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我曾经在工会做女工工作，对她们的苦恼和困惑了如指掌。比如职场不公、性骚扰，比如夫妻关系不和谐、子女难以管教等等。在帮助她们都同时，常常感到力不从心，我甚至都想去学习，做一个心理辅导师。读这本书有相见恨晚的感觉!之前我对于“家庭治疗”一无所知，国内的心理咨询机构好像也没有这项业务。 家庭治疗是和一家人一起做的。家庭治疗师从不认为哪一个人有“问题”。事实上，围绕问题是什么，是谁的问题，这些讨论导向的正是家庭治疗的核心。正如我们在家庭中经常看到的：爸爸觉得孩子的成绩是问题，孩子觉得妈妈过于挑剔是问题，而妈妈则抱怨爸爸回家太少，对孩子的成长参与不够，祖父母也许指责两口子的婚姻关系不好，影响了孩子……谁说得对呢？都没错。家庭治疗师必须放下对错的概念，他们需要认同每一个人的观点，同时在如此复杂的关系和观念冲突中展开工作，小心翼翼，避免偏向或疏远任何一方。 又比如在中国，孩子超过一定岁数不结婚，在家里就是“问题”，引起周而复始的争执和痛苦。但单单“不结婚”并不会造成这些痛苦，造成痛苦的是全家人对“不结婚”的态度。包括父母如何执着于改变孩子，也包括孩子如何执着于改变父母的“执着”。 在中国人普遍重视的儿童和青少年问题的干预方面，家庭治疗的成绩尤其突出。比如本书中所描写的案例家庭，最初会选择家庭咨询，就是为了解决16岁女儿的离家出走和自杀风险问题。但随着治疗师的剥茧抽丝，问题的核心逐渐指向了家庭中父母的婚姻关系，至于3个子女（包括16岁女儿）的各种行为，相当程度上只是孩子面对父母紧张的婚姻关系所做出的天然反应。当父母的关系问题解决后，家庭中子女的行为问题也就迎刃而解了。 以往，我们把心理问题归咎于个人、创伤和原生家庭，试图站在个人的角度突破创伤性经历和童年问题。可这本书告诉我们，家庭就像一个小宇宙，自有一股强大的力量。当心理问题、家庭问题出现时，人不必也不应孤军奋战，要和每一位家人一起解决问题。作者用生动细腻的语言为我们讲述了布莱斯一家是如何在治疗师的引导下找对方向，化解家庭危机的。借由书中家庭所面临的危机，作者带我们揭开了家庭治疗的面纱，也向我们解释了家庭中存在已久的制衡力量、三角关系以及原生家庭的影响等诸多问题。 治疗情绪困扰的系统取向治疗，不能局限于单一的家庭。家庭通常也只是一个高度压力下、竞争激烈的，甚至相当无情的社会的替罪羊。我们不可能在治疗家庭系统时，无视与家庭生活有密切关联的政府系统、学校系统及工作系统的力量。而这些问题又是治疗师爱莫能助的。 家庭是社会的细胞，也是国家的基石，我们一向非常重视家庭的和谐。但现代化的潮流无所不至，而这潮流所到之处，无物不受冲击。我们的家庭在现代化的冲击之下，险象环生，破碎家庭、单亲家庭、双职工家庭等新形态的家庭逐一出现，而这些家庭都有其特有的问题。来自这些家庭的成员则深受其家庭特有问题之害而带着这些问题到处求助，寻找答案。真心希望我们的家庭辅导或治疗工作和研究能够快速发展起来，以帮助更多的家庭走出困境。
正好一个月，翻完这本关于家庭问题的心理学书籍。里面涵盖了好多家庭成员之间微妙的关系，人与人相处的推拉。从治疗师的角度来叙述，总能读到人物的心理细节，非常细腻真实。当然，也从这本书学到了好多好多道理，值得我受益终身。读书笔记得好好整理了📒 最后，决定买纸质版了！😄
翻完此书的当日，算算日子，原来孩子上学才不过一周而已，但是为何有种漫长之感，仿佛他已经正常上学很多日很多日了。 细去琢磨，大约是内在的焦虑感将人从明晰的时间感里拽出来，塞进混沌昏暗的情绪囊中，既是回避也是行动的方式。而这焦虑的根源也许在自身，也许是受孩子影响，毕竟作为与孩子经常性陷入共生纠缠关系中的自己，很多时候是难以明确地分辨出，情绪问题的出现究竟是由于自己还是孩子，或者其他人。 此书的讲述并不是针对当事人个体心理治疗，而是以家庭为心理治疗单位展开的一系列具体实践。自己虽不清楚当下的社会里个体心理治疗有没有普遍化，但可以肯定的是家庭心理治疗仍是极少数。这部分是因为符合此方面的心理治疗师甚少，而更主要的应是，极大多数家庭是很难鼓足勇气去坦诚面对，“家中的每个人都有病”这一残忍的真相。 不得不承认，处于家庭关系中的很多人产生的很多情绪问题，与当下的家庭成员有着密切的联系。但让问题集中者的个体成为“有病”的治疗对象，很多时候，他不过是家庭问题的替罪羊而已。比如此书里处于青春期的大女儿。 孩子是那么容易地成为家庭矛盾问题的替罪羊。从现象上看，一个有诸多问题的孩子，背后似乎总是会有那焦心不已却无能为力的无辜、甚至成为受害者的父母，但问题的真相是，父母真的是无辜者或是受害者吗？在家庭里，除了孩子，便是那情绪容易崩溃的妻子，当所谓的“青春期的孩子遇到更年期的妈妈”时，家庭肯定就是如战场般的存在。比如此书里，就是因为大女儿与母亲之间无法和谐相处、频繁发生的冲突导致了整个家庭充满了让人恐惧、抗拒。孩子那“讨打”的行为，妻子那“矫情”的情绪，真的是因为他们自己的“过错”吗？ 就像是此书里参与治疗的这个家庭，面对冲突的矛盾，首先出现的永远都是对别人的指责，而自己要么是无辜者要么是牺牲者，总之错不在他。那真正是谁之过呢？事实上是，没有谁之过，也许每个人都还是受害者本身。 书中的实例是四十年前的美国中产家庭，可发生在他们身上的故事让人如此熟悉。对于一个家庭而言，夫妻关系，亲子关系，夫妻双方与各自原始家庭的关系等等，永远与自己贴身存在。而处于这诸多关系中的当事人，一旦被这高浓度的黏稠关系所牢牢地禁锢，窒息甚至血肉模糊，失去自己生命的边界，迷失在诸如痛苦、绝望、愤怒等负面的情绪中，由此，矛盾就来了，家中无安宁之日。于是，此书里的这个家庭，在治疗的过程中，也是在心理治疗师的帮助下，让每个人都找到自己的边界存在，任何一种关系可以是自己可穿可脱的衣服，而不是成为自己的皮肤，自己应是完整的自己。如书中的妻子，最终寻回了自我，活出了生命的自在和从容。 再回到自己，不过是提醒自己，千万不可让孩子成为冲突的替罪羊，自己的每一种情绪背后，答案应在自己内在，而不是其他人。 另外，大约是因为作者作为心理治疗师，对情绪的觉察如此敏感如此贴近情绪本身，书中几次情绪陡然转变的契机，哪怕表现出来的都是沉默，但在作者这里，沉默却代表了不同的含义，然后用符合各自情景的文字去加以描述，从而让读者更加地感同身受。
