改变心理学的40项研究（第7版，中译本）

如何才能在阅读本书后有所收获呢？ 第一，读书贵有疑。明代学者陈献章说：“前辈谓学者有疑，小疑则小进，大疑则大进。疑者，觉悟之机也。一番觉悟，一番长进。”建议你读完每一项研究后，想一想，还有哪些问题值得进一步研究？还有哪些因素需要进一步控制？还可以将此研究拓展到哪些领域？ 第二，反复阅读。在陈寿《三国志·魏志·董遇传》中有一句名言：“读书百遍而义自见。”对于经典研究，建议大家多读几遍，反复揣摩心理学大师们的智慧与创造。不仅要学习他们是如何发现问题和提出问题的，更要学习他们是如何巧妙地解决问题的，从而提高自己的“问题意识”和“解决问题的能力”。 第三，批判性阅读。在《孟子·尽心下》中有一句话：“尽信书，则不如无书。”美国哲学家、教育家和心理学家约翰·杜威在《我们如何思维》一书中将批判性思维称为反省性思维。他认为反省性思维是对观点和被认同的知识所采取的主动的、持续的、仔细的思考；其方式是探究知识具有什么样的支撑，可以得出什么样的结论。因此，读者在阅读每一项研究时，首先要重点阅读研究者提出的理论观点；其次是要找到作者用什么来支撑其理论观点；最后，阅读“批评”部分，了解一下前人如何独立提出自己对经典研究的质疑。（原文）

