激素依赖性皮炎的时候经常会用到。 抗生素的祛痘原理是杀菌消炎，刺激性比维A酸小很多，可以和维A酸配合，起到“1+1＞2”的效果。但是抗生素会产生耐药性，所以不建议单独用，最好不要长期使用。常用的抗生素有林可霉素及其衍生物克林霉素、夫西地酸、红霉素等。克林霉素效果好，肤感清爽，而且还有控油作用，对于痘痘肌来说可谓雪中送炭了。 维A酸和克林霉素共用有助于减少爆痘。✔ 壬二酸（杜鹃花酸）、硫黄、氨苯砜和二硫化硒等药物也可作为外用治疗的备选。壬二酸有抑制酪氨酸酶活性、减少黑色素生成的效果，所以皮肤科医生特别爱开，它可以预防和改善黑色痘印，它的缺点是质地比较油腻，对皮肤有点刺激。✔ 运动可以加速色素代谢。✔ ♥去黑头篇 对付顽固的黑头最安全的办法是润滑，先用油按摩一段时间，通过渗透性强的小分子油将顽固的油脂栓溶掉一部分，拆散它的结构（图8.4），剩余的部分就容易滑溜溜地浮出来了。 用什么油？ 棕榈酸异丙酯和肉豆蔻酸异丙酯这两种合成酯在卸妆油中很常用，但是有很高的致痘风险，谁用谁知道。✘ 橄榄油中的油酸含量非常高，而油酸已经被证明容易导致出现粉刺。✘ 霍霍巴油的油酸含量很低，大约只有1.4%，适合油性皮肤用来卸妆以及改善黑头。用霍霍巴油按摩几分钟，再用果酸或者水杨酸洗面奶洗干净，后续做好保湿和收敛毛孔的工作，这就是“霍霍巴油+刷酸”双管齐下去黑头的步骤✔ ♥去白头即闭口篇 “自我敷面法”非常安全，不刺激，不需要去角质，各种肤质都适用，特别适合既敏感又有粉刺暗疮的肤质。核心是将足量水分闷进毛孔里面去，硬生生地将粉刺泡软泡滑，然后借助皮脂腺向外分泌皮脂时的外推力，将粉刺推出来。这个方法的关键是要有一种高含水量、高安全性的产品，把粉刺泡软。由于水可以被闷进去，其他成分同样也会被闷进去，所以产品一定要很安全，不能添加可能引起粉刺或毛孔堵塞的成分（如棕榈酸异丙酯、肉豆蔻酸异丙酯、无机粉料），防腐剂要用安全的防腐替代成分，色素、香料等非必要成分最好别用。 ♥不同部位长痘篇 前胸、后背皮脂腺丰富，容易长痘痘，除了用常规药物改善之外，还可以用硫黄皂来祛痘+洗澡。平时衣服要宽松，饮食尽量清淡。✔ 额头长痘或长粉刺的最主要原因是睡眠，凡是额头有痘痘，几乎都有睡眠不足的现象。所以想要改善痘痘或粉刺，务必要少熬夜！✔ 下颌、两腮和脖子的痘痘，这些区域分布有大量的淋巴结，如果这里反复长痘痘，同时还有喉咙痛、嗓子发炎的现象，能摸到颌下的淋巴结，往往提示有免疫系统的问题。这时除了常规的药物治疗外，还要注意多休息，提升免疫力。✔ 面部危险三角区是指从鼻根到两边嘴角连接起来的三角形区域，如果去挤分布在这个区域的痘痘，病菌容易逆流并将炎症传播到颅内，产生严重并发症，极端情况下有导致死亡的风险。 ♥保湿篇 油性成分可以减少水分流失，保湿效果比较好。想要做好保湿，特别是秋、冬季的长效保湿，就要认准油、脂、酯、蜡、烷、烯这6类油性成分。
一本通俗易懂的护肤科普书籍。 其实，皮肤状态有50%取决于基因，25%取决于生活方式，12.5%取决于护肤品原则，12.5%取决于护肤品的使用。了解基础原理，才不会本末倒置。 市面上大多数清洁产品，对皮肤都有破坏性，尤其是皂基和月桂XX洗面奶，刺激性很强，氨基酸洗面奶可取清洁力和刺激性之间的平衡，但很多是打着氨基酸旗号的非氨基酸洗面奶，书中写了如何分辨。 保湿的本质是，补水➕防失水。补水自来水也能行，所以不考虑。选择乳液和面霜的重点，在于它的防失水。而这种能力和成分里所含油脂有关系。矿油矿脂最佳，其次是牛油果油。不同季节选择不同，比如，在北方的冬天，植物油的保湿乳液，几乎失效。在南方的梅雨季，拍个水，皮肤也会润润的。 美白最重要的是预防，防晒是最必要的。还有一些品牌的美白产品，也是重在预防。如果已经变黑了，再变白，就难… 在阅读的过程中，也仔细看了自己的护肤品，发现一半不合格，某些品牌虽然价格贵，但是为了提高用户体验性，换了很多刺激性成分，真的需要好好识别。 现在的护肤： 真正的氨基酸洗面奶（早上清水，晚上洗面奶），北方夏季乳液，南方夏季水，北方春秋中度保湿面霜，南方春秋乳液，北方冬季高度保湿面霜，南方冬季中度保湿面霜，夏季物理防晒，其他季节防晒霜，每周一次抗衰。饮食上，天然食材➕控蔗糖。运动上，一周5次有氧➕力量。 总之，本质还是不破坏。