一本很棒的书，书中提到的家庭治疗给了我们许多看待问题的新的角度，也许患病的并不是或者并不只是真正表现出来的那个人，也许是家庭的整个运作方式、沟通方式出现了问题。家庭中的每一份子都非常非常的重要，书中刚开始的故事就强调了这点——缺席的一个家庭成员会使得治疗无法开始，因为这对他并不公平。 作为双相的我，和家人的沟通方式确实存在着很多很多的问题，以前也会感到不满，为什么会生活在一个有毒的家庭环境中。但是希望自己能有所改变，希望自己以后也能有机会参与家庭治疗。 ☘️家庭中的每一份子都应该学习谈论自己的感受，而不是偏激地攻击别人。例如卡罗琳不该对克劳迪娅说：“你只会偷懒！” 她应该说：“我在厨房里感觉好烦好难过，你可以帮我吗？” 我们解释这种新的语言的时候，全家人都很用心地听着。他们当然都了解我们的意思，可是真正实践起来却不容易。改掉老毛病总是很难很慢的。 我们还建议他们将冲突均等分配给每位家人。以前所有的争吵似乎都集中在卡罗琳和克劳迪娅之间，为什么卡罗琳不和大卫吵呢？丹和劳拉是不是每次都可以幸运地不挨骂呢？这些都是简单的课题，却非常重要。家庭中所有的压力不该都由母女二人来承担，如果家庭越能把冲突视为“团体的”来处理，对他们来说就会越有意义。 ☘️我们委婉向他们表示，不论孩子的年纪多大，我们都不赞成父母用贬低或摆布的方式对待孩子。这点很重要，卡罗琳确实对克劳迪娅特别严厉。但是我们很欣赏他们夫妻的信念，大人的力量不是靠厉声严斥来表现的。他们可以一种人性化和灵活的方式来表达。做父母的若能如此，则家庭中的权力或许可能民主分配，也就是说孩子可以适时承担一些责任。 有一点请读者看清楚，我们并不赞成家庭用激烈争吵的方式来解决问题。一旦家庭的怒气积压过多，他们就常需要通过某种场合来发泄，因此他们应学习以安全的方式疏解释放。在治疗中我和卡尔偶尔也会疏忽犯错，但治疗中发生的争执都在我们小心监督之下，比发生在他们自己家里来得更具活力与建设性。我和卡尔并不鼓励一个家庭将一切心事全部掏出来，尤其当他们面对的不是有经验的治疗师时。这样的做法往往非常冒险，理由是家庭的问题太复杂了，如果错以为“表达自我”这种简单的处方就能治疗一切，那么他们长期奋战之后所得到的，很可能是另一种失望，或是另一场未知的冒险。 面谈接近尾声，一家人显得轻松多了，虽然有关他们自身的话题并不多，但他们看起来还是很兴奋。接下来的治疗也洋溢着温馨的气氛，多半在开玩笑或聊天。 ☘️但是这次争吵却和往常不太一样。至少在表面上，完全是卡罗琳和克劳迪娅一对一的争吵，大卫并未介入其中，这使得克劳迪娅不能像往常一样依靠父亲，因此她变得非常恐慌。这次争吵，性质上也比往常更紧张和持久，反锁的房门虽及时阻止了克劳迪娅惯用的逃离策略，但家里的压力也随之急剧升高。 争吵另一方面也消除了他们对语言冲突的恐惧，在他们的内心深处语言冲突和谋杀没有两样。怒气真正爆发之后，并没有任何人因此而死掉。事实上，反而还解除了卡罗琳和克劳迪娅之间相互“纠缠”的“共生”关系。当她们互相抨击的时候，她们才明白彼此其实是各自独立的个体，不是同一个个体。这种分离独立的感觉是她们最需要的。有了分离独立之后，一些该有而她们一直缺乏的代沟和温暖的亲子关系才会随之产生。 争吵最宝贵的价值或许在于和解时的亲密感。说来也奇怪，人们常常只有把别人气得痛苦哀号后，才会允许自己表现出关怀。人和人攻击与和解的过程非常神秘，但是这种循环确实在人类中由来已久而且威力强大。在怒气累积到口不择言倾泻而出时，会让所有当事人都非常害怕，因为不确定争吵之后是不是有和解的保证。对质可能会带来两种结果，一是使关系完全破裂，另外则是重新开始互相关怀，二者如何平衡大多取决于家庭成员的集体潜意识。 事实上，布莱斯家力求解决问题的意愿，是他们最宝贵的资源，也是心理治疗最基本的要素。我们回顾这个家庭的进展时，看到他们辛苦挣扎企图突破，也看到他们挣扎的过程中，自行制造出许多有治疗作用的“事端”或“插曲”。
国内太需要这样的模式了，家庭中单个人出现心理问题，很大原因在于家庭中人际关系的影响。 国内，尤其是在儒家文化圈中，长辈、大家庭，整个社会高压式管控下，去疏导一个人的心结，确实需要几代人同堂交流，敞开心扉，来打开心结。但是由于近几十年，整个社会的激烈转型，导致每代人之间，存在认知上的鸿沟，很难一起讨论，别说解决家庭内部问题，甚至都不能说起某些敏感话题。 说实话，国内能认识到问题，并组织起一个家庭来这么做治疗的，可能已经不需要治疗了；然而，真正需要治疗的家庭，可能根本不会迈出这一步，用这样的方式来解决问题。 总结一下，酣畅淋漓的阅读体验，和克莱蒂亚一家人一起成长，直面问题，解决问题。最后，能清晰感知到家庭中人际关系，以及能独当一面解决生活中的问题，真正形成独立人格。
👉家庭治疗大师米纽庆曾说过：“一个理想的家庭，其实就是一个有修复能力的家庭。并没有一个家庭是没有冲突、没有问题的。只要这个家庭具备了修复冲突、解决问题的能力，那它就是一个足够好的家庭。” 🤔而阅读这本书的过程，又好比在照镜子，每一位读者依稀都能从中照见自己、照见家人，照见那些被我们误以为是问题的问题，照见那些真正被我们忽略掉的问题……最重要的是，让我们学习到如何把家庭看作一个有机的整体，以系统性思维去分析并解决家庭关系里的问题。