这本《改变心理学的40项研究》涵盖了人类行为的生物学基础，意识和知觉，条件作用和学习，认知、记忆和智力，毕生发展，动机和情绪，人格，心理障碍，心理治疗以及人类互动和社会行为共十个方面。 内容非常经典，可惜编排太差。比如在第二章的介绍里说“第三篇研究报告论述了一项非常有影响也极受争议的研究。它提出，梦并不是像弗洛伊德和其他研究者认为的那样，来自于人潜意识中的神秘信息，而是纯粹由睡眠时大脑中随机的生理电刺激所致。”但实际上该章的内容是“类别天成”，和弗洛伊德毫无关系。 还有一章说“第三项研究探讨了带来压力的极端情绪对人体健康的影响。”实际上的内容却是fMRI。 第十九个研究的文章是“in the development of moral thought. Vita Humana, 6, 11-33.”前面居然抄漏了，整篇文章的全名应该是“Kohlberg , L.(1963).The development of children’s orientations toward a moral order: Sequence in the development of moral thought.Vita Humana, 6，11-33.” 以上这些瑕疵总体而言，对一般读者影响不大。但对于专业性要求比较高的读者来说，那就有些不方便了。 此外，这是一本完全站在西方视角所作的一部心理学著作，我现在以东方视角整理一套本书的思维框架，罗列出中国古代心理学家们相应的努力和贡献以便各位对比参照： 1⃣️生物学与人类行为 1、割裂脑研究：大脑两半球具有不同的、区别明显的功能与影响吗？人脑两半球在多大程度上能独立运作，它们是否有各自独一无二的能力？ 研究者：华佗 研究过程：华佗的研究方法非常炸裂，他先让研究对象饮麻肺汤，然后用利斧砍开他们的脑袋现场观察研究。终于在一次试图剖开曹操大脑时被处死。 结论和影响：华佗将他的研究全部记录在《青囊书》中，但可惜的是，被吴押狱的妻子烧毁，因此失传。 2、白鼠实验：丰富的经历是否等于更大的大脑？ 研究者：隋炀帝 研究过程：为了验证自己的设想，隋炀帝修建了大运河，方便了自己游历天下，丰富了自己的经历。他说：“好头颅，谁当斫之!”令左右砍下自己的脑袋研究。 结论和影响：隋炀帝为科学献身的精神令人肃然起敬。这种行为虽然无私，但却让后来的皇帝李世民担心受怕。他下令删除了史书中关于此研究结果。 3、同卵双胞胎实验 ：人的本性是“天生的”吗？ 研究者：金庸 研究过程：基因科学家金庸亲手创造了几对双胞胎进行跟踪研究，有裘千仞和裘千丈、郭襄和郭破虏、梅兰竹菊、桃谷六仙等等。 结论和影响：胞胎数量越多，性格越是趋同。 4、小心视崖：人或动物在发展的哪个阶段才能对深度和高度刺激作出有效的反应？ 研究者：李靖 研究过程：用刚出生的哪吒做实验，拿刀砍他。 结论和影响：刚出生的婴儿已经意识到视崖深度的存在。 2⃣️ 知觉和意识 5、注视偏好 : 我们如何研究婴儿的认知过程？ 研究者：妲己、商纣王 研究过程：剖腹观胎。 结论和影响：为了防止观察记录落入周人手里，商纣王选择了鹿台自焚。 6 、睡眠与梦：梦被完全或部分地剥夺了，人是否还能继续正常地活动？梦在心理意义上是必需的，还是在生理意义上是必需的，抑或二者兼而有之？ 研究者：汤显祖 研究过程：杜丽娘梦中被母亲唤醒，香消玉殒。 结论和影响：不要打搅别人做梦！ 7 、类别天成 ：关于物体分类的知识是从哪儿获得的？ 研究者：赵高 研究过程：指鹿为马，颠倒黑白 结论和影响：人为分类遗臭万年，看来果然是天成的！ 8 、催眠：催眠是一种改变了的意识状态吗？如果催眠不是一种改变心理的强大力量，那么它又将意味着什么呢？ 研究者：蒲松龄 研究过程：详见《聊斋志异》。 结论和影响：这是鬼上身。 3⃣️ 学习和条件反射 9 、巴甫洛夫的狗：条件反射 研究者：二郎神 研究过程：每次祭起啸天犬，都要去咬人 结论和影响：《动物防疫法》增加规定，遛狗必须栓狗链。 10、华生小艾伯特实验：恐惧是通过条件习来的 研究者：孙悟空 研究过程：悟空发现，不管是青牛精，还是白象精等，对付有主人的妖精只要向主人告状即可。 结论和影响：妖精如此惧怕主人，主人们有长期虐待动物的嫌疑。 11 、斯金纳的鸽子：人类是怎样以完全相同的方式变得迷信的？ 研究者：秦始皇、汉武帝、唐太宗、康熙等。 研究过程：寻仙人炼丹药。 结论和影响：到了康熙终于找到原因了，那就是“因为我还想再活五百年”。 12、波波娃娃实验：为什么人类会做出攻击性行为。 研究者：徐福 研究过程：带领五百男娃女娃渡海实验 结论和影响：徐福连同娃娃们一起不知所终。 4⃣️智力、认知和记忆 13 、期望效应 ：所想即所得？ 研究者：曹操 研究过程：如果是我，就在这里埋下伏兵…… 结论和影响：想的太多，最后头痛而死 14、多元智力理论：我们应该如何定义人的智力？ 研究者：王安石 研究过程：仲永的一生 结论和影响：“往事悠悠君莫问，回头。槛外长江空自流。”奶奶的，王安石研究结果不肯公开！ 15 、认知地图：托尔曼的老鼠走迷宫 研究者：陆逊 研究过程：走进八卦阵 结论和影响：差点没能活着出来，还是继续用老鼠吧！禁止活人实验！ 16 、感谢记忆 ：回忆可靠吗？ 研究者：赵构 研究过程：十几年前的姐姐还认识吗？ 结论和影响：原来这个柔福帝姬是假的，杀！ 5⃣️人的发展 17 、恒猴实验：爱与依恋 研究者：朱见深 研究过程：万贵妃 结论和影响：论奶………妈的影响！ 18 、皮亚杰：客体永久性 研究者：东海龙王 研究过程：我有一根永驻海底不可动摇的定海神针…… 研究结果：报告玉帝，我的定海神针被那泼猴抢走啦！ 19 、您的道德观念从何而来？ 研究者：老子 研究过程：道可盗，非常盗；抢可抢，非常抢。 研究结果：一部分是偷来的，一部分是抢来的。 20 、植物研究：提高控制力可以更幸福 研究者：唐僧 研究过程：“悟空，你给我滚！”“悟空，为师想你了。”“八戒，快去给为师去化个缘！” 研究结果：管你齐天大圣天蓬元帅，统统听我指挥，谁说不幸福呢？ 6⃣️动机与情绪 21 、马斯特斯的性动机：当男性和女性对有效的性刺激有反应时，他们的身体发生了什么样的反应？ 研究者：女儿国国王 研究过程：不好意思，还差一个实验没有完成，玉帝哥哥…… 研究结果：未完成 22 、保罗·埃克曼：你是否相信表现情绪的面部表情具有普遍性？ 研究者：岳灵珊 研究过程：以自己父亲和老公作为观察对象 研究结果：玉女暮云托旧事，紫霞晓梦负叮咛。权谋三尺空怜剑，君子一词不是名。 23、菲利普·罗斯：真话和谎话是否“来自”大脑中不同的部分？ 研究者：元稹 研究过程：曾经沧海难为水，除却巫山不是云。双栖绿池上，朝暮共飞还。 结果和影响：不是眼前无外物，不关心事不经心。 24 、认知失调 当你不得不做一件不情愿的事情时，你真正的态度或观点会发生什么变化？ 研究者：越王勾践 研究过程：被迫服侍夫差。此后卧薪尝胆，三千越甲可吞吴 结果和影响：吞吴后性情大变，鸟尽弓藏，兔死狗烹。 7⃣️人 格 25 、你能主宰自己的命运吗 研究者：孟获 研究过程：多次向诸葛亮挑衅 结论和影响：不能 26 、桑德拉·贝姆（Sandra Bem）创造了“双性化”（androgynous）一词：你的性别是男还是女？你是男人还是女人？你是男性化的还是女性化的？ 研究者：东方不败 研究过程：练习葵花宝典 结论和影响：双性化天下无敌！ 27 、人格可以对身体健康产生影响吗？ 研究者：孔子 研究过程：小人长戚戚、小人同而不和、小人骄而不泰、小人喻于利、小人同而不和…… 研究结果：个子小确实很不好，反之亦然，人品差会成为小个子。 28、 集体主义文化中的人们是否更乐意使自己的个人需求服从于集体的需求？ 研究者：宋江 研究过程：弟兄们，招安是条好归路啊！ 结论和影响：聚是一坨屎，散是满天星。 8⃣️心理障碍 29、罗森汉：如何区分“正常”的行为和可能被认为是“异常”的行为？ 研究者：唐伯虎 研究过程：装疯卖傻 结论和影响：别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。 30、弗洛伊德：自我防御机制真的存在吗？ 研究者：鲁迅 研究过程：阿Q 结论和影响：防御机制通过自我欺骗和歪曲事实来防止焦虑，从而本我的冲动不必得到承认。 31、马丁·塞里格曼：习得性无助 研究者：嫦娥 研究过程：吴刚伐桂 结论和影响：创伤不一定带来成长，也有可能是束缚。 32、约翰·卡尔霍恩：当你身处让你感到过度拥挤的情境中，你的情绪和行为会有所变化。 研究者：康熙 研究过程：九子夺嫡 结论和影响：秘密立储制度 9⃣️心理治疗 33 、为自己挑选心理治疗师 研究者：夏姬 研究过程：杀三夫一君一子，亡一国两卿。 结论和影响：主动选择巫臣，从此幸福一生 34 、缓解你的恐惧心理 研究者：张飞 研究过程：在当阳桥搞了个吊桥实验，邀请曹军十万人参加 结论和影响：实验发生意外导致夏侯杰被吓死，曹操抗议并率全军退出本次实验。 35 、罗夏墨迹测验：投射出真正的你 研究者：宋慈 研究过程：滴血认亲 结论和影响：甄嬛：“谁说它不靠谱我和他急！臣妾说到做到！” 36 、主题统觉测验：编个故事吧，它反映的才是真实的自我？ 研究者：陈胜吴广 研究过程：鱼肚子里“陈胜王”，“大楚兴，陈胜王”！ 结论和影响：成大事者，必先学会讲故事 🔟人类互动与社会行为 37 、斯坦福监狱实验：情境对人的影响有多大？ 研究者：法海、白娘子 研究过程：关押白娘子 结论和影响：法海：“为什么我捉妖擒魔，最后反而成了坏人？” 38、所罗门·阿施（Solomon Asch）的从众实验：当群体中所有人都观点一致，你会表达内心与之相反的观点吗？ 研究者：屈原 研究过程：举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒 结论和影响：投江 39 、旁观者效应：危机发生时旁观者很多，你愿意伸出援助之手吗？ 研究者：曹操 研究过程：汉献帝被追杀，袁绍、袁术、刘表等人纷纷拒绝。 结论和影响：该出手时就出手啊，挟天子以令诸侯啊 40 、斯坦利·米尔格拉姆（Stanley Milgram）的电击实验：服从权威 研究者：孙悟空 研究过程：大闹天宫 结论和影响：被压五百年，不服不行啊！ 最后，奉上本书评的一个大彩蛋。即将改变心理学的第四十一个研究： 书友们真的可能因为一篇书评而选择或放弃阅读原著吗？ 研究者：ABC 研究过程：相信各位读到这里，你们一定也发现了，你们不可能通过这篇书评掌握本书中精华，想要通过这篇书评白嫖这本书，没门！ 结论和影响：各位读不读这本书，其实和我本人关系不大。

