2 神奇的“解郁汤” 凡是肝气不舒的女性，都可以用“解郁汤”泡脚。比如前面那位企业家的母亲，就是用我开的“解郁汤”治好了多年的肝气不舒，具体方子如下： 配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。 用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。 罗博士特别叮嘱：建议请当地中医在此方的基础上加减，更为稳妥。孕妇忌用。 一般情况下，这样泡上一到两周的时间，就能化解肝气郁结，各种不适症状随之消失，整个人变得神清气爽，精力充沛。 这个方子，是根据张仲景的柴胡加龙骨牡蛎汤加味而成的，我根据多年的使用经验，慢慢探索，不断调整，最终确定了一条加减的思路，效果非常惊人。为了更加形象表现它的作用和功效，我给它取了个新名字——“解郁汤”。 这个方子里面，小柴胡汤和解少阳之邪；龙骨、牡蛎镇惊潜阳，起到收纳心神的作用；桂枝通阳化气，疏解肝郁；茯苓泻三焦之水，补脾安定中焦；丹皮、炒栀子泄肝火；郁金、香附行气解郁；远志宁心安神。特别需要强调的是龙骨这味中药，它是古代哺乳动物的骨骼化石，在地下沉淀了成千上万年，吸收了大地的精华之气，如果你拿一小块龙骨在舌头上舔一舔，会感觉到它有一股强烈的吸附力，几乎能黏住你的舌头。但龙骨这种资源实在有限，早晚会被开采殆尽，现在有些药店卖的，就已经不是真正的龙骨了。 大家可能在奇怪，这个方子我为什么要用来泡脚，而不是直接喝呢？喝进去效果不是更好吗？或许还会有人心生疑虑：是不是罗博士对这个方子不自信，所以只敢让我们泡脚用？ 我之所以选择泡脚的方式，是出于两方面的考虑：第一，我们现在每天吃得都很油腻，很多女性还特别爱吃冰激凌等冷饮，脾胃很可能已经受伤了；第二，肝气不舒本身就会造成“肝木横逆克脾土”，让脾胃遭受重创。这两种原因导致的结果，就是脾胃的通道被堵塞了，很难把药物吸收进去。这就像是开车，前面已经堵成一片，您再怎么硬挤也是无法通过的。唯一的办法，就是绕道走。治病也是一样，脾胃被堵住了，药物无法直接进入，我们可以改走体外，通过泡脚的方式，从经络把药物送进去。 有次我给朋友开了个方子，告诉他口服五服之后，再用五服泡脚，巩固一下疗效。我的初衷是：前面的五服药负责攻下城池，后面泡脚的五服力道较轻，用来清扫一下战场。谁知后来他告诉我：“罗博士，前面那五服药没有什么反应，倒是后来泡脚的很有效。”为什么用药泡脚，比喝进去还有力道？就是因为他的脾胃被堵住了，直行过不去，绕道走反而更容易到达目标。 根据我的经验，用“解郁汤”泡脚，能迅速化解肝气不舒，让您不再憋闷，不再心烦意乱，整个人焕然一新。
7 女性口气重该如何调理 我遇到过一位时尚靓丽的女性，当时，她在离我大约两米的地方说话，但即便隔着这么远的距离，我依然闻到了她浓烈的口气。我有些替她惋惜：穿着这么讲究，言谈也如此优雅，如果能多注意些养生就好了。 口气重，会带来人际交往中的尴尬，经常有人向我求救：“罗博士，我有一个同事的口气特别重，可我又不能直说，怕伤害对方自尊心，您说我该怎么办呢？” 口气重的原因有很多，比如患有龋齿和牙周炎等口腔疾病，但最关键的原因，通常却不在口腔里，而是脾胃功能失调上。中医认为，口为肺胃之门户，脾气通于口。正常情况下，胃气从身体右侧下行，脾气从身体左侧上升，各行其道，浊气向下，清阳之气上升，这是正常的脾胃运转规律。 可是，如果肝气不舒，人体气机逆乱，肝木横逆克脾土，脾土受伤，水湿泛滥，脾气就无法升清，而胃气则会反其道而行之，不仅不降，反而上逆。就如同下水道里的脏水不往下走，反而往上涌，那股味道，绝对一言难尽。 一般人发现口气重之后，都认为是消化不良，胃上有火，于是忙着去清胃火，这种方法虽然能暂时管用，但是寒凉的药物也会伤及脾胃，并不能彻底解决问题。 我的思路是：疏肝理气，让脾气上升，胃气下降。就好比把下水道疏通，让该下去的畅通往下。具体的方法是食疗： 配方：玫瑰花3克、陈皮3克。 用法：泡水代茶饮。 如果您平时喝茶，也可以放到茶叶里同时饮用。玫瑰花芳香祛秽，同时具有疏肝理气的作用，而陈皮可以行气、理气，这两味药配合起来，可以有效调畅气机，减轻脾土的压力。 这个时候，还可以每天喝一罐杏仁露，这个饮料北方到处都能买到，如果南方的朋友买不到，可以上药店买些杏仁，捣碎后自己熬水喝。 如果不仅口气重，还伴有脘腹胀满疼痛、不思饮食、嗳气吞酸、脉滑等症状，舌苔厚腻，甚至颜色发黄，这说明您胃里的食积湿热蕴积了。这时只喝代茶饮和杏仁露可能解决不了问题，可以服用中成药“保和丸”。 “保和丸”源自朱丹溪，他是金元时期著名的中医四大家之一。方子里面有山楂、神曲、半夏、茯苓、陈皮、连翘、莱菔子、炒麦芽这几味药。 焦山楂为君，开胃健脾，消一切饮食积滞，尤其擅长消肉食油腻之积； 炒神曲是用辣蓼、青蒿、杏仁泥、赤小豆、鲜苍耳子加入面粉或麸皮后发酵而成的曲剂，再经过炒制而成，甘辛性温，消食健胃，擅长于化酒食陈腐之积； 莱菔子就是我们熟悉的萝卜籽，辛甘而平，除了具有化痰的作用，还可以下气消食除胀，擅长于消谷面之积，尤其对肠道的积滞，效果更好。配合上炒麦芽，能同时起到消食导滞的作用。 焦山楂、炒麦芽、炒神曲，就是我们通常讲的焦三仙，加上莱菔子，效果就更好了。 但是，这个方子真正高明的地方，是想到了积食淤积容易生痰、阻气、生湿、化热，所以用半夏、陈皮辛温，理气化湿，和胃止呕；又用茯苓甘淡，健脾利湿，和中止泻，这三味药，就是化痰的祖方“二陈汤”去掉甘草，在消食导滞的基础上，增加了化痰祛湿的作用，蕴含着高深的智慧。
这是2023年读完的第五十一本书，8月24日上午读完，原本预备着下午写一写书评，结果中午就接到了父亲突然去世的消息，内心伤痛无法自已。此刻，未赶上见父亲最后一面的我仍然在归家的途中，辗转颠簸，只为能送他最后一程。突然就想不明白，人活着究竟是为了什么？明明早知结局是死亡。 读本书的过程中，从抄配方到放弃，也是经历了一个心理过程，从信心十足想通过学习一些中医知识来提高自己和家人的身体健康水平，到最后依然觉得是力不从心，如果有来生，我想我一定会选择听爸爸的话学医，只是不知道还有没有来生了。
👉你平时是和风细雨与人交流还是大动干戈与别人争执？脾气暴躁、情绪失控都是肝气旺盛所致，疏肝气是头等大事。 🤔《女性养生三步走：疏肝、养血、心要养》为你解开迷津，作者罗大伦，中国中医科学院博士后，北京中医药大学中医诊断学博士，从中医药调理入手，讲解女性如何养生。 🌈书中指出：女性绝大多数疾病元凶是肝气郁结，原因是压力大，爱生气，总憋屈，疏肝气最有效的方法是用“解郁汤”泡脚，对失眠、高血压、不孕不育、肝气不舒等疾病有很好疗效。 🌹女性三步养生，除疏肝外，还要做到养血、养心。懂得养生方法，注重生活调理，让你美容养颜，心情舒畅。 放下心来，学点中医药知识，做好生活调理，你也成为养生达人，让一家人过得有滋有味。 👌这本书没有令我失望。行文风格好像作者是在和你聊天一样亲切自然。根据女性养颜、滋阴、调理月经等常见问题娓娓道来，引出服用或泡脚的配方和用法，同时作者不忘提醒读者要请本地中医按此法加减更为稳妥。书中有穴位对应的图例，也有详细的病症表现可以对标自我诊断。还列举了许多患者案例，说明作者丰富的临床经验，让人读起来有现实代入感。 🌟很多病症都源于肝气郁结，疏肝非常关键。另外，作者提到气大伤身，修心性的重要性，情绪与身体健康息息相关。看来无论是中医还是西方心理学，都是赞同此观点的，而现在还有相当一部分人没有认识到。
🙏🙏🙏莫生气 气坏身体 🈚️人替 ☘️☘️☘️莫计较 家长里短 🈚️输赢 🌻🌻🌻莫忧伤 聚散离别 是常态 👍👍👍好书 推荐 ❤️❤️❤️分享书中良方 📝“解郁汤”主治肝气不舒 ☘️配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。 ☘️用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。 ☘️请当地中医在此方基础上加减 更稳妥 ☘️孕妇忌用 特录🙏🏻🙏🏻 ❤️吾爱的一首诗 《风》－唐•李峤 「闲庭独坐对闲花 轻煮时光慢煮茶 不问人间烟火事 任凭岁月染霜华」 🙏🏻这里的烟火·应为，是是与非非 而不是 彼 烟火 之人间气息😊 2024.5.20.23:38‘～5.21.00:18‘小雪ॐ ❄️言缓心静 不悖不欺 🌻 🧚♀️做一个淡淡的女子 不争不抢
《女性养生三步走：疏肝、养血、心要修》 罗大伦 — 读书笔记 1.如果有乳腺增生，在每次月经前的一周，可以服用中成药“逍遥丸”。如果平时经常用玫瑰花、月季花泡水代茶饮，也会有效果。 2.治疗甲状腺结节- 解郁汤泡脚 配方：柴胡6克、炒栀子6克、丹皮6克、香附6克、当归6克、川芎6克、白芍9克、茯苓20克，郁金6克，远志6克。如果肝火较大，可以加上牛蒡子6克、夏枯草6克。 用法：熬水，药汁兑入温水泡脚，每天最好能泡两次，每次泡二十分钟左右，水淹过脚踝即可。 3.“疏肝养胃泡茶方”： 配方：太子参6克、怀山药9克、生地6克、北沙参6克、麦冬6克、石斛6克、玉竹6克、香附6克、郁金6克、佛手6克、白芍9克、木瓜6克、甘草6克，粳米一把。 用法：熬水，代茶饮。 罗博士特别叮嘱：孕妇忌用。 4.怕冷通常有几种原因，其中一种是阳虚，还有一种是肝气不舒。 5.心大一点，没事少生气，身体才会好 紧张的空气更可怕，它会制造出生病的气场，让人每时每刻身处其中。生病的气场无所不在——婆媳斗法、夫妻大战、父子不睦、母女积怨——这些都会给女性带来沉重的压力，造成肝气不舒，患上各种疾病。 6.这个一定给我妈妈 安排上 神奇的“解郁汤” 凡是肝气不舒的女性，都可以用“解郁汤”泡脚。比如前面那位企业家的母亲，就是用我开的“解郁汤”治好了多年的肝气不舒，具体方子如下： 配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。 用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。 7.神奇的“解郁汤” 凡是肝气不舒的女性，都可以用“解郁汤”泡脚。比如前面那位企业家的母亲，就是用我开的“解郁汤”治好了多年的肝气不舒，具体方子如下： 配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。 用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。 一般情况下，这样泡上一到两周的时间，就能化解肝气郁结，各种不适症状随之消失，整个人变得神清气爽，精力充沛。 这个方子，是根据张仲景的柴胡加龙骨牡蛎汤加味而成的，我根据多年的使用经验，慢慢探索，不断调整，最终确定了一条加减的思路，效果非常惊人。为了更加形象表现它的作用和功效，我给它取了个新名字——“解郁汤”。 8.俗话说：“一夜不宿，十夜不足。”失眠，是件让女性无比煎熬的事，尤其是处在更年期的女性，一到晚上就犯愁。有些人只要不吃安定类药物，就很难入睡，可吃了又怕形成依赖，久而久之伤害大脑。如果确定失眠的原因是肝气不舒，用“解郁汤”泡脚，效果要远胜于吃安眠药。 9.已故著名中医大师、北京中医药大学的赵绍琴老先生在诊病的时候，总是会问患者：“梦多吗？”如果回答多，他就会在方子里面加上柴胡、黄芩、川楝子三味药，他认为，梦多是因为心神没有得到涵养，肝血没有得到潜藏，这是长期肝气郁滞，积热化火导致的。而“解郁汤”正好是疏肝理气的利器，是从“根”上去解决问题，所以，能起到立竿见影的效果。 自从学医以来，我深深地感觉到，女性严重的肺病，背后多数都有心理创伤的影子，这些心中的尘垢积淀下来，就造成了中医所说的肝气不舒。 10.逍遥丸 滋补肝肾，缓解黄褐斑 滋补肝肾的药物，有熟地、当归、女贞子、旱莲草、狗脊、杜仲、巴戟天、枸杞子、菟丝子、川断、怀牛膝等。 如果用中成药，我推荐“左归丸”，一般药店都可以买到。这是明代张景岳的方子，虽然是滋补肾阴的，但我认为它补肾精的作用也比较强，而且没有那么凉，是比较平和的，其中的药物有：熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子。 11.吃砂仁 治黄褐斑 老中医看病时，会随手拿起一颗砂仁，告诉患者：“这个是好东西，没事儿嚼几粒。”砂仁的皮剥开后，里面是一粒粒的，患者嚼了后反映味道特别怪。老中医说：“这是打开脾胃的，脾胃气顺了，黄褐斑就好了。” 12.砂仁水 服用归脾丸 祛斑 调补脾胃的方子，我觉得“归脾丸”比较适合，此方气血双补，同时，补脾的作用也比较强。服用的时候，可以用1克的砂仁捣碎后熬水，用这个水冲服“归脾丸”，效果会更好。 13. 美容 养颜 可以试试 早餐后一个小时，服用“归脾丸”； 中午服用“加味逍遥丸”； 晚上服用“左归丸”，用1克砂仁熬水冲服，砂仁水可以饮用一天。 