8.27 不知道这本书为什么要叫《人性的优点》，不如叫《解忧之路》。 我觉得这本书，你看方法论就好，书中的例子不过是某人运用这个方法罢了，没必要浪费时间看，不如多去运用。 本书的目的并非要告诉你什么新理论，而是要提醒你注意那些你已经知道的哲理，鼓励你把已经学到的那些东西在实际生活中加以实践。 以下是笔记 卷二：分析忧虑三步法 一、查明产生忧虑的事实。 二、分析事实的本质。 三、做出决定，然后付诸行动。 我们必须以“超然、客观”的态度去认清事实，有两个办法可以帮助你 1.可以假设不是在为自己，而是在为别人搜集资料。 2.在收集造成忧虑的各种事实时，我也收集对自己不利的事实 工作中遇到问题焦虑，采用四步法 1.什么问题？ 2.问题起因？ 3.解决方案有？ 4.建议用那种方案？ 卷三：改掉忧虑 1.沉浸在工作中 2.丢开琐事 3.问自己：担心的事，发生的概率？ 4.接受并正视事实 5.问题的重要性，及时止损 6.不钻牛角尖，让它过去 卷四：培养乐观心态 1.快乐计划：过好今天 1）我要很开心 2）我要调整自己 3）我要照顾好自己 4）强化心灵（学习有用的东西，充实头脑） 5）做三件事磨练灵魂：为某人做一件好事，并不被发现；做两件不想做的事 6）让别人乐于接纳（注重穿着打扮，宽以待人） 7）我要全心全意过好眼下这一天，不去想看透整个的人生。 8）我要计划每小时要做的事。 9）用半小时祈祷，想想我人生的远景。 莎士比亚说过：“对敌人的仇恨燃起的怒火，烧伤的是你自己。” 2.不要心存报复，不浪费一分钟去想我们不喜欢的人。 重点1：在这世上真正能得到爱的唯一方式，就是不索取，相反的，还要不求回报地付出。 重点2：我们要想得到真正的快乐，就必须抛弃别人会不会感恩的念头，只为享受付出的快乐而付出。 罗根·史密斯说：“人生要追求两项主要目标。首先，得到你想拥有的；其次，尽情地享受它们。只有最聪明的人才能做到第二点。” 3.不指望别人感激 4.细细盘点你的幸运，而不要去清点你的烦恼。 诗人道格拉斯·马洛奇如是说： 如果，你不能成为山巅上一棵挺拔的松树， 就做一棵山谷中的灌木吧！ 但要做一棵溪边最好的灌木； 如果你不能成为一棵参天大树， 那就做一片灌木丛林吧！ 如果你不能成为一丛灌木， 何妨就做一棵小草，给道路带来活泼的生机！ 你如果做不了麋鹿， 就做一条小鱼， 但要做湖中最活泼的那一条小鱼！ 我们不能都做船长，总得有人当船员， 不过每人都得各司其职。 不管是大事还是小事， 我们分内的就是该做的。 做不了大路，何不做条羊肠小道， 不能成为太阳，又何妨当颗星星； 成败不在于大小—— 只在于你是否已竭尽全力。 5.切勿模仿他人。发现自我，做真实的自己吧！ 如果我们真的灰心丧气，看不出逆境有任何转变的希望——这里有两个理由，可以让我们起码应该试一试。 第一个理由：我们可能成功。 第二个理由：即使不能成功 6.化不利为有利 7.两周内摆脱忧虑：善待他人 著名心理学家阿尔弗雷德·阿德勒曾对他的忧郁症患者说：“每天都努力思考如何使别人开心，如果这么做，你的忧郁症一定能在十四天内痊愈。” 波斯宗教家琐罗亚斯德说：“善待他人不应是一种责任，而是一种快乐，它为你带来健康和快乐。”而本杰明·富兰克林则做了更为精辟的总结：“善待他人，即是善待自己。” 卷五：避免因批评而忧虑， 1.尽力而为，然后撑起你的旧伞，让雨点般的批评顺着伞滑落，而非流到脖子里。 2.让我们记下自己所做的蠢事并自我批评。 卷六：避免疲劳和忧虑，保持精力旺盛 一、在感到累之前休息。 二、学着在工作中放松。 1．读读关于学会放松的最佳作品之一：大卫·哈罗德·芬克博士的《消除神经紧张》。 2．在任何时候保持放松，让你的身体柔软得像一只旧袜子。（抱猫咪，听音乐） 3．尽量用一个舒服的姿势工作。 4．每天检查自己四到五次，并对自己说：“我是不是让自己的工作负担加重了？我是不是正在让一些与工作无关的肌肉发力？” 5．每天工作结束的时候再检查一次，感到疲劳的原因，是否能改善？ 三、如果你是一位家庭主妇，通过在家中放松来保持你的健康和容貌。 1.准备一本供应灵感的剪贴本，你可以在上面贴上自己喜欢的令人鼓舞的诗，或者名人格言。 2.不要为别人的缺点太过操心。 3.要对你的邻居有兴趣，对那些和你共同生活在一条街上的人，要有一种友善而健康的兴趣。 4.每天晚上上床之前，先安排好明天的工作程序。 5.避免紧张和疲劳的唯一办法，就是放松。 四、在工作中保持这四个好习惯。 1．清理桌面上的文件，只把急用的文件留在桌上。 2．根据重要性决定工作的顺序。 3．面对问题时，只要你有条件就立即解决它，不要一直拖延下去。 4．学会组织、分工和监督。 五、在工作中投入热情以避免忧虑和疲劳。 六、失眠 1.如果你睡不着，就学学萨姆·安特麦尔，起来工作或读书，直到你感觉到困倦为止。 2.试着去祷告——或是不断朗诵圣歌第二十三篇，就像简内特·麦克唐纳做的那样。 3.放松你的身体，读读《消除神经紧张》这本书。