最有用的一段话： 如果有任何一个离婚的种子是事先埋下的，那很可能就是在个人还没有形成独立的自我之前，便一头栽进婚姻这件事。虽然研究指出，晚婚的夫妻维持长久婚姻的机会较大，但年龄可不是唯一的变量。更关键的问题在于，结婚时两个人是否都已经历过一番心理空间的磨炼；在这段历程中他们独自与生命格斗，四无依傍只有靠自己，并且发现自己可以战胜孤独的恐惧。两个人都必须发觉他或她能够忍受最基本的焦虑，那就是，在这个可怕的世界上，自己是一个独立的生命体。 在“忍受”之中，个人获得相当的自信、自觉及对自我的忠诚，这些都是与另外一个人建立稳固关系的先決条件。即使童年时期曾经历若干不幸，这段独立自主的时期仍可看作是“生活经验的治疗”。 许多人因为太早结婚而失去了这种从孤独中净化自我，及寻求更多自信的机会。他们只草草瞄了眼外在的世界，就十万火急地抓住一个伴侣。他们在婚姻中寻找足以替代原生家庭安全感的东西，即借婚姻逃离孤独。他们并不清楚，这么快从一个家庭逃到另一个家庭，很容易将他们在原生家庭中遭受的挫折也转移到新的婚姻里。 - 奥古斯都 •纳皮尔/ 卡尔 •惠特克《热锅上的家庭》
知名心理学家李松蔚倾情作序推荐，樊登读书会收听收看量破2000万，40年长销不衰的原生家庭经典著作。 一个人或许无法突破“原生家庭”，但一家人可以，家人不必孤军奋战，家庭可以有难同当，重新定义心理治疗，颠覆对家庭的认识。 封锁内心、不擅表达情感、一心扑在事业上的丈夫，经历丧偶式育儿、怀疑人生价值的家庭主妇妻子，夹在父母中间左右为难、时不时上演离家出走戏码的替罪羊女儿，因父亲缺位而迷惑自大的儿子，一心想让家人别再吵架的小女儿……这一连串看似无解又牵一发动全身的问题竟在两位治疗师的调停运作下逐渐脱解，而经由对来龙去脉的细致记叙，读者当然能够亲眼见证其间的种种曲折和转机，不错过值得玩味的细节。 作者卡尔•惠特克是家庭治疗领域大名鼎鼎的先驱，从20世纪40年代开始探索家庭治疗。本书既能引发普通读者对家庭的思考，也提供了必要的理论知识和对家庭治疗技巧的探讨，相信也会让对家庭治疗感兴趣的专业读者收获不小。
最近的热播剧《小欢喜》完美收官，在豆瓣上也收获了8.3的高分，之所以这么受欢迎，主要还是因为它贴近大多数人的生活，是普罗大众的真实生活写照，佛系精进，焦虑咆哮，鸡零狗碎，主演其实就是生活中的你我他。 这部剧主要是围绕三个非常典型的面临高考的家庭来展开。每对父母的成长环境不同，职业不同，自然教育理念也有所差异，尽管如此，只要家里有个人面临高考，那么所有高考家庭殊途同归，不约而同地贯彻全家上阵跟着高考的方针。 你不要以为只有中国的家庭才是这样，国外的很多家庭也一样存在种种问题，焦头烂额。家长抱怨孩子不听话，孩子不明白“大人也曾经年少过，为何会不解少年愁？”就像奥古斯都·纳皮尔和卡尔·惠特克的这本《热锅上的家庭》中的故事一样。 在大卫家，丈夫大卫过于理智克制，沉迷于工作，这就使得妻子倍感孤独，满腔埋怨，虽然两个人不吵架，其实已经是貌合神离。婚姻关系是整个家庭关系的基础，夫妻之间不融洽必然会导致其他关系的坍塌。 比如母女之间的争吵大战升级，母子之间的互相指责抱怨，最后到了不得不求救心理咨询师的境地，才解开了大家彼此的心结，挖出了导致这种种矛盾的根源。原生家庭中父母没有提供夫妻之间相亲相爱互相理解的模板，导致孩子在以后组建家庭的时候沿袭了父母关系中的各种不尽人意，也导致了孩子婚姻关系和家庭关系出现危机。 就像有人说的那样：孩子不会长成父母期待的样子，而是会长成父母本来的样子。确实是这样，而这，在《热锅上的家庭》中也有完整的体现，值得每一个家庭深思。 01 孩子的叛逆是对父母式“关心”的反抗，没人想当替罪羊 在美国的一个中产阶级家庭，男主人大卫有着体面高薪的工作，妻子全职在家照顾三个孩子，原本这是一个典型的人人称羡的幸福家庭模样。却因为女主人卡罗琳跟青春期女儿克劳迪娅经常吵架，使得家里常年低压，不得已开始求助家庭心理咨询师。 在父母的眼里，克劳迪娅不服管教，简直到了令人绝望的地步。她经常不在家过夜，一周能回来住一晚就不错了，也不会跟父母提起去了哪里见了什么人跟谁在一起，回家之后也是一个人待在音乐开得震天响的房间里，房间乱七八糟也懒得收拾，这些在父母眼里根本不能容忍。 但克劳迪娅认为，自己之所以会这样，完全是因为自己的母亲不尊重自己，窥视自己的私人生活，她讨厌的卡罗琳的强势和掌控，她也讨厌卡罗琳定的条条框框和各种荒谬的规矩，更不能接受的是，一向是自己同盟的父亲这个时候也站在母亲的那边来讨伐自己。 一边是大卫夫妻使用做父母的权利使女儿听从自己，另一边是青春期的女儿极力想要逃脱父母的控制，一边在索要，一边在逃跑。才使得一家人陷入这般尴尬困惑的境地。 经过经验丰富的家庭咨询师抽丝剥茧般的分析之后发现，其实母女之间的最根本的问题不在于彼此，而在于大卫夫妻身上。说白了，女儿克劳迪娅不过是父母力量较量和潜藏的不安的体现，他们把克劳迪娅当成替罪羊来掩饰问题，并不仅仅是因为女儿恰好在青春期。 这种替罪羊的机制不仅是只能维持短暂的稳定，问题不解决到最后必定会全面爆发，还将伤害了孩子，这看似是一种不负责任的行为，其实是父母无意识中促成的。这其中的情感羁绊和牵扯谁又能说得清呢。 02 夫妻关系一旦疏远冷却，家里将会是一片平静的绝望 在最开始求助咨询师的时候，被问及夫妻之间的感情状况的时候，大卫很不自信地说出“我与太太相处的很好，对大多数的事情都有相同的看法。”之类的评价。而妻子卡罗琳则像是有感而发地认为“我跟先生之间迟早会出些问题的”。 潜意识里说出的话才最真实。埋在夫妻心里的那颗炸弹已经开始显现。心理咨询师肯定也是明白，在结婚之初的甜蜜和幻想是真的，经过岁月的打磨和生活的历练，感情会出现各种问题也是真的，只是这一切都在悄无声息地进行，让人难以察觉。 