纳达尔的自传让人热血沸腾，感同身受，读完此刻只想起身为他鼓掌！伟大的运动员，仰之弥高，钻之弥坚。 网球巅峰赛是顶尖球员意志力和专注力的较量。纳达尔的自传详细讲诉了08年温布尔顿决赛的心路，这场比赛被喻为网球史最经典的战役（推荐纪录片《Strokes of Genius》）。适逢巅峰期的五冠王费德勒，正在创造六冠王记录，纳达尔则刚从去年决赛失利中走出来了，他如此渴望胜利实现年少的梦想。没人看好的纳达尔开场领先了两盘，可谓势如破竹，胜利在望，却在关键时刻被求胜心态干扰，连丢几个赛点（甚至出现双误发球），现场哗然。费德勒反追两盘，把比赛拖入了第五盘。面对唾手可得的果实溜走，人往往会心态崩溃、懊恼愧疚，而高手则知道专注当下是唯一的解，大雨中断了决胜的第五盘，回到赛场后纳达尔目光如炬、专注“禅定”，赢得了第五盘。 网球这项运动，需要身体有力量又保持放松，刚柔并济、收放自如，如同武林绝世高手。网球的结果反馈很快，得分、失分、好球、失误往往在毫厘间，高手间比拼不是出奇招，而是等对方先失误，而紧张、分心、疲劳都会让身体僵硬继而出现失误，保持稳定、控制失误是主要战术。不要被上个球干扰心态，不要被比分影响情绪，专注当下每个球往往是最重要的，畅销书《The Inner Game of Tennis》就在介绍如何在场上控制自我保持专注。 重要的网球比赛往往耗时三四个小时，旗鼓相当的对手针尖对麦芒，最终往往比拼意志力。意志力是你多么想赢以及多么能忍耐的极限，意志力能击垮对手心态，也能让自己更强大。意志力是纳达尔引以为豪从小锻炼的品质，他的叔叔兼教练Toni用近乎残忍的方式让他修炼了忍耐力和意志力。2008温布尔顿决赛和2010年美网决赛，两次都是他先领先被追平，陷入困境时，纳达尔靠着强大的意志力，如同扳手腕般活生生击垮了费德勒、德约的心理防线，令他们后期频繁失误和情绪化，最终赢得了冠军。 专注力和意志力很像中国传统武术里讲的“内功”，高手切磋不靠一招一式，比拼内功是双方“大脑和心”的决斗。大道至简，乔布斯和Musk也是拥有这两种能力的大师，意志力是长期创新的愿景，专注力则是现实扭曲力，带领团队“攀登山顶”创造非凡。任何通往山顶之路，都需要大量的训练、学习、投入度，日拱一卒往往牺牲巨大，非常人能所坚持。上仕闻到，勤而行之，中仕闻道，若存若亡。拥有这两种能力，是人在擅长领域实现创举的必要要素。 回到球场，过去二十年，纳达尔是走向艺术家的斗士，费德勒是走向斗士的艺术家，高山遇流水，赢得身前身后名。
好消息是，又完成了一本书的阅读，纳达尔的自传《拉法：纳达尔自传》，比较喜欢全书中，纳达尔的那股斗劲儿，全书也几乎一般都是和费德勒对战时的策略心理活动，虽然看比赛不多，但是每次看比赛从肢体语言都感觉到纳达尔全力以赴，费德勒秋风潇洒，游刃有余~整本书展现的一个伟大运动员的超强斗志，“忍耐，忍受比赛中所发生的一切，学会克服软弱与痛楚，将自己推到崩溃的临界点，但永不服输。” “在比赛中，你必须时刻不停地与平日的弱点进行斗争，抑制住人的情感，只有这样，你才有可能获得胜利。刻苦的训练足以弥补你与对手之间天赋的差距。在天赋方面我不如费德勒，但这并非无法逾越的鸿沟，即使在他最擅长的场地和表现最出色的比赛中，我仍拥有机会。我知道如果我能平息心中的疑惑和恐惧，让自己充满对胜利的渴求，在心理层面比费德勒做得更好，我将有可能击败他。你必须为自己穿上战甲，化身成为一名铁血战士。这是一种自我催眠，你以无比严肃的态度对待比赛，将自己的弱点深深隐藏起来，不让自己发觉，不让你的对手察觉。” “我学会了重要的一课：如果打网球很轻松的话，我不会有那么大的满足感。胜利的快感和我所付出的努力成正比。经过这么多年的网坛征战我也知道，如果你在心情不好的时候仍能坚持训练，回报就是，你在状态不好的时候仍能贏得比赛。这就是获胜的秘诀，这就是伟大的运动员与优秀的运动员之间的区别。成功与否，就在于你是否做好了充分的准备。” “这一局清楚无疑地证明了为什么在二十年的网球生涯里,我一直奉行艰苦努力的哲学。这一局的胜利来自于我对胜利的渴望和积极的准备,两者是浑然一体的,凡事有果必有因。