这本书影响了我对皮肤的认知，以前我只是以为靠护肤品就能解决痘痘痘印的问题，看了这本书我明白了，护肤品只能起到25%的作用，我相信了那些祛痘的产品，事实上那只是营销，痘痘印是一个慢性炎症，至少需要3个月到12个月的时间，我一直以为真的一周就能治好，或者一个月的时间，而且当你痘痘好了以后，还需要使用药膏坚持至少一年的时间，防止炎症复发。 另外祛痘需要依靠药物治疗，最好的效果是阿达帕林，至于祛除毛孔黑头，这本书也有告诉我们方法，同样需要3个月的时间，并且还需要做好日常保湿和调理好作息。因为体质的原因，熬夜会长痘也是没办法的事情，因为工作不得不上夜班，痘痘不停地长，所以准备换工作了，这本书对我最大的认知就是选择适合自己的护肤品的重要性以及基因占了50%的因素，痘痘的治疗至少需要3个月到12个月的时间，当你好了以后还是不能松懈，必须坚持使用药膏进行涂抹，以及美白的定义在科学上就是祛斑，不是真的能让你美白，广告或者护肤品的宣传实际上都是骗人的，效果微乎其微，只能改善很难变白，所以基因真的占了50%的作用，一个好的基因真的太重要了，我爸妈都没有好的基因，年轻时同样长痘痘，我也是，唉！而且我还长斑了，只能用祛斑的产品，反正也不可能变白了，因为科学上就没有变白这个概念，只是祛斑而已。
1.“霍霍巴油+刷酸”双管齐下去黑头 用霍霍巴油按摩几分钟，再用果酸或者水杨酸洗面奶洗干净，后续做好保湿和收敛毛孔的工作。 2.痤疮患者注意 （1）生活习惯：健康生活，不抽烟喝酒，不熬夜，饮食均衡、作息规律。 （2）饮食习惯 少食高糖、高脂肪、油腻、辛辣、酒、奶制品尤其是脱脂牛奶等刺激性食物，多食蔬菜(豆芽、青菜、蓬蒿菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、荸荠)及水果。常饮绿豆汤有清肺热、除湿毒之功效。多食含长纤维的食品，保持大便通畅，对防治痤疮有良效。痘痘和饮食的关系还存在很多不明确之处，目前还不能说哪种饮食结构一定会导致痘痘。从经验的角度来说，建议饮食尽量清淡。 ①梨芹汁 取100g芹菜，50g雪梨，一个小西红柿，一个小柠檬，洗干净后榨汁饮用，一天一次。适合改善红色的痤疮。 ②枇杷薏米粥 薏米100g，鲜枇杷果60g(去皮核)，鲜枇杷叶10g。枇杷叶洗净切碎，加清水适量，煮沸10~15分钟后，捞去叶渣，加入薏米煮粥，待薏米烂熟时，加入切碎的枇杷果肉，拌匀煮熟。适合改善面部出油多的痤疮。 ③桃仁山楂粥 桃仁（炮制过的，去药店购买）、山楂、贝母各9g，荷叶半张，煎熬成汤液，去渣后加入60g粳米（大米的一种），煮成粥，每天早晚两次温服。特别适合改善肿硬痛的暗疮。
熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜原来这种行为是不可取的！之所以看这本书，是因为身边同事说护肤非常重要，每年护肤费用支出非常高，本人比较怀疑，所以打开了这本书学习。皮肤的状况50%取决于父母基因，先天因素，剩下的50%就跟你的饮食，作息，睡眠决定，护肤其实占了很小的比例。 这本书给我的启示，护肤也是需要做的，学会看成分表才不会被瞎忽悠。有些贵的护肤品并不一定是最好的，便宜的未必是差。但我们应该做的是关注饮食（清淡），作息（规律），选择合适的护肤品（区分肤质）。
书名、封面与内容的质量完全不匹配 本书是极好的进阶护肤书籍，比市面上不少护肤书要更加深入和科学，对某些容易踩坑、利用信息差糊弄消费者的行为有很多揭露（比如92%浓度芦荟胶，其实只是提取物的浓度为92%，至于在成分表排到倒数的添加量有没有作用，只有天知道了），对某些大牌辣鸡产品的吐槽解剖也蛮有意思；缺点也有，就是某些地方来自作者的主观经验（幸好作者有明确说明），找不到有根据的论文支撑，但瑕不掩瑜，本书还是很值得一读的。 我会好好做笔记的(๑>◡<๑)！
皮肤的状况有50%取决于父母遗传的基因，这是先天的因素；在后天能做的50%里面，与生活方式（包括饮食、睡眠、作息等）有关的占25%，与涂抹护肤产品有关的也占25%。 · 扎心了！能掌握的那50%我也没做好！ · 别人的皮肤是百花齐放，自己的皮肤是百痘齐放。我的抗痘经历，简直了。从十几岁开始长，一直到30+，即使是现在，还会偶尔成为我的困扰。 今天阅读叶剑清老师的书，才发现我不长谁长呢？各种忌讳我能犯的都犯了（😂） ❌各种换护肤品，却不去hospital。 ❌爱吃火锅和辣味。 ❌忍不住用手挤痘痘。 ❌不爱运动。 ❌月亮不睡我不睡。 ❌心急，擦个维A酸，撑不到6周就放弃了！ 杨老师说，想要不长豆还要做好清洁、卸妆、保湿、防晒等小事。 · *️⃣关于清洁，他说： 要根据肤质来选择洗面奶，根本来说不能过度清洁。 成分里有氢氧化钾的洗面奶只适合健康的油性皮肤夏季晚间使用，春、秋、冬季可以用于周护理。 