芬克博士推荐我们在膝盖下方放一个枕头，缓解腿部的压力，同样的也在胳膊下方放上小枕头，实践也证明这是有效的。然后，通过与下颌、眼睛、胳膊和腿交谈，我们最终会在不知不觉中入睡。 4.锻炼，累到想睡觉 补充：放松练习 一、感到累的时候平躺在地上，尽可能的舒展。 二、闭上眼睛。对自己说一些类似的话：“阳光在头顶闪耀。天空蔚蓝，泛着光彩。大自然一片安宁平静，掌控着整个世界——而我，作为大自然的孩子，和宇宙和谐相处。（祈祷更好） 三：没法躺，就找椅子坐下，笔直坐着，双手自然放在大腿上 四：全身肌肉发力，再放松 五、通过缓慢、稳定的呼吸放松你的神经，从身体深处开始呼吸。 六、想想你脸上的皱纹和皱起的眉头，让它们松弛下来。 卷七 人生最重要的两个决定 1.以何为终生职业？ 2.谁作为你的终生伴侣？ 选择工作的建议 1.好好读并认真思考一下五条关于选择职业规划师的建议。 2.远离已经十分臃肿的行业！ 3.远离那些成功机会很小！ 4.花一段时间，想想你能在这份工作中能做什么？怎么做？和老从业者聊聊（附加：提前准备好问题，在拜访中适当给予赞美和报酬） 5.克服你只适合一种职业的错误想法！ 卷八：减轻我们经济上的忧虑： 一、把支出列在纸上。 二、做一份符合自己需要的定制预算。 三、学会明智地消费。 四、不要让负担随着收入一起增长。 五、在你不得不借钱时保持良好的信誉。 六、尽量不要生病，避免火灾和其他紧急情况带来的开销。 七、不要让你的人寿保险收入以现金的形式留给你的遗孀。 八、培养孩子们对钱负责的态度。 九、如果有必要的话，通过你的厨房挣点外快。 十、永远不要投机取巧。 十一、如果我们无法改善经济情况，那么对自己好一点，然后不要再抱怨改变不了的事。
看了这本书，我是怎么样摆脱焦虑的? 卡耐基的书评分都还不错，《人性的弱点》是我入手他的第一本书籍，没想到还有《人性的优点》 最近有些被焦虑、忧虑的情绪困扰，前两天和师傅交流了一番，才打开了自己的心结——我们为什么忧虑?因为我们知道未来会发生什么，却不知道该怎么做。 就好像我们知道未来我们要赚很多钱，但是不知道该怎么做才能赚很多钱 我们知道自己应该学更多知识，可是我们不知道怎么去学，或者，哪些值得学…… 这些问题是当下的我们需要面对的?还是未来的我们? 未来的我们。 但当下的我们只有当下的智慧，未来的我们才有未来的智慧…… 这些话，让我恍然大悟，忽然没那么焦虑了 可是还不能完全解决我焦虑的情绪，第二天又有些影响了 真的下定决心要摆脱焦虑，还是看了这本书中的某些观点，意识到焦虑往往会影响我们的健康，而且除了带给我们负面情绪之外，啥也不行，百害无一利 我不想再焦虑下去了，人生路还长着呢，及早摆脱，及早改变 摆脱焦虑之后，慢慢变好 看了这本书，我是怎么样摆脱焦虑的? 首先，看了书中触动我的地方，我把它摘抄到文档里面，好记性不如烂笔头，我怕自己再忘记 焦虑的时候，就拿出来看看 其次，受到昨天和师傅交流，打开部分心结的影响，我已经有意识想摆脱焦虑了 但越想摆脱，就越有些困扰 因为我们还是陷于「局部」，并没有真的意识到，焦虑对自身究竟有多么大的影响 就好像一个病人去看医生，医生巴拉巴拉说了一大堆，但是貌似不危及生命，病人知道该做出改变了，但是又好像还没有那么迫切 再等等吧 也许这病它自己好了呢？ 结果 “再等等” 直接导致病情恶化 从局部影响了整体 医生也束手无策，病人责怪医生：你怎么不一开始就和我说?这个会影响生命！ 医生恨铁不成钢：我说了啊，不重视的话，会恶化啊！ 病人直接懵逼了……没想到 原来所谓的“恶化”有这么大威力 其实我们就像意识到问题的病人 我们也是自己的医生 当我们是医生这个角色的时候，我们是意识到问题的严重性的，但是为了不“乱民心”，不让焦虑的“病情”加剧，我们告诉自己，慢慢来改 当我们是病人这个角色的时候，我们是有着“侥幸”心理的，觉得这只是局部，不会影响整体 所以，不能等！ 意识到问题，真的想改，那就行动 意识到这一点，我掏出本本，在上面写下了符合自己情况的四部分： 1.成功日志 （帮助增长信心） 2.焦虑的事/遇到的问题 （按照书里面方法，对应步骤写下来，清晰了很多） 3.今日计划 4.今日复盘 （复盘很重要，莎士比亚说：未经审视的人生不值得过） 最后，行动起来的自己，觉得状态逐渐回归 当然这不是一次性就能解决的，所以我决定，2022年，解决焦虑也是我今年的目标之一 过好当下，增加当下的智慧。 一起加油！
