稀缺是拥有少于需要的感觉。总觉得不够，时间不够用，钱不够用，都会造成稀缺，可以解释为什么穷人会更穷、富人会更富，忙的人会越来越忙。 当产生“稀缺”的时候，我们通常会专注于当下最重要最紧急的事情，好处是带来了专注红利，但与此同时，由于人的心智容量是有限的，这时候会产生“管窥心态”，也就是只能看到当下的事情，没办法看到视野之外的东西，另一方面也会带来带宽负担，稀缺会降低所有这些带宽的容量，减弱我们的认知能力，还会减弱我们的执行控制力。 在了解稀缺心理后，能从中领悟到：我们需要为管窥心态做准备，防止忽略情况的发生，要提前做好充分的调查，安排好各项事务，并不定期地对这些行为进行重新评估。此外，应对稀缺最重要的是要在带宽充裕时开始行动，并留有应对突发事件的余闲，因为稀缺往往从充裕时开始。 总而言之，面对稀缺要提前布局，提高效率，快速反应，熟练应对，可以解决绝大多数的稀缺。 稀缺还会让人变笨，本拖拖星发誓，以后做事一定提前计划，绝不拖到最后一刻！ 一些启发： 1.居安思危，未雨绸缪，保持自省。 2.制定合适的计划，给自己留有余闲，更完整地把握整个计划安排。 3.学会做自己的能量管理，知道哪些时间段是认知能力最强、能量较充沛的，可以来完成需要高投入、高控制力的活动。 4.培养带宽，让自己的单位时间里的信息处理更高效、思考能力更强，从而更加高效地做事。
这本书给出了一个概念，稀缺是一种心态，一旦有了这种心态就会掉进稀缺陷阱里，让我们产生管窥效应，就是只关注紧急的东西，而忽视重要的东西。——每个心理学家都理解，人的认知空间和心智带宽很有限。当你极其专注于某件事情的时候，就没多少精力投入到其他事情上去了。我们把这个现象称为“管窥”，当你把越来越多的精力投入在稀缺问题上时，在其他地方投入的精力就会越来越少，而你投入很少的事情里，有些事情甚至比稀缺问题更重要。 有时候一点点心态的改变，生活节奏的一点点调整就会像多米诺骨牌一样引发连锁效应，让自己的生活从恶性循环倒向良性循环，关键就在于想不想摆脱穷人思维。稀缺的资源一点都不可怕，这个世界不缺资源，最可怕的是稀缺心态。 因为时间和注意力（资源）是有限的，一不小心就掉入了稀缺怪圈的恶性循环。如果想跳出这个怪圈，方法有三个： 一是节约带宽，减少权衡式的思维； 二是留有余闲，让自己的效率更高； 三是设置提醒，让重要的事情及时出现在视野当中。 💖印象深刻的部分笔记摘录如下: >> 人们以为只要学会“时间管理”就够了，但实际上，我们还需要管理好我们的“心智带宽”。时间可以分解，但“带宽”却无法分解。分心加剧了焦虑，进而导致无法专心处理重要任务。 >> 主要探索人们在日常生活中是如何决策的以及社会、认知和情感因素对经济决策的影响。 >> 货币幻觉是这样一种心理错觉：人们倾向于按名义价值而不是实际价值来看待货币。如果人们经常把货币的面值误认为它的购买力（实际价值），他们就不会做出理性的财务决定，这对经济理论和公共政策有至关重要的影响。 >> 沙菲尔说：“我们认为，是稀缺心理让人们过度专注于自己。这导致人们除了自己专注的事情之外，对其他事情完全视而不见。人们倾向于过度借用和缺乏计划。 >> 经济学的核心概念——“资源稀缺”，发现贫穷和忙碌并不是简单的因为缺少金钱和时间，而是一种心态和能力的匮乏。 >> 真正可怕的不是资源的稀缺，而是俘获我们大脑的稀缺心态。 >> 如果你想要什么，不要等急需的时候才去要，要提前积累。 >> 每个心理学家都理解，人的认知空间和心智带宽很有限。当你极其专注于某件事情的时候，就没多少精力投入到其他事情上去了。我们把这个现象称为“管窥”，当你把越来越多的精力投入在稀缺问题上时，在其他地方投入的精力就会越来越少，而你投入很少的事情里，有些事情甚至比稀缺问题更重要。 >> 在你负担得起的程度之内，留给自己一点余闲。 >> 资源稀缺不可怕，就怕有稀缺心态 >> 稀缺，是“拥有”少于“需要”的感觉 >> 当我们经历任何一种形式的稀缺时，都会对稀缺的事物全神贯注。我们的思想会自动而强有力地转向未得到满足的需要 >> 稀缺会俘获我们的注意力，并带来一点点好处：我们能够在应对迫切需求时，做得更好。但从长远的角度来看，我们的损失更大：我们会忽视其他需要关注的事项，在生活的其他方面变得不那么有成效。 ◆ 稀缺心态是一切稀缺的根源 >> 一旦时间不够用的现实变得无法逃避，我们就会开始集中精力。 >> 截止日期是一种很有效的手段，之所以这么说，是因为它产生了时间稀缺，可以让人集中精力去做事。 >> 无论是有关工作还是娱乐，只要时间有限，我们都会尽量将其利用得淋漓尽致。我们将这种现象称为“专注红利”，也就是稀缺俘获大脑时所产生的积极成果。 >> 我们可以说稀缺令人“专注”，也可以说稀缺导致我们有了“管窥”之见——只能一门心思地专注于管理手头的稀缺。 >> 对一项事物的专注会抑制竞争意识。当你生某人的气时，抑制作用会令你忽略他的好处：专注于他那些让你反感的地方，就会抑制你记忆中他积极的一面。 >> 我们专注、管窥、着手做事、疏忽其他事，都出于同样的原因：那些存在于“管子”视野之外的事物被抑制了。 >> 当稀缺将我们的大脑俘获时，我们不会通过对得失利弊的谨慎思考来进行权衡。可见，我们用管窥的方式来应对稀缺，既有利，又有弊。 >> 良好的教养水平需要足够的带宽、复杂的决策能力和自我牺牲精神。
《稀缺》这本书以深入浅出的方式，剖析了资源稀缺如何影响我们的思维方式与决策过程。作者通过生动的案例和详实的数据，展示了稀缺心态如何导致我们陷入“管窥”的困境，进而影响到我们的行为选择和生活质量。这本书不仅让我对稀缺现象有了更深入的理解，还教会了我如何在资源有限的情况下，更加理性地做出决策，避免陷入盲目和短视的陷阱。总的来说，《稀缺》是一本非常值得一读的心理学著作，它不仅能启发我们的思考，还能帮助我们更好地应对生活中的各种挑战。
很喜欢老外的深入研究的精神，题目就是两三个字，用十几万字来说明，比如《噪声》《偏差》《影响力》《止损》《黑天鹅》……比国内那些泛泛而谈的书好太多了，好像什么都说了，好像什么都没说明白。 人类的带宽有限，无论财富还是认知上的稀缺都是时间上的稀缺，同样的任务不同的人解决时间不同，效率低的人，时间就是稀缺的，那我们如何解决时间稀缺呢？一种方法就是断舍离，把稀缺用在刀刃上，像自闭症天才一样，把带宽用在特定领域，他们在这个领域就是天才。另一种方法就是提高效率，把占用带宽的事情熟练并精通，少占用带宽时间，少出错，就像清单革命一样，让飞行员和医生在高压力下做出快速决策，迅速解决问题，降低占用带宽压力和时间。时间稀缺是一种拖延症导致的，提高效率，提前布局，快速反应，熟练应对，可以解决绝大多数的稀缺。
《稀缺》是一本阐释社会科学是一门科学的典型作品，社会科学是以人为研究对象的科学，研究者和被研究者都是人，变化的主客体，意味着变量和因变量的复杂性，在现象下隐藏着的真实逻辑非几个偶然个例可推导出结论，必须要基于科学的方法和详实的数据方可迫近真相。 作者从人的两大稀缺资源(金钱和时间)洞见了人在这两者稀缺的时候，会产生“管窥心态”和“带宽缺失”，只见树木不见森林，从而闭塞思维、陷入僵局，做出不那么优良的决策，甚至通常是错误的决策。而结果往往就是糟糕的，这也是穷人和打工人被无形天花板限制的原因。 信源单一的人往往不是偏执就是愚蠢，而重压之下技术变形更是常态。这本社科作品是一部洞悉现代社会新穷人产生的优秀研究作品。
