该书对于想学习体能的人群是必读书目，但要求提前掌握部分体育知识，书籍逻辑清晰，难度循序渐进，从基本的体能理论到训练手段，训练原理，训练方法一应俱全，同时结合具体的运动项目，使得知行合一的理念落到实处，也能使读者更加清晰直观的感受体能在实践中的应用。 本书可粗略分为两大部分，前半部分向读者介绍体能的基本理论以及各种运动素质常见的训练方法，后半部分结合竞走，网球，跆拳道，拳击，跳水，击剑六个运动项目，同时结合作者在国家队多年服务的经历，向读者介绍体能对于运动项目的重要性，以及如何评估、测试和提出建议。 第一章主要介绍体能的概念，意义等基本问题，对于体能是什么？为什么？此章展开了具体论述，对于体能入门的读者可以详细阅读。 第二章主要介绍体能训练方法与手段，即体能在实践中怎么做？传统力量、核心力量、速度、耐力、灵敏协调、柔韧人体五种基本身体素质以及养护和康复在训练中如何评估、测试与练习展开了详细的介绍。 第三至第八章由于作者写作思路大致相同，因此仅结合网球这一章在此进行阐述。 首先根据网球本身的项目特点，即网球是一项由分与分组成，耗时3小时的隔网对抗类项目项目，因此作者将网球项目的体能训练构成要素分为三类，A类为核心要素，主要有协调灵敏和快速力量；B类为重要要素，主要有无氧能力、核心力量和力量耐力；C类辅助要素则是功能性能力、柔韧、平衡、养护性力量和有氧能力。随后结合网球项目本身，列举了体能构成要素的具体训练手段。例如：侧滑步挥拍，结合阻力带进行挥拍等。最后作者通过调研国家男女网球队，对网球项目的体能进行了评价，通过左右侧桥、八级俯桥、左右单脚跳摸高等十余个项目测试，结合均数和标准差的计算结果得出男队力量素质较国际男子选手有上升空间，而女队则仅背部肌肉力量薄弱，这为教练今后的体能训练提供了更权威的理论支持。 笔者阅读完本书后收获满满，无论是体能知识，体能实操，甚至对于写作都受益匪浅。
非常专业，科学训练的先导，具有一定的参考价值和借鉴意义
不错的体能训练书，对教练员的授课有很大帮助！
理论参考。
很全面介绍讲解了大多数运动注意事项，科普多一点，权威多一点，想要了解关于短跑的更多精细的东西还需要去看专门类的训练书籍
此书属于专业运动员训练方法，如果有兴趣可以借鉴借鉴！
凡运动，皆有核心训练模式。值得一读。
很不错的一本书，学无止境
非常专业的一本书，很系统也很细致，整个体系结构的逻辑性也比较强，但非专业人士只能观其大略，略通其理念，对于很多专业名词和原理理解的还不是很到位，这也就加大了读这本书的难度。另外有很多动作并没有附图讲解，理解起来也比较困难，现在要加强体能训练有很多种手段，其实对着Keep练对于大众爱好者来说反而是更高效的方式了。 总结下来，自己作为一名跑步爱好者，比较感兴趣和收获较大的有这么几点： 一、关于体能的概念： 1.1 体能内部结构由身体形态、生理机能和运动素质三个子系统构成，并受健康因素的影响。 1.2 体脂率与快慢肌：研究表明：中长跑运动员的脂肪含量男子7.5%，女子低于12% ～14%；游泳运动员的脂肪含量男子8% ～18%，女子14% ～26%；男女短跑选手腓肠肌的快慢肌的比例分别为76∶24和73∶27；男女长跑选手腓肠肌的快慢肌的比例分别为21∶79和32∶69。 1.3 本书认为，体能比技术更佳关键：通过对不同运动项目体能特征仔细研究，发现在高水平的竞技比赛中，特别是在以体能为主导的大多数项目中和技能类的对抗性项目中，由于高手间技术的差别太小，体能的因素可以被看成取胜的关键。在这些项目中，完全可以用“技术是基础，体能是关键”的观念，来诠释体能的重要地位。 二、体能训练： 2.1 根据肌纤维的收缩特征的差异，肌纤维分为快肌纤维和慢肌纤维两大类。两类肌纤维类型具有不同的生理学特性。运动员快、慢肌纤维比例的高低，影响着他所从事的专项运动。运动快肌纤维比例高的运动员能够产生较高的功率，具有较高的速度潜力，适宜于从事短跑运动。慢肌纤维比例较高的运动员则具有较好的耐疲劳能力，适合于从事越野跑、马拉松和其他有氧需求较高的运动。 2.2 力量训练，尤其是爆发力训练可以增加Ⅱ型肌纤维横截面积的比例。同样，也有研究显示，几个月的耐力训练可以使Ⅱb型转化为Ⅱa型，其中少量的Ⅱa型纤维可以转化为Ⅰ型慢肌纤维。 2.3 耐力训练方法有：1）乳酸分级训练法；2）高原训练法；3）临界功率训练。
还可以，必备基础
非常好并实用的的一本书，推荐给所有想学习专业体能训练的人士
前部分啰里啰嗦，一堆废话，直接看具体的训练方法就行；后半部分讲某个运动的体能又泛泛而谈、语焉不详。
