近几年，类似《蛤蟆先生去看心理医生》这种心理治疗的书籍，在国内销量屡屡惊人，由此说明了当代人，尤其是当代都市人的焦虑有多么严重。 当焦虑、困惑、迷茫、不安……渐渐成为当代都市人的精神底色时，我们都急于寻找一种可以抚平情感褶皱、缓解内心焦虑的方法。 天津科学技术出版社社长蔡颢曾说：“除了经济生活、社会生活的影响之外，人们心理受到很大的压力，疫情更激活了一些人心里长期形成的问题，逼使他们通过书中的内容找到和现有症状相关联的地方，去寻找和获取一些调节的方法。” 由洛莉·戈特利布所写的《也许你该找个人聊聊》一书，上市1个月，就冲上了美国亚马逊图书总榜TOP100和《纽约时报》畅销榜，全球总销量超70万册。也是继《蛤蟆先生去看心理医生》之后，又一个风靡全球，关于心理咨询的动人故事。 在《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，作者提出：“每个人都有变好的能力，但是能帮助你的人是你自己，也只有你自己。” 在《也许你该找个人聊聊》一书中，作者提出：“所有的困境都有出路，人的改变是在关系中发生的，心理治疗既需要自我觉醒，又需要和谐的人际关系建立，两者不可或缺。” 两者观点其实并不冲突，甚至，我们还可以进行整合：心理问题往往都是人际关系的问题，不仅是你和别人，还有你和自己的关系。让自己变得更好，才是解决问题的关键。当你不再和自己纠缠，所处的一切关系才会顺畅。 巧合的是，两本书均出自同一个专业推荐者——李松蔚老师。李老师在本书的推荐上写道：“读这本书的过程，就是在灵魂的方寸之地一寸寸探索。越往下，越是晦暗幽深，于无声处听惊雷。” 实际上，李老师是先读了《也许你该找个人聊聊》，非常喜欢之后才读了《蛤蟆先生去看心理医生》。他还开玩笑说：两本书其实可以合起来叫——《也许你该找蛤蟆先生聊聊》。 本书讲述了4个来访者，因不同人际关系问题进行心理咨询的真实故事，以及咨询师本人在帮助别人的同时，自己也在寻求他人帮助的过程。作为咨询师，她是一个倾听者，倾听来访者内心的痛苦与不安。作为来访者，她是一个诉说者，诉说内心的难过与彷徨。 本书从咨询师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼的本质大相径庭——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人，必须共同学习面对的议题。 作者洛莉用她和来访者们的每一处转折、每一段对话提醒你：“不要心存幻想。这个世界没有奇迹。你无法逃避你所遇到的痛苦，心理学也不能提供任何幻想，但不要忘了，世界上也有这样的地方，有这样一些人，可以直面这个无处可逃的、困惑的、痛苦的你。你们坐在一起，随便谈谈。你可以言说真实的你，而这就是心理咨询的奇迹所在。” Part 1——困境 生而为人，难免失意。生命的意义不在于追求享受，而在于接纳痛苦。 在一个小小的咨询室，每天演绎着形形色色的剧本，或许在密闭的空间，人们更愿意展露出真实、脆弱的一面，有人愿说，有人愿听。我们的故事就要从“5”个来访者说起。 第1个来访者叫约翰，四十来岁、事业有成、桀骜不驯，认为身边所有人都是蠢货，他拒绝别人走入他的内心世界。揭开他自以为是的表象，我们却看到了他一颗柔软的心，约翰觉得儿子的死与自己有关，一直被这个念头折磨。这个悲剧的发生起源于夫妻之间的关系失衡。年轻时的他忙于工作，最终疏忽了家庭。当一个人永失所爱，他的伤口还有办法痊愈吗？ 第2个来访者叫朱莉，三十多岁，刚刚取得大学教职，又新婚燕尔，美好的生活才刚刚启程，可命运偏偏要跟她开玩笑，死神突然降临在她面前。尽管她很坚强，一次又一次与病魔斗争，但病魔不仅蚕食着她的身体，还在消磨着她的意志。面对命运的残酷无奈，她还有选择的权利吗？ 第3个来访者叫瑞塔，六十九岁、离过三次婚，无朋友、无工作、无喜好、儿女无联系，深陷孤独和绝望。她认为自己过去做了太多错事，已经没有机会去弥补，甚至打算在七十岁生日当天自杀——到了这个岁数，生活还是一潭死水，毫无起色，能指望好事发生吗？ 第4个来访者叫夏洛特，二十多岁、风华正茂，童年时缺乏安全感，成年后也总是接连不断地爱上不靠谱的男人。她每晚都会小酌几杯，在迷醉中不愿看清生活的真相。其实，无论酒精、男人还是心理治疗本身，都成了她的“瘾”。要戒掉这些“瘾”，学会独立成长，需要付出多大的努力？ 这4个故事涵盖了4种典型人群，少不更事、新婚燕尔、事业有成、垂垂暮已。这4个故事，还都与困境相关。爱恋的痛苦、离别的伤痛、死亡的阴影、终极的孤独……在生命中，总有一些时刻让你身陷困境。那些过不去的坎、解不开的结，深深困扰着我们，我们想要改变，却往往无能为力。 同时，书中还有第5个陷入困境的人，那就是咨询师自己，她不仅是医生，还是患者。洛莉，是一个单身妈妈，四十多岁时遭遇失恋，几近崩溃。有朋友对她说“也许你该找个人聊聊”，于是她也给自己找了一位心理咨询师。当心理医生去看心理医生，她能否像蛤蟆先生一样做出改变呢？ 生而为人，难免失意。面对困境，许多人的第一反应是逼自己坚强。这样做看似是在鼓励自己，实际上是在压抑自己的负面情绪，亦是对当下自我真实状态的否定。真正能帮助我们走出困境的，恰恰是接纳当下的痛苦，允许自己暂时无法好起来。 痛苦来临时，我们时常自问：“为什么偏偏是我？”快乐降临时，就从来没问过这个问题。你不能要求拥有一个没有风暴的人生海洋，因为痛苦和磨难是人生的一部分。一个没有风暴的海洋，那不是海，是泥塘。 当你选择接纳痛苦，痛苦便成了人生的指南针，它提醒你当下需要做出改变，为你的幸福指引方向。所以，痛苦是你了解自己、改变自己的机会。规避人生的痛苦，并不会使人生总的痛苦减少，而会让痛苦以另一种形式降临在你身上。接纳人生的痛苦，并不会使人生总的痛苦增加，而会避免痛苦以另一种形式降临在你身上。 但应需强调的是：痛苦本身并不是财富，接纳痛苦、战胜痛苦以后，痛苦才是财富。当你深陷痛苦之中的时候，痛苦就是痛苦。 Part 2——出路 生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。 马云曾说：“改变是痛苦的，但不改变会更加痛苦。” 为什么改变这么难？ 因为：很多时候，享受痛苦比走出痛苦更容易。 美国心理学家塞利在1967年做过一个实验：把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就施以电击，关在笼子里的狗自然逃避不了电击。多次试验后，在给狗电击之前，先把笼子门打开，结果蜂音器一响，狗不但不逃，而且没等电击出现就开始倒地呻吟。 这个实验就是“习得性无助”实验：本来可以主动逃避电击，却绝望地在原地承受痛苦。表现在人身上就是，当一个人多次努力都失败后，就会形成一种无能为力的挫败感，再遇到类似的事情就会放弃努力，长此以往，还会产生抑郁情绪。 约翰是这样，夏洛特是这样，就连作为心理咨询师的洛莉也是这样。当男友提出分手之后，她深陷痛苦不能自拔。总是想知道为什么男友抛弃她，一遍又一遍地倾诉她和男友的点滴，无暇思考造成自己悲伤的深层原因。她并非不想改变，只是一而再再而三地经受痛苦，发现自身努力改变不了结果，就会停在原地不肯再踏出一步。 正如书中所说：“痛苦可以起到保护作用，持续的抑郁也可以是一种逃避。她躲在痛苦砌成的屏障里可以很安全，不需要面对任何事情，也不需要和外面的世界有任何互动，这样她就能避免受到新的伤害。” 洛莉正是选择了享受痛苦，这样才能保住目前的状态，避免新的问题出现。直到她的心理医生踢了她一脚，她才恍然醒悟。而现实中，不是每个人都这么幸运，会有一个愿意踢你的人。很多时候，我们都自我安慰：“没事，忍一忍就过去了。”真的就是这样？只要你不重视，它就真的不存在了吗？显然不是，“轻视问题是不会帮助你解决问题的，唯一的方法只有接受痛苦，并想办法解决它。” 生活的本质就是变化，而人类的本性是抗拒变化。变化常常伴随着失去，意味着痛苦。正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。有时候，是不愿意触碰内心深处的疤痕；有时候是不愿意面对脆弱无力的自己；有时候，是不愿意再次卸下伪装，以至于伤痕累累。 洛莉用她和4位来访者的事例，提醒我们：“每个人都会遇到形形色色的问题，心里不要存着侥幸，逃避不是一个好的解决方法。情绪是需要宣泄的，找个人聊聊就是改变的开始。” 这就是心理学为什么用看上去如此无力的方式——聊天，去应对看起来如此无可改变之事。讲述的好处就在讲述本身。就像人们总在说的：“你该找个人聊聊了。”她用亲身的经历践行这个过程。你可以走进当事人的内心，这比阅读任何一个来访者的故事更加动人心魄。你看着她的挣扎、犹疑、试图遮掩，最终鼓起勇气说出来。 “当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做，或者，还存在哪些不同的选择。语言让我们沉静，不急着改变，而是储备时间与能源。交谈让我们接纳自己，接纳自己的痛苦，也接纳我们用来逃避痛苦的徒劳无功的尝试。等做好准备，它会转变成更积极的行为。” 最初，这几位来访者对咨询师都抱着怀疑的态度，顾左右而言他，在一次又一次的拉锯战中，开始认可咨询师的引导，慢慢揭开尘封的伤疤，勇敢地面对自己的伤痛。 约翰，最后讲出了心底不敢提及的伤，同妻子一同接受了治疗，从而回归了正常生活。 朱莉，最后意识到到死亡无法改变，能改变的只有她自己，有限的时间就要做自己喜欢的事。 瑞塔，最后给心上人和孩子写了一封真诚的信，实现了自我救赎，收获了爱情，也获得了孩子的原谅。 夏洛特，最后戒掉了酒瘾，离开了那些和父亲相似的男孩，开始了属于自己的约会。 洛莉，最后也学会了放下。和温德尔告别那天，想抢绿灯过街的她，突然留意到了皮肤上的温度，于是在路边停下了脚步，侧过脸，迎着太阳，让自己沉浸在阳光里。 Part 3——新境 看清楚这个世界，并不能让这个世界变得更好。但可能让你在看清楚这个世界是个怎样的世界后，把自己变得更好。 本书在推广心理咨询方面起到了协助作用，阅过此书，相信你对心理咨询行业也有了全新的认识。好的咨询师就像一面发光的镜子，让来访者在黑夜里也能看清，温暖自己。 在欧美，心理治疗是发展得比较完善的一个行业了，但在国内，大众对心理治疗的认知还有待提高。 国内著名心理咨询师张久祥在《一念光明》中曾提到：较西方人而言，中国人做人做事都是比较低调含蓄的，我们不喜欢外露，比较能够忍受情绪上的折磨，尤其是儒学对我们的影响，让我们有一种比西方人更强烈的病耻感。 现代社会在不断开放，一些曾经私密的话题也不再是禁忌，但我们依旧羞于启齿自己在精神层面的挣扎。我们都希望别人能欣赏自己，为此我们隐藏自己的弱点，忍受内心的煎熬，既渴望他人能懂自己，又不想真实地向他人呈现自己，在这种挣扎当中整得自己疲惫不堪。 其实，展示自己的脆弱，未必就会失去他人的欣赏。心理咨询之所以能起作用，就是心理咨询师在不断的沟通交流中，努力去看清来访者的真实情况，看到他们的脆弱、根深蒂固的行为模式和内心的挣扎，并对其加以引导，使其能真正看到自己的问题所在。 而长期的心理咨询就是一个重新养育的过程，他帮助我们看见过去的创伤，帮助我们理解自己，在一段有滋养的关系中获得安全的依恋，发展出健康的人际关系模式，并且逐渐获得人生的掌控感。 正如洛莉在书中提到：“接受心理治疗的真正意义是为了去体验，体验两个人每周用一个小时建立起来的一些特别的东西。这种体验能让人借此找到生活中其他方面的意义所在。” 大多数心理治疗者，看似表面上是在帮助别人，最终是在疗愈自己。 在心理学上有个概念叫“叙事医学”，简单来说，叙事医学就是讲故事。通过讲故事把医生、病人紧紧地联系在一起，以情说话，带情倾听，用情看病。 如果医生少了谦卑心、怜悯心、同理心，日积月累，最终就是缺少了人性的力量。这个折损的下游，便是医患关系的恶化。所以，当洛莉能够从咨询师切换到来访者的角色，与来访者发生共情，挖掘彼此心灵深处的病痛，谈话本身便是治愈，而每一次治愈，都是完善自我、实现自我价值的机会，也是医者成“师”的必由之路。 德国著名心理学家斯特恩认为：心理治疗的改变发生在两个层面，显性的改变与隐性的改变。显性的改变是获得某种解决问题的方法，隐性的改变则是获得自我的身份认同，也就是“我感”的提升。来访者开始对“我是谁？”、“你是谁？”、“世界是谁？”、“我要过怎样的一生？”这些生命中重要的议题，有了清晰而深刻的认识。 而我们终其一生，要去达到的境界就是：摆脱外界刺激和个人回应之间的必然联系，让自己成为精神自由的人。这种自由的状态，在作者看来就是：不以物喜，不以己悲，清醒自律，克制住外界对自己精神世界的干扰，开启井然有序，又自在轻盈的人生。 在本书中，比较有争议的故事是：70岁单身的瑞塔依然相信并渴望爱情，或许，有很多人感觉不解。 对于晚年的爱情，梁实秋曾说：“我只是一个凡人——我有的是感情，除了感情以外我一无所有。我不想成佛，不想成圣贤。我只想能永久永久和我的爱人相爱。人在爱中既是成仙成佛成圣贤。” 面对70岁的爱情，作者洛莉同样给出了动人的诠释： “即使到了七十岁，你的心还是会像十七岁时一样脆弱，容易受伤，充满渴望和激情——这些因素都依然在对你产生巨大的影响。坠入爱河的人不会老。不管你身心多疲惫，不管你曾经为爱受过多少苦，当新的爱情降临，你还是会感到充满了希望和活力，就像初恋一样。或许这次你会表现得更沉稳，因为你更有经验，更有智慧了，你也知道留给你的时间更少了，但当你听到爱人的声音，或是看到他的来电显示出现在你的手机上，你的心还是会漏跳一拍。黄昏恋的好处就在于人到晚年往往更宽容、更慷慨、更敏感，也更迫切。” 乐观和爱就像生活的解药，要想面对一个新的开始，一个人必须有梦想、有希望、对未来有憧憬。如果没有这些，就不叫新的开始，而叫逃亡。 旧的坏日子已经过去，新的坏日子还在赶来的路上，所谓的幸福就是这两种日子中间的那段时光。 而成长就是你最终发现：对生命而言，接纳才是最好的温柔，不论是接纳一个人的出现，还是，接纳一个人的从此不见。世界上什么人都有，当你能够豁达的面对他们，拥有制怒之力，不再妄想强行改变谁，那将会是自己的新生。管好自己，但行好事，不渡他人。
和大家共享一个三毛的小故事来作为这本书的书评，希望你们喜欢。让我们从力所能及的小事开始做起，一点点的做出改变，千万不要看完书就躺起来呀。 一个女生去信问三毛：“ 我今年廿九岁，未婚，是一家报关行最低层的办事员，常常在我下班以后，回到租来的斗室里，面对物质和精神都相当贫乏的人生，觉得活着的价值，十分……对不起，我黯淡的心情，无法用文字来表达。我很自卑，请你告诉我，生命最终的目的何在？ 以我如此卑微的人（我的容貌太平凡了），工作能力也有限，说不出有什么特别的兴趣，也从来没有异性对我感兴趣。 我真羡慕你，恨不得能够活得像你，可惜我不能，请你多写书给我看，丰富我的生命，不然，真不知活着还有什么快乐？ ” —— 不快乐的女孩： 从你短短的自我介绍中，看来十分惊心，二十九岁正当年轻，居然一连串的用了——最低层、贫乏、黯淡、自卑、平凡、卑微、能力有限这许多不正确的定义来形容自己。 以我个人的经验来说，我也反复思索过许多次，生命的意义和最终目的到底是什么，目前我的答案却只有一个，很简单的一个，那便是“寻求真正的自由”，然后享受生命。 不快乐的女孩，你的心灵并不自由，对不对？当然，我也没有做到绝对的超越，可是如你信中所写的那些字句，我已不再用在自己身上了，虽然我们比较起来是差不多的。 如果我是你，第一步要做的事是加重对自我的期许与看重，将信中那一串又一串自卑的字句从生命中一把扫除，再也不轻看自己。 你有一个正当的职业，租得起一间房间，容貌不差，懂得在上下班之余更进一步探索生命的意义，这都是很优美的事情，为何觉得自己卑微呢？你觉得卑微是因为没有用自己的主观眼在观看自己，而用了社会一般的功利主义的眼光，这是十分遗憾的。 一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。 当然，由你的来信中，很容易想见你部分的心情，你表达的能力并不弱，由你的文字中，明明白白可以看见一个都市单身女子对于生命的无可奈何与悲哀，这种无可奈何，并不浮浅，是值得看重的。 很实际的来说，不谈空幻的方法，如果我住在你所谓的“斗室”里，如果是我，第一件会做的事情，就是布置我的房间。我会将房间粉刷成明朗的白色，给自己在窗上做上一幅美丽的窗帘，我在床头放一个普通的小收音机，在墙角做一个书架，给灯泡换一个温暖而温馨的灯罩，然后，我要去花市，仔细的挑几盆看了悦目的盆景，放在我的窗口。如果仍有余钱，我会去买几张名画的复制品——海报似的那种，将它挂在墙上……。这么弄一下，以我的估价，是不会超过四千台币的，当然除了那架收音机之外，一切自己动手做，就省去了工匠费用，而且生活会有趣得多。 房间布置得美丽，是享受生命改变心情的第一步，在我来说，它不再是斗室了。然后，当我发薪水的时候——如果我是你，我要给自己用极少的钱，去买一件美丽又实用的衣服。如果我觉得心情不够开朗，我很可能去一家美发店，花一百台币修剪一下终年不变的发型，换一个样子，给自己耳目一新的快乐。我会在又发薪水的下一个月，为自己挑几样淡色的化妆品，或者再买一双新鞋。当然，薪水仍然是每个月会领的，下班后也有四五小时的空闲，那时候，我可能去青年会报名学学语文、插花或者其他感兴趣的课程，不要有压力的每周夜间上两次课，是改换环境又充实自己的另一个方式。 你看，如果我是你，我慢慢的在变了。 我去上上课，也许可能交到一些朋友，我的小房间既然那么美丽，那么也许偶尔可以请朋友来坐坐，谈谈各自的生活和梦想。 慢慢的，我不再那么自卑了，我勇于接触善良而有品德的人群（这种人在社会上仍有许多许多），我会发觉，原来大家都很平凡——可是优美，正如自己一样。 我更会发觉，原来一个美丽的生活，并不需要太多的金钱便可以达到。我也不再计较异性对我感不感兴趣，因为我自己的生活一点一点的丰富起来，自得其乐都来不及，还想那么多吗？ 如果我是你，我会不再等三毛出新书，我自己写札记，写给自己欣赏，我慢慢的会发觉，我自己写的东西也有风格和趣味，我真是一个可爱的女人。 不快乐的女孩子，请你要行动呀！不要依赖他人给你快乐。你先去将房间布置起来，勉强自己去做，会发觉事情没有你想象的那么难，而且，兴趣是可以寻求的，东试试西试试，只要心中认定喜欢的，便去培养它，成为下班之后的消遣。 可是，我仍觉得，在这个世界上，最深的快乐，是帮助他人，而不只是在自我的世界里享受——当然，享受自我的生命也是很重要的。你先将自己假想为他人，帮助自己建立起信心，下决心改变一下目前的生活方式，把自己弄得活泼起来，不要任凭生命再做赔本的流逝和伤感，起码你得试一下，尽力的去试一下，好不好？ 享受生命的方法很多很多，问题是你一定要有行动，空想是不行的。下次给我写信的时候，署名快乐的女孩，将那个“不”字删掉好吗？ 你的朋友三毛上