慢慢的夫妻之间的疏远和感情的冷却就像会长在肌理里一样，它成为了生活中的一部分，甚至是身体中的一部分。一旦你想改变它，将会产生类似手术的阵痛。也将引起双方的退缩和惶恐，克劳迪娅的事件上心理咨询师已经开始着手这场手术，但巨大的惯性又将彼此拉进了旧的相处模式中，她们害怕面对彼此，也害怕失去已经习惯的一切。 这种“鸵鸟心态”使得她们在日常生活中视问题不见，也发展出了一套制衡牵制对方的技巧：生气的时候走开，假装关爱其实内心麻木，期望靠着时间以及努力来改变彼此的态度。明明内心充斥着敌意和压力，却要极力压抑自己的渴望和愤怒。 作家克里佛说过：你不能解决问题，你就会成为问题。问题不会凭空消失，它会以另一种形式呈现。长期的冷淡、苦涩、琐碎和压抑，只会让乐趣越来越少，让沟通越来越难，唯一能让彼此还能同在一个屋檐下的动力就是责任。 但夫妻之间只剩下责任莫不是一种悲哀。他们或许也有对情感的需求、有正常的性欲、有对自由的渴望、有想倾诉和发泄的欲望。如果这一切都落空，换来的是被孤独吞噬，被痛苦包围，多重的失望和屈辱，那这个家只有死寂一片，了无生气。 一般的结局无非是离婚，或者是出现外遇。分崩离析不过是时间的问题，最关键的是会影响孩子的身心发展，至少给他们展示了一个不好的原生家庭相处模板，以后他们也将复制这个模板到他们自己的家庭中，贻害无穷。 03 爱要说出来，更要做出来 大卫和妻子之间隐藏在冰山下的问题被一点一点挖掘出来。一直以来，夫妻两人都是以一种特定的身份或者抽象的代表来展示给对方，而不是一个有血有肉有鲜活生命的“人”。 对于一个能与工作谈恋爱的丈夫大卫来讲，工作就是他的外遇。换句话说，卡罗琳认为自己其实是在跟一个男人的事业结婚。对于一个正常的女人来讲，这不是她想要的。她要丈夫的关爱，在乎和安慰，而不是钱和事业。 很多事知易行难，但不管怎样，迈出改变的第一步你心里才有底。在治疗期间，大卫和卡罗琳又在某些事情上发生分歧。卡罗琳歇斯底里地哭了两个小时还停不下来，这下大卫慌了阵脚，赶紧打电话给咨询师寻求帮助，这个时候咨询师给出的意见是：你只需要陪着她，别离开她，其他的什么事都别做。 过了几个小时，当咨询师再次打电话了解情况的时候，他俩已经和解了，并且还一起开车去兜风。事后卡罗琳说，她只记得大卫陪在她身边让她觉得有依靠，大卫抚摸着她的额头的时候，她认为这充满了爱意，这么简单的一件事，在卡罗琳看来确实非常难得。 看吧，卡罗琳太渴望丈夫的关心和爱了，她就像是一个人孤零零地站在干涸孤寂的沙漠中央。只要一点点雨露和关爱，在她看来那些都是甘霖，是她足以能与爱人一同走下去的勇气和力量。 真正爱你的人要的真不多，只不过是你的一点点用心和陪伴，仅此而已。 04 全家共生，得到的只能是炼狱般的折磨 在纳皮尔看来，家庭其实就是一个小型社会，在这里有其社会秩序以及规则、结构、领导和特殊的语言，还有生活风格和独特的精神内涵。家庭成员有着只有彼此相互才能明白的隐秘规则、微妙的表情代表的意义以及秘密的仪式和独创的舞步，这些又组成了一个小型文化体系。 外人是很难进入并融入他人的家庭中的，以家庭为整体的治疗，这也给心理治疗师带来很大的阻力和困难，因为每个家庭中几乎都有可能找到一些共同的模式，了解这些也是治疗的前提和基础。 正常来讲，一个家庭会有压力-对立两极化-三角关系-责备怪罪-认同感的扩散-停滞等模式。在大卫一家这些也都存在。 前面两点无需过多解释，关于三角关系，在大卫疏远妻子之后，会不由自主地慢慢依赖于和女儿克劳迪娅情感上的亲密，时间长了，这种关系也会发生非同寻常的性意味，父女结盟，卡罗琳自然不满，因而会借故跟女儿吵架，这也是夫妻之间用这种方式间接刺激地共同生活。 这种关系维持的久了，将很难视对方为一个独立的个体，而是一种抽象的化身。比如卡罗琳代表的是惩罚性的权威、令人喘不过气又如影随形的浓雾，而克劳迪娅则是叛逆和不知父母心不懂感恩的存在。 彼此都不好受，彼此都想逃脱，却没有人愿意改变。因为“全家共生”的意图，会使得他们相互依赖，即便是互相伤害也依旧害怕失去对方，进而陷入一种僵化的模式中，借用复杂的机制和迂回的例行程序来维持这岌岌可危的家庭的完整。但背后的代价却是牺牲了每个人作为个体性的代价。 经营好婚姻和家庭需要很多的智慧，但最基本的是双方都是有安全感的人，有着独立和强韧的特性，自信自立，至少在出现问题时，不会给对方施加过多的压力，不会想要对方过分的帮助 每个人都要学会接受生命的苦痛、孤单和压力，“如果我们想要我们的家庭变得更真诚、更直接更富有活力，我们自己就要做到真诚、直接、富有活力。” 在这种禁锢下，没有人能享受到个体真正独立的自由，也尝试不到真正亲密的快乐，何其悲哀。
本书出版于1978年，当时的家庭治疗在美国进行得如火如荼，不知道现在又发展到何种状况了。对于我们，却是初次听闻。可以肯定，家庭治疗在国内恐怕只是零星案例，甚至是空白。作者陈述的家庭治疗过程非常详尽具体，读来身临其境，同时作者将自己“出戏”的部分也如实记录，忍俊不禁之余深感佩服。 作者及其师认为，家庭是一个动态系统，每个家庭成员都是系统中的一部分，成员之间的关系是一个个子系统。某个成员或者成员之间的问题，都是源于上流的家庭系统，因此，从源头进行治疗是根本的解决之道。全书读完，深表赞同。道理很简单，操作起来太难。即使是书中所述布莱斯一家，也是阻抗到最后关头才进入治疗的。个人对于多年形成的固有内心世界、思维模式和行动逻辑之不自觉呵护，力度之大难以想象。家庭亦自有其运行逻辑，家庭成员对之遵从和固守的力度与自我一样强大，且因为成员间的步调不一而更难以协调。 家庭治疗从系统入手，落到后来还是个人的转变。当重要成员父母两人的子系统得到完善，两人的心理得到成长，成为独立个体时，面对冲突和矛盾的解决方式便发生改变，家庭系统的运作也会发生改变。 全书读来非常流畅，纳皮尔的频频“出戏”和惠特克的“全情投入”（和咨询家庭中的孩子扭打起来）令人惊异。二人高超的专业水准和控场能力非常出彩，可以仔细琢磨慢慢学习。