跟这本书很有缘的是，出差去杭州在杭州的高铁站看到了这本书，当时对于这本书的书名印象极其深刻，回来没多久就读到了。 这本书用一整本书的篇幅讲述了马太效应的底层逻辑。为什么强者越强、弱者越弱，其根本问题就是在于我们的大脑会因为稀缺而进入管窥状态，会因为稀缺而占据我们大脑的带宽，会因为稀缺带来的没有余闲让我们手忙脚乱。 这本《稀缺》从原理层面详细阐述了为什么那些能够爬出穷忙泥潭的人都是万中无一的人中之龙。如果说我们现在这个阶段对于自己忙碌的状态和困苦的窘境而感到无限的迷茫，那么这本书可以告诉我们其中的答案。 遗憾的是，这本书的方法论大多是从政府或者机构的宏观角度出发来帮助穷人解决贫困人口的问题，同时通过一些政策解析来解释其中的精妙之初。 但是对于个体开导和解决方案的指定部分在这本书中讲述的不足。但是依旧没有办法掩盖这本书确实是一本值得一再再版的书。 一、带宽不足影响我们的成长速度 二、管窥意识让我们永远只看得到当下 三、没有余闲让游走在深渊边缘的人重新回到深渊 书中没有对于方法论有过多的描述，但是相对重要的决策是为自己尽量营造远离深渊的客观环境，同时对于重要但不紧急的事情有着长期准备，比如强制性储蓄。但是对于我们大部分人来说，了解稀缺的真相都是不可或缺的，强烈推荐这本《稀缺》可以成为我们的枕边书。
《稀缺》[美]塞德希尔·穆来纳森 / [美]埃尔德·沙菲尔，浙江教育出版社，豆瓣7.8分，个人推荐8.2分 我的直觉告诉我，这本书是一本好书，基于经验我也相信这是一本好书，但是穷人并不想知道自己是为什么穷的，他们只想知道自己什么时候有钱。 稀缺心态是一切稀缺的根源。 书里对稀缺的定义：稀缺，是"拥有"少于"需要"的感觉：感觉心烦意乱，觉得自己的时间太少，而要去做的事情又太多；感觉手头拮据，有永远还不完的帐单。 稀缺造成的后果，它会改变我们的思维方式，影响我们的决策和行为方式。稀缺对人类大脑产生的影响，存在于潜意识之中。无论大脑的主人是否愿意，稀缺都会牢牢地俘获他的注意。 稀缺对注意力的俘获，不仅会影响我们的所见和所见的速度，而且也会影响我们对周遭世界的认识。 专注红利(focus dividend)：稀缺会自动将干扰和诱惑等因素推至一旁，让我们做到凭一己之力很难做成的事情。 管窥(tunneling)：专注于某一事物就意味着我们会忽略其他事物，也叫"隧道视野"。 稀缺在管窥之下，有利有弊，它会改变我们看待事物的眼光，让我们做出不同选择。这种现象会让我们变得更有成效；但同时也会让我们为此付出代价。 带宽(bandwidth)：指心智容量，包括认知能力和执行控制力两种。稀缺会降低所有这些带宽的容量，认知缺乏让我们洞察力减弱，还会减弱我们的执行控制力。 稀缺在时刻占用着我们的注意力。稀缺还会直接减少带宽--不是减少某人与生俱来的带宽容量，而是减少其当下能用上的容量。稀缺造成宽带负担降低了流体智力，也在降低自我控制力。 稀缺的本质就是没有余闲。稀缺迫使我们产生权衡思维。所有那些没有被满足的需要占据了我们的大脑，成为最主要的事情。余闲可以将我们从权衡中解脱出来。余闲能让我们轻松的避免选择负担。 稀缺不仅意味着人们没有失误空间，也意味着人们更有可能会出现错误。稀缺不仅提高了失误的成本，也为人们创造了更多机会去犯下错误、做出不明智的选择。 在稀缺状态下，我们会产生管窥心态。当稀缺成为带宽负担时，我们会对当下更加关注，从而导致我们产生了借用行为。稀缺也将会扩大后果。当我们为了解决眼下的难题而极度专注时，就无法有效地规划未来，这样一来，向前看的能力就有可能会因管窥负担而丧失。 无论稀缺以什么形式呈现，都会导致借用。而管窥心态会限制每一个人的视野。 什么是稀缺陷阱？稀缺产生借用，就像复利一样滚雪球使稀缺更加稀缺。在管窥心态下，我们暂时性地解决问题。避免落入稀缺陷阱的唯一方法就是要拥有余闲，尤其是要建立起应对突发事件的缓冲机制。改变心态，才是人们逃离稀缺陷阱的唯一希望。 稀缺心态是环境造就的结果，更有可能通过一些措施来加以改变。稀缺并非个人特质，而是自身创造的环境条件所引发的结果，而这些条件是可以进行管理的。 无能可以导致贫穷，贫穷也可以导致无能。穷人的稀缺心态，是导致他们无能的主要原因。穷人的认知能力和执行控制力更弱。他们的大脑中装满了稀缺，就没那么多心思去想其他事情。穷人不仅缺钱，更缺带宽。反过来，带宽负担会致使他们的智力下降。 综合起来，各种稀缺的共同要素：管窥、借用、余闲缺乏、宽带负担。 时间稀缺，时间表排得满满当当没有构建起余闲，我们就会专注于当下必须完成的工作，没有任何变通的余闲。 在日常场景下，改变所处的环境，打开"管子"视野，就能缓解稀缺带来的不良后果。当宽带有限时，让"疏忽"等同于"默许"就是一个不错的办法。稀缺会产生带宽负担，因此节约利用带宽是对稀缺进行管理的重要内容。留有应对突发事件的余闲。 冲动而非提醒，也很容易将人带入"管子"视野之中。 只要有可能，就要将警醒型行为转变成一次性行动。 利用带宽，就是要去分配我们有限的信息处理能力。 在充满稀缺的世界中，漫长的截止日期就是酿造麻烦的问题所在。 德鲁克在《卓有成效的管理者》中提到一个观点，有效率的管理者总是从如何规划自己的时间开始，因为时间这种资源很稀缺。 “稀缺陷阱尤其会令人感到心酸的就是，它会让人产生一种感觉：只要再多一点资源，就能摆脱欠下的所有债务，就能逃脱这个恶性循环。” First thing first，要事第一。《稀缺》书中也指出，那些陷入稀缺陷阱的穷人，其行为更符合“经济人”假设，所谓经济人，就是那种无时无刻不在用最优化指导自己的人。 这本书在描述一种状态，陷入忙碌不停却一无所获的现状，一种计划完美却一如以往那样拖延到底，漫长的焦虑和抑郁，我们明明没有钱却深陷消费主义的陷阱，稀缺更像是一种问题的相似性集合，暴露在我们方方面面的问题里，而这本书的意义就在于发掘这种共性，然后才是警惕性。而这类书更像是一份获奖宣言，揭露贫穷的本质却难以遏制贫穷的态势，对于稀缺的产生写的很少，或者说这只是一个河里的石头，后续还会有期待。