这16天的旅行很赞！谢谢我推开了这扇通往一个充满温暖和治愈世界的大门，谢谢我翻开了这本书！ 要说这本书的独特之处，对我来说有两点： 🌼第一点便是以心理咨询师的视角来叙述的故事，这让我重新认识了一下心理咨询师这个职业，这类人群，不同于我以往对心理咨询师的认识即局限于“医生，治疗心理疾病”，我对这个职业有了新的认识，他的存在不仅仅是医生，更像是患者的朋友，一个可以无话不谈，可以说掏心窝子话的朋友（但仅限于治疗的那个时间里面），我了解到，治疗师也是有许多烦恼的，他们有时候也需要去看心理咨询师，哈哈，是不是和我们平时想到的治疗师有很大的区别，还有很多很多细节，可以在书中看到~ 🌼第二点就是这本书有好多个结局，约翰的结局、夏洛特的结局、凯特的结局、朱莉的结局和“我”的结局。夏洛特最后成功地戒掉啤酒，正视了自己和“那个小哥”的关系，并且勇敢地做出了改变，斩断对“那个小哥”的念想；凯特最终没有在70岁选择结束自己的生命，而是选择敞开自己的心扉，去给自己曾经伤害过的孩子们道歉，去给自己心爱的迈特写信，最后收获了孩子们的回信📨和自己爱情💗，还有一堆可爱的孙女（邻居家的）；朱莉，我现在特别特别想她，因为我喜欢她的坚强、勇敢、可爱，我喜欢朱莉坚强地活着，喜欢朱莉爱着身边的人，她就像一颗小太阳☀️一样，所以在参加她的葬礼时，我真的真的很想他，我的眼泪止不住的流，但是朱莉留给我们的话又让我忍不住地笑，朱莉姐姐，希望你在那边也要继续做一个小太阳☀️呀！！；最后一个就是约翰了，你们知道吗？约翰是一个拥有漂亮妻子，两个可爱娃娃，一条爱他的狗狗，还有事业上的成功，他说“他现在的钱可以让他的孩子们读几遍医学大学了”哈哈，但是你们想不到，在我刚认识约翰时，他是多么的不快乐，他认为身边的一切都是蠢货，是的，他来的时候是这样的人，但是慢慢地，在我慢慢了解约翰是什么样的人后，我开始喜欢上了约翰了，他明明爱着身边的人，只是嘴硬嘛，最后他也和自己和解啦，和妻子和解啦~；最后一个人就是“我”，也就是作者，我看到作者在她的心理咨询师的引领下，对自己有更深的认识，跟内心深处的自己对话，最后也从悲伤中走出来啦~ 然后是自己的感受，感觉在看他们治疗自己的时候，我会在他们身上看到自己的影子，看到自己沉积在心中的问题，他们的很多问题我也在自己身上找到了映射，所以，16天的旅行，也是给我自己做了一次心理治疗，让我对自己有更深刻的认识，让我和那个小小的自己握手言和，让我懂得了很多 所以在最后我要表达对洛莉的感谢，感谢她让我在这16天里认识了这么多可爱的人，在忙碌的考试周、在寒冷的冬天温暖我的心💖 也推荐给友友们，去给自己做一次免费的心理治疗吧~🥰🥰🥰
睡不着，来写它的读后感。 我喜欢这本书，甚至于有时我都不觉得这是一本书，而是一个陪伴着我的人！这个人真诚有趣、直言不讳，善良聪明、拥有高共情力。不过她也幼稚矫情、犹豫不决，既容易一时兴起，又喜欢自我感动。 主人公不仅以一名心理咨询师的身份讲述了其与几位来访者的咨访故事，还以一名来访者的身份向众人展示了她寻求心理援助、自我救赎的过程，带读者身临其境了解心理咨询。 读这本书时是我情绪不大稳定的一段时间，每当我意识到自己又要“犯病”时，我就读它，就像小时候冬天输液妈妈用手帮我捂热输液管的感觉，被作者的一些文字捂过的情绪也会变得温和。 我讶异于书中案例和生活中的一些巧合，后来在想法中看到了许多感同身受的人，看来不一定是所谓巧合，而是这本书的一些语段恰好折射出了我自己的内心想法～ 无论这本书、或者说这个人是什么样子，在我心里都是超级可爱的！ 她是我从前的样子，当下的样子，也是我有朝一日想成为的样子，她是流动变化的。 以后一定还要再读的。
《也许 你该找个人聊聊》：我想做一只情绪稳定的卡皮巴拉 最近经常刷到卡皮巴拉（水豚）的视频，它们或头顶饮料瓶干饭，或被鹈鹕试吃而淡然处之，或为晒太阳无视猫猫狗狗骚扰。大数据也察觉到我被卡皮巴拉那种“任你横行霸道，我自岿然不动”的特质深深吸引，于是一个劲推送给我。我呢，来者不拒，不仅从不倍速而且目不转睛，原因在于着实仰慕它们的情绪如此稳定。 我能理解，喜怒哀乐是人性本性，我作为凡人一枚是逃脱不了情绪掌控滴。只是会烦恼于在不该生气的场合生气，在不能沮丧的时候沮丧。思来想去，找不到解决办法，还是先找个性价比高一点的方式：读本关于心理学的书吧。 可是读完《也许 你该找个人聊聊》，我的第一反应不是温暖，不是感动，也不是豁然开朗，反而有些迷惑：书中那些经历过心理治疗的人们，似乎还有很多问题并没有得到解决呢，怎么就完了？ 接着我又想起，在我国，心理治疗很长时间以来都是一种备受大众质疑的舶来品。这不仅体现在国民对心理治疗实际效果大大地怀疑，更多还有高昂治疗费用方面的原因。 据了解，较知名的心理医生每次会收取治疗费3000-5000元，如果是一线城市繁华地段，则是按小时收费，仅咨询费一小时就能达到700元，美国的心理咨询师则每小时大概要150美元左右。 如此价格确实让很多极度注重性价比的国民望而却步。各位如果有兴趣，可以试着问问身边的亲朋好友、闺蜜兄弟，看有几个曾去跟心理医生侃过大山。即使手头宽裕，从意识习惯角度出发，往往也很难想到有烦恼靠心理咨询师化解吧。 我甚至相信很多人还会这样想：“花那么多钱，不能吃不能看还没新鲜体验，最后啥也落不着，何必呢？还不如用来旅游、吃大餐或者狠心买个表表包包电子装备来的治愈效果好哩。心里不痛快一定要学会自己排解，排解不了就是心态不好。” 甚至很多已经有抑郁苗头的人，也会常年遭到别人各种质疑——“都是吃饱了撑的”“去搬几天砖就好了”“被惯坏了”“一言不合就玉玉”等等等等。 但在一些欧美国家，大部分民众并不认为心理治疗是“智商税”。相反，无论经济条件是否优渥，一旦长期陷入焦虑、恐慌、悔恨、迷茫等负面情绪时，基本会立即进行心理咨询，甚至不少人认为即使节衣缩食减省开支，也要优先制止“心理病毒”扩散，因为没有心理健康就意味着无法通过任何形式获得快乐，这无疑是最亟待解决的问题没有之一。 总体来说，我们大多不习惯求助心理医生，我们往往也不认为焦虑不安或钻牛角尖是一种病，遑论花钱治疗。这一点，我本人也不例外。 于是，当读完这本书时，我首先想到的是，如果我心里有难以逾越的障碍无法逾越，我会找心理医生倾诉吗？ 联想起一些社会新闻报道中描述的“心理疏导集体会议”，我很快打消了求助心理医生的念头。 那么，我该怎么办呢？难道不闻不问、任其发展吗？ 我从这本书得到的启示是：先做靠谱的人，再找靠谱的人聊聊。 读这本书时我注意到，不论是觉得全世界所有人都是蠢货的编剧，还是把子女得罪个遍的母亲，抑或是失恋后陷入没完没了“埋怨怪圈”的作者本人，都有一个共同的问题，就是看不清自己。 这不是他们的错，毕竟能自省其身常思己过的人属于绝对的凤毛麟角。况且要看清自己，少不了得远离个人立场听取他人意见。我在生活中发现几乎没人愿意被强行灌输大道理，别说“叛逆”的青少年，就是“成熟”的成年人也概莫能外。 劝诫现场情况大概率会是这样的：面对“智者”的“循循善诱”，我们凡人要么不耐烦，要么敷衍附和，即使内心认同那的确是逆耳忠言。唯有事情不可避免落在自己头上，并严重到难以挽回、感同身受时，才有可能暂时放下浮躁认真思考一会儿（当然也有人会跳过这一步直接进入崩溃环节）。 更可悲的是，有种普遍现象是人们即使当下“想”明白了，但后来还是我行我素，依然“活”不明白，整日在自怨自艾中凄凄嘤嘤，“醍醐灌顶”后情绪不仅没有好转，讨人嫌指数反而比以往更上一层楼。 上述中我所指的靠谱之人，就是能听进意见、能转换立场、能锁定问题本质、并且不会为了面子而强词夺理的人。 且不论做个靠谱的人有多大难度，即使成了这样的“靠谱之人”，难道就不会出现心理问题吗？当然不是，所以后面另有一个要求：还要找到一个靠谱的人进行深聊。 如果不打算倚靠心理医生，那就需要有个愿意聆听倾诉的靠谱听众。何谓靠谱的听众？我的意见是：在你不冷静时，对你糟糕的语言组织能力具备一定耐心、能站在局外人（而非助你唾骂烂人）的立场上客观评价你的作为、不居高临下对你输出爹妈味爆棚的大道理、同时还愿意追踪你接下来的表现，并及时给予善意反馈。 在我看来，如果靠谱的人向靠谱的人倾诉，即使不做心理治疗，也能扛过80%的精神暴击。 《也许 你该找个人聊聊》讲述了五六个普通人的生活故事，但这本书并不以故事情节见长，也没夹带什么疗愈心理疾病的秘方。全书内容基本全程都在围绕书名展开诠释，这可能是所有和心理学相关的书籍中最具剧透性的书名之一。 书中描述的心理治疗场景一般是不靠谱的倾诉者（病人）与靠谱的倾听者（咨询师）对谈，但心理咨询师也会有不靠谱的时候，因为ta也是人，是人就有脆弱的一面，就会出现心理障碍。本书作者洛莉虽然以心理治疗师身份成功开导过很多病人，但自己也因失恋不知不觉陷入焦躁与困惑的漩涡中难以挣脱，而她的应对方法就是以病人身份另找一位靠谱的心理治疗师聊聊。 乍一看似乎有点荒唐：她是心理治疗师，却不能开导自己，那她还有资格开导别人吗？但细想就能明白——医者难自医，人永远不该高估自己的意志力和胸襟广度。只要是一个有七情六欲的人，就一定有需要寻找情绪宣泄口的时候。 说了这么多似乎还没指向关键点：难就难在怎么当靠谱的人，又怎么去寻找靠谱的人。这的确非常难，但我认为我们至少要明白这一点：双向积极回馈总比单方面输出负能量要好些。 选择这个靠谱听众时，要注意ta不仅是个有耐心认真聆听倾诉的人，还要感同身受，冷静地提出客观意见。前提是我们自己也不能怀着类似“你要帮我骂XXX”这样的心境去聊天。 顺理推导，要有这样靠谱的听众，首先得有靠谱的自己。如果具备啰嗦、颓废、油腻、撒泼这些不宝贵的品质，那无论怎么和别人聊都不会被疗愈的（说不定对方也会抑郁）。 在这里，我先给自己定下目标：在情绪顺当时做学耐心的倾听者，情绪低落时学做靠谱的倾诉者。也就是说，先学会当别人的“心理医生”；再学会用正确方法倾诉烦恼，引导亲朋好友做我们的“心理医生”。 试着构想一下这个场景：在茶台上泡一壶淡淡的清茶，在咖啡馆点两杯浓郁的美式。家里也好、到店也罢，用周末两三个小时的时间，放下手机、抛开杂念，专心、真诚地和坐在对面的亲友好好聊聊自己的困惑与难处。别只是自顾自吐槽，单调乏味的埋怨会赶走倾听者；用你对ta 的了解，给予倾诉者适用于ta的积极建议；以真情冲淡焦虑，让烦恼随饮品在交流中如焦糖般融化。就像我们的洛莉医生在书中写的那样：心理医生只能引导你、点拨你，并不会拉着你走出困境，每个人都要靠自己的力量走出心理困境。 我们只是需要一份真挚的鼓励，有人也同样需要我们的鼓励。我相信我们都能做到的。 好啦，我想继续去刷卡皮巴拉的视频了，为了做情绪稳定的成年人，我得多被它们感染感染才行。 如果你还愿意再听我讲述关于书籍和电影的故事，欢迎来我的个人公众号“书香影蕴”。
7月5日，歌手李玟的姐姐李思林在社交媒体发布，妹妹李玟（英文名：CoCo）因抑郁症轻生去世。一代天后就此陨落。不知不觉中人们被各种压力缠绕着，包围着、折磨着，不管是生活的还是工作的。如果我们不能及时调整好自己的情绪和状态，就很容易陷入自己铸就的牢笼里。 一个人为何会抑郁，其实就是自己没有放过自己，没有把自己从生活和社会的牢笼中解脱出来。 也许我们真的都应该找个人聊聊。 对于今天的我们，真要找个人深聊也不是件容易的事。如果是与一个很久没有见面的朋友聊，因为长久的疏离估计已找不到共同的话题，聊深了自己都会觉得尴尬；如果是与经常见面的闺蜜聊，不可避免的就是家长里短新闻八卦；如果与单位的同事聊，也只能限于工作或项目；如果与父母聊大多是报喜不报忧：如果是与家中的另一半聊，你来我往中不排除就会面红耳赤，各不相让……。 找个人聊聊是很重要的。很多情况下我们遇到的情绪问题，心理问题，甚至一些痛苦悲伤的感受，通过找个人聊聊就会得到一些疏解。 本书的作者就是一位心理治疗师，她的工作就是通过与人聊天去解决患者的各类心理问题。作者把自己与四位病患的治疗亦或是对话过程，再加上自己因心理问题也寻求治疗的过程，成就了这本《也许你该找个人聊聊》。 一名专业的心理治疗师也需要寻求另一位专业的心理治疗师的帮助，这就使得找个人聊聊变得不再简单。 本书向我们展示了作者作为治疗师和来访者双重视角下心理咨询的真实模样——我们每个人都是普通人。“人类所面对的烦恼都是相通的。爱与被爱，选择、控制、不确定、死亡……不论你以什么样的身份”。 心理咨询的过程，其实是不断看清楚自我的过程；而心理咨询师的工作，就像一面镜子，让来访者看清楚自己的内心。这是一个相互的过程，是一个寻找自我的过程。 她知道自己在说什么，她也能判断出她的治疗师会对她说什么。她的脑子里同时会有两个人，一个是我在表述我的状态，一个是他（治疗师）会怎样看待我的表述。我们每个人都是一样的，当我们与他人聊天时，我们很难不去判断或者界定对方会给出的反应。这个界定本身可能就会干扰继续进行下去的聊天过程，甚至会我们对聊天产生失望。 当一个人长久地陷入一种孤独悲伤的情绪时，其实恰恰并不仅仅是这个事件给她带来的感受，而是她把周围所有的跟这个事件相关的一切乃至她自身目前面临到的一个她觉得最重要的状况联系到了一起，统一形成了一种感受。 “就像所有的心理治疗师都知道，迫使来访者来做心理治疗的主诉问题通常只是某一大问题，其中的一个层面或者根本就是掩盖实际问题的烟雾弹”。 我们需要找个人聊聊。因为可以确定的是我们每一个人所意识到的问题都只是问题的表象，就像海平面上冰山浮出来的那部分。但事实上造成那个问题的根本原因又或者说让问题更严重的那个部分是在海平面以下。 不被人发现的细节中藏着我们的内心。 我们只有在与人聊聊的过程中会慢慢接近问题的核心，也会慢慢发现真实的根本原因是什么。 《也许你该找人聊聊》里写着一句很透彻的话：“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。” 没有人能够幸免于心理上的战斗，我们都在挣扎，我们并不是一个人在战斗。我们无法逃避痛苦，只能承认它。但假如你愿意和人聊聊，去承认、面对痛苦，就是改变的开始。 如果你找不到人聊，不妨去读读这本《也许你该找个人聊聊》。通过书中人物对话，不仅能够看到海平面上冰山浮起的部分，也能看到海平面下我们内心最隐蔽的角落。我们可以借由书中的每一个人的表述和谈话去对照自己的状态，我们既可以他人的视角去冷静客观地分析看待他们，同时也能借此来反省和剖析我们自己，用这个过程去疗愈我们自己。世间不如意之事十有八九，早日从其中走出来，才是治愈自己的良方。 奥地利精神病学家，现代心理学之父阿德勒说过：“被讨厌的勇气，其实就是我们每个人鼓足勇气面对我们自己的时候，不要在意别人的眼光和界定的时候”。命运多为难，生活多磨难，但别怕，人总能找到救赎自己的办法。 《也许你该找个人聊聊》，最终我们的幸福或者我们的安宁，快乐的感受还是来自我们自己。我们都有聊天和沟通的需要，共同构筑起我们心灵的宁静和安全感。放下过去的伤痛，释怀人生的遗憾，别再苛责自己，过好眼下的生活，我们都将成为自己的良医。
当你打开这篇书评，你就成为了我的一位来访者。（注：卡尔·罗杰斯率先把来寻求治疗的人称为“来访者”而不是“病人”，这代表了他对治疗中另一方所抱的态度。我要向他学习！） 读完这本书，就如同完成了一次心理治疗。作者通过五个来访者（其中一个是作为治疗师本人的作者）的故事，通过治疗师和来访者的双重视角讲述了五个截然不同的故事。这些来访者的境遇几乎涵盖了人生中所有的重大课题。在治疗师的帮助下，每一个来访者最终都得到了成长和改变。那么作为我的来访者，你在自己的心中，又会留有一个怎样的故事呢？ 在如今这个瞬息万变的时代，每个人都有自己的痛处，包括你在内。你没法逃避痛苦，只能承认。只有直面灵魂的人，才会觉醒。生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。变化也常常伴随着失去。无所失则不得变，正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。要帮助一个人，就得知道变化会令他失去什么。萨特说：他人即地狱。有时真正难相处的，是我们自己。没错，自身即地狱！ 作为一名读书人，我十分了解痛苦。痛苦总是和丧失紧密相连。微读曾经趁我不注意时使我丧失了一千多块的书币，让我心如刀割。（注：早期微读有很多赚取书币的方法，我含辛茹苦地积攒了几年，然而某一日突然设置了有效期，在我察觉之前已经所剩无几了！） 然而，痛和痛苦是有区别的。每个人都会感觉到痛，但你不必让自己感到那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。如果你紧抓着痛苦不放，那你一定是从中得到了些什么。痛苦对你来说一定是有其意义所在的。 如果你不能享受你生活中的美好，那是因为你能从痛苦中受益。痛苦可以起到保护作用，持续的抑郁也可以是一种逃避。躲在痛苦砌成的屏障里可以很安全，不需要面对任何事情，也不需要和外面的世界有任何互动，这样就能避免受到新的伤害。你可以用内心的批判来为自己开脱：我不需要做任何事，因为我本来就一事无成。你的痛苦还能带来另一个好处：如果你觉得有人希望你受到应得的惩罚和折磨，那你就能以这样的方式活在他们的心里。就算他们想到你的时候都是负面的情绪，但至少还是有人会想到你，那你就还没完全被忘却。 人生没有一个快速彻底的解决方案，实际上导致我们情绪问题的，恰恰是快速匆忙的生活节奏和追求完美的虚幻妄想。我们唯一可以做的就是：去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环来替代一个恶性循环。大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积而来的。 即使我们做到尽善尽美，还是可能会遇见最可怕的噩运。这时我们唯一能做的就是以自己的方式去面对，而不是听从别人的意见。 不知道没有关系，不知道是一个好的开始。不知道引领着我们去追寻答案——当我们决定开始的时候。 一个人要是很难对别人说“不”，很大程度上是为了寻求认同。而如果一个人很难对别人说“好”，那是因为对自己缺乏信任。 隐私是每个人在一段健康的感情中都会需要的心理空间；而秘密则源自羞愧，常常会腐蚀一段关系。