酰基氨基酸盐清洁力好，刺ji性小，对于多数人来说是更稳妥、不太出错的选择。 · *️⃣关于卸妆，他说： 从卸妆力来说，卸妆水较弱，而卸妆油较强。 卸妆时，不要用化妆棉反复摩擦，而且用后还要用大量清水冲洗干净。 · *️⃣关于保湿，他说： 补water是一个营销概念，不是科学概念。如果用了补water产品后还觉得皮肤很干，说明水份流失了，需要用滋润的乳霜加强保湿。 凝胶状的保湿产品一般力度都不够，真正的营养成分很少。 椰子油的各种护肤功能宣称都是编造出来的，不建议将其用在皮肤上。 · *️⃣关于防晒，他说： 成年人只要做好防晒工作，哪怕其他什么护肤步骤都不做，看上去都能比同龄人年轻3~5岁。 阳光照射导致的光老化是老化zui重要的外因，物理防晒很重要！ 如何选防晒指数？长时间待在室内时，SPF应为10~20；长时间待在室外时，SPF应为20~30；去高原、雪山、海边旅游时，SPF应大于30。 · 🆒说实话，有被叶老师的直接、犀利惊到，他说，植物提取物目前还没有解决颜色和气味的问题，不少产品添加一点点提取物，却以此作为卖点大吹，让我们不要听风就是雨。 书中的那些评测就是我们实打实的刚需啊！
不错的工具书，讲了识别成分含量、防腐剂、清洁、卸妆、保湿、防晒、美白、祛痘几个方面的知识，提醒了在护肤过程中不要盲目。 说说几点我的感受： 1、1%原则用于衡量水乳精华里某些明星成分是否多，以评价值不值得。 2、不要过度清洁，能用清水洗脸就无需洗面奶，或者少用洗面奶。 3、卸妆油的效果最好，还能通过“以油溶油”的原理减少黑头。 4、补水保湿很重要，既开源又节流，最重要的是保湿。补进去的水可能不是特别多，多喝水早睡觉等等，靠自身皮肤系统原生补水才是最好的。 5、防晒的作用是减轻紫外线的晒伤，不是说涂了防晒就肆无忌惮，里面的成分或多或少对皮肤有损伤。防晒的作用效果：少晒＞打伞戴帽＞防晒霜，打伞带帽是挡不住地面反射的紫外线的。 6、现在鼓吹的护肤品美白成分有很多，起作用的阶段不一样，结合使用效果更佳。不要妄想通过护肤品美白能让自己肤白如雪，它只是减少黑色素的形成，晒后不那么容易黑。 7、痘痘其实是慢性炎症，不要手挤，要找专业的医生看，一般用阿达帕林可缓解。不要急，一般三个月。那种号称一下子能消痘还不复发的护肤品宣传不要信，护肤品对祛痘的效果没有那么强大，可以考虑下有抗炎成分的护肤品（个人用过悦木之源菌菇水，感觉还行）。 总的来说，好的皮肤主要还是要靠良好的生活习惯、足量的运动增加代谢、稳定的情绪保证内分泌。基因和护肤品各占一部分，有时候过多的护肤品反而会让皮肤累赘，要适度且选择适合自己的。 看完这本书，感觉以后护肤购买护肤品都会更理性，不要盲目更风了。
现在的化妆品名字真是取的厉害：××冰川水、××神仙水、××抗蓝光精华听这名字，我觉得我已经开始变美了，下单的手蠢蠢欲动.. 打住！这种时候一定要冷静，无论他广告宣传再厉害，其功效到底如何，归根结底还得看成分表，特别是过敏、刺激、孕妇慎用等情况...通过看成分表就可以从源头上避开一些雷区。 如何选择一款安全有效的化妆品？（不买三无已是共识就不多说了，直接上干货）▼▼ 01 看有效成分的浓度是否足够 ► 我国规定，从2010年6月17日起，所有在我国销售的化妆品都需要在产品包装上真实地标注出产品配方中加入的所有成分的名称。 ► 以1%为界，原则上按所含剂量的多少降序排列，加入量大于1％的成分，按加入量从多到少排列，越在前面的成分，代表其含量越高；加入量小于和等于1％时，可按任意顺序排列。 总之，我们可以通过看功效成分的排序位置，含量大概判断其功效是否真的有效。 ► 有很多商家，只要产品添加了某种有效成分，都会被当作卖点来宣传，却绝口不提该成分的浓度比例，例如一些韩国品牌化妆品，宣称加入了上百种植物提取物，但所有这些添加物加起来，浓度含量可能还不到1%，功效几乎可以忽略不计。 ► 需要注意的是，由于品种不同，主要成分的添加量也有很大差别，只能根据降序排列规律得到一个相对多少的概念，而很难判断出绝对的量。例如化妆水，其90%的含量都是水，其他成分含量很少，膏霜状产品，其水含量就会低一些。 不过对于成分表排序特别靠后的成分，如果厂商还一再强调富含该成分，那你就要留个心眼了，例如秋冬季护理皮肤的保湿产品，起保湿作用的主要是一些低级醇、甘油、丁二醇等，而不是商家宣称的植物成分。 ► 当然也有例外，有很多“厉害”的成分虽然排名靠后，只占百分之零点几，但是效果却非常好。 