论“为什么我们要思考自己” 最近发现好中意思考🤔自己，也是我自己不错的成长期 ✅荣格说：我们看待事物的方式，决定着一切，而不是事物本身如何。 我有个朋友，从12年开始，就自学心理学，然后接触到灵修，然后是哲学，想要探究一些本质，关于生活的，关于生命的，关于“人”的。现在不能说有什么结论，但是对他自己的了解算是进了一个阶梯，能够说出这些自我思考的过程和感悟，以来验证思考自己有多重要。 我对自己足够了解吗？ 其实很少有人对自己有深刻的认识，对自己有正确的了解。如果我们对自己一无所知，又怎么知道自己想要过什么样的生活呢。 他建议列个自测清单： 1、我认为相比别人来说更擅长的是什么？也就是天赋和优势是什么？ 2、我适合穿什么颜色和风格的衣服？ 3、我身材的优缺点是什么？ 4、当我遇到事情，头脑中第一个想法是看到风险还是看到机会？ 5、我接收信息的高效方式是阅读文字还是听取语音？ 6、我适合什么工作性质的工作？ 7、我在什么样的环境下可以工作效率更高？ 8、我做什么事情的时候可以全情投入，废寝忘食？ 9、我与别人的沟通方式是怎样的？ 10、我的金钱观、世界观、爱情观、生活观是怎样的？ 用上面的清单测测自己对自己了解是否足够多。 ✅古希腊著名的思想家、哲学家苏格拉底是思考自己的践行者，他说：未经审视的人生是不值得过的。苏格拉底要追求一种不变的、确定的、永恒的真理，他主张不能求诸自然外界，而要返求于己，研究自我。 剖析自己的过程是艰难的，是漫长的，不能否认，认识自己的过程，就是认识世界的过程。 ✅荣格说：我们外部境遇是内心世界的向外投射。严格来说我们自己本身就是外界，外界就是我们自己，当我们处理自己与外界的关系时，本质是处理自己与自己的关系，如果一个人能够把自己了解透彻，那么他已经掌握了世界运行规律的90%。所以经常听到网络上一个句子：心有多大，舞台就有多大——同理。 ✅《华严经》中说：“一即一切，一切即一，知一世界即是无量无边世界，知无量无边世界即是一世界”。 思考自己是了解这个世界的最佳途径，了解了事物的本质，就更清楚事物的变化，了解了自己的心性和个性是如何运行的，就更能接受别人也有属于他的脾气秉性和天生的擅长之处、有他独有的爱好以及独特的思考方式。 在这一点上，自己受益匪浅，尤其在提高元认知方面，建议每个人都对自己有深入的了解，有深入的思考。
刚读完《人性的弱点》，就接着读《人性的优点》，个人感觉此书不如叫《如何克服人性的弱点——忧虑》。因为书中用大量的真人真事对忧虑的产生、危害、类型以及克服忧虑的办法，都给予了比较详细的叙述，对我的帮助还是挺大的。因为我一直是一个“居安思危”的人，遇到任何事情总是往最坏处设想，明知道这样不对，但就是控制不住自己的想法，还自美名其曰的自我安慰：“只有往坏处着想，提前有思想准备，才能遇事不慌”，其结果就是整日杞人忧天胡思乱想。这本书给了我们很多行之有效克服忧虑的方法。我在想，自己不妨试试，让心情放松下来，让生活愉快起来。
活一天就赚一天，当今的我就面临着各种焦虑，刚步入婚姻生活，龙宝的到来，别人对自己的付出不理解，每个月八千多的房贷，各种焦虑，所有的焦虑都不如行动。
2024年NO2:个人认为更像一本工具书，有些指导作用。为你的忧虑定下到此为止的止损点。 不要为打翻的牛奶哭泣： 一，改变人生的一句话。 1．我是否忘记了生活在今天而只担心未来？我是不是在向往所谓的“遥远美妙的玫瑰园”？ 2．我是否常为往事追悔莫及，让今天过得更难受？ 3．我早晨起来的时候，是否下过决心“抓住今天”，最大限度地利用这24小时？ 4．如果我“活在完全独立的今天”，能否使我从生命中收获更多？ 5．我应该什么时候开始这么做？下星期，明天，还是今天？ 二，消除忧虑的万能公式。 万能公式做下面三件事： 1.问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？” 2.如果你不得不如此，你就做好准备迎接它。 3.镇定地想方设法改善最坏的情况。 三，克服忧虑的几项法则。 法则一：如果你想避免忧虑，就照威廉·奥斯勒爵士说的话，生活在“完全独立的今天”，不要为未来担忧，只要好好过今天这一天。 法则二：下次你再碰上麻烦，感觉陷入绝境——就像被逼在一个角落里无法挣扎的时候试试威廉·卡瑞尔的万能公式： （1）问你自己：“如果我不能解决我的困难，可能发生的最坏情况是什么？” （2）必要的话，做好接受最坏情况的心理准备。 （3）镇定下来，改善可能最坏的情况，也就是你已经在精神上可以接受的那种最坏结局。 法则三：常常提醒自己，忧虑会使你付出高昂的健康代价，记住“不知道怎样克服忧虑的人，都会短命”。 四，消除忧虑的四个提问。 解除你的忧虑呢？ 第一个问题：我担忧的是什么？（请用铅笔在下面的空白处写出对此问题的答案） 第二个问题：我能怎么办？（请在下面的空白处写出对此问题的答案） 第三个问题：我决定怎么做？ 第四个问题：我什么时候开始行动？ 五，分析忧虑的基本方法。 规则一：收集事实，记住哥伦比亚大学霍克斯教授所说的：“世界上的忧虑，多半儿是因为人们在没有足够了解事实时就妄下结论所产生的。” 规则二：在仔细权衡所有事实之后，再做决定。 规则三：一旦很谨慎地做出决定之后，就要立即行动，不要为结果而担忧。 规则四：当你或你的同事为某个问题忧虑时，请写出下列问题和答案： （1）问题是什么？ （2）问题的根源是什么？ （3）所有可能的解决方法是什么？ （4）最好的解决方法是什么？ 四，消除习惯性忧虑。 如何在忧虑毁了你之前，改掉忧虑的习惯？ 规则一：让自己忙碌起来，无暇忧虑，就能把忧虑从你的头脑中挤出去。