荣格把秘密称为“心灵毒药”。 批评和抱怨之间是有区别的，前者带有评判的成分，而后者包含了请求。但抱怨也可能是一种未表达的称赞。 只有沉默才能让人们真正听到自己内心的声音。交谈让人们必须不停地转动脑筋，从而安全地避开自己的情绪，但沉默就像是清空脑袋里的垃圾。当你停止用言语来填补空虚，就会有一些重要的东西浮出水面。 我们害怕受伤。我们害怕被羞辱。我们害怕失败，也害怕成功。我们害怕孤单，也害怕牵绊。我们害怕倾听内心的诉说。我们害怕不快乐，又害怕太快乐。我们害怕得不到父母的认可，我们害怕接受自己真实的样子。我们害怕身体抱恙，也害怕天降横财。我们害怕自己心怀嫉妒，也害怕自己拥有太多。我们害怕希望变成失望。我们害怕改变，也害怕一成不变。我们害怕意外会发生在我们的孩子身上，或发生在我们的工作中。我们害怕失去控制权，又害怕拥有的权利。我们害怕生命的稍纵即逝，又害怕死后的无尽虚空。我们害怕在死后无法留下自己活过的痕迹。我们害怕对自己的生活负责。 要承认自己的恐惧，尤其是向自己承认自己的恐惧，有时还需假以时日。 你越是愿意认识到自己的脆弱，就越不会害怕。马克吐温说：“勇敢不是无所畏惧，而是心怀恐惧却依然选择勇往直前。” 哈珀·李说：“勇敢就是，在你还没开始的时候就知道自己注定会输，但依然义无反顾地去做，并且不管发生什么都坚持到底。” 每一个活着的人都是勇敢的，我们明知道自己终究会死，然而我们却选择坚持活着。 抑郁到想要自杀的人大致可以分为两类：一类认为，我从前的日子过得还不错，如果我能从当前的危机中走出来，那我的生活还是有盼头的，但要是我走不出来呢？另一类则认为，我的生活乏善可陈，人生已经没什么盼头了。 欧文·亚隆提出四个“终极问题”：死亡、孤独、自由和无意义。死亡，是一种本能的恐惧，我们经常压抑它，但随着年龄的增长，对死亡的恐惧就会逐渐增加。我们害怕的不仅是死亡本身，而是那种消亡，那种身份认同的丧失，失去年轻的、有活力的自己。我们要如何对抗这种恐惧呢？有时我们拒绝成长，有时我们自我摧毁，有时我们断然无视即将到来的死亡。但亚隆在《存在主义心理治疗》这本书里写道，我们对死亡的认识能够帮助我们活得更充实，而且可以减少我们的焦虑。 我们在与他人的相处中改变。人们长期处于受干扰的状态下，似乎丧失了和别人相处的能力，也丧失了和自己相处的能力。所以你要搞明白：自己到底是无法忍受一个人独处呢，还是无法忍受和别人相处呢？ 诗人菲利普·拉金写道：“就是你的父母，把你搞得一团糟。或许并非本意，但他们也难辞其咎。”歌德也说：“太多父母费尽心思想要让孩子过得轻松点，到头来却让孩子们过得更辛苦了。” 家长会下意识地羡慕自己的孩子——羡慕他们拥有的机会，父母为他们提供的稳定的经济和情感环境，羡慕孩子们还有无限的未来，而这对家长们来说都是无法重来的过去。他们小时候得不到的东西，现在竭尽全力让自己的孩子们能拥有，但却常常在不知不觉中因为孩子们拥有的幸福而为自己感到愤愤不平。 有时原谅是很微妙的，就像道歉一样。你向别人道歉，究竟是为了让你自己好过一些，还是为了让对方好过一些？你是真的为自己所做的事感到抱歉，还是其实觉得自己做的事完全在理，只不过是想通过道歉安抚那个认为你应该觉得抱歉的人？道歉究竟是为了谁？ 心理治疗中有一个名词叫“强迫宽恕”。有时人们选择宽恕是为了摆脱一个创伤，他们需要通过原谅那个给他们带来伤害的人来走出创伤的阴影。 对某些人来说，宽恕就意味着豁然解脱——你不宽宥人们的恶行，但原谅了那个伤害你的人，这样你就可以跨过这道坎，继续你的生活了。 我们都会利用心理防御机制来对抗焦虑、挫折，或是某些我们无法接受的冲击，我们在运用这些防御机制的当下通常是无意识的。有人运用“否认”防御机制。有人会用“合理化”来给自己找借口，让自己接受一些丢脸的事情。有时也会出现“反向形成”的情况，对于无法接受的情感或冲击会采取完全相反的途径来释放。 一些防御机制被认为是原始的，而另一些防御机制则是成熟的。“升华”就是一种成熟的防御机制，可以帮助人们把潜在的有害冲动转化成不那么有害的表现，比如一个有暴力冲动的人选择去练拳击。或者甚至可以把不好的冲动转化成有建设性的结果，例如一个想要动刀伤人的人最后成了一名救死扶伤的外科主刀医生。 而“置换”——将情绪转移到一个较为安全的对象身上——则是一种神经性的防御机制，它并不是原始的，也不是积极成熟的。一个人即使被老板骂了也不敢吼老板，因为怕被炒鱿鱼，于是他回家可能就会对着自己的狗大吼大叫。同理，如果这篇书评你读的不开心，或许就转头就会把怨气转嫁到身边的人身上。 幸福公式：幸福等于现实减去期望。 即使是在现实世界最完美的亲密关系中，你也难免会受到伤害，而且无论你有多么爱一个人，有时也还是难免会伤害到那个人，这并不是因为你想要伤害谁，而是因为我们都是人。你难免会伤害到你的伴侣、你的父母、你的孩子们、你最亲密的朋友——而他们也会伤害到你——这都是因为你们选择了亲密的关系，而受伤是亲密关系中的附属条款。 但是，充满爱意的亲密关系之所以伟大，就在于它有被修复的空间。治疗师们把这个过程称为“决裂和修复”。 心理治疗的重点就在于理解真正的自己。但要了解自己就必须先抛开对自己的固有认知——抛开那些你塑造出来限制自己的人设，这样你才不会裹足不前，才能活出真实的自己，而不是活在自己给自己描述的故事里。 治疗师不会直接把来访者引导至问题的核心，而是推动他们自己走向目的地，因为只有靠一己之力一点一点发现的真理，才是最有力的真理，是人们会认真地去面对的真理。在治疗关系中的隐含条件就是来访者愿意承受治疗中可能出现的不适，因为想要治疗过程有效，就免不了会有不适。 人生也是如此，我们避免不了愤怒、灰心、懊恼、挫折……然而正是这些负面的情绪和事件，铸就了我们荡气回肠的一生。人生在世，我们一定要把握当下，虽然我们所有人都是穿越者，我们都在以同样的速度穿越到未来——每小时六十分钟。最后作为一名穿越者我再告诉你一个秘密： 上帝是公平的，因为没有一个人能活着离开这个世界。
哈哈哈哈读着读着不小心睡着了，做了个怪可爱的梦🤣 我梦到我是一名心理咨询师，一晃眼，我的来访者要到了！才发现办公室的灯泡烧掉了，时间越来越逼近.....赶紧地，我赶紧地磨豆浆粉做灯泡。 我看到我自己穿着比较正式的西装外套，在厨房疯狂地磨豆浆！！ （梦里的厨房不是自家的 采光很好诶） （梦里那名来访者是认识的人） （梦里我时而是男生 时而是女生） 好啦，我要去喝咖啡啦 一切愉快！
很无聊的一个书名，要不是好评如潮根本不会在意。全书30万字左右，读的很顺，像是一位心理治疗师带你走进她的生活，对一位老朋友诉说她的事，关于生活上关于工作中。 在洛莉的诊室里发生了很多来访者的故事，有一个四十多岁事业有成但认为身边都是蠢货的好莱坞制片人约翰、有一个刚三十来岁刚结婚不久就被诊断得癌的朱莉、一个将近七十岁离了三次婚，威胁自己再给一年时间，不行就要自杀的瑞塔、一个在原生家庭有创伤，自己感情频繁受挫的夏洛特，当然还有刚被男友抛弃心灰意冷的治疗室本人。 印象最深的还是朱莉，大好人生才刚刚开始就被死神盯上，面对剩下的短暂人生，她选择了去做自己喜欢的事——乔氏超市收银员。受《欢迎来荷兰》这篇短文的影响，她决定去寻找自己的“荷兰”。 当大多数人们一直在过着两点一线的内卷生活时，我们很少能停下脚步看一看天空是什么颜色。对于生活，只会不断增加人生清单——等我有空了要去这里，等我有钱了体验下那个。总以为时间还很多人生还很长，所以一直在拖，一直未去做。从朱莉的身上就能明白，当有一天突然和死亡对视，迫使她活的更投入，不是为了未来再去列清单，而是珍惜时间活在当下。面对死亡，很多时候并不是惧怕死本身，而是人生清单列太多，还没去做就要画上句号，不甘心但又无能为力。
生而为人，总有不易。 而失败和失去则是生而为人的一部分。 2019年美国亚马逊最佳传记和回忆录《也许你该找个人聊聊》讲述了发生在心理治疗室中五位受访者的人生故事，作者怀抱同情与理解，更以无比诚实和理性的态度剖析爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡这些人们共同面对的问题。 每个人心里可能都有一个史诗般的故事，它就存在于“负担和欲望的纠结之中”，莉笔下那些苦苦挣扎、想努力变得更好的人们，其实就是我们自己。 正是洛莉对人的关注、医学的理性态度，还有对故事的热衷最终引导她去读斯坦福医学院，走上了心理咨询的道路。 约翰：虚假自我，一个人的黑暗。 约翰的故事其实始于三十年前，六岁时他在家里等着母亲，但她却永远没再回来，成年后的约翰不幸又一次遭遇灭顶之灾，几乎崩溃掉，因为害怕做一个情感上不能自理的人，他选择了童年时保护过自己的同样办法，既不允许任何人触碰自己的感情，也不允许自己的感情触及任何人。约翰从此以粗鲁言行把人们（包括家人朋友和他所求助的治疗师）推开，对这个让他痛苦的世界设置起重重障碍和自我保护——而这也是他唯一知道的解决问题的方式。 失去所爱之人是一种极其孤独的体验，只能用自己的方式面对，可以说，从还是个孩子起约翰便设置出一个优越而坚硬的“虚假自我”，那是一种心理工具——最初是为保护自己的世界免于分崩离析，但其实那只是一种幻觉，最终仍使人被锁在一个人的黑暗中。 朱莉：大限将至，道别。 生活中我们能掌控的原本就不如想象中多，但面对病痛才最叫人无能为力。 年轻、没有家族遗传病史的朱莉在蜜月旅行后查出罹患癌症，在治疗过程中朱莉找到了洛莉——洛莉并非专攻癌症病人的心理治疗师，但这恰是她被选择的原因：因为朱莉不仅要对抗癌症，更想感觉自己仍是正常人，想感觉一切仍是正常生活的一部分。 朱莉的癌症共有两次发作，在第二次发作后迅速扩散，而医生们对此束手无策，如果朱莉愿意，医生会尽可能延长她的生命，但她也必须舍弃身体的一些部位，所以她必须想清楚，为了活命她愿意留下什么，愿意舍弃什么，舍弃了又能换回多少时间。 当医生第一次对朱莉宣布这个噩耗时，她和丈夫两人坐在医生办公室中同时对着妇科医生大笑起来，第二天，他们又在肿瘤专家面前大笑，到那一周结束时，胃肠科医生、泌尿科医生和外科开刀医生都听到过他们的大笑，当医生给他们分析应当考虑切除哪些癌细胞最可能凶猛扩散的部位时，他们也笑个不停。 她眼睁睁看着即将到来的人生消失了，明天已经不像是今天的延长，连明天如何也都不知道了，所有事情都会随着时间而移动，但病患之人却被冲上了没有时间的岸边，而若不是生病是不会知道这一点的（那么到底谁最严重地误解了人生呢？难道不是健康的人们吗？） 不需要再为未来列出长长的目标清单了，只要活在自己仍然在呼吸的每一天中，从此不能再以直线来想像人生了，要接受人活在其中的这个世界的现实，不管是不是病了。 洛莉自己：分手。过去和未来。 心理治疗师洛莉是一位八岁男孩儿的母亲，在和一切看上去完美的男友融洽相处两年后，本以为这段感情能修成正果，却毫无征兆被突袭分手。情感的重创令她无法自愈，一边要接待自己的来访者，一边只能在冶疗的间隙躲到洗手间哭花了妆，最后她只好如同自己那些患者一样去找心理治疗师，自述希望“通过几次治疗来渡过眼前难关”。 洛莉找心理医生是为了进行一次短期的危机管理，并证明男友就是一个“天理难容人性泯灭自私自利的社会性病态者”，不料几次交谈之后，温德尔医生却对她说：“我在想，或许你悲伤的症结是一些更重大的事情。”什么鬼?！洛莉坚称自己没有除分手外的任何问题。 洛莉和温德尔之间的交谈展现了心理治疗过程的悖论：治疗师需要尽量看透来访者的真实状况，这意味着要看到他们的脆弱、根深蒂固的行为模式和内心的挣扎。医生在尝试找出哪里出了问题，来访者却尽力维持表象、隐藏自己，想表现得比真实情况要振作，以避免丢脸，也就是说，双方目标一致，行动上却背道而驰。 从来访者角度说，在某一个认知水平上产生的问题，无法在同一个认知水平上得到解决，所以心理治疗的重点在于了解自己，而要了解自己就必须先承认对自己的无知——抛开那些重复讲给自己听的固步自封的故事，这样才不会裹足不前。 温德尔的任务就是要帮助洛莉编辑她的故事，其实所有心理治疗师也都是这么做的：哪些素材与剧情无关？配角重要吗，还是一种干扰？故事是否在向前推进，还是主角一直在原地打转？剧情是否揭示了故事的主题？ 也是温德尔让洛莉明白：过去并没有真的过去，人们会在对过去的继承中发现模糊的歉意，以及随之而来的悲伤，因为它们不够好，过去已埋下今日的祸根，另外，过去其实并没有完成、也没有结束，它仍在发生的过程中——换句话说，当过去重新被评价、分析时，过去就已经在改变了——如果人们愿意鉴别出它所回避的、所扭曲的、所诓骗的，并解开其中的秘密，那么过去可能会比想象中的未来更加自由。 温德尔对洛莉说：“我觉得我可以帮助你，但或许不是以你想象的形式，我无法把你的男带回身边，我没法让你从头来过，你想要我把你从这困境中解救出来，这我也做不到。”他静静地告诉她“没有人会来救你”。 瑞塔：为时已晚，抑郁的对立面。 瑞塔的经历听上去像一个警世故事：一个对生活缺乏目标的人，从小就没有人真正爱过她，每次离异后又都变成孤家寡人。瑞塔曾默许丈夫家暴子女，导致几个孩子全部有心理问题，她与孩子们关系很差，也可能永远无法得到他们的原谅。 对瑞塔来说，她所经历的丧失并不主要由衰老所导致，她只是在衰老中渐渐意识到一生中经历过的种种丧失。 正如安德鲁·所罗门在《走出忧郁》中写的那样：“抑郁的对立面不是快乐，而是活力。”痛苦实际上对瑞塔起到了保护作用，持续的抑郁也成为了一种逃避她，躲在痛苦砌成的屏障里可以很安全，只顾悔恨往昔而不需要面对任何事情，也不需要和外面的世界有任何互动，这样就能避免受到新的伤害。 瑞塔表示如果自己的生活在一年内还没有改善，就打算在七十岁生日前“自我了结”她注视着治疗师的眼睛，给出了一道难题：为时已晚，人还能改变些什么？ 夏洛特：修复，加戏，如何改变。 我们成年时期如何应对感情、友谊，很大程度上取决于小时候如何被父母对待，一个人很可能也会跟与父母同类型的人结婚，因为这给他带来熟悉的感觉，人们不可抗拒地被某些特质吸引着，即使那些特质曾出现在他们父母身上，并对他们的童年造成了伤害。 这并不是说人们想要再次受到伤害，弗洛伊德称之为“强迫性重复”——人的潜意识会幻想：或许这一次我可以通过和一个新出现的但感觉熟悉的人接触，从而回到过去，抚平很久以前的创伤。 但唯一的问题是，这样做百分之百会得到事与愿违的结果：旧伤口会被重新打开，人们只会变得更缺乏信心。洛莉的来访者夏洛特就正是这样，她25岁，原生家庭极度缺乏安全感，导致她有酗酒问题，爱情史也宛如渣男图鉴，她彷佛想透过反复的心碎，来证实自己一点也不值得被爱——而这一切完全是在夏洛特的意识之外发生的。 人们会采取拖延的行为，或是“给自己加戏”，不管加的是不是苦情戏，都可以让人们不去面对内部正酝酿的危机，自欺欺人地获取片刻安宁，夏洛特正是这样做的：因为没有什么比从痛苦中解脱更令人向往，但也没有什么比丢开依赖更让人害怕。 行为转变的阶段就是这样的，你不会一下子完全放下你所有的防御，相反，你要逐层卸下防御，慢慢接近最柔软的核心，最终触及你的悲伤和羞愧。问题的另一面则是：只有靠一己之力一点一点发现的真理，才是最有力的真理，也才是人们会最认真地去面对的真理。 故事定义了人生 人生的不确定性折磨着所有的人：你无从知晓伴侣为何离你而去，无从知晓你的身体出现了什么问题，无从知晓你是否能拯救你的孩子。温德尔曾经对洛莉说：“生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。”他还说：“你越是愿意认识到自己的脆弱，就越不会害怕。”知道有可能要失去，和害怕失去是两回事。 待过好莱坞的洛莉很明白，真实的故事才最动人。她要向人指出的真实是：原来我们如此渴望幸福降临，又是如此害怕担忧，所以才努力伪装和保护自己，这本书的副标题中有一句就是“我们被揭示出的生活”，正是通过这本书，读者能看到他人真实遭遇的切肤之痛和生命困境，发觉无论背景如何相异，身而为人必须面对的问题却是一样的。他们可能借着这本书看清了与父母的互动模式、同手足的情谊、与朋友们的相知相离，以及所有那些在亲密关系中的幸与不幸、安宁与焦虑，或许还会因为看到自己生命中那些不可再唤回的片刻而泪流，但同时也觉察到这何尝不是祝福的一种？ 维也纳第三心理治疗学派——意义治疗与存在主义分析的创始人维克多·弗兰克尔认为：“在刺激和反应之间还留有一些空间，这个空间允许我们以自己的意志去选择我们的反应。”《聊聊》的作者洛莉便见证四个主人公的故事，看到人们（包括她自己）在困境中仍有自由去选择如何面对。 如果我们也能创造出如上这样一个“空间”，并且投入时间，不断积累，就有机会发现一些值得等待的故事，而正是那些故事定义了我们的人生。 每个人在书写自己的故事时都可以自由想象和体验，虽然并不能完全控制生活剧情的走向（没有任何剧本的作者能做到这一点）而且现在知晓的东西并不是自己能知晓的全部，但人们仍可以创造和修正它：你的故事，以及这故事的风格、基调和措辞。 The only way out is through. “唯一的出路就是通过。”