心理学是什么？是弗洛伊德的本我、自我、超我吗？是巴普洛夫的狗吗？这本书大大扩展了我脑海中心理学的图景。在这门学科诞生的一百多年里，一个个里程碑研究不断拓宽了它的边界。本书记录了40个激动人心的时刻，心理学的内涵因它们发生了重大改变。 这是一本介于科普和研究之间的书籍，阅读它会比阅读《影响力》这样的科普书籍更有挑战、涉及更多的思考。但如果你不止满足于了解心理学的现象，还想知道它们的前世今生 – 阅读本书是绝佳的手段。作者简明扼要的探讨了这些心理学现象是怎么被发现的、科学家做了哪些假设、设计了哪些实验、结果是怎么样的、后人又进行了怎样的讨论和批评。 本书的目录就是对它最好的概括，其提及如下的领域及心理学实验： “生理心理学”介绍了心理学的生物基础，心理过程和大脑的生理结构的联系 – 人左右脑功能的裂脑实验、大脑褶皱数量如何受环境影响的小鼠的实验、人性格受基因影响程度的同卵双胞胎实验、人类天生深度视觉的视崖装置。 “知觉和意识” – 关于意识的睡眠剥夺实验、催眠实验。关于知觉的幼儿注视实验、人脑天生类别原型的颜色实验。 “行为心理学”研究了人和动物是怎么学习、建立条件反射的 – 巴普洛夫的狗、其人类版的小阿尔伯特实验、关于对随机行为强化的迷信的鸽子、儿童对攻击行为的模仿。 “认知心理学”关于人的认知、智力和记忆 – 皮格马利翁的自证预言、多种智力类型，人的内心认知地图、虚假的记忆。 “发展心理学”探讨人一生的发展是否可以预测 – 小猴的抚摸实验，幼儿智力、道德的发展、人对控制感的需求。 “情绪和动机”着眼人的情绪和背后的动机 – 性动机、脸上表情的识别、情绪的核磁共振检测、认知一致性和失调。 “人格”涉及了人长期稳定的行为模式 – 人对事件的内外归因，性别与人格，人格与心脏病，集体、个人主义环境对人格的影响。 “异常心理学”则是心理问题以及治疗 – 精神病的伪装实验、弗洛伊德的防御机制、电击小狗的习得性抑郁、小鼠拥挤环境下的心理问题、心理咨询的有效性、恐怖症、罗夏墨迹测验。 “社会心理学”包括人在社会中的心理现象 – 如斯坦福监狱实验、从众实验、助人实验、权威实验。 写在最后：科学研究的征途是星辰大海。置身浪潮之中，有幸见识一两朵小浪花，已是满载而归啦。