本届美网之前我针对发球进行了漫长而艰辛的训练。而现在,在我最需要发球的时候,当紧张情绪可能对我接下来的比赛产生消极影响的时候,发球让我摆脱了困境。我来到了成就伟大事业的边绿。我能获得这一分,完全是出于多年的牺牲和奉献,一切都是基于一个颠扑不破的真理;通往成功的道路从来没有捷径。顶尖竞技体育来不得半点侥幸,光靠天赋是不可能通过考验的。天赋只是成功的基础,你必须不停地在此之上添砖加瓦,在健身房里和球场上日复一日地训练,研究自己和对手的比赛录像,总是努力让身体变得更健壮、技术更全面、头脑更聪明。我选择了成为职业网球运动员,而这个选择的结果只能是,我将坚定不移地约束自己,保持不断提高自己的欲望。 如果我在贏下法国公开赛或温布尔登公开赛之后就止步不前,认为自己的球艺已不需要提高,我不可能在这一刻置身于纽约的阿瑟阿什球场,而且有机会将美国公开赛加入已经征服的网球赛事的清单。我能走得这么远,是因为我从未迷失过自己的方向，我知道自己要做的事情是什么。在那些日子里，每天早上你都会面临真正的考验，你前一夜很晚才睡觉，醒来时最不想做的事情就是起床去训练，因为你知道训练会非常辛苦，你将付出艰辛的汗水。或许，你会在脑海里进行挣扎，“今天就不去训练吧，就这么天？”但你抵制住回荡在脑海里的塞王之歌82，因为你知道它们会把你拉下危险的深渊。如果你被诱惑了第一次，就会有第二次、第三次。”
让我们一起跟着纳达尔学会在压力状态下控制自己的内心、锻炼超强的意志力，形成属于自己的职业生涯。 1. 全然关注当下，瞬间忘掉上一秒的成败。“在一场比赛中，最艰苦的斗争就是摈除头脑中的杂音，将一切抛诸脑后，一心专注于比赛，全身心投入当前的每一分。如果上一分我犯了错误，我会忘了它；如果胜利的念头在脑海中掠过，我会碾碎它。” 2. 即使面对再强的对手，只要我们做足准备，把自己的弱点藏起来的同时忘掉我们的弱点，相信自己能赢，我们仍有胜算。“你做得越到位，获得胜利的机会就越大，前提是你进行了刻苦的训练，在比赛中顽强拼搏，而且你与对手之间在天赋上的差距不至于太遥远。在天赋方面我不如费德勒，但那并非无法逾越的鸿沟，即使在他最擅长的场地和表现最出色的比赛中，我仍拥有机会。我知道如果我能克服心中的疑惑和恐惧，让自己充满对胜利的渴求，在心理层面比费德勒做得更好，我将有可能击败他。你必须为自己穿上战甲，化身成为一名铁血战士。这是一种自我催眠，你以无比严肃的态度对待比赛，将自己的弱点深深隐藏起来，不让自己发觉，不让你的对手察觉。” 3. 想要赢，就需要抵制住想临时改变策略的诱惑，就需要坚定地执行自己的计划，每一个时刻都做自己应该做的事情。“保持专注力意味着你时刻都在实施你必须做的事情，从不改变比赛计划，除非经过某一次漫长的多拍回合或某一局出现了意想不到的转折，值得尝试出奇制胜。比赛意味着纪律，意味着抵制住孤注一掷迫切得分的诱惑，意味着控制住心中的不耐烦或焦虑。” 4. 胜负欲并不一定是坏事。所以有时候不要刻意地去遮掩自己对于胜利和想赢的渴望。“对于成功的渴求——我知道只有努力才能实现理想。” 5. 名气和自己做的事情相比真是一文不值。“从早年开始，托尼叔叔和我的父母就教导我要做个谦逊的人，而米盖尔·安吉尔叔叔则是生命中活生生的榜样，巩固了我的品行。我懂得了生活中所得到的一切不在于我是“谁”，而在于我做了“什么”。二者之间有着天壤之别。别人眼中看到的拉法·纳达尔是战无不胜的网球选手，而我知道自己是个什么样的人，无论我成名与否，我将怎样进行自己的生活。” 6. 想要得到，先问付出。“我坚信一个道理：那就是付出与收获是成正比的。”“你必须学会接受，如果你必须训练两小时，那就坚持训练两小时；如果你必须训练五小时，那就坚持训练五小时；如果你必须重复某个训练五万次，那就训练五万次。这就是冠军和天才的区别。这是成为胜利者必须具备的品质，当你展现出忍耐的品质时，你的心智变得更加坚强。不需要努力而得到的东西，除非有特别的意义，你一般不会去珍惜；而通过自己努力得到的东西，你会特别珍惜。你付出的努力越多，意义就越宝贵。”“通往成功的道路从来没有捷径。顶尖竞技体育来不得半点侥幸，光靠天赋是不可能通过考验的。