1、如果孩子正处于青春期，又具备“对伤害的高回避”和“对自我的低引导”这两种特质，那么孩子可能就会有潜在的抑郁风险。 2、关爱程度高，同时过度保护程度低，也就是说既关爱孩子又尊重孩子自主性，是最有利于孩子心理健康的教养方式。相反，如果关爱程度低，同时对孩子控制欲过强，则容易引发孩子的抑郁症。 3、父母的“我为你好”是远远不够的，更重要的，是“我和你关系好”。
父母必备书：孩子是懒？还是抑郁？ 自从我有记忆以来，我就记得自己几乎是在被父母说懒的所谓家庭环境中长大的。尤其是当着外人的面，经常说。久而久之，只要不上学，不想上学时就找借口生病请假，躲在自己屋里看书，宁愿不出门，不说话。那时，自己没有抑郁这个概念，父母没文化也不学习，更不知道什么是抑郁，只知道我大门不出，二门不迈，见人不说话，整体沉默不语，精神有时不佳。 直到我现在看到这本书《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》，才知道，原来那时的我就已经有抑郁的倾向了，只是不知轻重，不知什么级别而已。 《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》帮助家长了解那些在抑郁症边缘徘徊、谷底挣扎的孩子，并及时给孩子需要的帮助。同样的，我也通过这本书了解自己的抑郁症情况。 按照书中所说，我判断自己得抑郁的主要根源其实是父母关系不和以及父母创造的家庭环境氛围不佳。 的确，从小耳濡目染最多的，就是父母天天吵架，从语言冲突上升到肢体冲突，每次家里东西都砸的七零八碎。这就是我印象中成长的家庭环境。 时至今日，我已为人母，抑郁症状仍时好时坏，这种情况下该如何治疗呢？《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》给出了方案。前提是找到合适的治疗方案往往需要经历一个试错的过程。其实看这本书的过程中，也是对症找药，试错的过程，我可以根据自己的情况选择适合自己的方案。 之所以这么重视自己的抑郁情况，是因为父母是孩子的第一任老师，父母都想给孩子创造良好的家庭环境，让孩子健康快乐成长。所以在知道自己有抑郁症状时，就觉得很有必要调整自己，尽量避免影响到孩子成长。 都说未雨绸缪，防微杜渐。在预防孩子抑郁，父母如何做？作者结合理论方法练习和案例给出了五大方面的解析，如同手把手教会父母如何与孩子沟通相处。 看完全书内容后，我觉得这本书可以作为为人父母的必备书，书中有些内容尤其是练习方法是值得反复回看和应用。毕竟父母养育孩子是一场永不停止的自我修行，修的是父母的情绪和智慧。
【2023得到听书笔记📒】20231015 # 父母的“我为你好”是远远不够的，更重要的，是“我和你关系好”。 1. 如何判断孩子是否得了抑郁症 （1）儿童抑郁症 1）时间：6-12岁的小学阶段 2）表现 * 经常无故头疼，肚子疼 * 过度焦虑、多动 * 莫名其妙的敌意和攻击性言行 * 喜欢流泪，过度敏感 3）原因 * 对情绪的识别和表达能力 * 不适应环境的巨大变化->小学 （2）青春期抑郁症 1）时间：12-19岁的初高中阶段 2）表现 * 情绪烦躁、易怒 * 成绩下滑，疏远朋友 * 难以集中注意力 3）成因 * 易感性和应急遭遇之间的相互作用 * 人格特质：对自我的低引导、对伤害的高回避；和大脑发育有关、需要适应一系列巨变、具有强烈的自我意识 * 家庭教养方式 2. 如何帮助孩子 （1）思考三个问题 * 自己对孩子的抑郁症有什么反应？ * 自己是否总觉得孩子“就是懒”？ * 自己是否把孩子当作问题本身？ （2）了解抑郁症的相关知识 * 尽快到专业人员处请求专业诊断 * 鼓励孩子接受治疗+建立现实的期待 * 和孩子建立健康的边界->尊重孩子 3. 预防抑郁症 * “我和你关系好”：❌给孩子下结论；❌强迫孩子改变行为 * 引导孩子塑造稳定且正面的情绪，帮助孩子命名情绪 * 提高孩子的自我效能感，培养孩子“对自己负责”的意识和能力 💡 * 如果孩子正处于青春期，又具备“对伤害的高回避”和“对自我的低引导”这两种特质，那么孩子可能就会有潜在的抑郁风险。 * 关爱程度高，同时过度保护程度低，也就是说既关爱孩子有尊重孩子自主性，是最有利于孩子心理健康的教养方式。相反，如果关爱程度低，同时对孩子控制欲过强，则容易引发孩子的抑郁症。 * 父母的“我为你好”是远远不够的，更重要的，是“我和你关系好”。
这本书真是写得相当好，案例无一不是青春期的青少年所面对的，更是让我对抑郁症有了深入的了解。虽时常痛苦不安，但我也只是一次又一次看书调理自己。确实不了解抑郁症，我曾以为抑郁症患者的想法会难以理解，看了这本书才发现，每一种想法都那么真实、那么感同身受。感谢这本书让我重新认识自己，让困扰我多年却无从说起的想法被看见，让我不用再背负“绝对正确”却让人痛苦不已的观点，希望以后可以找人真正的说出这些想法，不必在家中沉默。
