关于自驱力，一直是大女儿身上的谜团，看着别的孩子总有喜欢的东西，而她总在闷闷不乐，要不就是没朋友，要不就是学习太难，要不就是做这些太麻烦，提不起兴趣，就连出去玩都没什么动力。所以特别想知道内驱力究竟是什么东西，她为何没有？ 全职在家，又是女儿，所以很多事情都是我在做，之前因为老人带她所以很多生活习惯没养成，一二年级还在养这个习惯，学习习惯也步步为难，各种夹带，没时间是真的，手忙脚乱没办法稳步向前也是真的，所以孩子的心是浮躁的，时间是无法自主的。每天只是在赶赶赶，超出压力阈值，那就摆烂，死活不干，心情浮躁，容易分心马虎出错，成绩不佳，作业没办法高效率完成，更甚没质量，最终看不到任何成果。峰值体验微乎其微，荣耀时刻从来没有。在老师和家人面前没有自信，了解就更谈不上，而且我也没有着重发现孩子天赋异禀的地方或许也失望过，寒过心。 自从我有时间静下心来看书，陪她们运动娱乐，大女儿的状态有了改观。久违的笑容出现在羽毛球场上，她开始对羽毛球有了兴趣，不再把自己归结于啥都不行的行列（归属感建立）。每天用爱的抱抱或者小礼物（大脑奖励）代替了日常焦虑和吼叫（还她自驱力），空白慢慢被填补，她开始主动关注作业A+的数量（摸白球），不再对作业挑三拣四。 读这本书前我真的在误区里，我觉得这么简单，你咋那么难？每次出现不会的题，讲不明白我暴躁的拍桌子，她的情绪也不好了，那天的作业真的就game over了。 在短期看不到成效的学习中，设置进度条，并积分，商城换东西是不错的办法，建立里程碑事件增强孩子的自我效能感。同时属于她的荣耀时刻可通过朋友圈或公众号方式展现，让她感觉到自己被关注，被期待，期待效应又使她更好，这样动机不断被触发。这里SARE法则要坚持做好。不需要陪读，但需要留存孩子的重大事件。 拖延磨蹭，习惯了帮她安排时间，这真的是错误。在适宜的年龄做适宜的事情，尽量让她自己管控自己的时间。在她可接受的范围内。她觉得有价值感的事情才会有动力。 如果什么都做不好，那就读书吧，认知和榜样会带给她光明。 是瘦球很好用，表达事实，说感受，表达请求，好好沟通。 家长需要注意的地方:1.在孩子在家的时刻管好自己，避免从众效应导致孩子走偏。2.用心学习保持成长型思维。 3.跳脱出来，让自己成为行为设计者。 家庭不是学校，不要担任老师的角色。 点燃那把火，不是替她燃烧。
复盘：儿子不想写作业，发脾气，我是如何搞定的，结果超预期 今天下午，儿子就在写作业，但是一直磨磨蹭蹭的，写一会玩一会，然后又是吃东西，又是喝水，又是要求看电视的。 一开始我是本着释放孩子情绪的原则，同意了。（线处理情绪，后处理问题） 但是，孩子开始无止境的，要求越来越高。 我后来生气了，告诉儿子，如果你这样说话不算数的话，我真的生气了，以后爸爸也说话不算数。（底线原则） 然后，我就转身回屋了。 看了会书，一会儿子又跑过来找我，还不好意思的转着圈说话，后来我打圆场又出来和他一起。 他很喜欢写作业的时候让我陪着。 但是写了一会又烦了，开始不想写了，因为老师留的有点多，嫌累。 这个其实我是能理解的，一个刚6岁的孩子，不能要求太高了，而且我一直都不主张孩子幼儿园学习，更不用说写作业了。 但是没办法，学习有这一项，只能配合。 我给儿子说，你说说，你怎么才能完成？（把问题交给孩子处理） 他说我就不想写。 然后我又说，那要不你写一行我奖励你一块钱？（奖励） 他也不同意，还是闹。 我说那要不咱玩个游戏吧，把作业当成个小怪兽，我们把他打败。（带入游戏情景） 儿子说，我不要，你就是想骗我写作业。 我有点烦，但是，我知道，烦解决不了问题，我必须想办法处理掉当前的情绪。 孩子不想写，这是很正常的。 这个年龄写作业，抵触是很正常的，别说这次的作业还这么多了。 然后我就说，要不咱不写了吧，幼儿园的孩子本身就不该写作业，是不是，些什么作业啊，和爸爸一起玩吧，你想玩什么？（身份认同） 然后孩子说，我不玩，我就要写。 然后就去写了。 但是刚写了两个字，又烦了。 这个时候，我提意，那咱这样，一次写3个，写完就算是过了一关好不，然后我们庆祝一下。（拆解任务，降低完成难度，及时反馈） 没想到，这个提意孩子很接受。 很高兴的去写了，写了3个字后，跟我击掌庆祝。 接下来特别的顺畅，孩子每写完3个字，就会找我击掌庆祝。 等过到了第八关，孩子开心极了，跟我说，爸爸，你这个方法太好了，我写的更快了，还更专注了。 确实，在这个过程中，我一直说的孩子“屡教不改”勾手腕的毛病也改善了，坐的很端正，写的也很工整，流畅。 后面的关卡中，孩子一共说了三次，爸爸你这个方法真的是太好了，太好用了。 最后一共过了18关，孩子顺利的完成了作业，没有说过一个苦和烦，全程情绪很高昂。 写完以后，跟我说，下次我们还要这样玩，太好玩了。 我说好啊，抱着他举起来。（加强正反馈的效果） 孩子问，那我现在能看电视了吗？ 我说，当然可以啊。（理解孩子需求） 于是孩子去看电视了，我过来写这个复盘文，觉得很有必要分享一下，很落地的一次实战经验。 其实，我最后理解了，孩子不想写，不是不愿意写，而是作业太多了，怕写完了没时间玩了。 但是如果你告诉他，没事，有时间的。 没用的是。 所以，我想到了带入游戏情景，增加孩子写作业的乐趣，让他自我驱动去写作业，而不是为了完成写作业这项任务。 这个转换，让我意外的是，效果出奇的好。 所以说，孩子的问题，一定是有根源的。 不管我们当时能不能找到根源，只要我们记着，情绪并不能解决问题，然后把我们会的，知道的方法用一遍，一般都是可以解决的。 这个办法不行，我们可以用其他办法，多尝试，总会找到一个适合的。 任何一种方法都不会百试百灵，或许下一次这个方法就不这么好用，但是，我相信，一定会有一个好用的。 耐心，理解，先情绪，后问题，做到这4个点，孩子的问题一定有办法解决。