同时，每天早晚各用温水冲服1克“三七粉”。 用这种方法，早晨补脾，中午疏肝，晚上补肾，同时活血化瘀，照顾到了各个方面。坚持上一两个月，面部的状况会让人刮目相看。 14.苦瓜 泻心火，如果左边脸长痘，可以吃 我如何才能确定自己是心肝有火呢？” 有个非常简单的诊断方法，就是看看您的左脸是不是忽然冒出了痘，或者左边的牙龈是否开始疼痛。因为人体内的气是上下运动的，肝气从左边升，肺气从右边降，人的左脸配肝，右脸配肺，肝上有了火，左边脸上就会有所反应，而肺上有了火，右边脸上就会有所反应。所以，如果左边脸起了痘，就可以多吃苦瓜，泻心肝之火。 15.小柴胡汤是一个神奇的方子，不仅可以治病，还可以帮女性养颜。原因在于，小柴胡汤具有疏肝理气的功效，女性肝气通畅、脾气变好后，皮肤自然会变得滋润。 其实，小柴胡汤早就不限于外感病了，在内伤七情方面，应用得更为广泛。只要是肝气不舒、胸中气乱、口苦、咽喉干、忽冷忽热、头晕、目眩、升降不利、胃口不好、胸闷、心烦、有呕吐的感觉、耳聋目赤等，就可以用它。北京中医药大学已故经方大师刘渡舟老先生，只要得知患者口苦，就会用小柴胡汤，我一般都是确定三条以上症状才用。 小柴胡汤一共就五味药，再加上生姜、大枣，我用的药量都很小： 配方：柴胡9克、黄芩6克、党参6克、法半夏6克、炙甘草6克、生姜6克、大枣12枚。 用法：通常熬药用水五碗，熬剩至两碗，早晚各一碗。 小柴胡汤是用来疏肝，调理气机的。 16.当女性肝气不舒，心中抑郁，失眠，脾气大，口苦，口干，目眩，忽冷忽热，胃口不好，胸闷，想呕吐的时候，只要有三条以上的指征符合，就可以用小柴胡汤来调理。 除了上面所说到的，以下方法也能有效地帮我们祛除雀斑： (1)补充维生素。每天吃一片维生素C和维生素E，可润滑皮肤，淡化斑点。 (2)做好防晒措施。防晒是必不可少的，因为紫外线照射不仅能产生黑色素，还会令皮肤老化。并不是只有太阳充足或者夏天才需要防晒，正确的做法是每天都做好防晒措施。 (3)多吃可抑制黑色素沉着的蔬菜和水果。比如西红柿、黄瓜、黑木耳、柠檬等，但是要注意，很多具有美白作用的食物，同时也具有感光性，吃过之后更要避免阳光直射。 (4)晚上洗净脸后，可以将珍珠粉、苦杏仁粉或三白粉用清水或蜂蜜调成糊状，敷在脸上当作面膜使用，20分钟后洗净。 17.祛除口气 我的思路是：疏肝理气，让脾气上升，胃气下降。就好比把下水道疏通，让该下去的畅通往下。具体的方法是食疗： 配方：玫瑰花3克、陈皮3克。 用法：泡水代茶饮。 18.如果不仅口气重，还伴有脘腹胀满疼痛、不思饮食、嗳气吞酸、脉滑等症状，舌苔厚腻，甚至颜色发黄，这说明您胃里的食积湿热蕴积了。这时只喝代茶饮和杏仁露可能解决不了问题，可以服用中成药“保和丸”。 保和丸”源自朱丹溪，他是金元时期著名的中医四大家之一。方子里面有山楂、神曲、半夏、茯苓、陈皮、连翘、莱菔子、炒麦芽这几味药。 19.实症里面，又分热秘、气秘。 热秘是指肠胃确实有热，燥结其中，往往是外邪导致的，也可能是油腻的东西吃多了，积滞化热导致的。这种便秘表现为大便干结，腹中胀满，疼痛拒按，面赤身热，口干口臭，心烦口渴，渴欲饮冷，小便短赤，舌干、红绛，苔黄燥，脉数。 对于这种便秘，必须要用泻热导滞，润肠通便的方法，您可以吃点儿“牛黄解毒丸”或者“麻仁润肠丸”等中成药，用来清热泻火，也可以用蒲公英，每次10克左右，泡水代茶饮，起到清热泻火、通便的作用，而且不伤正气。 20.气秘，是肝气郁结导致的便秘。这种便秘中女性所占比例很高，临床表现为大便干结（也有的不太干结），想排便却排不出来，即使排后也觉得不痛快，而且腹中胀痛，肠鸣矢气，频频打饱嗝，饭量减少，胸胁间气机阻塞，感觉堵得慌，有的经期乳胀，有的呕吐上逆，舌苔白腻，脉弦紧。 对于这种便秘，可以用下面这个方子： 配方：玫瑰花3克、月季花3克、陈皮3克。 用法：泡水代茶饮。 也可以用“柴胡舒肝丸”和“加味逍遥丸”等中成药疏肝理气。 21.气虚导致的便秘 对于气秘的女性，我一般建议的方法是：用杏仁露冲服“补中益气丸”，杏仁可以开肺气、通大肠，起到通便的作用，“补中益气丸”可以增强正气。 22.还有一种便秘，是血虚导致的。在我的经验中，女性最常见的便秘有两大类型：除了肝气不舒，就是血虚。 很多女性在生完孩子后，就会出现便秘，加重了产后的痛苦。其实，这大多是因为失血造成的， 23.有一类女性的肥胖，是因为体内有痰湿，她们的身体油腻，汗粘，脾气烦躁，容易有口气，舌体胖大，舌质色红，舌苔黄腻。这样的女性，是营养过剩导致的，往往看似健康，实际上身体隐患很多。针对这些女性，可以服用行气化痰的代茶饮—— 配方：炒山楂6克、炒莱菔子3克、薏苡仁9克、荷叶3克、蒲公英3克。 用法：泡开水饮用。 24.如果患者热症比较明显，同时有面部长“红痘”，口气重，舌质红，苔黄等特点的，还可以用千年祛湿化痰古方“温胆汤”泡脚—— 配方：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。 用法：中药熬水，开锅30分钟，滤出药汁，然后分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟。水温不要太烫，水淹过脚面即可。 ◆ 第5章 痛经和月经不调，到底该如何调理 25.气滞血瘀型痛经，是由肝气不舒引起的。表现为—— (1)经前脾气暴躁。 (2)乳房胀痛。 (3)经期出现小腹胀痛。 (4)心烦易怒。 (5)由于有瘀血，所以经量少或行经不畅。 这类痛经其实很容易分辨。 曾有个朋友开玩笑地说，他有一个本领，就是能准确预测女朋友什么时候来月经，我问他怎么预测，他说：“每次她脾气变大、总无缘无故发火的时候，肯定就是月经快来了。” 如果女性能确定自己的痛经属于这种类型，可以在经前喝“三花茶”： 配方：干玫瑰花3克、干月季花3克、干代代花3克。 用法：泡开水代茶饮。 26.瘀血严重的女性，还可以饮用“山楂红糖水”： 配方：山楂50克，红糖35—40克。 用法：熬水喝。 27.还有一些女性的痛经，属于体寒血虚型。 体寒，就是由于身体遭遇风吹雨淋，或是因为吃冷饮受了凉，从而引起的痛经。这种痛经表现为—— (1)经期或经后小腹冷痛。 (2)月经色淡，且量少。 (3)腰膝酸软。 (4)手足不温。 (5)小便清长等。 调理的方法，是喝“生姜红糖水”： 配方：生姜两块，大约50克，切细；红糖35—40克。 用法：熬水，口服。 “生姜红糖水”能温经散寒，养血止痛，可以大大降低甚至消除痛经的痛苦 28.至于血虚引起的痛经，是身体气血不足的后果，表现为—— (1)经期小腹绵绵作痛，或小腹阴部坠痛，喜温喜按。 (2)月经量少，经色淡。 (3)还可能伴有面色苍白或萎黄、少气懒言、神疲乏力等症状。 调理的方法，是平日以少量的黄芪和大枣泡水饮用。 对于又有体寒、又有血虚的痛经，我建议喝“当归生姜羊肉汤”： 配方：当归20克，羊肉200克，生姜适量，食盐适量。 用法：将羊肉洗净，切成小块，用沸水去掉腥膻味；把处理好的当归、羊肉、生姜片全部放入小炖盅内，加满水；盖好盖子，放入大锅中，隔水炖；先用大火烧开水，再调小火慢炖3小时；出锅前可以加一点点的盐。 孙思邈在《千金食治》中也说羊肉“主暖中止痛，利产妇”。羊肉还有通乳的功效，如果产后出现气血亏虚、缺乳的情况，产妇也可以通过羊肉来调补。同时，汤中的生姜也是温通散寒的良药。 29.从月经量上来看，气虚的女性经期会延长，经量多，最大的特点是经色淡，质稀薄。之所以月经量大，也是因为气虚无力固托，流失太多。  调理的方法在于补气，可以吃一些人参制品，而中成药可以服用“归脾丸”，或者“人参归脾丸”。现在的中成药，“归脾丸”用的是党参，比较平和，而同仁堂的“人参归脾丸”用的是人参，力道大一些，在这里比较适合。“归脾丸”在中医里常被划到养血的方子里面，其实它是气血双补的，尤其适合气虚的女性。 30.由血虚导致的月经不调，吃“玉灵膏”可以彻底解决。 自从我在中央电视台《百家讲坛》上，介绍了王孟英的“玉灵膏”之后，无数女性用它来补血，效果非常明显。“玉灵膏”的做法是： 配方：龙眼肉500克，西洋参50克。 用法：捣碎，拌均匀；放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到40个小时。每天一调羹，开水冲泡服用。 31.阴虚的舌象舌质红，舌苔薄。 阴虚的调理方法，可以服用“归芍地黄丸”或者“六味地黄丸” 还有一个调理阴虚的妙方。 配方：生地9克、麦冬9克、沙参9克、枸杞子9克、石斛6克、当归3克、猪脊骨一段。 用法：煲汤服用，一周即可。 32.我的回答是，虽然气虚、血虚和阳虚都会周期延后，但气虚是量大，血虚是量小，而阳虚是色黯、夹血块，并常常伴有小腹冷痛。 33.如果要服用中成药，可以用“艾附暖宫丸”，这是个非常经典的妇科用药，专门针对宫寒女性，这个方子出自《仁斋直指方论》一书，是传承千年的名方。 “艾附暖宫丸”的主要成分是： 配方：艾叶炭、香附、吴茱萸、肉桂、当归、川芎、白芍、生地黄、黄芪、续断。 罗博士特别叮嘱：孕妇出现阳虚，必须由医生分析指导后服药，不可自己随意使用。 34.需要提醒的是，这些症状都是因虚寒引起的，这样人的舌质，一定是淡白的，而不是红的，如果是红色的，一定不能服用此方。 35.阳虚女性的舌苔，可能会很厚，也可能是薄的，但必须是白色的，不能是黄腻的。 36.至于肝气不舒的调理方法，首先要调整自己的情绪，戒骄戒躁，温柔地对待自己、对待生活、对待自己的大姨妈，可以通过运动、旅游等方式放松情绪。同时，可以服用“加味逍遥丸”，还可以用下面这个方子。 配方：玫瑰花6克、佛手6克、月季花6克、陈皮6克。 用法：泡水代茶饮。 只要肝气舒畅，身体内部和谐了，月经自然就调理好了。 从这以后，张锡纯但凡碰到肚子里有瘀血形成结块的，或者是女性生育过后恶露没有排干净、导致结块的，都会用三七慢慢来消。中医在活血化瘀方面有很多方法，但是在化解结块方面，“三七粉”犹如一支奇兵，往往功效独到。 37.如果是湿热为患，热偏重，湿气无法掩盖热象，热症明显，可以用“灯芯竹叶汤”。 配方：淡竹叶3克、灯芯草3克。 用法：泡水，代茶饮，每天一服，3至5天即可。 这是清朝宫廷里，御医给后宫嫔妃们开的，效果不错。 38.疏肝养血，既是女性平时养生的要领，也是缓解更年期综合征的关键. 更年期综合征用 乌鸡白凤丸 调理正气的方子很多，我推荐同仁堂的“乌鸡白凤丸” 39.我推荐的另一个方子是“定坤丹”，成分是： 红参、鹿茸、西红花、三七、白芍、熟地黄、当归、白术、枸杞子、黄芩、香附、茺蔚子、川芎、鹿角霜、阿胶、延胡索、鸡血藤膏、红花、益母草、五灵脂、茯苓、柴胡、乌药、砂仁、杜仲、干姜、细辛、川牛膝、肉桂、炙甘草。 40.我们可以看出，“乌鸡白凤丸”和“定坤丹”都是调理正气的，但同时也是补血的，气血双补。 如果确认自己的更年期偏重血虚，也可以服用“玉灵膏”；如果有瘀血，还需要用“桃红四物汤”和“三七粉”活血化瘀。 ◆ 第6章 滋阴要准，养血要稳 41.调理时，可以用下面几味中药，各自等份，研磨成粉末，装入胶囊，每天温水冲服两次，每次3克： 配方：紫河车、怀山药、生黄芪、制首乌、太子参、白术、甘草。 这个方子，是我在拜读上海已故著名中医大师颜德馨先生的书时，看到颜老用此方治疗儿童的肾病综合征，于是深受启发。他原来的方子里面没有白术，我有时会酌情添加进去，在治疗女性孕早期流产方面，效果明显。 首先，把胎盘用清水洗干净。 然后烧水，放入一小把花椒，再放入胎盘，开锅后三分钟关火，捞出胎盘，切成条，放入盘子中。 放入两调羹黄酒，上锅隔水蒸，开锅半个小时，取出胎盘，烘干。 然后研成粉末即可。 那么，女性产后应该如何排除瘀血呢？ 古代女性在坐月子的时候，往往会服用活血化瘀的食物，这有助于产后恶露的排出。后世则服用“生化汤”，对瘀血和恶露的化除很有好处。“生化汤”的方子如下。 配方：全当归24克，川穹9克，桃仁（去皮尖，研）6克，干姜（炮黑）、炙甘草各2克。 用法：熬水饮用，熬的时候，可以放入一两调羹的黄酒一起熬。 42.我诊治女性患者，如果对方是在生孩子以后才出现的记忆力不好和失眠，我基本都会从血虚的角度去搜集线索，这是经验。而且最终证明，情况确实如此。如果诊断为血虚，可以服用“当归养血鸡汤”。 配方：当归6克、川穹3克、枸杞子6克、鸡一只。 用法：先将鸡肉用热水氽一下，撇去血沫，然后将药物与鸡肉放在同一个锅中，放入清水再煲汤。 此汤养血效果很好，女性经常服用，可以改善血虚的情况。 43.“归脾丸”中的每味药，都像一位将领，各自身怀绝技，配合得天衣无缝，专门攻克女性脾不统血、气血双亏的问题。如何确认自己应该服用“归脾丸”呢？如果符合以下标准，就可以服用： (1)舌边有齿痕，这是脾虚湿气重的重要指征。 (2)舌头颜色没有那么红，是淡淡的，这是气血双亏的指征。 (3)头晕目眩，肢倦乏力，盗汗虚热，稍微一累就心脏乱跳，上气不接下气，尤其是饭后，总觉得一点力气都没有，只想躺在沙发上休息，这是脾不统血的指征。 (4)食欲不振，吃过食物后，总是感觉肚子胀，不消化，这是脾虚的指征。 (5)失眠多梦，梦的内容都很奇怪。 (6)记忆力变差，经常忘事。 (7)面色肤色萎黄，这种黄是枯槁的黄色，感觉像被涂了一层颜料。 (8)各种脾虚导致的失血出血症。 44.很多女性都有以下症状： (1)心神不宁，入睡困难。 (2)稍微一劳累，就会心慌，心脏狂跳，到医院检查往往是早搏。 (3)脸色惨白，没有血色，也缺乏光彩，手指甲和眼睑也都没有光泽。 (4)舌头颜色淡白。 (5)怕冷畏寒。 以上这些症状，都是心血不足的表现，调理时可以用阿胶。阿胶的作用不仅在于补肺阴，还可以滋养心肝之血，张仲景著名的治心方“炙甘草汤”中，就有阿胶。 阿胶有效，但吃阿胶也是有讲究的。方法不当，就容易上火、淤塞，正确的服用方法如下： (1)由于新买的阿胶容易上火，所以吃之前要把包装打开，放几天，除一除火气。 (2)等火气除干净了之后，把它捣碎，放到一个大碗里，倒半瓶绍兴黄酒，上锅蒸，千万别用料酒，因为料酒里面有花椒大料。 (3)蒸的时候，如果您发现容器里的阿胶不断翻滚，出现泡沫，证明它正慢慢融化，用筷子搅一搅，看有没有硬块，有的话接着蒸，没有的话就证明蒸好了。 (4)拿出来放凉，用保鲜膜覆盖，放进冰箱里冷藏，一冷藏就会变成像果冻、皮冻一样。 (5)每天一调羹，用开水冲泡服用，这时酒精虽然已经挥发，但酒的通行之气还在，所以吃了不会滞腻，可以有效滋补心血。 45.阿胶与龙眼，在功能上有何区别呢？龙眼补脾养心，对于脾胃虚弱，或者思虑过度、疲劳引起的血亏，效果非常好；阿胶侧重于补心补肺，对于肺阴虚、心血不足引起的各种血虚症状，效果很显著。 46.如此经典的“安宫牛黄丸”，到底能治疗哪些疾病呢？ 在《温病条辨》里面，这个方子，是用来治疗外感温热之邪所导致的热传心包之证。而现代临床中，除了用于急性传染及感染性疾病所致高热昏迷之外，也应用于内科的脑中风（热闭神昏）、高血压危象、脑外伤、各种病因引起的昏迷及其他脑血管疾患、颅脑损伤者、肝昏迷及肺性脑病等，效果非常明显。 哪些人需要家中常备一丸“安宫牛黄丸”呢？ 答案是：那些有高血压病史和其他心脑血管疾病的人。因为心脑血管疾病的发作常常是在夜间，发作时有“安宫牛黄丸”在身边，越早服用，患者恢复越快，可以减轻后遗症，降低死亡率，为抢救赢得宝贵时间。 尤其是，一旦出现一过性的口眼歪斜、言语不清、肢体麻痹、头痛、眩晕等，很有可能是中风前期，建议吃“安宫牛黄丸”，可以降低脑出血和脑血栓的形成，并及时到医院治疗。 ◆ 第7章 要想不生病，除非修心性——修心性的四条定律 47.《黄帝内经》给出了一个标准：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 所谓“恬淡虚无，真气从之”，就是活得淡泊质朴，内心没有那么多的纠结、压抑、憋屈、担忧和焦虑，没有肝气郁结的现象，气机调达，气血通畅。而“精神内守，病安从来”，是说将精气神集中在内部，不去追逐外物，不去比较，“正气内存，邪不可干”，这样一来，身体就不会生病。 48.首先，在认知上要对“分离”有一定的认识。 看央视的《朗读者》，张艾嘉朗读《走出非洲》片段，谈到了她自己的感情经历，她是经历过大起大落的女人，对此她淡定地说： “女人要学会这样看问题，我们每个人都是一个人来，一个人走的，人终究是要自己面对这个世界的，千万不要把一切都寄托在另外一个人身上，觉得有这个人就幸福，没有这个人就悲剧，不是这样的。你与另外一个人的缘分，是一定的，共同走过一段路，缘分时间到了，两个人就会走上分岔的路，越走越远，所以最终，你要把自己的路走好。” 张艾嘉的话，让人十分触动。这个世界上，有很多事都不是自己能掌控的，我们不能避免分离，也不能保证别人永远爱自己。痛苦时，必须学会放下。有时候，并非是事情真严重到不可收拾，而是我们想得太多，只要心中真正放下了，很多事就不会构成负担。 其次，要对未来有信心 原因在于她们的认知高度不同。生气的女性局限在这件事情中，当然越想越生气，而淡然处之的女性则能超然事外，跳出问题看问题。 这就是“站得高”定律。 站得高，心性才会保持稳定，才不会为鸡毛蒜皮的小事轻易生气，以致肝气郁结。 49.我总是告诉自己， 我有更重要的事情去做，不要在乎眼前的小事，也不要为了鸡毛蒜皮的小事去影响自己的心情 如果您的认知有高度，像那只鲲鹏一样，能在高空鸟瞰生活中发生的事情，就不会对很多事情耿耿于怀，人变得超然，肝气郁结的情况也就不会发生。 50.“站得高”定律，可以提升认知高度，让人超越狭窄的空间，让精神感受自在，让气血变得通畅。 51.另一项主要由得克萨斯大学(University of Texas)研究人员进行的研究发现，有信仰的人比那些没有信仰的人平均寿命要多7年。 52.不管您信仰什么，只要您拥有精神信仰，您就能放下很多过去放不下的东西，让精神和身体收获健康。 53.美国心理学家费斯汀格说：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情的反应决定。” 54.成年人的生活从来不易，上司可能会误解您，丈夫可能会冷落您，婆婆可能会挑剔您，孩子可能成绩不理想，儿女可能对您照顾不周……这些都是难免的。东北有句话叫“别在里边了”，意思就是说别把自己卡在情绪之中，想开一些，内心不纠结，身体才不郁结。 55.想开了，心也就敞开了，这时您不用吃“逍遥丸”，不用泡“解郁汤”，气机也会通畅，身体自然健康。 56.女性都希望自己青春永驻，但我们更应该尊重自然规律，但凡您一想着永远年轻漂亮，痛苦就来了，就会觉得自己不是皱纹多了，就是腰围粗了，哪里都不顺眼。 女性格局要大一些，不要太计较一时的得失，应“不以善小而不为，不以恶小而为之”。 我所说的“放下”，是要放下“占有欲”，并不是放下对美好生命的追求。不管您做什么，您都不能被外物所累，而要让心灵自由。 57.庄子说：“其嗜欲深者，其天机浅。” 人们都希望未来自己能颐养天年，但细细想来，一个领悟不到天机的人，又怎么能够享受天年呢？事实上，只有放下对身外之物的“占有欲”，才能精神内守，回归真实的自己，活得明白，活得透彻；才能一辈子健健康康，安享天年。
迈入30+，渐渐明白女性要追求拥有这八件奢侈品 女性所有的问题归根结底都是“堵”出来的，就是“憋屈”。中医说“百病生于气”，这个“气”就是指“肝/气郁结”，原因就是生气和憋屈。情绪不好，身体发堵，气机不能调畅、气血不能通利、脾胃不好运化、情志不好疏泄。 2024开年我就因肺炎输液，之前身体没有因为感冒这么难受过，胸口堵住感觉喘不上气，这一年我的主线任务是养身，学了李辛、伦达伦好几本中医方面的书和徐文兵老师讲的黄帝内经等节目，总结了女性值得拥有的八大奢侈品，2024年没钱不花钱，我也能成为“贵妇”。 1、 定时排便，比什么名牌都珍贵 想不到吧，气不畅也会导致嗯嗯不畅，在女性中占比很高。表现是不规律、偏干、不尽、胸胁气阻、常有堵得慌感觉、经期乳胀，舌苔白腻等，这种平时上班和生活中很简单，可以用玫瑰花、月季花、陈皮三种泡水代茶饮。重要的是记住，别觉得不畅就要找能泄出，不治本还有损正气。 二、神采奕奕，哪还需要昂贵化妆品 外部的美丽普遍来自于内部的和谐，内部不和谐，外部肯定美不起来。不出错调理思路是：一边疏月干理气，一边养/雪，一边化淤。所谓“无瘀不成斑”，重要的是让整个气雪成为活水，所以这里得学会巧用“三七粉”，可以去看看值得信赖的中yi调理内部，不仅仅是对癍啊痘啊黄啊黑啊局部用力过度。 三、口气清新，让i人也能勇敢e 很多是因为月卑胃问题，肝木横逆克脾土，脾土受伤，水湿泛滥，脾气就无法升清，而胃气上逆。就如同下水道里的脏水不往下走，反而往上涌，那股味道，一言难尽。日常调理就是把下水道疏通，食疗玫瑰花加陈皮泡茶饮用，杏仁熬水或者杏仁露也十分管用。 4、 经期无恙，不再小心伺候大姨妈 大致分为气滞xue瘀、体寒xue虚、月干肾虚损等，平时喝“三花茶”：玫瑰花、月季花、代代花。痛严重的经前3-5天“山楂红糖水”直至经后3天停。有xue虚的，必须牢记当归这货，如当归生姜羊肉汤管用，怕麻烦的直接来上过央视讲堂的“玉灵膏”，是龙眼肉和西洋参膏，味道不难喝，还方便冲泡。 五、浓密秀发，和四肢冰冷say goodbye 月干xue不足又是脱发的首要原因，尤其对于产后女性为啥脱发那么严重，而且有明显的记忆力下降，不是一“孕”傻三年，是“生产”后xue虚及睡眠不足造成的，你的躯体把你不够用的精力和气雪都用去内脏和更重要的地方了，哪顾得上你的末梢头发和四肢呀。所以和上面的一些问题都是一脉相承的，可以适当补充一些B族和用“桃红四物汤”泡脚。 六、睡觉自由，睡这辈子蕞香的觉 “一夜不宿，十夜不足。”心思重，像压座火山，心火亢盛，心情烦躁，就会难入睡，即使入睡，梦也多，梦多也休息不好。凡是月干气不舒的女性，都可以用“解郁汤”泡脚。这个方子，是根据张仲景的柴胡加龙骨牡蛎汤加味而成的。可以成品泡脚，有时间早晚都泡。 七、正气十足，小人见你绕道走 你是不是舌苔满布，舌体有些胖大，是水湿过重脾虚。感觉疲惫，没力气，整天无精打采，记忆力也衰退，和甲状腺/减退很像，这是正气不足，导致无力推动气xue运行。这个可以研究参考，早饭后用“补中益气丸”，午饭后用“逍遥丸”，晚饭后用“归脾丸”，主要就是开肺气，强脾气，增正气。 八、心情顺畅，结节肿块莫挨俺 什么样的心性，才算得上好心性呢？《黄帝内经》给出了一个标准：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”“正气内存，邪不可干”。保持心性的美好，站得高、看得远、想得开、活得透。超然事外，跳出问题看问题。 总结来说就是：心情通透护月干是一步，良好的生活习惯养月卑是第二步，保持气xue通而不yu，四物汤泡脚、玫瑰花、月季花、代代花、陈皮、山楂、玉灵膏、当归这些建议食疗，心静处之，2024年不花钱拥有女性八大奢侈品，我们一起来打卡吧！ 更多详细的理论请参阅罗大伦老师的《女性养/生三步走》一书。
微信读书读完的第386本书，罗大伦《女性养生三步走：疏肝、养血、心要修》。 所谓辨证施治，就是通过观察和分析，搜集出一条完整的证据链，找到致病的元凶，予以清除。 只有自己最了解自己，也只有自己最关心自己。 先认识自己的体质，了解自己，辩证下药，尝试适合自己的方子，看效果。 收集书中适合自己的小方子，在生活中运用，看看效果。 1. 对于血虚并且又有瘀血的女性，可以先服用“玉灵膏”补血，然后用“桃红四物汤”泡脚。 桃红四物汤：配方：熟地9克、当归9克、赤芍9克、川芎6克、桃仁6克、红花6克。 2.三七粉，活血化瘀。 3. 玫瑰花、月季花、陈皮泡水代茶饮，养肝。 4.小柴胡，疏肝。 5.“归脾丸”，调补脾胃，气血双补。 6. 蒲公英，每次10克左右，泡水代茶饮，起到清热泻火、通便的作用。 7.山楂红糖水，能活血化瘀，扩张血管，软化血管，促进冠脉血流量，防治动脉硬化。 8. 黄芪和大枣，补气血。 9. 艾灸刺激关元穴（近肚脐）、命门穴与肾俞穴（背部与肚脐对齐处），能够有效地温暖体内各脏器，推动气血循环，调畅气机，从而养出好气色，滋养容颜。 10. 每天刮拭刺激三阴交穴（脚踝处）3—5分钟，至产生酸胀感为限度，可以起到补血养颜、淡化雀斑的作用。
疏肝，养血，调心性 疏通肝气之后再补血才有用 血虚并且有淤血的，可以先服用玉灵膏补血 书里好多疗理的方法都是用各种中草药泡酒，感觉好麻烦哟😅 梅核气：感觉咽喉之间像被塞了一个杨梅的核，咽不下去也吐不出来，时有时无（病因就是情绪的波动，情绪不好时病情就会加重） 小柴胡汤是一个好神奇的方子哦，可以治病帮女性养颜，可以疏肝理气，让肝气通畅，脾气变好，皮肤自然变得滋润（看了这本书果断下单了小柴胡🤭） 西红柿，黄瓜，黑木耳，柠檬具有美白作用（日常也要多补充维生素） 第1次知道便秘也是分为热秘和气秘的😳牛黄解毒丸这样的良药不能乱用，对于女性而言非常有害正气，会受伤，苦寒之药不得用多，否则便秘会越来越严重！！！（多喝玫瑰花，月季花，陈皮所泡的茶） 长期的熬夜让我的黑眼圈非常的明显，原来这就是肾虚的表现，以后不能熬夜了，要逐渐养成早睡早起的习惯，但也有可能是因为淤血的缘故，真难啊🥀健康好难呀 中医上的减肥强调的是采用一种艾灸的方法，对我而言也不是很现实呀，艾灸是什么东东？😳 月经期间洗头的水是温水，在吹头发期间一定要保持身体的温暖，做好保暖工作。 气虚湿气又重，怎么自己全是毛病？😟 要爱惜自己的身体，尊重自己的身体。拓展认知提高认知高度了的话，人就不容易，生气了就会看得很开哈哈哈哈，要活得通透🥰