家庭是个复杂的系统，成员间的关系会受到彼此的牵制与影响，家庭中出现的任何问题绝不是某个人的原因而是成员间共同构成的。从原生家庭中带出来的影响是人后天无法根除的，但通过大量的阅读与体验，却能让我们减小影响。全书围绕着家庭治疗这一话题平铺直叙，家庭治疗是指以家庭为对象而实施的团体心理治疗，以期通过对家庭整体的改变而使家庭成员间达到和谐的关系。其中“踢猫效应”就是一个很好的例子，我们只有在踢猫效应发生前做好心理安抚工作才不至于后续事件的发生。（小谢尔顿剧情中也上映过这一幕，爸爸的处理方式就很得当——冰箱事件） 该书在如何对待情感，如何处理关系，如何思考的更全面提的很好，以下是对书中三个有感触点的剖析，以此来涵盖全书内容： 1家庭是一个系统，应当学会用系统的眼光去理解家庭问题。（顿悟—渐悟） 传统的心理治疗受弗洛伊德的影响一直关注的是患者自身，认为精神病的发作是患者自己的思维进入了死胡同，因此才对意识与潜意识做大量的分析与对比，企图通过使患者顿悟而实现其思维的开悟，而这里行不通的原因是否定了客观现实的反应过程，带有强烈的唯心主义色彩。（具体可参考认知行为主义的苛勒完型顿悟说）直白点说就是人的理性进入他从未遇见过的感性区域（舒适区）是无法自拔，是达不到顿悟效果的，若想从中抽离出来，只能靠一方的断舍离，这样的话力量也就重新回到了手中，成长也就由此形成了。 2孩子可能会成为父母婚姻问题的替罪羊。 在亲密关系中人们都会努力的满足伴侣的一切要求，同时也希望对方能满足自己，这就使原本独立的两个人由于过分依赖而形成共生纠缠关系，而这种关系会使人在未达到满足时产生争执。 引用《底层逻辑：看清这个世界的底牌》中的一段话就是说：“两个人发生争执的时候，一定是因为他们之间有更多的相同之处，而不是不同之处。完全不同的两个人是吵不起来的。”而这一点就使我看懂了很多，就像从刚开始对陌生人尊重到对熟人的调侃一样。 解决替罪羊这一问题的最好方法是——暂时“熄火”，两个人都需要反思、冷静一下，到一定的时间再来谈一下就很好了，这样才是成长，而不是逃避，不能像林俊杰《可惜没如果》中唱的那样“在感情面前讲什么自我，不该沉默时沉默，该勇敢时软弱。误会自己洒脱，让我们难过。” 3婚姻关系可能会从刚开始的美满转变到其后的疏远与冷漠，而其本质是因为双方在较劲，是因过分依赖而产生的共生纠缠关系。 爱的太深控制欲才会更强烈，而矛盾与不解就是从中产生的。真正的亲密关系是两个人必须要独立，这样的两个人才能够真正的享受亲密，因为他们不必害怕失去什么。 【从书中提取的重点】 以系统思考问题，以直面挑战问题，以独立解决问题。 （以上为口述）
与其说在书本中获得新的认知，倒不如说在书中找到与己相符的认同。 本书用一个家庭治疗的案例，来解释这一切背后潜意识以及更深层次的妥协、共生。使其在初步达到某种各取所需的和平。可这种初步的和平，使其所有人不得不隐藏自己的真实性。这也是事件到最后延发到不可收拾。甚至于女儿要自杀的地步。 而这个家庭也正是千万家庭悲剧的缩影。甚至是一个规律，大到一个国家，小到一个团队都无法逃脱。而这其中又以家庭，这个最为稳固的关系，最难以让人接受。 故事讲到一个五口之家，而母亲、父亲、大女儿之间形成了一个三角结构。母亲认为女儿疯狂，不可理喻。而女儿则认为母亲什么都要对自己加以约束，都要有条有例。以至于，母亲和女儿在道路的两段愈发极端。（一个越注重规矩，一个就越觉得被约束，而这种压力在她的身上又得到成倍的增长。使得她不得已要突破规则的束缚。这又会使母亲觉得权威被挑战，在这种冲突中两人渐行渐远） 而他（父亲）觉得母亲过以严苛，可是当事件的冲突性逐渐升级，女儿和母亲背道而驰，行为更加离谱的时候。父亲就必须要制止女儿过于不当的行为。他（父亲）当面维护母亲的尊严，背后又不断替女儿说着好话。以至于父亲这个角色，在母亲这里成为了女儿的护道者。而在女儿那里又成了背叛者。 就像心底深处特别在乎对方的一些人，走到一起后却常常发生不可避免的争吵。而那些形同陌路的人，我们往往拥有更高的容忍度。而父亲、母亲、女儿他们就形成了这种稳固的三角状态。 他们每个人都在努力维护着这个家庭，都小心的保护着对方不能触碰的某个角落。可这些隐藏着的，不能摆放在明面上的东西。却始终影响着每一个人的行为。 随着家庭治疗的深入，我们可以发现。他们在对立的同时，又默许这样事情的发生。 就像女儿歇斯底里的控诉着母亲罪行的同时，却发现当母亲真正给她自由的时候，她却又会感到迷茫，不知所措。以至于她潜意识又害怕这种对立结构消失。而母亲潜意识的避免女儿像她小时候一样，乖巧，软弱永远生活在母亲的阴影之下，在这样刻意的情况，女儿虽没有重蹈她的覆辙，可在不知不觉间，却让女儿和她的祖母越发相似。 而这也使得在潜意识当中，她可以在女儿身上学到和她母亲正面对立的一些勇气，以至于这个结构更加的稳固。却距离家庭的稳定愈发遥远。 而故事循序渐进，当我们把问题一点点的拆解，把所有的见不得光的问题都摆在桌面上的时候。我们可以看到工作的压力，祖父母的影响，都是这个家庭出现问题的因素。潜移默化的退让，保存那长久以来单薄的安全感。 原生家庭衍生的一些根本问题，以及家庭环境带来的创伤。家庭治疗更建议将治疗范围扩大。从根源性的将问题，摆放出来，虽然过程是令人痛苦的（心里方面）可效果也是明显的。 日常认知当中，争吵是家庭之间刻意避免的。可事实确是，在分歧产生的时候，争吵是最好的解决渠道。 两个家庭治疗师在解决家庭成员之间的矛盾同时，更是把自己解决分歧和冲突的方式，展现给被治疗的家庭成员。而同样的，我们在生活中，如何去解决家庭问题，去处理社会问题。它也会是孩子在未来生活中很重要的模板。 在治疗过程中，人都会潜意识，将自己的痛苦隐藏起来。会不自觉认为将痛苦说出来，会对人对己对家庭造成无法弥补的创伤，甚至是伤害。家庭中避之不谈的一件件显而易见的问题。其实是大家公知的。在相互保护中，它始终被压抑在内心深处。 以至于在后面生活中，语调，叹息，沉默，表情甚至每一个动作都会成为它发泄不满的一种方式。可在治疗师刻意引导下，讲这种隐藏在深处的不满倾泻与众后，人会潜意识的去接受它。未知的后果变得显而易见，身体也将会接受这种后果，不再唯唯诺诺。