2023年–19何圣君 著《了不起的自驱力:唤醒孩子的学习源动力》，很赞的一本书，虽然内容不多，但有些很有用的理论。这本书要解决的是“怎样才能激发孩子的‘自驱力’，让孩子实现‘自驱型成长’，从而唤醒孩子学习的源动力”书中提到:“希思兄弟发现，令人愉快的峰值体验是决定人们行为的关键要素。 行为心理学强调的峰值体验包含四大要素，分别是欣喜时刻、认知时刻、荣耀时刻和连接时刻。”作者围绕这四个重要时刻，给出了可操作的建议。欣喜时刻–讲到核心记忆–讲到–波利亚罐–要增加摸到白球的概率–还讲到要及时反馈–PBL模型（P积分，B徽章，L排行榜）是不是有些像游戏模型。认知时刻–行为=动机+能力+触发–从众心理–陪读不如陪伴–自证预言–成长型思维（激励行为而不是结果）荣耀时刻–里程碑事件–习惯模型（它是一个通过“触发”“行动”“大脑奖励”帮助一个人把某件原本并不太想做的事情，变成自身习惯的一种行为设计模型。）–“德西效应”（是一种内外部动机互相转化，动机强度高低变化的心理学现象。)–“霍桑效应”（即当人意识到自己正在被关注、被观察的时候，就会刻意地改变自己的行为，表现出积极向上的一面。）–“超限效应”（心理学家把这种因为刺激过多或者作用时间过长而产生的心理逆反的现象。)–自我复杂性（自我复杂性越强，就越能对我们的压力情绪产生良好的缓冲作用）。连接时刻–哈夫曼编码理论（它的核心是把最宝贵的资源分配给出现频次最高的信息，从而实现降低成本、提高效率的目标。这也是风险投资行业里最常用的方法之一。)–期望效应–“7次法则”（7次法则是指一个用户只要连续7次看到你的品牌或者你的产品信息，就会开始对其产生一定信任，这种信任将有利于你的品牌或产品在用户心中形成认知，最终增大用户选择你的品牌或产品的概率。）–纯粹接触效应–吊桥效应。最后这句话非常重要“‘能自己决定一件事情做或者不做’是一种人类与生俱来的需求。”只是需要我们激活它而已。
一本超实用的育儿书《了不起的自驱力》何圣君 📚：《了不起的自驱力》 ✍🏻：何圣君 👍🏻：93.1% . 蕞近在学英语，但是背一会儿书就有点想玩手机，学习自驱力不强，所以就特地挑选了这本书。 . 这本书是育儿书，精 准受众是父母，其次是老师，但是我觉得它适用于每一个力求上进的人，尤其是需要学习的人。以下是我总结出来的触发点： . 1️⃣即时反馈让人欲罢不能 . 2️⃣积分育儿：从被盯着写作业到主动学习 . 3️⃣在现实的生活中，很多家长总是见不得孩子有空。因为时间不能自主，所以孩子才拖延。 . 4️⃣自证预言是一种非常常见的心理现象，是指当事人会不自觉地按照自己的预言来行动，蕞终让预言成真。 . 5⃣️美国斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克博士提出成长型思维模型，其核心是“人的能力、智力等是可以通过努力不断提升的”。 . 6️⃣成长型思维是正向的自证预言：因为相信自己的能力、智力等可以通过努力得以提升，所以就不断努力，蕞终真的使自己的能力、智力等得到了提升。 . 7️⃣“习惯模型”行为设计原理，从“触发”到“行动”再到“大脑奖励”的过程就形成了一个闭环，这个闭环周而复始，使得骑共享单车出行变成了大多数都市人的短途出行习惯。 . 8️⃣因为刺激过多或者作用时间过长而产生的心理逆反的现象称为“超限效应”。 . 9️⃣在老人的不断引导下，孩子们的行为动机发生了180度的转变，从以取乐为主的内部动机变成责任与金钱捆绑在一起的外部动机，接着又因金钱变少而对踢垃圾桶排斥反感，变得没有动机。这种行为设计原理在行为心理学上被称为“德西效应” . 🔟哈佛大学心理学家梅奥发现“霍桑效应”，即当人意识到自己正在被关注、被观察的时候，就会刻意地改变自己的行为，表现出积极向上的一面。 . 1️⃣1️⃣普通家长改变结果，优 秀家长改变原因，顶 级家长改变模型 . 1️⃣2️⃣借鉴哈夫曼编码理论的方法，就是试错，借此帮助孩子找到天赋所在，先广“撒网”，再逐渐“收网”。 . 1️⃣3️⃣孩子的自驱力就在“自主选择权被严格管控”的情景下越来越弱。然而，很多家长并不自知。 . 1️⃣4️⃣“失败不是成功之母，成功才是。” . 🧚🏻♀️我是美利，上小红书搜索【美利爱读书】，关注我，让我们一起用阅读滋养人生～
这本书的量不多，微信读书才300多页，所以我一天内就看完了。但是里面有价值的点不少，我不是一个很会运用专业术语的人，但是我发现书中的有些点跟我日常对待孩子的方式很契合，确实有用。 这本书是我先生推荐给我的，在我在微信读书持续阅读了大半年之后，我家先生终于被我的行为影响到了，主动看起书来，到现在还第一次推荐书给我看。我一开始是听了他抖音推荐对这本书的10分钟书的讲解，我听着还蛮有兴趣的，所以我又来微信读书看了全部内容。 在这里谈谈我跟这本书的契合点: 1.书中提到的阅读培养方式，我家就是从小培养的阅读习惯，而且我自己本身爱看书，家里没有电视，书倒是很多，所以很有氛围。四年级的儿子就很喜欢看书，我给他制定的一个激励措施可以自由兑换他想要的东西，他经常都是选择买他想要看的书。 当然作者也有针对如果小的时候没培养到阅读习惯，现在又有什么方法的建议。 我也知道阅读有很多作用，如开阔眼界，增长见识，提升自我心智等。不过作者还提到，有助于提升孩子的同理心，这点是我没太想到的。