天赋只是成功的基础，你必须不停地在此之上添砖加瓦，在健身房里和球场上日复一日地训练，研究自己和对手的比赛录像，总是努力让身体变得更健壮、技术更全面、头脑更聪明。我选择了成为职业网球运动员，而这个选择的结果只能是，我将坚定不移地约束自己，保持不断提高自己的欲望。” 7. 做任何事情都需要动脑子提高效率。“如果你观看世界排名第十的选手和排名第五百的选手一起训练，你未必分辨得出哪一个排名更高。在没有比赛压力的情况下，他们的动作和击球都差不多。但打网球并不只是在于击出好球，而是在于作出正确的选择，在于知道什么时候应该放小球或大力击球，打出高球或打出深球，该打下旋球、上旋球或平击球，以及应该把球回到场上的哪个位置。从我很小的时候托尼叔叔就让我思考网球的基本战术。” 8. 保持谦逊。“‘谦逊是为人应有之道，’就是这么回事，托尼说道，‘这没什么可夸耀的。而且我不觉得拉法很谦逊，他只是了解自己在世界上的位置。每个人都应该了解自己在世界上的位置。重要的是，世界是如此广阔，根本不缺一个自以为是大人物的你。人们总是把谦逊这一美德夸大了，其实问题很简单，你只需要知道你是谁，你的位置，以及知道这个世界没有你照样运转就够了。’” 9. 要做事先做人。“尊重他人，尊重每一个人，无论他们是什么人，或从事什么职业。这是一切的起点。做好人比打好球更加重要。” 10. 珍惜和把握住每一次机会。“首先，你得尽情享受你所做的事情；其次，任何降临在你头上的机会不一定会再次光临，所以你必须竭尽所能把握好每一次机会，将它当成你最后的机会。”“我比以往更加清楚地意识到运动员的生涯是那么短暂，而且随时会因故中断。我不能浪费时间，从此刻开始，我会用双手牢牢把握住每一个降临在我身上的机会。从那时起，我知道我永远无法肯定，究竟我正在进行的比赛会不会就是我最后一场比赛。这个想法让我得出唯一的结论：我必须打好每一场比赛，认真对待每一次训练，将其当成我最后的机会。” 11. 在事业上永不满足，没有边界的理想。“而且他有一样东西是我所欠缺的：没有边界的理想。我赢得了一个大满贯，我很高兴，我一生的目标已经实现了。拉法总是想赢下更多的大满贯，从不满足。” 12. 保持冷静，保持克制，永不放弃。“但我并没有想着那些事情，我的回答令他很吃惊：‘放松点，我没有紧张。我会赢的，我不会输的。’托尼叔叔很错愕，不知道说什么好。我继续说道：‘嗯，或许最后会是他赢，但我不会像去年输得那么难看的。’我是认真的，无论发生什么情况，我都不会拱手将胜利送出。我不会让自己分心走神，我绝不会令自己失望。他将不得不每分必争，战斗到底，而我会寸步不让。这一次在更衣室里，情况与第一次因雨中断的时候刚好相反，费德勒很安静，而我说个不停。” 13. 钱很重要。“他们那么充满活力地进行训练，付出了那么大的牺牲，为的只是比赛本身的满足和出于对运动项目的热爱，令我觉得非常钦佩。运动的价值是不能用金钱衡量的，但没有金钱又是不行的。” 14. 在场和尽力的重要性。“胜利的秘密就是，你能在最需要的时候，做到你知道你能做到的事情。” 15. 保持进步，保持学习，保持训练。“如果我在赢下法国公开赛或温布尔登公开赛之后就止步不前，认为自己的球艺已十分全面，不需要提高，我不可能在这一刻置身于纽约的阿瑟·阿什球场，而且有机会将美国公开赛加入已经征服的网球赛事的清单。我能走得这么远，是因为我从未迷失过自己的方向，我知道自己要做的事情是什么。在那些日子里，每天早上你都会面临真正的考验，你前一夜很晚才睡觉，醒来时最不想做的事情就是起床去训练，因为你知道训练会非常辛苦，你将付出艰辛的汗水。或许，你会在脑海里进行挣扎，“今天就不去训练吧，就这么一天？”但你抵制住回荡在脑海里的塞壬之歌，因为你知道它们会把你拉下危险的深渊。如果你被诱惑了第一次，就会有第二次、第三次。” 16. 永远做好充分的准备。“经过这么多年的网坛征战，我也知道，如果你在心情不好的时候仍能坚持训练，回报就是，你在状态不好的时候仍能赢得比赛。这就是获胜的秘诀，这就是伟大的运动员与优秀的运动员之间的区别。成功与否，就在于你是否做好了充分的准备。”