经济的发展、技术的爆炸、获取信息的门槛极低……造成了生活的主张更自由、更多元。即使是非专业人士，今天看待一种“疾病”的角度也不再唯权威马首是瞻了。人们有自己的偏好—不同的解释角度、不同的评价、不同的处理方法。没有谁一定是正确的。有些被定义出来的“问题”，也可以用一种利大于弊的方式保持下去。
很多有心理问题的孩子去治疗，反观他的家庭来看他是病的最轻的那个。很多父母犯了严重的教育失误，不是因为他第一次当父母缺乏经验，而是因为他第一次品尝到权利的滋味。在这种打压式教育和观念性穷养的环境里长大的孩子一般都和父母不太亲，从小就缺乏父母的支持与理解，很多情感诉求都没有得到回应，慢慢地就不再将父母当成感情依靠，非常失望，心理学上称之为失望性情感隔离。这类孩子长大后往往会自卑，高敏感，缺乏安全感，甚至没有办法处理好自己的情绪，有的会逐渐形成冷漠或讨好型人格，处于低位，不愿表达倾诉，觉得无人在意。很多负面情绪积压于心，最后失眠内耗，影响生活。 处理办法： ①停止对父母的幻想，接受他们无法改变这一事实。 ②经济独立爱自己。 ③放下负罪感，保持适当距离。恩来源来爱，无爱之恩是价值交换。 （整理而来，源自网络）
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我曾经在工会做女工工作，对她们的苦恼和困惑了如指掌。比如职场不公、性骚扰，比如夫妻关系不和谐、子女难以管教等等。在帮助她们都同时，常常感到力不从心，我甚至都想去学习，做一个心理辅导师。读这本书有相见恨晚的感觉!之前我对于“家庭治疗”一无所知，国内的心理咨询机构好像也没有这项业务。 家庭治疗是和一家人一起做的。家庭治疗师从不认为哪一个人有“问题”。事实上，围绕问题是什么，是谁的问题，这些讨论导向的正是家庭治疗的核心。正如我们在家庭中经常看到的：爸爸觉得孩子的成绩是问题，孩子觉得妈妈过于挑剔是问题，而妈妈则抱怨爸爸回家太少，对孩子的成长参与不够，祖父母也许指责两口子的婚姻关系不好，影响了孩子……谁说得对呢？都没错。家庭治疗师必须放下对错的概念，他们需要认同每一个人的观点，同时在如此复杂的关系和观念冲突中展开工作，小心翼翼，避免偏向或疏远任何一方。 又比如在中国，孩子超过一定岁数不结婚，在家里就是“问题”，引起周而复始的争执和痛苦。但单单“不结婚”并不会造成这些痛苦，造成痛苦的是全家人对“不结婚”的态度。包括父母如何执着于改变孩子，也包括孩子如何执着于改变父母的“执着”。 在中国人普遍重视的儿童和青少年问题的干预方面，家庭治疗的成绩尤其突出。比如本书中所描写的案例家庭，最初会选择家庭咨询，就是为了解决16岁女儿的离家出走和自杀风险问题。但随着治疗师的剥茧抽丝，问题的核心逐渐指向了家庭中父母的婚姻关系，至于3个子女（包括16岁女儿）的各种行为，相当程度上只是孩子面对父母紧张的婚姻关系所做出的天然反应。当父母的关系问题解决后，家庭中子女的行为问题也就迎刃而解了。 以往，我们把心理问题归咎于个人、创伤和原生家庭，试图站在个人的角度突破创伤性经历和童年问题。可这本书告诉我们，家庭就像一个小宇宙，自有一股强大的力量。当心理问题、家庭问题出现时，人不必也不应孤军奋战，要和每一位家人一起解决问题。作者用生动细腻的语言为我们讲述了布莱斯一家是如何在治疗师的引导下找对方向，化解家庭危机的。借由书中家庭所面临的危机，作者带我们揭开了家庭治疗的面纱，也向我们解释了家庭中存在已久的制衡力量、三角关系以及原生家庭的影响等诸多问题。 治疗情绪困扰的系统取向治疗，不能局限于单一的家庭。家庭通常也只是一个高度压力下、竞争激烈的，甚至相当无情的社会的替罪羊。我们不可能在治疗家庭系统时，无视与家庭生活有密切关联的政府系统、学校系统及工作系统的力量。而这些问题又是治疗师爱莫能助的。 家庭是社会的细胞，也是国家的基石，我们一向非常重视家庭的和谐。但现代化的潮流无所不至，而这潮流所到之处，无物不受冲击。我们的家庭在现代化的冲击之下，险象环生，破碎家庭、单亲家庭、双职工家庭等新形态的家庭逐一出现，而这些家庭都有其特有的问题。来自这些家庭的成员则深受其家庭特有问题之害而带着这些问题到处求助，寻找答案。真心希望我们的家庭辅导或治疗工作和研究能够快速发展起来，以帮助更多的家庭走出困境。
正好一个月，翻完这本关于家庭问题的心理学书籍。里面涵盖了好多家庭成员之间微妙的关系，人与人相处的推拉。从治疗师的角度来叙述，总能读到人物的心理细节，非常细腻真实。当然，也从这本书学到了好多好多道理，值得我受益终身。读书笔记得好好整理了📒 最后，决定买纸质版了！😄