道德经里说：”天之道，损有余而补不足；人之道，损不足以奉有余”，即你越是缺乏什么，就会越失去什么。当你越是缺钱的时候，越是赚不到钱，越是忙碌的时候，就越无法获得休闲的时间。对既缺时间又缺金钱的你我来说，只有了解为什么会陷入这样的恶性循环，才能摆脱困境。 稀缺不是指物质的稀缺，而是心态的稀缺，稀缺心态是一种需要少于拥有的感受，它会俘获我们的大脑和注意力，改变我们的思维方式。稀缺心态会导致每个人面对相同的场景会看到不一样的事物——越缺乏什么，越会关注什么。 短期来看，稀缺能让我们获得专注红利，在应对迫切需求是做得更好，这也是我们常说“DDL是最大的生产力”的原因所在。但从长远来看，稀缺带来的危害更大，我们会忽视其他需要关注的事项，在其他方面变得不那么有成效。 稀缺会产生管窥效应。就像舞台上的聚光灯，我们只会看到照亮的地方，而忽略掉聚光灯以外的其他事物 。稀缺会让我们的注意力集中在眼前狭窄范围内，而忽视那些真正重要的事。因此，人们总是会忙碌于各种紧急事情之间，却忽视了对长远发展更重要的事情，比如运动、读书、学习技能等。这与四象限法则里优先做重要不紧急的事情不谋而合。 稀缺还会导致借用陷阱。稀缺会让人习惯性的透支未来的资源，比如网贷、信用卡等，而借用会进一步加剧稀缺。私以为房贷是一个更大的借用陷阱，导致异常严重的稀缺。 稀缺会导致余闲缺失。没有多余的时间或金钱，我们就会进行各种权衡的思维过程，比如这二个东西买哪个？这件事要不要做？这个过程会产生大量的心智负担，浪费精力和注意力，进一步产生管窥效应。因此，稀缺的本质就是没有余闲，拥有余闲，我们就会拥有充裕的感受。 稀缺会引发带宽不足。带宽一词本来是计算机和通信领域的一个概念，表示计算机或网络单位时间内可以处理或传输的数据量。心心理学家借用这个词来表示大脑的计算能力、关注能力、决策能力、执行能力和抵制诱惑的能力的统称。带宽是一种核心资源，从处理日常事务到思考问题，都需要用到带宽。穷人每天都会被一些琐事占用大量的带宽，比如吃什么，怎么省钱，怎么交房租，怎么还信用卡等等问题，自然就没有带宽和余闲去思考如何拜托这种困境，也没有精力去关注长期来看更加重要的事情，甚至引起认知能力的下降。 了解了稀缺的原理和危害后，也就明白了996和恶性长期加班的得不偿失。如果你想毁掉一个人，那就让他忙碌起来吧，让他没有一点余闲。 最后我们该如何预防稀缺产生呢？ 节约带宽。减少日常生活中需要做决定的琐事（比如每天穿什么衣服，吃什么等），可以相同款式的衣服买多件。权衡式的思维越少越好，把注意力放在真正值得事情上，集中在可以长期积累的事情上。 留有余闲。把重要的事情拉入管子视野中。即便没挣多少钱，也要定期储蓄，不在数量多少。不透支未来的时间，当天事当天毕。不借高利贷。无论再忙也要定期休息和放空一会儿。 设置提醒。我们常常会由于带宽负担沉重而忽视重要不紧急的事情，设置提醒可以把重要的事重新拉回到视野之中。定时提醒读书、运动，工资卡的钱自动扣除进行储蓄。让忽视等同于默许，生活就会自动的向好的方向慢慢发展。Todo List或日程提醒的重要性不言而喻。 减少选择。不要把自己暴露在诸多选择之下，而是用计划和习惯来指导自己的生活，减少意志力和带宽的消耗。此处推荐《福格行为模型》和《微习惯》这二本书。
“只有偏执狂才能生存”，专注是一个人取得成就的关键。但是稀缺状态下，如何避免因为过度专注——“管窥”造成的负面效应即是本书的核心要点。 1. 学会断舍离，精简生活。给予生活中核心的人和物足够的带宽，享受专注或者“管窥”的红利。（只有偏执狂才能生存） 2. 居安思危，未雨绸缪。日常的每一天都需要为“未来”流出一点时间和空间，用秩序和余闲的富裕心态面对生活，让自己更从容。（在带宽富足状态下谋划未来：家庭、健康、社交、工作、财富） 3. 事情分四种：重要且紧急的事情、重要但不紧急的事情、不重要但紧急的事情、不重要也不紧急的事情。运用四象限计划表处理日常事务。（重要但不紧急的事情最容易被忽视，应该将其纳入到“管子之内”） 4. 面对稀缺的威胁时，必须给自己留有余闲。一部分用来处理重要但不紧急的事情；另一部分用来应对计划之外的突发时间。避免因为缺少余闲而落入持续的“救火陷阱”，避免应急过程中无意识的透支未来。（项目管理、时间安排、精力安排） 5. 规划和管理好“带宽”，解决稀缺问题。合理安排各项事务的时间顺序和精力投入，确保重要的、核心的实践中有足够的带宽运行，确保自己能够高效完成任务。（确保专注） 6. 针对重要但不紧急的事情、容易忽视忘记的事情，制定一次性的解决方案——类似于自动化的提醒操作机制，尽量将权衡性的选择转化为常态化的必须执行的任务。（财富积累、健康管理、家庭建设等） 7. 积极运用类似于智能药瓶这样的廉洁而有效的科技手段，通过“干扰”自己来防止伴随管窥心态而产生的忽略行为。
带宽是一个人的时间，精力，意志力，智识，它是有限的，它是一个人支撑去生活的油箱。 稀缺心态是内心认为的缺失和不足感导致的一些应对/应激反应和行为。稀缺有好的一面，如ddl的紧迫感带来的短期结果。也有负面，比如短视，借用，管窥。 比如有一个北京人手握八套房，在公司上班，他跟老板的对话会更自如，也能更笃信地保持自我意见，且不容易被激怒。这也是一种富裕心态。 人的带宽也好，精力也好，本质上非常有限。主要的解法就是： 1）断舍离，聚焦要事，让自己的带宽足够给到这几件核心的事。我的要事只有投入工作➕大量阅读➕保持健身➕关爱家人➕探索自我五件事。 2）要么规避，要么快速解决所有占带宽让自己挂心/费心/烦心的事，比如我今年用一个新衣柜解决掉了衣物不够规整给我带来的精力耗损。昨天去书店听到一个女孩在我旁边说了三次她需要学习收纳这个信息，我想这个困难已经让她非常烦心了，不确认她最后是否找到一本书解决这个问题。 3） 提前准备，未雨绸缪。包括工作的准备，储蓄，运动健身。用秩序和余闲的富裕心态面对生活，让自己更从容。 4） 我有一段时间节食，为了一个更轻的体重，结果的确如作者说，导致我对食物的关注时间和需求变得超出以往，最后形成一个负循环，甚至我之前不爱吃的东西，因为一种稀缺开始变成了我可接受的食物。这个问题通过观察自我，有几个调整的方式，1喜欢面食那么允许自己吃面食，但是减少其他任何东西的摄入。2禁止一些放宽一些，比如不吃糖不吃油炸，但是允许自己在蔬菜肉里做一些自主选择。3 不要过分关注这件事，所有想要长久坚持的事都不应该得到额外关注。
本书利用大量篇幅以及论证去解释了“稀缺”的具体概念 读到一半觉得已经了解作者的意思了，在这里标记一下一位书友的评论 ==== 稀缺的本质就是没有余闲 增加时间的余闲： Way1:工作A 与工作 B之间允许存在空挡，并不设置时间限制； 增加金钱的余闲： Way2：设置余闲资金，这部分资金可以用来做计划之外自己任意想做的事情，并不在存款中，即使有时眼前看来得不到什么好处依然不必为此感到遗憾。 *余闲，就是我们在拥有很大空间，不存在稀缺心态时的产物，也是我们在资源丰富时进行资源管理的特定方式。余闲的概念可以 用来解释我们考虑（或未考虑）权衡、关注（或不关注）价格的倾向。 我们所谓的余闲不是可以预留的空间，而是因力装箱时空间充裕而产生的“副产品”。 减少带宽负担： Way3：减少做选择的次数，在付出产出比相差不大的情况下尽量少做选择； Way4：相信自己做的选择，尽管有时我们做的 选择并不总是正确的，但应专注于当下的路，命运会用更好的东西补偿我们。 *带宽负担 1一一认知能力：认知能力的一个核心特性就是流体智力。 *仅仅是稍微涉 足稀缺问题的地盘，他们的智商就会一下子呈现出很大幅度的下降。他们因稀缺而心神不宁，而其流体智力的水平也会随之跌落。 -带宽负担 2一一执行控制力：仅是轻轻触动一下稀缺的念头，人们就会突然问变得更加冲动。这样看来，除了流体智力之外，稀缺还会削弱我们的执行控制力。