例如玻尿酸的浓度只要达到0.05%就有不错的保湿效果，浓度太高反而会黏糊糊，也起不了过多作用，针对这些特殊的成分，产品浓度太高反而要小心，可能会造成皮肤刺痛、脱皮的不良反应。 02 添加剂不超过国家规定标准 添加剂是指产品的表面活性剂、防腐剂、香精等，规定含量不能超过1%的成分有： 防腐剂（苯甲酸不能超过0.5%）、香精、增稠剂（卡波姆、黄原胶，还有XX胶，XXXX聚合物，XX纤维素）、抗炎剂（甘草酸二钾、红没药、尿囊素）、特殊成分（EDTA二钠、辅酶Q10、聚季铵盐-XX、氢氧化钾、聚乙二醇-XX、壳聚糖、辛甘醇、硅酸铝镁）等。 另外，三氯卡班不能超过0.2％，水杨酸在护肤品中含量不能高于2％ 03 看是否有常见的护肤有效成分 下面已总结出一份大家常见护肤需求的对应成分名称以及科学的含量，集美们各取所需！ 01 保湿成分 ① 透明质酸（玻尿酸）：补水保湿的优秀辅助，通常添加0.1%就有效果。 ② 泛醇（维生素B5）：可渗透到角质层，浓度在1%-5%，对皮肤屏障的修复非常有效。 ③ 神经酰胺：锁住水分，修复保湿，浓度一般在0.05%-0.5%之间左右就会有效果。 ④ 角鲨烷：有封闭性保湿效果，能很好改善皮肤粗糙缺水问题。*出于人道及环保主义，市面上的角鲨烷一般从植物提取。 ⑤ 甘油和丁二醇：最常用的保湿锁水成分，成分表的前排常客，基本上护肤品都会加。 02 美白成分 ① 抗坏血酸（维生素C）：浓度达到5%就有很好的美白抗氧化效果。 ② 烟酰胺（维生素B3）：浓度达到2%-5%就能改善色素沉积，5%美白提亮效果更加明显。 ③ 传明酸：一般浓度在2%~3%，相对比较温和。 ④ 熊果苷：一般浓度在3%左右，刺激性较低，最高浓度能到7％，不过可能刺激性较大。 ⑤ 曲酸：它遇光和热容易氧化，所以只能晚上用。浓度一般在0.5~2.0%，但是它比较刺激，所以敏感肌还是不要尝试了。 ⑥ 377（苯乙基间苯二酚）：浓度在0.2%-0.5%之间，就能达到非常高效的美白了。 03 抗氧抗老成分 ① 视黄醇：一般而言视黄醇0.1%就开始起作用了，日常用通常在0.15%-0.3%左右，既保证有效又不会太猛。 ② 胜肽：浓度大于1%就能有不错的效果了，但很多产品其实加不到1%。 ③ 生育酚（维生素E）：一般浓度在0.1%~1%的维E就能起到抗氧化效果。 ④ 白藜芦醇：浓度低于1%就有不错的平滑肌肤均匀肤色的效果。 04 祛痘成分 ① 水杨酸：有一定的刺激性，含量一般不超过2%。 ② 壬二酸（杜鹃花酸）：一般浓度达到10%以上才能起效，20%的会很刺激，但是祛痘效果非常显著。 ③ 羟基乙酸（甘醇酸）：浓度高于3%效果会更好。 ④ 扁桃酸（杏仁酸）：浓度不超过20%，初次尝试可以先从8%左右的浓度开始，超过20%可促使表皮剥落，能够有效去除细小皱纹和浅斑痘印。
老少咸宜的實用性書籍
看的上一本书说一年四季要涂防晒霜，这本说防晒霜能不用就不用，防晒最好是打伞，戴帽子，戴口罩，特别是痘痘肌，如果一定要用防晒霜，一是可以优先选择含有氧化锌和酒精的配方，二是要避开防水、防汗性能非常强的产品，因为这样的防晒霜长时间闷在脸上，可能会闷出痘痘。 痘痘可以适当选用维A酸类药物例如，阿达帕林凝胶，注意，维A酸类药物能外用不口服，治疗痘痘是一个漫长的过程，用药后无明显不良反应的持续三个月，如没有好转再改变治疗方案。 异维A酸胶囊的商品名叫作泰尔丝，谐音“胎儿死”，因为它会导致胎儿畸形。所以医生在给病人开这个药之前，要询问有没有怀孕，以及近期（最少半年）有没有怀孕的打算。 除了胎儿畸形之外，常见的不良反应还包括皮肤和口唇干燥，肌肉和骨骼疼痛、血脂升高、肝酶异常及眼睛干燥。有抑郁症的患者慎用，因为可能导致阳痿（男性患者）和产生自杀倾向。 除此之外，油痘肌要注意饮食，多运动，生活方式对于调理痘痘肌来说也是非常重要的，首先要心情宽松，少照镜子多锻炼，健康生活每一天。特别是多跑步、多游泳，这两种方式都有助于软化毛孔中的油脂粒，加速油脂粒排出，避免毛孔堵塞导致炎症。 挤痘痘是一种很爽的体验，但这种做法是很不可取的，容易导致或者加重痘疤、痘印等后遗症。 据报道，江苏淮安嵇女士的嘴唇上方长了一颗米粒大小的痘痘。她随手挤掉后，出现嘴唇红肿、左脸肿胀等症状，最终高烧不退，被送往了医院重症监护室，入院时已出现“昏睡状态，呼吸和心率较快，大小便失禁”等危急情况。经医生诊断，嵇女士是危险三角区感染，造成的海绵状静脉窦炎，经过治疗后才逐渐好转。 所谓面部危险三角区是指从鼻根到两边嘴角连接起来的三角形区域，如果去挤分布在这个区域的痘痘，病菌容易逆流并将炎症传播到颅内，产生严重并发症，极端情况下有导致死亡的风险。 莫要挤痘痘喽～～