“夏天的风 我永远记得 清清楚楚的说你爱我” 我很喜欢听歌，也很喜欢看书。但是我很难做到一心二用。于是停下正在播放的这首《夏天的风》再次打开这本心爱的《也许你该找个人聊聊》 这本书是我读过的书里面耗时最长的，20多个小时才读完。也留下了非常多认真的笔记和感悟。虽然这本书可能更多的受众是普通人而非心理疾病患者。但是作为一名有着两年心理咨询经历的双相障碍患者，我真的得到了太多太多的共鸣。在这本书里也认识了很多很多小伙伴。就像第一次书评写到的。“因为这本书，认识了一个很好的朋友，支持着我走过了在海南最痛苦的日子。”欣慰的是，她现在依然是我最好的朋友之一，她像一个姐姐一样，给我温暖和支持。我有时候也能帮她排忧解难或者出谋划策，我也感觉很开心!时间也会证明一切，很多曾经很要好的朋友，都因为一些琐碎的事情破裂了。很多是因为我的上一段分手，我在需要的时候求助于这群伙伴，但是他们不但不帮助我，还冷嘲热讽、过河拆桥。很庆幸，我的这个姐姐没有，我们像往常一样，遇到困难的事情会打电话沟通。很感激有她。也祝愿她和她的男朋友生活幸福快乐、工作顺利!很开心，好的友谊就像那陈年的美酒，愈久愈醇。 其实在我写下这些评论和书评以后，又有很多有爱的善良的小伙伴鼓励我、私聊我，也认识了一些新的朋友，请原谅我没有在这里提及你们，不代表你们对我不重要，只是我可能忘了我们认识的那个场景。但是我们一起经历过的美好与相互陪伴的日子，我依然历历在目。感恩那些给我帮助和提供善意的人，你们的好我如数家珍。❤️ 其实回想起来，我与这本书的故事，真的是充满着温暖与爱。我在书里面得到了很多慰藉和共鸣。洛莉就像我的第三个咨询师!她让我感觉很有安全感。还有神秘的温德尔。我一直幻想他的样子。在我心目中，有点像史蒂夫乔布斯，不管是外貌还是性格，都是内心的男神!感谢那些主人公们……太多太多的共鸣，真的希望他们在大洋的彼岸过得幸福快乐。也希望自己有一天再次回到美国，能走一走曾经没去过的路，也回到自己熟悉的地方，感慨时间飞逝。再回去看看斯坦福的钟楼和教堂，经历了几百年岁月的冲刷还是那么的干净。回到硅谷看看日新月异的科技带来的变化。文化的交融与碰撞，在那里的日子虽然很短暂，但是很开心。 更开心的事情是，很多小伙伴看到我的评论，也许觉得我是一个温暖的、值得信赖的人，给我分享了他们的故事和辛酸。好像我也变成了像洛莉一样的，一个优秀的心理咨询师。虽然有时候我也很疲惫，也会感到无助，帮不到别人(就像我重度抑郁的时候，我那时的女朋友天天想帮助我，但是无济于事，最后她也习得性无助了……对不起她，也真的谢谢她，祝福她)就好像一个心理咨询师也需要心里督导，也许我的一些积压的情绪也需要和其他的人诉说吧。也很开心，有朋友愿意倾听我!能够帮助别人的感觉，简直太酷了!😎😎😎 还记得我在大一的暑假去重庆的山区支教，那是我人生最开心的一段经历。因为我不是通过实现自己而开心，而是我帮助了需要帮助的孩子。我们去了很多老师，但是很多孩子就是只喜欢我。(那种独一无二的感觉真好)。我在学校的时候每周也会去璧山支教。但是那里的孩子似乎不怎么喜欢我。皮的还喜欢给我起外号。我本身也是一个自卑的人。我会很伤心。但是，那个暑假的支教，让我觉得。一切都是值得的。孩子们大多数是留守儿童，父母不在身边。有几个小女孩喜欢拉着我陪她们做游戏，我真的感觉自己好有价值，好像一个大哥哥一样，甚至像一个父亲一样，能陪伴他们，给他们需要的支持和爱。她们还给我画了很多画给我。走的那天很多学生还在我衣服上签名，给我留下了祝福……支教还有一件事印象很深，有个小女孩有点孤僻。她有两个妹妹要照顾，其中一个很开朗，和我玩的很好。但是她总是抱着另一个独自在一边。(只有两三岁的感觉)。她偶尔会跟男生们打乒乓球露出笑容，但是大多数时间是不开心的。后来我发现她喜欢拿着一个魔方，我问她，你会拼吗？她说不太会，但是她依然在尝试。我以前学过一点，但是已然忘记。于是为了她花了一个晚上学会了，第二天开心地教她。她学的非常快，很聪明，而且很快就熟练了。我还找了一个魔方的视频给她看，好像是一个世界冠军，是一个自闭症患者，小哥哥在魔方世界里找到了自己的价值。父母也非常欣慰。真的希望我自己做的这一点点小小的举动能够改变这个不太开心的、喜欢魔方的小女孩。我们要回重庆的最后一天，其他孩子都回家了，我一直用自己的笔记本电脑把这段视频给她放完了，我们才一起锁好门回去。我回到住处。发现那个属于学校的魔方还在我这里，我赶快下楼想喊住她，让她把魔方带回学校。我刚转头。就从高高的楼梯上面摔了下去。很痛。脑袋有点蒙。但是我还是赶忙起来去找她。她和妹妹们的背影已然消失了。那一刻我有一瞬间的不坚定：我做这些难道不是好事吗？为什么上天要让我摔一跤呢？但是我转念想想，也许上天是想把这个魔方阴差阳错地留给我做个纪念吧。后来，当我们回去和大部队集合的时候，我当晚打开电脑，发现电脑坏了，屏幕整个裂了，我挺心疼的。觉得做了好事为什么还要遭厄运。但是我每当回想起来的时候，还是很开心，带给孩子希望和陪伴，是我最大的欣慰。就好像实现了马斯洛的精神需求一样。曾经的我体会到过被尊重的感觉，因为自己的优秀被同学称作“神”，其他人都是学霸，我变成了“神”，很多同学觉得我讲题比老师还清楚仔细，于是就都来找我，甚至还有慕名找我来问题的。还有重点班的知道是我就说“可算见到你真人了，老师天天在班里吹你”，年级主任也夸过我“我们学校好多年没出过这样的学生了”包括我也体会过，心流的状态，热爱生物到了一种极致，学习的乐趣……但是我还是更喜欢，能够帮助到其他人的乐趣。因为我知道，我自己再优秀，也永远有比我更优秀的人，大学见了太多学霸和天赋型选手。加上自己选了“钱途”学了电气而不是热爱的生物。我总是自嘲是方仲永，现在泯然众人矣。而且我也知道，即便我很优秀，很多东西也是包装出来的，很多时候别人的夸赞也只是“商业互夸”，而且，即便别人真的很崇拜我、膜拜我，我似乎也不觉得快乐，我还是依旧地自卑。只有帮助到别人的时候，看着那群孩子们天真的笑脸和眼里的光的时候，我才知道。一切都是值得的。 说到这本书，不得不提到另一个好朋友，他是我的本科同学，其实他比我还要早出生几个月，但是因小我一级，他总是很尊敬地叫我学长。我们认识地很早，他军训那年我就拿了一些演讲比赛的奖。被辅导员请去做一些分享。实际上他和另一位同学的演讲水平要比我高，我当场也告诉他们了，我在“播音主持”方面不擅长，但是在演讲和分享方面有些心得，可以分享给他们，最后他们代表电气学院好像拿了冠军(好像吧？)我很开心。后面我们结下了不解之缘。我大二担任了青协主席，他也加入了青年志愿者协会。后来他即将大二时也有竞选的意愿。我们经常一起吃饭。一起聊天。当时有四个人竞选两个职位。我个人对他们的喜好是差别很大的。最后我最不喜欢的那个油条被选成了主席。而我最好的这个朋友落选了。但是我即便个人对他们各有喜恶，我在他们竞选前，是竭尽全力的公事公办，同样的约他们聊天(作为青协领导者时），不论是次数还是时长，或者分享的经验，没有差异。我自认为自己做的很棒，公私分明(给自己点个小小的赞👍🏻)。后来，我和他依然经常约饭，他经历很丰富，也去过很多地方，我们聊的很来!后来我与他一起学了一段时间英语。再后来我病了，也毕业了，联系的少了点。他也经历了许多，但是这也是他的隐私，就不多写了。最近这几个月又与他每天一起学英语，他现在马上就是研二的学生了，但是他总是还尊称我一声学长，真的感觉很开心!一起学习的过程好充实。我前两天和他说，我最近很不好，抑郁+躁狂混合发作。你有时候会劝我休息一下，别学习了。但我实际上特别渴望一起学习。因为不管我的生活再怎么乱，再怎么糟糕。一起学习的这一个多小时，我是被抽离出来的。前几天我健康的结束了一段关系，我很少主动的健康的结束关系。刚开始聊的我并不是多激动，但是后来我突然泪崩了。我才知道那句话是对的“主动分开的那一方也会难过”。就在我哭完没几分钟，就到了一起学习的时间。我稍微平复了一下心情，晚了十几分钟，然后和他一起学习了。我当时就告诉他，我觉得我在学习的时候，我整个人声音听起来就特别的开心，特别的充实。即便我是有点刻意而为之，但是学习真的很充实!而且我能感觉到帮助别人带来给我的那种快乐。同时我自己也在进步，我一步一步的看着他成长，也看着自己成长，这种相互陪伴一起进步的感觉，太美妙了!写到他，不得不提的一件事是他和他的女朋友。他们是我们本科的同学。但是一直没见过女孩子。那天看到了他们一起在天津玩的照片。我还在电话里给他说：“你女朋友很好看，帮我表达赞美，祝你们一直幸福!”。他们曾经分开过几个月，但是又回到了彼此身边。我总说“兜兜转转，最后又回到了彼此身边的爱情是最甜蜜的”，可惜呀，可能我永不会拥有了。那就祝福这对情侣，这次不用默默地，可以大声告诉他们，你们要幸福!要带着我的祝福!我的这位朋友，我们在一起学习的时候，经常会聊一些其他的事情，比如自己的生活，或者一些历史，或者看的纪录片，电影……或者去听过的一些演唱会、歌剧，走过的一些城市、风景……那天他突然跟我说，特别感谢我，从我的书架上看到了这本书《也许你该找个人聊聊》，他一个字一个字的认真读完，还给女朋友买了一本。说也看到了我的很多书评，很感谢我。其实我也很感谢他。他曾经给我推荐过一本好书《刀锋》，我也认真的读完了，收获颇丰。总之，祝他学业顺利，和女朋友永远恩爱甜蜜，万事顺遂!(也许也祝愿我们的那个小约定能早日实现：早日在澳洲相聚!) 这本书带给我太多太多。让我空虚的灵魂得到了很多温暖和陪伴。所以决定再一次翻开这本书。再一次踏上旅程，再一次和洛莉对话，再一次遇见曾经的自己。也遇见未来更好的自己。 希望自己也可以变成一个给自己安全感的人，能把自己做到最好，能把自己的缺陷弥补起来。爱自己，从此刻开启🔛
很棒的一次交流： 书中约翰、瑞塔、朱莉还有我和温德尔的几条主要时间线体验和知晓不尽相同的心路历程； 浑身是刺的约翰用咄人的方式掩盖柔软温柔的内心，他是对自己太严格了； 负面悲观的瑞塔带着无法保护孩子的愧疚和逃避，宣判自己不配得到幸福的无期徒刑； 死神缠身的朱莉罹患癌症依旧乐观积极见证了一段不凡的生命之歌，活的光芒四射； “我”和治疗师温德尔的这段触及灵魂深处的对话，让“我”在情绪跌落谷底、事业目标进入瓶颈、身体出现接连不断状况的情况下，慢慢的转变，为什么不是改变，改变的是导向的结果，转变的是心境！ 一次次翻涌内心的心理治疗，我的分手、我的育儿书的出版、我的捉摸不透的病症，像一团团乱麻一样搅乱我的生活，经过治疗师的引导，理清头绪，了解自己内心真实想法，一重重纷杂错乱的外界因素，回到“我”的这个主体。我是怎么理解的，怎么应对的，怎么处理的！当理清内心的想法，有了明确的方向和改变的动力后，环绕在“我”周围的难题也慢慢的迎刃而解，消失殆尽了。 ： ①转变是要做出取舍，像作者现阶段这本被迫接受出版的读物严重影响了自己的生活，即使有很大的利益，也该考虑放弃！我现在的损失也许在将来以另一种方式反还回来，而自己反馈了正值，更加坚定认可自己； ②无论作何选择，都会面临一定的后悔（大多成了沉没成本，很少成了机会成本吧） ③然后书中书友的话想到：“幸福不是向外获取，而是向内汲取。” 很棒的一次对话，此次治疗改变的不光是你们，也有自己啊！再会～
《也许你该找个人聊聊》 像是一位心理治疗师带你走进她的生活，对一位老朋友诉说她的事，关于生活上关于工作… 这本书不仅描述了四个来访者的真实故事，还分享了作者自己去寻求心理师治疗的经历 我印象最深的就是洛莉自己的故事，她是一个单身的职场妈妈，四十多岁时遭遇失恋，几乎崩遗。有朋友对她说“或许你该找个人聊聊，于是她鼓起勇气，放下咨询师的职业角色，也给自己找了一位心理治疗师，进行疗愈… “我准备好了。”我想，先迈出第一步，再走下一步。“我会没事的。” 只是，我并不是真的没事 (这段描述的心理，真的把我看哭了) “逃避不是一个好的解决方法。情绪是需要宣泄的，找个人聊聊就是改变的开始” “你没法逃避痛苦，只能承认" “没有什么比从痛苦中解脱更令人向往了，也没有什么比丢开依赖更让人害怕了 “作为心理治疗师，我十分了解痛苦，我知道痛苦总是和丧失紧密相连。但我还知道一些不太容易理解的事情，那就是变化也常常伴随着失去。无所失则不得变，正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。” 书里有太多太多说到内心深处的话了： “如果你不能意识到“完美是幸福的敌人”，那你就剥夺了让自己快乐的权利。" “痛苦不是财富，对痛苦的反思和总结才是” “抑郁的对立面不是快乐，而是活力。” “痛和痛苦是有区别的，每个人都会有感觉到痛的时候，但你不必让自己那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。” “痛苦可以起到保护作用，持续的抑郁也可以是一种逃避。她躲在痛苦砌成的屏障里可以很安全，不需要面对任何事情，也不需要和外面的世界有任何互动 “人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂。” 让黑夜降临我们内心的，也会留下星星 如果你感到长时间心情低落，迷茫，对任何事情都抱着消极失望的心态…也许你该找个人聊聊了 希望这本温暖疗愈的书能让我们获得更多的勇气，散开心扉，直面内心的自己。
22年开始看这本书，到今天看完，还记得第一次看时是22年，刚进入大学一年，那是觉得自己的大学生活枯燥的令人窒息，当时学业，人际各方面受挫，内心苦闷，又没有可以诉说的人，所以打开微信读书，希望能找到一本缓解内心痛苦的心理学书籍，然后就翻开了这本。 ①跟随自己的内心，勇敢去做自己想做的事。 当时刚读时每天只能读上半小时，时间很少，但自己很投入，但后来因为专业课读了四分之一就停了，那个时候还没有开始意识到阅读的益处，也没有记笔记写书评的习惯，看书更多的是一种对现实生活的逃避，寻找精神的避难所，所以在看这本书时更多的是被情节所吸引，而没有深究其中作者传达给我们的睿智的嘱咐和引导，当时记忆最深的大概就是作者弃文从医，后来又转战心理咨询还有决定去自己拥有一个宝宝的经历，当时让自己很受震撼。因为自己从小是在传统农村家庭长大的，爸爸那大男子主义，妈妈是那种最传统的女性，在21世纪的今天，依然讲究夫唱妇随，永远把个人的价值依附于丈夫和家庭，依附于生儿育女，所以之前所接收到的很多观念都非常保守，现在想来那时的自己大概还没有过觉醒。看到作者28岁弃文从医时，惊叹于作者的魄力和能力，但同时却觉得自己并没有选择梦想的能力，是的，从小的打压式教育告诉我，我不行。后来，看到作者去精子库做试管婴儿，去和别人签协议生育，又一次被作者的行为震撼到，就这样，书中的行为一次又一次地颠覆着当时那个见识狭窄的我，后来，因为一些原因我就停止了阅读进程。当时这本书给我留下的印象是一个勇敢追随自己的内心，打破旧有观念的国外优秀独立女性。后来，在寒假和母亲一起出游时，我偶然想起了这本书，就跟母亲说国外的女性可以不结婚自己通过人工精子库生育一个优秀的孩子，讲完之后我问她，如果是她，会不会愿意那样做？我母亲想了想，然后说，愿意。后来我想，大概母亲传统的外表下，又何曾没有对自己人生独立选择权的追求呢？如果我们可以有作者那份肆意而为地打破外界束缚的勇气，依据自己的追求去过人生，我们又怎会安于人生价值被家庭与婚姻捆绑？ ②我也可以选择——那个囚禁我的牢笼，栏杆两边都是敞开着的。一边悲叹自己痛苦的过往，一边沉溺于悲惨境地给自己带来的熟悉安全感。 这可能是我在书中被作者反复叮嘱的最多的，外在世界很少有东西能真正地困住我们，而困住我们的恰恰是我们自己内心对自己的束缚。画地为牢这样的事，虽然说来可笑，可也正是在我们生活中时时刻刻伴随我们的。我之前最爱的口头禅是“我不行”“怎么可能”，在这样的话语下，我遇事消极，对机会从来不敢勇敢尝试，我在拒绝把自己变得更好，因为我害怕，害怕什么呢？怕自己越尝试越知道自己很多地方比不过别人，知道自己终非玉石，所以我索性在开始时就告诉自己：你不行，你不可能，把那丝丝期望提前掐断，是不是就可以保护自己不会失望，是不是就可以让自己待在已知的安全感里？答案是否定的，没有对自己信心，没有相信通过一点一滴的努力我总可以变好的信念，我就没有持续进取的动力，当遇到一些微弱的挫败时，我就会强化消极信念，看吧，就说你不行，然后我就画地为牢，消极沉闷，为什么我那么差？为什么比不过别人 ，为什么，为什么？我的面前有着一层栅栏，它阻挡着我，囚禁着我，让我的生活痛苦消沉，但其实，栅栏两边都是开着的啊，我为什么不尝试向两边走一走，一念之间，便可豁然开朗，生活中没有什么在真正困住我，困住是我的从来都是一直对自己的不相信，对所谓安全感的追求在束缚我，当我勇敢地走出消极观念的“栅栏”，慢慢去尝试着变好，逼迫自己在遇到困难挫折时往积极处想，始终相信通过努力自己一定可以把一些事情做好，一定可以成为更好的自己时，我真的渐渐开始感受这个世界的美好，感受到自己燃起的热情和动力，开始期待明天，期待未来那个不一样的自己。之前看蔡磊先生的《相信》，相信相信的力量，只有拥有坚定的信念和不懈的行动，我们才能到达心中那个理想的地方。而如今每每反躬自身，现在的我是否还是有很多未曾在意而给自己设置的“牢笼”呢？ ③爱每个人的“聂萨玛”。现在我们这代很多人提起“原生家庭”，都几乎或多或少有些许怨气。我们大多父辈崇尚“打压式”教育，很多父母因为自身受教育的短缺，自身心智的不成熟和错误观念给孩子造成过难以愈合的创伤，以至于我们需要用一生的时间去尝试自愈。我现在依然记得小时候父亲在众人面前看着五岁的我说“三岁看大，七岁看老”这丫头一看就没出息，时隔多年，父亲的那句话仿佛仍时时在我耳边，它伴我走过了自卑孤独的童年，敏感痛苦的少年，和抑郁消沉的高中，是的，我不是个聪明的孩子，所以学东西总是比别人慢些，做事总是不如我那聪慧的兄长出彩，所以在父母眼中的自己是那么的一无是处，他们常对我说的是“你啊，粗手笨脚，没出息，以后能不能考上高中都难说。我每每听完后就想，所以你们生这样的我是为了什么呢？我活着又是为了什么呢？我为什么不立刻消失，这样也就不用你们还要花钱再养我了。在这样不断反复的追问下，我在高中时期一度想象如果我从教学楼上跳下去，是不是这个世界上的所有人都会更开心了，我爸妈就不用负担我这个累赘了，像我这样差劲和不讨人喜欢的人是不是就可以不再惹人烦了？后来，被诊断出双相，吃药，高考完考上一所还算不错的学校，进入大学，远离了父母，开始进行心理咨询，了解心理学知识，看书，渐渐脱离父母对自己的影响，了解这个自己的成长和家庭对我的影响后，我回首自己的原生家庭时，我突然不知道该以怎样的态度去面对，我怨吗？是的，我是怨的，我怨他们为什么要从小不断地宣告我是那么的差劲，时时刻刻抓住我的缺陷嘲讽讥笑，为什么从不鼓励我，肯定我，不告诉我其实你有你的优点，你有你的长处，只要你努力，你也可以成为很好的人。当幼小的我拿着自己自以为是的自豪给他们看时，得到的只是冷漠，无视。曾经的我那么努力地想得到他们的认可，哪怕一句真心的肯定，哪怕一个略带欣喜的眼神，可是没有，没有过。那如今，脱离了他们的我，又该怎样克制那曾经难以言说的怨气，心平气和地面对他们？大概唯一的方式去看到他们的“聂萨玛”吧。看到他们也曾是个孩子，也曾在幼小的童年被父母忽视，打压，被灌输错误的观念，然后因为家庭的贫穷被迫放弃学业，失去受教育的机会，思想未曾得到启迪，意识未曾得到觉醒，然后就在父母的要求下结婚生子，像大多数人一样打工挣钱，把所有希望寄托在孩子身上，而自己过着庸碌的一生，不得以的经历和教育的缺失让他们不知道怎样教育，怎样去爱，但我想，他们应该也是希望自己的孩子能好的吧，他们也是爱我的吧，只是那曾经被迫辍学的被父母打压，被封闭落后观念规训的少年少女们早已失去了觉醒的机会和能力，所以与他们相比，我是那么幸运，至少我还可以走出封闭落后的地方，可以读万卷书，行万里路，见识比他们见过的要更广阔的世界，获得内心的淡然与豁达，那是曾经那个年纪的他们可望而不可及的，但我得到了。所以，我看到了他们灵魂的苦闷与挣扎，我感谢他们能够让我挣脱曾经困住他们的大网，尽情地追逐更美好的人生。所以，谢谢你们，my parents,I love your neshamas.