我觉得我女儿的同理心就不够，看来坚持阅读还是很必要，可能还没达到那个量，坚持下去总有一天可以质变。 2.文中提到孩子的自主权的问题，以及摸白球黑球的理论。我突然理解今年4年级的哥哥在期中考试之前自己定的目标是4科都90分以上，结果出了2科成绩之后有1科才80多分，就主动给还在上班的我打电话，说要改目标，变成平均分90。我当时挺不理解的，我说我并没有说你达不到要怎么惩罚，对应也没有奖励，你改不改目标的意义在哪里呢？但是他坚持，他一定要修改他的目标。全部结果出来后，他的平均分是达到了90以上，他还很高兴地跟我说他的目标达成了。我们是应该支持他这种做法，才能更好的激励他，让他以后更有动力。 3.文中还提到家长经常晒朋友圈表达自己的孩子勤奋等表现好的事情，是很好的一件事。理由是，主要是老师经常看到了，那也会对孩子比较有印象，会产生这种期待，进而对孩子也会有一种期待效应，孩子也会真的越来越倾向于成为期待的这种样子。我平时就是比较喜欢表扬孩子的第一个进步，记录孩子的每一次成长。会很习惯就发朋友圈，我有时候还会反思，我会不会发的太频繁了，万一孩子有时候表现得没那么好，我又从来不屏蔽别人，会不会很啪啪啪打脸。原来我的做法很对，压根不需要去担心，这是心理学的一个期待心理效应。 4.包括书中举例子提到做作业的事，之前孩子做作业拖拉比较晚还不能睡得时候，我会比较霸道地不让他做作业，强制他睡觉。结果他反而更有动力起来做作业，自己在早上特别早起来，也要完成作业，因为孩子自主决定的事情比较有动力，这是自驱力的作用。 5.当然我也有很多没做对的方面，比如孩子考差的时候，我可能应对的态度还不太对。以及我对他的每个小的成功，进步可能会吝啬对他直接语言上的表扬，认可。 还有不要随便拿孩子跟其他人去比，让孩子跟自己比，跟以前的自己比，有进步都是值得鼓励的。 6.作者说的很多，对孩子，对丈夫，对其他人想要配合你的想法，让他们有动力，按照你期望的方式去做，你就需要多表扬他们好的行为，叙说行为而不是简单地说你很棒，把实际的行为描述出来给人的感觉更真诚，才比较有效果。其实很多书都提过这个，但是要真正每次都能做到，还是需要一点点在生活中实践。 值得看一看，推荐家长都可以看看。
这本书读完后，前后文串起来： 一个方法：woop:第一步：w构建希望（愿景想做的，也可以是目标🎯）.第二步：o现状，找到目前各个方面的现状（人技法料境）第三步：o阻碍，也就是困难，到自己理想状态差距中那些阻碍你达成，找出来，第四步：做出计划，然后按照行动。与我们常见的模型grow.戴明环模型一致。 四个方面： 1.陪伴不是陪读 2.成功模型（高峰时刻），从孩子高峰时刻中找到孩子的自身优势，和孩子一起学会认同自己。 3.低谷事件（挫败），和孩子一起寻找其他可能的解决方案，构建成长型思维。也与第一条陪伴，陪伴孩子经历低谷，去找到自己的认知偏差，去和孩子塑造习惯，并自爱自尊的内驱。 4.表达中1说事实，2.明感受，3.讲请求。这个涉及到沟通，能不能和孩子共情或者说起到陪伴的作用，这个3步走就是关键，拒绝唠叨，讲道理…… 5.多阅读，思维方式的构建离不开广泛阅读，在低谷中寻找其他的方案过程中，必经的过程就是阅读，构建一个全新的思维视角的过程。这是一生中需要养成的习惯，塑造自驱力的孩子，必然需要自己去寻找自己想要的兴趣，那么自寻，自体会的过程离不开书籍的滋养与引领。 陪伴不是陪读，给我一个指引。
看完这本书后，做了一个正向激励的小尝试。 孩子一年级 学到了第一篇真正意义上的课文《秋天》，工作单位有一排很漂亮的银杏树，我就带着他去拍了一分钟的视频，然后回家给他很正式的进行了课文录音，再用剪映合成在一起。发到朋友圈里，连他的语文老师也给他点赞了。他们老师还在早读的时候播了这个视频。 我很感谢自己愿意花时间为孩子准备这些，并且自己拥有这样的技术能力，也感谢孩子全情投入的参与了这件事儿，还感谢有个愿意和我一起鼓励孩子的老师。 近一周他都在和我谈论这个事情，并且主动和我谈起语文课上讲了什么，期待我帮他策划下一个小视频。 我的同事看到了也和我主动谈起了这个朋友圈里的小视频，夸奖孩子，甚至善意的吐槽我太卷了，拉高了她对自己孩子的期待。😄 我也觉得很快乐。 也许这就是正向激励吧…对我 对孩子 都是…
1.“学习是件好事，看来你不想学习，所以我想取消你写作业的权利，以后不许你再写作业了。” 2.博弈结果包括4种：我赢你输、你输我赢、双赢、双输。 3.对孩子来说特别重要的3种事件。 第一，里程碑事件。 里程碑事件的本质是行为设计原理中的习惯模型。习惯模型包含3个要素：“触发”“行动”和“大脑奖励”。 第二，“转折事件”。 “转折事件”的作用在于能改变人们行为的底层动机。“霍桑效应”，即让孩子清醒地意识到自己的行为结果会被别人看到。 第三，“低谷事件”。 “超限效应”是一种因为刺激过多或者作用时间过长而产生的心理逆反的现象。 普通家长改变结果，优秀家长改变原因，顶级家长改变模型。 4.哈弗曼编码理论 5.让孩子不断地尝试，让孩子更早地自我发现和调整，正是家长对孩子人生的馈赠。 6.如何让老师一想到好学生就第一个想到你的孩子？第一种做法：朋友圈晒勤奋。第二种做法：高分时勤感谢。 7.7次法则是指一个用户只要连续7次看到你的品牌或者你的产品信息，就会开始对其产生一定信任，这种信任将有利于你的品牌或产品在用户心中形成认知，最终增大用户选择你的品牌或产品的概率。 8.我们可以在保持真诚的同时使用“套路”。 9.第一步：罗列任务。 