作者： 罗大伦，1968年生，辽宁沈阳人，北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，曾担任北京电视台 《养生堂》节目主编。 作品主要内容： 好的身体是“养”出来的，通过简单的三步法一一疏肝、养血、修心，告诉女性应该如何养生。 其他作品： 曾出版了《百家讲坛 大国医》、《古代的中医——七大名医传奇》等八十多万字的中医科普著作，在《健康时报》等报刊长期撰写专栏文章，被评为“健康中国2012十大风尚人物”。 一句话概括： 从根源入手，帮女性调理种种身心问题，讲透女性的健康之道，是一套无论什么年纪的女性都适用的“自检自查自调” 的健康宝典。 一、疏肝气：气顺则体顺 “百病生于气”，4气， 即么肝气郁结”，原因是生气和憋屈。 1.如何自我诊断肝气郁结？ 1.1 看舌头：舌头尖，且舌尖和舌边发红。 1.2症状：口苦、咽喉干、胃口差、容易打嗝、忽冷忽热、失眠、易怒、心悸、眩晕、手脚冰凉。 2.哪些是肝气郁结的表现？ 2.1气郁，即“憋屈”“心里堵得慌” 2.2 肝火旺盛，气性大，脾气暴躁，一点就着 3.解郁汤： 3.1 配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙（zhì）甘草6克、茯苓30克、煅（duàn）龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开〉、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。 3.2 用法：熬水40分钟，把药汁分成两份，分别觉入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。孕妇忌用！孕妇忌用！孕妇忌用！重要的事情说三遍！ 二、养阴血：美容美颜 身体中的血靠气来推动，肝气不舒，气机不畅，会导致血液流通不畅，让身体处于 “气滞（zhì） 血淤”的状态。 1.“气虚”会导致的月经不调： “补气”，可以适当吃一些人参制品。 2.“血虚” 导致的月经不调： 龙眼肉500克，西洋参50克，捣碎拌匀，入碗上锅隔水蒸40个小时。每天一调羹，开水冲泡服用。⚠️孕妇忌服，儿童不宜，孕妇忌服，儿童不宜，孕妇忌服，儿童不宜，重要的事情说三遍！有肝火和湿热蕴阻的人也不能用，感冒期间停食。注意事项认真看！⚠️ 3.“阴虚” 导致的月经不调： 生地9克、麦冬9克、沙参9克、枸杞子9克、石斛 （hú）6克、当归3克、猪脊骨一段。 煲汤服用，一周即可。 4.“阳虚”导致的月经不调： 使用艾灸，或者用艾叶熬水泡脚，每次3克艾叶。 三、修心性：人生不疲惫 1.只能看到自己的人，更容易生病。 不会换位思考：争强好胜，欲望强烈；抗拒自我反省；心胸狭窄，爱计较。 2.站得高 跳出问题看问题，心性稳定，不会为鸡毛蒜皮的小事轻易生气。 3.看得远 放下过去放不下的东西，不只在乎眼前得失，心胸宽广，心态平和，心性豁达。 4.想得开 情绪要像流水一样在流动中自我排污，自我净化。 5.活得透 没有形形色色的占有欲，不追求结果，只享受生命的过程。 总结：女性养生三步走：疏肝气，养阴血，修心性。先自查是否有肝气不舒问题，疏通了肝气，才能更好地使用其他的养生方法。气虚、血虚、阴虚、阳虚所导致的月经不调，都有相应的调理方法。要“站得高”“看得远”“想得开”“活得透”好心性才是好身体的根。 最后想对自己说，只有看得开，才能活得轻松自在。
3 万病从肝治 既然百病生于气，那么只有解决了肝气郁结的问题，女性才会少生病，甚至不生病。 让人肝气郁结的事，大致有以下几种： 家庭不和谐：夫妻经常吵架，婆媳关系紧张等，都会导致肝气不舒。 社会压力：比如一些大龄未婚女性，经常要承受来自父母、亲朋、同事的花式逼婚，再加上总有舆论唱衰这一群体，她们常会压力山大，造成肝气不舒。 工作压力：现代职场不存在性别优待，女性在工作中承受着空前压力，尤其是白领女性，被家庭与事业不断撕扯，绝大多数都有肝气不舒的现象。 自我疏导的能力差：很多女性遇事想不开，爱钻牛角尖，总是关注生活和工作中消极的一面，不会自己开解自己，这类女性几乎都有肝气郁结的问题。 肝气郁结有两种表现，一种是气郁，即：气机郁滞在体内，人处在郁闷、压抑的状态之中，也就是人们常说的“憋屈”“生闷气”“心里堵得慌”，这是典型的肝气郁结。还有一种，是肝气郁滞久了，积热化火，变得肝火旺盛，气性大，脾气暴躁，一点就着。第一种人整天长吁短叹，闷闷不乐，很容易憋出大病，她们委屈了自己；第二种人情绪冲动，稍不如意就河东狮吼，既委屈了别人，也伤害了自己。 很多女性说，她们知道自己身体状况很差，也想吃一些补血的营养品，可是一吃嘴里就会起溃疡，或者吃完后，半夜醒来就难以入睡，翻来覆去躁得很。有人认为这是“虚不受补”，其实，这类问题多数是肝火导致的，肝火堵在那里，怎么可能补得进去？ 肝气不舒的危害非常之大，超乎人们的想象，它会让您瘀血、脾气虚弱、水湿郁结，还会让您阴虚阳亢……总之，肝气不舒的“罪状”罄竹难书。北京中医院的王国伟副院长在北京电视台《养生堂》做节目时，提出一个口号——万病从肝治。 如今，肝气不舒的人比比皆是，尤其是女性，她们照顾家庭，奔波事业，忙于抚养、教育孩子，还要孝敬父母公婆，各种压力将她们团团围住，肝气不舒很难避免。我在读博士的时候，曾听说有位老中医，一辈子就用一个方子——小柴胡汤加减，以此疏肝理气，治好了不少人的病，每天患者盈门。我当时的临床经验不多，心里很怀疑：这怎么可能呢？ 毕业后我逐渐发现，女性疾病基本上都有肝气不舒的影子，而我每天给女性推荐的，也都是柴胡类方。所以，女性养生一定要先自查一下，是否有肝气不舒的问题，因为只有疏通了肝气，调畅了气机，才能更好地使用其他养生方法。
五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 一晃已过五七直奔六七，白发也冒了几根，精力也不如从前，夜都熬不动了，稀里糊涂到了这个年龄，才开始觉得健康是多么的重要。 年逾六十的老妈是中医爱好者，每每她去摘草药🌿给家人治点感冒拉肚子便秘消化不良等小毛病时，我总说，身体有自我修复功能，不要乱吃药，别中毒了。 如今我觉得与其这么无知地拒绝中医，不如好好去学一学。很早以前就见老妈在吃加味逍遥丸补中益气丸六味地黄丸等等，用解郁舒肝汤温胆汤艾叶姜汤泡脚，早散步晚跳舞，年复一年，日复一日地坚持。想想我很惭愧，老妈对健康这么自律，而我却因懒惰拒绝学习、放弃成长。 跟我同龄的我的同班老同学，我老公，如今在一家上市百年老字号做中药销售。这真是一件好事，他也逐渐懂一点中医保养常识了。 虽然中医太博大精深，但古话说书读百遍其义自见，读的去吧，总有收获。罗老师特别讲修心，十年前看过他那本孩子不挑食不咳嗽，被里面对孩子的思想教育触动到了，且不说能否掌握那些专业的医学知识，起码把修心这点读透彻，就受益匪浅了！
总结概括：一本主要侧重于女性中医养生方向的书籍，主要是用一些中医诊疗的方法应对女性的焦躁郁闷导致的肝郁，常见的气虚血虚等现象。 阅读类型：养生-中医 阅读评价：4⭐，整体来说挺不错的，可以根据书中描述的症状和相对应的图片去判断自己是否属于哪一种“病情”。扣一星是因为作者的叙述风格有点夸大，比如经常用“有xx这样一个病人，用了就立马好了”这样的句式，并且频繁使用，阅读体验比较感觉比较夸张。除了这点以外其他都还好，也可以从中学到很多养生知识。 初衷/兴趣点/为什么选择阅读：毕业后工作生活总觉得疲惫，每年体检也没什么问题，就开始想着是不是脾虚？血虚？或者什么导致的疲惫和脱发（当然和熬夜很大关系）后面逐渐对中医感兴趣，也在用中医的方式调理自己的身体。 对我来说想要记住的知识： 1.不盲目养生 所有的药物和保健品，都必须在中医理论的指导下，分清寒热和阴阳后才能使用。 只有自己最了解自己，也只有自己最关心自己。 2.女人容易“肝郁” 在这个系统中，肝主藏血，主疏泄，当人抑郁、紧张、焦虑、生气和憋屈的时候，身体气机就会郁滞，导致肝无法发挥疏泄功能，这就叫肝气郁结。 “肝”属木，对应春天，肝气的疏通、调达和升发，能让身体如春季般万物复苏，生机盎然。相反，肝气郁结，气机不畅，则会让人黯然失色，百病丛生。 小柴胡汤加减，以此疏肝理气在每次月经前的一周，可以服用中成药“逍遥丸”。 配方：柴胡、当归、白芍、白术（炒）、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜。 用法：按说明书。 对于肝肾亏虚、冲任不调的女性，也可以少量地配合服用一点儿“乌鸡白凤丸 3.多梦也可能因为肝郁 “梦多吗？”如果回答多，他就会在方子里面加上柴胡、黄芩、川楝子三味药，他认为，梦多是因为心神没有得到涵养，肝血没有得到潜藏，这是长期肝气郁滞，积热化火导致的。 肝肾不足，主要是肾气不足，这样的女性经常腰酸腿疼，头晕耳鸣，容易脱发，牙齿早衰，月经量不足，面色不润泽，总泛出黎黑的颜色。肝肾不足的女性，往往看上去比实际年龄大。滋补肝肾的药物，有熟地、当归、女贞子、旱莲草、狗脊、杜仲、巴戟天、枸杞子、菟丝子、川断、怀牛膝等。 如果用中成药，我推荐“左归丸”，一般药店都可以买到。 4.女性通用中成药的服用指南 早餐后一个小时，服用“归脾丸”； 中午服用“加味逍遥丸”； 晚上服用“左归丸”，用1克砂仁熬水冲服，砂仁水可以饮用一天。 同时，每天早晚各用温水冲服1克“三七粉”。 用这种方法，早晨补脾，中午疏肝，晚上补肾，同时活血化瘀，照顾到了各个方面。坚持上一两个月，面部的状况会让人刮目相看。 5.气虚血虚的表现 血虚的女性冬天手脚冰凉，而夏天，在室外会手脚温暖，一进入空调房就手脚变凉，这是血虚不能濡养四肢导致的； 虽然气虚、血虚和阳虚都会周期延后，但气虚是量大，血虚是量小，而阳虚是色黯、夹血块，并常常伴有小腹冷痛。 6.人应该顺应天时 寅时（早晨3点—5点）肺经最旺，将肝贮藏的血液输送于百脉，开启新的一天。 卯时（5点—7点）大肠经最旺，此时起床利于排泄。 辰时（7点—9点）胃经最旺，人们开始进食，补充水谷精微。 巳时（9点—11点）脾经最旺，有利于吸收水谷精微，生血。 午时（11点—13点）心经最旺，有利于周身血液循环。 未时（13点—15点）小肠经最旺，为血液分清泌浊。 申时（15点—17点）膀胱经最旺，有利于泻掉小肠下注的水液。 酉时（17点—19点）肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。 戌时（19点—21点）心包经最旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠。 亥时（21点—23点）三焦经最旺，三焦通百脉，人应进入睡眠，修养百脉生息。 子时（23点—1点）胆经最旺，疏泄一天的积滞。 丑时（1点—3点）肝经最旺，肝血推陈出新。 连接个人生活中实践可行的灵感碰撞： 除了养生以外，心态更重要，肝郁也因为忧思和焦虑。保持心性的美好，有四个定律，分别是：“站得高”定律、“看得远”定律、“想得开”定律、“活得透”定律。 可能将来再回头来看这些挫折和苦恼都觉得不值一提，就像我们现在回头看看过去的遭遇，即使当时觉得再怎样不可能过去的事，我们也走到了今天。
通过阅读本书，对了解自己的身体有了初步的判断能力。人活一口气，气要血来养，气血凝滞会引起很多疾病。而导致气血凝滞的原因离不开本人的心情，再好的药方只能治病的本身，而治不了人的本心。所以女性养生还要从修心养性开始，然后配以适当的药方治疗，才能达到药到病除的结果，才能活得有精气神，才能健康长寿！
遇到罗博士的书是善缘。 认识中医源于《思考中医》，先从理论上和认知上打破了对中医的屏蔽和误解。 而遇到罗博士的书形而下，从理论回归实用，不仅认识了很多古代的名医，还学到了很多对症的中药应用。 罗博士思维缜密，组织文字非常周到，最后我本来想归纳一下自己学到的东西备查，发现文末居然有个自查图，真是太贴心啦！ 书中有三点触动我： 1.百分之九十的女性肝气郁结，而对应的心性是只看自己，其实也就是自私。这一点，很值得反思。 2.中风前期可以用安宫牛黄丸自救。如果早知道这一点，不是可以挽救身边的亲人吗？罗博士说的中风病人阶段性症状是多么熟悉地一一经历过去了，最终亲人因救治不及时而偏瘫，很为晚辈的无知自责。不过，朝闻道夕可死矣，至少避免以后发生悲剧。 3.罗博士在书中说，中医里没有心理疾病一说，先要调养身体，这一点在那本中医那点事一书里也有相关论述，古代名医必要时也是要疏导病人心理的。没有把心理列出来，最终也是身心两调，所以在书中最后部分是调心性。是病三分治七分养，养的大部分是心。 看完真是半个中医了，自助没问题。 感恩罗博士倾囊相授！ 准备去看罗博士写给男性的书，还有儿科的书，都学习完了可以当家庭医生了。 感恩感恩🙏🏻🙏🏻🙏🏻