前半部分讲述孩子抑郁了，该怎么办 后半部分讲述如何预防孩子抑郁（认知层面的育儿知识） 内容简单平实，通俗易懂，做父母的可以看一看。 《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》 杨意 13个笔记 ◆ 导言 >> 培养正向稳定的情绪、积极务实的认知、改善问题的能力和健康的自我价值感 >> “爱+方法=帮助”，在很多家庭中，爱是足够的，但需要增加方法。 ◆ 第一部分 孩子抑郁了，怎么办 >> 抑郁症有10大症状：情绪低落、对活动的兴趣或乐趣明显减少、集中注意力和保持注意力的能力下降或明显优柔寡断、自我价值低下或有过度或不恰当的内疚感、对未来绝望、反复出现死亡或自杀念头或自杀未遂、睡眠障碍或睡眠过多、食欲或体重显著变化、精神运动性激越或迟缓，以及精力下降或疲劳。 >> 抑郁症的病因包括遗传基因、生活环境、教养方式、神经递质、性格特质等因素 >> 抑郁是“习得性无助”的情绪后果。 >> 关爱程度高，同时过度保护程度低，也就是既关爱又尊重孩子自主性，是最有利于孩子心理健康的教养方式；相反，关爱程度低，同时过度保护程度高，被称为“缺少情感的控制”(affectionless control)，是最不利于孩子心理健康的教养方式，容易引发抑郁症。 >> 就教养方式而言，父母的过度保护或冷漠，会增加孩子患抑郁症的风险；就孩子自身品质而言，自我引导能力低的孩子容易得抑郁症。 >> 在孩子小时候，父母缺乏情感的控制，一定程度上可以使孩子长大后拥有低自我引导以及低合作性的特质。形成鲜明对比的是，既关爱又尊重孩子自主性的教养方式，一定程度上可以使孩子有更高的自我引导能力、合作能力和毅力，以及更低的对伤害的回避性。 >> 青春期的孩子有三大矛盾：学习能力、反应力、记忆力、专注力等较强，但情绪调控能力比较弱，容易冲动，容易急躁，有时候容易钻牛角尖；强调不受干涉，追求独立自主、反对权威，什么事都要自己决定，对于别人给出的建议认为是对自我空间的侵犯，非常反感，但同时还缺乏完全独立的能力，依然需要他人的照顾；自认为已经思想成熟，渴望他人以一个成人的方式对待自己，但在真正的成人眼里，孩子实际还很稚嫩，缺乏历练，有时较盲目，行事欠周全。这些自相矛盾，不仅让孩子本人有内在冲突，而且容易引起和父母的冲突，双方都觉得被逼迫、不被理解。然而，和父母关系恶化又会进一步增加患抑郁症的风险。 >> 心理过滤指的是即使整体是正向的、积极的，但还是更多地将注意力集中在消极的细节上。预测命运指的是在没有充分的证据的前提下对将来的事件进行负面预测，有时反而会阻碍好结果的发生。 >> 如果只是停留在对焦虑有觉察的地步，总看到自己在焦虑，会感觉很挫败。所以一定要加上第二步，识别认知扭曲，这样就知道自己为什么焦虑，焦虑是由哪些认知扭曲引起的。并且第三步要紧随其后，即练习用更有适应性的思维方式来取代固有的、习惯的、对自己没有好处的认知扭曲 >> 归因的分歧是造成人与人之间矛盾的一个因素。为了避免不必要的冲突，先克制自己预设对方是有意不做好，再去多角度地了解。 ◆ 第二部分 预防孩子抑郁，如何做 >> 哪怕现在不完美，但“好在没有更糟”。
我正在与抑郁症做抗争，想说的是这本书里关于抑郁症的症状、心理活动都描写的太真实了，如果您无法理解自己抑郁的孩子，请一定要看这本书，你就能明白孩子究竟在想什么、苦恼什么、为什么苦恼；对于抑郁症的孩子，如果你是想自救所以刷到了这里，请一定要看这本书，看了之后至少你复杂又痛苦的情绪中，关于对自己的不理解和怀疑会少一些，你会发现每天脑子里挥之不去的自卑感、面对压力时的脆弱以及身体上的懒惰并不是因为你在找借口，而是你真的病了。最后，本书真的是丝毫不带偏见的、完全实用与客观的一本好书，我能非常明显地感受到作者拯救抑郁症患者的殷切之心，很用心、很负责、很真实、很专业
很实用的一本书，不限于抑郁孩童的诊疗，也有益于亲子关系的构建和父母的自我提高。书中的建议不难理解，且很有操作性，告诉父母如何预防、发现、陪伴和治愈处于抑郁心境中的孩子，如何和孩子一起成长，值得多看几遍。 分享一些摘抄： 1.儿童期和成年期的抑郁症状更相像，而青春期抑郁症的显著症状是易怒。如果除了易怒之外，还伴有丧失兴趣与快感及其他抑郁症状，那么哪怕没有明显的抑郁情绪，也符合抑郁症诊断 2.以上所介绍的重度抑郁症、持续性抑郁症、双重抑郁症、经前焦虑症、破坏性心境失调障碍、季节性情感障碍都属于心境障碍（又称情感障碍）。此外，有两类和心境障碍平行的精神障碍，也与抑郁症相关，值得介绍。它们分别是有抑郁情绪的适应障碍和双相障碍。 3.当我以为孩子有问题时，本质上是我们的关系有问题。然而只有当父母和孩子的关系足够好，才能真正被纳入孩子信赖依靠的范围，才能真正起到安全网的作用。实现和保护“关系好”，家长要以一种“这人我并不是很熟，但我很想跟他搞好关系”的心态来跟孩子互动。 4.女孩比男孩更频繁地被教育要乖巧、听话、顺从、优先照顾他人的感受、对他人的需要敏感、让自己对他人有用等。对女孩的这种社会期待可能会伴随女孩的一生，容易让女孩陷入压抑与自卑。 5.当病人的实际生活环境和内容没有发生改变时，就如同水被污染了、鱼快死了，在鱼捞起来隔离、抢救好了之后，不换水就把鱼放回去。然而，换水谈何容易！我们不是孤立地存活着，也就不是孤立地抑郁着。我们的抑郁症与我们的日常环境、人际关系、作息习惯、认知、情感、行为等都有关。要改变这些，有没有办法？有。但恐怕不会是快办法。 6.虽然药物治疗可以帮助控制病情，但只要现实环境不改善、创伤不疗愈，药物能起到的作用是有瓶颈的。 7.尽管父母想替孩子多承担，但是人生归根结底是他们自己走的。 7.不要让整个家庭生活被一个人的抑郁症而“挟持”。抑郁症不应该变成一个中心，大家的生活都围着它转。在得病之前会做的事情，还是去做，比如夏天旅行，周末电影，回老家等。练习和抑郁症共处，带着它经历生活中的其他活动。 8.自伤的疼痛促进内啡肽快速分泌，在短时间内增加愉悦感。因此，自伤有暂时舒缓、慰藉的功能。自伤既可以让孩子把堵在胸口无法表达的情绪和想法释放出来，也可以使他们暂时远离折磨他们的想法。既可以让人从翻江倒海的情绪中获得片刻宁静，甚至进入迷幻恍惚和解离，也可以让人在深刻的无力无望中以及庞大的混乱失控中找到一丝掌控感。从这个意义上来说，自伤居然有“自我关照”的成分。 9.查普曼把人们表达爱意的方式划分成了五种。