纳达尔的自传让人热血沸腾，感同身受，读完此刻只想起身为他鼓掌！伟大的运动员，仰之弥高，钻之弥坚。 网球巅峰赛是顶尖球员意志力和专注力的较量。纳达尔的自传详细讲诉了08年温布尔顿决赛的心路，这场比赛被喻为网球史最经典的战役（推荐纪录片《Strokes of Genius》）。适逢巅峰期的五冠王费德勒，正在创造六冠王记录，纳达尔则刚从去年决赛失利中走出来了，他如此渴望胜利实现年少的梦想。没人看好的纳达尔开场领先了两盘，可谓势如破竹，胜利在望，却在关键时刻被求胜心态干扰，连丢几个赛点（甚至出现双误发球），现场哗然。费德勒反追两盘，把比赛拖入了第五盘。面对唾手可得的果实溜走，人往往会心态崩溃、懊恼愧疚，而高手则知道专注当下是唯一的解，大雨中断了决胜的第五盘，回到赛场后纳达尔目光如炬、专注“禅定”，赢得了第五盘。 网球这项运动，需要身体有力量又保持放松，刚柔并济、收放自如，如同武林绝世高手。网球的结果反馈很快，得分、失分、好球、失误往往在毫厘间，高手间比拼不是出奇招，而是等对方先失误，而紧张、分心、疲劳都会让身体僵硬继而出现失误，保持稳定、控制失误是主要战术。不要被上个球干扰心态，不要被比分影响情绪，专注当下每个球往往是最重要的，畅销书《The Inner Game of Tennis》就在介绍如何在场上控制自我保持专注。 重要的网球比赛往往耗时三四个小时，旗鼓相当的对手针尖对麦芒，最终往往比拼意志力。意志力是你多么想赢以及多么能忍耐的极限，意志力能击垮对手心态，也能让自己更强大。意志力是纳达尔引以为豪从小锻炼的品质，他的叔叔兼教练Toni用近乎残忍的方式让他修炼了忍耐力和意志力。2008温布尔顿决赛和2010年美网决赛，两次都是他先领先被追平，陷入困境时，纳达尔靠着强大的意志力，如同扳手腕般活生生击垮了费德勒、德约的心理防线，令他们后期频繁失误和情绪化，最终赢得了冠军。 专注力和意志力很像中国传统武术里讲的“内功”，高手切磋不靠一招一式，比拼内功是双方“大脑和心”的决斗。大道至简，乔布斯和Musk也是拥有这两种能力的大师，意志力是长期创新的愿景，专注力则是现实扭曲力，带领团队“攀登山顶”创造非凡。任何通往山顶之路，都需要大量的训练、学习、投入度，日拱一卒往往牺牲巨大，非常人能所坚持。上仕闻到，勤而行之，中仕闻道，若存若亡。拥有这两种能力，是人在擅长领域实现创举的必要要素。 回到球场，过去二十年，纳达尔是走向艺术家的斗士，费德勒是走向斗士的艺术家，高山遇流水，赢得身前身后名。
《拉法：纳达尔自传》 纳达尔自述 在温布尔登进行比赛一直是我的梦想。 早在孩提时代，我的叔叔托尼，同时也是我一生的教练，就告诉过我温布尔登是所有网球比赛中最具分量的赛事。 在我十四岁的时候，我向朋友们敞开心扉，告诉他们我的理想就是在这里进行比赛，并成为冠军。 迄今为止，我的征战皆以失败告终，两次输给了费德勒——一次是去年（2007年）的决赛，另一次是前年（2006年）的决赛。2006年的失利并非那么难以接受，那一次踏入中央球场时，我的心中充满了喜悦和感激，能在弱冠之年就闯入决赛。费德勒轻松地击败了我，如果那时我能多一分自信，或许比赛的进程将不会那么轻松(1)。但2007年的五盘大战失利(2)彻底摧毁了我。我知道自己原本可以做得更好，我知道导致失利的原因并不是技不如人或发挥失常，而是因为精神崩溃。赛后我默默流下眼泪，在更衣室中泣不成声地哭了半个小时，眼泪里尽是失望与自责。输球总是让我难过，但当我曾拥有机会却与其失之交臂时，更加令我痛心疾首。 与其说是费德勒击败了我，毋宁说是我击败了自己。我的表现令我彻底失望，我痛恨自己。我在心理上举旗投降了，我在比赛中心生杂念，我背离了比赛的计划。 如此愚蠢，如此无谓的错误，我很清楚在重大比赛中绝不能犯，但我偏偏就犯了。
最近法网公开赛正在进行，拉法已经止步。德约科维奇确实很强哎，纳豆你已经很棒了，红土小王子继续加油👏家庭对于你的重要不言而喻，你是一个在爱里长大的人儿，很幸福哦，很羡慕你的原生家庭，虽然最后父母分居，但是不影响你们依然很幸福。我从开始接触🎾到现在底线对拉也已经快2年了，网球真的让我很上头，每周至少一次，不打不行的那种，希望我可以继续突破我自己，球技越来越好