2 神奇的“解郁汤” 凡是肝气不舒的女性，都可以用“解郁汤”泡脚。比如前面那位企业家的母亲，就是用我开的“解郁汤”治好了多年的肝气不舒，具体方子如下： 配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。 用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。 罗博士特别叮嘱：建议请当地中医在此方的基础上加减，更为稳妥。孕妇忌用。 一般情况下，这样泡上一到两周的时间，就能化解肝气郁结，各种不适症状随之消失，整个人变得神清气爽，精力充沛。 这个方子，是根据张仲景的柴胡加龙骨牡蛎汤加味而成的，我根据多年的使用经验，慢慢探索，不断调整，最终确定了一条加减的思路，效果非常惊人。为了更加形象表现它的作用和功效，我给它取了个新名字——“解郁汤”。 这个方子里面，小柴胡汤和解少阳之邪；龙骨、牡蛎镇惊潜阳，起到收纳心神的作用；桂枝通阳化气，疏解肝郁；茯苓泻三焦之水，补脾安定中焦；丹皮、炒栀子泄肝火；郁金、香附行气解郁；远志宁心安神。特别需要强调的是龙骨这味中药，它是古代哺乳动物的骨骼化石，在地下沉淀了成千上万年，吸收了大地的精华之气，如果你拿一小块龙骨在舌头上舔一舔，会感觉到它有一股强烈的吸附力，几乎能黏住你的舌头。但龙骨这种资源实在有限，早晚会被开采殆尽，现在有些药店卖的，就已经不是真正的龙骨了。 大家可能在奇怪，这个方子我为什么要用来泡脚，而不是直接喝呢？喝进去效果不是更好吗？或许还会有人心生疑虑：是不是罗博士对这个方子不自信，所以只敢让我们泡脚用？ 我之所以选择泡脚的方式，是出于两方面的考虑：第一，我们现在每天吃得都很油腻，很多女性还特别爱吃冰激凌等冷饮，脾胃很可能已经受伤了；第二，肝气不舒本身就会造成“肝木横逆克脾土”，让脾胃遭受重创。这两种原因导致的结果，就是脾胃的通道被堵塞了，很难把药物吸收进去。这就像是开车，前面已经堵成一片，您再怎么硬挤也是无法通过的。唯一的办法，就是绕道走。治病也是一样，脾胃被堵住了，药物无法直接进入，我们可以改走体外，通过泡脚的方式，从经络把药物送进去。 有次我给朋友开了个方子，告诉他口服五服之后，再用五服泡脚，巩固一下疗效。我的初衷是：前面的五服药负责攻下城池，后面泡脚的五服力道较轻，用来清扫一下战场。谁知后来他告诉我：“罗博士，前面那五服药没有什么反应，倒是后来泡脚的很有效。”为什么用药泡脚，比喝进去还有力道？就是因为他的脾胃被堵住了，直行过不去，绕道走反而更容易到达目标。 根据我的经验，用“解郁汤”泡脚，能迅速化解肝气不舒，让您不再憋闷，不再心烦意乱，整个人焕然一新。
7 女性口气重该如何调理 我遇到过一位时尚靓丽的女性，当时，她在离我大约两米的地方说话，但即便隔着这么远的距离，我依然闻到了她浓烈的口气。我有些替她惋惜：穿着这么讲究，言谈也如此优雅，如果能多注意些养生就好了。 口气重，会带来人际交往中的尴尬，经常有人向我求救：“罗博士，我有一个同事的口气特别重，可我又不能直说，怕伤害对方自尊心，您说我该怎么办呢？” 口气重的原因有很多，比如患有龋齿和牙周炎等口腔疾病，但最关键的原因，通常却不在口腔里，而是脾胃功能失调上。中医认为，口为肺胃之门户，脾气通于口。正常情况下，胃气从身体右侧下行，脾气从身体左侧上升，各行其道，浊气向下，清阳之气上升，这是正常的脾胃运转规律。 可是，如果肝气不舒，人体气机逆乱，肝木横逆克脾土，脾土受伤，水湿泛滥，脾气就无法升清，而胃气则会反其道而行之，不仅不降，反而上逆。就如同下水道里的脏水不往下走，反而往上涌，那股味道，绝对一言难尽。 一般人发现口气重之后，都认为是消化不良，胃上有火，于是忙着去清胃火，这种方法虽然能暂时管用，但是寒凉的药物也会伤及脾胃，并不能彻底解决问题。 我的思路是：疏肝理气，让脾气上升，胃气下降。就好比把下水道疏通，让该下去的畅通往下。具体的方法是食疗： 配方：玫瑰花3克、陈皮3克。 用法：泡水代茶饮。 如果您平时喝茶，也可以放到茶叶里同时饮用。玫瑰花芳香祛秽，同时具有疏肝理气的作用，而陈皮可以行气、理气，这两味药配合起来，可以有效调畅气机，减轻脾土的压力。 这个时候，还可以每天喝一罐杏仁露，这个饮料北方到处都能买到，如果南方的朋友买不到，可以上药店买些杏仁，捣碎后自己熬水喝。 如果不仅口气重，还伴有脘腹胀满疼痛、不思饮食、嗳气吞酸、脉滑等症状，舌苔厚腻，甚至颜色发黄，这说明您胃里的食积湿热蕴积了。这时只喝代茶饮和杏仁露可能解决不了问题，可以服用中成药“保和丸”。 “保和丸”源自朱丹溪，他是金元时期著名的中医四大家之一。方子里面有山楂、神曲、半夏、茯苓、陈皮、连翘、莱菔子、炒麦芽这几味药。 焦山楂为君，开胃健脾，消一切饮食积滞，尤其擅长消肉食油腻之积； 炒神曲是用辣蓼、青蒿、杏仁泥、赤小豆、鲜苍耳子加入面粉或麸皮后发酵而成的曲剂，再经过炒制而成，甘辛性温，消食健胃，擅长于化酒食陈腐之积； 莱菔子就是我们熟悉的萝卜籽，辛甘而平，除了具有化痰的作用，还可以下气消食除胀，擅长于消谷面之积，尤其对肠道的积滞，效果更好。配合上炒麦芽，能同时起到消食导滞的作用。 焦山楂、炒麦芽、炒神曲，就是我们通常讲的焦三仙，加上莱菔子，效果就更好了。 但是，这个方子真正高明的地方，是想到了积食淤积容易生痰、阻气、生湿、化热，所以用半夏、陈皮辛温，理气化湿，和胃止呕；又用茯苓甘淡，健脾利湿，和中止泻，这三味药，就是化痰的祖方“二陈汤”去掉甘草，在消食导滞的基础上，增加了化痰祛湿的作用，蕴含着高深的智慧。
这是2023年读完的第五十一本书，8月24日上午读完，原本预备着下午写一写书评，结果中午就接到了父亲突然去世的消息，内心伤痛无法自已。此刻，未赶上见父亲最后一面的我仍然在归家的途中，辗转颠簸，只为能送他最后一程。突然就想不明白，人活着究竟是为了什么？明明早知结局是死亡。 读本书的过程中，从抄配方到放弃，也是经历了一个心理过程，从信心十足想通过学习一些中医知识来提高自己和家人的身体健康水平，到最后依然觉得是力不从心，如果有来生，我想我一定会选择听爸爸的话学医，只是不知道还有没有来生了。
👉你平时是和风细雨与人交流还是大动干戈与别人争执？脾气暴躁、情绪失控都是肝气旺盛所致，疏肝气是头等大事。 🤔《女性养生三步走：疏肝、养血、心要养》为你解开迷津，作者罗大伦，中国中医科学院博士后，北京中医药大学中医诊断学博士，从中医药调理入手，讲解女性如何养生。 🌈书中指出：女性绝大多数疾病元凶是肝气郁结，原因是压力大，爱生气，总憋屈，疏肝气最有效的方法是用“解郁汤”泡脚，对失眠、高血压、不孕不育、肝气不舒等疾病有很好疗效。 🌹女性三步养生，除疏肝外，还要做到养血、养心。懂得养生方法，注重生活调理，让你美容养颜，心情舒畅。 放下心来，学点中医药知识，做好生活调理，你也成为养生达人，让一家人过得有滋有味。 👌这本书没有令我失望。行文风格好像作者是在和你聊天一样亲切自然。根据女性养颜、滋阴、调理月经等常见问题娓娓道来，引出服用或泡脚的配方和用法，同时作者不忘提醒读者要请本地中医按此法加减更为稳妥。书中有穴位对应的图例，也有详细的病症表现可以对标自我诊断。还列举了许多患者案例，说明作者丰富的临床经验，让人读起来有现实代入感。 🌟很多病症都源于肝气郁结，疏肝非常关键。另外，作者提到气大伤身，修心性的重要性，情绪与身体健康息息相关。看来无论是中医还是西方心理学，都是赞同此观点的，而现在还有相当一部分人没有认识到。
🙏🙏🙏莫生气 气坏身体 🈚️人替 ☘️☘️☘️莫计较 家长里短 🈚️输赢 🌻🌻🌻莫忧伤 聚散离别 是常态 👍👍👍好书 推荐 ❤️❤️❤️分享书中良方 📝“解郁汤”主治肝气不舒 ☘️配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。 ☘️用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。 ☘️请当地中医在此方基础上加减 更稳妥 ☘️孕妇忌用 特录🙏🏻🙏🏻 ❤️吾爱的一首诗 《风》－唐•李峤 「闲庭独坐对闲花 轻煮时光慢煮茶 不问人间烟火事 任凭岁月染霜华」 🙏🏻这里的烟火·应为，是是与非非 而不是 彼 烟火 之人间气息😊 2024.5.20.23:38‘～5.21.00:18‘小雪ॐ ❄️言缓心静 不悖不欺 🌻 🧚♀️做一个淡淡的女子 不争不抢
《女性养生三步走：疏肝、养血、心要修》 罗大伦 — 读书笔记 1.如果有乳腺增生，在每次月经前的一周，可以服用中成药“逍遥丸”。如果平时经常用玫瑰花、月季花泡水代茶饮，也会有效果。 2.治疗甲状腺结节- 解郁汤泡脚 配方：柴胡6克、炒栀子6克、丹皮6克、香附6克、当归6克、川芎6克、白芍9克、茯苓20克，郁金6克，远志6克。如果肝火较大，可以加上牛蒡子6克、夏枯草6克。 用法：熬水，药汁兑入温水泡脚，每天最好能泡两次，每次泡二十分钟左右，水淹过脚踝即可。 3.“疏肝养胃泡茶方”： 配方：太子参6克、怀山药9克、生地6克、北沙参6克、麦冬6克、石斛6克、玉竹6克、香附6克、郁金6克、佛手6克、白芍9克、木瓜6克、甘草6克，粳米一把。 用法：熬水，代茶饮。 罗博士特别叮嘱：孕妇忌用。 4.怕冷通常有几种原因，其中一种是阳虚，还有一种是肝气不舒。 5.心大一点，没事少生气，身体才会好 紧张的空气更可怕，它会制造出生病的气场，让人每时每刻身处其中。生病的气场无所不在——婆媳斗法、夫妻大战、父子不睦、母女积怨——这些都会给女性带来沉重的压力，造成肝气不舒，患上各种疾病。 6.这个一定给我妈妈 安排上 神奇的“解郁汤” 凡是肝气不舒的女性，都可以用“解郁汤”泡脚。比如前面那位企业家的母亲，就是用我开的“解郁汤”治好了多年的肝气不舒，具体方子如下： 配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。 用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。 7.神奇的“解郁汤” 凡是肝气不舒的女性，都可以用“解郁汤”泡脚。比如前面那位企业家的母亲，就是用我开的“解郁汤”治好了多年的肝气不舒，具体方子如下： 配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。 用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。 一般情况下，这样泡上一到两周的时间，就能化解肝气郁结，各种不适症状随之消失，整个人变得神清气爽，精力充沛。 这个方子，是根据张仲景的柴胡加龙骨牡蛎汤加味而成的，我根据多年的使用经验，慢慢探索，不断调整，最终确定了一条加减的思路，效果非常惊人。为了更加形象表现它的作用和功效，我给它取了个新名字——“解郁汤”。 8.俗话说：“一夜不宿，十夜不足。”失眠，是件让女性无比煎熬的事，尤其是处在更年期的女性，一到晚上就犯愁。有些人只要不吃安定类药物，就很难入睡，可吃了又怕形成依赖，久而久之伤害大脑。如果确定失眠的原因是肝气不舒，用“解郁汤”泡脚，效果要远胜于吃安眠药。 9.已故著名中医大师、北京中医药大学的赵绍琴老先生在诊病的时候，总是会问患者：“梦多吗？”如果回答多，他就会在方子里面加上柴胡、黄芩、川楝子三味药，他认为，梦多是因为心神没有得到涵养，肝血没有得到潜藏，这是长期肝气郁滞，积热化火导致的。而“解郁汤”正好是疏肝理气的利器，是从“根”上去解决问题，所以，能起到立竿见影的效果。 自从学医以来，我深深地感觉到，女性严重的肺病，背后多数都有心理创伤的影子，这些心中的尘垢积淀下来，就造成了中医所说的肝气不舒。 10.逍遥丸 滋补肝肾，缓解黄褐斑 滋补肝肾的药物，有熟地、当归、女贞子、旱莲草、狗脊、杜仲、巴戟天、枸杞子、菟丝子、川断、怀牛膝等。 如果用中成药，我推荐“左归丸”，一般药店都可以买到。这是明代张景岳的方子，虽然是滋补肾阴的，但我认为它补肾精的作用也比较强，而且没有那么凉，是比较平和的，其中的药物有：熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子。 11.吃砂仁 治黄褐斑 老中医看病时，会随手拿起一颗砂仁，告诉患者：“这个是好东西，没事儿嚼几粒。”砂仁的皮剥开后，里面是一粒粒的，患者嚼了后反映味道特别怪。老中医说：“这是打开脾胃的，脾胃气顺了，黄褐斑就好了。” 12.砂仁水 服用归脾丸 祛斑 调补脾胃的方子，我觉得“归脾丸”比较适合，此方气血双补，同时，补脾的作用也比较强。服用的时候，可以用1克的砂仁捣碎后熬水，用这个水冲服“归脾丸”，效果会更好。 13. 美容 养颜 可以试试 早餐后一个小时，服用“归脾丸”； 中午服用“加味逍遥丸”； 晚上服用“左归丸”，用1克砂仁熬水冲服，砂仁水可以饮用一天。 