这五种爱的语言分别是“肯定的言辞”“精心的时刻”“接受的礼物”“服务的行动”“身体的接触” 10.抑郁症的首要症状是心境低落郁闷。而低落郁闷的背后又有什么呢？首先有一个情绪特别值得警觉：不满。陷入抑郁的人，一定心有不满，而对自己和外界的人与事物时常不满的人，也更容易抑郁 11.找到和自己交流的恰当方式，进行积极的自我对话，不陷入消极独白的沼泽，是一件受益终生的事。帮助孩子把视域拓宽，把时间轴拉长，不纠结在一事一物之上，孩子会变得更灵活、更通达。 12.固定型思维模式认为能力是先天确定的，你做的事在暴露你的能力，成功的定义是做成事；而成长型思维模式认为能力是后天培养的，你做的事能提高你的能力，成功的定义是成长。 13.斥责孩子，首先照顾的是自己心里的情绪得到发泄，而不是回应对方（要帮助的人）的需求。父母的目的虽然是表达自己，但不能以失去对方、孤立对方、敌对对方、边缘化对方为代价，这样对方才会真的愿意留在这场谈话中。 14.苏格拉底说：“未经审视的生活不值得过”
想要治愈孩子的抑郁问题，首先处理好和孩子的关系问题。如果孩子不配合，那就先处理好夫妻关系，同时提升自己的认知以及学习心理学方面的知识。这就是我看了杨意老师这本书最大的感受。 推荐这本书——无论孩子是否抑郁亦或是还未结婚的人都可以看的书。
正确解读孩子的情绪，多维度预防抑郁症发作 记得前几天，正吃着饭，我一漏嘴提到给小朋友新买了玩具，结果闹大事了。 小朋友连饭也不要吃了，急着下桌去玩；可小朋友妈妈执意要他先吃了饭，一下子就僵持了……小朋友明显不高兴，可他才四岁，不太会用言词表达自己的情绪，只能用嘟着嘴，拒绝吃饭的方式来表达。 这让我意识到，小小的人儿，也有了自己的情绪，而局限于他的年龄和学识，还不会正确地表达自己的想法和情绪，而作为长辈，更多的是秉持着“为了你好”的态度，过分地强调了自身的感受，而忽略了他的想法。 尤其是现在中国儿童青少年抑郁症患病率普遍上升的情况下，害怕抑制他情绪的表达，从而经受抑郁症，希望可以更多地了解抑郁症，在他成长各个阶段做好干预，从而让他更好地健康成长。 临床心理学家杨意老师的《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》书中，就很好地为我们解读了，如何去判断孩子的情绪是抑郁情绪还是有着抑郁症的症状，以及了解抑郁症的症状和产生原因，特别是儿童和青少年抑郁症不同年龄的特点，从而更好地认识和理解孩子，从情绪、认知、人际关系、解决问题的能力以及自我价值感这五个维度去干预抑郁症的发作。 正确地认识到孩子的情绪，以及是否患有抑郁症，才能有针对性地干预或治疗。 那么，身为父母，该从哪些方面下手呢？更多的是要摆正自己的心态，清晰地认识到在帮助孩子的过程中，自己扮演的是怎样的一个角色，背后是什么造成眼前的局面，才能更好地帮助孩子摆脱眼前的状态，回归常态。 这是一个值得深思的问题，同时反思自己在孩子的成长过程中，你对他的了解是否真的如你认为的那般？更多的时候，这个答案是否定的。 如果自己的孩子被确诊患有抑郁症，该如何合理地去面对眼前的事实，以及后续的干预和治疗呢？这是接下来必须要面对的现实，如何摆正自己的态度，才能更好地帮助孩子吗，积极地作出改变，才是至关重要的。
读这本书，原本是为了了解抑郁症，寻找解决方法，更快地帮助侄女走出困境，却也有很多意外的收获。走出抑郁症也是家庭关系和亲子关系重建的一个过程，这本书也在教我们怎么去认识孩子，走进孩子的内心，用孩子期待的爱的语言和爱的方式去爱孩子，也让我们去看清作为父母隐蔽的不敢承认的内心世界。带着谦卑的心，允许一切发生，爱他如他所是，如他所愿。知其不可奈何而安之若命，不自诩为他人的拯救者。
是了解青春期孩子一个很好的工具书，里面提到的问题是处于很多青春期孩子共同存在的问题，作为父母如何面对和以更好的方式处理这些问题，里面有好多方式可供参考 ，读过受益匪浅，减轻了作为一个妈妈的焦虑，也可以为作为一个心理治疗师的我在与青少年孩子和父母工作时提供一些沟通的角度。
今年读的最值得读的一本书。因为身边有抑郁症孩子,想多了解这方面知识。作者用通俗易懂的文笔娓娓道来,收获满满。第一部分是面对抑郁症患者怎么办？具体分析给出具体方法。第二部分治未病,父母应该怎样和孩子相处。可以说是家庭教育的指南。非常值得看,强烈推荐！
很好的关于青少年抑郁的书籍！！ 都来关注，清晰，抑郁之事。 生命会很美好！更加美好。
不开心距离抑郁症有多远？ 孩子这么小，怎么会抑郁呢？ 孩子的抑郁应该怎么办？ 为什么家长的苦心总得不到理解呢？ 你有没有发现自己其实很双标，辩论赛上孩子据理力争你会觉得Ta思辨能力强值得夸赞， 回到家中跟你顶嘴却又觉得他顽固叛逆？ 你有没有一边要求孩子在游戏中过不了能及时退出，一边又要求Ta面对学习能迎难而上？ …… 孩子的成长是一个短暂又漫长的过程，短暂的是Ta在不知不觉中已经长成了一个独立的人，漫长却是父母学习成为父母的过程。如果你也遇到了与孩子的亲密关系磨合的问题，或者孩子真的陷入了抑郁的漩涡中，《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》这本书是不错的选择。 书的作者杨意，是美国临床心理学家，哈佛大学医学院教学医院临床心理学博士后，专注于学生情绪健康研究和引导，对各年龄段的学生心理状态有着多年的亲身接触经历。杨老师的专业使然，对于亲子关系中，抑郁发生的原因以及如何处理各种情况，在书中都给出具体且详细的解答。 不开心是一时的情绪低落，抑郁的心情也可以持续短暂的一段时间，但发展成抑郁症，却是综合了各种复杂因素的结果。之所以说复杂，是因为一些不可见的因素，比如基因，神经递质，在遭遇了不合时宜的生活环境和家庭教育氛围后，渐渐发酵生成了抑郁症。 