《拉法：纳达尔自传》 纳达尔自述 当你在温布尔登中央球场进行比赛时，你感觉到的只有寂静。你站在松软的草皮上，悄无声息地颠着球；你将球高高抛起，准备发球；你击中它，耳膜充斥着击球的回响：咣、咣、咣、咣。齐整的草坪、悠久的历史、古老的球场、身穿白衣的球员、彬彬有礼的观众、令人心生敬畏的传统——视野之内连一块广告板也没有——所有这一切包围着你，将你与外面的世界完全隔离。 我喜欢这种感觉，中央球场就像一座肃穆的大教堂，让我能顺利地进行比赛，因为在一场比赛中，最艰苦的斗争就是摈除头脑中的杂音，将一切抛诸脑后，一心专注于比赛，全身心投入当前的每一分。 如果上一分我犯了错误，我会忘了它；如果胜利的念头在脑海中掠过，我会碾碎它。
《拉法：纳达尔自传》 20座大满贯奖杯得主纳达尔亲笔自传，网球天皇巨星背后的精彩传奇，记录一代巨星的43个伟大瞬间。 是什么造就一位冠军 Champion?需要怎么做才能在你所从事的运动中一览众山小? 拉菲尔·纳达尔，网坛最伟大的球员之一，与获奖记者约翰·卡林携手撰写了这本回忆录，为上述的问题给出了答案。 他揭示了他的比赛的秘密，分享在他的成功背后鼓舞人心的个人故事。 故事开始于地中海的小岛马洛卡，紧密团结的纳达尔家族世世代代在那里生活。 从4岁开始就由叔叔担任教练，父母教会他谦卑和尊敬他人，被格外亲密友爱的家人所重视呵护，纳达尔缔造出非同寻常的丰功伟绩，成为蜚声世界的名人，却一直是亲和勤勉的角色模范，为各行各业的人树立了榜样。
《拉法：纳达尔自传》 纳达尔自述 每一分结束时，中央球场的寂静就会被喧闹声打破，如果这一分是好球——温布尔登的观众是懂球之人——他们会鼓掌欢呼，叫嚷着你的名字。这一切响声听起来是那么清晰，却又那么遥远。我忘记了场内一万五千名观众正襟危坐，热切地关注着我与对手的每一个动作。 我全情投入比赛中，对外界全然没有了知觉。 现在我回顾2008年对阵罗杰·费德勒的温布尔登决赛，我生平中意义最重大的一场比赛，当时我全情投入，根本没有察觉全世界有数百万观众在关注着我。
豆子的意志力真的强到离谱，除了他天性对胜利的追求，还要归功于Toni叔叔从小魔鬼式的训练。今年澳网从0:2到3:2逆转，换别人估计真的心态炸裂打不下去了，在豆粉都心灰的时候只有他一个人没有放弃啊。看他以前的比赛每一分都不放过，不管多远的球都冲过去接，导致后来看其他人打球我还想：怎么回事啊怎么这球都不争取。其实半本书都在写跟费德勒打的08温网决赛，讲他打每一球的心理活动，从这些文字就可以看出豆的意志力惊人的坚强，在顺境和逆境中及时完成心态的转变，给自己最好的心理暗示和鼓励。竞技体育需要全面强大的选手。 我了解到，你必须学会坚持，无论胜利的希望有多么渺茫，你都必须将自己推到能力的极限，尽人事而听天命。那一天在墨尔本，我比以往任何时候都清楚地了解到，比赛的关键在于意志，如果你的意志很清晰坚定，你就可以克服几乎所有的障碍，包括疼痛。意志能战胜现实。 如果打网球很轻松的话，我不会有那么大的满足感。胜利的快感和我所付出的努力成正比。经过这么多年的网坛征战，我也知道，如果你在心情不好的时候仍能坚持训练，回报就是，你在状态不好的时候仍能赢得比赛。这就是获胜的秘诀，这就是伟大的运动员与优秀的运动员之间的区别。成功与否，就在于你是否做好了充分的准备。 观众慕强，也爱慕他的谦虚。豆和牛的全球主场是实力和人品共同挣来的。豆子在球场上很凶（指威慑力），但是一下场整个人就变得慈祥了，很有礼貌，尊敬对手，谦逊是父母对他最基本的要求。不得不感叹豆子的家庭教育真的特别好，他的家人在各个方面共同塑造了现在的他。 之前看到有人评论说：不喜欢纳达尔，网球是一项优雅的运动，而他们全家人都很功力。这完全是误解。看了这本书更能理解，他像角斗士一样为每一分拼命，是内心对胜利的渴望和对挑战自我的不懈追求所驱使的，正如莫亚所说： 他是关键分的杀手，可以保持绝对的专注，而且他有一样东西是我所欠缺的：没有边界的理想。我赢得了一个大满贯，我很高兴，我一生的目标已经实现了。拉法总是想赢下更多的大满贯，从不满足。 