用三天时间读完了这本书的纸质版，但觉得还没完全领悟，先简单对整本书的内容做个简单的阅读大纲 一、引言 ·介绍稀缺的概念，阐述其在生活和工作中普遍存在的事实。 二、时间稀缺：有效利用每一分每一秒。 ·阐述时间紧迫时，我们会更加注重有效利用时间。 ·讨论如何制定计划，克制冲动，保障计划的执行。 ·提出时间陷阱的概念，即每次都应优先完成最紧急的工作。 三、物质稀缺：充分利用有限的资源。 ·在物质有限的情况下，我们会更加珍惜并充分利用物质资源。 ·如何通过建立资料库、积累人脉等方式应对物质稀缺。 ·结合实际案例，介绍如何在生活中坚持储蓄，为应对物质稀缺做准备。 四、稀缺的代价：专注与管窥视野的权衡。 ·阐述稀缺导致我们更加专注，但同时也可能产生管窥视野的局限性。 ·分析稀缺导致的目标抑制、贫穷的短视等问题。 ·探讨如何摆脱稀缺陷阱，避免过度专注于某一方面而忽视其他重要事物。 五、空闲的价值：避免过度忙碌与浪费。 ·讨论空闲的重要性，提出空闲的代价是时间利用率低和物质浪费率高。 ·分析如何通过合理规划时间和物质资源，避免陷入过度稀缺的状态。 六、结论：平衡稀缺与余闲，提高生活质量和工作效率 总结: 稀缺是一个涉及广泛的主题，涵盖了经济学、心理学、社会学等多个领域。 一、稀缺的定义：什么是稀缺？稀缺是指拥有少于需要的感觉，可以应用于时间、金钱、专注力等各种资源。稀缺的普遍性：稀缺是普遍存在的现象，不仅个人会面临稀缺，整个社会也面临着资源的稀缺。 二、稀缺的影响 心理层面的影响：稀缺会导致人们的心理和行为发生变化，例如管窥效应、目标抑制、贫穷的短视等。 社会层面的影响：稀缺会导致资源的分配不均，贫富差距的扩大，甚至引发社会冲突。 个人层面的影响：稀缺会影响个人的决策和行为，例如提高犯错成本、创造更多犯错机会等。 三、如何应对稀缺 制定计划：制定明确的计划可以帮助人们更好地管理稀缺资源，例如时间管理、储蓄计划等。 克制冲动：避免盲目消费和冲动决策，理性地评估自己的需求和资源。 拓宽视野：通过学习和经验积累，拓宽自己的视野和思维方式，避免陷入管窥效应。 寻求帮助：在面临困难时，可以寻求他人的帮助和支持，共同应对稀缺问题。 四、稀缺与经济发展 稀缺与资源分配：在经济发展过程中，如何合理分配有限的资源是一个重要的问题。 创新与稀缺：创新是解决稀缺问题的有效途径之一，通过技术进步和生产方式的变革，可以更高效地利用资源，满足人们的需求。 可持续发展与稀缺：可持续发展强调资源的可持续利用和生态环境的保护，是应对稀缺问题的重要方向之一。
挺有意思的书，也确实地指导了我去观察和实践，以下是总结和记录： 一旦人进入稀缺状态，不管是缺少金钱还是时间，稀缺心态都会牢牢的俘获我们的注意力，从而让我们只关注当下最紧急的事，虽然这会带来“专注红利”，但这也会使我们变得短视，最终导致一些本来就应该被预料到的事却被忽视，无法预测将来可能发生的灾难，最终付出沉重的代价。稀缺的本质就是没有余闲，就像亨利·大卫·梭罗曾说过的那样： “一个人的富有程度，与他所能舍弃之物的数量成正比”。 不断地借用（时间或金钱）并不能让我们解决当下的麻烦，之不过是在给明天的自己挖坑，让自己越陷越深。在我的生活中有这样一个案例： 我的母亲熬了一锅猪油，随后便要将其转移至油瓶中，虽然家中有漏斗，但是母亲懒得找也懒得清洗用过的漏斗，便直接用锅倒油，瓶口直径大概只有三厘米吧，母亲没有掌握好力道，中途些许猪油没有精准地倒入瓶中，沿着瓶身滑落摊在地上。最后不出所料地，地板上的猪油越来越多。母亲不仅要清理地上的油泊，还要把油瓶擦干净，最重要的是：浪费了不少猪油（痛心！）。 在这个小小的生活例子中，就足够窥见“借用”行为可能产生的代价了。母亲当时很忙，在时间方面是稀缺的，在倒猪油的时候，借用了取用漏斗的时间，最终却偿还了多倍与前者的时间（还浪费了宝贵的猪油）。明明是可以预见的“事故”，但是稀缺的心态让人无法看到“管子”之外的事物。所以借用不一定能够让当下的我们得到良好的缓冲，尤其是当你处在稀缺状态时，稀缺会俘获你的注意力，只顾暂时地解决眼前的问题，无法考虑到之后的事。 当然，有的时候“借用”也是个不错的选择，如果我具有稳定的收入，那么我完全可以在6.18年中大促的时候，使用分期免息服务，去买一张两多千元的3060Ti显卡（美滋滋），因为每月三百多元的还款对于我来说构不成压力，我完全可以提前享受更好的游戏体验。所以要想合理地“借用”，我们必须要拥有一些余闲的认知资源，否则就会被短视和稀缺挟持。 之后是我将稀缺心态投入实践的故事：一周之后就是毕业答辩了，要求做答辩ppt，其实也就是走个过程，内容不重要。所以我希望能以最高的效率完成这项任务，按照我以往的做事方法：每天拿1小时出来提前把这件事给处理妥当。然后高枕无忧的迎接答辩。但这次我选择利用稀缺心理：最后一天拿两小时来完成ppt制作。最后虽然仓促，内容质量也不怎么样，但是答辩没有任何压力的通过了。也就是说，我用稀缺心态为自己省下了5个小时，对于我这个注重时间管理的人来说实在太爽，如果经常能够利用稀缺，把一些无关紧要的小事放在一起高效处理，创造出来的时间确实会是一比不容小觑的财富，重要之事可不能受到鸡毛蒜皮小事牵绊。
【★★】这本书名气挺大，但结构和内容只能说一般，90%的内容在分析问题和举例子，深层的分析和解决之路却不足5%，无非是通过外部注入来缓解稀缺（适用于政府机构），通过时间分配来调整注意力。 其中有几个概念值得留意： ❶是陷入趋势和低视角的管径视野，可能导致无视外部大环境变化， ❷是路径上的选择成本，要纳入到计划之中，对于要达成的习惯，要增加自动化和资源带宽，使其流畅运转。对于想去除的习惯，则可以增加阻碍和减少带宽。 此外，读完此书想到了另外一个问题，可能是本书没触及到的真正核心。 即人体面对不足而启动的代偿机制和一旦外部干预即导致的功能萎缩机制。 人体是高度精密的系统，由一个卵细胞，发育到37万亿级别。内部形成的相互影响交织的机制和体系浩瀚如星海，有时解决问题的善意努力反而造成更大的灾难（比如将小海龟从海鸥口中夺下放入大海，会导致其它海龟误以为时机安全，集体爬出而遭遇大屠杀），也比如西药和中药的各种副作用，与之相比，在当前的技术条件下，主张激活内部功能，恢复人体自身平衡的中医更为合乎混沌复杂模型。 但也不排除，随着计算能力的极速跃升，或许真有能计算万亿级别变量相互影响的那天吧，只是到那时，恐怕绝大多数行业和技术都会被彻底颠覆，实现自知的人类也将迎来更大的机遇和挑战。
1.稀缺→潜意识自动俘获的 2.稀缺→专注红利（短期）＋带宽负担（长期） 3.带宽→认知能力＋执行控制力 认知能力→核心特征是流体智力； 执行控制力有很多层面，自我控制力和执行控制力有很深的关联。 4.稀缺会进一步加剧稀缺 5.稀缺→产生借用行为、短视 6.没有余闲→稀缺 7.贫困⇆稀缺。穷人不仅缺钱还缺带宽。 8.解决稀缺问题： （1）依据带宽设置时间清单，要有先后顺序，要留有余闲。时间管理方式其实更是带宽管理方式； （2）在带宽充裕时行动，在资源充足时建立缓冲机制； （3）让重要的事情进入视野“管子”中； （4）设立预警机制，为未来做准备；（5）留有应对突发事件的余闲。 个人感受：在阅读本书的过程中有时候感觉就像是在阅读一篇论文。作者的整个研究过程挺有趣的，尤其是看着他们如何发现问题、提出问题、设计实验等。最后从不同的层面提出了如何解决稀缺问题。不管是从哪个层面（社会、组织、个人）上看，解决稀缺问题都是和余闲、带宽有关——留有余闲、减少带宽。