家长可以和孩子一起把重要的任务罗列出来，就像自己在工作中列待办清单一样，把他要完成的任务写下来。 第二步：给予选择。 家长应让孩子选择先完成哪个任务，后完成哪个任务。在他做选择的时候，别引导，别让他觉得是你逼着他这样选的。 第三步：反馈并进入下一轮。 当孩子每完成一项任务后，你要在任务清单上标记该任务已完成，并安排孩子休息5~10分钟，接着让他继续选择并完成下一个任务。 10.SARE法则： Selection，即帮助孩子选择难度恰当的任务； Adjustment，即调整难度等级，让孩子努努力就能完成任务； Retain，即把调整了难度等级后的内容保留下来，以在将来支撑孩子增强自我效能感； Emerge，即使用“留存的证据”帮助孩子建立自我效能感。 3个误区：剥夺自我效能感、过于强调外部激励、控制性过强。 11.“是”是“事实”，第一步你要表达你看到的事实，你可以说：“我看到你整理完厨房后把水溅在了灶台上，碗筷没放进橱柜。” “瘦”是“感受”，第二步你要说说你看到事实后自己的感受，而且要尽可能具体一些，你可以说：“我现在有些生气，因为我喜欢干净你是知道的。” “球”是“请求”，第三步你要表达自己的请求，你可以说：“希望你能把水渍擦掉，把碗筷放进橱柜。”
2024-7 何圣君《了不起的自驱力：唤醒孩子的学习源动力》 本书作者根据行为心理学原理提供了一些提升孩子自驱力的实际办法。 1. “波利亚罐”模型：从一个有一颗白球和一颗黑球的罐子里摸球，摸到后将球放回去，再放一枚同颜色的球。比如摸到白球，则下次摸到白球的概率会增加。 →让孩子多摸代表峰值时刻（开心等）的白球，避免摸到代表谷底时刻（恐惧等）的黑球。 2. “滞后效应”，孩子不能及时产生成就感而不耐烦甚至反感。可用“即时反馈”和“斯金纳强化”来应对。 →比如边练字边听故事，假装写不好字让孩子来教。时间久了孩子从练字的进步也能获得成就感。 3. “PBL模型”：积分、徽章、排行榜。 →营造仪式感、设定初始值、宣布规则、设置等级、兑换商品。注意放权，让孩子多参与。 4. 行为=动机+能力+触发。 →让孩子自主安排完成作业的时间，别用自己的标准要求孩子，在旁追剧玩游戏会影响孩子。 5. 从众原理模型：个体容易倾向公众舆论。 →陪伴孩子能让孩子获得满足，感觉有人共同承担。 6. 成长性思维：相信人的能力、智力等是可以通过努力不断提升的。 →激励行为而不是结果，营造成长性思维的氛围。 7. 习惯模型：触发、行动、大脑奖励。 →和孩子约定周六午饭后为每周作文一练的“出发点”，然后行动，把文章发到公众号，孩子从阅读量点赞量和好评中获得“大脑奖励”。 8. 转折事件：改变孩子行为的底层动机。 →为孩子提供积极向上的动力。 9. 低谷事件：因为刺激过多或作用时间过长而产生的心理逆反现象。 →辅导孩子过程中避免咆哮导致孩子情绪崩溃。 10. 哈夫曼编码理论 →通过引导孩子试错找到热爱的事情。 11. 7次法则：用重复的方式让老师想到好学生就想到自己的孩子。 →朋友圈晒勤奋、高分时勤感谢。 12. 纯粹接触效应和吊桥效应：帮助孩子爱上阅读。 →天天阅读、把孩子喜欢的东西和书放在一起。 13. 自驱力的本质：自主选择、自我效能感、归属感。 14. 家长应该拥有的4种核心能力：自我优势觉醒力、认知偏误觉察力、习惯养成塑造力、自信自爱内聚力。 百度搜索了一下作者何圣君，职业是作家。本书提供了一些简单易行的操作办法，但是在理论深度和样本数量上有明显欠缺，有些办法偏个人经验化，不太有说服力。 本书适合只是想找一些可即学即用的育儿小策略的家长。
作者是个学以致用的典范，用很多心理学效应用在生活和孩子教育中，很受益。所以成功的孩子背后都有智慧的父母，这个智慧无关学历高低，无关地位高低，最本质的部分是爱，是相信每个生命都有自己的优势，都有向好的愿望。
家有一宝，希望她能越走越好，作为父母，多看看这类型的书，看能不能运用于现实，并发挥作用。 这本书晦涩的理论较少，具有操作性，不晓得我家娃对这些操作感兴趣不？当然读书都是师父引进门，修行看自己，在这本书的基础上根据自己的孩子以及家庭情况，摸索一套适合自己的方法，但愿有用！就当2024新年愿望！
当时也是想着看自己到底能走多远，试一把，果然人没动力轻飘飘，人的潜力无极限。这本书很好的讲述了如何唤醒自己的内驱力，值得推荐和复读～
我女儿早起上学一直是个问题，每天喊十次才会起来，起来还哭一阵闹脾气。自从看了这本书，我马上使用积分兑换的方式，现在不用催、不用喊，我起她就起来了，而且心情特别好，跟爸爸妈妈亲亲抱抱举高高，一家子母慈子孝其乐融融😼是我以前做梦都不敢想的，感谢这本书的出现
书中提到的“白球”思想给我留下了深刻印象，我们在人生的旅途中需要让自己、孩子、配偶，通过不断摸到白球，获得源源不断的成长动力。 人生的成功才是成功之母，这话很有道理，我们只能通过逐步突破扩展舒适区，才能让自己获得充足的燃料去探索更多的未知领域。 孩子的学习自驱力确实是只能来自内部，作为家长能做的就是怎么帮助孩子获得一步步的进步来点燃她心中好学的熊熊烈火，毕竟人都是有好奇心的，好学是天性，我们需要引导孩子释放她好学的天性。
路漫漫其修远兮，一直在寻找如何激发自我的内驱力，有些时候行动力不够，就是自驱力不行。这本书主要说的是孩子的自驱力培养，有案例，有总结，比较容易理解。孩子自驱力差，自我动力差，主要还是跟家庭环境有关系。如果改变一些策略，特意进行行为设计，一步一步地激发孩子的自我效能感，慢慢孩子的自我学习动力会更强，孩子就能走向成才之路。