如果你生下来具备了某样天赋，但你没有接受训练，没有对你所做的事情抱以热情，你绝对不会成功。拉菲尔有个优点，那就是对学习怀有热切的渴望，并且总是在不断提高，这是他与生俱来的特点。他知道没有人可以与神明媲美，而他自己更远远不是神明，但这么多年来，我看着他攀登着奥林匹斯之山，越爬越高，他的自我牺牲精神超越了凡人。 看完这本书，我的感受就是：INSPIRING。打了这么多年，多少病痛缠身，一次又一次的修整后复出，打到绝境也不言弃，永远在追求挑战更高的成就。之前看了一个粉丝做的豆子混剪，Bgm是Eason的孤勇者，现在听这首歌眼前浮现的都是他的身影，因为歌词真的太过契合： 爱你孤身走暗巷 爱你不跪的模样 爱你对峙过绝望 不肯哭一场 爱你来自于蛮荒 一生不借谁的光 你将造你的城邦 在废墟之上 去吗 去啊 以最卑微的梦 战吗 战啊 以最孤高的梦 致那黑夜中的呜咽与怒吼 谁说站在光里的才算英雄 祝豆子身体健康，拿下更多大满贯！Vamos Rafa！
《拉法：纳达尔自传》 1.全身心的投入在当下，每一个毛孔都沉浸在此时此刻，忘记过去和将来，放下干扰。 "因为在一场比赛中，最艰苦的斗争就是摈除头脑中的杂音，将一切抛诸脑后，一心专注于比赛，全身心投入当前的每一分。如果上一分我犯了错误，我会忘了它；如果胜利的念头在脑海中掠过，我会碾碎它。" 2.曾国藩的“结硬寨，打呆仗”，计划是经过沉淀的，所谓“胜于庙算”，没有特殊情况，就踏踏实实按计划推进工作，保持纪律，控制心中的不安。 “保持专注力意味着你时刻都在实施你必须做的事情，从不改变比赛计划，除非经过某一次漫长的多拍回合或某一局出现了意想不到的转折，值得尝试出奇制胜。比赛意味着纪律，意味着抵制住孤注一掷迫切得分的诱惑，意味着控制住心中的不耐烦或焦虑。” 3.忍耐，忍受过程中的一切，在崩溃的零界点选择不屈服。 "他总是强调忍耐的重要性，“忍耐，忍受比赛中所发生的一切，学会克服软弱与痛楚，将自己推到崩溃的临界点，但永不屈服。如果你不学会这一课，你将永远无法成为顶尖的网球选手。”这就是他对我的教诲。" 4.和自己的愤怒共存，愤怒是一种力量，我们要学会转化。 我总是在压抑心中的愤怒。“为什么总是我在训练后打扫场地，而别的孩子不用？”我会问自己，“为什么我要比其他人捡更多的球？为什么我把球打出界时他要冲我大吼大叫？”但我学会了将愤怒压在心底，不抱怨自己遭受的不公待遇，而是接受它，与之共存。 5.拥有内在记分卡的人，会在外界波澜壮阔时，拥有内在的平静。 "我懂得了生活中所得到的一切不在于我是“谁”，而在于我做了“什么”。二者之间有着天壤之别。别人眼中看到的拉法·纳达尔是战无不胜的网球选手，而我知道自己是个什么样的人，无论我成名与否，我将怎样进行自己的生活。" 6.“付出不亚于任何人的努力”——稻盛和夫。燃烧的灵魂。 "你必须学会接受，如果你必须训练两小时，那就坚持训练两小时；如果你必须训练五小时，那就坚持训练五小时；如果你必须重复某个训练五万次，那就训练五万次。这就是冠军和天才的区别。这是成为胜利者必须具备的品质，当你展现出忍耐的品质时，你的心智变得更加坚强。不需要努力而得到的东西，除非有特别的意义，你一般不会去珍惜；而通过自己努力得到的东西，你会特别珍惜。你付出的努力越多，意义就越宝贵。” 7.每个人都有自己的热爱，将自己投身其中。 “精神的力量可以克服实际的困难，更让我明白，如果你非常渴望某样东西，任何牺牲都是值得的。”
一个活成我想活成的人——纳达尔。 人总会遇到很多问题，面对问题，总是想要解决的，但是想与做可能隔着一条深沟巨壑，不可逾越。不想动手，时间还很多，幻想充斥着你的大脑——努力后的我们多厉害多美妙啊。相信自己会是胜利者，但此刻未必是，这次机会没有就没有吧。请让幻想沉浸于我脑海中，再多些我就能写一部巨著，拍一部电影。多么美妙的天与地。 我是一个感性的人，理性的人犹如机器人，他们成功这不可思议。因为感性更是人的特征。理性只是经验的产物，他跟大数据下的ai一样。我们怕ai难道不就是怕纯理性的人吗。 努力时就像在数一天的，一周的，一月的秒数：24*60*60=86400，86400*7=604800，604800*30=18144000。