马不停蹄的劳动、工作是治疗“胡思乱想症”最好的方法之一。 规则二：不要为琐事烦恼，不要让那些琐事——生活中无足轻重的小事——断送掉你的快乐。 规则三：用概率理论来打消你的忧虑，问问你自己：“这件事发生的可能性到底有多少？” 规则四：要接受既定事实，正视不可避免的事。如果你知道某种情形是你无力改变或扭转的，就要对自己说：“事已至此，别无他法。” 规则五：要在你忧虑的事情上设定一个“到此为止”的止损点作为限度，判断一件事到底值得你付出多少忧虑，到达那个限度后，就决不再多去想它。 规则六：不钻牛角尖，过去的就让它过去。 培养平和、快乐心态的七个原则 原则一：让心中充满平和、勇气、健康以及希望，因为：你怎样看待生活，你的生活就会是什么样。 原则二：永远不要对我们的敌人心存报复，因为在报复中我们受到的伤害将远大过对他们造成的伤害。让我们效法艾森豪威尔将军的做法，永远不把时间浪费在不喜欢的人身上。 原则三：其一，不必为他人是否会忘恩负义而忧心，记住耶稣曾在一天内救助十个麻风病人，只有一个人向他道谢的事。我们怎能期望比耶稣得到更多的感恩呢？ 其二，要记住追寻快乐的唯一途径不是期待他人的感恩，而是从给予中获得快乐。 其三，要记住感恩是一种需要培养的品质。如果想让自己的孩子懂得感恩，我们就应该有意识地加以培养。 原则四：仔细清点自己收获的幸福，而不是去想心中的烦恼。 原则五：切勿模仿他人，找到自己，做好自己，“嫉妒他人是无知的表现，模仿他人则是死路一条”。 原则六：如果命运给你一个酸柠檬，那就用它榨一杯酸甜的柠檬汁。 原则七：通过为他人带来一点快乐来忘记自己的不快。“善待他人，即是善待自己。”
这是一本关于如何战胜和克服“忧虑”、开启新生的书，是二十世纪伟大的心灵导师和成功学大师戴尔·卡耐基的经典名著。该书旨在帮助读者解决生活中面临的情绪问题，告诉读者如何在日常生活、商务活动与社会交往中为人处世、有效影响他人，以及如何消除忧虑情绪、摆脱心理问题，走向成功和快乐，开创美好人生。
一直喜欢卡耐基的成功之路，在微信上搜，我发现居然有不同版本的翻译，大致翻了一下，我觉得简直难以相信这是一个作者写的吗？还是这个版本和我20年前买的书差不多。 还有那个《积极心态的力量》，不是说翻译者水平不行，而是我怀疑他看的那本书和我看的那本书根本就是两个作者。 我这个人可能非常顽固，我就喜欢看我曾经看过的书。不是说要一字、一句都不能不一样，而是压根就是两本不同的书，我真的接受不了。
读到“活在当下”，深以为然～ 可是，细细想来，好像也没那么简单。这是一个关于时间的悖论，当下的“我”、别人、“我们”的关系，以及其他事物之和，是饱饮了一杯名曰过去的酒酿才得以呈现如今的面貌的。所以，这个理论并不是主张埋葬过去，而是教我们不执着于过往，对于过去，想得太多或太少，都是有害的。不去好好复盘是对当下和明天的不负责任。因为，过去的“跟头”并不是被我们遗忘了就不会造成任何伤害了。 以自己的浅短的经历，只能想到个人生活方面，更宏大的主题还是历史。历史太厚重了，每次翻看历史书，就能更加体会出上一句话是对的。
如果你有忧虑，就应该用威廉·卡瑞尔的万能公式做下面三件事： 一、问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？” 二、如果你不得不如此，你就做好准备迎接它。 三、镇定地想方设法改善最坏的情况。
1、本书内容 解决忧虑的方法、 分析忧虑的方法、 如何解决习惯性忧虑 培养平安喜乐的心态 避免批评、疲惫、工作、金钱等原因导致的忧虑 2、活在今天，是解决忧虑的本质解法 3、行之有效的收获 ①要常常休息避免因疲惫产生忧虑 ②睡不着就去做事或看书等等，别因失眠而忧虑 ③工作的一些好习惯
阅读这本书让我勇敢面对光明生活，不再用焦虑毁坏我的健康和快乐。从现在起，我每天要睡足九个小时，享用美食。善于寻找并享受身边的种种美好，我感谢上天赐予我现在的生活和居住于这个美好的世界的特权。南阿弥陀佛[玫瑰]
适当的运动可以减少忧虑。 保持快乐的动作，那么内心绝不会同时存在忧虑（比如打个口哨，或则哼唱自己喜欢的歌。） 静静的读一本自己喜欢的书，也可以消除忧虑。 不要总模仿别人，认真去思考内心中的自己。活出个真实的自己
我开悟了
一本助你摆脱烦恼重获新生的好书 人生少有一帆风顺，一些突如其来的麻烦几乎将我们击倒。如果你也因遭遇挫折过度忧虑而影响到工作、生活乃至健康和生命，受困其中无法自拔，建议你用心读一遍卡耐基的《人性的优点》，作者将告诉你：如何走出人生的误区；如何充分了解自己、相信自己，养成良好习惯；怎样从忧虑中解脱出来，创造幸福美好的人生。其中尽是非常宝贵而有效的生活经验，对每一个寻找快乐和幸福的人都大有裨益。主要内容包括：如何对待忧虑、分析忧虑的方法、改掉忧虑的习惯、做自己情绪的主人等。本书以真实故事讲述怎样消除忧虑，让很多因忧虑影响生活、健康甚至生命的人重获新生。这是一本“通向新生活的指南”，是能帮助你摆烦恼、重获新生的好书，值得你读！