五星！《改变心理学的40项研究》的阅读很轻松且心理学系统知识增长很快，金句频频，可谓心理学兴趣者必读书籍。它“填补了心理学导论性书籍和心理学研究类著作之间的沟壑”。“自1992年首版以来，本书一直是备受推崇的心理学畅销书，成为世界各地许多大学和中学的参考教材，且已被译为6种语言。”作者“罗杰·霍克不仅是一位心理学家，同时也是优秀的教育家和作家，他用自己简练的思维和生动的语言，将“枯燥的”心理学经典研究，变成了一个又一个引人入胜的故事”。 全书分为十个专题：1、人类行为的生物学基础；2、意识与知觉；3、条件作用和学习；4、认知、记忆和智力；5、毕生发展；6、动机和情绪；7、人格；8、心理障碍；9、心理治疗；10、人类互动和社会行为。本版还新增了进入21世纪后的心理学在现代医学设备辅助下的新研究。本书特质在于每个专题“包括题目、作者、时间、论文名称（或著作名称）、发表刊物（或出版社）、卷（期）和页码、问题提出的背景、理论假设、研究方法、结果、讨论、批评、最近应用和参考文献等内容”，均可独立阅读，以方便读者将本书作为权威的浅研工具使用。 本书译者序中有一段文字很贴切，摘录如下：“陶行知先生提出好书的三个标准：（1）我们要看这本书有没有引导人动作的力量；（2）我们要看这本书有没有引导人思想的力量；（3）我们要看这本书有没有引导人产生新价值的力量。我想本书具备以上三个标准，同时还需要强调的是，本书中的每项研究更符合上面的三个标准。每一项研究自发表后，就引起人们极大的关注，并激发后来学者强烈的好奇心和探索欲望。”

这是一本严肃的心理学科普书，读着却比较轻松，甚至有趣。每次花一点碎片时间看一个研究，很快这四十个研究就都看完了。 或许很多人不喜欢看专业的心理学书籍，比如《心理学与生活》，那可以选择先看看这本，培养起对心理科学的兴趣。通过一个个的研究，你就能大致了解心理科学家是怎么科学地研究心理，才得出一些科学的心理理论出来的。 研究是把心理科学与其他伪心理学分开的重要手段。很多所谓的心理学，我觉得可以称为心理情感学，或心理假说学，它们的学说模拟两可，所以左右都对，要嘛能自圆其说，没有可以验证的方法，而科学是需要可证伪的。尽管有些假说听起来很有道理，但是，没有经过验证的东西就当不得理论。事实上，这四十个研究中的一些就颠覆了我们的一些常识，比如研究6的睡眠，研究8的催眠，研究11的迷信。 这本书的内容很丰富，总共十章，我对比了一下，跟《心理学与生活》的各章是一样的（部分合并），连顺序都一样。每个研究里，都介绍了为何重要、理论假设、研究方法、研究结果（这时理论确立）、讨论和批评等等，是一项完整研究的全部内容。尤其是最后的讨论和批评很重要，科学是可以证伪的，一个重要的理论，不意味着它就是真理，随着我们对心理的更深入理解，这些理论将很可能被补充、更新，或者被更基础的理论所代替。 弗洛伊德是一个很多人唯一听过的心理学家，但这本书再次证明，他有名，有历史贡献，却基本在现代的心理科学领域没有留下什么好的影响。研究30是他提出他女儿总结的一个理论，跟其他研究对比你就可以清楚发现，以前的研究都是停留在假说领域，却没有科学研究证明，尽管他们的聪明才智和丰富的诊治经验使得这假说有较大准确性。 翻译感觉挺专业的。至于这本书的缺点，我没怎么看出有。部分研究被归于某章下面，但《心理学与生活》中却是在别的一章提到该研究，或许这种不一致是种缺点。 那些宣称对心理学很有研究的，如果对这些历史上著名的心理研究都不了解，那基本上就是民科了。跟那些宣称推翻了爱因斯坦的相对论的，却连高中物理都没过的一个样。

🌻任何心理学任何特质测量划分工具量表分类等都仅仅只能作为参考绝不能完全套用，更不要用来给自己或别人下定论贴标签走入偏狭局限死胡同。 🌻坚信每个人都是极其复杂的完人，冰山以上显化极小部分，冰山以下深不可测难以捉摸，知人难，自知更难但有绝对责任必须完成自我认知。 🌻心理学，非从业人士，用于自我认知自我观照深挖冰山以下那部分真我超我比较好，若用于研究控制别人便与巫术阴谋无异。 🌻每个章节篇幅短长适中，阅读观感体验还行，一口气泛读而过，谈不上有趣，微信读书心理学这块领域的资源不算出色，或许开发运营管理人员觉得读者们并不真正很需要吧。 🌻心理学，哲学，王阳明心学，易经等，东西方概念存在差异，说法不同，但许多理念完全可相通，甚至东方哲学包罗万象可兼容西方，按照历史长度来说确是我们更久，究竟谁向谁学习然后衍生新概念说不清道不明。 🌻辩证看待：我能够看见的书都是别人允许我想让我看见的，可我又能改变啥嘞？🌚🌚🌚

