其实在微信读书上我很少看专业的书籍，毕竟家里书架上有很多。但是那些都是我大学读过的老古董了，特别是这种关于体能训练的书，每年都会有不同的理论和新动作。所以决定来看看这本评价还不错的篮球相关的体能训练书籍。 这本书从篮球运动需要出发，比如抢篮板需要用到哪块肌肉的力量，怎么去训练这块的力量。恰巧我今年也有一个想扣篮的想法，平时训练的很多动作都是和书中类似，甚至一样的。效果还是不错的。 其实作为一个普通篮球爱好者，或者说业余运动员来说，通过体能提升确实能够获得更好的运动表现，但篮球却不仅仅是身体素质的比拼，还要有更好的理解能力和阅读比赛的能力，还要有一颗强大的内心，这也是至关重要的。
篮球运动员必须能够完成跑、跳、加速、减速、改变方向等动作 先练力量在练爆发力，因为拥有力量基础将会提高力量输出，增强额外的软骨组织，肌腱结构和关节完整性，帮助预防拉伤。 打篮球的人大部分不练力量，膝踝关节不好，又频频突破变相虚晃，所以很容易造成弹响，膝踝关节紧张，前十字韧带损伤，损害篮球寿命 先练力量，练力量里面先练下肢，以及膝关节踝关节。 练习时先练高速爆发力练习，在进行重物练习。动作慢增强身体力量，动作快增强肌肉力量 爆发力:在最短的时间内向地面施加最大的力量 高水平运动表现离不开力量、爆发力、弹性速度。先练力量在练爆发力，依次递进。 腿是所有篮球技能提升的基础 预拉伸可以有效的积蓄力量，例如突破时腿后蹬，脚踢物体前朝后抬腿。（ssc）
通俗易懂，步骤也详细介绍到，但是这个配图有些美中不足，看不出怎么做的，哪些动作运用到哪些肌肉，肌肉发力情况等。自己还需要继续学习摸索。
里面的训练动作很适合篮球爱好者，训练动作的排列也很好，但美中不足的一点是 训练动作的插图没有动作的分解，对于新手不太友好
《篮球运动系统训练（全彩图解版）》由NBA2009年度队医和入选美国体能教练名人堂的两位医疗和物理治疗专家联合创作。本书通过全彩专业人体肌肉解剖图图解了88个非常有效的篮球运动练习，每个练习都包含步骤说明和与篮球运动紧密结合的训练提示。通过学习这些动作，不仅可以了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还能够提高身体素质、改善跳跃技能、提高加速度、更快起步，从而获得有利位置，获得良好运动表现。
很适合篮球爱好者的专项训练动作，训练动作的排列也很好，但训练动作的插图没有动作的分解，对于新手不太友好，还是需要一个系统的教练帮着制定计划才好些。
想加强篮球技术的朋友可以看看啦，力量很重要
这本书对于我这种第一次看运动类型的书提供了一些帮助这是网上支零破碎的画面给不了我的,这本书我觉得最重要的部分就在开篇的一章,防止受伤的一章,和安排训练计划的一章,注意讲了训练知识的普及,对我帮助很大,算是入门老师。
好书，实用。 篮球相关yu动作全面，讲解细致。 我现在最缺少的信息，明天开始实践，实践出真知。
对于提升各个肌肉群 以及篮球跟方面能力有了初步了解 但更重要是训练方法以及注意事项 很喜欢 星期一：重度训练日带来最大的身体素质增强。 星期三：轻度训练日帮助从星期一的重度训练中恢复。 星期五：中度训练日保持重度训练日中获得的身体素质增强，但不会导致过度疲劳，为下一个重度训练日做好准备。
还是看视频建议，这个学不到东西
每件事物都要有一个既定的计划和安排，不要像个无头苍蝇一样随便乱飞，再有一个机灵目标的过程中，我们要按照步骤来进行按时按量的完成他的任务。这样我们才进步和提升，这本书我读得很快，因为我不是把这本书作为，我的专业书来看，我喜欢看里面的肌肉线条或者是啊运动方式是有点累的，健身，其实在健身的过程中呢，我们并不知道，我们健身的目的是为了什么，这本书很好的诠释出健身，每块肌肉的运作，都是相互连接的，而不是单单的只锻炼一块肌肉，它是属于全身性的锻炼。人的身体还是很美好的事物，希望大家能保持一个良好的体魄去对待我们的新生活。
没仔细看，主要是看图啦，觉得也很爽。 知其然知其所以然，以后想练相应的地方啦，知道自己练习的动作可以提高自己的动力，自己觉的还是不错的，可重看查找看的工具书。
这本书很牛啊，有解释有方案，直接当健身书籍都可以，不只是篮球。面面俱到，以我门外汉的水平看，没有挑剔的点。 甚至，感觉这本书比健身教练要好使。
预防运动损伤，最重要的是打造全面的身体肌肉功能。快速运动中的加速与减速都依赖于肌肉的控制，当部分肌肉不能完全发挥作用时，自然有肌肉要加倍付出，运动损伤在所难免！
