看完了目前在做的五禽戏，六字诀和八段锦部分。 对新手而言学其形更为重要，如此同时需要保持正确的呼吸法。最差的效果也相当于做了十分钟的深呼吸和正念，而每天五分钟及以上的深呼吸就能显著提高记忆力和专注度。 八段锦动作可治筋骨疲劳，呼吸可治体虚血瘀，入门者很难二者得兼，可根据自身情况择一重点关注。 五禽戏模拟猿，鹿，虎，熊，鸟五种动物的动作，自东晋始逐步完善。动作的连贯性很重要，在确保动作无误后可加入意，即仿虎时想象自己是虎，仿鹿时想象自己是鹿。有意之后会更加得当。 就目前我的知识储备并不知其具体原理，只能说几日运动体感很放松舒适，身心俱愉。待对健身有深入了解后可试着去解剖这些动作。 另:每日运动前可详细重复看书内一部分，比如明日看鹿，带着理解调整运动状态。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
推荐张至顺道长的《外八部金刚功》本人亲测有效
今天亲学姐要学八段锦，我想起初中练过几个月，自告奋勇要教她，又想一想其实也不太记得了，就先看一看回忆一下，等我看完了八段锦， 学姐说她看视频已经打了一套了😭这本书特别好，我看了八段锦和太极拳的一些内容，图文并茂，还有注意事项和错误图例，只要认真看，一定能做出标准姿势来。另外我把书连同这个app一起推荐给学姐啦@Dummer ，好好练呀，早点恢复健康，然后开始二十三岁的养生大计！
好在啥都有，但问题它不细致呀，不行，真的公园大爷大妈水平，这可完了
传统健身功法练习后确实对健康有好处，自己练习了几个月的八段锦、五禽戏、易筋经，每天一遍，身体亚健康不适症状逐渐消失，现在每天坚持，一天不练都急得慌，也推荐给其他人，希望给更多的人带了健康，另外这本书非常好，可以修正不规范的动作，可以反复揣摩
知识点总结的到位，祝大家身体健康万事如意
贵在坚持
疫情在家时关注传统健身，发现好处真的不要太多哦，希望坚持下去✊改善自己的亚健康，顺便减肥！练了两个月的八段锦已经减了3.5公斤
尝试练习八段锦，第一个动作我就觉得很合理，因为这个动作跟困倦时伸懒腰有异曲同工之妙，应该是在此基础上改进的，遵循自然之道，久坐后站起来做做这个动作，肩颈腰舒服多了。我更相信这些传了几百年上千年的精华，必将历久弥新！
一句话点醒梦中人。
终于开始学习！
翻看此书是学习和每日都做一套八段锦，看看哪些与此不一致，进行纠正；另春季学了五禽戏中的第一戏虎戏，其适应春季养肝及排毒，部分动作有些错误，如虎爪转握成拳朝上举后，又转变成虎爪，而自己则变成了荷叶掌。另六字决中“嘘”也适应春季养肝排毒。此书按季进行学习，对舒通经络非常有利，经络通百病除，传统健身功法值得学习与练习。
本书很有借鉴意义，特别是医学过的或即将要学的人价值更高。若是想通过本书去学习，建议还是线下或看视频更好一些。
感射周老師編輯本書 内容简潔易明 每個方之後有錯誤纠正及功用 不失為一本非常好的工具書 讀後 如果配合 YouTube 視頻連貫性的敎學 可以幫助達到理論加實踐的功效 這是本人的讀後感
看完了目前在做的五禽戏，六字诀和八段锦部分。 对新手而言学其形更为重要，如此同时需要保持正确的呼吸法。最差的效果也相当于做了十分钟的深呼吸和正念，而每天五分钟及以上的深呼吸就能显著提高记忆力和专注度。 八段锦动作可治筋骨疲劳，呼吸可治体虚血瘀，入门者很难二者得兼，可根据自身情况择一重点关注。 五禽戏模拟猿，鹿，虎，熊，鸟五种动物的动作，自东晋始逐步完善。动作的连贯性很重要，在确保动作无误后可加入意，即仿虎时想象自己是虎，仿鹿时想象自己是鹿。有意之后会更加得当。 就目前我的知识储备并不知其具体原理，只能说几日运动体感很放松舒适，身心俱愉。待对健身有深入了解后可试着去解剖这些动作。 另:每日运动前可详细重复看书内一部分，比如明日看鹿，带着理解调整运动状态。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
推荐张至顺道长的《外八部金刚功》本人亲测有效
今天亲学姐要学八段锦，我想起初中练过几个月，自告奋勇要教她，又想一想其实也不太记得了，就先看一看回忆一下，等我看完了八段锦， 学姐说她看视频已经打了一套了😭这本书特别好，我看了八段锦和太极拳的一些内容，图文并茂，还有注意事项和错误图例，只要认真看，一定能做出标准姿势来。另外我把书连同这个app一起推荐给学姐啦@Dummer ，好好练呀，早点恢复健康，然后开始二十三岁的养生大计！
好在啥都有，但问题它不细致呀，不行，真的公园大爷大妈水平，这可完了
传统健身功法练习后确实对健康有好处，自己练习了几个月的八段锦、五禽戏、易筋经，每天一遍，身体亚健康不适症状逐渐消失，现在每天坚持，一天不练都急得慌，也推荐给其他人，希望给更多的人带了健康，另外这本书非常好，可以修正不规范的动作，可以反复揣摩
知识点总结的到位，祝大家身体健康万事如意
贵在坚持
疫情在家时关注传统健身，发现好处真的不要太多哦，希望坚持下去✊改善自己的亚健康，顺便减肥！练了两个月的八段锦已经减了3.5公斤
尝试练习八段锦，第一个动作我就觉得很合理，因为这个动作跟困倦时伸懒腰有异曲同工之妙，应该是在此基础上改进的，遵循自然之道，久坐后站起来做做这个动作，肩颈腰舒服多了。我更相信这些传了几百年上千年的精华，必将历久弥新！
一句话点醒梦中人。
终于开始学习！
翻看此书是学习和每日都做一套八段锦，看看哪些与此不一致，进行纠正；另春季学了五禽戏中的第一戏虎戏，其适应春季养肝及排毒，部分动作有些错误，如虎爪转握成拳朝上举后，又转变成虎爪，而自己则变成了荷叶掌。另六字决中“嘘”也适应春季养肝排毒。此书按季进行学习，对舒通经络非常有利，经络通百病除，传统健身功法值得学习与练习。
本书很有借鉴意义，特别是医学过的或即将要学的人价值更高。若是想通过本书去学习，建议还是线下或看视频更好一些。
感射周老師編輯本書 内容简潔易明 每個方之後有錯誤纠正及功用 不失為一本非常好的工具書 讀後 如果配合 YouTube 視頻連貫性的敎學 可以幫助達到理論加實踐的功效 這是本人的讀後感