翻完此书的当日，算算日子，原来孩子上学才不过一周而已，但是为何有种漫长之感，仿佛他已经正常上学很多日很多日了。 细去琢磨，大约是内在的焦虑感将人从明晰的时间感里拽出来，塞进混沌昏暗的情绪囊中，既是回避也是行动的方式。而这焦虑的根源也许在自身，也许是受孩子影响，毕竟作为与孩子经常性陷入共生纠缠关系中的自己，很多时候是难以明确地分辨出，情绪问题的出现究竟是由于自己还是孩子，或者其他人。 此书的讲述并不是针对当事人个体心理治疗，而是以家庭为心理治疗单位展开的一系列具体实践。自己虽不清楚当下的社会里个体心理治疗有没有普遍化，但可以肯定的是家庭心理治疗仍是极少数。这部分是因为符合此方面的心理治疗师甚少，而更主要的应是，极大多数家庭是很难鼓足勇气去坦诚面对，“家中的每个人都有病”这一残忍的真相。 不得不承认，处于家庭关系中的很多人产生的很多情绪问题，与当下的家庭成员有着密切的联系。但让问题集中者的个体成为“有病”的治疗对象，很多时候，他不过是家庭问题的替罪羊而已。比如此书里处于青春期的大女儿。 孩子是那么容易地成为家庭矛盾问题的替罪羊。从现象上看，一个有诸多问题的孩子，背后似乎总是会有那焦心不已却无能为力的无辜、甚至成为受害者的父母，但问题的真相是，父母真的是无辜者或是受害者吗？在家庭里，除了孩子，便是那情绪容易崩溃的妻子，当所谓的“青春期的孩子遇到更年期的妈妈”时，家庭肯定就是如战场般的存在。比如此书里，就是因为大女儿与母亲之间无法和谐相处、频繁发生的冲突导致了整个家庭充满了让人恐惧、抗拒。孩子那“讨打”的行为，妻子那“矫情”的情绪，真的是因为他们自己的“过错”吗？ 就像是此书里参与治疗的这个家庭，面对冲突的矛盾，首先出现的永远都是对别人的指责，而自己要么是无辜者要么是牺牲者，总之错不在他。那真正是谁之过呢？事实上是，没有谁之过，也许每个人都还是受害者本身。 书中的实例是四十年前的美国中产家庭，可发生在他们身上的故事让人如此熟悉。对于一个家庭而言，夫妻关系，亲子关系，夫妻双方与各自原始家庭的关系等等，永远与自己贴身存在。而处于这诸多关系中的当事人，一旦被这高浓度的黏稠关系所牢牢地禁锢，窒息甚至血肉模糊，失去自己生命的边界，迷失在诸如痛苦、绝望、愤怒等负面的情绪中，由此，矛盾就来了，家中无安宁之日。于是，此书里的这个家庭，在治疗的过程中，也是在心理治疗师的帮助下，让每个人都找到自己的边界存在，任何一种关系可以是自己可穿可脱的衣服，而不是成为自己的皮肤，自己应是完整的自己。如书中的妻子，最终寻回了自我，活出了生命的自在和从容。 再回到自己，不过是提醒自己，千万不可让孩子成为冲突的替罪羊，自己的每一种情绪背后，答案应在自己内在，而不是其他人。 另外，大约是因为作者作为心理治疗师，对情绪的觉察如此敏感如此贴近情绪本身，书中几次情绪陡然转变的契机，哪怕表现出来的都是沉默，但在作者这里，沉默却代表了不同的含义，然后用符合各自情景的文字去加以描述，从而让读者更加地感同身受。
一本很棒的书，书中提到的家庭治疗给了我们许多看待问题的新的角度，也许患病的并不是或者并不只是真正表现出来的那个人，也许是家庭的整个运作方式、沟通方式出现了问题。家庭中的每一份子都非常非常的重要，书中刚开始的故事就强调了这点——缺席的一个家庭成员会使得治疗无法开始，因为这对他并不公平。 作为双相的我，和家人的沟通方式确实存在着很多很多的问题，以前也会感到不满，为什么会生活在一个有毒的家庭环境中。但是希望自己能有所改变，希望自己以后也能有机会参与家庭治疗。 ☘️家庭中的每一份子都应该学习谈论自己的感受，而不是偏激地攻击别人。例如卡罗琳不该对克劳迪娅说：“你只会偷懒！” 她应该说：“我在厨房里感觉好烦好难过，你可以帮我吗？” 我们解释这种新的语言的时候，全家人都很用心地听着。他们当然都了解我们的意思，可是真正实践起来却不容易。改掉老毛病总是很难很慢的。 我们还建议他们将冲突均等分配给每位家人。以前所有的争吵似乎都集中在卡罗琳和克劳迪娅之间，为什么卡罗琳不和大卫吵呢？丹和劳拉是不是每次都可以幸运地不挨骂呢？这些都是简单的课题，却非常重要。家庭中所有的压力不该都由母女二人来承担，如果家庭越能把冲突视为“团体的”来处理，对他们来说就会越有意义。 ☘️我们委婉向他们表示，不论孩子的年纪多大，我们都不赞成父母用贬低或摆布的方式对待孩子。这点很重要，卡罗琳确实对克劳迪娅特别严厉。但是我们很欣赏他们夫妻的信念，大人的力量不是靠厉声严斥来表现的。他们可以一种人性化和灵活的方式来表达。做父母的若能如此，则家庭中的权力或许可能民主分配，也就是说孩子可以适时承担一些责任。 有一点请读者看清楚，我们并不赞成家庭用激烈争吵的方式来解决问题。一旦家庭的怒气积压过多，他们就常需要通过某种场合来发泄，因此他们应学习以安全的方式疏解释放。在治疗中我和卡尔偶尔也会疏忽犯错，但治疗中发生的争执都在我们小心监督之下，比发生在他们自己家里来得更具活力与建设性。我和卡尔并不鼓励一个家庭将一切心事全部掏出来，尤其当他们面对的不是有经验的治疗师时。这样的做法往往非常冒险，理由是家庭的问题太复杂了，如果错以为“表达自我”这种简单的处方就能治疗一切，那么他们长期奋战之后所得到的，很可能是另一种失望，或是另一场未知的冒险。 面谈接近尾声，一家人显得轻松多了，虽然有关他们自身的话题并不多，但他们看起来还是很兴奋。接下来的治疗也洋溢着温馨的气氛，多半在开玩笑或聊天。 ☘️但是这次争吵却和往常不太一样。至少在表面上，完全是卡罗琳和克劳迪娅一对一的争吵，大卫并未介入其中，这使得克劳迪娅不能像往常一样依靠父亲，因此她变得非常恐慌。这次争吵，性质上也比往常更紧张和持久，反锁的房门虽及时阻止了克劳迪娅惯用的逃离策略，但家里的压力也随之急剧升高。 争吵另一方面也消除了他们对语言冲突的恐惧，在他们的内心深处语言冲突和谋杀没有两样。怒气真正爆发之后，并没有任何人因此而死掉。事实上，反而还解除了卡罗琳和克劳迪娅之间相互“纠缠”的“共生”关系。当她们互相抨击的时候，她们才明白彼此其实是各自独立的个体，不是同一个个体。这种分离独立的感觉是她们最需要的。有了分离独立之后，一些该有而她们一直缺乏的代沟和温暖的亲子关系才会随之产生。 争吵最宝贵的价值或许在于和解时的亲密感。说来也奇怪，人们常常只有把别人气得痛苦哀号后，才会允许自己表现出关怀。人和人攻击与和解的过程非常神秘，但是这种循环确实在人类中由来已久而且威力强大。在怒气累积到口不择言倾泻而出时，会让所有当事人都非常害怕，因为不确定争吵之后是不是有和解的保证。对质可能会带来两种结果，一是使关系完全破裂，另外则是重新开始互相关怀，二者如何平衡大多取决于家庭成员的集体潜意识。 事实上，布莱斯家力求解决问题的意愿，是他们最宝贵的资源，也是心理治疗最基本的要素。我们回顾这个家庭的进展时，看到他们辛苦挣扎企图突破，也看到他们挣扎的过程中，自行制造出许多有治疗作用的“事端”或“插曲”。