稀缺是拥有少于需要的感觉。总觉得不够，时间不够用，钱不够用，都会造成稀缺，可以解释为什么穷人会更穷、富人会更富，忙的人会越来越忙。 当产生“稀缺”的时候，我们通常会专注于当下最重要最紧急的事情，好处是带来了专注红利，但与此同时，由于人的心智容量是有限的，这时候会产生“管窥心态”，也就是只能看到当下的事情，没办法看到视野之外的东西，另一方面也会带来带宽负担，稀缺会降低所有这些带宽的容量，减弱我们的认知能力，还会减弱我们的执行控制力。 在了解稀缺心理后，能从中领悟到：我们需要为管窥心态做准备，防止忽略情况的发生，要提前做好充分的调查，安排好各项事务，并不定期地对这些行为进行重新评估。此外，应对稀缺最重要的是要在带宽充裕时开始行动，并留有应对突发事件的余闲，因为稀缺往往从充裕时开始。 总而言之，面对稀缺要提前布局，提高效率，快速反应，熟练应对，可以解决绝大多数的稀缺。 稀缺还会让人变笨，本拖拖星发誓，以后做事一定提前计划，绝不拖到最后一刻！ 一些启发： 1.居安思危，未雨绸缪，保持自省。 2.制定合适的计划，给自己留有余闲，更完整地把握整个计划安排。 3.学会做自己的能量管理，知道哪些时间段是认知能力最强、能量较充沛的，可以来完成需要高投入、高控制力的活动。 4.培养带宽，让自己的单位时间里的信息处理更高效、思考能力更强，从而更加高效地做事。
这本书给出了一个概念，稀缺是一种心态，一旦有了这种心态就会掉进稀缺陷阱里，让我们产生管窥效应，就是只关注紧急的东西，而忽视重要的东西。——每个心理学家都理解，人的认知空间和心智带宽很有限。当你极其专注于某件事情的时候，就没多少精力投入到其他事情上去了。我们把这个现象称为“管窥”，当你把越来越多的精力投入在稀缺问题上时，在其他地方投入的精力就会越来越少，而你投入很少的事情里，有些事情甚至比稀缺问题更重要。 有时候一点点心态的改变，生活节奏的一点点调整就会像多米诺骨牌一样引发连锁效应，让自己的生活从恶性循环倒向良性循环，关键就在于想不想摆脱穷人思维。稀缺的资源一点都不可怕，这个世界不缺资源，最可怕的是稀缺心态。 因为时间和注意力（资源）是有限的，一不小心就掉入了稀缺怪圈的恶性循环。如果想跳出这个怪圈，方法有三个： 一是节约带宽，减少权衡式的思维； 二是留有余闲，让自己的效率更高； 三是设置提醒，让重要的事情及时出现在视野当中。 💖印象深刻的部分笔记摘录如下: >> 人们以为只要学会“时间管理”就够了，但实际上，我们还需要管理好我们的“心智带宽”。时间可以分解，但“带宽”却无法分解。分心加剧了焦虑，进而导致无法专心处理重要任务。 >> 主要探索人们在日常生活中是如何决策的以及社会、认知和情感因素对经济决策的影响。 >> 货币幻觉是这样一种心理错觉：人们倾向于按名义价值而不是实际价值来看待货币。如果人们经常把货币的面值误认为它的购买力（实际价值），他们就不会做出理性的财务决定，这对经济理论和公共政策有至关重要的影响。 >> 沙菲尔说：“我们认为，是稀缺心理让人们过度专注于自己。这导致人们除了自己专注的事情之外，对其他事情完全视而不见。人们倾向于过度借用和缺乏计划。 >> 经济学的核心概念——“资源稀缺”，发现贫穷和忙碌并不是简单的因为缺少金钱和时间，而是一种心态和能力的匮乏。 >> 真正可怕的不是资源的稀缺，而是俘获我们大脑的稀缺心态。 >> 如果你想要什么，不要等急需的时候才去要，要提前积累。 >> 每个心理学家都理解，人的认知空间和心智带宽很有限。当你极其专注于某件事情的时候，就没多少精力投入到其他事情上去了。我们把这个现象称为“管窥”，当你把越来越多的精力投入在稀缺问题上时，在其他地方投入的精力就会越来越少，而你投入很少的事情里，有些事情甚至比稀缺问题更重要。 >> 在你负担得起的程度之内，留给自己一点余闲。 >> 资源稀缺不可怕，就怕有稀缺心态 >> 稀缺，是“拥有”少于“需要”的感觉 >> 当我们经历任何一种形式的稀缺时，都会对稀缺的事物全神贯注。我们的思想会自动而强有力地转向未得到满足的需要 >> 稀缺会俘获我们的注意力，并带来一点点好处：我们能够在应对迫切需求时，做得更好。但从长远的角度来看，我们的损失更大：我们会忽视其他需要关注的事项，在生活的其他方面变得不那么有成效。 ◆ 稀缺心态是一切稀缺的根源 >> 一旦时间不够用的现实变得无法逃避，我们就会开始集中精力。 >> 截止日期是一种很有效的手段，之所以这么说，是因为它产生了时间稀缺，可以让人集中精力去做事。 >> 无论是有关工作还是娱乐，只要时间有限，我们都会尽量将其利用得淋漓尽致。我们将这种现象称为“专注红利”，也就是稀缺俘获大脑时所产生的积极成果。 >> 我们可以说稀缺令人“专注”，也可以说稀缺导致我们有了“管窥”之见——只能一门心思地专注于管理手头的稀缺。 >> 对一项事物的专注会抑制竞争意识。当你生某人的气时，抑制作用会令你忽略他的好处：专注于他那些让你反感的地方，就会抑制你记忆中他积极的一面。 >> 我们专注、管窥、着手做事、疏忽其他事，都出于同样的原因：那些存在于“管子”视野之外的事物被抑制了。 >> 当稀缺将我们的大脑俘获时，我们不会通过对得失利弊的谨慎思考来进行权衡。可见，我们用管窥的方式来应对稀缺，既有利，又有弊。 >> 良好的教养水平需要足够的带宽、复杂的决策能力和自我牺牲精神。
《稀缺》这本书以深入浅出的方式，剖析了资源稀缺如何影响我们的思维方式与决策过程。作者通过生动的案例和详实的数据，展示了稀缺心态如何导致我们陷入“管窥”的困境，进而影响到我们的行为选择和生活质量。这本书不仅让我对稀缺现象有了更深入的理解，还教会了我如何在资源有限的情况下，更加理性地做出决策，避免陷入盲目和短视的陷阱。总的来说，《稀缺》是一本非常值得一读的心理学著作，它不仅能启发我们的思考，还能帮助我们更好地应对生活中的各种挑战。
很喜欢老外的深入研究的精神，题目就是两三个字，用十几万字来说明，比如《噪声》《偏差》《影响力》《止损》《黑天鹅》……比国内那些泛泛而谈的书好太多了，好像什么都说了，好像什么都没说明白。 人类的带宽有限，无论财富还是认知上的稀缺都是时间上的稀缺，同样的任务不同的人解决时间不同，效率低的人，时间就是稀缺的，那我们如何解决时间稀缺呢？一种方法就是断舍离，把稀缺用在刀刃上，像自闭症天才一样，把带宽用在特定领域，他们在这个领域就是天才。另一种方法就是提高效率，把占用带宽的事情熟练并精通，少占用带宽时间，少出错，就像清单革命一样，让飞行员和医生在高压力下做出快速决策，迅速解决问题，降低占用带宽压力和时间。时间稀缺是一种拖延症导致的，提高效率，提前布局，快速反应，熟练应对，可以解决绝大多数的稀缺。
《稀缺》是一本阐释社会科学是一门科学的典型作品，社会科学是以人为研究对象的科学，研究者和被研究者都是人，变化的主客体，意味着变量和因变量的复杂性，在现象下隐藏着的真实逻辑非几个偶然个例可推导出结论，必须要基于科学的方法和详实的数据方可迫近真相。 作者从人的两大稀缺资源(金钱和时间)洞见了人在这两者稀缺的时候，会产生“管窥心态”和“带宽缺失”，只见树木不见森林，从而闭塞思维、陷入僵局，做出不那么优良的决策，甚至通常是错误的决策。而结果往往就是糟糕的，这也是穷人和打工人被无形天花板限制的原因。 信源单一的人往往不是偏执就是愚蠢，而重压之下技术变形更是常态。这本社科作品是一部洞悉现代社会新穷人产生的优秀研究作品。