这本书用了40个改变了心理学历史的研究，彻底讲透了心理学发展的历史，极其实用！如生活中常见的“旁观者效应”，人群在面对紧急情况时，往往会选择旁观，因为这意味着不用承担任何责任和后果。还有“皮格马利翁效应”，人相信什么，他的行为就会导向什么，所以相信自己失败的人总会失败，相信自己成功的人总会成功。更可贵的是，书里不仅有理论，也还原了这些研究的实验过程和结果！ 当你跟着这本书真正弄清了人性的运作规律，自然就能做到读懂人心、洞察人心。

看这本书的初衷就是回顾自身心理学知识体系。伴随着全书的最后一段内容的阅读结束。初衷已经完美实现。简述如下。 个体的心理现象的产生与解释——自用版 第一，需要从其自身的生理功能、家族遗传情况、所处生活与职业环境以及个体与该环境如何进行适应与改造为必要基础。任何逾越该基础的分析都是必然错误的。 第二，要分别从意识的状态与构成要素的水平进行分析和解释。其中，状态要考虑其认知偏好、梦与非梦状态，类别概念以及有无特殊意识状态去考虑。而意识构成则需要分别从其目标、智力特质、记忆水平等要素一一进行鉴别和分析。 第三，要从前次行为结果、效仿来源以及认知信念三个方面去分析其特定行为的产生原因及变化趋势。 第四，要其向往的需求方面去分析其动机，从其要缓解和调整的负面情绪来分析加重和减轻其行为程度的动力和强弱水平。 第五，上面四点在个体的生活维度上发展，逐渐演变成为一种固定的人格倾向。该倾向，可以从控制能力、性别认同、AB类别等突出方面进行分类，得出结论后，该结论可以用于解释、预测甚至计划干预其相应行为。 第六，从整体水平与状态的变化来看，个体心理水平始终处于动态变化的过程中。该过程也会出现偏离正常水平的情况，视为异常心理状态。是否异常常可依据下列标准来判定： 1情景是否合适、2行为是否持续、3社会期望和规范、4主观痛苦程度、5心理障碍程度、6功能影响程度。 第七，处于异常心理水平的个体，也会通过自我防御、经验习得与唤醒、主观投射替代行为来适当缓解冲突。 第八，除了上述个体层次的心理影响要素外，还需要特殊考虑。来自个体角色、从众压力、责任感以及权威、迷信等因素的影响。

读书贵有疑。明代学者陈献章说：“前辈谓学者有疑，小疑则小进，大疑则大进。疑者，觉悟之机也。一番觉悟，一番长进。” 🌈刻意练习100次|N.88🌈 📖【阅读书籍】：《改变心理学的40项研究》 👩‍🌾【作者】：罗杰·霍克 🌟【阅读感悟】： 🌟🏕最近很焦虑，尤其是在家这段时间，突如其来的亲戚间问候，莫名其妙地觉得很难过。 🌟🏕用这本书里的话来说，对自我的认知失调，并且把别人的活法放在自己身上去对照。 🌟🏕把别人带给自己的紧张感去放大，去消化，然后，就出现这种不适应的焦虑状态。书中有一段说关于人与环境的关系，我觉得极其契合。 🌟🏕鲍查徳和莱肯说：并非环境影响着人的特性，是人的特性影响着环境。也就是说，实际上是人的遗传倾向塑造着周围环境！ 🌟🏕人特性的影响，就犹如一股怪味一样，弥漫之处都是惶恐和厌恶。其次，读书贵有疑。 🌟🏕小疑则小进，大疑则大进。疑者，觉悟之机也。 🌟🏕一番觉悟，一番长进。这段让我想起，前段时间在读书会群里，我们曾讨论过的关于读书这点事。 🌟🏕我们讨论该不该在读书读到共鸣点时，要不要把灵感写下来。 🌟🏕读到陈献章这个段话让我更加确定，所读到之处产生共鸣契机时，务必记下来。在我看来，这就是读书的必要之处。 🌟🏕有共鸣点，才有趣。如果都读不到心里去，又怎能产生想法？ 🌟🏕如何带动自己去思考？又如何才有长进？ 🌟🏕独立思考和触类旁通，还有举一反三，我觉得这三者是相关联的，引起的效果也是不可比拟的。 #推荐一本好书#推荐书单#自我提升

我在本书学到的14个重要知识： 1、大脑发育的关键要素，除了遗传、环境、营养之外，始终保持好奇心也非常重要。 2、不要奢望用教育彻底改变一个人，要承认遗传因素对其人格的巨大影响。 3、保持睡眠充足，让自己充分经历睡眠的四个阶段。 4、不要试图去深挖自己潜意识中的所谓“童年创伤”，那很可能是来自心理咨询师的暗示和误导，除了破坏自己现在的家庭关系，不会带来任何实际帮助。 5、让老人重新获得决策权和胜任感，有益于老人的身心健康，甚至能延长他们的寿命。 6、当周围的环境支持个人的发展时，采取“内控型倾向”，自强不息；当周围的环境不公平、不能给予个人发展的支持时，采取“外控型倾向”，听天由命。 7、性格过于要强，容易罹患心脏疾病；心态过于悲观，则容易罹患动脉疾病。做人要刚柔并济，谨守中道。 8、生活在集体主义文化的环境里，理解和尊重个人主义文化，是重要的一个小进步。 9、防御机制帮助我们减少焦虑，维持积极的自我意象。不过，防御机制包含了自我欺骗和歪曲事实，如果过度使用，会产生消极的后果。 10、接受心理治疗的来访者的平均状况好于75%的不接受心理治疗者。不同类型的心理治疗所产生的效果差异是可以忽略的。 11、对于恐惧，有效的治疗由放松训练、建立焦虑层级和脱敏三个阶段组成。 12、对一个模棱两可的形状图片进行解释或编故事，可能是洞察自己潜意识的一个有效方法。 13、在公共场合遇到危险，不要向大众求救，而应该向具体的人求救。 14、我们有极易服从权威并作恶的倾向。在作恶之时，时刻牢记：自己有“将枪口抬高10厘米”的自由。