天啊，这怎么数得完。 幻想时，哦，我从不记得时间。 当时间来敲门时，嘚——嘚嘚——嘚嘚嘚～，一开始你并不放心上，时间会理解你的。可是越来越急促，犹如狂风暴雨袭来，房屋摇颤，你的内心也开始不安！ 失败越来越多了，甚至可以说一直失败。这时天分与未来站出来，异口同声说到：“你知道的”。（你心里想：会努力也是天分，还没结婚，他们也是） 没有信仰，墙头草一样，除了根深入地下，怕死怕的要命，却从不活出自己。这样的草数不尽数。 终于敲响午夜的钟声，辗转反侧的夜晚，焦虑来了，他一句话也没说，他只是看着你。而你却觉得他侵犯你的隐私，会把你的私生活透露出去。你开始害怕～ 你会成为疯子吗？心理问题会成为你新的借口？ 人就是这样，极度脆弱的感性。 暗下来了，一片黑暗，不时炸响 噔噔噔噔，红色的帷幕拉开，粉墨登场的是——理性。 过去，不好的很多，好的也有。我们不能否定过去，过去也不能否定未来。连接着过去与未来的重要枢纽，是当下。而我们要做的就是把握当下，哪怕1秒。而这之后呢？管他呢！因为不断的当下就是连续的当下。当下是起点，当下亦是终点，当下是一切。 堕落在耳旁轻语：“把握未来的当下，此刻我们享受”。 未来的当下不是当下，当下的未来却是当下。这是过去，未来与当下的区别。也是厌恶与憧憬的缘由。 活在当下，且开心
这本自传与平时阅读到的传记不太相同，这本书讲纳达尔生活和经历的客观过程与成败并不多。 书中主要通过纳达尔几场关键对决的场面、心理描写，来反应纳达尔的经历，可以说这个自传更多的讲的仍然是他的网球世界。 极度的专注、旺盛的斗志、愈压愈强的性格特点，既成就了他的网球事业也成为了他吸引众多粉丝的重要原因。 家庭 西班牙马洛卡岛，是纳达尔出生地也是他长期生活的地方。纳达尔家族，互相支持、彼此忠诚，全家住在一栋楼内，马洛卡是非常注重家庭氛围的地方，而家庭也给纳达尔带来了很大的力量。 纳达尔在全世界打球身边都有家人陪伴，家人是他的重要动力源。叔叔托尼纳达尔是他从小到大的教练，他的体能训练师、副教练、医生都是马洛卡人、他的大多数朋友也是马洛卡人。 家庭对纳达尔的影响巨大，在纳达尔父母感情危机期间，纳达尔成绩下滑、身体受伤。可以说马洛卡岛是他的世界中心，纳达尔家族就是他的内心支柱。 天赋 这个世界上有天赋的人非常多，但光有天赋绝不能支撑一个人成就伟大。天赋只是基础条件而不是成就伟大的决定性因素。 所谓天赋是多方面的，我们不能仅仅从一两个层面来看待自己，天赋非常重要，但影响一件事是否成功的决定性因素大概率不是大众都能看出来的天赋。除去直接外现出的天赋外，那些隐性天赋：系统性的刻苦训练、高抗压能力、持之以恒的热情都非常重要。 从小就在比别人年轻几岁的情况下拿各种网球冠军的纳达尔，一定算得上是天赋出众，但在最顶尖的网球运动员中，他的技术、球感反而是偏弱的。但他在意志力、专注度、承压能力、训练刻苦和自律上又是最顶尖的存在，所以他能与费德勒、德约科维奇一起竞争最伟大网球手的地位。 费德勒拥有无与伦比的球感、发球、精准度。 德约拥有最全面的技术，最少的短板。 纳达尔拥有最强大的意志力、最好的体力、最艰苦的训练。 三个人你追我赶共同成就了前无古人很有可能也后无来者的伟大的goat之争。 成就伟大的一定有非常多的因素，单有一点天赋走不远，如何发挥自己的优势，针对他人的短板，最大化自己在对抗中的优势地位很重要。头脑清楚，做出正确的选择，这甚至比努力刻苦更为重要，这也是一种不可多得的天赋。 任何人都很难在自己没有天赋也不热爱的事情上获得成就。先找到有天赋的事，然后看自己的其他优势还有什么，如果都不算顶尖，那只能在自己天赋限制的前提下，做到自己能接受的最严格的自律和最刻苦的训练，这是人力所唯一能控制的事情。 大道至简，最难的就是坚持高质量执行。 通往成功的路从来没有捷径。天赋只是成功的基础，必须要不停的训练，研究自己研究对手，努力让身体更强壮、技术更全面、头脑更聪明，才能一直获得胜利。 训练 纳达尔以训练刻苦著称，“在训练时我也一样全力以赴，有时会对陪练造成困扰。