共672条阅读笔记，155条想法。 阅读时长26天，31小时。 一直拖拉着没写点评，因为这本书写得真的太细腻了，不是直白地告诉你一些鸡汤，深怕我写得书评太拉胯了给这本书宣传得降分了，让人觉得一般般哈哈哈。 作者从几个来访者和自己的治疗故事展开，内容直击我内心深处，仿佛身临其境（代入感极强）。听别人的故事，悟自己的人生。 但由于每个人的故事不是一下子给讲完的，所以看完需要自己梳理人物的治疗历程和治疗结果（我还没整理，好像有别的书评有整理好了） 研究心理学的兴趣让我深陷其中，一直犯拖延症（偷懒）忘记总结自己来这本书的目标🎯是寻找现实中遇到问题的答案了（带着问题去阅读才有机会找到答案） （爱好和现实傻傻没分清界限 用看书的行为来合理化自己的懒惰与逃避现实 以后不妨问问自己看完书了又怎么样呢？得去总结、吸收、应用到自己的生活中才能发挥价值，不然看书就单纯成为消遣娱乐方式了，这是消费型兴趣，不会让你有效进步，而投资型兴趣才能让你有所作为，比如写作能力，演讲表达能力，专业能力） 遇到问题，先与自己对话，自问自答是个不错的方法（Q &A）此处省略与自己的对话550字。 ……………………………………………… 原来21年就已经和这本书相遇，但是今年二月份才从头到尾地看完。 几个关键句：（精华思想） 1.勇敢去表达。 2.人生是痛苦与快乐并存的。 3.除去病痛，一切的痛苦皆来源于你的价值观。 4.每个人都是在和别人的关系中成长的。 （一切烦恼皆来源于人际关系。） 5.每个人的心都是肉长的（每个人在关系中都会或多或少地受伤害，受伤是亲密关系中的附属条款。） 6.心怀慈悲。 愚蠢的慈悲（完全认同）vs智慧的慈悲（忠言逆耳） 表达是具有力量的。讲述本身会带给你力量，换一种状态。就跟窝在家里太久，该出去走走了。 “当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。” 痛并非你所选，但痛苦却是。除去病痛，一切痛苦皆来源于你的价值观。（ABC理论：A事件，B看法，C结果。） 痛苦已然发生时，痛苦无法被逃避，但可以被承认。痛苦可以起到保护作用，持续的抑郁也可以是一种逃避。痛苦没有高低之分，没有痛苦，也就没有快乐，接纳人生状态就是喜怒哀乐俱全的。 停止轻视和批判，积极解决问题。 所以，不要害怕袒露自己的脆弱，全然敞开内心也许能链接一个不同的世界。 有时候找个人聊聊天不一定能立马解决问题，但起码内心能暂时舒服些。就像把自己关在家里太久，需要出门透透气了。 很喜欢这句话“萤火虫也喜欢黑暗的地方呀。黑暗的角落里也有美好的事物，但我们总得先去看了才能发现。” 当代社会中，很多时候焦虑与愤怒是不被允许的，是被忽视被否认的情感。但负面情绪背后也有许多美好，需要你去挖掘情绪背后的真相。你的情绪需要被看见。别抗拒它，去接纳它。 “我告诉瑞塔，每个人的心都是肉长的——这句话我也对每一个害怕在亲密关系中受伤的人讲过。我接着向瑞塔解释道，即使是在现实世界最完美的亲密关系中，你也难免会受到伤害，而且无论你有多么爱一个人，有时也还是难免会伤害到那个人，这并不是因为你想要伤害谁，而是因为我们都是人。你难免会伤害到你的伴侣、你的父母、你的孩子们、你最亲密的朋友——而他们也会伤害到你——这都是因为你们选择了亲密的关系，而受伤是亲密关系中的附属条款。” 最后一部分，对话中的暂停 对话结束时可能会有不舍，也让我意识到我心灵的成长还有大把时间，别太着急～ 因为不存在完美，所以需要终身学习和成长～学习和成长没有尽头～ 拥有绿灯思维，遇到困难就积极解决困难 出现一个怪兽便努力打倒一个怪兽～ os:自我对话和心理治疗可以是无穷无尽的，时常会让我深陷其中。 需要时常告诫自己：看见自己是爱自己的表现，但看见太多反而会消耗自己。 出于对心理学的兴趣，我常常深陷故事和情绪之中分析，但却忘了我的首要目标🎯是找到当下问题的答案。 （我需要分清解决目标问题🎯和兴趣爱好的时间和界限！） （小红书的一位心理咨询师说过出现心理问题时，别沉浸在心理书里）
近几年，类似《蛤蟆先生去看心理医生》这种心理治疗的书籍，在国内销量屡屡惊人，由此说明了当代人，尤其是当代都市人的焦虑有多么严重。 当焦虑、困惑、迷茫、不安……渐渐成为当代都市人的精神底色时，我们都急于寻找一种可以抚平情感褶皱、缓解内心焦虑的方法。 天津科学技术出版社社长蔡颢曾说：“除了经济生活、社会生活的影响之外，人们心理受到很大的压力，疫情更激活了一些人心里长期形成的问题，逼使他们通过书中的内容找到和现有症状相关联的地方，去寻找和获取一些调节的方法。” 由洛莉·戈特利布所写的《也许你该找个人聊聊》一书，上市1个月，就冲上了美国亚马逊图书总榜TOP100和《纽约时报》畅销榜，全球总销量超70万册。也是继《蛤蟆先生去看心理医生》之后，又一个风靡全球，关于心理咨询的动人故事。 在《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，作者提出：“每个人都有变好的能力，但是能帮助你的人是你自己，也只有你自己。” 在《也许你该找个人聊聊》一书中，作者提出：“所有的困境都有出路，人的改变是在关系中发生的，心理治疗既需要自我觉醒，又需要和谐的人际关系建立，两者不可或缺。” 两者观点其实并不冲突，甚至，我们还可以进行整合：心理问题往往都是人际关系的问题，不仅是你和别人，还有你和自己的关系。让自己变得更好，才是解决问题的关键。当你不再和自己纠缠，所处的一切关系才会顺畅。 巧合的是，两本书均出自同一个专业推荐者——李松蔚老师。李老师在本书的推荐上写道：“读这本书的过程，就是在灵魂的方寸之地一寸寸探索。越往下，越是晦暗幽深，于无声处听惊雷。” 实际上，李老师是先读了《也许你该找个人聊聊》，非常喜欢之后才读了《蛤蟆先生去看心理医生》。他还开玩笑说：两本书其实可以合起来叫——《也许你该找蛤蟆先生聊聊》。 本书讲述了4个来访者，因不同人际关系问题进行心理咨询的真实故事，以及咨询师本人在帮助别人的同时，自己也在寻求他人帮助的过程。作为咨询师，她是一个倾听者，倾听来访者内心的痛苦与不安。作为来访者，她是一个诉说者，诉说内心的难过与彷徨。 本书从咨询师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼的本质大相径庭——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人，必须共同学习面对的议题。 作者洛莉用她和来访者们的每一处转折、每一段对话提醒你：“不要心存幻想。这个世界没有奇迹。你无法逃避你所遇到的痛苦，心理学也不能提供任何幻想，但不要忘了，世界上也有这样的地方，有这样一些人，可以直面这个无处可逃的、困惑的、痛苦的你。你们坐在一起，随便谈谈。你可以言说真实的你，而这就是心理咨询的奇迹所在。” Part 1——困境 生而为人，难免失意。生命的意义不在于追求享受，而在于接纳痛苦。 在一个小小的咨询室，每天演绎着形形色色的剧本，或许在密闭的空间，人们更愿意展露出真实、脆弱的一面，有人愿说，有人愿听。我们的故事就要从“5”个来访者说起。 第1个来访者叫约翰，四十来岁、事业有成、桀骜不驯，认为身边所有人都是蠢货，他拒绝别人走入他的内心世界。揭开他自以为是的表象，我们却看到了他一颗柔软的心，约翰觉得儿子的死与自己有关，一直被这个念头折磨。这个悲剧的发生起源于夫妻之间的关系失衡。年轻时的他忙于工作，最终疏忽了家庭。当一个人永失所爱，他的伤口还有办法痊愈吗？ 第2个来访者叫朱莉，三十多岁，刚刚取得大学教职，又新婚燕尔，美好的生活才刚刚启程，可命运偏偏要跟她开玩笑，死神突然降临在她面前。尽管她很坚强，一次又一次与病魔斗争，但病魔不仅蚕食着她的身体，还在消磨着她的意志。面对命运的残酷无奈，她还有选择的权利吗？ 第3个来访者叫瑞塔，六十九岁、离过三次婚，无朋友、无工作、无喜好、儿女无联系，深陷孤独和绝望。她认为自己过去做了太多错事，已经没有机会去弥补，甚至打算在七十岁生日当天自杀——到了这个岁数，生活还是一潭死水，毫无起色，能指望好事发生吗？ 第4个来访者叫夏洛特，二十多岁、风华正茂，童年时缺乏安全感，成年后也总是接连不断地爱上不靠谱的男人。她每晚都会小酌几杯，在迷醉中不愿看清生活的真相。其实，无论酒精、男人还是心理治疗本身，都成了她的“瘾”。要戒掉这些“瘾”，学会独立成长，需要付出多大的努力？ 这4个故事涵盖了4种典型人群，少不更事、新婚燕尔、事业有成、垂垂暮已。这4个故事，还都与困境相关。爱恋的痛苦、离别的伤痛、死亡的阴影、终极的孤独……在生命中，总有一些时刻让你身陷困境。那些过不去的坎、解不开的结，深深困扰着我们，我们想要改变，却往往无能为力。 同时，书中还有第5个陷入困境的人，那就是咨询师自己，她不仅是医生，还是患者。洛莉，是一个单身妈妈，四十多岁时遭遇失恋，几近崩溃。有朋友对她说“也许你该找个人聊聊”，于是她也给自己找了一位心理咨询师。当心理医生去看心理医生，她能否像蛤蟆先生一样做出改变呢？ 生而为人，难免失意。面对困境，许多人的第一反应是逼自己坚强。这样做看似是在鼓励自己，实际上是在压抑自己的负面情绪，亦是对当下自我真实状态的否定。真正能帮助我们走出困境的，恰恰是接纳当下的痛苦，允许自己暂时无法好起来。 痛苦来临时，我们时常自问：“为什么偏偏是我？”快乐降临时，就从来没问过这个问题。你不能要求拥有一个没有风暴的人生海洋，因为痛苦和磨难是人生的一部分。一个没有风暴的海洋，那不是海，是泥塘。 当你选择接纳痛苦，痛苦便成了人生的指南针，它提醒你当下需要做出改变，为你的幸福指引方向。所以，痛苦是你了解自己、改变自己的机会。规避人生的痛苦，并不会使人生总的痛苦减少，而会让痛苦以另一种形式降临在你身上。接纳人生的痛苦，并不会使人生总的痛苦增加，而会避免痛苦以另一种形式降临在你身上。 但应需强调的是：痛苦本身并不是财富，接纳痛苦、战胜痛苦以后，痛苦才是财富。当你深陷痛苦之中的时候，痛苦就是痛苦。 Part 2——出路 生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。 马云曾说：“改变是痛苦的，但不改变会更加痛苦。” 为什么改变这么难？ 因为：很多时候，享受痛苦比走出痛苦更容易。 美国心理学家塞利在1967年做过一个实验：把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就施以电击，关在笼子里的狗自然逃避不了电击。多次试验后，在给狗电击之前，先把笼子门打开，结果蜂音器一响，狗不但不逃，而且没等电击出现就开始倒地呻吟。 这个实验就是“习得性无助”实验：本来可以主动逃避电击，却绝望地在原地承受痛苦。表现在人身上就是，当一个人多次努力都失败后，就会形成一种无能为力的挫败感，再遇到类似的事情就会放弃努力，长此以往，还会产生抑郁情绪。 约翰是这样，夏洛特是这样，就连作为心理咨询师的洛莉也是这样。当男友提出分手之后，她深陷痛苦不能自拔。总是想知道为什么男友抛弃她，一遍又一遍地倾诉她和男友的点滴，无暇思考造成自己悲伤的深层原因。她并非不想改变，只是一而再再而三地经受痛苦，发现自身努力改变不了结果，就会停在原地不肯再踏出一步。 正如书中所说：“痛苦可以起到保护作用，持续的抑郁也可以是一种逃避。她躲在痛苦砌成的屏障里可以很安全，不需要面对任何事情，也不需要和外面的世界有任何互动，这样她就能避免受到新的伤害。” 洛莉正是选择了享受痛苦，这样才能保住目前的状态，避免新的问题出现。直到她的心理医生踢了她一脚，她才恍然醒悟。而现实中，不是每个人都这么幸运，会有一个愿意踢你的人。很多时候，我们都自我安慰：“没事，忍一忍就过去了。”真的就是这样？只要你不重视，它就真的不存在了吗？显然不是，“轻视问题是不会帮助你解决问题的，唯一的方法只有接受痛苦，并想办法解决它。” 生活的本质就是变化，而人类的本性是抗拒变化。变化常常伴随着失去，意味着痛苦。正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。有时候，是不愿意触碰内心深处的疤痕；有时候是不愿意面对脆弱无力的自己；有时候，是不愿意再次卸下伪装，以至于伤痕累累。 洛莉用她和4位来访者的事例，提醒我们：“每个人都会遇到形形色色的问题，心里不要存着侥幸，逃避不是一个好的解决方法。情绪是需要宣泄的，找个人聊聊就是改变的开始。” 这就是心理学为什么用看上去如此无力的方式——聊天，去应对看起来如此无可改变之事。讲述的好处就在讲述本身。就像人们总在说的：“你该找个人聊聊了。”她用亲身的经历践行这个过程。你可以走进当事人的内心，这比阅读任何一个来访者的故事更加动人心魄。你看着她的挣扎、犹疑、试图遮掩，最终鼓起勇气说出来。 “当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做，或者，还存在哪些不同的选择。语言让我们沉静，不急着改变，而是储备时间与能源。交谈让我们接纳自己，接纳自己的痛苦，也接纳我们用来逃避痛苦的徒劳无功的尝试。等做好准备，它会转变成更积极的行为。” 最初，这几位来访者对咨询师都抱着怀疑的态度，顾左右而言他，在一次又一次的拉锯战中，开始认可咨询师的引导，慢慢揭开尘封的伤疤，勇敢地面对自己的伤痛。 约翰，最后讲出了心底不敢提及的伤，同妻子一同接受了治疗，从而回归了正常生活。 朱莉，最后意识到到死亡无法改变，能改变的只有她自己，有限的时间就要做自己喜欢的事。 瑞塔，最后给心上人和孩子写了一封真诚的信，实现了自我救赎，收获了爱情，也获得了孩子的原谅。 夏洛特，最后戒掉了酒瘾，离开了那些和父亲相似的男孩，开始了属于自己的约会。 洛莉，最后也学会了放下。和温德尔告别那天，想抢绿灯过街的她，突然留意到了皮肤上的温度，于是在路边停下了脚步，侧过脸，迎着太阳，让自己沉浸在阳光里。 Part 3——新境 看清楚这个世界，并不能让这个世界变得更好。但可能让你在看清楚这个世界是个怎样的世界后，把自己变得更好。 本书在推广心理咨询方面起到了协助作用，阅过此书，相信你对心理咨询行业也有了全新的认识。好的咨询师就像一面发光的镜子，让来访者在黑夜里也能看清，温暖自己。 在欧美，心理治疗是发展得比较完善的一个行业了，但在国内，大众对心理治疗的认知还有待提高。 国内著名心理咨询师张久祥在《一念光明》中曾提到：较西方人而言，中国人做人做事都是比较低调含蓄的，我们不喜欢外露，比较能够忍受情绪上的折磨，尤其是儒学对我们的影响，让我们有一种比西方人更强烈的病耻感。 现代社会在不断开放，一些曾经私密的话题也不再是禁忌，但我们依旧羞于启齿自己在精神层面的挣扎。我们都希望别人能欣赏自己，为此我们隐藏自己的弱点，忍受内心的煎熬，既渴望他人能懂自己，又不想真实地向他人呈现自己，在这种挣扎当中整得自己疲惫不堪。 其实，展示自己的脆弱，未必就会失去他人的欣赏。心理咨询之所以能起作用，就是心理咨询师在不断的沟通交流中，努力去看清来访者的真实情况，看到他们的脆弱、根深蒂固的行为模式和内心的挣扎，并对其加以引导，使其能真正看到自己的问题所在。 而长期的心理咨询就是一个重新养育的过程，他帮助我们看见过去的创伤，帮助我们理解自己，在一段有滋养的关系中获得安全的依恋，发展出健康的人际关系模式，并且逐渐获得人生的掌控感。 正如洛莉在书中提到：“接受心理治疗的真正意义是为了去体验，体验两个人每周用一个小时建立起来的一些特别的东西。这种体验能让人借此找到生活中其他方面的意义所在。” 大多数心理治疗者，看似表面上是在帮助别人，最终是在疗愈自己。 在心理学上有个概念叫“叙事医学”，简单来说，叙事医学就是讲故事。通过讲故事把医生、病人紧紧地联系在一起，以情说话，带情倾听，用情看病。 如果医生少了谦卑心、怜悯心、同理心，日积月累，最终就是缺少了人性的力量。这个折损的下游，便是医患关系的恶化。所以，当洛莉能够从咨询师切换到来访者的角色，与来访者发生共情，挖掘彼此心灵深处的病痛，谈话本身便是治愈，而每一次治愈，都是完善自我、实现自我价值的机会，也是医者成“师”的必由之路。 德国著名心理学家斯特恩认为：心理治疗的改变发生在两个层面，显性的改变与隐性的改变。显性的改变是获得某种解决问题的方法，隐性的改变则是获得自我的身份认同，也就是“我感”的提升。来访者开始对“我是谁？”、“你是谁？”、“世界是谁？”、“我要过怎样的一生？”这些生命中重要的议题，有了清晰而深刻的认识。 而我们终其一生，要去达到的境界就是：摆脱外界刺激和个人回应之间的必然联系，让自己成为精神自由的人。这种自由的状态，在作者看来就是：不以物喜，不以己悲，清醒自律，克制住外界对自己精神世界的干扰，开启井然有序，又自在轻盈的人生。 在本书中，比较有争议的故事是：70岁单身的瑞塔依然相信并渴望爱情，或许，有很多人感觉不解。 对于晚年的爱情，梁实秋曾说：“我只是一个凡人——我有的是感情，除了感情以外我一无所有。我不想成佛，不想成圣贤。我只想能永久永久和我的爱人相爱。人在爱中既是成仙成佛成圣贤。” 面对70岁的爱情，作者洛莉同样给出了动人的诠释： “即使到了七十岁，你的心还是会像十七岁时一样脆弱，容易受伤，充满渴望和激情——这些因素都依然在对你产生巨大的影响。坠入爱河的人不会老。不管你身心多疲惫，不管你曾经为爱受过多少苦，当新的爱情降临，你还是会感到充满了希望和活力，就像初恋一样。或许这次你会表现得更沉稳，因为你更有经验，更有智慧了，你也知道留给你的时间更少了，但当你听到爱人的声音，或是看到他的来电显示出现在你的手机上，你的心还是会漏跳一拍。黄昏恋的好处就在于人到晚年往往更宽容、更慷慨、更敏感，也更迫切。” 乐观和爱就像生活的解药，要想面对一个新的开始，一个人必须有梦想、有希望、对未来有憧憬。如果没有这些，就不叫新的开始，而叫逃亡。 旧的坏日子已经过去，新的坏日子还在赶来的路上，所谓的幸福就是这两种日子中间的那段时光。 而成长就是你最终发现：对生命而言，接纳才是最好的温柔，不论是接纳一个人的出现，还是，接纳一个人的从此不见。世界上什么人都有，当你能够豁达的面对他们，拥有制怒之力，不再妄想强行改变谁，那将会是自己的新生。管好自己，但行好事，不渡他人。