关于自驱力，一直是大女儿身上的谜团，看着别的孩子总有喜欢的东西，而她总在闷闷不乐，要不就是没朋友，要不就是学习太难，要不就是做这些太麻烦，提不起兴趣，就连出去玩都没什么动力。所以特别想知道内驱力究竟是什么东西，她为何没有？ 全职在家，又是女儿，所以很多事情都是我在做，之前因为老人带她所以很多生活习惯没养成，一二年级还在养这个习惯，学习习惯也步步为难，各种夹带，没时间是真的，手忙脚乱没办法稳步向前也是真的，所以孩子的心是浮躁的，时间是无法自主的。每天只是在赶赶赶，超出压力阈值，那就摆烂，死活不干，心情浮躁，容易分心马虎出错，成绩不佳，作业没办法高效率完成，更甚没质量，最终看不到任何成果。峰值体验微乎其微，荣耀时刻从来没有。在老师和家人面前没有自信，了解就更谈不上，而且我也没有着重发现孩子天赋异禀的地方或许也失望过，寒过心。 自从我有时间静下心来看书，陪她们运动娱乐，大女儿的状态有了改观。久违的笑容出现在羽毛球场上，她开始对羽毛球有了兴趣，不再把自己归结于啥都不行的行列（归属感建立）。每天用爱的抱抱或者小礼物（大脑奖励）代替了日常焦虑和吼叫（还她自驱力），空白慢慢被填补，她开始主动关注作业A+的数量（摸白球），不再对作业挑三拣四。 读这本书前我真的在误区里，我觉得这么简单，你咋那么难？每次出现不会的题，讲不明白我暴躁的拍桌子，她的情绪也不好了，那天的作业真的就game over了。 在短期看不到成效的学习中，设置进度条，并积分，商城换东西是不错的办法，建立里程碑事件增强孩子的自我效能感。同时属于她的荣耀时刻可通过朋友圈或公众号方式展现，让她感觉到自己被关注，被期待，期待效应又使她更好，这样动机不断被触发。这里SARE法则要坚持做好。不需要陪读，但需要留存孩子的重大事件。 拖延磨蹭，习惯了帮她安排时间，这真的是错误。在适宜的年龄做适宜的事情，尽量让她自己管控自己的时间。在她可接受的范围内。她觉得有价值感的事情才会有动力。 如果什么都做不好，那就读书吧，认知和榜样会带给她光明。 是瘦球很好用，表达事实，说感受，表达请求，好好沟通。 家长需要注意的地方:1.在孩子在家的时刻管好自己，避免从众效应导致孩子走偏。2.用心学习保持成长型思维。 3.跳脱出来，让自己成为行为设计者。 家庭不是学校，不要担任老师的角色。 点燃那把火，不是替她燃烧。
复盘：儿子不想写作业，发脾气，我是如何搞定的，结果超预期 今天下午，儿子就在写作业，但是一直磨磨蹭蹭的，写一会玩一会，然后又是吃东西，又是喝水，又是要求看电视的。 一开始我是本着释放孩子情绪的原则，同意了。（线处理情绪，后处理问题） 但是，孩子开始无止境的，要求越来越高。 我后来生气了，告诉儿子，如果你这样说话不算数的话，我真的生气了，以后爸爸也说话不算数。（底线原则） 然后，我就转身回屋了。 看了会书，一会儿子又跑过来找我，还不好意思的转着圈说话，后来我打圆场又出来和他一起。 他很喜欢写作业的时候让我陪着。 但是写了一会又烦了，开始不想写了，因为老师留的有点多，嫌累。 这个其实我是能理解的，一个刚6岁的孩子，不能要求太高了，而且我一直都不主张孩子幼儿园学习，更不用说写作业了。 但是没办法，学习有这一项，只能配合。 我给儿子说，你说说，你怎么才能完成？（把问题交给孩子处理） 他说我就不想写。 然后我又说，那要不你写一行我奖励你一块钱？（奖励） 他也不同意，还是闹。 我说那要不咱玩个游戏吧，把作业当成个小怪兽，我们把他打败。（带入游戏情景） 儿子说，我不要，你就是想骗我写作业。 我有点烦，但是，我知道，烦解决不了问题，我必须想办法处理掉当前的情绪。 孩子不想写，这是很正常的。 这个年龄写作业，抵触是很正常的，别说这次的作业还这么多了。 然后我就说，要不咱不写了吧，幼儿园的孩子本身就不该写作业，是不是，些什么作业啊，和爸爸一起玩吧，你想玩什么？（身份认同） 然后孩子说，我不玩，我就要写。 然后就去写了。 但是刚写了两个字，又烦了。 这个时候，我提意，那咱这样，一次写3个，写完就算是过了一关好不，然后我们庆祝一下。（拆解任务，降低完成难度，及时反馈） 没想到，这个提意孩子很接受。 很高兴的去写了，写了3个字后，跟我击掌庆祝。 接下来特别的顺畅，孩子每写完3个字，就会找我击掌庆祝。 等过到了第八关，孩子开心极了，跟我说，爸爸，你这个方法太好了，我写的更快了，还更专注了。 确实，在这个过程中，我一直说的孩子“屡教不改”勾手腕的毛病也改善了，坐的很端正，写的也很工整，流畅。 后面的关卡中，孩子一共说了三次，爸爸你这个方法真的是太好了，太好用了。 最后一共过了18关，孩子顺利的完成了作业，没有说过一个苦和烦，全程情绪很高昂。 写完以后，跟我说，下次我们还要这样玩，太好玩了。 我说好啊，抱着他举起来。（加强正反馈的效果） 孩子问，那我现在能看电视了吗？ 我说，当然可以啊。（理解孩子需求） 于是孩子去看电视了，我过来写这个复盘文，觉得很有必要分享一下，很落地的一次实战经验。 其实，我最后理解了，孩子不想写，不是不愿意写，而是作业太多了，怕写完了没时间玩了。 但是如果你告诉他，没事，有时间的。 没用的是。 所以，我想到了带入游戏情景，增加孩子写作业的乐趣，让他自我驱动去写作业，而不是为了完成写作业这项任务。 这个转换，让我意外的是，效果出奇的好。 所以说，孩子的问题，一定是有根源的。 不管我们当时能不能找到根源，只要我们记着，情绪并不能解决问题，然后把我们会的，知道的方法用一遍，一般都是可以解决的。 这个办法不行，我们可以用其他办法，多尝试，总会找到一个适合的。 任何一种方法都不会百试百灵，或许下一次这个方法就不这么好用，但是，我相信，一定会有一个好用的。 耐心，理解，先情绪，后问题，做到这4个点，孩子的问题一定有办法解决。