8.27 不知道这本书为什么要叫《人性的优点》，不如叫《解忧之路》。 我觉得这本书，你看方法论就好，书中的例子不过是某人运用这个方法罢了，没必要浪费时间看，不如多去运用。 本书的目的并非要告诉你什么新理论，而是要提醒你注意那些你已经知道的哲理，鼓励你把已经学到的那些东西在实际生活中加以实践。 以下是笔记 卷二：分析忧虑三步法 一、查明产生忧虑的事实。 二、分析事实的本质。 三、做出决定，然后付诸行动。 我们必须以“超然、客观”的态度去认清事实，有两个办法可以帮助你 1.可以假设不是在为自己，而是在为别人搜集资料。 2.在收集造成忧虑的各种事实时，我也收集对自己不利的事实 工作中遇到问题焦虑，采用四步法 1.什么问题？ 2.问题起因？ 3.解决方案有？ 4.建议用那种方案？ 卷三：改掉忧虑 1.沉浸在工作中 2.丢开琐事 3.问自己：担心的事，发生的概率？ 4.接受并正视事实 5.问题的重要性，及时止损 6.不钻牛角尖，让它过去 卷四：培养乐观心态 1.快乐计划：过好今天 1）我要很开心 2）我要调整自己 3）我要照顾好自己 4）强化心灵（学习有用的东西，充实头脑） 5）做三件事磨练灵魂：为某人做一件好事，并不被发现；做两件不想做的事 6）让别人乐于接纳（注重穿着打扮，宽以待人） 7）我要全心全意过好眼下这一天，不去想看透整个的人生。 8）我要计划每小时要做的事。 9）用半小时祈祷，想想我人生的远景。 莎士比亚说过：“对敌人的仇恨燃起的怒火，烧伤的是你自己。” 2.不要心存报复，不浪费一分钟去想我们不喜欢的人。 重点1：在这世上真正能得到爱的唯一方式，就是不索取，相反的，还要不求回报地付出。 重点2：我们要想得到真正的快乐，就必须抛弃别人会不会感恩的念头，只为享受付出的快乐而付出。 罗根·史密斯说：“人生要追求两项主要目标。首先，得到你想拥有的；其次，尽情地享受它们。只有最聪明的人才能做到第二点。” 3.不指望别人感激 4.细细盘点你的幸运，而不要去清点你的烦恼。 诗人道格拉斯·马洛奇如是说： 如果，你不能成为山巅上一棵挺拔的松树， 就做一棵山谷中的灌木吧！ 但要做一棵溪边最好的灌木； 如果你不能成为一棵参天大树， 那就做一片灌木丛林吧！ 如果你不能成为一丛灌木， 何妨就做一棵小草，给道路带来活泼的生机！ 你如果做不了麋鹿， 就做一条小鱼， 但要做湖中最活泼的那一条小鱼！ 我们不能都做船长，总得有人当船员， 不过每人都得各司其职。 不管是大事还是小事， 我们分内的就是该做的。 做不了大路，何不做条羊肠小道， 不能成为太阳，又何妨当颗星星； 成败不在于大小—— 只在于你是否已竭尽全力。 5.切勿模仿他人。发现自我，做真实的自己吧！ 如果我们真的灰心丧气，看不出逆境有任何转变的希望——这里有两个理由，可以让我们起码应该试一试。 第一个理由：我们可能成功。 第二个理由：即使不能成功 6.化不利为有利 7.两周内摆脱忧虑：善待他人 著名心理学家阿尔弗雷德·阿德勒曾对他的忧郁症患者说：“每天都努力思考如何使别人开心，如果这么做，你的忧郁症一定能在十四天内痊愈。” 波斯宗教家琐罗亚斯德说：“善待他人不应是一种责任，而是一种快乐，它为你带来健康和快乐。”而本杰明·富兰克林则做了更为精辟的总结：“善待他人，即是善待自己。” 卷五：避免因批评而忧虑， 1.尽力而为，然后撑起你的旧伞，让雨点般的批评顺着伞滑落，而非流到脖子里。 2.让我们记下自己所做的蠢事并自我批评。 卷六：避免疲劳和忧虑，保持精力旺盛 一、在感到累之前休息。 二、学着在工作中放松。 1．读读关于学会放松的最佳作品之一：大卫·哈罗德·芬克博士的《消除神经紧张》。 2．在任何时候保持放松，让你的身体柔软得像一只旧袜子。（抱猫咪，听音乐） 3．尽量用一个舒服的姿势工作。 4．每天检查自己四到五次，并对自己说：“我是不是让自己的工作负担加重了？我是不是正在让一些与工作无关的肌肉发力？” 5．每天工作结束的时候再检查一次，感到疲劳的原因，是否能改善？ 三、如果你是一位家庭主妇，通过在家中放松来保持你的健康和容貌。 1.准备一本供应灵感的剪贴本，你可以在上面贴上自己喜欢的令人鼓舞的诗，或者名人格言。 2.不要为别人的缺点太过操心。 3.要对你的邻居有兴趣，对那些和你共同生活在一条街上的人，要有一种友善而健康的兴趣。 4.每天晚上上床之前，先安排好明天的工作程序。 5.避免紧张和疲劳的唯一办法，就是放松。 四、在工作中保持这四个好习惯。 1．清理桌面上的文件，只把急用的文件留在桌上。 2．根据重要性决定工作的顺序。 3．面对问题时，只要你有条件就立即解决它，不要一直拖延下去。 4．学会组织、分工和监督。 五、在工作中投入热情以避免忧虑和疲劳。 六、失眠 1.如果你睡不着，就学学萨姆·安特麦尔，起来工作或读书，直到你感觉到困倦为止。 2.试着去祷告——或是不断朗诵圣歌第二十三篇，就像简内特·麦克唐纳做的那样。 3.放松你的身体，读读《消除神经紧张》这本书。