继读完《这才是心理学》又一本心理学书籍，文章的行文结构很严密，字里行间体现着批判性思维，40个研究从人类行为的生物学基础、意识与知觉、条件作用和学习、认知记忆和智力、毕生发展、动机与情绪人格、心理障碍、心理治疗、人类互动及社会行为十个主题阐述，自己的收获点如下： 1.让老人决策，有掌控感可以延缓老人的衰老速度，这样也是压担子，也是一种爱的表现。同理，让小孩子适当的承担责任，也是加速其成长，更好的掌控生活的方式，也是一种爱，不要误以为包办代办就是好事。 2.小孩子的道德水平分六个阶段，可以和思维提升的六个层次大致对应。 层级一：无思维反思意识者（我们注意不到自己思维中的重要问题）。 层级二：有思维反思意识者（变得注意到自己思维中的问题）。 层级三：起点上的思维提升者（我们试图提高，但是缺乏定期的练习）。 层级四：行进中的思维提升者（我们认识到定期练习的必要性）。 层级五：有所成的思考者（随着我们的练习而日益精进）。 层级六：集大成的思考者（灵巧和具有深刻见解的思维成为我们的第二天性）。 小孩子的六个道德层次： 一、绝对利己 二、为了利己而利他 三、为了得到认可 四、遵守更大的群体道德 五、感知到法律未必可法，但仍旧守法 六、发现不可法之处，遵从本心 （但女性存在关怀定向，更在意人际关系吗） 3.认知失调：行为和态度的不一致会随着外界压力的减少而一致。 a.与态度不符的行为——解释该行为的理由充足——轻微认知失调——态度改变较小 b.与态度不符的行为——解释该行为的理由不充足——严重认知失调——态度改变较大 这个现象可以解释集中营中一些看守的行为，也可以对应当代斯坦福教育的理论。 4.内控点和外控点的信念的差异对于解释赌博（富爸爸穷爸爸）、劝说（说服与被说服）、成就动机（内大外小）、从众（内小外大）。这个现象可以用于子女的教育，应当培养内控倾向，充分发挥孩子的主观能动性，因为内外控点可以相互转化。 5.双性化程度高的个体能将任务导向和情感表达结合起来，这样对于实现角色作用会更为高效。类似于笼统的理性感性结合。在参与实验中，被试可能有自我暗示，使得答案存在倾向性，或多或少会影响实验的结果。 6.自己应该是A型人格，应当刻意注意下由此引发的健康问题（心脏病），关注是否会转化为D型人格。 7.集体主义和个体主义大概率产生社会中心思维和个人中心思维，这样的差异源于培养方式的差异（社会环境、家庭氛围倾向于合作又或者竞争）、地理位置（平原和山区、中心和偏远） 8.一个人想要摆脱抑郁的魔手，有三个地方要注意：a个体控制力缺失是暂时的而不是永久的b缺失是情景因素而非内外人格因素c缺失并非由于渗透在生活中其他方面的原因。 9.拥挤会导致行为失常，可以借鉴于：安排集体生活中住宿面积、办公区宽窄、房子大小对人的某些行为的理解。 10.系统脱敏在克服恐惧与焦虑上比精神分析更为有效，这同时说明了三点：a.行动比言语更有力b.面对的勇气比退后的分析更治愈c.成阶梯的面对也是适应能力的阶梯成长（技术性视涯构造虚拟跌落可以帮助有重度恐高症） 11.罗夏墨迹测验和主题统觉测验存在的效度：测量因素与最终结果的关联度（信度：现在发生，以后还发生的概率）。这一点在学习研究生活中一些理论时可以多思考一下，效度是否够了。 12.从众的感想： a.提供一定的社会支持就可以瓦解从众的威力 b.群体的规模和群体的吸引力致成员产生归属感，会大大增大从众的可能性。 c.集体主义的社会比个人主义更容易从众，文化对人类行为的影响很深。 13.旁观者效应警示自己：紧急时刻千万不要以为已经有人提供了帮助或一定会有人提供帮助，我们应该永远按照自己是唯一的旁观者那样去行动，克服群体思维的影响，克服对负面评价的恐惧与忧虑。 14.服从效应警示我们：生活存在很多非理性服从的事例，自己也有可能是其中的角色之一，要时常反问自己，时常用批判性思维反求诸己。 15.大脑半球化能预测职业倾向。在判断人员天赋，为小孩子和自己制定发展方向时可以参考“利手测验”。 16.丰富的经历和环境、经常用脑会让人更不容易老化大脑，可见要立大志、干大事、思万事、做难事。 17.智力主要由遗传因素决定的（三七开），环境有时候能影响人的特性，但往往是人的特性影响环境。 18.情绪是可以习得的，让一个情景对应一种情绪，通过“刻意练习”可以让人产生条件反射。 19.迷信的产生多归于个例见证研究或者记忆错觉，但有时候做迷信行为带来的力量感和控制感能降低焦虑、增强信心和勇气，提高成绩和表现。 20.皮格马利翁效应对孩子的影响很大，所以要对孩子有好的期望，让其有信心和勇气去面对未知的能力扩展。 21.多元智力模型为广大家长培养自己的孩子增添了信心，学业不成别的希望可以很优异，这么一想对孩子的认可就不仅仅偏于一隅。 22.在婴儿发展与适应过程中，接触抚摸比哺乳更为重要。 23.客观永久性概念能让人类更安心，是所有智能发展的基础，体现了现实世界的整个时空组织和因果关系的联系，它伴随着感觉运动的发展而逐渐形成。