学习专业的护肤知识 1、不仅自己能够学到一门技术，而且在日常护肤中也能用到。各种护肤手法，洗护注意事项，肌肤问题等知识都能够学习了解到，通过护肤技巧的提升，自己的皮肤状态也会越来越好，这变相来说“省米”了。自己系统的学习了一套护肤美容知识，会形成自己的护肤知识体系，能够辨别市场多五花八门的美容护肤知识的分享。 2、发展前景广阔 近几年来，随着美业的发展，需要专业美容师的行业越来越多，良好的就业前景和不可估量的发展空间，吸引了不少人的目光，也让不少人将求职和发展目标锁定在美容行业。 3、薪资可观 薪资可观很多人想学习一门技术，又不知道自己想学习什么，这个门槛相对来说比较低，薪资可观。 4、拓展就业渠道 爱美之心人皆有之，随着美业的高速发展，需要专业美容师的行业越来越多，有不少商家都反映美容师招聘困难。 美容师市场需求量较大，所以学习专业美容技能知识，拓宽自己的就业渠道，有一项技能傍身，给自己更多的选择，当副业也不错。 5、提升个人技能 系统学习美容护肤知识并应用到生活中，可以提升自己的气质形象；若想从事美容行业，还可以考取美容师专业证书，提升自己的行业竞争力。 6、开辟副业 以前上学时就有同学学做美甲业余帮接单赚钱的。现在也有不少人学会了化妆之后，时不时经营一下同事、邻居，在自己的生活圈里面帮别人化化妆，提高一下收入。
非常推荐看这本书的前面两章节和最后一章节分别为成分，防腐，还有痘肌护理。其他章节感觉讲的都是一些我已经明白的道理，所以不做推荐。 前面两章节是我看了其他的护肤书籍中所没有提及到的，关于如何看成分表，里面有很多冷知识，很有意思。我终于学会看成分表了，作者所教授的步骤非常的简单易懂，让我豁然开朗。 最后一章节的痘肌护理，讲的虽然都是一些我早就明白的东西，但其中提到了一个知识盲点，即护肤品中的致痘因素。这是我没有考虑过的，这个对我的帮助很大，以后再选护肤品的时候就要有意识的避开了。 中间的其他章节讲了清洁，保湿，防晒，美白。个人觉得对我的帮助不是很大，这些理论我都懂，但实际操作选款就很麻烦了。 选择一款适合自己的产品，实在是太难了。而且你就算能够把控好适合自己的功效成分的浓度，市面上也未必存在一款符合你心意的产品。毕竟护肤品界盲目的追求把浓度往上升，而不考虑消费者自身的皮肤状况。好难… （虽然之前我一味的自我强调精简护肤，但是看了这本书还是想着往上堆叠一些功效成分）
《美如初见：护肤的真相》（叶剑清）清华大学出版社2022.07 14.7万字 这是一本让人大开眼界增长见识的好书啊！于是便边读边摘录一些有价值的信息作为以后购物的参考： ◆透明质酸钠、香精和苯氧乙醇的含量普遍不超过1%，排在它们之后的其他成分的含量也不会超过1%。 ◆护肤品成分表第二位的二元醇或者多元醇，浓度一般为5%。成分排名每下降一位，含量减少1%，直到成分可以随意排列为止。 ◆植物提取物目前还没有解决颜色和气味的问题，不少产品添加一点点提取物，却以此作为卖点大吹特吹。 ◆甲基异噻唑啉酮防腐效果很好，价格便宜，但是刺激性大，用了这个成分的驻留类产品要一票否决。 ◆尼泊金酯（对羟基苯甲酸酯的商品名，包括羟苯甲酯、羟苯乙酯、羟苯丙酯和羟苯丁酯）不添加防腐剂的第二种情况是加了防腐剂，但是不告诉你，它往往是在生产环节之外的其他环节添加进去的。总体安全，假如担心它影响激素的分泌，最好的办法是控制护肤品的使用，夏天留在脸上的产品不超过3种，冬天不超过4种。 ◆不添加防腐剂的第二种情况是加了防腐剂，但是不告诉你，它往往是在生产环节之外的其他环节添加进去的。 ◆皂基配方洗面奶的核心成分是氢氧化钾，它容易造成过度清洁，只适合健康的油性皮肤夏季晚间使用，春、秋、冬季可以用于周护理。【长期使用会加重皮肤干燥、敏感等状况。中性皮肤、干性皮肤少用慎用；敏感性皮肤最好敬而远之。】 ◆月桂醇硫酸酯钠便宜好用，但是清洁力和刺激性太强，容易造成过度清洁和皮肤刺激，只适合健康的油性皮肤夏季晚间使用，春、秋、冬季可以用于周护理。 ◆酰基氨基酸盐清洁力好，刺激性小，对于多数人来说是最稳妥、最不出错的选择。这样的产品必须含有酰基氨基酸盐，并且不能是皂基配方或者硫酸酯盐配方。【酰基氨基酸盐的命名方法一般是：XX酰Y氨酸Z，认准“酰”“氨酸”这3个字，就基本没错了。前面的XX是酰基，通常是月桂、椰油、棕榈。中间的Y是氨基酸名字，通常是谷氨酸、甘氨酸、丙氨酸。最后的Z是亲水的钠、钾、三乙醇胺／TEA。】 ◆磺基琥珀酸酯盐用作起泡剂，甜菜碱和烷基糖苷用于刺激性很低的洁面产品。