芬克博士推荐我们在膝盖下方放一个枕头，缓解腿部的压力，同样的也在胳膊下方放上小枕头，实践也证明这是有效的。然后，通过与下颌、眼睛、胳膊和腿交谈，我们最终会在不知不觉中入睡。 4.锻炼，累到想睡觉 补充：放松练习 一、感到累的时候平躺在地上，尽可能的舒展。 二、闭上眼睛。对自己说一些类似的话：“阳光在头顶闪耀。天空蔚蓝，泛着光彩。大自然一片安宁平静，掌控着整个世界——而我，作为大自然的孩子，和宇宙和谐相处。（祈祷更好） 三：没法躺，就找椅子坐下，笔直坐着，双手自然放在大腿上 四：全身肌肉发力，再放松 五、通过缓慢、稳定的呼吸放松你的神经，从身体深处开始呼吸。 六、想想你脸上的皱纹和皱起的眉头，让它们松弛下来。 卷七 人生最重要的两个决定 1.以何为终生职业？ 2.谁作为你的终生伴侣？ 选择工作的建议 1.好好读并认真思考一下五条关于选择职业规划师的建议。 2.远离已经十分臃肿的行业！ 3.远离那些成功机会很小！ 4.花一段时间，想想你能在这份工作中能做什么？怎么做？和老从业者聊聊（附加：提前准备好问题，在拜访中适当给予赞美和报酬） 5.克服你只适合一种职业的错误想法！ 卷八：减轻我们经济上的忧虑： 一、把支出列在纸上。 二、做一份符合自己需要的定制预算。 三、学会明智地消费。 四、不要让负担随着收入一起增长。 五、在你不得不借钱时保持良好的信誉。 六、尽量不要生病，避免火灾和其他紧急情况带来的开销。 七、不要让你的人寿保险收入以现金的形式留给你的遗孀。 八、培养孩子们对钱负责的态度。 九、如果有必要的话，通过你的厨房挣点外快。 十、永远不要投机取巧。 十一、如果我们无法改善经济情况，那么对自己好一点，然后不要再抱怨改变不了的事。
看了这本书，我是怎么样摆脱焦虑的? 卡耐基的书评分都还不错，《人性的弱点》是我入手他的第一本书籍，没想到还有《人性的优点》 最近有些被焦虑、忧虑的情绪困扰，前两天和师傅交流了一番，才打开了自己的心结——我们为什么忧虑?因为我们知道未来会发生什么，却不知道该怎么做。 就好像我们知道未来我们要赚很多钱，但是不知道该怎么做才能赚很多钱 我们知道自己应该学更多知识，可是我们不知道怎么去学，或者，哪些值得学…… 这些问题是当下的我们需要面对的?还是未来的我们? 未来的我们。 但当下的我们只有当下的智慧，未来的我们才有未来的智慧…… 这些话，让我恍然大悟，忽然没那么焦虑了 可是还不能完全解决我焦虑的情绪，第二天又有些影响了 真的下定决心要摆脱焦虑，还是看了这本书中的某些观点，意识到焦虑往往会影响我们的健康，而且除了带给我们负面情绪之外，啥也不行，百害无一利 我不想再焦虑下去了，人生路还长着呢，及早摆脱，及早改变 摆脱焦虑之后，慢慢变好 看了这本书，我是怎么样摆脱焦虑的? 首先，看了书中触动我的地方，我把它摘抄到文档里面，好记性不如烂笔头，我怕自己再忘记 焦虑的时候，就拿出来看看 其次，受到昨天和师傅交流，打开部分心结的影响，我已经有意识想摆脱焦虑了 但越想摆脱，就越有些困扰 因为我们还是陷于「局部」，并没有真的意识到，焦虑对自身究竟有多么大的影响 就好像一个病人去看医生，医生巴拉巴拉说了一大堆，但是貌似不危及生命，病人知道该做出改变了，但是又好像还没有那么迫切 再等等吧 也许这病它自己好了呢？ 结果 “再等等” 直接导致病情恶化 从局部影响了整体 医生也束手无策，病人责怪医生：你怎么不一开始就和我说?这个会影响生命！ 医生恨铁不成钢：我说了啊，不重视的话，会恶化啊！ 病人直接懵逼了……没想到 原来所谓的“恶化”有这么大威力 其实我们就像意识到问题的病人 我们也是自己的医生 当我们是医生这个角色的时候，我们是意识到问题的严重性的，但是为了不“乱民心”，不让焦虑的“病情”加剧，我们告诉自己，慢慢来改 当我们是病人这个角色的时候，我们是有着“侥幸”心理的，觉得这只是局部，不会影响整体 所以，不能等！ 意识到问题，真的想改，那就行动 意识到这一点，我掏出本本，在上面写下了符合自己情况的四部分： 1.成功日志 （帮助增长信心） 2.焦虑的事/遇到的问题 （按照书里面方法，对应步骤写下来，清晰了很多） 3.今日计划 4.今日复盘 （复盘很重要，莎士比亚说：未经审视的人生不值得过） 最后，行动起来的自己，觉得状态逐渐回归 当然这不是一次性就能解决的，所以我决定，2022年，解决焦虑也是我今年的目标之一 过好当下，增加当下的智慧。 一起加油！