2023年–19何圣君 著《了不起的自驱力:唤醒孩子的学习源动力》，很赞的一本书，虽然内容不多，但有些很有用的理论。这本书要解决的是“怎样才能激发孩子的‘自驱力’，让孩子实现‘自驱型成长’，从而唤醒孩子学习的源动力”书中提到:“希思兄弟发现，令人愉快的峰值体验是决定人们行为的关键要素。 行为心理学强调的峰值体验包含四大要素，分别是欣喜时刻、认知时刻、荣耀时刻和连接时刻。”作者围绕这四个重要时刻，给出了可操作的建议。欣喜时刻–讲到核心记忆–讲到–波利亚罐–要增加摸到白球的概率–还讲到要及时反馈–PBL模型（P积分，B徽章，L排行榜）是不是有些像游戏模型。认知时刻–行为=动机+能力+触发–从众心理–陪读不如陪伴–自证预言–成长型思维（激励行为而不是结果）荣耀时刻–里程碑事件–习惯模型（它是一个通过“触发”“行动”“大脑奖励”帮助一个人把某件原本并不太想做的事情，变成自身习惯的一种行为设计模型。）–“德西效应”（是一种内外部动机互相转化，动机强度高低变化的心理学现象。)–“霍桑效应”（即当人意识到自己正在被关注、被观察的时候，就会刻意地改变自己的行为，表现出积极向上的一面。）–“超限效应”（心理学家把这种因为刺激过多或者作用时间过长而产生的心理逆反的现象。)–自我复杂性（自我复杂性越强，就越能对我们的压力情绪产生良好的缓冲作用）。连接时刻–哈夫曼编码理论（它的核心是把最宝贵的资源分配给出现频次最高的信息，从而实现降低成本、提高效率的目标。这也是风险投资行业里最常用的方法之一。)–期望效应–“7次法则”（7次法则是指一个用户只要连续7次看到你的品牌或者你的产品信息，就会开始对其产生一定信任，这种信任将有利于你的品牌或产品在用户心中形成认知，最终增大用户选择你的品牌或产品的概率。）–纯粹接触效应–吊桥效应。最后这句话非常重要“‘能自己决定一件事情做或者不做’是一种人类与生俱来的需求。”只是需要我们激活它而已。
一本超实用的育儿书《了不起的自驱力》何圣君 📚：《了不起的自驱力》 ✍🏻：何圣君 👍🏻：93.1% . 蕞近在学英语，但是背一会儿书就有点想玩手机，学习自驱力不强，所以就特地挑选了这本书。 . 这本书是育儿书，精 准受众是父母，其次是老师，但是我觉得它适用于每一个力求上进的人，尤其是需要学习的人。以下是我总结出来的触发点： . 1️⃣即时反馈让人欲罢不能 . 2️⃣积分育儿：从被盯着写作业到主动学习 . 3️⃣在现实的生活中，很多家长总是见不得孩子有空。因为时间不能自主，所以孩子才拖延。 . 4️⃣自证预言是一种非常常见的心理现象，是指当事人会不自觉地按照自己的预言来行动，蕞终让预言成真。 . 5⃣️美国斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克博士提出成长型思维模型，其核心是“人的能力、智力等是可以通过努力不断提升的”。 . 6️⃣成长型思维是正向的自证预言：因为相信自己的能力、智力等可以通过努力得以提升，所以就不断努力，蕞终真的使自己的能力、智力等得到了提升。 . 7️⃣“习惯模型”行为设计原理，从“触发”到“行动”再到“大脑奖励”的过程就形成了一个闭环，这个闭环周而复始，使得骑共享单车出行变成了大多数都市人的短途出行习惯。 . 8️⃣因为刺激过多或者作用时间过长而产生的心理逆反的现象称为“超限效应”。 . 9️⃣在老人的不断引导下，孩子们的行为动机发生了180度的转变，从以取乐为主的内部动机变成责任与金钱捆绑在一起的外部动机，接着又因金钱变少而对踢垃圾桶排斥反感，变得没有动机。这种行为设计原理在行为心理学上被称为“德西效应” . 🔟哈佛大学心理学家梅奥发现“霍桑效应”，即当人意识到自己正在被关注、被观察的时候，就会刻意地改变自己的行为，表现出积极向上的一面。 . 1️⃣1️⃣普通家长改变结果，优 秀家长改变原因，顶 级家长改变模型 . 1️⃣2️⃣借鉴哈夫曼编码理论的方法，就是试错，借此帮助孩子找到天赋所在，先广“撒网”，再逐渐“收网”。 . 1️⃣3️⃣孩子的自驱力就在“自主选择权被严格管控”的情景下越来越弱。然而，很多家长并不自知。 . 1️⃣4️⃣“失败不是成功之母，成功才是。” . 🧚🏻♀️我是美利，上小红书搜索【美利爱读书】，关注我，让我们一起用阅读滋养人生～
这本书的量不多，微信读书才300多页，所以我一天内就看完了。但是里面有价值的点不少，我不是一个很会运用专业术语的人，但是我发现书中的有些点跟我日常对待孩子的方式很契合，确实有用。 这本书是我先生推荐给我的，在我在微信读书持续阅读了大半年之后，我家先生终于被我的行为影响到了，主动看起书来，到现在还第一次推荐书给我看。我一开始是听了他抖音推荐对这本书的10分钟书的讲解，我听着还蛮有兴趣的，所以我又来微信读书看了全部内容。 在这里谈谈我跟这本书的契合点: 1.书中提到的阅读培养方式，我家就是从小培养的阅读习惯，而且我自己本身爱看书，家里没有电视，书倒是很多，所以很有氛围。四年级的儿子就很喜欢看书，我给他制定的一个激励措施可以自由兑换他想要的东西，他经常都是选择买他想要看的书。 当然作者也有针对如果小的时候没培养到阅读习惯，现在又有什么方法的建议。 我也知道阅读有很多作用，如开阔眼界，增长见识，提升自我心智等。不过作者还提到，有助于提升孩子的同理心，这点是我没太想到的。