跟这本书很有缘的是，出差去杭州在杭州的高铁站看到了这本书，当时对于这本书的书名印象极其深刻，回来没多久就读到了。 这本书用一整本书的篇幅讲述了马太效应的底层逻辑。为什么强者越强、弱者越弱，其根本问题就是在于我们的大脑会因为稀缺而进入管窥状态，会因为稀缺而占据我们大脑的带宽，会因为稀缺带来的没有余闲让我们手忙脚乱。 这本《稀缺》从原理层面详细阐述了为什么那些能够爬出穷忙泥潭的人都是万中无一的人中之龙。如果说我们现在这个阶段对于自己忙碌的状态和困苦的窘境而感到无限的迷茫，那么这本书可以告诉我们其中的答案。 遗憾的是，这本书的方法论大多是从政府或者机构的宏观角度出发来帮助穷人解决贫困人口的问题，同时通过一些政策解析来解释其中的精妙之初。 但是对于个体开导和解决方案的指定部分在这本书中讲述的不足。但是依旧没有办法掩盖这本书确实是一本值得一再再版的书。 一、带宽不足影响我们的成长速度 二、管窥意识让我们永远只看得到当下 三、没有余闲让游走在深渊边缘的人重新回到深渊 书中没有对于方法论有过多的描述，但是相对重要的决策是为自己尽量营造远离深渊的客观环境，同时对于重要但不紧急的事情有着长期准备，比如强制性储蓄。但是对于我们大部分人来说，了解稀缺的真相都是不可或缺的，强烈推荐这本《稀缺》可以成为我们的枕边书。
《稀缺》[美]塞德希尔·穆来纳森 / [美]埃尔德·沙菲尔，浙江教育出版社，豆瓣7.8分，个人推荐8.2分 我的直觉告诉我，这本书是一本好书，基于经验我也相信这是一本好书，但是穷人并不想知道自己是为什么穷的，他们只想知道自己什么时候有钱。 稀缺心态是一切稀缺的根源。 书里对稀缺的定义：稀缺，是"拥有"少于"需要"的感觉：感觉心烦意乱，觉得自己的时间太少，而要去做的事情又太多；感觉手头拮据，有永远还不完的帐单。 稀缺造成的后果，它会改变我们的思维方式，影响我们的决策和行为方式。稀缺对人类大脑产生的影响，存在于潜意识之中。无论大脑的主人是否愿意，稀缺都会牢牢地俘获他的注意。 稀缺对注意力的俘获，不仅会影响我们的所见和所见的速度，而且也会影响我们对周遭世界的认识。 专注红利(focus dividend)：稀缺会自动将干扰和诱惑等因素推至一旁，让我们做到凭一己之力很难做成的事情。 管窥(tunneling)：专注于某一事物就意味着我们会忽略其他事物，也叫"隧道视野"。 稀缺在管窥之下，有利有弊，它会改变我们看待事物的眼光，让我们做出不同选择。这种现象会让我们变得更有成效；但同时也会让我们为此付出代价。 带宽(bandwidth)：指心智容量，包括认知能力和执行控制力两种。稀缺会降低所有这些带宽的容量，认知缺乏让我们洞察力减弱，还会减弱我们的执行控制力。 稀缺在时刻占用着我们的注意力。稀缺还会直接减少带宽--不是减少某人与生俱来的带宽容量，而是减少其当下能用上的容量。稀缺造成宽带负担降低了流体智力，也在降低自我控制力。 稀缺的本质就是没有余闲。稀缺迫使我们产生权衡思维。所有那些没有被满足的需要占据了我们的大脑，成为最主要的事情。余闲可以将我们从权衡中解脱出来。余闲能让我们轻松的避免选择负担。 稀缺不仅意味着人们没有失误空间，也意味着人们更有可能会出现错误。稀缺不仅提高了失误的成本，也为人们创造了更多机会去犯下错误、做出不明智的选择。 在稀缺状态下，我们会产生管窥心态。当稀缺成为带宽负担时，我们会对当下更加关注，从而导致我们产生了借用行为。稀缺也将会扩大后果。当我们为了解决眼下的难题而极度专注时，就无法有效地规划未来，这样一来，向前看的能力就有可能会因管窥负担而丧失。 无论稀缺以什么形式呈现，都会导致借用。而管窥心态会限制每一个人的视野。 什么是稀缺陷阱？稀缺产生借用，就像复利一样滚雪球使稀缺更加稀缺。在管窥心态下，我们暂时性地解决问题。避免落入稀缺陷阱的唯一方法就是要拥有余闲，尤其是要建立起应对突发事件的缓冲机制。改变心态，才是人们逃离稀缺陷阱的唯一希望。 稀缺心态是环境造就的结果，更有可能通过一些措施来加以改变。稀缺并非个人特质，而是自身创造的环境条件所引发的结果，而这些条件是可以进行管理的。 无能可以导致贫穷，贫穷也可以导致无能。穷人的稀缺心态，是导致他们无能的主要原因。穷人的认知能力和执行控制力更弱。他们的大脑中装满了稀缺，就没那么多心思去想其他事情。穷人不仅缺钱，更缺带宽。反过来，带宽负担会致使他们的智力下降。 综合起来，各种稀缺的共同要素：管窥、借用、余闲缺乏、宽带负担。 时间稀缺，时间表排得满满当当没有构建起余闲，我们就会专注于当下必须完成的工作，没有任何变通的余闲。 在日常场景下，改变所处的环境，打开"管子"视野，就能缓解稀缺带来的不良后果。当宽带有限时，让"疏忽"等同于"默许"就是一个不错的办法。稀缺会产生带宽负担，因此节约利用带宽是对稀缺进行管理的重要内容。留有应对突发事件的余闲。 冲动而非提醒，也很容易将人带入"管子"视野之中。 只要有可能，就要将警醒型行为转变成一次性行动。 利用带宽，就是要去分配我们有限的信息处理能力。 在充满稀缺的世界中，漫长的截止日期就是酿造麻烦的问题所在。 德鲁克在《卓有成效的管理者》中提到一个观点，有效率的管理者总是从如何规划自己的时间开始，因为时间这种资源很稀缺。 “稀缺陷阱尤其会令人感到心酸的就是，它会让人产生一种感觉：只要再多一点资源，就能摆脱欠下的所有债务，就能逃脱这个恶性循环。” First thing first，要事第一。《稀缺》书中也指出，那些陷入稀缺陷阱的穷人，其行为更符合“经济人”假设，所谓经济人，就是那种无时无刻不在用最优化指导自己的人。 这本书在描述一种状态，陷入忙碌不停却一无所获的现状，一种计划完美却一如以往那样拖延到底，漫长的焦虑和抑郁，我们明明没有钱却深陷消费主义的陷阱，稀缺更像是一种问题的相似性集合，暴露在我们方方面面的问题里，而这本书的意义就在于发掘这种共性，然后才是警惕性。而这类书更像是一份获奖宣言，揭露贫穷的本质却难以遏制贫穷的态势，对于稀缺的产生写的很少，或者说这只是一个河里的石头，后续还会有期待。