抑郁症的分类详细，不同情形会衍生出不同的抑郁走向，颇有一种一失足成千古恨的架势。回想孩子一声啼哭初到世上，仅凭着父母的猜测获得食物、水，解决自己的生理需求，父母有或者没有经验都没有阻挡Ta长大，生命力的顽强着实令人惊叹。然而什么时候开始，Ta们变得焦虑、暴躁以至于无法自救发展成抑郁了呢？ 杨老师在书中追溯孩子们的适龄阶段任务遇到困难，讲述了抑郁症的产生背景。每个人最初都是想要把困难克服掉，顺利地抵达目标，但是被过程中的困难卡住不能前行时，身边没有人能提供帮助，甚至是没有人知道自己遇到了困难，被困住的自己就会产生挫败、害怕等等消极情绪。消极情绪并不能解决问题，不能解决的问题让自己失去了对自我价值的肯定，长此以往变成了恶性循环，最终变成了抑郁症。 所以，抑郁症的症结是困难的克服和自我价值的肯定。 如何克服困难？ 《孙子兵法》有云“将在外君令有所不受”，意思是战场瞬息万变，君王的指令可以让位给实际情况的将令，就是说得依照实际情况判断如何作战。这对孩子们遇到的困难有什么关系？书中就孩子的症状，帮助家长分析了具体的情况，了解孩子们的成长过程，知道Ta都有哪些需求，不能一味地发挥家长的一言堂，从关系改善，正面情绪引导，认知和行为的转变几个方面给出了详细的方法指导。 怎么能对自我价值肯定呢？ 杨绛先生在她的《一百岁感言》中说，世界是自己的，与他人无关。成年人，睿智如杨绛先生都在告诉我们，自我价值的肯定是多么漫长的过程。更多的世人困于他人的评价，孩子们亦然，从父母的评判到同学老师，再到社会周遭。孩子们抑郁的是失去了自我，那么就该给Ta留出舒展自我的空间。帮助孩子建立自我价值的途径和方法，杨老师同样列举了具体措施。 正如杨老师在书中所说，希望这本书让遇到抑郁症的朋友，能有踏实的心情，正是有了切实的方法指导去面对病痛，才使得心情踏实。 这本书对于困于抑郁的家庭是方法论，对于亲子关系改善也同样适用，因为父母的爱也会与孩子给的挑战短兵相接，也需要及时调整“战术”，因为爱是没有标准答案的，不同于商业世界的竞争，爱的边界模糊却又表现强烈，孩子们能从人群中脱颖而出，能依仗的就是这份无限的竞争。
用“爱+方法=帮助”治愈抑郁症 最难过的事莫过于“我病了，别人却以为我想多了。”最无助的是莫过于“孩子抑郁了，大人却以为他只是不开心。” 抑郁是情绪问题，也是病。然而，很多人却一概而论，误以为只是闹情绪。当抑郁成疾，发展到自杀、不想活了，才来痛彻心扉，这该有多悲哀。 在隔离的那段日子，一则“李连杰小女儿抑郁症复发”的事件冲上热搜，粉丝们除了关心的话语，还有不少人很纳闷，这白富美的孩子怎么就抑郁了？是不是矫情呀？阳光女孩也会抑郁？ 抑郁症到底是什么？一个熟悉而陌生词。 就在今年初发生的胡鑫宇事件，引发全网及社会各界高度关注，一名中学生离奇失踪106天后，终于在学校100米开外的一个粮库院内的树林中用鞋带上吊自杀身亡。 在胡鑫宇死前的9月27日，他3次与母亲通电话共计43分钟，哭着不想读书，想回家，然而，作为母亲没有对孩子的表现做出正确、有效的判断，没有与老师及时沟通了解，直到10月14日，胡鑫宇当天17：40和23：8分别在录音笔清晰录音，表达自杀的意愿。 一名中学生，算是大男孩，哭着找妈妈说出内心的难受，却得不到合适的安抚和解决方法。其实孩子抑郁了，父母却以为孩子闹情绪，不以为然的漠视，终究造成让无数家长都不愿意接受的结果。 如何避免类似的事件再次发生，一本《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》可以全方面解读，让我们有法可依。 本书作者杨意临床心理学家，拥有专业、丰富的心理学知识，她毕业于华中师范大学心理学学士，牛津大学实验心理学硕士、康奈尔大学发展心理学博士、哈佛大学医学院教学医院临床心理学博士后。可谓专精心理学学者。 什么是抑郁情绪，什么是抑郁症？ 抑郁一词来自拉丁词根，意为“被往下压”。也就是说抑郁情绪是一组“向下”的情绪，包含悲伤、沮丧、困惑、痛苦、绝望等，每种情绪并非孤立，通常与其他情绪互联互通。 而抑郁症，远不止“向下的”情绪。 曾患过抑郁症的美国心理学之父威廉·詹姆斯说过：“那不停地发作的煎熬和痛苦，是健康生命所完全不知道的。” 所以，抑郁让常人迷茫是正常不过的事，然而，在当今社会不去深入了解抑郁是不正常的事，因为人人都有可能被抑郁困扰。 抑郁症并不是简单的一句话就能判断，作者在书中详细阐述符合抑郁症的标准：含有5个或以上的抑郁情绪，并一天时间内持续发生，同时，持续至少2周。 抑郁症在身体、行为、认知、自我态度及人际关系上都有明显表现，作为成年人，不管是对孩子，还是自己，或者身边的人，用心对照都能察觉。 书中第二章列举了很多值得父母反思的行为，我们经常将抑郁症误以为是抑郁情绪的所做所言，无疑是造成抑郁加重，蔓延抑郁情绪的重要原因。 让读者看后不禁冒一身冷汗，这些行为不就说的是自己吗？这是敲响警钟的内容，特别值得关注。 当我们认识抑郁症之后，如何面对是本书的重点之一。 作者在第4章列举了10个方面的内容讲述治愈抑郁症需要具备的要素。比如：避免三大心理陷阱，包含过分追求方法“快”“够准”和“够容易”。 当抑郁症来临，它不是急症，而是长时间的漠视造成的伤害，需要足够健康的心态、耐心化解冲突、平衡家庭生活，建立良好环境、加强沟通等方面逐步改善的过程。 抑郁症是一个复杂成因的疾病，问题的改善往往是一个多维、动态、反复、曲折的过程。当疾病来临，需要抱着既来之则安之的态度，静心、反思、共情、肯定、观察聆听、共同商量解决办法的方式去做。 抑郁不可怕，用“爱+方法=帮助”公式治愈。这是本书作者给予的秘诀。