论“为什么我们要思考自己” 最近发现好中意思考🤔自己，也是我自己不错的成长期 ✅荣格说：我们看待事物的方式，决定着一切，而不是事物本身如何。 我有个朋友，从12年开始，就自学心理学，然后接触到灵修，然后是哲学，想要探究一些本质，关于生活的，关于生命的，关于“人”的。现在不能说有什么结论，但是对他自己的了解算是进了一个阶梯，能够说出这些自我思考的过程和感悟，以来验证思考自己有多重要。 我对自己足够了解吗？ 其实很少有人对自己有深刻的认识，对自己有正确的了解。如果我们对自己一无所知，又怎么知道自己想要过什么样的生活呢。 他建议列个自测清单： 1、我认为相比别人来说更擅长的是什么？也就是天赋和优势是什么？ 2、我适合穿什么颜色和风格的衣服？ 3、我身材的优缺点是什么？ 4、当我遇到事情，头脑中第一个想法是看到风险还是看到机会？ 5、我接收信息的高效方式是阅读文字还是听取语音？ 6、我适合什么工作性质的工作？ 7、我在什么样的环境下可以工作效率更高？ 8、我做什么事情的时候可以全情投入，废寝忘食？ 9、我与别人的沟通方式是怎样的？ 10、我的金钱观、世界观、爱情观、生活观是怎样的？ 用上面的清单测测自己对自己了解是否足够多。 ✅古希腊著名的思想家、哲学家苏格拉底是思考自己的践行者，他说：未经审视的人生是不值得过的。苏格拉底要追求一种不变的、确定的、永恒的真理，他主张不能求诸自然外界，而要返求于己，研究自我。 剖析自己的过程是艰难的，是漫长的，不能否认，认识自己的过程，就是认识世界的过程。 ✅荣格说：我们外部境遇是内心世界的向外投射。严格来说我们自己本身就是外界，外界就是我们自己，当我们处理自己与外界的关系时，本质是处理自己与自己的关系，如果一个人能够把自己了解透彻，那么他已经掌握了世界运行规律的90%。所以经常听到网络上一个句子：心有多大，舞台就有多大——同理。 ✅《华严经》中说：“一即一切，一切即一，知一世界即是无量无边世界，知无量无边世界即是一世界”。 思考自己是了解这个世界的最佳途径，了解了事物的本质，就更清楚事物的变化，了解了自己的心性和个性是如何运行的，就更能接受别人也有属于他的脾气秉性和天生的擅长之处、有他独有的爱好以及独特的思考方式。 在这一点上，自己受益匪浅，尤其在提高元认知方面，建议每个人都对自己有深入的了解，有深入的思考。
刚读完《人性的弱点》，就接着读《人性的优点》，个人感觉此书不如叫《如何克服人性的弱点——忧虑》。因为书中用大量的真人真事对忧虑的产生、危害、类型以及克服忧虑的办法，都给予了比较详细的叙述，对我的帮助还是挺大的。因为我一直是一个“居安思危”的人，遇到任何事情总是往最坏处设想，明知道这样不对，但就是控制不住自己的想法，还自美名其曰的自我安慰：“只有往坏处着想，提前有思想准备，才能遇事不慌”，其结果就是整日杞人忧天胡思乱想。这本书给了我们很多行之有效克服忧虑的方法。我在想，自己不妨试试，让心情放松下来，让生活愉快起来。
活一天就赚一天，当今的我就面临着各种焦虑，刚步入婚姻生活，龙宝的到来，别人对自己的付出不理解，每个月八千多的房贷，各种焦虑，所有的焦虑都不如行动。
2024年NO2:个人认为更像一本工具书，有些指导作用。为你的忧虑定下到此为止的止损点。 不要为打翻的牛奶哭泣： 一，改变人生的一句话。 1．我是否忘记了生活在今天而只担心未来？我是不是在向往所谓的“遥远美妙的玫瑰园”？ 2．我是否常为往事追悔莫及，让今天过得更难受？ 3．我早晨起来的时候，是否下过决心“抓住今天”，最大限度地利用这24小时？ 4．如果我“活在完全独立的今天”，能否使我从生命中收获更多？ 5．我应该什么时候开始这么做？下星期，明天，还是今天？ 二，消除忧虑的万能公式。 万能公式做下面三件事： 1.问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？” 2.如果你不得不如此，你就做好准备迎接它。 3.镇定地想方设法改善最坏的情况。 三，克服忧虑的几项法则。 法则一：如果你想避免忧虑，就照威廉·奥斯勒爵士说的话，生活在“完全独立的今天”，不要为未来担忧，只要好好过今天这一天。 法则二：下次你再碰上麻烦，感觉陷入绝境——就像被逼在一个角落里无法挣扎的时候试试威廉·卡瑞尔的万能公式： （1）问你自己：“如果我不能解决我的困难，可能发生的最坏情况是什么？” （2）必要的话，做好接受最坏情况的心理准备。 （3）镇定下来，改善可能最坏的情况，也就是你已经在精神上可以接受的那种最坏结局。 法则三：常常提醒自己，忧虑会使你付出高昂的健康代价，记住“不知道怎样克服忧虑的人，都会短命”。 四，消除忧虑的四个提问。 解除你的忧虑呢？ 第一个问题：我担忧的是什么？（请用铅笔在下面的空白处写出对此问题的答案） 第二个问题：我能怎么办？（请在下面的空白处写出对此问题的答案） 第三个问题：我决定怎么做？ 第四个问题：我什么时候开始行动？ 五，分析忧虑的基本方法。 规则一：收集事实，记住哥伦比亚大学霍克斯教授所说的：“世界上的忧虑，多半儿是因为人们在没有足够了解事实时就妄下结论所产生的。” 规则二：在仔细权衡所有事实之后，再做决定。 规则三：一旦很谨慎地做出决定之后，就要立即行动，不要为结果而担忧。 规则四：当你或你的同事为某个问题忧虑时，请写出下列问题和答案： （1）问题是什么？ （2）问题的根源是什么？ （3）所有可能的解决方法是什么？ （4）最好的解决方法是什么？ 四，消除习惯性忧虑。 如何在忧虑毁了你之前，改掉忧虑的习惯？ 规则一：让自己忙碌起来，无暇忧虑，就能把忧虑从你的头脑中挤出去。