我觉得我女儿的同理心就不够，看来坚持阅读还是很必要，可能还没达到那个量，坚持下去总有一天可以质变。 2.文中提到孩子的自主权的问题，以及摸白球黑球的理论。我突然理解今年4年级的哥哥在期中考试之前自己定的目标是4科都90分以上，结果出了2科成绩之后有1科才80多分，就主动给还在上班的我打电话，说要改目标，变成平均分90。我当时挺不理解的，我说我并没有说你达不到要怎么惩罚，对应也没有奖励，你改不改目标的意义在哪里呢？但是他坚持，他一定要修改他的目标。全部结果出来后，他的平均分是达到了90以上，他还很高兴地跟我说他的目标达成了。我们是应该支持他这种做法，才能更好的激励他，让他以后更有动力。 3.文中还提到家长经常晒朋友圈表达自己的孩子勤奋等表现好的事情，是很好的一件事。理由是，主要是老师经常看到了，那也会对孩子比较有印象，会产生这种期待，进而对孩子也会有一种期待效应，孩子也会真的越来越倾向于成为期待的这种样子。我平时就是比较喜欢表扬孩子的第一个进步，记录孩子的每一次成长。会很习惯就发朋友圈，我有时候还会反思，我会不会发的太频繁了，万一孩子有时候表现得没那么好，我又从来不屏蔽别人，会不会很啪啪啪打脸。原来我的做法很对，压根不需要去担心，这是心理学的一个期待心理效应。 4.包括书中举例子提到做作业的事，之前孩子做作业拖拉比较晚还不能睡得时候，我会比较霸道地不让他做作业，强制他睡觉。结果他反而更有动力起来做作业，自己在早上特别早起来，也要完成作业，因为孩子自主决定的事情比较有动力，这是自驱力的作用。 5.当然我也有很多没做对的方面，比如孩子考差的时候，我可能应对的态度还不太对。以及我对他的每个小的成功，进步可能会吝啬对他直接语言上的表扬，认可。 还有不要随便拿孩子跟其他人去比，让孩子跟自己比，跟以前的自己比，有进步都是值得鼓励的。 6.作者说的很多，对孩子，对丈夫，对其他人想要配合你的想法，让他们有动力，按照你期望的方式去做，你就需要多表扬他们好的行为，叙说行为而不是简单地说你很棒，把实际的行为描述出来给人的感觉更真诚，才比较有效果。其实很多书都提过这个，但是要真正每次都能做到，还是需要一点点在生活中实践。 值得看一看，推荐家长都可以看看。
这本书读完后，前后文串起来： 一个方法：woop:第一步：w构建希望（愿景想做的，也可以是目标🎯）.第二步：o现状，找到目前各个方面的现状（人技法料境）第三步：o阻碍，也就是困难，到自己理想状态差距中那些阻碍你达成，找出来，第四步：做出计划，然后按照行动。与我们常见的模型grow.戴明环模型一致。 四个方面： 1.陪伴不是陪读 2.成功模型（高峰时刻），从孩子高峰时刻中找到孩子的自身优势，和孩子一起学会认同自己。 3.低谷事件（挫败），和孩子一起寻找其他可能的解决方案，构建成长型思维。也与第一条陪伴，陪伴孩子经历低谷，去找到自己的认知偏差，去和孩子塑造习惯，并自爱自尊的内驱。 4.表达中1说事实，2.明感受，3.讲请求。这个涉及到沟通，能不能和孩子共情或者说起到陪伴的作用，这个3步走就是关键，拒绝唠叨，讲道理…… 5.多阅读，思维方式的构建离不开广泛阅读，在低谷中寻找其他的方案过程中，必经的过程就是阅读，构建一个全新的思维视角的过程。这是一生中需要养成的习惯，塑造自驱力的孩子，必然需要自己去寻找自己想要的兴趣，那么自寻，自体会的过程离不开书籍的滋养与引领。 陪伴不是陪读，给我一个指引。
看完这本书后，做了一个正向激励的小尝试。 孩子一年级 学到了第一篇真正意义上的课文《秋天》，工作单位有一排很漂亮的银杏树，我就带着他去拍了一分钟的视频，然后回家给他很正式的进行了课文录音，再用剪映合成在一起。发到朋友圈里，连他的语文老师也给他点赞了。他们老师还在早读的时候播了这个视频。 我很感谢自己愿意花时间为孩子准备这些，并且自己拥有这样的技术能力，也感谢孩子全情投入的参与了这件事儿，还感谢有个愿意和我一起鼓励孩子的老师。 近一周他都在和我谈论这个事情，并且主动和我谈起语文课上讲了什么，期待我帮他策划下一个小视频。 我的同事看到了也和我主动谈起了这个朋友圈里的小视频，夸奖孩子，甚至善意的吐槽我太卷了，拉高了她对自己孩子的期待。😄 我也觉得很快乐。 也许这就是正向激励吧…对我 对孩子 都是…
1.“学习是件好事，看来你不想学习，所以我想取消你写作业的权利，以后不许你再写作业了。” 2.博弈结果包括4种：我赢你输、你输我赢、双赢、双输。 3.对孩子来说特别重要的3种事件。 第一，里程碑事件。 里程碑事件的本质是行为设计原理中的习惯模型。习惯模型包含3个要素：“触发”“行动”和“大脑奖励”。 第二，“转折事件”。 “转折事件”的作用在于能改变人们行为的底层动机。“霍桑效应”，即让孩子清醒地意识到自己的行为结果会被别人看到。 第三，“低谷事件”。 “超限效应”是一种因为刺激过多或者作用时间过长而产生的心理逆反的现象。 普通家长改变结果，优秀家长改变原因，顶级家长改变模型。 4.哈弗曼编码理论 5.让孩子不断地尝试，让孩子更早地自我发现和调整，正是家长对孩子人生的馈赠。 6.如何让老师一想到好学生就第一个想到你的孩子？第一种做法：朋友圈晒勤奋。第二种做法：高分时勤感谢。 7.7次法则是指一个用户只要连续7次看到你的品牌或者你的产品信息，就会开始对其产生一定信任，这种信任将有利于你的品牌或产品在用户心中形成认知，最终增大用户选择你的品牌或产品的概率。 8.我们可以在保持真诚的同时使用“套路”。 9.第一步：罗列任务。 