道德经里说：”天之道，损有余而补不足；人之道，损不足以奉有余”，即你越是缺乏什么，就会越失去什么。当你越是缺钱的时候，越是赚不到钱，越是忙碌的时候，就越无法获得休闲的时间。对既缺时间又缺金钱的你我来说，只有了解为什么会陷入这样的恶性循环，才能摆脱困境。 稀缺不是指物质的稀缺，而是心态的稀缺，稀缺心态是一种需要少于拥有的感受，它会俘获我们的大脑和注意力，改变我们的思维方式。稀缺心态会导致每个人面对相同的场景会看到不一样的事物——越缺乏什么，越会关注什么。 短期来看，稀缺能让我们获得专注红利，在应对迫切需求是做得更好，这也是我们常说“DDL是最大的生产力”的原因所在。但从长远来看，稀缺带来的危害更大，我们会忽视其他需要关注的事项，在其他方面变得不那么有成效。 稀缺会产生管窥效应。就像舞台上的聚光灯，我们只会看到照亮的地方，而忽略掉聚光灯以外的其他事物 。稀缺会让我们的注意力集中在眼前狭窄范围内，而忽视那些真正重要的事。因此，人们总是会忙碌于各种紧急事情之间，却忽视了对长远发展更重要的事情，比如运动、读书、学习技能等。这与四象限法则里优先做重要不紧急的事情不谋而合。 稀缺还会导致借用陷阱。稀缺会让人习惯性的透支未来的资源，比如网贷、信用卡等，而借用会进一步加剧稀缺。私以为房贷是一个更大的借用陷阱，导致异常严重的稀缺。 稀缺会导致余闲缺失。没有多余的时间或金钱，我们就会进行各种权衡的思维过程，比如这二个东西买哪个？这件事要不要做？这个过程会产生大量的心智负担，浪费精力和注意力，进一步产生管窥效应。因此，稀缺的本质就是没有余闲，拥有余闲，我们就会拥有充裕的感受。 稀缺会引发带宽不足。带宽一词本来是计算机和通信领域的一个概念，表示计算机或网络单位时间内可以处理或传输的数据量。心心理学家借用这个词来表示大脑的计算能力、关注能力、决策能力、执行能力和抵制诱惑的能力的统称。带宽是一种核心资源，从处理日常事务到思考问题，都需要用到带宽。穷人每天都会被一些琐事占用大量的带宽，比如吃什么，怎么省钱，怎么交房租，怎么还信用卡等等问题，自然就没有带宽和余闲去思考如何拜托这种困境，也没有精力去关注长期来看更加重要的事情，甚至引起认知能力的下降。 了解了稀缺的原理和危害后，也就明白了996和恶性长期加班的得不偿失。如果你想毁掉一个人，那就让他忙碌起来吧，让他没有一点余闲。 最后我们该如何预防稀缺产生呢？ 节约带宽。减少日常生活中需要做决定的琐事（比如每天穿什么衣服，吃什么等），可以相同款式的衣服买多件。权衡式的思维越少越好，把注意力放在真正值得事情上，集中在可以长期积累的事情上。 留有余闲。把重要的事情拉入管子视野中。即便没挣多少钱，也要定期储蓄，不在数量多少。不透支未来的时间，当天事当天毕。不借高利贷。无论再忙也要定期休息和放空一会儿。 设置提醒。我们常常会由于带宽负担沉重而忽视重要不紧急的事情，设置提醒可以把重要的事重新拉回到视野之中。定时提醒读书、运动，工资卡的钱自动扣除进行储蓄。让忽视等同于默许，生活就会自动的向好的方向慢慢发展。Todo List或日程提醒的重要性不言而喻。 减少选择。不要把自己暴露在诸多选择之下，而是用计划和习惯来指导自己的生活，减少意志力和带宽的消耗。此处推荐《福格行为模型》和《微习惯》这二本书。
“只有偏执狂才能生存”，专注是一个人取得成就的关键。但是稀缺状态下，如何避免因为过度专注——“管窥”造成的负面效应即是本书的核心要点。 1. 学会断舍离，精简生活。给予生活中核心的人和物足够的带宽，享受专注或者“管窥”的红利。（只有偏执狂才能生存） 2. 居安思危，未雨绸缪。日常的每一天都需要为“未来”流出一点时间和空间，用秩序和余闲的富裕心态面对生活，让自己更从容。（在带宽富足状态下谋划未来：家庭、健康、社交、工作、财富） 3. 事情分四种：重要且紧急的事情、重要但不紧急的事情、不重要但紧急的事情、不重要也不紧急的事情。运用四象限计划表处理日常事务。（重要但不紧急的事情最容易被忽视，应该将其纳入到“管子之内”） 4. 面对稀缺的威胁时，必须给自己留有余闲。一部分用来处理重要但不紧急的事情；另一部分用来应对计划之外的突发时间。避免因为缺少余闲而落入持续的“救火陷阱”，避免应急过程中无意识的透支未来。（项目管理、时间安排、精力安排） 5. 规划和管理好“带宽”，解决稀缺问题。合理安排各项事务的时间顺序和精力投入，确保重要的、核心的实践中有足够的带宽运行，确保自己能够高效完成任务。（确保专注） 6. 针对重要但不紧急的事情、容易忽视忘记的事情，制定一次性的解决方案——类似于自动化的提醒操作机制，尽量将权衡性的选择转化为常态化的必须执行的任务。（财富积累、健康管理、家庭建设等） 7. 积极运用类似于智能药瓶这样的廉洁而有效的科技手段，通过“干扰”自己来防止伴随管窥心态而产生的忽略行为。
带宽是一个人的时间，精力，意志力，智识，它是有限的，它是一个人支撑去生活的油箱。 稀缺心态是内心认为的缺失和不足感导致的一些应对/应激反应和行为。稀缺有好的一面，如ddl的紧迫感带来的短期结果。也有负面，比如短视，借用，管窥。 比如有一个北京人手握八套房，在公司上班，他跟老板的对话会更自如，也能更笃信地保持自我意见，且不容易被激怒。这也是一种富裕心态。 人的带宽也好，精力也好，本质上非常有限。主要的解法就是： 1）断舍离，聚焦要事，让自己的带宽足够给到这几件核心的事。我的要事只有投入工作➕大量阅读➕保持健身➕关爱家人➕探索自我五件事。 2）要么规避，要么快速解决所有占带宽让自己挂心/费心/烦心的事，比如我今年用一个新衣柜解决掉了衣物不够规整给我带来的精力耗损。昨天去书店听到一个女孩在我旁边说了三次她需要学习收纳这个信息，我想这个困难已经让她非常烦心了，不确认她最后是否找到一本书解决这个问题。 3） 提前准备，未雨绸缪。包括工作的准备，储蓄，运动健身。用秩序和余闲的富裕心态面对生活，让自己更从容。 4） 我有一段时间节食，为了一个更轻的体重，结果的确如作者说，导致我对食物的关注时间和需求变得超出以往，最后形成一个负循环，甚至我之前不爱吃的东西，因为一种稀缺开始变成了我可接受的食物。这个问题通过观察自我，有几个调整的方式，1喜欢面食那么允许自己吃面食，但是减少其他任何东西的摄入。2禁止一些放宽一些，比如不吃糖不吃油炸，但是允许自己在蔬菜肉里做一些自主选择。3 不要过分关注这件事，所有想要长久坚持的事都不应该得到额外关注。
本书利用大量篇幅以及论证去解释了“稀缺”的具体概念 读到一半觉得已经了解作者的意思了，在这里标记一下一位书友的评论 ==== 稀缺的本质就是没有余闲 增加时间的余闲： Way1:工作A 与工作 B之间允许存在空挡，并不设置时间限制； 增加金钱的余闲： Way2：设置余闲资金，这部分资金可以用来做计划之外自己任意想做的事情，并不在存款中，即使有时眼前看来得不到什么好处依然不必为此感到遗憾。 *余闲，就是我们在拥有很大空间，不存在稀缺心态时的产物，也是我们在资源丰富时进行资源管理的特定方式。余闲的概念可以 用来解释我们考虑（或未考虑）权衡、关注（或不关注）价格的倾向。 我们所谓的余闲不是可以预留的空间，而是因力装箱时空间充裕而产生的“副产品”。 减少带宽负担： Way3：减少做选择的次数，在付出产出比相差不大的情况下尽量少做选择； Way4：相信自己做的选择，尽管有时我们做的 选择并不总是正确的，但应专注于当下的路，命运会用更好的东西补偿我们。 *带宽负担 1一一认知能力：认知能力的一个核心特性就是流体智力。 *仅仅是稍微涉 足稀缺问题的地盘，他们的智商就会一下子呈现出很大幅度的下降。他们因稀缺而心神不宁，而其流体智力的水平也会随之跌落。 -带宽负担 2一一执行控制力：仅是轻轻触动一下稀缺的念头，人们就会突然问变得更加冲动。这样看来，除了流体智力之外，稀缺还会削弱我们的执行控制力。