和大家共享一个三毛的小故事来作为这本书的书评，希望你们喜欢。让我们从力所能及的小事开始做起，一点点的做出改变，千万不要看完书就躺起来呀。 一个女生去信问三毛：“ 我今年廿九岁，未婚，是一家报关行最低层的办事员，常常在我下班以后，回到租来的斗室里，面对物质和精神都相当贫乏的人生，觉得活着的价值，十分……对不起，我黯淡的心情，无法用文字来表达。我很自卑，请你告诉我，生命最终的目的何在？ 以我如此卑微的人（我的容貌太平凡了），工作能力也有限，说不出有什么特别的兴趣，也从来没有异性对我感兴趣。 我真羡慕你，恨不得能够活得像你，可惜我不能，请你多写书给我看，丰富我的生命，不然，真不知活着还有什么快乐？ ” —— 不快乐的女孩： 从你短短的自我介绍中，看来十分惊心，二十九岁正当年轻，居然一连串的用了——最低层、贫乏、黯淡、自卑、平凡、卑微、能力有限这许多不正确的定义来形容自己。 以我个人的经验来说，我也反复思索过许多次，生命的意义和最终目的到底是什么，目前我的答案却只有一个，很简单的一个，那便是“寻求真正的自由”，然后享受生命。 不快乐的女孩，你的心灵并不自由，对不对？当然，我也没有做到绝对的超越，可是如你信中所写的那些字句，我已不再用在自己身上了，虽然我们比较起来是差不多的。 如果我是你，第一步要做的事是加重对自我的期许与看重，将信中那一串又一串自卑的字句从生命中一把扫除，再也不轻看自己。 你有一个正当的职业，租得起一间房间，容貌不差，懂得在上下班之余更进一步探索生命的意义，这都是很优美的事情，为何觉得自己卑微呢？你觉得卑微是因为没有用自己的主观眼在观看自己，而用了社会一般的功利主义的眼光，这是十分遗憾的。 一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。 当然，由你的来信中，很容易想见你部分的心情，你表达的能力并不弱，由你的文字中，明明白白可以看见一个都市单身女子对于生命的无可奈何与悲哀，这种无可奈何，并不浮浅，是值得看重的。 很实际的来说，不谈空幻的方法，如果我住在你所谓的“斗室”里，如果是我，第一件会做的事情，就是布置我的房间。我会将房间粉刷成明朗的白色，给自己在窗上做上一幅美丽的窗帘，我在床头放一个普通的小收音机，在墙角做一个书架，给灯泡换一个温暖而温馨的灯罩，然后，我要去花市，仔细的挑几盆看了悦目的盆景，放在我的窗口。如果仍有余钱，我会去买几张名画的复制品——海报似的那种，将它挂在墙上……。这么弄一下，以我的估价，是不会超过四千台币的，当然除了那架收音机之外，一切自己动手做，就省去了工匠费用，而且生活会有趣得多。 房间布置得美丽，是享受生命改变心情的第一步，在我来说，它不再是斗室了。然后，当我发薪水的时候——如果我是你，我要给自己用极少的钱，去买一件美丽又实用的衣服。如果我觉得心情不够开朗，我很可能去一家美发店，花一百台币修剪一下终年不变的发型，换一个样子，给自己耳目一新的快乐。我会在又发薪水的下一个月，为自己挑几样淡色的化妆品，或者再买一双新鞋。当然，薪水仍然是每个月会领的，下班后也有四五小时的空闲，那时候，我可能去青年会报名学学语文、插花或者其他感兴趣的课程，不要有压力的每周夜间上两次课，是改换环境又充实自己的另一个方式。 你看，如果我是你，我慢慢的在变了。 我去上上课，也许可能交到一些朋友，我的小房间既然那么美丽，那么也许偶尔可以请朋友来坐坐，谈谈各自的生活和梦想。 慢慢的，我不再那么自卑了，我勇于接触善良而有品德的人群（这种人在社会上仍有许多许多），我会发觉，原来大家都很平凡——可是优美，正如自己一样。 我更会发觉，原来一个美丽的生活，并不需要太多的金钱便可以达到。我也不再计较异性对我感不感兴趣，因为我自己的生活一点一点的丰富起来，自得其乐都来不及，还想那么多吗？ 如果我是你，我会不再等三毛出新书，我自己写札记，写给自己欣赏，我慢慢的会发觉，我自己写的东西也有风格和趣味，我真是一个可爱的女人。 不快乐的女孩子，请你要行动呀！不要依赖他人给你快乐。你先去将房间布置起来，勉强自己去做，会发觉事情没有你想象的那么难，而且，兴趣是可以寻求的，东试试西试试，只要心中认定喜欢的，便去培养它，成为下班之后的消遣。 可是，我仍觉得，在这个世界上，最深的快乐，是帮助他人，而不只是在自我的世界里享受——当然，享受自我的生命也是很重要的。你先将自己假想为他人，帮助自己建立起信心，下决心改变一下目前的生活方式，把自己弄得活泼起来，不要任凭生命再做赔本的流逝和伤感，起码你得试一下，尽力的去试一下，好不好？ 享受生命的方法很多很多，问题是你一定要有行动，空想是不行的。下次给我写信的时候，署名快乐的女孩，将那个“不”字删掉好吗？ 你的朋友三毛上
这16天的旅行很赞！谢谢我推开了这扇通往一个充满温暖和治愈世界的大门，谢谢我翻开了这本书！ 要说这本书的独特之处，对我来说有两点： 🌼第一点便是以心理咨询师的视角来叙述的故事，这让我重新认识了一下心理咨询师这个职业，这类人群，不同于我以往对心理咨询师的认识即局限于“医生，治疗心理疾病”，我对这个职业有了新的认识，他的存在不仅仅是医生，更像是患者的朋友，一个可以无话不谈，可以说掏心窝子话的朋友（但仅限于治疗的那个时间里面），我了解到，治疗师也是有许多烦恼的，他们有时候也需要去看心理咨询师，哈哈，是不是和我们平时想到的治疗师有很大的区别，还有很多很多细节，可以在书中看到~ 🌼第二点就是这本书有好多个结局，约翰的结局、夏洛特的结局、凯特的结局、朱莉的结局和“我”的结局。夏洛特最后成功地戒掉啤酒，正视了自己和“那个小哥”的关系，并且勇敢地做出了改变，斩断对“那个小哥”的念想；凯特最终没有在70岁选择结束自己的生命，而是选择敞开自己的心扉，去给自己曾经伤害过的孩子们道歉，去给自己心爱的迈特写信，最后收获了孩子们的回信📨和自己爱情💗，还有一堆可爱的孙女（邻居家的）；朱莉，我现在特别特别想她，因为我喜欢她的坚强、勇敢、可爱，我喜欢朱莉坚强地活着，喜欢朱莉爱着身边的人，她就像一颗小太阳☀️一样，所以在参加她的葬礼时，我真的真的很想他，我的眼泪止不住的流，但是朱莉留给我们的话又让我忍不住地笑，朱莉姐姐，希望你在那边也要继续做一个小太阳☀️呀！！；最后一个就是约翰了，你们知道吗？约翰是一个拥有漂亮妻子，两个可爱娃娃，一条爱他的狗狗，还有事业上的成功，他说“他现在的钱可以让他的孩子们读几遍医学大学了”哈哈，但是你们想不到，在我刚认识约翰时，他是多么的不快乐，他认为身边的一切都是蠢货，是的，他来的时候是这样的人，但是慢慢地，在我慢慢了解约翰是什么样的人后，我开始喜欢上了约翰了，他明明爱着身边的人，只是嘴硬嘛，最后他也和自己和解啦，和妻子和解啦~；最后一个人就是“我”，也就是作者，我看到作者在她的心理咨询师的引领下，对自己有更深的认识，跟内心深处的自己对话，最后也从悲伤中走出来啦~ 然后是自己的感受，感觉在看他们治疗自己的时候，我会在他们身上看到自己的影子，看到自己沉积在心中的问题，他们的很多问题我也在自己身上找到了映射，所以，16天的旅行，也是给我自己做了一次心理治疗，让我对自己有更深刻的认识，让我和那个小小的自己握手言和，让我懂得了很多 所以在最后我要表达对洛莉的感谢，感谢她让我在这16天里认识了这么多可爱的人，在忙碌的考试周、在寒冷的冬天温暖我的心💖 也推荐给友友们，去给自己做一次免费的心理治疗吧~🥰🥰🥰
睡不着，来写它的读后感。 我喜欢这本书，甚至于有时我都不觉得这是一本书，而是一个陪伴着我的人！这个人真诚有趣、直言不讳，善良聪明、拥有高共情力。不过她也幼稚矫情、犹豫不决，既容易一时兴起，又喜欢自我感动。 主人公不仅以一名心理咨询师的身份讲述了其与几位来访者的咨访故事，还以一名来访者的身份向众人展示了她寻求心理援助、自我救赎的过程，带读者身临其境了解心理咨询。 读这本书时是我情绪不大稳定的一段时间，每当我意识到自己又要“犯病”时，我就读它，就像小时候冬天输液妈妈用手帮我捂热输液管的感觉，被作者的一些文字捂过的情绪也会变得温和。 我讶异于书中案例和生活中的一些巧合，后来在想法中看到了许多感同身受的人，看来不一定是所谓巧合，而是这本书的一些语段恰好折射出了我自己的内心想法～ 无论这本书、或者说这个人是什么样子，在我心里都是超级可爱的！ 她是我从前的样子，当下的样子，也是我有朝一日想成为的样子，她是流动变化的。 以后一定还要再读的。
《也许 你该找个人聊聊》：我想做一只情绪稳定的卡皮巴拉 最近经常刷到卡皮巴拉（水豚）的视频，它们或头顶饮料瓶干饭，或被鹈鹕试吃而淡然处之，或为晒太阳无视猫猫狗狗骚扰。大数据也察觉到我被卡皮巴拉那种“任你横行霸道，我自岿然不动”的特质深深吸引，于是一个劲推送给我。我呢，来者不拒，不仅从不倍速而且目不转睛，原因在于着实仰慕它们的情绪如此稳定。 我能理解，喜怒哀乐是人性本性，我作为凡人一枚是逃脱不了情绪掌控滴。只是会烦恼于在不该生气的场合生气，在不能沮丧的时候沮丧。思来想去，找不到解决办法，还是先找个性价比高一点的方式：读本关于心理学的书吧。 可是读完《也许 你该找个人聊聊》，我的第一反应不是温暖，不是感动，也不是豁然开朗，反而有些迷惑：书中那些经历过心理治疗的人们，似乎还有很多问题并没有得到解决呢，怎么就完了？ 接着我又想起，在我国，心理治疗很长时间以来都是一种备受大众质疑的舶来品。这不仅体现在国民对心理治疗实际效果大大地怀疑，更多还有高昂治疗费用方面的原因。 据了解，较知名的心理医生每次会收取治疗费3000-5000元，如果是一线城市繁华地段，则是按小时收费，仅咨询费一小时就能达到700元，美国的心理咨询师则每小时大概要150美元左右。 如此价格确实让很多极度注重性价比的国民望而却步。各位如果有兴趣，可以试着问问身边的亲朋好友、闺蜜兄弟，看有几个曾去跟心理医生侃过大山。即使手头宽裕，从意识习惯角度出发，往往也很难想到有烦恼靠心理咨询师化解吧。 我甚至相信很多人还会这样想：“花那么多钱，不能吃不能看还没新鲜体验，最后啥也落不着，何必呢？还不如用来旅游、吃大餐或者狠心买个表表包包电子装备来的治愈效果好哩。心里不痛快一定要学会自己排解，排解不了就是心态不好。” 甚至很多已经有抑郁苗头的人，也会常年遭到别人各种质疑——“都是吃饱了撑的”“去搬几天砖就好了”“被惯坏了”“一言不合就玉玉”等等等等。 但在一些欧美国家，大部分民众并不认为心理治疗是“智商税”。相反，无论经济条件是否优渥，一旦长期陷入焦虑、恐慌、悔恨、迷茫等负面情绪时，基本会立即进行心理咨询，甚至不少人认为即使节衣缩食减省开支，也要优先制止“心理病毒”扩散，因为没有心理健康就意味着无法通过任何形式获得快乐，这无疑是最亟待解决的问题没有之一。 总体来说，我们大多不习惯求助心理医生，我们往往也不认为焦虑不安或钻牛角尖是一种病，遑论花钱治疗。这一点，我本人也不例外。 于是，当读完这本书时，我首先想到的是，如果我心里有难以逾越的障碍无法逾越，我会找心理医生倾诉吗？ 联想起一些社会新闻报道中描述的“心理疏导集体会议”，我很快打消了求助心理医生的念头。 那么，我该怎么办呢？难道不闻不问、任其发展吗？ 我从这本书得到的启示是：先做靠谱的人，再找靠谱的人聊聊。 读这本书时我注意到，不论是觉得全世界所有人都是蠢货的编剧，还是把子女得罪个遍的母亲，抑或是失恋后陷入没完没了“埋怨怪圈”的作者本人，都有一个共同的问题，就是看不清自己。 这不是他们的错，毕竟能自省其身常思己过的人属于绝对的凤毛麟角。况且要看清自己，少不了得远离个人立场听取他人意见。我在生活中发现几乎没人愿意被强行灌输大道理，别说“叛逆”的青少年，就是“成熟”的成年人也概莫能外。 劝诫现场情况大概率会是这样的：面对“智者”的“循循善诱”，我们凡人要么不耐烦，要么敷衍附和，即使内心认同那的确是逆耳忠言。唯有事情不可避免落在自己头上，并严重到难以挽回、感同身受时，才有可能暂时放下浮躁认真思考一会儿（当然也有人会跳过这一步直接进入崩溃环节）。 更可悲的是，有种普遍现象是人们即使当下“想”明白了，但后来还是我行我素，依然“活”不明白，整日在自怨自艾中凄凄嘤嘤，“醍醐灌顶”后情绪不仅没有好转，讨人嫌指数反而比以往更上一层楼。 上述中我所指的靠谱之人，就是能听进意见、能转换立场、能锁定问题本质、并且不会为了面子而强词夺理的人。 且不论做个靠谱的人有多大难度，即使成了这样的“靠谱之人”，难道就不会出现心理问题吗？当然不是，所以后面另有一个要求：还要找到一个靠谱的人进行深聊。 如果不打算倚靠心理医生，那就需要有个愿意聆听倾诉的靠谱听众。何谓靠谱的听众？我的意见是：在你不冷静时，对你糟糕的语言组织能力具备一定耐心、能站在局外人（而非助你唾骂烂人）的立场上客观评价你的作为、不居高临下对你输出爹妈味爆棚的大道理、同时还愿意追踪你接下来的表现，并及时给予善意反馈。 在我看来，如果靠谱的人向靠谱的人倾诉，即使不做心理治疗，也能扛过80%的精神暴击。 《也许 你该找个人聊聊》讲述了五六个普通人的生活故事，但这本书并不以故事情节见长，也没夹带什么疗愈心理疾病的秘方。全书内容基本全程都在围绕书名展开诠释，这可能是所有和心理学相关的书籍中最具剧透性的书名之一。 书中描述的心理治疗场景一般是不靠谱的倾诉者（病人）与靠谱的倾听者（咨询师）对谈，但心理咨询师也会有不靠谱的时候，因为ta也是人，是人就有脆弱的一面，就会出现心理障碍。本书作者洛莉虽然以心理治疗师身份成功开导过很多病人，但自己也因失恋不知不觉陷入焦躁与困惑的漩涡中难以挣脱，而她的应对方法就是以病人身份另找一位靠谱的心理治疗师聊聊。 乍一看似乎有点荒唐：她是心理治疗师，却不能开导自己，那她还有资格开导别人吗？但细想就能明白——医者难自医，人永远不该高估自己的意志力和胸襟广度。只要是一个有七情六欲的人，就一定有需要寻找情绪宣泄口的时候。 说了这么多似乎还没指向关键点：难就难在怎么当靠谱的人，又怎么去寻找靠谱的人。这的确非常难，但我认为我们至少要明白这一点：双向积极回馈总比单方面输出负能量要好些。 选择这个靠谱听众时，要注意ta不仅是个有耐心认真聆听倾诉的人，还要感同身受，冷静地提出客观意见。前提是我们自己也不能怀着类似“你要帮我骂XXX”这样的心境去聊天。 顺理推导，要有这样靠谱的听众，首先得有靠谱的自己。如果具备啰嗦、颓废、油腻、撒泼这些不宝贵的品质，那无论怎么和别人聊都不会被疗愈的（说不定对方也会抑郁）。 在这里，我先给自己定下目标：在情绪顺当时做学耐心的倾听者，情绪低落时学做靠谱的倾诉者。也就是说，先学会当别人的“心理医生”；再学会用正确方法倾诉烦恼，引导亲朋好友做我们的“心理医生”。 试着构想一下这个场景：在茶台上泡一壶淡淡的清茶，在咖啡馆点两杯浓郁的美式。家里也好、到店也罢，用周末两三个小时的时间，放下手机、抛开杂念，专心、真诚地和坐在对面的亲友好好聊聊自己的困惑与难处。别只是自顾自吐槽，单调乏味的埋怨会赶走倾听者；用你对ta 的了解，给予倾诉者适用于ta的积极建议；以真情冲淡焦虑，让烦恼随饮品在交流中如焦糖般融化。就像我们的洛莉医生在书中写的那样：心理医生只能引导你、点拨你，并不会拉着你走出困境，每个人都要靠自己的力量走出心理困境。 我们只是需要一份真挚的鼓励，有人也同样需要我们的鼓励。我相信我们都能做到的。 好啦，我想继续去刷卡皮巴拉的视频了，为了做情绪稳定的成年人，我得多被它们感染感染才行。 如果你还愿意再听我讲述关于书籍和电影的故事，欢迎来我的个人公众号“书香影蕴”。
7月5日，歌手李玟的姐姐李思林在社交媒体发布，妹妹李玟（英文名：CoCo）因抑郁症轻生去世。一代天后就此陨落。不知不觉中人们被各种压力缠绕着，包围着、折磨着，不管是生活的还是工作的。如果我们不能及时调整好自己的情绪和状态，就很容易陷入自己铸就的牢笼里。 一个人为何会抑郁，其实就是自己没有放过自己，没有把自己从生活和社会的牢笼中解脱出来。 也许我们真的都应该找个人聊聊。 对于今天的我们，真要找个人深聊也不是件容易的事。如果是与一个很久没有见面的朋友聊，因为长久的疏离估计已找不到共同的话题，聊深了自己都会觉得尴尬；如果是与经常见面的闺蜜聊，不可避免的就是家长里短新闻八卦；如果与单位的同事聊，也只能限于工作或项目；如果与父母聊大多是报喜不报忧：如果是与家中的另一半聊，你来我往中不排除就会面红耳赤，各不相让……。 找个人聊聊是很重要的。很多情况下我们遇到的情绪问题，心理问题，甚至一些痛苦悲伤的感受，通过找个人聊聊就会得到一些疏解。 本书的作者就是一位心理治疗师，她的工作就是通过与人聊天去解决患者的各类心理问题。作者把自己与四位病患的治疗亦或是对话过程，再加上自己因心理问题也寻求治疗的过程，成就了这本《也许你该找个人聊聊》。 一名专业的心理治疗师也需要寻求另一位专业的心理治疗师的帮助，这就使得找个人聊聊变得不再简单。 本书向我们展示了作者作为治疗师和来访者双重视角下心理咨询的真实模样——我们每个人都是普通人。“人类所面对的烦恼都是相通的。爱与被爱，选择、控制、不确定、死亡……不论你以什么样的身份”。 心理咨询的过程，其实是不断看清楚自我的过程；而心理咨询师的工作，就像一面镜子，让来访者看清楚自己的内心。这是一个相互的过程，是一个寻找自我的过程。 她知道自己在说什么，她也能判断出她的治疗师会对她说什么。她的脑子里同时会有两个人，一个是我在表述我的状态，一个是他（治疗师）会怎样看待我的表述。我们每个人都是一样的，当我们与他人聊天时，我们很难不去判断或者界定对方会给出的反应。这个界定本身可能就会干扰继续进行下去的聊天过程，甚至会我们对聊天产生失望。 当一个人长久地陷入一种孤独悲伤的情绪时，其实恰恰并不仅仅是这个事件给她带来的感受，而是她把周围所有的跟这个事件相关的一切乃至她自身目前面临到的一个她觉得最重要的状况联系到了一起，统一形成了一种感受。 “就像所有的心理治疗师都知道，迫使来访者来做心理治疗的主诉问题通常只是某一大问题，其中的一个层面或者根本就是掩盖实际问题的烟雾弹”。 我们需要找个人聊聊。因为可以确定的是我们每一个人所意识到的问题都只是问题的表象，就像海平面上冰山浮出来的那部分。但事实上造成那个问题的根本原因又或者说让问题更严重的那个部分是在海平面以下。 不被人发现的细节中藏着我们的内心。 我们只有在与人聊聊的过程中会慢慢接近问题的核心，也会慢慢发现真实的根本原因是什么。 《也许你该找人聊聊》里写着一句很透彻的话：“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。” 没有人能够幸免于心理上的战斗，我们都在挣扎，我们并不是一个人在战斗。我们无法逃避痛苦，只能承认它。但假如你愿意和人聊聊，去承认、面对痛苦，就是改变的开始。 如果你找不到人聊，不妨去读读这本《也许你该找个人聊聊》。通过书中人物对话，不仅能够看到海平面上冰山浮起的部分，也能看到海平面下我们内心最隐蔽的角落。我们可以借由书中的每一个人的表述和谈话去对照自己的状态，我们既可以他人的视角去冷静客观地分析看待他们，同时也能借此来反省和剖析我们自己，用这个过程去疗愈我们自己。世间不如意之事十有八九，早日从其中走出来，才是治愈自己的良方。 奥地利精神病学家，现代心理学之父阿德勒说过：“被讨厌的勇气，其实就是我们每个人鼓足勇气面对我们自己的时候，不要在意别人的眼光和界定的时候”。命运多为难，生活多磨难，但别怕，人总能找到救赎自己的办法。 《也许你该找个人聊聊》，最终我们的幸福或者我们的安宁，快乐的感受还是来自我们自己。我们都有聊天和沟通的需要，共同构筑起我们心灵的宁静和安全感。放下过去的伤痛，释怀人生的遗憾，别再苛责自己，过好眼下的生活，我们都将成为自己的良医。
当你打开这篇书评，你就成为了我的一位来访者。（注：卡尔·罗杰斯率先把来寻求治疗的人称为“来访者”而不是“病人”，这代表了他对治疗中另一方所抱的态度。我要向他学习！） 读完这本书，就如同完成了一次心理治疗。作者通过五个来访者（其中一个是作为治疗师本人的作者）的故事，通过治疗师和来访者的双重视角讲述了五个截然不同的故事。这些来访者的境遇几乎涵盖了人生中所有的重大课题。在治疗师的帮助下，每一个来访者最终都得到了成长和改变。那么作为我的来访者，你在自己的心中，又会留有一个怎样的故事呢？ 在如今这个瞬息万变的时代，每个人都有自己的痛处，包括你在内。你没法逃避痛苦，只能承认。只有直面灵魂的人，才会觉醒。生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。变化也常常伴随着失去。无所失则不得变，正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。要帮助一个人，就得知道变化会令他失去什么。萨特说：他人即地狱。有时真正难相处的，是我们自己。没错，自身即地狱！ 作为一名读书人，我十分了解痛苦。痛苦总是和丧失紧密相连。微读曾经趁我不注意时使我丧失了一千多块的书币，让我心如刀割。（注：早期微读有很多赚取书币的方法，我含辛茹苦地积攒了几年，然而某一日突然设置了有效期，在我察觉之前已经所剩无几了！） 然而，痛和痛苦是有区别的。每个人都会感觉到痛，但你不必让自己感到那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。如果你紧抓着痛苦不放，那你一定是从中得到了些什么。痛苦对你来说一定是有其意义所在的。 如果你不能享受你生活中的美好，那是因为你能从痛苦中受益。痛苦可以起到保护作用，持续的抑郁也可以是一种逃避。躲在痛苦砌成的屏障里可以很安全，不需要面对任何事情，也不需要和外面的世界有任何互动，这样就能避免受到新的伤害。你可以用内心的批判来为自己开脱：我不需要做任何事，因为我本来就一事无成。你的痛苦还能带来另一个好处：如果你觉得有人希望你受到应得的惩罚和折磨，那你就能以这样的方式活在他们的心里。就算他们想到你的时候都是负面的情绪，但至少还是有人会想到你，那你就还没完全被忘却。 人生没有一个快速彻底的解决方案，实际上导致我们情绪问题的，恰恰是快速匆忙的生活节奏和追求完美的虚幻妄想。我们唯一可以做的就是：去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环来替代一个恶性循环。大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积而来的。 即使我们做到尽善尽美，还是可能会遇见最可怕的噩运。这时我们唯一能做的就是以自己的方式去面对，而不是听从别人的意见。 不知道没有关系，不知道是一个好的开始。不知道引领着我们去追寻答案——当我们决定开始的时候。 一个人要是很难对别人说“不”，很大程度上是为了寻求认同。而如果一个人很难对别人说“好”，那是因为对自己缺乏信任。 隐私是每个人在一段健康的感情中都会需要的心理空间；而秘密则源自羞愧，常常会腐蚀一段关系。