同时，每天早晚各用温水冲服1克“三七粉”。 用这种方法，早晨补脾，中午疏肝，晚上补肾，同时活血化瘀，照顾到了各个方面。坚持上一两个月，面部的状况会让人刮目相看。 14.苦瓜 泻心火，如果左边脸长痘，可以吃 我如何才能确定自己是心肝有火呢？” 有个非常简单的诊断方法，就是看看您的左脸是不是忽然冒出了痘，或者左边的牙龈是否开始疼痛。因为人体内的气是上下运动的，肝气从左边升，肺气从右边降，人的左脸配肝，右脸配肺，肝上有了火，左边脸上就会有所反应，而肺上有了火，右边脸上就会有所反应。所以，如果左边脸起了痘，就可以多吃苦瓜，泻心肝之火。 15.小柴胡汤是一个神奇的方子，不仅可以治病，还可以帮女性养颜。原因在于，小柴胡汤具有疏肝理气的功效，女性肝气通畅、脾气变好后，皮肤自然会变得滋润。 其实，小柴胡汤早就不限于外感病了，在内伤七情方面，应用得更为广泛。只要是肝气不舒、胸中气乱、口苦、咽喉干、忽冷忽热、头晕、目眩、升降不利、胃口不好、胸闷、心烦、有呕吐的感觉、耳聋目赤等，就可以用它。北京中医药大学已故经方大师刘渡舟老先生，只要得知患者口苦，就会用小柴胡汤，我一般都是确定三条以上症状才用。 小柴胡汤一共就五味药，再加上生姜、大枣，我用的药量都很小： 配方：柴胡9克、黄芩6克、党参6克、法半夏6克、炙甘草6克、生姜6克、大枣12枚。 用法：通常熬药用水五碗，熬剩至两碗，早晚各一碗。 小柴胡汤是用来疏肝，调理气机的。 16.当女性肝气不舒，心中抑郁，失眠，脾气大，口苦，口干，目眩，忽冷忽热，胃口不好，胸闷，想呕吐的时候，只要有三条以上的指征符合，就可以用小柴胡汤来调理。 除了上面所说到的，以下方法也能有效地帮我们祛除雀斑： (1)补充维生素。每天吃一片维生素C和维生素E，可润滑皮肤，淡化斑点。 (2)做好防晒措施。防晒是必不可少的，因为紫外线照射不仅能产生黑色素，还会令皮肤老化。并不是只有太阳充足或者夏天才需要防晒，正确的做法是每天都做好防晒措施。 (3)多吃可抑制黑色素沉着的蔬菜和水果。比如西红柿、黄瓜、黑木耳、柠檬等，但是要注意，很多具有美白作用的食物，同时也具有感光性，吃过之后更要避免阳光直射。 (4)晚上洗净脸后，可以将珍珠粉、苦杏仁粉或三白粉用清水或蜂蜜调成糊状，敷在脸上当作面膜使用，20分钟后洗净。 17.祛除口气 我的思路是：疏肝理气，让脾气上升，胃气下降。就好比把下水道疏通，让该下去的畅通往下。具体的方法是食疗： 配方：玫瑰花3克、陈皮3克。 用法：泡水代茶饮。 18.如果不仅口气重，还伴有脘腹胀满疼痛、不思饮食、嗳气吞酸、脉滑等症状，舌苔厚腻，甚至颜色发黄，这说明您胃里的食积湿热蕴积了。这时只喝代茶饮和杏仁露可能解决不了问题，可以服用中成药“保和丸”。 保和丸”源自朱丹溪，他是金元时期著名的中医四大家之一。方子里面有山楂、神曲、半夏、茯苓、陈皮、连翘、莱菔子、炒麦芽这几味药。 19.实症里面，又分热秘、气秘。 热秘是指肠胃确实有热，燥结其中，往往是外邪导致的，也可能是油腻的东西吃多了，积滞化热导致的。这种便秘表现为大便干结，腹中胀满，疼痛拒按，面赤身热，口干口臭，心烦口渴，渴欲饮冷，小便短赤，舌干、红绛，苔黄燥，脉数。 对于这种便秘，必须要用泻热导滞，润肠通便的方法，您可以吃点儿“牛黄解毒丸”或者“麻仁润肠丸”等中成药，用来清热泻火，也可以用蒲公英，每次10克左右，泡水代茶饮，起到清热泻火、通便的作用，而且不伤正气。 20.气秘，是肝气郁结导致的便秘。这种便秘中女性所占比例很高，临床表现为大便干结（也有的不太干结），想排便却排不出来，即使排后也觉得不痛快，而且腹中胀痛，肠鸣矢气，频频打饱嗝，饭量减少，胸胁间气机阻塞，感觉堵得慌，有的经期乳胀，有的呕吐上逆，舌苔白腻，脉弦紧。 对于这种便秘，可以用下面这个方子： 配方：玫瑰花3克、月季花3克、陈皮3克。 用法：泡水代茶饮。 也可以用“柴胡舒肝丸”和“加味逍遥丸”等中成药疏肝理气。 21.气虚导致的便秘 对于气秘的女性，我一般建议的方法是：用杏仁露冲服“补中益气丸”，杏仁可以开肺气、通大肠，起到通便的作用，“补中益气丸”可以增强正气。 22.还有一种便秘，是血虚导致的。在我的经验中，女性最常见的便秘有两大类型：除了肝气不舒，就是血虚。 很多女性在生完孩子后，就会出现便秘，加重了产后的痛苦。其实，这大多是因为失血造成的， 23.有一类女性的肥胖，是因为体内有痰湿，她们的身体油腻，汗粘，脾气烦躁，容易有口气，舌体胖大，舌质色红，舌苔黄腻。这样的女性，是营养过剩导致的，往往看似健康，实际上身体隐患很多。针对这些女性，可以服用行气化痰的代茶饮—— 配方：炒山楂6克、炒莱菔子3克、薏苡仁9克、荷叶3克、蒲公英3克。 用法：泡开水饮用。 24.如果患者热症比较明显，同时有面部长“红痘”，口气重，舌质红，苔黄等特点的，还可以用千年祛湿化痰古方“温胆汤”泡脚—— 配方：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。 用法：中药熬水，开锅30分钟，滤出药汁，然后分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟。水温不要太烫，水淹过脚面即可。 ◆ 第5章 痛经和月经不调，到底该如何调理 25.气滞血瘀型痛经，是由肝气不舒引起的。表现为—— (1)经前脾气暴躁。 (2)乳房胀痛。 (3)经期出现小腹胀痛。 (4)心烦易怒。 (5)由于有瘀血，所以经量少或行经不畅。 这类痛经其实很容易分辨。 曾有个朋友开玩笑地说，他有一个本领，就是能准确预测女朋友什么时候来月经，我问他怎么预测，他说：“每次她脾气变大、总无缘无故发火的时候，肯定就是月经快来了。” 如果女性能确定自己的痛经属于这种类型，可以在经前喝“三花茶”： 配方：干玫瑰花3克、干月季花3克、干代代花3克。 用法：泡开水代茶饮。 26.瘀血严重的女性，还可以饮用“山楂红糖水”： 配方：山楂50克，红糖35—40克。 用法：熬水喝。 27.还有一些女性的痛经，属于体寒血虚型。 体寒，就是由于身体遭遇风吹雨淋，或是因为吃冷饮受了凉，从而引起的痛经。这种痛经表现为—— (1)经期或经后小腹冷痛。 (2)月经色淡，且量少。 (3)腰膝酸软。 (4)手足不温。 (5)小便清长等。 调理的方法，是喝“生姜红糖水”： 配方：生姜两块，大约50克，切细；红糖35—40克。 用法：熬水，口服。 “生姜红糖水”能温经散寒，养血止痛，可以大大降低甚至消除痛经的痛苦 28.至于血虚引起的痛经，是身体气血不足的后果，表现为—— (1)经期小腹绵绵作痛，或小腹阴部坠痛，喜温喜按。 (2)月经量少，经色淡。 (3)还可能伴有面色苍白或萎黄、少气懒言、神疲乏力等症状。 调理的方法，是平日以少量的黄芪和大枣泡水饮用。 对于又有体寒、又有血虚的痛经，我建议喝“当归生姜羊肉汤”： 配方：当归20克，羊肉200克，生姜适量，食盐适量。 用法：将羊肉洗净，切成小块，用沸水去掉腥膻味；把处理好的当归、羊肉、生姜片全部放入小炖盅内，加满水；盖好盖子，放入大锅中，隔水炖；先用大火烧开水，再调小火慢炖3小时；出锅前可以加一点点的盐。 孙思邈在《千金食治》中也说羊肉“主暖中止痛，利产妇”。羊肉还有通乳的功效，如果产后出现气血亏虚、缺乳的情况，产妇也可以通过羊肉来调补。同时，汤中的生姜也是温通散寒的良药。 29.从月经量上来看，气虚的女性经期会延长，经量多，最大的特点是经色淡，质稀薄。之所以月经量大，也是因为气虚无力固托，流失太多。  调理的方法在于补气，可以吃一些人参制品，而中成药可以服用“归脾丸”，或者“人参归脾丸”。现在的中成药，“归脾丸”用的是党参，比较平和，而同仁堂的“人参归脾丸”用的是人参，力道大一些，在这里比较适合。“归脾丸”在中医里常被划到养血的方子里面，其实它是气血双补的，尤其适合气虚的女性。 30.由血虚导致的月经不调，吃“玉灵膏”可以彻底解决。 自从我在中央电视台《百家讲坛》上，介绍了王孟英的“玉灵膏”之后，无数女性用它来补血，效果非常明显。“玉灵膏”的做法是： 配方：龙眼肉500克，西洋参50克。 用法：捣碎，拌均匀；放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到40个小时。每天一调羹，开水冲泡服用。 31.阴虚的舌象舌质红，舌苔薄。 阴虚的调理方法，可以服用“归芍地黄丸”或者“六味地黄丸” 还有一个调理阴虚的妙方。 配方：生地9克、麦冬9克、沙参9克、枸杞子9克、石斛6克、当归3克、猪脊骨一段。 用法：煲汤服用，一周即可。 32.我的回答是，虽然气虚、血虚和阳虚都会周期延后，但气虚是量大，血虚是量小，而阳虚是色黯、夹血块，并常常伴有小腹冷痛。 33.如果要服用中成药，可以用“艾附暖宫丸”，这是个非常经典的妇科用药，专门针对宫寒女性，这个方子出自《仁斋直指方论》一书，是传承千年的名方。 “艾附暖宫丸”的主要成分是： 配方：艾叶炭、香附、吴茱萸、肉桂、当归、川芎、白芍、生地黄、黄芪、续断。 罗博士特别叮嘱：孕妇出现阳虚，必须由医生分析指导后服药，不可自己随意使用。 34.需要提醒的是，这些症状都是因虚寒引起的，这样人的舌质，一定是淡白的，而不是红的，如果是红色的，一定不能服用此方。 35.阳虚女性的舌苔，可能会很厚，也可能是薄的，但必须是白色的，不能是黄腻的。 36.至于肝气不舒的调理方法，首先要调整自己的情绪，戒骄戒躁，温柔地对待自己、对待生活、对待自己的大姨妈，可以通过运动、旅游等方式放松情绪。同时，可以服用“加味逍遥丸”，还可以用下面这个方子。 配方：玫瑰花6克、佛手6克、月季花6克、陈皮6克。 用法：泡水代茶饮。 只要肝气舒畅，身体内部和谐了，月经自然就调理好了。 从这以后，张锡纯但凡碰到肚子里有瘀血形成结块的，或者是女性生育过后恶露没有排干净、导致结块的，都会用三七慢慢来消。中医在活血化瘀方面有很多方法，但是在化解结块方面，“三七粉”犹如一支奇兵，往往功效独到。 37.如果是湿热为患，热偏重，湿气无法掩盖热象，热症明显，可以用“灯芯竹叶汤”。 配方：淡竹叶3克、灯芯草3克。 用法：泡水，代茶饮，每天一服，3至5天即可。 这是清朝宫廷里，御医给后宫嫔妃们开的，效果不错。 38.疏肝养血，既是女性平时养生的要领，也是缓解更年期综合征的关键. 更年期综合征用 乌鸡白凤丸 调理正气的方子很多，我推荐同仁堂的“乌鸡白凤丸” 39.我推荐的另一个方子是“定坤丹”，成分是： 红参、鹿茸、西红花、三七、白芍、熟地黄、当归、白术、枸杞子、黄芩、香附、茺蔚子、川芎、鹿角霜、阿胶、延胡索、鸡血藤膏、红花、益母草、五灵脂、茯苓、柴胡、乌药、砂仁、杜仲、干姜、细辛、川牛膝、肉桂、炙甘草。 40.我们可以看出，“乌鸡白凤丸”和“定坤丹”都是调理正气的，但同时也是补血的，气血双补。 如果确认自己的更年期偏重血虚，也可以服用“玉灵膏”；如果有瘀血，还需要用“桃红四物汤”和“三七粉”活血化瘀。 ◆ 第6章 滋阴要准，养血要稳 41.调理时，可以用下面几味中药，各自等份，研磨成粉末，装入胶囊，每天温水冲服两次，每次3克： 配方：紫河车、怀山药、生黄芪、制首乌、太子参、白术、甘草。 这个方子，是我在拜读上海已故著名中医大师颜德馨先生的书时，看到颜老用此方治疗儿童的肾病综合征，于是深受启发。他原来的方子里面没有白术，我有时会酌情添加进去，在治疗女性孕早期流产方面，效果明显。 首先，把胎盘用清水洗干净。 然后烧水，放入一小把花椒，再放入胎盘，开锅后三分钟关火，捞出胎盘，切成条，放入盘子中。 放入两调羹黄酒，上锅隔水蒸，开锅半个小时，取出胎盘，烘干。 然后研成粉末即可。 那么，女性产后应该如何排除瘀血呢？ 古代女性在坐月子的时候，往往会服用活血化瘀的食物，这有助于产后恶露的排出。后世则服用“生化汤”，对瘀血和恶露的化除很有好处。“生化汤”的方子如下。 配方：全当归24克，川穹9克，桃仁（去皮尖，研）6克，干姜（炮黑）、炙甘草各2克。 用法：熬水饮用，熬的时候，可以放入一两调羹的黄酒一起熬。 42.我诊治女性患者，如果对方是在生孩子以后才出现的记忆力不好和失眠，我基本都会从血虚的角度去搜集线索，这是经验。而且最终证明，情况确实如此。如果诊断为血虚，可以服用“当归养血鸡汤”。 配方：当归6克、川穹3克、枸杞子6克、鸡一只。 用法：先将鸡肉用热水氽一下，撇去血沫，然后将药物与鸡肉放在同一个锅中，放入清水再煲汤。 此汤养血效果很好，女性经常服用，可以改善血虚的情况。 43.“归脾丸”中的每味药，都像一位将领，各自身怀绝技，配合得天衣无缝，专门攻克女性脾不统血、气血双亏的问题。如何确认自己应该服用“归脾丸”呢？如果符合以下标准，就可以服用： (1)舌边有齿痕，这是脾虚湿气重的重要指征。 (2)舌头颜色没有那么红，是淡淡的，这是气血双亏的指征。 (3)头晕目眩，肢倦乏力，盗汗虚热，稍微一累就心脏乱跳，上气不接下气，尤其是饭后，总觉得一点力气都没有，只想躺在沙发上休息，这是脾不统血的指征。 (4)食欲不振，吃过食物后，总是感觉肚子胀，不消化，这是脾虚的指征。 (5)失眠多梦，梦的内容都很奇怪。 (6)记忆力变差，经常忘事。 (7)面色肤色萎黄，这种黄是枯槁的黄色，感觉像被涂了一层颜料。 (8)各种脾虚导致的失血出血症。 44.很多女性都有以下症状： (1)心神不宁，入睡困难。 (2)稍微一劳累，就会心慌，心脏狂跳，到医院检查往往是早搏。 (3)脸色惨白，没有血色，也缺乏光彩，手指甲和眼睑也都没有光泽。 (4)舌头颜色淡白。 (5)怕冷畏寒。 以上这些症状，都是心血不足的表现，调理时可以用阿胶。阿胶的作用不仅在于补肺阴，还可以滋养心肝之血，张仲景著名的治心方“炙甘草汤”中，就有阿胶。 阿胶有效，但吃阿胶也是有讲究的。方法不当，就容易上火、淤塞，正确的服用方法如下： (1)由于新买的阿胶容易上火，所以吃之前要把包装打开，放几天，除一除火气。 (2)等火气除干净了之后，把它捣碎，放到一个大碗里，倒半瓶绍兴黄酒，上锅蒸，千万别用料酒，因为料酒里面有花椒大料。 (3)蒸的时候，如果您发现容器里的阿胶不断翻滚，出现泡沫，证明它正慢慢融化，用筷子搅一搅，看有没有硬块，有的话接着蒸，没有的话就证明蒸好了。 (4)拿出来放凉，用保鲜膜覆盖，放进冰箱里冷藏，一冷藏就会变成像果冻、皮冻一样。 (5)每天一调羹，用开水冲泡服用，这时酒精虽然已经挥发，但酒的通行之气还在，所以吃了不会滞腻，可以有效滋补心血。 45.阿胶与龙眼，在功能上有何区别呢？龙眼补脾养心，对于脾胃虚弱，或者思虑过度、疲劳引起的血亏，效果非常好；阿胶侧重于补心补肺，对于肺阴虚、心血不足引起的各种血虚症状，效果很显著。 46.如此经典的“安宫牛黄丸”，到底能治疗哪些疾病呢？ 在《温病条辨》里面，这个方子，是用来治疗外感温热之邪所导致的热传心包之证。而现代临床中，除了用于急性传染及感染性疾病所致高热昏迷之外，也应用于内科的脑中风（热闭神昏）、高血压危象、脑外伤、各种病因引起的昏迷及其他脑血管疾患、颅脑损伤者、肝昏迷及肺性脑病等，效果非常明显。 哪些人需要家中常备一丸“安宫牛黄丸”呢？ 答案是：那些有高血压病史和其他心脑血管疾病的人。因为心脑血管疾病的发作常常是在夜间，发作时有“安宫牛黄丸”在身边，越早服用，患者恢复越快，可以减轻后遗症，降低死亡率，为抢救赢得宝贵时间。 尤其是，一旦出现一过性的口眼歪斜、言语不清、肢体麻痹、头痛、眩晕等，很有可能是中风前期，建议吃“安宫牛黄丸”，可以降低脑出血和脑血栓的形成，并及时到医院治疗。 ◆ 第7章 要想不生病，除非修心性——修心性的四条定律 47.《黄帝内经》给出了一个标准：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 所谓“恬淡虚无，真气从之”，就是活得淡泊质朴，内心没有那么多的纠结、压抑、憋屈、担忧和焦虑，没有肝气郁结的现象，气机调达，气血通畅。而“精神内守，病安从来”，是说将精气神集中在内部，不去追逐外物，不去比较，“正气内存，邪不可干”，这样一来，身体就不会生病。 48.首先，在认知上要对“分离”有一定的认识。 看央视的《朗读者》，张艾嘉朗读《走出非洲》片段，谈到了她自己的感情经历，她是经历过大起大落的女人，对此她淡定地说： “女人要学会这样看问题，我们每个人都是一个人来，一个人走的，人终究是要自己面对这个世界的，千万不要把一切都寄托在另外一个人身上，觉得有这个人就幸福，没有这个人就悲剧，不是这样的。你与另外一个人的缘分，是一定的，共同走过一段路，缘分时间到了，两个人就会走上分岔的路，越走越远，所以最终，你要把自己的路走好。” 张艾嘉的话，让人十分触动。这个世界上，有很多事都不是自己能掌控的，我们不能避免分离，也不能保证别人永远爱自己。痛苦时，必须学会放下。有时候，并非是事情真严重到不可收拾，而是我们想得太多，只要心中真正放下了，很多事就不会构成负担。 其次，要对未来有信心 原因在于她们的认知高度不同。生气的女性局限在这件事情中，当然越想越生气，而淡然处之的女性则能超然事外，跳出问题看问题。 这就是“站得高”定律。 站得高，心性才会保持稳定，才不会为鸡毛蒜皮的小事轻易生气，以致肝气郁结。 49.我总是告诉自己， 我有更重要的事情去做，不要在乎眼前的小事，也不要为了鸡毛蒜皮的小事去影响自己的心情 如果您的认知有高度，像那只鲲鹏一样，能在高空鸟瞰生活中发生的事情，就不会对很多事情耿耿于怀，人变得超然，肝气郁结的情况也就不会发生。 50.“站得高”定律，可以提升认知高度，让人超越狭窄的空间，让精神感受自在，让气血变得通畅。 51.另一项主要由得克萨斯大学(University of Texas)研究人员进行的研究发现，有信仰的人比那些没有信仰的人平均寿命要多7年。 52.不管您信仰什么，只要您拥有精神信仰，您就能放下很多过去放不下的东西，让精神和身体收获健康。 53.美国心理学家费斯汀格说：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情的反应决定。” 54.成年人的生活从来不易，上司可能会误解您，丈夫可能会冷落您，婆婆可能会挑剔您，孩子可能成绩不理想，儿女可能对您照顾不周……这些都是难免的。东北有句话叫“别在里边了”，意思就是说别把自己卡在情绪之中，想开一些，内心不纠结，身体才不郁结。 55.想开了，心也就敞开了，这时您不用吃“逍遥丸”，不用泡“解郁汤”，气机也会通畅，身体自然健康。 56.女性都希望自己青春永驻，但我们更应该尊重自然规律，但凡您一想着永远年轻漂亮，痛苦就来了，就会觉得自己不是皱纹多了，就是腰围粗了，哪里都不顺眼。 女性格局要大一些，不要太计较一时的得失，应“不以善小而不为，不以恶小而为之”。 我所说的“放下”，是要放下“占有欲”，并不是放下对美好生命的追求。不管您做什么，您都不能被外物所累，而要让心灵自由。 57.庄子说：“其嗜欲深者，其天机浅。” 人们都希望未来自己能颐养天年，但细细想来，一个领悟不到天机的人，又怎么能够享受天年呢？事实上，只有放下对身外之物的“占有欲”，才能精神内守，回归真实的自己，活得明白，活得透彻；才能一辈子健健康康，安享天年。
迈入30+，渐渐明白女性要追求拥有这八件奢侈品 女性所有的问题归根结底都是“堵”出来的，就是“憋屈”。中医说“百病生于气”，这个“气”就是指“肝/气郁结”，原因就是生气和憋屈。情绪不好，身体发堵，气机不能调畅、气血不能通利、脾胃不好运化、情志不好疏泄。 2024开年我就因肺炎输液，之前身体没有因为感冒这么难受过，胸口堵住感觉喘不上气，这一年我的主线任务是养身，学了李辛、伦达伦好几本中医方面的书和徐文兵老师讲的黄帝内经等节目，总结了女性值得拥有的八大奢侈品，2024年没钱不花钱，我也能成为“贵妇”。 1、 定时排便，比什么名牌都珍贵 想不到吧，气不畅也会导致嗯嗯不畅，在女性中占比很高。表现是不规律、偏干、不尽、胸胁气阻、常有堵得慌感觉、经期乳胀，舌苔白腻等，这种平时上班和生活中很简单，可以用玫瑰花、月季花、陈皮三种泡水代茶饮。重要的是记住，别觉得不畅就要找能泄出，不治本还有损正气。 二、神采奕奕，哪还需要昂贵化妆品 外部的美丽普遍来自于内部的和谐，内部不和谐，外部肯定美不起来。不出错调理思路是：一边疏月干理气，一边养/雪，一边化淤。所谓“无瘀不成斑”，重要的是让整个气雪成为活水，所以这里得学会巧用“三七粉”，可以去看看值得信赖的中yi调理内部，不仅仅是对癍啊痘啊黄啊黑啊局部用力过度。 三、口气清新，让i人也能勇敢e 很多是因为月卑胃问题，肝木横逆克脾土，脾土受伤，水湿泛滥，脾气就无法升清，而胃气上逆。就如同下水道里的脏水不往下走，反而往上涌，那股味道，一言难尽。日常调理就是把下水道疏通，食疗玫瑰花加陈皮泡茶饮用，杏仁熬水或者杏仁露也十分管用。 4、 经期无恙，不再小心伺候大姨妈 大致分为气滞xue瘀、体寒xue虚、月干肾虚损等，平时喝“三花茶”：玫瑰花、月季花、代代花。痛严重的经前3-5天“山楂红糖水”直至经后3天停。有xue虚的，必须牢记当归这货，如当归生姜羊肉汤管用，怕麻烦的直接来上过央视讲堂的“玉灵膏”，是龙眼肉和西洋参膏，味道不难喝，还方便冲泡。 五、浓密秀发，和四肢冰冷say goodbye 月干xue不足又是脱发的首要原因，尤其对于产后女性为啥脱发那么严重，而且有明显的记忆力下降，不是一“孕”傻三年，是“生产”后xue虚及睡眠不足造成的，你的躯体把你不够用的精力和气雪都用去内脏和更重要的地方了，哪顾得上你的末梢头发和四肢呀。所以和上面的一些问题都是一脉相承的，可以适当补充一些B族和用“桃红四物汤”泡脚。 六、睡觉自由，睡这辈子蕞香的觉 “一夜不宿，十夜不足。”心思重，像压座火山，心火亢盛，心情烦躁，就会难入睡，即使入睡，梦也多，梦多也休息不好。凡是月干气不舒的女性，都可以用“解郁汤”泡脚。这个方子，是根据张仲景的柴胡加龙骨牡蛎汤加味而成的。可以成品泡脚，有时间早晚都泡。 七、正气十足，小人见你绕道走 你是不是舌苔满布，舌体有些胖大，是水湿过重脾虚。感觉疲惫，没力气，整天无精打采，记忆力也衰退，和甲状腺/减退很像，这是正气不足，导致无力推动气xue运行。这个可以研究参考，早饭后用“补中益气丸”，午饭后用“逍遥丸”，晚饭后用“归脾丸”，主要就是开肺气，强脾气，增正气。 八、心情顺畅，结节肿块莫挨俺 什么样的心性，才算得上好心性呢？《黄帝内经》给出了一个标准：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”“正气内存，邪不可干”。保持心性的美好，站得高、看得远、想得开、活得透。超然事外，跳出问题看问题。 总结来说就是：心情通透护月干是一步，良好的生活习惯养月卑是第二步，保持气xue通而不yu，四物汤泡脚、玫瑰花、月季花、代代花、陈皮、山楂、玉灵膏、当归这些建议食疗，心静处之，2024年不花钱拥有女性八大奢侈品，我们一起来打卡吧！ 更多详细的理论请参阅罗大伦老师的《女性养/生三步走》一书。
微信读书读完的第386本书，罗大伦《女性养生三步走：疏肝、养血、心要修》。 所谓辨证施治，就是通过观察和分析，搜集出一条完整的证据链，找到致病的元凶，予以清除。 只有自己最了解自己，也只有自己最关心自己。 先认识自己的体质，了解自己，辩证下药，尝试适合自己的方子，看效果。 收集书中适合自己的小方子，在生活中运用，看看效果。 1. 对于血虚并且又有瘀血的女性，可以先服用“玉灵膏”补血，然后用“桃红四物汤”泡脚。 桃红四物汤：配方：熟地9克、当归9克、赤芍9克、川芎6克、桃仁6克、红花6克。 2.三七粉，活血化瘀。 3. 玫瑰花、月季花、陈皮泡水代茶饮，养肝。 4.小柴胡，疏肝。 5.“归脾丸”，调补脾胃，气血双补。 6. 蒲公英，每次10克左右，泡水代茶饮，起到清热泻火、通便的作用。 7.山楂红糖水，能活血化瘀，扩张血管，软化血管，促进冠脉血流量，防治动脉硬化。 8. 黄芪和大枣，补气血。 9. 艾灸刺激关元穴（近肚脐）、命门穴与肾俞穴（背部与肚脐对齐处），能够有效地温暖体内各脏器，推动气血循环，调畅气机，从而养出好气色，滋养容颜。 10. 每天刮拭刺激三阴交穴（脚踝处）3—5分钟，至产生酸胀感为限度，可以起到补血养颜、淡化雀斑的作用。
疏肝，养血，调心性 疏通肝气之后再补血才有用 血虚并且有淤血的，可以先服用玉灵膏补血 书里好多疗理的方法都是用各种中草药泡酒，感觉好麻烦哟😅 梅核气：感觉咽喉之间像被塞了一个杨梅的核，咽不下去也吐不出来，时有时无（病因就是情绪的波动，情绪不好时病情就会加重） 小柴胡汤是一个好神奇的方子哦，可以治病帮女性养颜，可以疏肝理气，让肝气通畅，脾气变好，皮肤自然变得滋润（看了这本书果断下单了小柴胡🤭） 西红柿，黄瓜，黑木耳，柠檬具有美白作用（日常也要多补充维生素） 第1次知道便秘也是分为热秘和气秘的😳牛黄解毒丸这样的良药不能乱用，对于女性而言非常有害正气，会受伤，苦寒之药不得用多，否则便秘会越来越严重！！！（多喝玫瑰花，月季花，陈皮所泡的茶） 长期的熬夜让我的黑眼圈非常的明显，原来这就是肾虚的表现，以后不能熬夜了，要逐渐养成早睡早起的习惯，但也有可能是因为淤血的缘故，真难啊🥀健康好难呀 中医上的减肥强调的是采用一种艾灸的方法，对我而言也不是很现实呀，艾灸是什么东东？😳 月经期间洗头的水是温水，在吹头发期间一定要保持身体的温暖，做好保暖工作。 气虚湿气又重，怎么自己全是毛病？😟 要爱惜自己的身体，尊重自己的身体。拓展认知提高认知高度了的话，人就不容易，生气了就会看得很开哈哈哈哈，要活得通透🥰