马不停蹄的劳动、工作是治疗“胡思乱想症”最好的方法之一。 规则二：不要为琐事烦恼，不要让那些琐事——生活中无足轻重的小事——断送掉你的快乐。 规则三：用概率理论来打消你的忧虑，问问你自己：“这件事发生的可能性到底有多少？” 规则四：要接受既定事实，正视不可避免的事。如果你知道某种情形是你无力改变或扭转的，就要对自己说：“事已至此，别无他法。” 规则五：要在你忧虑的事情上设定一个“到此为止”的止损点作为限度，判断一件事到底值得你付出多少忧虑，到达那个限度后，就决不再多去想它。 规则六：不钻牛角尖，过去的就让它过去。 培养平和、快乐心态的七个原则 原则一：让心中充满平和、勇气、健康以及希望，因为：你怎样看待生活，你的生活就会是什么样。 原则二：永远不要对我们的敌人心存报复，因为在报复中我们受到的伤害将远大过对他们造成的伤害。让我们效法艾森豪威尔将军的做法，永远不把时间浪费在不喜欢的人身上。 原则三：其一，不必为他人是否会忘恩负义而忧心，记住耶稣曾在一天内救助十个麻风病人，只有一个人向他道谢的事。我们怎能期望比耶稣得到更多的感恩呢？ 其二，要记住追寻快乐的唯一途径不是期待他人的感恩，而是从给予中获得快乐。 其三，要记住感恩是一种需要培养的品质。如果想让自己的孩子懂得感恩，我们就应该有意识地加以培养。 原则四：仔细清点自己收获的幸福，而不是去想心中的烦恼。 原则五：切勿模仿他人，找到自己，做好自己，“嫉妒他人是无知的表现，模仿他人则是死路一条”。 原则六：如果命运给你一个酸柠檬，那就用它榨一杯酸甜的柠檬汁。 原则七：通过为他人带来一点快乐来忘记自己的不快。“善待他人，即是善待自己。”
这是一本关于如何战胜和克服“忧虑”、开启新生的书，是二十世纪伟大的心灵导师和成功学大师戴尔·卡耐基的经典名著。该书旨在帮助读者解决生活中面临的情绪问题，告诉读者如何在日常生活、商务活动与社会交往中为人处世、有效影响他人，以及如何消除忧虑情绪、摆脱心理问题，走向成功和快乐，开创美好人生。
一直喜欢卡耐基的成功之路，在微信上搜，我发现居然有不同版本的翻译，大致翻了一下，我觉得简直难以相信这是一个作者写的吗？还是这个版本和我20年前买的书差不多。 还有那个《积极心态的力量》，不是说翻译者水平不行，而是我怀疑他看的那本书和我看的那本书根本就是两个作者。 我这个人可能非常顽固，我就喜欢看我曾经看过的书。不是说要一字、一句都不能不一样，而是压根就是两本不同的书，我真的接受不了。
读到“活在当下”，深以为然～ 可是，细细想来，好像也没那么简单。这是一个关于时间的悖论，当下的“我”、别人、“我们”的关系，以及其他事物之和，是饱饮了一杯名曰过去的酒酿才得以呈现如今的面貌的。所以，这个理论并不是主张埋葬过去，而是教我们不执着于过往，对于过去，想得太多或太少，都是有害的。不去好好复盘是对当下和明天的不负责任。因为，过去的“跟头”并不是被我们遗忘了就不会造成任何伤害了。 以自己的浅短的经历，只能想到个人生活方面，更宏大的主题还是历史。历史太厚重了，每次翻看历史书，就能更加体会出上一句话是对的。
如果你有忧虑，就应该用威廉·卡瑞尔的万能公式做下面三件事： 一、问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？” 二、如果你不得不如此，你就做好准备迎接它。 三、镇定地想方设法改善最坏的情况。
1、本书内容 解决忧虑的方法、 分析忧虑的方法、 如何解决习惯性忧虑 培养平安喜乐的心态 避免批评、疲惫、工作、金钱等原因导致的忧虑 2、活在今天，是解决忧虑的本质解法 3、行之有效的收获 ①要常常休息避免因疲惫产生忧虑 ②睡不着就去做事或看书等等，别因失眠而忧虑 ③工作的一些好习惯
阅读这本书让我勇敢面对光明生活，不再用焦虑毁坏我的健康和快乐。从现在起，我每天要睡足九个小时，享用美食。善于寻找并享受身边的种种美好，我感谢上天赐予我现在的生活和居住于这个美好的世界的特权。南阿弥陀佛[玫瑰]
适当的运动可以减少忧虑。 保持快乐的动作，那么内心绝不会同时存在忧虑（比如打个口哨，或则哼唱自己喜欢的歌。） 静静的读一本自己喜欢的书，也可以消除忧虑。 不要总模仿别人，认真去思考内心中的自己。活出个真实的自己
我开悟了
一本助你摆脱烦恼重获新生的好书 人生少有一帆风顺，一些突如其来的麻烦几乎将我们击倒。如果你也因遭遇挫折过度忧虑而影响到工作、生活乃至健康和生命，受困其中无法自拔，建议你用心读一遍卡耐基的《人性的优点》，作者将告诉你：如何走出人生的误区；如何充分了解自己、相信自己，养成良好习惯；怎样从忧虑中解脱出来，创造幸福美好的人生。其中尽是非常宝贵而有效的生活经验，对每一个寻找快乐和幸福的人都大有裨益。主要内容包括：如何对待忧虑、分析忧虑的方法、改掉忧虑的习惯、做自己情绪的主人等。本书以真实故事讲述怎样消除忧虑，让很多因忧虑影响生活、健康甚至生命的人重获新生。这是一本“通向新生活的指南”，是能帮助你摆烦恼、重获新生的好书，值得你读！