1、如果孩子正处于青春期，又具备“对伤害的高回避”和“对自我的低引导”这两种特质，那么孩子可能就会有潜在的抑郁风险。 2、关爱程度高，同时过度保护程度低，也就是说既关爱孩子又尊重孩子自主性，是最有利于孩子心理健康的教养方式。相反，如果关爱程度低，同时对孩子控制欲过强，则容易引发孩子的抑郁症。 3、父母的“我为你好”是远远不够的，更重要的，是“我和你关系好”。
父母必备书：孩子是懒？还是抑郁？ 自从我有记忆以来，我就记得自己几乎是在被父母说懒的所谓家庭环境中长大的。尤其是当着外人的面，经常说。久而久之，只要不上学，不想上学时就找借口生病请假，躲在自己屋里看书，宁愿不出门，不说话。那时，自己没有抑郁这个概念，父母没文化也不学习，更不知道什么是抑郁，只知道我大门不出，二门不迈，见人不说话，整体沉默不语，精神有时不佳。 直到我现在看到这本书《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》，才知道，原来那时的我就已经有抑郁的倾向了，只是不知轻重，不知什么级别而已。 《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》帮助家长了解那些在抑郁症边缘徘徊、谷底挣扎的孩子，并及时给孩子需要的帮助。同样的，我也通过这本书了解自己的抑郁症情况。 按照书中所说，我判断自己得抑郁的主要根源其实是父母关系不和以及父母创造的家庭环境氛围不佳。 的确，从小耳濡目染最多的，就是父母天天吵架，从语言冲突上升到肢体冲突，每次家里东西都砸的七零八碎。这就是我印象中成长的家庭环境。 时至今日，我已为人母，抑郁症状仍时好时坏，这种情况下该如何治疗呢？《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》给出了方案。前提是找到合适的治疗方案往往需要经历一个试错的过程。其实看这本书的过程中，也是对症找药，试错的过程，我可以根据自己的情况选择适合自己的方案。 之所以这么重视自己的抑郁情况，是因为父母是孩子的第一任老师，父母都想给孩子创造良好的家庭环境，让孩子健康快乐成长。所以在知道自己有抑郁症状时，就觉得很有必要调整自己，尽量避免影响到孩子成长。 都说未雨绸缪，防微杜渐。在预防孩子抑郁，父母如何做？作者结合理论方法练习和案例给出了五大方面的解析，如同手把手教会父母如何与孩子沟通相处。 看完全书内容后，我觉得这本书可以作为为人父母的必备书，书中有些内容尤其是练习方法是值得反复回看和应用。毕竟父母养育孩子是一场永不停止的自我修行，修的是父母的情绪和智慧。
【2023得到听书笔记📒】20231015 # 父母的“我为你好”是远远不够的，更重要的，是“我和你关系好”。 1. 如何判断孩子是否得了抑郁症 （1）儿童抑郁症 1）时间：6-12岁的小学阶段 2）表现 * 经常无故头疼，肚子疼 * 过度焦虑、多动 * 莫名其妙的敌意和攻击性言行 * 喜欢流泪，过度敏感 3）原因 * 对情绪的识别和表达能力 * 不适应环境的巨大变化->小学 （2）青春期抑郁症 1）时间：12-19岁的初高中阶段 2）表现 * 情绪烦躁、易怒 * 成绩下滑，疏远朋友 * 难以集中注意力 3）成因 * 易感性和应急遭遇之间的相互作用 * 人格特质：对自我的低引导、对伤害的高回避；和大脑发育有关、需要适应一系列巨变、具有强烈的自我意识 * 家庭教养方式 2. 如何帮助孩子 （1）思考三个问题 * 自己对孩子的抑郁症有什么反应？ * 自己是否总觉得孩子“就是懒”？ * 自己是否把孩子当作问题本身？ （2）了解抑郁症的相关知识 * 尽快到专业人员处请求专业诊断 * 鼓励孩子接受治疗+建立现实的期待 * 和孩子建立健康的边界->尊重孩子 3. 预防抑郁症 * “我和你关系好”：❌给孩子下结论；❌强迫孩子改变行为 * 引导孩子塑造稳定且正面的情绪，帮助孩子命名情绪 * 提高孩子的自我效能感，培养孩子“对自己负责”的意识和能力 💡 * 如果孩子正处于青春期，又具备“对伤害的高回避”和“对自我的低引导”这两种特质，那么孩子可能就会有潜在的抑郁风险。 * 关爱程度高，同时过度保护程度低，也就是说既关爱孩子有尊重孩子自主性，是最有利于孩子心理健康的教养方式。相反，如果关爱程度低，同时对孩子控制欲过强，则容易引发孩子的抑郁症。 * 父母的“我为你好”是远远不够的，更重要的，是“我和你关系好”。
这本书真是写得相当好，案例无一不是青春期的青少年所面对的，更是让我对抑郁症有了深入的了解。虽时常痛苦不安，但我也只是一次又一次看书调理自己。确实不了解抑郁症，我曾以为抑郁症患者的想法会难以理解，看了这本书才发现，每一种想法都那么真实、那么感同身受。感谢这本书让我重新认识自己，让困扰我多年却无从说起的想法被看见，让我不用再背负“绝对正确”却让人痛苦不已的观点，希望以后可以找人真正的说出这些想法，不必在家中沉默。