作者： 罗大伦，1968年生，辽宁沈阳人，北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，曾担任北京电视台 《养生堂》节目主编。 作品主要内容： 好的身体是“养”出来的，通过简单的三步法一一疏肝、养血、修心，告诉女性应该如何养生。 其他作品： 曾出版了《百家讲坛 大国医》、《古代的中医——七大名医传奇》等八十多万字的中医科普著作，在《健康时报》等报刊长期撰写专栏文章，被评为“健康中国2012十大风尚人物”。 一句话概括： 从根源入手，帮女性调理种种身心问题，讲透女性的健康之道，是一套无论什么年纪的女性都适用的“自检自查自调” 的健康宝典。 一、疏肝气：气顺则体顺 “百病生于气”，4气， 即么肝气郁结”，原因是生气和憋屈。 1.如何自我诊断肝气郁结？ 1.1 看舌头：舌头尖，且舌尖和舌边发红。 1.2症状：口苦、咽喉干、胃口差、容易打嗝、忽冷忽热、失眠、易怒、心悸、眩晕、手脚冰凉。 2.哪些是肝气郁结的表现？ 2.1气郁，即“憋屈”“心里堵得慌” 2.2 肝火旺盛，气性大，脾气暴躁，一点就着 3.解郁汤： 3.1 配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙（zhì）甘草6克、茯苓30克、煅（duàn）龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开〉、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。 3.2 用法：熬水40分钟，把药汁分成两份，分别觉入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。孕妇忌用！孕妇忌用！孕妇忌用！重要的事情说三遍！ 二、养阴血：美容美颜 身体中的血靠气来推动，肝气不舒，气机不畅，会导致血液流通不畅，让身体处于 “气滞（zhì） 血淤”的状态。 1.“气虚”会导致的月经不调： “补气”，可以适当吃一些人参制品。 2.“血虚” 导致的月经不调： 龙眼肉500克，西洋参50克，捣碎拌匀，入碗上锅隔水蒸40个小时。每天一调羹，开水冲泡服用。⚠️孕妇忌服，儿童不宜，孕妇忌服，儿童不宜，孕妇忌服，儿童不宜，重要的事情说三遍！有肝火和湿热蕴阻的人也不能用，感冒期间停食。注意事项认真看！⚠️ 3.“阴虚” 导致的月经不调： 生地9克、麦冬9克、沙参9克、枸杞子9克、石斛 （hú）6克、当归3克、猪脊骨一段。 煲汤服用，一周即可。 4.“阳虚”导致的月经不调： 使用艾灸，或者用艾叶熬水泡脚，每次3克艾叶。 三、修心性：人生不疲惫 1.只能看到自己的人，更容易生病。 不会换位思考：争强好胜，欲望强烈；抗拒自我反省；心胸狭窄，爱计较。 2.站得高 跳出问题看问题，心性稳定，不会为鸡毛蒜皮的小事轻易生气。 3.看得远 放下过去放不下的东西，不只在乎眼前得失，心胸宽广，心态平和，心性豁达。 4.想得开 情绪要像流水一样在流动中自我排污，自我净化。 5.活得透 没有形形色色的占有欲，不追求结果，只享受生命的过程。 总结：女性养生三步走：疏肝气，养阴血，修心性。先自查是否有肝气不舒问题，疏通了肝气，才能更好地使用其他的养生方法。气虚、血虚、阴虚、阳虚所导致的月经不调，都有相应的调理方法。要“站得高”“看得远”“想得开”“活得透”好心性才是好身体的根。 最后想对自己说，只有看得开，才能活得轻松自在。
3 万病从肝治 既然百病生于气，那么只有解决了肝气郁结的问题，女性才会少生病，甚至不生病。 让人肝气郁结的事，大致有以下几种： 家庭不和谐：夫妻经常吵架，婆媳关系紧张等，都会导致肝气不舒。 社会压力：比如一些大龄未婚女性，经常要承受来自父母、亲朋、同事的花式逼婚，再加上总有舆论唱衰这一群体，她们常会压力山大，造成肝气不舒。 工作压力：现代职场不存在性别优待，女性在工作中承受着空前压力，尤其是白领女性，被家庭与事业不断撕扯，绝大多数都有肝气不舒的现象。 自我疏导的能力差：很多女性遇事想不开，爱钻牛角尖，总是关注生活和工作中消极的一面，不会自己开解自己，这类女性几乎都有肝气郁结的问题。 肝气郁结有两种表现，一种是气郁，即：气机郁滞在体内，人处在郁闷、压抑的状态之中，也就是人们常说的“憋屈”“生闷气”“心里堵得慌”，这是典型的肝气郁结。还有一种，是肝气郁滞久了，积热化火，变得肝火旺盛，气性大，脾气暴躁，一点就着。第一种人整天长吁短叹，闷闷不乐，很容易憋出大病，她们委屈了自己；第二种人情绪冲动，稍不如意就河东狮吼，既委屈了别人，也伤害了自己。 很多女性说，她们知道自己身体状况很差，也想吃一些补血的营养品，可是一吃嘴里就会起溃疡，或者吃完后，半夜醒来就难以入睡，翻来覆去躁得很。有人认为这是“虚不受补”，其实，这类问题多数是肝火导致的，肝火堵在那里，怎么可能补得进去？ 肝气不舒的危害非常之大，超乎人们的想象，它会让您瘀血、脾气虚弱、水湿郁结，还会让您阴虚阳亢……总之，肝气不舒的“罪状”罄竹难书。北京中医院的王国伟副院长在北京电视台《养生堂》做节目时，提出一个口号——万病从肝治。 如今，肝气不舒的人比比皆是，尤其是女性，她们照顾家庭，奔波事业，忙于抚养、教育孩子，还要孝敬父母公婆，各种压力将她们团团围住，肝气不舒很难避免。我在读博士的时候，曾听说有位老中医，一辈子就用一个方子——小柴胡汤加减，以此疏肝理气，治好了不少人的病，每天患者盈门。我当时的临床经验不多，心里很怀疑：这怎么可能呢？ 毕业后我逐渐发现，女性疾病基本上都有肝气不舒的影子，而我每天给女性推荐的，也都是柴胡类方。所以，女性养生一定要先自查一下，是否有肝气不舒的问题，因为只有疏通了肝气，调畅了气机，才能更好地使用其他养生方法。
五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 一晃已过五七直奔六七，白发也冒了几根，精力也不如从前，夜都熬不动了，稀里糊涂到了这个年龄，才开始觉得健康是多么的重要。 年逾六十的老妈是中医爱好者，每每她去摘草药🌿给家人治点感冒拉肚子便秘消化不良等小毛病时，我总说，身体有自我修复功能，不要乱吃药，别中毒了。 如今我觉得与其这么无知地拒绝中医，不如好好去学一学。很早以前就见老妈在吃加味逍遥丸补中益气丸六味地黄丸等等，用解郁舒肝汤温胆汤艾叶姜汤泡脚，早散步晚跳舞，年复一年，日复一日地坚持。想想我很惭愧，老妈对健康这么自律，而我却因懒惰拒绝学习、放弃成长。 跟我同龄的我的同班老同学，我老公，如今在一家上市百年老字号做中药销售。这真是一件好事，他也逐渐懂一点中医保养常识了。 虽然中医太博大精深，但古话说书读百遍其义自见，读的去吧，总有收获。罗老师特别讲修心，十年前看过他那本孩子不挑食不咳嗽，被里面对孩子的思想教育触动到了，且不说能否掌握那些专业的医学知识，起码把修心这点读透彻，就受益匪浅了！
总结概括：一本主要侧重于女性中医养生方向的书籍，主要是用一些中医诊疗的方法应对女性的焦躁郁闷导致的肝郁，常见的气虚血虚等现象。 阅读类型：养生-中医 阅读评价：4⭐，整体来说挺不错的，可以根据书中描述的症状和相对应的图片去判断自己是否属于哪一种“病情”。扣一星是因为作者的叙述风格有点夸大，比如经常用“有xx这样一个病人，用了就立马好了”这样的句式，并且频繁使用，阅读体验比较感觉比较夸张。除了这点以外其他都还好，也可以从中学到很多养生知识。 初衷/兴趣点/为什么选择阅读：毕业后工作生活总觉得疲惫，每年体检也没什么问题，就开始想着是不是脾虚？血虚？或者什么导致的疲惫和脱发（当然和熬夜很大关系）后面逐渐对中医感兴趣，也在用中医的方式调理自己的身体。 对我来说想要记住的知识： 1.不盲目养生 所有的药物和保健品，都必须在中医理论的指导下，分清寒热和阴阳后才能使用。 只有自己最了解自己，也只有自己最关心自己。 2.女人容易“肝郁” 在这个系统中，肝主藏血，主疏泄，当人抑郁、紧张、焦虑、生气和憋屈的时候，身体气机就会郁滞，导致肝无法发挥疏泄功能，这就叫肝气郁结。 “肝”属木，对应春天，肝气的疏通、调达和升发，能让身体如春季般万物复苏，生机盎然。相反，肝气郁结，气机不畅，则会让人黯然失色，百病丛生。 小柴胡汤加减，以此疏肝理气在每次月经前的一周，可以服用中成药“逍遥丸”。 配方：柴胡、当归、白芍、白术（炒）、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜。 用法：按说明书。 对于肝肾亏虚、冲任不调的女性，也可以少量地配合服用一点儿“乌鸡白凤丸 3.多梦也可能因为肝郁 “梦多吗？”如果回答多，他就会在方子里面加上柴胡、黄芩、川楝子三味药，他认为，梦多是因为心神没有得到涵养，肝血没有得到潜藏，这是长期肝气郁滞，积热化火导致的。 肝肾不足，主要是肾气不足，这样的女性经常腰酸腿疼，头晕耳鸣，容易脱发，牙齿早衰，月经量不足，面色不润泽，总泛出黎黑的颜色。肝肾不足的女性，往往看上去比实际年龄大。滋补肝肾的药物，有熟地、当归、女贞子、旱莲草、狗脊、杜仲、巴戟天、枸杞子、菟丝子、川断、怀牛膝等。 如果用中成药，我推荐“左归丸”，一般药店都可以买到。 4.女性通用中成药的服用指南 早餐后一个小时，服用“归脾丸”； 中午服用“加味逍遥丸”； 晚上服用“左归丸”，用1克砂仁熬水冲服，砂仁水可以饮用一天。 同时，每天早晚各用温水冲服1克“三七粉”。 用这种方法，早晨补脾，中午疏肝，晚上补肾，同时活血化瘀，照顾到了各个方面。坚持上一两个月，面部的状况会让人刮目相看。 5.气虚血虚的表现 血虚的女性冬天手脚冰凉，而夏天，在室外会手脚温暖，一进入空调房就手脚变凉，这是血虚不能濡养四肢导致的； 虽然气虚、血虚和阳虚都会周期延后，但气虚是量大，血虚是量小，而阳虚是色黯、夹血块，并常常伴有小腹冷痛。 6.人应该顺应天时 寅时（早晨3点—5点）肺经最旺，将肝贮藏的血液输送于百脉，开启新的一天。 卯时（5点—7点）大肠经最旺，此时起床利于排泄。 辰时（7点—9点）胃经最旺，人们开始进食，补充水谷精微。 巳时（9点—11点）脾经最旺，有利于吸收水谷精微，生血。 午时（11点—13点）心经最旺，有利于周身血液循环。 未时（13点—15点）小肠经最旺，为血液分清泌浊。 申时（15点—17点）膀胱经最旺，有利于泻掉小肠下注的水液。 酉时（17点—19点）肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。 戌时（19点—21点）心包经最旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠。 亥时（21点—23点）三焦经最旺，三焦通百脉，人应进入睡眠，修养百脉生息。 子时（23点—1点）胆经最旺，疏泄一天的积滞。 丑时（1点—3点）肝经最旺，肝血推陈出新。 连接个人生活中实践可行的灵感碰撞： 除了养生以外，心态更重要，肝郁也因为忧思和焦虑。保持心性的美好，有四个定律，分别是：“站得高”定律、“看得远”定律、“想得开”定律、“活得透”定律。 可能将来再回头来看这些挫折和苦恼都觉得不值一提，就像我们现在回头看看过去的遭遇，即使当时觉得再怎样不可能过去的事，我们也走到了今天。
通过阅读本书，对了解自己的身体有了初步的判断能力。人活一口气，气要血来养，气血凝滞会引起很多疾病。而导致气血凝滞的原因离不开本人的心情，再好的药方只能治病的本身，而治不了人的本心。所以女性养生还要从修心养性开始，然后配以适当的药方治疗，才能达到药到病除的结果，才能活得有精气神，才能健康长寿！
遇到罗博士的书是善缘。 认识中医源于《思考中医》，先从理论上和认知上打破了对中医的屏蔽和误解。 而遇到罗博士的书形而下，从理论回归实用，不仅认识了很多古代的名医，还学到了很多对症的中药应用。 罗博士思维缜密，组织文字非常周到，最后我本来想归纳一下自己学到的东西备查，发现文末居然有个自查图，真是太贴心啦！ 书中有三点触动我： 1.百分之九十的女性肝气郁结，而对应的心性是只看自己，其实也就是自私。这一点，很值得反思。 2.中风前期可以用安宫牛黄丸自救。如果早知道这一点，不是可以挽救身边的亲人吗？罗博士说的中风病人阶段性症状是多么熟悉地一一经历过去了，最终亲人因救治不及时而偏瘫，很为晚辈的无知自责。不过，朝闻道夕可死矣，至少避免以后发生悲剧。 3.罗博士在书中说，中医里没有心理疾病一说，先要调养身体，这一点在那本中医那点事一书里也有相关论述，古代名医必要时也是要疏导病人心理的。没有把心理列出来，最终也是身心两调，所以在书中最后部分是调心性。是病三分治七分养，养的大部分是心。 看完真是半个中医了，自助没问题。 感恩罗博士倾囊相授！ 准备去看罗博士写给男性的书，还有儿科的书，都学习完了可以当家庭医生了。 感恩感恩🙏🏻🙏🏻🙏🏻