家长可以和孩子一起把重要的任务罗列出来，就像自己在工作中列待办清单一样，把他要完成的任务写下来。 第二步：给予选择。 家长应让孩子选择先完成哪个任务，后完成哪个任务。在他做选择的时候，别引导，别让他觉得是你逼着他这样选的。 第三步：反馈并进入下一轮。 当孩子每完成一项任务后，你要在任务清单上标记该任务已完成，并安排孩子休息5~10分钟，接着让他继续选择并完成下一个任务。 10.SARE法则： Selection，即帮助孩子选择难度恰当的任务； Adjustment，即调整难度等级，让孩子努努力就能完成任务； Retain，即把调整了难度等级后的内容保留下来，以在将来支撑孩子增强自我效能感； Emerge，即使用“留存的证据”帮助孩子建立自我效能感。 3个误区：剥夺自我效能感、过于强调外部激励、控制性过强。 11.“是”是“事实”，第一步你要表达你看到的事实，你可以说：“我看到你整理完厨房后把水溅在了灶台上，碗筷没放进橱柜。” “瘦”是“感受”，第二步你要说说你看到事实后自己的感受，而且要尽可能具体一些，你可以说：“我现在有些生气，因为我喜欢干净你是知道的。” “球”是“请求”，第三步你要表达自己的请求，你可以说：“希望你能把水渍擦掉，把碗筷放进橱柜。”
2024-7 何圣君《了不起的自驱力：唤醒孩子的学习源动力》 本书作者根据行为心理学原理提供了一些提升孩子自驱力的实际办法。 1. “波利亚罐”模型：从一个有一颗白球和一颗黑球的罐子里摸球，摸到后将球放回去，再放一枚同颜色的球。比如摸到白球，则下次摸到白球的概率会增加。 →让孩子多摸代表峰值时刻（开心等）的白球，避免摸到代表谷底时刻（恐惧等）的黑球。 2. “滞后效应”，孩子不能及时产生成就感而不耐烦甚至反感。可用“即时反馈”和“斯金纳强化”来应对。 →比如边练字边听故事，假装写不好字让孩子来教。时间久了孩子从练字的进步也能获得成就感。 3. “PBL模型”：积分、徽章、排行榜。 →营造仪式感、设定初始值、宣布规则、设置等级、兑换商品。注意放权，让孩子多参与。 4. 行为=动机+能力+触发。 →让孩子自主安排完成作业的时间，别用自己的标准要求孩子，在旁追剧玩游戏会影响孩子。 5. 从众原理模型：个体容易倾向公众舆论。 →陪伴孩子能让孩子获得满足，感觉有人共同承担。 6. 成长性思维：相信人的能力、智力等是可以通过努力不断提升的。 →激励行为而不是结果，营造成长性思维的氛围。 7. 习惯模型：触发、行动、大脑奖励。 →和孩子约定周六午饭后为每周作文一练的“出发点”，然后行动，把文章发到公众号，孩子从阅读量点赞量和好评中获得“大脑奖励”。 8. 转折事件：改变孩子行为的底层动机。 →为孩子提供积极向上的动力。 9. 低谷事件：因为刺激过多或作用时间过长而产生的心理逆反现象。 →辅导孩子过程中避免咆哮导致孩子情绪崩溃。 10. 哈夫曼编码理论 →通过引导孩子试错找到热爱的事情。 11. 7次法则：用重复的方式让老师想到好学生就想到自己的孩子。 →朋友圈晒勤奋、高分时勤感谢。 12. 纯粹接触效应和吊桥效应：帮助孩子爱上阅读。 →天天阅读、把孩子喜欢的东西和书放在一起。 13. 自驱力的本质：自主选择、自我效能感、归属感。 14. 家长应该拥有的4种核心能力：自我优势觉醒力、认知偏误觉察力、习惯养成塑造力、自信自爱内聚力。 百度搜索了一下作者何圣君，职业是作家。本书提供了一些简单易行的操作办法，但是在理论深度和样本数量上有明显欠缺，有些办法偏个人经验化，不太有说服力。 本书适合只是想找一些可即学即用的育儿小策略的家长。
作者是个学以致用的典范，用很多心理学效应用在生活和孩子教育中，很受益。所以成功的孩子背后都有智慧的父母，这个智慧无关学历高低，无关地位高低，最本质的部分是爱，是相信每个生命都有自己的优势，都有向好的愿望。
家有一宝，希望她能越走越好，作为父母，多看看这类型的书，看能不能运用于现实，并发挥作用。 这本书晦涩的理论较少，具有操作性，不晓得我家娃对这些操作感兴趣不？当然读书都是师父引进门，修行看自己，在这本书的基础上根据自己的孩子以及家庭情况，摸索一套适合自己的方法，但愿有用！就当2024新年愿望！
当时也是想着看自己到底能走多远，试一把，果然人没动力轻飘飘，人的潜力无极限。这本书很好的讲述了如何唤醒自己的内驱力，值得推荐和复读～
我女儿早起上学一直是个问题，每天喊十次才会起来，起来还哭一阵闹脾气。自从看了这本书，我马上使用积分兑换的方式，现在不用催、不用喊，我起她就起来了，而且心情特别好，跟爸爸妈妈亲亲抱抱举高高，一家子母慈子孝其乐融融😼是我以前做梦都不敢想的，感谢这本书的出现
书中提到的“白球”思想给我留下了深刻印象，我们在人生的旅途中需要让自己、孩子、配偶，通过不断摸到白球，获得源源不断的成长动力。 人生的成功才是成功之母，这话很有道理，我们只能通过逐步突破扩展舒适区，才能让自己获得充足的燃料去探索更多的未知领域。 孩子的学习自驱力确实是只能来自内部，作为家长能做的就是怎么帮助孩子获得一步步的进步来点燃她心中好学的熊熊烈火，毕竟人都是有好奇心的，好学是天性，我们需要引导孩子释放她好学的天性。
路漫漫其修远兮，一直在寻找如何激发自我的内驱力，有些时候行动力不够，就是自驱力不行。这本书主要说的是孩子的自驱力培养，有案例，有总结，比较容易理解。孩子自驱力差，自我动力差，主要还是跟家庭环境有关系。如果改变一些策略，特意进行行为设计，一步一步地激发孩子的自我效能感，慢慢孩子的自我学习动力会更强，孩子就能走向成才之路。