是不是只有“高水平”的才能看啊？T_T
理论知识都很系统全面，推荐阅读！
核心力量的强大，是一切运动表现的基础
该书对于想学习体能的人群是必读书目，但要求提前掌握部分体育知识，书籍逻辑清晰，难度循序渐进，从基本的体能理论到训练手段，训练原理，训练方法一应俱全，同时结合具体的运动项目，使得知行合一的理念落到实处，也能使读者更加清晰直观的感受体能在实践中的应用。 本书可粗略分为两大部分，前半部分向读者介绍体能的基本理论以及各种运动素质常见的训练方法，后半部分结合竞走，网球，跆拳道，拳击，跳水，击剑六个运动项目，同时结合作者在国家队多年服务的经历，向读者介绍体能对于运动项目的重要性，以及如何评估、测试和提出建议。 第一章主要介绍体能的概念，意义等基本问题，对于体能是什么？为什么？此章展开了具体论述，对于体能入门的读者可以详细阅读。 第二章主要介绍体能训练方法与手段，即体能在实践中怎么做？传统力量、核心力量、速度、耐力、灵敏协调、柔韧人体五种基本身体素质以及养护和康复在训练中如何评估、测试与练习展开了详细的介绍。 第三至第八章由于作者写作思路大致相同，因此仅结合网球这一章在此进行阐述。 首先根据网球本身的项目特点，即网球是一项由分与分组成，耗时3小时的隔网对抗类项目项目，因此作者将网球项目的体能训练构成要素分为三类，A类为核心要素，主要有协调灵敏和快速力量；B类为重要要素，主要有无氧能力、核心力量和力量耐力；C类辅助要素则是功能性能力、柔韧、平衡、养护性力量和有氧能力。随后结合网球项目本身，列举了体能构成要素的具体训练手段。例如：侧滑步挥拍，结合阻力带进行挥拍等。最后作者通过调研国家男女网球队，对网球项目的体能进行了评价，通过左右侧桥、八级俯桥、左右单脚跳摸高等十余个项目测试，结合均数和标准差的计算结果得出男队力量素质较国际男子选手有上升空间，而女队则仅背部肌肉力量薄弱，这为教练今后的体能训练提供了更权威的理论支持。 笔者阅读完本书后收获满满，无论是体能知识，体能实操，甚至对于写作都受益匪浅。
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非常专业的一本书，很系统也很细致，整个体系结构的逻辑性也比较强，但非专业人士只能观其大略，略通其理念，对于很多专业名词和原理理解的还不是很到位，这也就加大了读这本书的难度。另外有很多动作并没有附图讲解，理解起来也比较困难，现在要加强体能训练有很多种手段，其实对着Keep练对于大众爱好者来说反而是更高效的方式了。 总结下来，自己作为一名跑步爱好者，比较感兴趣和收获较大的有这么几点： 一、关于体能的概念： 1.1 体能内部结构由身体形态、生理机能和运动素质三个子系统构成，并受健康因素的影响。 1.2 体脂率与快慢肌：研究表明：中长跑运动员的脂肪含量男子7.5%，女子低于12% ～14%；游泳运动员的脂肪含量男子8% ～18%，女子14% ～26%；男女短跑选手腓肠肌的快慢肌的比例分别为76∶24和73∶27；男女长跑选手腓肠肌的快慢肌的比例分别为21∶79和32∶69。 1.3 本书认为，体能比技术更佳关键：通过对不同运动项目体能特征仔细研究，发现在高水平的竞技比赛中，特别是在以体能为主导的大多数项目中和技能类的对抗性项目中，由于高手间技术的差别太小，体能的因素可以被看成取胜的关键。在这些项目中，完全可以用“技术是基础，体能是关键”的观念，来诠释体能的重要地位。 二、体能训练： 2.1 根据肌纤维的收缩特征的差异，肌纤维分为快肌纤维和慢肌纤维两大类。两类肌纤维类型具有不同的生理学特性。运动员快、慢肌纤维比例的高低，影响着他所从事的专项运动。运动快肌纤维比例高的运动员能够产生较高的功率，具有较高的速度潜力，适宜于从事短跑运动。慢肌纤维比例较高的运动员则具有较好的耐疲劳能力，适合于从事越野跑、马拉松和其他有氧需求较高的运动。 2.2 力量训练，尤其是爆发力训练可以增加Ⅱ型肌纤维横截面积的比例。同样，也有研究显示，几个月的耐力训练可以使Ⅱb型转化为Ⅱa型，其中少量的Ⅱa型纤维可以转化为Ⅰ型慢肌纤维。 2.3 耐力训练方法有：1）乳酸分级训练法；2）高原训练法；3）临界功率训练。
还可以，必备基础
非常好并实用的的一本书，推荐给所有想学习专业体能训练的人士
前部分啰里啰嗦，一堆废话，直接看具体的训练方法就行；后半部分讲某个运动的体能又泛泛而谈、语焉不详。
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