前半部分讲述孩子抑郁了，该怎么办 后半部分讲述如何预防孩子抑郁（认知层面的育儿知识） 内容简单平实，通俗易懂，做父母的可以看一看。 《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》 杨意 13个笔记 ◆ 导言 >> 培养正向稳定的情绪、积极务实的认知、改善问题的能力和健康的自我价值感 >> “爱+方法=帮助”，在很多家庭中，爱是足够的，但需要增加方法。 ◆ 第一部分 孩子抑郁了，怎么办 >> 抑郁症有10大症状：情绪低落、对活动的兴趣或乐趣明显减少、集中注意力和保持注意力的能力下降或明显优柔寡断、自我价值低下或有过度或不恰当的内疚感、对未来绝望、反复出现死亡或自杀念头或自杀未遂、睡眠障碍或睡眠过多、食欲或体重显著变化、精神运动性激越或迟缓，以及精力下降或疲劳。 >> 抑郁症的病因包括遗传基因、生活环境、教养方式、神经递质、性格特质等因素 >> 抑郁是“习得性无助”的情绪后果。 >> 关爱程度高，同时过度保护程度低，也就是既关爱又尊重孩子自主性，是最有利于孩子心理健康的教养方式；相反，关爱程度低，同时过度保护程度高，被称为“缺少情感的控制”(affectionless control)，是最不利于孩子心理健康的教养方式，容易引发抑郁症。 >> 就教养方式而言，父母的过度保护或冷漠，会增加孩子患抑郁症的风险；就孩子自身品质而言，自我引导能力低的孩子容易得抑郁症。 >> 在孩子小时候，父母缺乏情感的控制，一定程度上可以使孩子长大后拥有低自我引导以及低合作性的特质。形成鲜明对比的是，既关爱又尊重孩子自主性的教养方式，一定程度上可以使孩子有更高的自我引导能力、合作能力和毅力，以及更低的对伤害的回避性。 >> 青春期的孩子有三大矛盾：学习能力、反应力、记忆力、专注力等较强，但情绪调控能力比较弱，容易冲动，容易急躁，有时候容易钻牛角尖；强调不受干涉，追求独立自主、反对权威，什么事都要自己决定，对于别人给出的建议认为是对自我空间的侵犯，非常反感，但同时还缺乏完全独立的能力，依然需要他人的照顾；自认为已经思想成熟，渴望他人以一个成人的方式对待自己，但在真正的成人眼里，孩子实际还很稚嫩，缺乏历练，有时较盲目，行事欠周全。这些自相矛盾，不仅让孩子本人有内在冲突，而且容易引起和父母的冲突，双方都觉得被逼迫、不被理解。然而，和父母关系恶化又会进一步增加患抑郁症的风险。 >> 心理过滤指的是即使整体是正向的、积极的，但还是更多地将注意力集中在消极的细节上。预测命运指的是在没有充分的证据的前提下对将来的事件进行负面预测，有时反而会阻碍好结果的发生。 >> 如果只是停留在对焦虑有觉察的地步，总看到自己在焦虑，会感觉很挫败。所以一定要加上第二步，识别认知扭曲，这样就知道自己为什么焦虑，焦虑是由哪些认知扭曲引起的。并且第三步要紧随其后，即练习用更有适应性的思维方式来取代固有的、习惯的、对自己没有好处的认知扭曲 >> 归因的分歧是造成人与人之间矛盾的一个因素。为了避免不必要的冲突，先克制自己预设对方是有意不做好，再去多角度地了解。 ◆ 第二部分 预防孩子抑郁，如何做 >> 哪怕现在不完美，但“好在没有更糟”。
我正在与抑郁症做抗争，想说的是这本书里关于抑郁症的症状、心理活动都描写的太真实了，如果您无法理解自己抑郁的孩子，请一定要看这本书，你就能明白孩子究竟在想什么、苦恼什么、为什么苦恼；对于抑郁症的孩子，如果你是想自救所以刷到了这里，请一定要看这本书，看了之后至少你复杂又痛苦的情绪中，关于对自己的不理解和怀疑会少一些，你会发现每天脑子里挥之不去的自卑感、面对压力时的脆弱以及身体上的懒惰并不是因为你在找借口，而是你真的病了。最后，本书真的是丝毫不带偏见的、完全实用与客观的一本好书，我能非常明显地感受到作者拯救抑郁症患者的殷切之心，很用心、很负责、很真实、很专业
很实用的一本书，不限于抑郁孩童的诊疗，也有益于亲子关系的构建和父母的自我提高。书中的建议不难理解，且很有操作性，告诉父母如何预防、发现、陪伴和治愈处于抑郁心境中的孩子，如何和孩子一起成长，值得多看几遍。 分享一些摘抄： 1.儿童期和成年期的抑郁症状更相像，而青春期抑郁症的显著症状是易怒。如果除了易怒之外，还伴有丧失兴趣与快感及其他抑郁症状，那么哪怕没有明显的抑郁情绪，也符合抑郁症诊断 2.以上所介绍的重度抑郁症、持续性抑郁症、双重抑郁症、经前焦虑症、破坏性心境失调障碍、季节性情感障碍都属于心境障碍（又称情感障碍）。此外，有两类和心境障碍平行的精神障碍，也与抑郁症相关，值得介绍。它们分别是有抑郁情绪的适应障碍和双相障碍。 3.当我以为孩子有问题时，本质上是我们的关系有问题。然而只有当父母和孩子的关系足够好，才能真正被纳入孩子信赖依靠的范围，才能真正起到安全网的作用。实现和保护“关系好”，家长要以一种“这人我并不是很熟，但我很想跟他搞好关系”的心态来跟孩子互动。 4.女孩比男孩更频繁地被教育要乖巧、听话、顺从、优先照顾他人的感受、对他人的需要敏感、让自己对他人有用等。对女孩的这种社会期待可能会伴随女孩的一生，容易让女孩陷入压抑与自卑。 5.当病人的实际生活环境和内容没有发生改变时，就如同水被污染了、鱼快死了，在鱼捞起来隔离、抢救好了之后，不换水就把鱼放回去。然而，换水谈何容易！我们不是孤立地存活着，也就不是孤立地抑郁着。我们的抑郁症与我们的日常环境、人际关系、作息习惯、认知、情感、行为等都有关。要改变这些，有没有办法？有。但恐怕不会是快办法。 6.虽然药物治疗可以帮助控制病情，但只要现实环境不改善、创伤不疗愈，药物能起到的作用是有瓶颈的。 7.尽管父母想替孩子多承担，但是人生归根结底是他们自己走的。 7.不要让整个家庭生活被一个人的抑郁症而“挟持”。抑郁症不应该变成一个中心，大家的生活都围着它转。在得病之前会做的事情，还是去做，比如夏天旅行，周末电影，回老家等。练习和抑郁症共处，带着它经历生活中的其他活动。 8.自伤的疼痛促进内啡肽快速分泌，在短时间内增加愉悦感。因此，自伤有暂时舒缓、慰藉的功能。自伤既可以让孩子把堵在胸口无法表达的情绪和想法释放出来，也可以使他们暂时远离折磨他们的想法。既可以让人从翻江倒海的情绪中获得片刻宁静，甚至进入迷幻恍惚和解离，也可以让人在深刻的无力无望中以及庞大的混乱失控中找到一丝掌控感。从这个意义上来说，自伤居然有“自我关照”的成分。 9.查普曼把人们表达爱意的方式划分成了五种。