本书看的稍快，因为很多内容已经在《社会性动物》、《社会心理学》、《心理学与生活》等著作中看过很多遍了，对于心理学爱好者，上面三本更适合日常学习，这本书稍有一些学术。 但本书有一个更标新立异的创作角度：列举心理学历史上各个研究维度的经典研究实验以及核心结论，针对这些老旧的论点心理学家用新研究成果颠覆了常规认知。 因此在本书也有一些新收获： 【人的本性】 行为主义理论主张人的本性被环境因素左右，例如：父母的教育、朋友的影响、生命重大转折经历等。 但是心理学家托马斯·鲍查德、戴维德·莱肯却用实验证明——人性源于基因。他找到了56对分开养育的同卵双胞胎，分别来自8个不同的国家。经过一系列的心理测验和生理测验，结果显示同卵双胞胎即便分开抚养并且生活条件大相径庭，他们长大成人后不仅在外表上极为相似，而且其基本心理和人格也惊人一致。 他指出： 1. 智商的70%来自遗传，后天只有30%的提高空间。 2. 人的特性是遗传和环境综合影响的，如果环境因素区别不大时，主要来自遗传，否则反之。 3.人的遗传倾向塑造着周围环境，并非环境影响人的特性。例如感情更丰富的小孩会影响父母，使得父母给他更多的爱。 【关于迷信】 每一个人在生活中总有一些“迷信”的行为，比如属相男女不适合在一起等等。斯金纳解释说，人们这样做的原因是他们相信或揣测在迷信行为和某些结果之间存在联系，但其实这些行为和发生结果毫无联系，只是人们强行建立了因果关系。 因此迷信行为并不会产生你想要的结果，但有时候有迷信行为带来的力量感和控制感能降低焦虑、增强信心和勇气，从而提高成绩和表现。 【梦的解析】 梦的研究历史一直有一种信条：梦是人们对世界内心体验的产物，可以通过梦分析人的深层想法。 但其实梦只是在REM睡眠（快速眼动睡眠）过程中，大脑某一部分还会周期活动从而产生电冲动。有些冲动触及到大脑其他部分（比如负责思维、推理的区域）从而产生了一些故事情节或者想法。 在霍布森和麦卡利的论文中还有其他研究结果： 1.为什么人记不住梦，因为REM睡眠阶段，大脑某种负责将短时记忆转换为长期记忆的化学物质受到抑制。 2.为什么做梦逃跑却跑不动，因为睡眠时大脑部分“感觉输入”和“运动输出”为了保护身体不要受到伤害，受到了阻止。 3.虽然梦没有什么意义，但是可以给我提供心理学信息，比如我们可以体验永远不可能发生的事。 【关于人格】 人格分为 “内控型人格”将行为后果归因于自己的行为和性格特征的人。 “外控型人格”将行为归因于社会、运气的人。 罗特在该领域研究中做了简要总结： 赌博：内控型人格倾向于对有把握的事情下赌；相反外控型人格更喜欢“赌徒谬误”（对个人的猜测下更大赌注）。 劝说：内控型更懂得如何劝说他人和左右他人的看法，并且在态度方面不太会受他人影响。 成就动力：如果你认为成功更多取决于命运并且有更强的成就动力，那么你是内控型人格。 【内、外控人格成因】 文化差异：印第安血统的人种更偏向外控，白人更具内控倾向。 社会经济水平：社会经济水平低的个体更有外控倾向。 父母教养方式：如果父母在教养孩子时表现和说话前后不一致、不太为自己的行为负责、且不给孩子更多自律空间、专制严厉那孩子更容易形成外控倾向。 【性格与疾病】 有一种性格的人患病概率会比其他性格的人更高——“A型行为人格”： 1.一种要达到个人目的强烈而持久的内驱力。 2.在所有情况都有一种竞争欲望。 3.十分想得到别人的承认以及超越自我。 4.风风火火的完成各种事务。 5.心理和生理过分敏感。 这种性格的人面对应激事件易在生理上十分激奋，导致身体产生过多肾上腺素等激素，从而提高心率和血压，过度反应会损害动脉并导致心脏病。