椰油基甜菜碱配合椰油酰甘氨酸钠清洁，对于不化妆的中性和干性皮肤来说一年四季都足够用了。 ◆面产品的泡沫丰富程度和清洁力不一定有因果关系，但往往是正相关的。 ◆洗面奶过度清洁会破坏皮肤的四大平衡，从而出现皮肤敏感、外油内干等各种问题。所以洗面奶不能过度使用，能不用就不用。【不建议超过一周一次】 ◆卸妆油的核心成分是油和乳化剂，其卸妆力强于卸妆乳和卸妆水。【卸妆乳地位尴尬，卸妆力不如卸妆油，清爽程度不如卸妆水，形同鸡肋。卸妆水有健康风险不推荐。】 ◆蜂蜡和羊毛脂是化妆品中常用的动物油，有很好的保湿性能，都有一定的致敏性。 ◆椰子油的各种护肤功能宣称都是编造出来的，不建议将其用在皮肤上。 ◆肉豆蔻酸异丙酯和棕榈酸异丙酯是很常用的润肤剂，能降低油腻感，帮助渗透吸收，但有致痘的风险。 ◆黄种人既会晒红、晒伤，也会晒黑。要关注SPF，更要关注PA，尽量避免晒黑和光老化的现象。
這本書真的有在認真的教我們，如何去辨別護膚產品，而且特別仔細的給我們講解什麼樣的，含有什麼成分的是好的？讓我們不要相信網絡上各大吹風產品。要有自己的辨識能力。從清潔、卸妝、保溼、防曬、美白、祛痘！ 總共三方面去講解如何去保護我們的皮膚。當然，在這本書裏，我也學到了很多。例如什麼樣的卸妝產品是符合我的。什麼樣的洗面奶是適合於什麼樣的肌膚。防曬還是做好物理防曬爲主，就算市場上吹的風很大，說這個防曬霜，防水防汗，其實這樣的防曬產品更容易悶痘。美白的產品我之前也在網上被種草了很多。什麼三七七呀！各種各樣的，可以說是病急亂投醫！當然，看了這本書以後，我也明白了，白與不白在於基因的百分之五十控制。百分之二十五是護膚、防曬。所以不要妄自菲薄的去改變自己，做自己就好！健康纔是人生最重要的事情，外貌是最膚淺最沒有用的東西。 推薦大家去看這本書，看了以後真的可以了解到很多知識。
♥防晒篇 长时间待在室内时，SPF应为10~20；长时间待在室外时，SPF应为20~30；去高原、雪山、海边旅游时，SPF应大于30。 要达到满意的防晒效果，防晒产品用量一定要足够多，消耗速度一定要足够快。一瓶50mL或50g的防晒乳霜70天左右要用完。 SPF针对的是UVB，是衡量防晒产品防晒红、晒伤的能力；PA针对的是UVA，是衡量防晒产品防晒黑、晒老化的能力。✔ UVA是长波紫外线，UVB是短波紫外线。 从安全的角度来说，物理防晒剂（氧化锌✔，二氧化钛（容易假白））的安全性要优于化学防晒剂，因为它不会光降解，比较稳定。由于二氧化钛的遮瑕力很好，在BB霜、素颜霜等遮瑕产品中很常用。物理防晒剂基本不会被皮肤吸收，也不会分解或者刺激皮肤，所以安全等级是最高的。 夏天用防晒后出现皮肤或衣服发黄的现象，往往和防晒剂有关系，解决办法是避开这些成分或者不让浅色衣服接触到防晒产品。✔ 防UVA成分：氧化锌、二乙氨基羟苯甲酰基苯甲酸己酯、双-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪、亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚。 防UVB成分：甲氧基肉桂酸乙基己酯、二氧化钛、胡莫柳酯、奥克立林、水杨酸乙基己酯。 ♥美白篇 维生素C是美白多功能选手，但是不稳定容易氧化，因此护肤品多采用维C衍生品，常用的衍生物主要包括抗坏血酸磷酸酯钠、抗坏血酸磷酸酯镁、抗坏血酸棕榈酸酯、抗坏血酸葡萄糖苷、3-邻-乙基抗坏血酸、抗坏血酸四异硬脂酸酯等。维生素C乙基醚是迄今为止最好的维生素C衍生物：性质稳定，容易吸收，清除自由基以及抑制酪氨酸酶活性的效果和维生素C差不多，越来越受到配方工程师的青睐。✔ 其他常用的美白成分基本上都是专一的选手，例如烟酰胺阻止黑色素向角质层转移，熊果苷抑制酪氨酸酶的活性，果酸加快角质层脱落。 烟酰胺（niacinamide）是维生素B3的一种，广泛存在于自然界，出身很平凡，价格比维生素C稍微贵一点，但是也没贵到哪里去。烟酰胺之所以广受追捧，因为它的性质稳定，不会变质变色；烟酰胺的美白机制有两个特点：第一是可逆性，停用之后美白作用会逐步消失；第二是浓度依赖性，在一定的浓度范围内，美白效果与浓度呈正相关。护肤品打个对折，用2%应该是一个比较稳妥的选择。烟酰胺还有一个让人比较纠结的地方，那就是有些人用了之后脸上出现毛发生长的现象。 果酸是护肤品中最容易刺激皮肤产生不耐受的成分。果酸促进角质层脱落，沉积的黑色素也随之脱落，因此果酸可以用于改善黄褐斑、雀斑等各种色素型疾病，但是一般要用高浓度的果酸（25%~75%）进行换肤才有比较好的效果。