这五种爱的语言分别是“肯定的言辞”“精心的时刻”“接受的礼物”“服务的行动”“身体的接触” 10.抑郁症的首要症状是心境低落郁闷。而低落郁闷的背后又有什么呢？首先有一个情绪特别值得警觉：不满。陷入抑郁的人，一定心有不满，而对自己和外界的人与事物时常不满的人，也更容易抑郁 11.找到和自己交流的恰当方式，进行积极的自我对话，不陷入消极独白的沼泽，是一件受益终生的事。帮助孩子把视域拓宽，把时间轴拉长，不纠结在一事一物之上，孩子会变得更灵活、更通达。 12.固定型思维模式认为能力是先天确定的，你做的事在暴露你的能力，成功的定义是做成事；而成长型思维模式认为能力是后天培养的，你做的事能提高你的能力，成功的定义是成长。 13.斥责孩子，首先照顾的是自己心里的情绪得到发泄，而不是回应对方（要帮助的人）的需求。父母的目的虽然是表达自己，但不能以失去对方、孤立对方、敌对对方、边缘化对方为代价，这样对方才会真的愿意留在这场谈话中。 14.苏格拉底说：“未经审视的生活不值得过”
想要治愈孩子的抑郁问题，首先处理好和孩子的关系问题。如果孩子不配合，那就先处理好夫妻关系，同时提升自己的认知以及学习心理学方面的知识。这就是我看了杨意老师这本书最大的感受。 推荐这本书——无论孩子是否抑郁亦或是还未结婚的人都可以看的书。
正确解读孩子的情绪，多维度预防抑郁症发作 记得前几天，正吃着饭，我一漏嘴提到给小朋友新买了玩具，结果闹大事了。 小朋友连饭也不要吃了，急着下桌去玩；可小朋友妈妈执意要他先吃了饭，一下子就僵持了……小朋友明显不高兴，可他才四岁，不太会用言词表达自己的情绪，只能用嘟着嘴，拒绝吃饭的方式来表达。 这让我意识到，小小的人儿，也有了自己的情绪，而局限于他的年龄和学识，还不会正确地表达自己的想法和情绪，而作为长辈，更多的是秉持着“为了你好”的态度，过分地强调了自身的感受，而忽略了他的想法。 尤其是现在中国儿童青少年抑郁症患病率普遍上升的情况下，害怕抑制他情绪的表达，从而经受抑郁症，希望可以更多地了解抑郁症，在他成长各个阶段做好干预，从而让他更好地健康成长。 临床心理学家杨意老师的《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》书中，就很好地为我们解读了，如何去判断孩子的情绪是抑郁情绪还是有着抑郁症的症状，以及了解抑郁症的症状和产生原因，特别是儿童和青少年抑郁症不同年龄的特点，从而更好地认识和理解孩子，从情绪、认知、人际关系、解决问题的能力以及自我价值感这五个维度去干预抑郁症的发作。 正确地认识到孩子的情绪，以及是否患有抑郁症，才能有针对性地干预或治疗。 那么，身为父母，该从哪些方面下手呢？更多的是要摆正自己的心态，清晰地认识到在帮助孩子的过程中，自己扮演的是怎样的一个角色，背后是什么造成眼前的局面，才能更好地帮助孩子摆脱眼前的状态，回归常态。 这是一个值得深思的问题，同时反思自己在孩子的成长过程中，你对他的了解是否真的如你认为的那般？更多的时候，这个答案是否定的。 如果自己的孩子被确诊患有抑郁症，该如何合理地去面对眼前的事实，以及后续的干预和治疗呢？这是接下来必须要面对的现实，如何摆正自己的态度，才能更好地帮助孩子吗，积极地作出改变，才是至关重要的。
读这本书，原本是为了了解抑郁症，寻找解决方法，更快地帮助侄女走出困境，却也有很多意外的收获。走出抑郁症也是家庭关系和亲子关系重建的一个过程，这本书也在教我们怎么去认识孩子，走进孩子的内心，用孩子期待的爱的语言和爱的方式去爱孩子，也让我们去看清作为父母隐蔽的不敢承认的内心世界。带着谦卑的心，允许一切发生，爱他如他所是，如他所愿。知其不可奈何而安之若命，不自诩为他人的拯救者。
是了解青春期孩子一个很好的工具书，里面提到的问题是处于很多青春期孩子共同存在的问题，作为父母如何面对和以更好的方式处理这些问题，里面有好多方式可供参考 ，读过受益匪浅，减轻了作为一个妈妈的焦虑，也可以为作为一个心理治疗师的我在与青少年孩子和父母工作时提供一些沟通的角度。
今年读的最值得读的一本书。因为身边有抑郁症孩子,想多了解这方面知识。作者用通俗易懂的文笔娓娓道来,收获满满。第一部分是面对抑郁症患者怎么办？具体分析给出具体方法。第二部分治未病,父母应该怎样和孩子相处。可以说是家庭教育的指南。非常值得看,强烈推荐！
很好的关于青少年抑郁的书籍！！ 都来关注，清晰，抑郁之事。 生命会很美好！更加美好。
不开心距离抑郁症有多远？ 孩子这么小，怎么会抑郁呢？ 孩子的抑郁应该怎么办？ 为什么家长的苦心总得不到理解呢？ 你有没有发现自己其实很双标，辩论赛上孩子据理力争你会觉得Ta思辨能力强值得夸赞， 回到家中跟你顶嘴却又觉得他顽固叛逆？ 你有没有一边要求孩子在游戏中过不了能及时退出，一边又要求Ta面对学习能迎难而上？ …… 孩子的成长是一个短暂又漫长的过程，短暂的是Ta在不知不觉中已经长成了一个独立的人，漫长却是父母学习成为父母的过程。如果你也遇到了与孩子的亲密关系磨合的问题，或者孩子真的陷入了抑郁的漩涡中，《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》这本书是不错的选择。 书的作者杨意，是美国临床心理学家，哈佛大学医学院教学医院临床心理学博士后，专注于学生情绪健康研究和引导，对各年龄段的学生心理状态有着多年的亲身接触经历。杨老师的专业使然，对于亲子关系中，抑郁发生的原因以及如何处理各种情况，在书中都给出具体且详细的解答。 不开心是一时的情绪低落，抑郁的心情也可以持续短暂的一段时间，但发展成抑郁症，却是综合了各种复杂因素的结果。之所以说复杂，是因为一些不可见的因素，比如基因，神经递质，在遭遇了不合时宜的生活环境和家庭教育氛围后，渐渐发酵生成了抑郁症。 