这是一本非常非常棒的心理学书籍，如果想学习了解心理学，强烈建议把这本书作为书单的第一本去读。 作者通过心理学发展史上的40个经典案例和研究，展现了心理学中几乎所有的重点概念和理论：人类行为的生物学基础、意识与知觉、条件作用和学习、认知记忆和智力、毕生发展、动机和情绪、人格、心理障碍、心理治疗以及人类互动与社会行为十个模块。 想起以前读过的心理学书籍，会发现书中底层的理论都可以在这本书中找到，所以这本书可以作为一个了解心理学的总纲和图谱，先读完这本再读其它，理解和效果肯定会更好。 通过这本书，也可以让我们了解到人类内心世界的神奇，同时也会对心理学这门学科更加敬畏。因为篇幅原因，这本书对每一个案例和研究的描述其实非常精简，背后还有很多深入的研究和内容。如果有机会能系统地学一遍心理学，例如研究的起源和历史、不同阶段的主流思想、各个流派的发展历史和经典理论以及在现实中的应用，一定受益匪浅。人类对自己的了解还是太少太少了。 回顾整本书，对几个概念印象尤为深刻。一个是认知失调，我们为什么会口是心非，如何说服一个人，态度会跟着行为走，所以想了解一个人，不要看他说了什么，一定要看他做了什么；第二个是弗洛伊德的自我、本我和超我理论，非常经典，虽然学界一直在争论，但用这个做第一性原理，确实能理解很多行为和现象；最后一个是斯坦福监狱实验，个体的精神和意志在群体和组织面前是非常脆弱的，当把一个个体扔到群体里，给他贴标签，赋予他角色，通过一些列手段让他去个性化，再通过周围的人和环境去影响他，个体会在非常短的时间内放弃自我，变成另外一个人，做出完全不同的行为，毫无疑问，这是一把双刃剑。而回到作为个体的我们，只有尽可能多地去了解我们自己，才能尽可能地保持理性和独立，在关键时刻做出正确的判断和选择。 综上，如果对心理学感兴趣，强烈推荐！

改变心理学的40项研究（第7版，中译本） 罗杰•霍克　著 白学军 等译 19个笔记 点评  认为好看 译者序  陶行知先生提出好书的三个标准：（1）我们要看这本书有没有引导人动作的力量；（2）我们要看这本书有没有引导人思想的力量；（3）我们要看这本书有没有引导人产生新价值的力量。  “得天下英才而教育之，一乐也！”  第一，读书贵有疑。明代学者陈献章说：“前辈谓学者有疑，小疑则小进，大疑则大进。疑者，觉悟之机也。一番觉悟，一番长进。”  “书到用时方恨少，事非经过不知难”这句话的真意。 第一章 人类行为的生物学基础  孩子们需要一个令他们兴奋的环境，以最大限度地促进智力发展和大脑发育。  所以我认为好奇心是一个关键因素。如果一个人在一生中始终充满好奇心，这将刺激他的神经组织和大脑皮层……我寻访了一些年纪高于88岁还极有活力的人，发现那些经常用脑的人，大脑不易老化。事情就是这样简单”（  我们最重要的视觉能力就是深度知觉 第三章 条件作用和学习  习惯于对环境中某种特定刺激做出情绪性反应。换句话说，人的情绪反应是习得的  作者指出，在同性别模仿条件下，女孩更多地模仿言语攻击，而男孩更多地模仿身体攻击。 第五章 毕生发展  研究结果表明，与那些拥有健康社会交际的人们对比，缺乏交际的人会觉得日常的生活事件压力更大，患上高血压的风险更高，在受伤后治疗恢复得更缓慢，睡眠也更差。  人所拥有的控制力越多，其老年化过程就越快乐、越健康、越平稳。 第六章 动机和情绪  据我们所知，人类是地球上唯一一个受性问题困扰的物种，这些问题有性欲的压抑、性快感缺乏、阳痿、早泄、性高潮缺乏、阴道痉挛等。它们通常都涉及心理方面的原因。  在现实中，表达基本情绪的面部表情具有跨文化的一致性 第七章 人格  每个人，特别是内控水平高的人，必须更加关注周围的环境。倘若有人试图改变一种不可能改变的情境，那么挫折、沮丧和抑郁很可能随之而来。当存在于个体以外的力量确实控制着行为的后果时，最现实也是最健康的行为方式是采取倾向外控的态度。 第十章 人类互动与社会行为  社会心理学就是研究人类互动的一门科学。  很明显，你只需要一个同盟者就能“坚定立场”并抵抗从众效应的压力。  当我们作为群体一员的时候，我们的大脑会“乘机”抓住机会，认为自己的个人责任变少。  权威人士与参与者的身体距离也会影响服从行为。参与者离主试越近，其服从倾向越强烈。 微信读书

看完第二章决定弃书，虽然很少这么做，但糟糕的翻译让人想起在工作中年复一年都会仔细阅读的机翻文章，虽然看这些文章的同时见证了电子翻译技术的进步，但在属于自己的时间和天地里，对此还是不愿去容忍。 看到书友列举出的原文，The Belief That Behavior Is Involuntary ，再对照一下书中的“被催眠的参与者要相信行为是不随意的”，觉得这是一本阅读原版会轻松很多的书。 原书的内容还是不错的，阅读的时候开小差想我们有什么心理学的研究贡献，一下子就想起多年以前腾讯研究院关于游戏沉迷的研究成果，应当是成效卓著的。当然，这不是指目前能够百度到的防沉迷系统，而是引人沉迷的机制，可能百度上翻几十页都翻不到，成为历史了。不过，现在微读里的各种小奖章，也许就是成果的应用转化呢。