高浓度的果酸对皮肤的刺激是非常强烈的，所以在果酸换肤的时候，都是按秒表来计时操作的：用刷子将果酸刷到脸上，设定二三十秒的时间，然后开始计时。时间一到就用刷子将小苏打溶液刷到脸上，中和果酸，所以刷酸的名字就这么来的。 ♥祛痘印篇 炎症过程会释放炎症介质，导致色素沉着，最典型的例子就是挤痘痘后容易留下红色或者黑色的印子。外用药物主要是维A酸类药物和抗菌药物。 外用维A酸类药物是治疗痘痘的首选，因为效果比它强的，副作用会大很多；比它安全的，效果要差很多。它可以疏通毛孔、溶解粉刺、抗炎、预防和改善痘印、瘢痕，所以是一线用药。 维A酸类药物不是单独一个，而是一大类药物，包括第一代的全反式维A酸和异维A酸，以及第三代的阿达帕林和他扎罗汀。综合考虑，阿达帕林最值得推荐。✔ 甘草亭酸可以拮抗组胺等炎症介质，抑制炎症引起的色素沉着，从而达到美白亮肤的作用。此外，还能抑制毛细血管的通透性，对红血丝有较好的作用，在治疗激素依赖性皮炎的时候经常会用到。 抗生素的祛痘原理是杀菌消炎，刺激性比维A酸小很多，可以和维A酸配合，起到“1+1＞2”的效果。但是抗生素会产生耐药性，所以不建议单独用，最好不要长期使用。常用的抗生素有林可霉素及其衍生物克林霉素、夫西地酸、红霉素等。克林霉素效果好，肤感清爽，而且还有控油作用，对于痘痘肌来说可谓雪中送炭了。 维A酸和克林霉素共用有助于减少爆痘。✔ 壬二酸（杜鹃花酸）、硫黄、氨苯砜和二硫化硒等药物也可作为外用治疗的备选。壬二酸有抑制酪氨酸酶活性、减少黑色素生成的效果，所以皮肤科医生特别爱开，它可以预防和改善黑色痘印，它的缺点是质地比较油腻，对皮肤有点刺激。✔ 运动可以加速色素代谢。✔ ♥去黑头篇 对付顽固的黑头最安全的办法是润滑，先用油按摩一段时间，通过渗透性强的小分子油将顽固的油脂栓溶掉一部分，拆散它的结构（图8.4），剩余的部分就容易滑溜溜地浮出来了。 用什么油？ 棕榈酸异丙酯和肉豆蔻酸异丙酯这两种合成酯在卸妆油中很常用，但是有很高的致痘风险，谁用谁知道。✘ 橄榄油中的油酸含量非常高，而油酸已经被证明容易导致出现粉刺。✘ 霍霍巴油的油酸含量很低，大约只有1.4%，适合油性皮肤用来卸妆以及改善黑头。用霍霍巴油按摩几分钟，再用果酸或者水杨酸洗面奶洗干净，后续做好保湿和收敛毛孔的工作，这就是“霍霍巴油+刷酸”双管齐下去黑头的步骤✔ ♥去白头即闭口篇 “自我敷面法”非常安全，不刺激，不需要去角质，各种肤质都适用，特别适合既敏感又有粉刺暗疮的肤质。核心是将足量水分闷进毛孔里面去，硬生生地将粉刺泡软泡滑，然后借助皮脂腺向外分泌皮脂时的外推力，将粉刺推出来。这个方法的关键是要有一种高含水量、高安全性的产品，把粉刺泡软。由于水可以被闷进去，其他成分同样也会被闷进去，所以产品一定要很安全，不能添加可能引起粉刺或毛孔堵塞的成分（如棕榈酸异丙酯、肉豆蔻酸异丙酯、无机粉料），防腐剂要用安全的防腐替代成分，色素、香料等非必要成分最好别用。 ♥不同部位长痘篇 前胸、后背皮脂腺丰富，容易长痘痘，除了用常规药物改善之外，还可以用硫黄皂来祛痘+洗澡。平时衣服要宽松，饮食尽量清淡。✔ 额头长痘或长粉刺的最主要原因是睡眠，凡是额头有痘痘，几乎都有睡眠不足的现象。所以想要改善痘痘或粉刺，务必要少熬夜！✔ 下颌、两腮和脖子的痘痘，这些区域分布有大量的淋巴结，如果这里反复长痘痘，同时还有喉咙痛、嗓子发炎的现象，能摸到颌下的淋巴结，往往提示有免疫系统的问题。这时除了常规的药物治疗外，还要注意多休息，提升免疫力。✔ 面部危险三角区是指从鼻根到两边嘴角连接起来的三角形区域，如果去挤分布在这个区域的痘痘，病菌容易逆流并将炎症传播到颅内，产生严重并发症，极端情况下有导致死亡的风险。 ♥保湿篇 油性成分可以减少水分流失，保湿效果比较好。想要做好保湿，特别是秋、冬季的长效保湿，就要认准油、脂、酯、蜡、烷、烯这6类油性成分。
一本通俗易懂的护肤科普书籍。 其实，皮肤状态有50%取决于基因，25%取决于生活方式，12.5%取决于护肤品原则，12.5%取决于护肤品的使用。了解基础原理，才不会本末倒置。 市面上大多数清洁产品，对皮肤都有破坏性，尤其是皂基和月桂XX洗面奶，刺激性很强，氨基酸洗面奶可取清洁力和刺激性之间的平衡，但很多是打着氨基酸旗号的非氨基酸洗面奶，书中写了如何分辨。 保湿的本质是，补水➕防失水。补水自来水也能行，所以不考虑。选择乳液和面霜的重点，在于它的防失水。而这种能力和成分里所含油脂有关系。矿油矿脂最佳，其次是牛油果油。不同季节选择不同，比如，在北方的冬天，植物油的保湿乳液，几乎失效。