荣格把秘密称为“心灵毒药”。 批评和抱怨之间是有区别的，前者带有评判的成分，而后者包含了请求。但抱怨也可能是一种未表达的称赞。 只有沉默才能让人们真正听到自己内心的声音。交谈让人们必须不停地转动脑筋，从而安全地避开自己的情绪，但沉默就像是清空脑袋里的垃圾。当你停止用言语来填补空虚，就会有一些重要的东西浮出水面。 我们害怕受伤。我们害怕被羞辱。我们害怕失败，也害怕成功。我们害怕孤单，也害怕牵绊。我们害怕倾听内心的诉说。我们害怕不快乐，又害怕太快乐。我们害怕得不到父母的认可，我们害怕接受自己真实的样子。我们害怕身体抱恙，也害怕天降横财。我们害怕自己心怀嫉妒，也害怕自己拥有太多。我们害怕希望变成失望。我们害怕改变，也害怕一成不变。我们害怕意外会发生在我们的孩子身上，或发生在我们的工作中。我们害怕失去控制权，又害怕拥有的权利。我们害怕生命的稍纵即逝，又害怕死后的无尽虚空。我们害怕在死后无法留下自己活过的痕迹。我们害怕对自己的生活负责。 要承认自己的恐惧，尤其是向自己承认自己的恐惧，有时还需假以时日。 你越是愿意认识到自己的脆弱，就越不会害怕。马克吐温说：“勇敢不是无所畏惧，而是心怀恐惧却依然选择勇往直前。” 哈珀·李说：“勇敢就是，在你还没开始的时候就知道自己注定会输，但依然义无反顾地去做，并且不管发生什么都坚持到底。” 每一个活着的人都是勇敢的，我们明知道自己终究会死，然而我们却选择坚持活着。 抑郁到想要自杀的人大致可以分为两类：一类认为，我从前的日子过得还不错，如果我能从当前的危机中走出来，那我的生活还是有盼头的，但要是我走不出来呢？另一类则认为，我的生活乏善可陈，人生已经没什么盼头了。 欧文·亚隆提出四个“终极问题”：死亡、孤独、自由和无意义。死亡，是一种本能的恐惧，我们经常压抑它，但随着年龄的增长，对死亡的恐惧就会逐渐增加。我们害怕的不仅是死亡本身，而是那种消亡，那种身份认同的丧失，失去年轻的、有活力的自己。我们要如何对抗这种恐惧呢？有时我们拒绝成长，有时我们自我摧毁，有时我们断然无视即将到来的死亡。但亚隆在《存在主义心理治疗》这本书里写道，我们对死亡的认识能够帮助我们活得更充实，而且可以减少我们的焦虑。 我们在与他人的相处中改变。人们长期处于受干扰的状态下，似乎丧失了和别人相处的能力，也丧失了和自己相处的能力。所以你要搞明白：自己到底是无法忍受一个人独处呢，还是无法忍受和别人相处呢？ 诗人菲利普·拉金写道：“就是你的父母，把你搞得一团糟。或许并非本意，但他们也难辞其咎。”歌德也说：“太多父母费尽心思想要让孩子过得轻松点，到头来却让孩子们过得更辛苦了。” 家长会下意识地羡慕自己的孩子——羡慕他们拥有的机会，父母为他们提供的稳定的经济和情感环境，羡慕孩子们还有无限的未来，而这对家长们来说都是无法重来的过去。他们小时候得不到的东西，现在竭尽全力让自己的孩子们能拥有，但却常常在不知不觉中因为孩子们拥有的幸福而为自己感到愤愤不平。 有时原谅是很微妙的，就像道歉一样。你向别人道歉，究竟是为了让你自己好过一些，还是为了让对方好过一些？你是真的为自己所做的事感到抱歉，还是其实觉得自己做的事完全在理，只不过是想通过道歉安抚那个认为你应该觉得抱歉的人？道歉究竟是为了谁？ 心理治疗中有一个名词叫“强迫宽恕”。有时人们选择宽恕是为了摆脱一个创伤，他们需要通过原谅那个给他们带来伤害的人来走出创伤的阴影。 对某些人来说，宽恕就意味着豁然解脱——你不宽宥人们的恶行，但原谅了那个伤害你的人，这样你就可以跨过这道坎，继续你的生活了。 我们都会利用心理防御机制来对抗焦虑、挫折，或是某些我们无法接受的冲击，我们在运用这些防御机制的当下通常是无意识的。有人运用“否认”防御机制。有人会用“合理化”来给自己找借口，让自己接受一些丢脸的事情。有时也会出现“反向形成”的情况，对于无法接受的情感或冲击会采取完全相反的途径来释放。 一些防御机制被认为是原始的，而另一些防御机制则是成熟的。“升华”就是一种成熟的防御机制，可以帮助人们把潜在的有害冲动转化成不那么有害的表现，比如一个有暴力冲动的人选择去练拳击。或者甚至可以把不好的冲动转化成有建设性的结果，例如一个想要动刀伤人的人最后成了一名救死扶伤的外科主刀医生。 而“置换”——将情绪转移到一个较为安全的对象身上——则是一种神经性的防御机制，它并不是原始的，也不是积极成熟的。一个人即使被老板骂了也不敢吼老板，因为怕被炒鱿鱼，于是他回家可能就会对着自己的狗大吼大叫。同理，如果这篇书评你读的不开心，或许就转头就会把怨气转嫁到身边的人身上。 幸福公式：幸福等于现实减去期望。 即使是在现实世界最完美的亲密关系中，你也难免会受到伤害，而且无论你有多么爱一个人，有时也还是难免会伤害到那个人，这并不是因为你想要伤害谁，而是因为我们都是人。你难免会伤害到你的伴侣、你的父母、你的孩子们、你最亲密的朋友——而他们也会伤害到你——这都是因为你们选择了亲密的关系，而受伤是亲密关系中的附属条款。 但是，充满爱意的亲密关系之所以伟大，就在于它有被修复的空间。治疗师们把这个过程称为“决裂和修复”。 心理治疗的重点就在于理解真正的自己。但要了解自己就必须先抛开对自己的固有认知——抛开那些你塑造出来限制自己的人设，这样你才不会裹足不前，才能活出真实的自己，而不是活在自己给自己描述的故事里。 治疗师不会直接把来访者引导至问题的核心，而是推动他们自己走向目的地，因为只有靠一己之力一点一点发现的真理，才是最有力的真理，是人们会认真地去面对的真理。在治疗关系中的隐含条件就是来访者愿意承受治疗中可能出现的不适，因为想要治疗过程有效，就免不了会有不适。 人生也是如此，我们避免不了愤怒、灰心、懊恼、挫折……然而正是这些负面的情绪和事件，铸就了我们荡气回肠的一生。人生在世，我们一定要把握当下，虽然我们所有人都是穿越者，我们都在以同样的速度穿越到未来——每小时六十分钟。最后作为一名穿越者我再告诉你一个秘密： 上帝是公平的，因为没有一个人能活着离开这个世界。
哈哈哈哈读着读着不小心睡着了，做了个怪可爱的梦🤣 我梦到我是一名心理咨询师，一晃眼，我的来访者要到了！才发现办公室的灯泡烧掉了，时间越来越逼近.....赶紧地，我赶紧地磨豆浆粉做灯泡。 我看到我自己穿着比较正式的西装外套，在厨房疯狂地磨豆浆！！ （梦里的厨房不是自家的 采光很好诶） （梦里那名来访者是认识的人） （梦里我时而是男生 时而是女生） 好啦，我要去喝咖啡啦 一切愉快！
很无聊的一个书名，要不是好评如潮根本不会在意。全书30万字左右，读的很顺，像是一位心理治疗师带你走进她的生活，对一位老朋友诉说她的事，关于生活上关于工作中。 在洛莉的诊室里发生了很多来访者的故事，有一个四十多岁事业有成但认为身边都是蠢货的好莱坞制片人约翰、有一个刚三十来岁刚结婚不久就被诊断得癌的朱莉、一个将近七十岁离了三次婚，威胁自己再给一年时间，不行就要自杀的瑞塔、一个在原生家庭有创伤，自己感情频繁受挫的夏洛特，当然还有刚被男友抛弃心灰意冷的治疗室本人。 印象最深的还是朱莉，大好人生才刚刚开始就被死神盯上，面对剩下的短暂人生，她选择了去做自己喜欢的事——乔氏超市收银员。受《欢迎来荷兰》这篇短文的影响，她决定去寻找自己的“荷兰”。 当大多数人们一直在过着两点一线的内卷生活时，我们很少能停下脚步看一看天空是什么颜色。对于生活，只会不断增加人生清单——等我有空了要去这里，等我有钱了体验下那个。总以为时间还很多人生还很长，所以一直在拖，一直未去做。从朱莉的身上就能明白，当有一天突然和死亡对视，迫使她活的更投入，不是为了未来再去列清单，而是珍惜时间活在当下。面对死亡，很多时候并不是惧怕死本身，而是人生清单列太多，还没去做就要画上句号，不甘心但又无能为力。
生而为人，总有不易。 而失败和失去则是生而为人的一部分。 2019年美国亚马逊最佳传记和回忆录《也许你该找个人聊聊》讲述了发生在心理治疗室中五位受访者的人生故事，作者怀抱同情与理解，更以无比诚实和理性的态度剖析爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡这些人们共同面对的问题。 每个人心里可能都有一个史诗般的故事，它就存在于“负担和欲望的纠结之中”，莉笔下那些苦苦挣扎、想努力变得更好的人们，其实就是我们自己。 正是洛莉对人的关注、医学的理性态度，还有对故事的热衷最终引导她去读斯坦福医学院，走上了心理咨询的道路。 约翰：虚假自我，一个人的黑暗。 约翰的故事其实始于三十年前，六岁时他在家里等着母亲，但她却永远没再回来，成年后的约翰不幸又一次遭遇灭顶之灾，几乎崩溃掉，因为害怕做一个情感上不能自理的人，他选择了童年时保护过自己的同样办法，既不允许任何人触碰自己的感情，也不允许自己的感情触及任何人。约翰从此以粗鲁言行把人们（包括家人朋友和他所求助的治疗师）推开，对这个让他痛苦的世界设置起重重障碍和自我保护——而这也是他唯一知道的解决问题的方式。 失去所爱之人是一种极其孤独的体验，只能用自己的方式面对，可以说，从还是个孩子起约翰便设置出一个优越而坚硬的“虚假自我”，那是一种心理工具——最初是为保护自己的世界免于分崩离析，但其实那只是一种幻觉，最终仍使人被锁在一个人的黑暗中。 朱莉：大限将至，道别。 生活中我们能掌控的原本就不如想象中多，但面对病痛才最叫人无能为力。 年轻、没有家族遗传病史的朱莉在蜜月旅行后查出罹患癌症，在治疗过程中朱莉找到了洛莉——洛莉并非专攻癌症病人的心理治疗师，但这恰是她被选择的原因：因为朱莉不仅要对抗癌症，更想感觉自己仍是正常人，想感觉一切仍是正常生活的一部分。 朱莉的癌症共有两次发作，在第二次发作后迅速扩散，而医生们对此束手无策，如果朱莉愿意，医生会尽可能延长她的生命，但她也必须舍弃身体的一些部位，所以她必须想清楚，为了活命她愿意留下什么，愿意舍弃什么，舍弃了又能换回多少时间。 当医生第一次对朱莉宣布这个噩耗时，她和丈夫两人坐在医生办公室中同时对着妇科医生大笑起来，第二天，他们又在肿瘤专家面前大笑，到那一周结束时，胃肠科医生、泌尿科医生和外科开刀医生都听到过他们的大笑，当医生给他们分析应当考虑切除哪些癌细胞最可能凶猛扩散的部位时，他们也笑个不停。 她眼睁睁看着即将到来的人生消失了，明天已经不像是今天的延长，连明天如何也都不知道了，所有事情都会随着时间而移动，但病患之人却被冲上了没有时间的岸边，而若不是生病是不会知道这一点的（那么到底谁最严重地误解了人生呢？难道不是健康的人们吗？） 不需要再为未来列出长长的目标清单了，只要活在自己仍然在呼吸的每一天中，从此不能再以直线来想像人生了，要接受人活在其中的这个世界的现实，不管是不是病了。 洛莉自己：分手。过去和未来。 心理治疗师洛莉是一位八岁男孩儿的母亲，在和一切看上去完美的男友融洽相处两年后，本以为这段感情能修成正果，却毫无征兆被突袭分手。情感的重创令她无法自愈，一边要接待自己的来访者，一边只能在冶疗的间隙躲到洗手间哭花了妆，最后她只好如同自己那些患者一样去找心理治疗师，自述希望“通过几次治疗来渡过眼前难关”。 洛莉找心理医生是为了进行一次短期的危机管理，并证明男友就是一个“天理难容人性泯灭自私自利的社会性病态者”，不料几次交谈之后，温德尔医生却对她说：“我在想，或许你悲伤的症结是一些更重大的事情。”什么鬼?！洛莉坚称自己没有除分手外的任何问题。 洛莉和温德尔之间的交谈展现了心理治疗过程的悖论：治疗师需要尽量看透来访者的真实状况，这意味着要看到他们的脆弱、根深蒂固的行为模式和内心的挣扎。医生在尝试找出哪里出了问题，来访者却尽力维持表象、隐藏自己，想表现得比真实情况要振作，以避免丢脸，也就是说，双方目标一致，行动上却背道而驰。 从来访者角度说，在某一个认知水平上产生的问题，无法在同一个认知水平上得到解决，所以心理治疗的重点在于了解自己，而要了解自己就必须先承认对自己的无知——抛开那些重复讲给自己听的固步自封的故事，这样才不会裹足不前。 温德尔的任务就是要帮助洛莉编辑她的故事，其实所有心理治疗师也都是这么做的：哪些素材与剧情无关？配角重要吗，还是一种干扰？故事是否在向前推进，还是主角一直在原地打转？剧情是否揭示了故事的主题？ 也是温德尔让洛莉明白：过去并没有真的过去，人们会在对过去的继承中发现模糊的歉意，以及随之而来的悲伤，因为它们不够好，过去已埋下今日的祸根，另外，过去其实并没有完成、也没有结束，它仍在发生的过程中——换句话说，当过去重新被评价、分析时，过去就已经在改变了——如果人们愿意鉴别出它所回避的、所扭曲的、所诓骗的，并解开其中的秘密，那么过去可能会比想象中的未来更加自由。 温德尔对洛莉说：“我觉得我可以帮助你，但或许不是以你想象的形式，我无法把你的男带回身边，我没法让你从头来过，你想要我把你从这困境中解救出来，这我也做不到。”他静静地告诉她“没有人会来救你”。 瑞塔：为时已晚，抑郁的对立面。 瑞塔的经历听上去像一个警世故事：一个对生活缺乏目标的人，从小就没有人真正爱过她，每次离异后又都变成孤家寡人。瑞塔曾默许丈夫家暴子女，导致几个孩子全部有心理问题，她与孩子们关系很差，也可能永远无法得到他们的原谅。 对瑞塔来说，她所经历的丧失并不主要由衰老所导致，她只是在衰老中渐渐意识到一生中经历过的种种丧失。 正如安德鲁·所罗门在《走出忧郁》中写的那样：“抑郁的对立面不是快乐，而是活力。”痛苦实际上对瑞塔起到了保护作用，持续的抑郁也成为了一种逃避她，躲在痛苦砌成的屏障里可以很安全，只顾悔恨往昔而不需要面对任何事情，也不需要和外面的世界有任何互动，这样就能避免受到新的伤害。 瑞塔表示如果自己的生活在一年内还没有改善，就打算在七十岁生日前“自我了结”她注视着治疗师的眼睛，给出了一道难题：为时已晚，人还能改变些什么？ 夏洛特：修复，加戏，如何改变。 我们成年时期如何应对感情、友谊，很大程度上取决于小时候如何被父母对待，一个人很可能也会跟与父母同类型的人结婚，因为这给他带来熟悉的感觉，人们不可抗拒地被某些特质吸引着，即使那些特质曾出现在他们父母身上，并对他们的童年造成了伤害。 这并不是说人们想要再次受到伤害，弗洛伊德称之为“强迫性重复”——人的潜意识会幻想：或许这一次我可以通过和一个新出现的但感觉熟悉的人接触，从而回到过去，抚平很久以前的创伤。 但唯一的问题是，这样做百分之百会得到事与愿违的结果：旧伤口会被重新打开，人们只会变得更缺乏信心。洛莉的来访者夏洛特就正是这样，她25岁，原生家庭极度缺乏安全感，导致她有酗酒问题，爱情史也宛如渣男图鉴，她彷佛想透过反复的心碎，来证实自己一点也不值得被爱——而这一切完全是在夏洛特的意识之外发生的。 人们会采取拖延的行为，或是“给自己加戏”，不管加的是不是苦情戏，都可以让人们不去面对内部正酝酿的危机，自欺欺人地获取片刻安宁，夏洛特正是这样做的：因为没有什么比从痛苦中解脱更令人向往，但也没有什么比丢开依赖更让人害怕。 行为转变的阶段就是这样的，你不会一下子完全放下你所有的防御，相反，你要逐层卸下防御，慢慢接近最柔软的核心，最终触及你的悲伤和羞愧。问题的另一面则是：只有靠一己之力一点一点发现的真理，才是最有力的真理，也才是人们会最认真地去面对的真理。 故事定义了人生 人生的不确定性折磨着所有的人：你无从知晓伴侣为何离你而去，无从知晓你的身体出现了什么问题，无从知晓你是否能拯救你的孩子。温德尔曾经对洛莉说：“生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。”他还说：“你越是愿意认识到自己的脆弱，就越不会害怕。”知道有可能要失去，和害怕失去是两回事。 待过好莱坞的洛莉很明白，真实的故事才最动人。她要向人指出的真实是：原来我们如此渴望幸福降临，又是如此害怕担忧，所以才努力伪装和保护自己，这本书的副标题中有一句就是“我们被揭示出的生活”，正是通过这本书，读者能看到他人真实遭遇的切肤之痛和生命困境，发觉无论背景如何相异，身而为人必须面对的问题却是一样的。他们可能借着这本书看清了与父母的互动模式、同手足的情谊、与朋友们的相知相离，以及所有那些在亲密关系中的幸与不幸、安宁与焦虑，或许还会因为看到自己生命中那些不可再唤回的片刻而泪流，但同时也觉察到这何尝不是祝福的一种？ 维也纳第三心理治疗学派——意义治疗与存在主义分析的创始人维克多·弗兰克尔认为：“在刺激和反应之间还留有一些空间，这个空间允许我们以自己的意志去选择我们的反应。”《聊聊》的作者洛莉便见证四个主人公的故事，看到人们（包括她自己）在困境中仍有自由去选择如何面对。 如果我们也能创造出如上这样一个“空间”，并且投入时间，不断积累，就有机会发现一些值得等待的故事，而正是那些故事定义了我们的人生。 每个人在书写自己的故事时都可以自由想象和体验，虽然并不能完全控制生活剧情的走向（没有任何剧本的作者能做到这一点）而且现在知晓的东西并不是自己能知晓的全部，但人们仍可以创造和修正它：你的故事，以及这故事的风格、基调和措辞。 The only way out is through. “唯一的出路就是通过。”
“夏天的风 我永远记得 清清楚楚的说你爱我” 我很喜欢听歌，也很喜欢看书。但是我很难做到一心二用。于是停下正在播放的这首《夏天的风》再次打开这本心爱的《也许你该找个人聊聊》 这本书是我读过的书里面耗时最长的，20多个小时才读完。也留下了非常多认真的笔记和感悟。虽然这本书可能更多的受众是普通人而非心理疾病患者。但是作为一名有着两年心理咨询经历的双相障碍患者，我真的得到了太多太多的共鸣。在这本书里也认识了很多很多小伙伴。就像第一次书评写到的。“因为这本书，认识了一个很好的朋友，支持着我走过了在海南最痛苦的日子。”欣慰的是，她现在依然是我最好的朋友之一，她像一个姐姐一样，给我温暖和支持。我有时候也能帮她排忧解难或者出谋划策，我也感觉很开心!时间也会证明一切，很多曾经很要好的朋友，都因为一些琐碎的事情破裂了。很多是因为我的上一段分手，我在需要的时候求助于这群伙伴，但是他们不但不帮助我，还冷嘲热讽、过河拆桥。很庆幸，我的这个姐姐没有，我们像往常一样，遇到困难的事情会打电话沟通。很感激有她。也祝愿她和她的男朋友生活幸福快乐、工作顺利!很开心，好的友谊就像那陈年的美酒，愈久愈醇。 其实在我写下这些评论和书评以后，又有很多有爱的善良的小伙伴鼓励我、私聊我，也认识了一些新的朋友，请原谅我没有在这里提及你们，不代表你们对我不重要，只是我可能忘了我们认识的那个场景。但是我们一起经历过的美好与相互陪伴的日子，我依然历历在目。感恩那些给我帮助和提供善意的人，你们的好我如数家珍。❤️ 其实回想起来，我与这本书的故事，真的是充满着温暖与爱。我在书里面得到了很多慰藉和共鸣。洛莉就像我的第三个咨询师!她让我感觉很有安全感。还有神秘的温德尔。我一直幻想他的样子。在我心目中，有点像史蒂夫乔布斯，不管是外貌还是性格，都是内心的男神!感谢那些主人公们……太多太多的共鸣，真的希望他们在大洋的彼岸过得幸福快乐。也希望自己有一天再次回到美国，能走一走曾经没去过的路，也回到自己熟悉的地方，感慨时间飞逝。再回去看看斯坦福的钟楼和教堂，经历了几百年岁月的冲刷还是那么的干净。回到硅谷看看日新月异的科技带来的变化。文化的交融与碰撞，在那里的日子虽然很短暂，但是很开心。 更开心的事情是，很多小伙伴看到我的评论，也许觉得我是一个温暖的、值得信赖的人，给我分享了他们的故事和辛酸。好像我也变成了像洛莉一样的，一个优秀的心理咨询师。虽然有时候我也很疲惫，也会感到无助，帮不到别人(就像我重度抑郁的时候，我那时的女朋友天天想帮助我，但是无济于事，最后她也习得性无助了……对不起她，也真的谢谢她，祝福她)就好像一个心理咨询师也需要心里督导，也许我的一些积压的情绪也需要和其他的人诉说吧。也很开心，有朋友愿意倾听我!能够帮助别人的感觉，简直太酷了!😎😎😎 还记得我在大一的暑假去重庆的山区支教，那是我人生最开心的一段经历。因为我不是通过实现自己而开心，而是我帮助了需要帮助的孩子。我们去了很多老师，但是很多孩子就是只喜欢我。(那种独一无二的感觉真好)。我在学校的时候每周也会去璧山支教。但是那里的孩子似乎不怎么喜欢我。皮的还喜欢给我起外号。我本身也是一个自卑的人。我会很伤心。但是，那个暑假的支教，让我觉得。一切都是值得的。孩子们大多数是留守儿童，父母不在身边。有几个小女孩喜欢拉着我陪她们做游戏，我真的感觉自己好有价值，好像一个大哥哥一样，甚至像一个父亲一样，能陪伴他们，给他们需要的支持和爱。她们还给我画了很多画给我。走的那天很多学生还在我衣服上签名，给我留下了祝福……支教还有一件事印象很深，有个小女孩有点孤僻。她有两个妹妹要照顾，其中一个很开朗，和我玩的很好。