他们说我训练得太刻苦而且太快进入状态了，不到十分钟就把他们累垮了” 甚至在与朋友赛前外出游玩的时候，纳达尔下飞机第一件事就是训练一小时，而且无论他晚上玩到几点，第二天早上九点也一定会出现在训练场。 “你可以去玩，但前提是你必须把握好分寸，坚持好训练计划，这是没得商量的” 如果你被生活中的各种杂事所诱惑，有了第一次就一定会有第二次、第三次。 他在书中写道“必须得保持这种训练节奏才能在最激烈的竞争环境中立足，无论个人是否喜欢。” 顶尖运动员的成功源自他们对艰苦训练的承受力，甚至以此为乐，冠军与天才的区别就在于此。 纳达尔无论状态好坏，来到健身房总能以冷静清晰的目的保持最高强度的训练，并将训练化为网球场上的胜利。 “如果在心情不好的时候仍能坚持训练，回报就是在状态不好时仍能赢得比赛。这就是优秀与伟大的区别。成功与否就在于你是否做足了充分的准备。” 想要在最高压的场景下发挥出应有的水平，必须要经过大量刻苦的训练将那些动作与技术要领刻进骨子里才行。 伤病 做一名运动员，管理伤病是非常重要的事，与普通人参加运动不同，顶尖运动员的训练与比赛会大幅损害健康。从十几岁开始就拥有专业团队，加上家庭支持悉心保养纳达尔的身体，不断根据身体状况调整训练与比赛模式，才保证了他看起来很透支身体的打球方式持续到现在还能维持极高的竞技水平。 纳达尔面对伤病，不得不更改自己一直以来坚持的球路与风格，很多以为自己做不到的事，在不得不面对伤痛时都一一实现。 人是很容易给自己设限的一种生物，当我们不得不面对现实、能量完全爆发出来的时候，人有极强的主观能动性和改造现实的能力，即便是强如纳达尔也无法躲避给自己设限，但不同的是他能不断精进，不断打破自我的禁锢。 天赋异禀、训练刻苦、意志坚定，不断改进短板，日益进取，永不满足共同打造了一个伟大球员，我们将继续见证拉法的伟大。
全书开始于2008年温网决赛，纳达尔击败费德勒，登上世界第一；结束于2010年美网决赛，纳达尔打败德约，成为史上最年轻的金满贯。两场决赛，无论是费纳决与纳德战，都是男子网球史上最精彩的篇章。 纳达尔是对自己要求极高的人 但回归到这本书，对比赛的文字叙述等看到后面尤其是美网对战德约的章节，多少有点无聊了。读完没能让我更喜欢纳豆的感觉 对他的了解比读此书之前并没有多多少… 以前还小 没见识到三大巨头的鼎盛时期让我入坑🎾的是2022年澳网梅总和纳豆的五盘大战 纳豆让二追三拿下大满贯第21冠 又是新的历史 这场比赛我深深被纳达尔的斗士精神所折服 2024澳网 纳豆伤退 费德勒已经退役 而德约在半决赛中不敌00后辛纳无缘决赛 最后辛纳又是一个让二追三逆转了梅总夺冠 网球真的是一项很有意思的运动 你永远说不准场上的局势会怎么变化 而它对球员心理素质的要求又是那么高 今年认识了更多的网球运动员 希望通过看网球（还有网球帅哥哈哈哈哈）可以给生活带来更多的启示和乐趣吧
怎么说的，自己开始打球的时候对纳达尔无感，打球更多是喜欢德约，受德约影响，觉得纳达尔打球一连串动作磨磨唧唧。在看这本书时甚至觉得像流水账看不下去，但最让我敬佩的是纳达尔的态度，对待网球的态度，对待比赛的态度，认真，专注，全力以赴，这也是我欠缺的，我缺少竞技精神，总在比赛中不认真。家人和身边人真的很重要，可以影响一个人的成长，纳达尔的成长是家人的影响。看完这本书没有对纳达尔多一层喜欢，也没有想推荐这本书，也许没有写出纳达尔更多的让我印象深刻的地方，总觉得全书有些枯燥单一，重点讲了温网与费德勒和美网与德约，他的成长更多说的是他的托尼叔叔和家庭影响，练球，比赛，几度我看着跑神，想快速看完……。现在2023年1月19日澳网正在比赛，不知道纳达尔会走多远。
非常喜欢专栏《产品沉思录》对于“sheep”的论述，sheep这个概念的源头来自一本书《First Round Capital》: “死去的人与活着的人之比为 14:1，1000 亿人已经不在人世，他们给我们的最大教训是，他们尝试了我们今天正在尝试的一切。他们成了指引我们心中羔羊的牧羊人。” 我想，这就是纳豆自传的意义——告诉我们一个普通的马洛卡男孩要走上网球goat之巅要经历什么，要舍弃什么，要忍耐什么，要怎样在技术和身体的限制下发挥出自己最大的潜力，尽人事，然后听天命。