在南方的梅雨季，拍个水，皮肤也会润润的。 美白最重要的是预防，防晒是最必要的。还有一些品牌的美白产品，也是重在预防。如果已经变黑了，再变白，就难… 在阅读的过程中，也仔细看了自己的护肤品，发现一半不合格，某些品牌虽然价格贵，但是为了提高用户体验性，换了很多刺激性成分，真的需要好好识别。 现在的护肤： 真正的氨基酸洗面奶（早上清水，晚上洗面奶），北方夏季乳液，南方夏季水，北方春秋中度保湿面霜，南方春秋乳液，北方冬季高度保湿面霜，南方冬季中度保湿面霜，夏季物理防晒，其他季节防晒霜，每周一次抗衰。饮食上，天然食材➕控蔗糖。运动上，一周5次有氧➕力量。 总之，本质还是不破坏。
这本书影响了我对皮肤的认知，以前我只是以为靠护肤品就能解决痘痘痘印的问题，看了这本书我明白了，护肤品只能起到25%的作用，我相信了那些祛痘的产品，事实上那只是营销，痘痘印是一个慢性炎症，至少需要3个月到12个月的时间，我一直以为真的一周就能治好，或者一个月的时间，而且当你痘痘好了以后，还需要使用药膏坚持至少一年的时间，防止炎症复发。 另外祛痘需要依靠药物治疗，最好的效果是阿达帕林，至于祛除毛孔黑头，这本书也有告诉我们方法，同样需要3个月的时间，并且还需要做好日常保湿和调理好作息。因为体质的原因，熬夜会长痘也是没办法的事情，因为工作不得不上夜班，痘痘不停地长，所以准备换工作了，这本书对我最大的认知就是选择适合自己的护肤品的重要性以及基因占了50%的因素，痘痘的治疗至少需要3个月到12个月的时间，当你好了以后还是不能松懈，必须坚持使用药膏进行涂抹，以及美白的定义在科学上就是祛斑，不是真的能让你美白，广告或者护肤品的宣传实际上都是骗人的，效果微乎其微，只能改善很难变白，所以基因真的占了50%的作用，一个好的基因真的太重要了，我爸妈都没有好的基因，年轻时同样长痘痘，我也是，唉！而且我还长斑了，只能用祛斑的产品，反正也不可能变白了，因为科学上就没有变白这个概念，只是祛斑而已。
1.“霍霍巴油+刷酸”双管齐下去黑头 用霍霍巴油按摩几分钟，再用果酸或者水杨酸洗面奶洗干净，后续做好保湿和收敛毛孔的工作。 2.痤疮患者注意 （1）生活习惯：健康生活，不抽烟喝酒，不熬夜，饮食均衡、作息规律。 （2）饮食习惯 少食高糖、高脂肪、油腻、辛辣、酒、奶制品尤其是脱脂牛奶等刺激性食物，多食蔬菜(豆芽、青菜、蓬蒿菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、荸荠)及水果。常饮绿豆汤有清肺热、除湿毒之功效。多食含长纤维的食品，保持大便通畅，对防治痤疮有良效。痘痘和饮食的关系还存在很多不明确之处，目前还不能说哪种饮食结构一定会导致痘痘。从经验的角度来说，建议饮食尽量清淡。 ①梨芹汁 取100g芹菜，50g雪梨，一个小西红柿，一个小柠檬，洗干净后榨汁饮用，一天一次。适合改善红色的痤疮。 ②枇杷薏米粥 薏米100g，鲜枇杷果60g(去皮核)，鲜枇杷叶10g。枇杷叶洗净切碎，加清水适量，煮沸10~15分钟后，捞去叶渣，加入薏米煮粥，待薏米烂熟时，加入切碎的枇杷果肉，拌匀煮熟。适合改善面部出油多的痤疮。 ③桃仁山楂粥 桃仁（炮制过的，去药店购买）、山楂、贝母各9g，荷叶半张，煎熬成汤液，去渣后加入60g粳米（大米的一种），煮成粥，每天早晚两次温服。特别适合改善肿硬痛的暗疮。
熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜原来这种行为是不可取的！之所以看这本书，是因为身边同事说护肤非常重要，每年护肤费用支出非常高，本人比较怀疑，所以打开了这本书学习。皮肤的状况50%取决于父母基因，先天因素，剩下的50%就跟你的饮食，作息，睡眠决定，护肤其实占了很小的比例。 这本书给我的启示，护肤也是需要做的，学会看成分表才不会被瞎忽悠。有些贵的护肤品并不一定是最好的，便宜的未必是差。但我们应该做的是关注饮食（清淡），作息（规律），选择合适的护肤品（区分肤质）。
书名、封面与内容的质量完全不匹配 本书是极好的进阶护肤书籍，比市面上不少护肤书要更加深入和科学，对某些容易踩坑、利用信息差糊弄消费者的行为有很多揭露（比如92%浓度芦荟胶，其实只是提取物的浓度为92%，至于在成分表排到倒数的添加量有没有作用，只有天知道了），对某些大牌辣鸡产品的吐槽解剖也蛮有意思；缺点也有，就是某些地方来自作者的主观经验（幸好作者有明确说明），找不到有根据的论文支撑，但瑕不掩瑜，本书还是很值得一读的。 我会好好做笔记的(๑>◡<๑)！