但是她总是抱着另一个独自在一边。(只有两三岁的感觉)。她偶尔会跟男生们打乒乓球露出笑容，但是大多数时间是不开心的。后来我发现她喜欢拿着一个魔方，我问她，你会拼吗？她说不太会，但是她依然在尝试。我以前学过一点，但是已然忘记。于是为了她花了一个晚上学会了，第二天开心地教她。她学的非常快，很聪明，而且很快就熟练了。我还找了一个魔方的视频给她看，好像是一个世界冠军，是一个自闭症患者，小哥哥在魔方世界里找到了自己的价值。父母也非常欣慰。真的希望我自己做的这一点点小小的举动能够改变这个不太开心的、喜欢魔方的小女孩。我们要回重庆的最后一天，其他孩子都回家了，我一直用自己的笔记本电脑把这段视频给她放完了，我们才一起锁好门回去。我回到住处。发现那个属于学校的魔方还在我这里，我赶快下楼想喊住她，让她把魔方带回学校。我刚转头。就从高高的楼梯上面摔了下去。很痛。脑袋有点蒙。但是我还是赶忙起来去找她。她和妹妹们的背影已然消失了。那一刻我有一瞬间的不坚定：我做这些难道不是好事吗？为什么上天要让我摔一跤呢？但是我转念想想，也许上天是想把这个魔方阴差阳错地留给我做个纪念吧。后来，当我们回去和大部队集合的时候，我当晚打开电脑，发现电脑坏了，屏幕整个裂了，我挺心疼的。觉得做了好事为什么还要遭厄运。但是我每当回想起来的时候，还是很开心，带给孩子希望和陪伴，是我最大的欣慰。就好像实现了马斯洛的精神需求一样。曾经的我体会到过被尊重的感觉，因为自己的优秀被同学称作“神”，其他人都是学霸，我变成了“神”，很多同学觉得我讲题比老师还清楚仔细，于是就都来找我，甚至还有慕名找我来问题的。还有重点班的知道是我就说“可算见到你真人了，老师天天在班里吹你”，年级主任也夸过我“我们学校好多年没出过这样的学生了”包括我也体会过，心流的状态，热爱生物到了一种极致，学习的乐趣……但是我还是更喜欢，能够帮助到其他人的乐趣。因为我知道，我自己再优秀，也永远有比我更优秀的人，大学见了太多学霸和天赋型选手。加上自己选了“钱途”学了电气而不是热爱的生物。我总是自嘲是方仲永，现在泯然众人矣。而且我也知道，即便我很优秀，很多东西也是包装出来的，很多时候别人的夸赞也只是“商业互夸”，而且，即便别人真的很崇拜我、膜拜我，我似乎也不觉得快乐，我还是依旧地自卑。只有帮助到别人的时候，看着那群孩子们天真的笑脸和眼里的光的时候，我才知道。一切都是值得的。 说到这本书，不得不提到另一个好朋友，他是我的本科同学，其实他比我还要早出生几个月，但是因小我一级，他总是很尊敬地叫我学长。我们认识地很早，他军训那年我就拿了一些演讲比赛的奖。被辅导员请去做一些分享。实际上他和另一位同学的演讲水平要比我高，我当场也告诉他们了，我在“播音主持”方面不擅长，但是在演讲和分享方面有些心得，可以分享给他们，最后他们代表电气学院好像拿了冠军(好像吧？)我很开心。后面我们结下了不解之缘。我大二担任了青协主席，他也加入了青年志愿者协会。后来他即将大二时也有竞选的意愿。我们经常一起吃饭。一起聊天。当时有四个人竞选两个职位。我个人对他们的喜好是差别很大的。最后我最不喜欢的那个油条被选成了主席。而我最好的这个朋友落选了。但是我即便个人对他们各有喜恶，我在他们竞选前，是竭尽全力的公事公办，同样的约他们聊天(作为青协领导者时），不论是次数还是时长，或者分享的经验，没有差异。我自认为自己做的很棒，公私分明(给自己点个小小的赞👍🏻)。后来，我和他依然经常约饭，他经历很丰富，也去过很多地方，我们聊的很来!后来我与他一起学了一段时间英语。再后来我病了，也毕业了，联系的少了点。他也经历了许多，但是这也是他的隐私，就不多写了。最近这几个月又与他每天一起学英语，他现在马上就是研二的学生了，但是他总是还尊称我一声学长，真的感觉很开心!一起学习的过程好充实。我前两天和他说，我最近很不好，抑郁+躁狂混合发作。你有时候会劝我休息一下，别学习了。但我实际上特别渴望一起学习。因为不管我的生活再怎么乱，再怎么糟糕。一起学习的这一个多小时，我是被抽离出来的。前几天我健康的结束了一段关系，我很少主动的健康的结束关系。刚开始聊的我并不是多激动，但是后来我突然泪崩了。我才知道那句话是对的“主动分开的那一方也会难过”。就在我哭完没几分钟，就到了一起学习的时间。我稍微平复了一下心情，晚了十几分钟，然后和他一起学习了。我当时就告诉他，我觉得我在学习的时候，我整个人声音听起来就特别的开心，特别的充实。即便我是有点刻意而为之，但是学习真的很充实!而且我能感觉到帮助别人带来给我的那种快乐。同时我自己也在进步，我一步一步的看着他成长，也看着自己成长，这种相互陪伴一起进步的感觉，太美妙了!写到他，不得不提的一件事是他和他的女朋友。他们是我们本科的同学。但是一直没见过女孩子。那天看到了他们一起在天津玩的照片。我还在电话里给他说：“你女朋友很好看，帮我表达赞美，祝你们一直幸福!”。他们曾经分开过几个月，但是又回到了彼此身边。我总说“兜兜转转，最后又回到了彼此身边的爱情是最甜蜜的”，可惜呀，可能我永不会拥有了。那就祝福这对情侣，这次不用默默地，可以大声告诉他们，你们要幸福!要带着我的祝福!我的这位朋友，我们在一起学习的时候，经常会聊一些其他的事情，比如自己的生活，或者一些历史，或者看的纪录片，电影……或者去听过的一些演唱会、歌剧，走过的一些城市、风景……那天他突然跟我说，特别感谢我，从我的书架上看到了这本书《也许你该找个人聊聊》，他一个字一个字的认真读完，还给女朋友买了一本。说也看到了我的很多书评，很感谢我。其实我也很感谢他。他曾经给我推荐过一本好书《刀锋》，我也认真的读完了，收获颇丰。总之，祝他学业顺利，和女朋友永远恩爱甜蜜，万事顺遂!(也许也祝愿我们的那个小约定能早日实现：早日在澳洲相聚!) 这本书带给我太多太多。让我空虚的灵魂得到了很多温暖和陪伴。所以决定再一次翻开这本书。再一次踏上旅程，再一次和洛莉对话，再一次遇见曾经的自己。也遇见未来更好的自己。 希望自己也可以变成一个给自己安全感的人，能把自己做到最好，能把自己的缺陷弥补起来。爱自己，从此刻开启🔛
很棒的一次交流： 书中约翰、瑞塔、朱莉还有我和温德尔的几条主要时间线体验和知晓不尽相同的心路历程； 浑身是刺的约翰用咄人的方式掩盖柔软温柔的内心，他是对自己太严格了； 负面悲观的瑞塔带着无法保护孩子的愧疚和逃避，宣判自己不配得到幸福的无期徒刑； 死神缠身的朱莉罹患癌症依旧乐观积极见证了一段不凡的生命之歌，活的光芒四射； “我”和治疗师温德尔的这段触及灵魂深处的对话，让“我”在情绪跌落谷底、事业目标进入瓶颈、身体出现接连不断状况的情况下，慢慢的转变，为什么不是改变，改变的是导向的结果，转变的是心境！ 一次次翻涌内心的心理治疗，我的分手、我的育儿书的出版、我的捉摸不透的病症，像一团团乱麻一样搅乱我的生活，经过治疗师的引导，理清头绪，了解自己内心真实想法，一重重纷杂错乱的外界因素，回到“我”的这个主体。我是怎么理解的，怎么应对的，怎么处理的！当理清内心的想法，有了明确的方向和改变的动力后，环绕在“我”周围的难题也慢慢的迎刃而解，消失殆尽了。 ： ①转变是要做出取舍，像作者现阶段这本被迫接受出版的读物严重影响了自己的生活，即使有很大的利益，也该考虑放弃！我现在的损失也许在将来以另一种方式反还回来，而自己反馈了正值，更加坚定认可自己； ②无论作何选择，都会面临一定的后悔（大多成了沉没成本，很少成了机会成本吧） ③然后书中书友的话想到：“幸福不是向外获取，而是向内汲取。” 很棒的一次对话，此次治疗改变的不光是你们，也有自己啊！再会～
《也许你该找个人聊聊》 像是一位心理治疗师带你走进她的生活，对一位老朋友诉说她的事，关于生活上关于工作… 这本书不仅描述了四个来访者的真实故事，还分享了作者自己去寻求心理师治疗的经历 我印象最深的就是洛莉自己的故事，她是一个单身的职场妈妈，四十多岁时遭遇失恋，几乎崩遗。有朋友对她说“或许你该找个人聊聊，于是她鼓起勇气，放下咨询师的职业角色，也给自己找了一位心理治疗师，进行疗愈… “我准备好了。”我想，先迈出第一步，再走下一步。“我会没事的。” 只是，我并不是真的没事 (这段描述的心理，真的把我看哭了) “逃避不是一个好的解决方法。情绪是需要宣泄的，找个人聊聊就是改变的开始” “你没法逃避痛苦，只能承认" “没有什么比从痛苦中解脱更令人向往了，也没有什么比丢开依赖更让人害怕了 “作为心理治疗师，我十分了解痛苦，我知道痛苦总是和丧失紧密相连。但我还知道一些不太容易理解的事情，那就是变化也常常伴随着失去。无所失则不得变，正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。” 书里有太多太多说到内心深处的话了： “如果你不能意识到“完美是幸福的敌人”，那你就剥夺了让自己快乐的权利。" “痛苦不是财富，对痛苦的反思和总结才是” “抑郁的对立面不是快乐，而是活力。” “痛和痛苦是有区别的，每个人都会有感觉到痛的时候，但你不必让自己那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。” “痛苦可以起到保护作用，持续的抑郁也可以是一种逃避。她躲在痛苦砌成的屏障里可以很安全，不需要面对任何事情，也不需要和外面的世界有任何互动 “人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂。” 让黑夜降临我们内心的，也会留下星星 如果你感到长时间心情低落，迷茫，对任何事情都抱着消极失望的心态…也许你该找个人聊聊了 希望这本温暖疗愈的书能让我们获得更多的勇气，散开心扉，直面内心的自己。
22年开始看这本书，到今天看完，还记得第一次看时是22年，刚进入大学一年，那是觉得自己的大学生活枯燥的令人窒息，当时学业，人际各方面受挫，内心苦闷，又没有可以诉说的人，所以打开微信读书，希望能找到一本缓解内心痛苦的心理学书籍，然后就翻开了这本。 ①跟随自己的内心，勇敢去做自己想做的事。 当时刚读时每天只能读上半小时，时间很少，但自己很投入，但后来因为专业课读了四分之一就停了，那个时候还没有开始意识到阅读的益处，也没有记笔记写书评的习惯，看书更多的是一种对现实生活的逃避，寻找精神的避难所，所以在看这本书时更多的是被情节所吸引，而没有深究其中作者传达给我们的睿智的嘱咐和引导，当时记忆最深的大概就是作者弃文从医，后来又转战心理咨询还有决定去自己拥有一个宝宝的经历，当时让自己很受震撼。因为自己从小是在传统农村家庭长大的，爸爸那大男子主义，妈妈是那种最传统的女性，在21世纪的今天，依然讲究夫唱妇随，永远把个人的价值依附于丈夫和家庭，依附于生儿育女，所以之前所接收到的很多观念都非常保守，现在想来那时的自己大概还没有过觉醒。看到作者28岁弃文从医时，惊叹于作者的魄力和能力，但同时却觉得自己并没有选择梦想的能力，是的，从小的打压式教育告诉我，我不行。后来，看到作者去精子库做试管婴儿，去和别人签协议生育，又一次被作者的行为震撼到，就这样，书中的行为一次又一次地颠覆着当时那个见识狭窄的我，后来，因为一些原因我就停止了阅读进程。当时这本书给我留下的印象是一个勇敢追随自己的内心，打破旧有观念的国外优秀独立女性。后来，在寒假和母亲一起出游时，我偶然想起了这本书，就跟母亲说国外的女性可以不结婚自己通过人工精子库生育一个优秀的孩子，讲完之后我问她，如果是她，会不会愿意那样做？我母亲想了想，然后说，愿意。后来我想，大概母亲传统的外表下，又何曾没有对自己人生独立选择权的追求呢？如果我们可以有作者那份肆意而为地打破外界束缚的勇气，依据自己的追求去过人生，我们又怎会安于人生价值被家庭与婚姻捆绑？ ②我也可以选择——那个囚禁我的牢笼，栏杆两边都是敞开着的。一边悲叹自己痛苦的过往，一边沉溺于悲惨境地给自己带来的熟悉安全感。 这可能是我在书中被作者反复叮嘱的最多的，外在世界很少有东西能真正地困住我们，而困住我们的恰恰是我们自己内心对自己的束缚。画地为牢这样的事，虽然说来可笑，可也正是在我们生活中时时刻刻伴随我们的。我之前最爱的口头禅是“我不行”“怎么可能”，在这样的话语下，我遇事消极，对机会从来不敢勇敢尝试，我在拒绝把自己变得更好，因为我害怕，害怕什么呢？怕自己越尝试越知道自己很多地方比不过别人，知道自己终非玉石，所以我索性在开始时就告诉自己：你不行，你不可能，把那丝丝期望提前掐断，是不是就可以保护自己不会失望，是不是就可以让自己待在已知的安全感里？答案是否定的，没有对自己信心，没有相信通过一点一滴的努力我总可以变好的信念，我就没有持续进取的动力，当遇到一些微弱的挫败时，我就会强化消极信念，看吧，就说你不行，然后我就画地为牢，消极沉闷，为什么我那么差？为什么比不过别人 ，为什么，为什么？我的面前有着一层栅栏，它阻挡着我，囚禁着我，让我的生活痛苦消沉，但其实，栅栏两边都是开着的啊，我为什么不尝试向两边走一走，一念之间，便可豁然开朗，生活中没有什么在真正困住我，困住是我的从来都是一直对自己的不相信，对所谓安全感的追求在束缚我，当我勇敢地走出消极观念的“栅栏”，慢慢去尝试着变好，逼迫自己在遇到困难挫折时往积极处想，始终相信通过努力自己一定可以把一些事情做好，一定可以成为更好的自己时，我真的渐渐开始感受这个世界的美好，感受到自己燃起的热情和动力，开始期待明天，期待未来那个不一样的自己。之前看蔡磊先生的《相信》，相信相信的力量，只有拥有坚定的信念和不懈的行动，我们才能到达心中那个理想的地方。而如今每每反躬自身，现在的我是否还是有很多未曾在意而给自己设置的“牢笼”呢？ ③爱每个人的“聂萨玛”。现在我们这代很多人提起“原生家庭”，都几乎或多或少有些许怨气。我们大多父辈崇尚“打压式”教育，很多父母因为自身受教育的短缺，自身心智的不成熟和错误观念给孩子造成过难以愈合的创伤，以至于我们需要用一生的时间去尝试自愈。我现在依然记得小时候父亲在众人面前看着五岁的我说“三岁看大，七岁看老”这丫头一看就没出息，时隔多年，父亲的那句话仿佛仍时时在我耳边，它伴我走过了自卑孤独的童年，敏感痛苦的少年，和抑郁消沉的高中，是的，我不是个聪明的孩子，所以学东西总是比别人慢些，做事总是不如我那聪慧的兄长出彩，所以在父母眼中的自己是那么的一无是处，他们常对我说的是“你啊，粗手笨脚，没出息，以后能不能考上高中都难说。我每每听完后就想，所以你们生这样的我是为了什么呢？我活着又是为了什么呢？我为什么不立刻消失，这样也就不用你们还要花钱再养我了。在这样不断反复的追问下，我在高中时期一度想象如果我从教学楼上跳下去，是不是这个世界上的所有人都会更开心了，我爸妈就不用负担我这个累赘了，像我这样差劲和不讨人喜欢的人是不是就可以不再惹人烦了？后来，被诊断出双相，吃药，高考完考上一所还算不错的学校，进入大学，远离了父母，开始进行心理咨询，了解心理学知识，看书，渐渐脱离父母对自己的影响，了解这个自己的成长和家庭对我的影响后，我回首自己的原生家庭时，我突然不知道该以怎样的态度去面对，我怨吗？是的，我是怨的，我怨他们为什么要从小不断地宣告我是那么的差劲，时时刻刻抓住我的缺陷嘲讽讥笑，为什么从不鼓励我，肯定我，不告诉我其实你有你的优点，你有你的长处，只要你努力，你也可以成为很好的人。当幼小的我拿着自己自以为是的自豪给他们看时，得到的只是冷漠，无视。曾经的我那么努力地想得到他们的认可，哪怕一句真心的肯定，哪怕一个略带欣喜的眼神，可是没有，没有过。那如今，脱离了他们的我，又该怎样克制那曾经难以言说的怨气，心平气和地面对他们？大概唯一的方式去看到他们的“聂萨玛”吧。看到他们也曾是个孩子，也曾在幼小的童年被父母忽视，打压，被灌输错误的观念，然后因为家庭的贫穷被迫放弃学业，失去受教育的机会，思想未曾得到启迪，意识未曾得到觉醒，然后就在父母的要求下结婚生子，像大多数人一样打工挣钱，把所有希望寄托在孩子身上，而自己过着庸碌的一生，不得以的经历和教育的缺失让他们不知道怎样教育，怎样去爱，但我想，他们应该也是希望自己的孩子能好的吧，他们也是爱我的吧，只是那曾经被迫辍学的被父母打压，被封闭落后观念规训的少年少女们早已失去了觉醒的机会和能力，所以与他们相比，我是那么幸运，至少我还可以走出封闭落后的地方，可以读万卷书，行万里路，见识比他们见过的要更广阔的世界，获得内心的淡然与豁达，那是曾经那个年纪的他们可望而不可及的，但我得到了。所以，我看到了他们灵魂的苦闷与挣扎，我感谢他们能够让我挣脱曾经困住他们的大网，尽情地追逐更美好的人生。所以，谢谢你们，my parents,I love your neshamas.
共672条阅读笔记，155条想法。 阅读时长26天，31小时。 一直拖拉着没写点评，因为这本书写得真的太细腻了，不是直白地告诉你一些鸡汤，深怕我写得书评太拉胯了给这本书宣传得降分了，让人觉得一般般哈哈哈。 作者从几个来访者和自己的治疗故事展开，内容直击我内心深处，仿佛身临其境（代入感极强）。听别人的故事，悟自己的人生。 但由于每个人的故事不是一下子给讲完的，所以看完需要自己梳理人物的治疗历程和治疗结果（我还没整理，好像有别的书评有整理好了） 研究心理学的兴趣让我深陷其中，一直犯拖延症（偷懒）忘记总结自己来这本书的目标🎯是寻找现实中遇到问题的答案了（带着问题去阅读才有机会找到答案） （爱好和现实傻傻没分清界限 用看书的行为来合理化自己的懒惰与逃避现实 以后不妨问问自己看完书了又怎么样呢？得去总结、吸收、应用到自己的生活中才能发挥价值，不然看书就单纯成为消遣娱乐方式了，这是消费型兴趣，不会让你有效进步，而投资型兴趣才能让你有所作为，比如写作能力，演讲表达能力，专业能力） 遇到问题，先与自己对话，自问自答是个不错的方法（Q &A）此处省略与自己的对话550字。 ……………………………………………… 原来21年就已经和这本书相遇，但是今年二月份才从头到尾地看完。 几个关键句：（精华思想） 1.勇敢去表达。 2.人生是痛苦与快乐并存的。 3.除去病痛，一切的痛苦皆来源于你的价值观。 4.每个人都是在和别人的关系中成长的。 （一切烦恼皆来源于人际关系。） 5.每个人的心都是肉长的（每个人在关系中都会或多或少地受伤害，受伤是亲密关系中的附属条款。） 6.心怀慈悲。 愚蠢的慈悲（完全认同）vs智慧的慈悲（忠言逆耳） 表达是具有力量的。讲述本身会带给你力量，换一种状态。就跟窝在家里太久，该出去走走了。 “当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。” 痛并非你所选，但痛苦却是。除去病痛，一切痛苦皆来源于你的价值观。（ABC理论：A事件，B看法，C结果。） 痛苦已然发生时，痛苦无法被逃避，但可以被承认。痛苦可以起到保护作用，持续的抑郁也可以是一种逃避。痛苦没有高低之分，没有痛苦，也就没有快乐，接纳人生状态就是喜怒哀乐俱全的。 停止轻视和批判，积极解决问题。 所以，不要害怕袒露自己的脆弱，全然敞开内心也许能链接一个不同的世界。 有时候找个人聊聊天不一定能立马解决问题，但起码内心能暂时舒服些。就像把自己关在家里太久，需要出门透透气了。 很喜欢这句话“萤火虫也喜欢黑暗的地方呀。黑暗的角落里也有美好的事物，但我们总得先去看了才能发现。” 当代社会中，很多时候焦虑与愤怒是不被允许的，是被忽视被否认的情感。但负面情绪背后也有许多美好，需要你去挖掘情绪背后的真相。你的情绪需要被看见。别抗拒它，去接纳它。 “我告诉瑞塔，每个人的心都是肉长的——这句话我也对每一个害怕在亲密关系中受伤的人讲过。我接着向瑞塔解释道，即使是在现实世界最完美的亲密关系中，你也难免会受到伤害，而且无论你有多么爱一个人，有时也还是难免会伤害到那个人，这并不是因为你想要伤害谁，而是因为我们都是人。你难免会伤害到你的伴侣、你的父母、你的孩子们、你最亲密的朋友——而他们也会伤害到你——这都是因为你们选择了亲密的关系，而受伤是亲密关系中的附属条款。” 最后一部分，对话中的暂停 对话结束时可能会有不舍，也让我意识到我心灵的成长还有大把时间，别太着急～ 因为不存在完美，所以需要终身学习和成长～学习和成长没有尽头～ 拥有绿灯思维，遇到困难就积极解决困难 出现一个怪兽便努力打倒一个怪兽～ os:自我对话和心理治疗可以是无穷无尽的，时常会让我深陷其中。 需要时常告诫自己：看见自己是爱自己的表现，但看见太多反而会消耗自己。 出于对心理学的兴趣，我常常深陷故事和情绪之中分析，但却忘了我的首要目标🎯是找到当下问题的答案。 （我需要分清解决目标问题🎯和兴趣爱好的时间和界限！） （小红书的一位心理咨询师说过出现心理问题时，别沉浸在心理书里）