用三天时间读完了这本书的纸质版，但觉得还没完全领悟，先简单对整本书的内容做个简单的阅读大纲 一、引言 ·介绍稀缺的概念，阐述其在生活和工作中普遍存在的事实。 二、时间稀缺：有效利用每一分每一秒。 ·阐述时间紧迫时，我们会更加注重有效利用时间。 ·讨论如何制定计划，克制冲动，保障计划的执行。 ·提出时间陷阱的概念，即每次都应优先完成最紧急的工作。 三、物质稀缺：充分利用有限的资源。 ·在物质有限的情况下，我们会更加珍惜并充分利用物质资源。 ·如何通过建立资料库、积累人脉等方式应对物质稀缺。 ·结合实际案例，介绍如何在生活中坚持储蓄，为应对物质稀缺做准备。 四、稀缺的代价：专注与管窥视野的权衡。 ·阐述稀缺导致我们更加专注，但同时也可能产生管窥视野的局限性。 ·分析稀缺导致的目标抑制、贫穷的短视等问题。 ·探讨如何摆脱稀缺陷阱，避免过度专注于某一方面而忽视其他重要事物。 五、空闲的价值：避免过度忙碌与浪费。 ·讨论空闲的重要性，提出空闲的代价是时间利用率低和物质浪费率高。 ·分析如何通过合理规划时间和物质资源，避免陷入过度稀缺的状态。 六、结论：平衡稀缺与余闲，提高生活质量和工作效率 总结: 稀缺是一个涉及广泛的主题，涵盖了经济学、心理学、社会学等多个领域。 一、稀缺的定义：什么是稀缺？稀缺是指拥有少于需要的感觉，可以应用于时间、金钱、专注力等各种资源。稀缺的普遍性：稀缺是普遍存在的现象，不仅个人会面临稀缺，整个社会也面临着资源的稀缺。 二、稀缺的影响 心理层面的影响：稀缺会导致人们的心理和行为发生变化，例如管窥效应、目标抑制、贫穷的短视等。 社会层面的影响：稀缺会导致资源的分配不均，贫富差距的扩大，甚至引发社会冲突。 个人层面的影响：稀缺会影响个人的决策和行为，例如提高犯错成本、创造更多犯错机会等。 三、如何应对稀缺 制定计划：制定明确的计划可以帮助人们更好地管理稀缺资源，例如时间管理、储蓄计划等。 克制冲动：避免盲目消费和冲动决策，理性地评估自己的需求和资源。 拓宽视野：通过学习和经验积累，拓宽自己的视野和思维方式，避免陷入管窥效应。 寻求帮助：在面临困难时，可以寻求他人的帮助和支持，共同应对稀缺问题。 四、稀缺与经济发展 稀缺与资源分配：在经济发展过程中，如何合理分配有限的资源是一个重要的问题。 创新与稀缺：创新是解决稀缺问题的有效途径之一，通过技术进步和生产方式的变革，可以更高效地利用资源，满足人们的需求。 可持续发展与稀缺：可持续发展强调资源的可持续利用和生态环境的保护，是应对稀缺问题的重要方向之一。
挺有意思的书，也确实地指导了我去观察和实践，以下是总结和记录： 一旦人进入稀缺状态，不管是缺少金钱还是时间，稀缺心态都会牢牢的俘获我们的注意力，从而让我们只关注当下最紧急的事，虽然这会带来“专注红利”，但这也会使我们变得短视，最终导致一些本来就应该被预料到的事却被忽视，无法预测将来可能发生的灾难，最终付出沉重的代价。稀缺的本质就是没有余闲，就像亨利·大卫·梭罗曾说过的那样： “一个人的富有程度，与他所能舍弃之物的数量成正比”。 不断地借用（时间或金钱）并不能让我们解决当下的麻烦，之不过是在给明天的自己挖坑，让自己越陷越深。在我的生活中有这样一个案例： 我的母亲熬了一锅猪油，随后便要将其转移至油瓶中，虽然家中有漏斗，但是母亲懒得找也懒得清洗用过的漏斗，便直接用锅倒油，瓶口直径大概只有三厘米吧，母亲没有掌握好力道，中途些许猪油没有精准地倒入瓶中，沿着瓶身滑落摊在地上。最后不出所料地，地板上的猪油越来越多。母亲不仅要清理地上的油泊，还要把油瓶擦干净，最重要的是：浪费了不少猪油（痛心！）。 在这个小小的生活例子中，就足够窥见“借用”行为可能产生的代价了。母亲当时很忙，在时间方面是稀缺的，在倒猪油的时候，借用了取用漏斗的时间，最终却偿还了多倍与前者的时间（还浪费了宝贵的猪油）。明明是可以预见的“事故”，但是稀缺的心态让人无法看到“管子”之外的事物。所以借用不一定能够让当下的我们得到良好的缓冲，尤其是当你处在稀缺状态时，稀缺会俘获你的注意力，只顾暂时地解决眼前的问题，无法考虑到之后的事。 当然，有的时候“借用”也是个不错的选择，如果我具有稳定的收入，那么我完全可以在6.18年中大促的时候，使用分期免息服务，去买一张两多千元的3060Ti显卡（美滋滋），因为每月三百多元的还款对于我来说构不成压力，我完全可以提前享受更好的游戏体验。所以要想合理地“借用”，我们必须要拥有一些余闲的认知资源，否则就会被短视和稀缺挟持。 之后是我将稀缺心态投入实践的故事：一周之后就是毕业答辩了，要求做答辩ppt，其实也就是走个过程，内容不重要。所以我希望能以最高的效率完成这项任务，按照我以往的做事方法：每天拿1小时出来提前把这件事给处理妥当。然后高枕无忧的迎接答辩。但这次我选择利用稀缺心理：最后一天拿两小时来完成ppt制作。最后虽然仓促，内容质量也不怎么样，但是答辩没有任何压力的通过了。也就是说，我用稀缺心态为自己省下了5个小时，对于我这个注重时间管理的人来说实在太爽，如果经常能够利用稀缺，把一些无关紧要的小事放在一起高效处理，创造出来的时间确实会是一比不容小觑的财富，重要之事可不能受到鸡毛蒜皮小事牵绊。
【★★】这本书名气挺大，但结构和内容只能说一般，90%的内容在分析问题和举例子，深层的分析和解决之路却不足5%，无非是通过外部注入来缓解稀缺（适用于政府机构），通过时间分配来调整注意力。 其中有几个概念值得留意： ❶是陷入趋势和低视角的管径视野，可能导致无视外部大环境变化， ❷是路径上的选择成本，要纳入到计划之中，对于要达成的习惯，要增加自动化和资源带宽，使其流畅运转。对于想去除的习惯，则可以增加阻碍和减少带宽。 此外，读完此书想到了另外一个问题，可能是本书没触及到的真正核心。 即人体面对不足而启动的代偿机制和一旦外部干预即导致的功能萎缩机制。 人体是高度精密的系统，由一个卵细胞，发育到37万亿级别。内部形成的相互影响交织的机制和体系浩瀚如星海，有时解决问题的善意努力反而造成更大的灾难（比如将小海龟从海鸥口中夺下放入大海，会导致其它海龟误以为时机安全，集体爬出而遭遇大屠杀），也比如西药和中药的各种副作用，与之相比，在当前的技术条件下，主张激活内部功能，恢复人体自身平衡的中医更为合乎混沌复杂模型。 但也不排除，随着计算能力的极速跃升，或许真有能计算万亿级别变量相互影响的那天吧，只是到那时，恐怕绝大多数行业和技术都会被彻底颠覆，实现自知的人类也将迎来更大的机遇和挑战。
1.稀缺→潜意识自动俘获的 2.稀缺→专注红利（短期）＋带宽负担（长期） 3.带宽→认知能力＋执行控制力 认知能力→核心特征是流体智力； 执行控制力有很多层面，自我控制力和执行控制力有很深的关联。 4.稀缺会进一步加剧稀缺 5.稀缺→产生借用行为、短视 6.没有余闲→稀缺 7.贫困⇆稀缺。穷人不仅缺钱还缺带宽。 8.解决稀缺问题： （1）依据带宽设置时间清单，要有先后顺序，要留有余闲。时间管理方式其实更是带宽管理方式； （2）在带宽充裕时行动，在资源充足时建立缓冲机制； （3）让重要的事情进入视野“管子”中； （4）设立预警机制，为未来做准备；（5）留有应对突发事件的余闲。 个人感受：在阅读本书的过程中有时候感觉就像是在阅读一篇论文。作者的整个研究过程挺有趣的，尤其是看着他们如何发现问题、提出问题、设计实验等。最后从不同的层面提出了如何解决稀缺问题。不管是从哪个层面（社会、组织、个人）上看，解决稀缺问题都是和余闲、带宽有关——留有余闲、减少带宽。