抑郁症的分类详细，不同情形会衍生出不同的抑郁走向，颇有一种一失足成千古恨的架势。回想孩子一声啼哭初到世上，仅凭着父母的猜测获得食物、水，解决自己的生理需求，父母有或者没有经验都没有阻挡Ta长大，生命力的顽强着实令人惊叹。然而什么时候开始，Ta们变得焦虑、暴躁以至于无法自救发展成抑郁了呢？ 杨老师在书中追溯孩子们的适龄阶段任务遇到困难，讲述了抑郁症的产生背景。每个人最初都是想要把困难克服掉，顺利地抵达目标，但是被过程中的困难卡住不能前行时，身边没有人能提供帮助，甚至是没有人知道自己遇到了困难，被困住的自己就会产生挫败、害怕等等消极情绪。消极情绪并不能解决问题，不能解决的问题让自己失去了对自我价值的肯定，长此以往变成了恶性循环，最终变成了抑郁症。 所以，抑郁症的症结是困难的克服和自我价值的肯定。 如何克服困难？ 《孙子兵法》有云“将在外君令有所不受”，意思是战场瞬息万变，君王的指令可以让位给实际情况的将令，就是说得依照实际情况判断如何作战。这对孩子们遇到的困难有什么关系？书中就孩子的症状，帮助家长分析了具体的情况，了解孩子们的成长过程，知道Ta都有哪些需求，不能一味地发挥家长的一言堂，从关系改善，正面情绪引导，认知和行为的转变几个方面给出了详细的方法指导。 怎么能对自我价值肯定呢？ 杨绛先生在她的《一百岁感言》中说，世界是自己的，与他人无关。成年人，睿智如杨绛先生都在告诉我们，自我价值的肯定是多么漫长的过程。更多的世人困于他人的评价，孩子们亦然，从父母的评判到同学老师，再到社会周遭。孩子们抑郁的是失去了自我，那么就该给Ta留出舒展自我的空间。帮助孩子建立自我价值的途径和方法，杨老师同样列举了具体措施。 正如杨老师在书中所说，希望这本书让遇到抑郁症的朋友，能有踏实的心情，正是有了切实的方法指导去面对病痛，才使得心情踏实。 这本书对于困于抑郁的家庭是方法论，对于亲子关系改善也同样适用，因为父母的爱也会与孩子给的挑战短兵相接，也需要及时调整“战术”，因为爱是没有标准答案的，不同于商业世界的竞争，爱的边界模糊却又表现强烈，孩子们能从人群中脱颖而出，能依仗的就是这份无限的竞争。
用“爱+方法=帮助”治愈抑郁症 最难过的事莫过于“我病了，别人却以为我想多了。”最无助的是莫过于“孩子抑郁了，大人却以为他只是不开心。” 抑郁是情绪问题，也是病。然而，很多人却一概而论，误以为只是闹情绪。当抑郁成疾，发展到自杀、不想活了，才来痛彻心扉，这该有多悲哀。 在隔离的那段日子，一则“李连杰小女儿抑郁症复发”的事件冲上热搜，粉丝们除了关心的话语，还有不少人很纳闷，这白富美的孩子怎么就抑郁了？是不是矫情呀？阳光女孩也会抑郁？ 抑郁症到底是什么？一个熟悉而陌生词。 就在今年初发生的胡鑫宇事件，引发全网及社会各界高度关注，一名中学生离奇失踪106天后，终于在学校100米开外的一个粮库院内的树林中用鞋带上吊自杀身亡。 在胡鑫宇死前的9月27日，他3次与母亲通电话共计43分钟，哭着不想读书，想回家，然而，作为母亲没有对孩子的表现做出正确、有效的判断，没有与老师及时沟通了解，直到10月14日，胡鑫宇当天17：40和23：8分别在录音笔清晰录音，表达自杀的意愿。 一名中学生，算是大男孩，哭着找妈妈说出内心的难受，却得不到合适的安抚和解决方法。其实孩子抑郁了，父母却以为孩子闹情绪，不以为然的漠视，终究造成让无数家长都不愿意接受的结果。 如何避免类似的事件再次发生，一本《我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心》可以全方面解读，让我们有法可依。 本书作者杨意临床心理学家，拥有专业、丰富的心理学知识，她毕业于华中师范大学心理学学士，牛津大学实验心理学硕士、康奈尔大学发展心理学博士、哈佛大学医学院教学医院临床心理学博士后。可谓专精心理学学者。 什么是抑郁情绪，什么是抑郁症？ 抑郁一词来自拉丁词根，意为“被往下压”。也就是说抑郁情绪是一组“向下”的情绪，包含悲伤、沮丧、困惑、痛苦、绝望等，每种情绪并非孤立，通常与其他情绪互联互通。 而抑郁症，远不止“向下的”情绪。 曾患过抑郁症的美国心理学之父威廉·詹姆斯说过：“那不停地发作的煎熬和痛苦，是健康生命所完全不知道的。” 所以，抑郁让常人迷茫是正常不过的事，然而，在当今社会不去深入了解抑郁是不正常的事，因为人人都有可能被抑郁困扰。 抑郁症并不是简单的一句话就能判断，作者在书中详细阐述符合抑郁症的标准：含有5个或以上的抑郁情绪，并一天时间内持续发生，同时，持续至少2周。 抑郁症在身体、行为、认知、自我态度及人际关系上都有明显表现，作为成年人，不管是对孩子，还是自己，或者身边的人，用心对照都能察觉。 书中第二章列举了很多值得父母反思的行为，我们经常将抑郁症误以为是抑郁情绪的所做所言，无疑是造成抑郁加重，蔓延抑郁情绪的重要原因。 让读者看后不禁冒一身冷汗，这些行为不就说的是自己吗？这是敲响警钟的内容，特别值得关注。 当我们认识抑郁症之后，如何面对是本书的重点之一。 作者在第4章列举了10个方面的内容讲述治愈抑郁症需要具备的要素。比如：避免三大心理陷阱，包含过分追求方法“快”“够准”和“够容易”。 当抑郁症来临，它不是急症，而是长时间的漠视造成的伤害，需要足够健康的心态、耐心化解冲突、平衡家庭生活，建立良好环境、加强沟通等方面逐步改善的过程。 抑郁症是一个复杂成因的疾病，问题的改善往往是一个多维、动态、反复、曲折的过程。当疾病来临，需要抱着既来之则安之的态度，静心、反思、共情、肯定、观察聆听、共同商量解决办法的方式去做。 抑郁不可怕，用“爱+方法=帮助”公式治愈。这是本书作者给予的秘诀。