其实在微信读书上我很少看专业的书籍，毕竟家里书架上有很多。但是那些都是我大学读过的老古董了，特别是这种关于体能训练的书，每年都会有不同的理论和新动作。所以决定来看看这本评价还不错的篮球相关的体能训练书籍。 这本书从篮球运动需要出发，比如抢篮板需要用到哪块肌肉的力量，怎么去训练这块的力量。恰巧我今年也有一个想扣篮的想法，平时训练的很多动作都是和书中类似，甚至一样的。效果还是不错的。 其实作为一个普通篮球爱好者，或者说业余运动员来说，通过体能提升确实能够获得更好的运动表现，但篮球却不仅仅是身体素质的比拼，还要有更好的理解能力和阅读比赛的能力，还要有一颗强大的内心，这也是至关重要的。
篮球运动员必须能够完成跑、跳、加速、减速、改变方向等动作 先练力量在练爆发力，因为拥有力量基础将会提高力量输出，增强额外的软骨组织，肌腱结构和关节完整性，帮助预防拉伤。 打篮球的人大部分不练力量，膝踝关节不好，又频频突破变相虚晃，所以很容易造成弹响，膝踝关节紧张，前十字韧带损伤，损害篮球寿命 先练力量，练力量里面先练下肢，以及膝关节踝关节。 练习时先练高速爆发力练习，在进行重物练习。动作慢增强身体力量，动作快增强肌肉力量 爆发力:在最短的时间内向地面施加最大的力量 高水平运动表现离不开力量、爆发力、弹性速度。先练力量在练爆发力，依次递进。 腿是所有篮球技能提升的基础 预拉伸可以有效的积蓄力量，例如突破时腿后蹬，脚踢物体前朝后抬腿。（ssc）
通俗易懂，步骤也详细介绍到，但是这个配图有些美中不足，看不出怎么做的，哪些动作运用到哪些肌肉，肌肉发力情况等。自己还需要继续学习摸索。
里面的训练动作很适合篮球爱好者，训练动作的排列也很好，但美中不足的一点是 训练动作的插图没有动作的分解，对于新手不太友好
《篮球运动系统训练（全彩图解版）》由NBA2009年度队医和入选美国体能教练名人堂的两位医疗和物理治疗专家联合创作。本书通过全彩专业人体肌肉解剖图图解了88个非常有效的篮球运动练习，每个练习都包含步骤说明和与篮球运动紧密结合的训练提示。通过学习这些动作，不仅可以了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还能够提高身体素质、改善跳跃技能、提高加速度、更快起步，从而获得有利位置，获得良好运动表现。
很适合篮球爱好者的专项训练动作，训练动作的排列也很好，但训练动作的插图没有动作的分解，对于新手不太友好，还是需要一个系统的教练帮着制定计划才好些。
想加强篮球技术的朋友可以看看啦，力量很重要
这本书对于我这种第一次看运动类型的书提供了一些帮助这是网上支零破碎的画面给不了我的,这本书我觉得最重要的部分就在开篇的一章,防止受伤的一章,和安排训练计划的一章,注意讲了训练知识的普及,对我帮助很大,算是入门老师。
好书，实用。 篮球相关yu动作全面，讲解细致。 我现在最缺少的信息，明天开始实践，实践出真知。
对于提升各个肌肉群 以及篮球跟方面能力有了初步了解 但更重要是训练方法以及注意事项 很喜欢 星期一：重度训练日带来最大的身体素质增强。 星期三：轻度训练日帮助从星期一的重度训练中恢复。 星期五：中度训练日保持重度训练日中获得的身体素质增强，但不会导致过度疲劳，为下一个重度训练日做好准备。
还是看视频建议，这个学不到东西
每件事物都要有一个既定的计划和安排，不要像个无头苍蝇一样随便乱飞，再有一个机灵目标的过程中，我们要按照步骤来进行按时按量的完成他的任务。这样我们才进步和提升，这本书我读得很快，因为我不是把这本书作为，我的专业书来看，我喜欢看里面的肌肉线条或者是啊运动方式是有点累的，健身，其实在健身的过程中呢，我们并不知道，我们健身的目的是为了什么，这本书很好的诠释出健身，每块肌肉的运作，都是相互连接的，而不是单单的只锻炼一块肌肉，它是属于全身性的锻炼。人的身体还是很美好的事物，希望大家能保持一个良好的体魄去对待我们的新生活。
没仔细看，主要是看图啦，觉得也很爽。 知其然知其所以然，以后想练相应的地方啦，知道自己练习的动作可以提高自己的动力，自己觉的还是不错的，可重看查找看的工具书。
这本书很牛啊，有解释有方案，直接当健身书籍都可以，不只是篮球。面面俱到，以我门外汉的水平看，没有挑剔的点。 甚至，感觉这本书比健身教练要好使。
预防运动损伤，最重要的是打造全面的身体肌肉功能。快速运动中的加速与减速都依赖于肌肉的控制，当部分肌肉不能完全发挥作用时，自然有肌肉要加倍付出，运动损伤在所难免！