国内太需要这样的模式了，家庭中单个人出现心理问题，很大原因在于家庭中人际关系的影响。 国内，尤其是在儒家文化圈中，长辈、大家庭，整个社会高压式管控下，去疏导一个人的心结，确实需要几代人同堂交流，敞开心扉，来打开心结。但是由于近几十年，整个社会的激烈转型，导致每代人之间，存在认知上的鸿沟，很难一起讨论，别说解决家庭内部问题，甚至都不能说起某些敏感话题。 说实话，国内能认识到问题，并组织起一个家庭来这么做治疗的，可能已经不需要治疗了；然而，真正需要治疗的家庭，可能根本不会迈出这一步，用这样的方式来解决问题。 总结一下，酣畅淋漓的阅读体验，和克莱蒂亚一家人一起成长，直面问题，解决问题。最后，能清晰感知到家庭中人际关系，以及能独当一面解决生活中的问题，真正形成独立人格。
👉家庭治疗大师米纽庆曾说过：“一个理想的家庭，其实就是一个有修复能力的家庭。并没有一个家庭是没有冲突、没有问题的。只要这个家庭具备了修复冲突、解决问题的能力，那它就是一个足够好的家庭。” 🤔而阅读这本书的过程，又好比在照镜子，每一位读者依稀都能从中照见自己、照见家人，照见那些被我们误以为是问题的问题，照见那些真正被我们忽略掉的问题……最重要的是，让我们学习到如何把家庭看作一个有机的整体，以系统性思维去分析并解决家庭关系里的问题。
最有用的一段话： 如果有任何一个离婚的种子是事先埋下的，那很可能就是在个人还没有形成独立的自我之前，便一头栽进婚姻这件事。虽然研究指出，晚婚的夫妻维持长久婚姻的机会较大，但年龄可不是唯一的变量。更关键的问题在于，结婚时两个人是否都已经历过一番心理空间的磨炼；在这段历程中他们独自与生命格斗，四无依傍只有靠自己，并且发现自己可以战胜孤独的恐惧。两个人都必须发觉他或她能够忍受最基本的焦虑，那就是，在这个可怕的世界上，自己是一个独立的生命体。 在“忍受”之中，个人获得相当的自信、自觉及对自我的忠诚，这些都是与另外一个人建立稳固关系的先決条件。即使童年时期曾经历若干不幸，这段独立自主的时期仍可看作是“生活经验的治疗”。 许多人因为太早结婚而失去了这种从孤独中净化自我，及寻求更多自信的机会。他们只草草瞄了眼外在的世界，就十万火急地抓住一个伴侣。他们在婚姻中寻找足以替代原生家庭安全感的东西，即借婚姻逃离孤独。他们并不清楚，这么快从一个家庭逃到另一个家庭，很容易将他们在原生家庭中遭受的挫折也转移到新的婚姻里。 - 奥古斯都 •纳皮尔/ 卡尔 •惠特克《热锅上的家庭》
知名心理学家李松蔚倾情作序推荐，樊登读书会收听收看量破2000万，40年长销不衰的原生家庭经典著作。 一个人或许无法突破“原生家庭”，但一家人可以，家人不必孤军奋战，家庭可以有难同当，重新定义心理治疗，颠覆对家庭的认识。 封锁内心、不擅表达情感、一心扑在事业上的丈夫，经历丧偶式育儿、怀疑人生价值的家庭主妇妻子，夹在父母中间左右为难、时不时上演离家出走戏码的替罪羊女儿，因父亲缺位而迷惑自大的儿子，一心想让家人别再吵架的小女儿……这一连串看似无解又牵一发动全身的问题竟在两位治疗师的调停运作下逐渐脱解，而经由对来龙去脉的细致记叙，读者当然能够亲眼见证其间的种种曲折和转机，不错过值得玩味的细节。 作者卡尔•惠特克是家庭治疗领域大名鼎鼎的先驱，从20世纪40年代开始探索家庭治疗。本书既能引发普通读者对家庭的思考，也提供了必要的理论知识和对家庭治疗技巧的探讨，相信也会让对家庭治疗感兴趣的专业读者收获不小。
最近的热播剧《小欢喜》完美收官，在豆瓣上也收获了8.3的高分，之所以这么受欢迎，主要还是因为它贴近大多数人的生活，是普罗大众的真实生活写照，佛系精进，焦虑咆哮，鸡零狗碎，主演其实就是生活中的你我他。 这部剧主要是围绕三个非常典型的面临高考的家庭来展开。每对父母的成长环境不同，职业不同，自然教育理念也有所差异，尽管如此，只要家里有个人面临高考，那么所有高考家庭殊途同归，不约而同地贯彻全家上阵跟着高考的方针。 你不要以为只有中国的家庭才是这样，国外的很多家庭也一样存在种种问题，焦头烂额。家长抱怨孩子不听话，孩子不明白“大人也曾经年少过，为何会不解少年愁？”就像奥古斯都·纳皮尔和卡尔·惠特克的这本《热锅上的家庭》中的故事一样。 在大卫家，丈夫大卫过于理智克制，沉迷于工作，这就使得妻子倍感孤独，满腔埋怨，虽然两个人不吵架，其实已经是貌合神离。婚姻关系是整个家庭关系的基础，夫妻之间不融洽必然会导致其他关系的坍塌。 比如母女之间的争吵大战升级，母子之间的互相指责抱怨，最后到了不得不求救心理咨询师的境地，才解开了大家彼此的心结，挖出了导致这种种矛盾的根源。原生家庭中父母没有提供夫妻之间相亲相爱互相理解的模板，导致孩子在以后组建家庭的时候沿袭了父母关系中的各种不尽人意，也导致了孩子婚姻关系和家庭关系出现危机。 就像有人说的那样：孩子不会长成父母期待的样子，而是会长成父母本来的样子。确实是这样，而这，在《热锅上的家庭》中也有完整的体现，值得每一个家庭深思。 01 孩子的叛逆是对父母式“关心”的反抗，没人想当替罪羊 在美国的一个中产阶级家庭，男主人大卫有着体面高薪的工作，妻子全职在家照顾三个孩子，原本这是一个典型的人人称羡的幸福家庭模样。却因为女主人卡罗琳跟青春期女儿克劳迪娅经常吵架，使得家里常年低压，不得已开始求助家庭心理咨询师。 在父母的眼里，克劳迪娅不服管教，简直到了令人绝望的地步。她经常不在家过夜，一周能回来住一晚就不错了，也不会跟父母提起去了哪里见了什么人跟谁在一起，回家之后也是一个人待在音乐开得震天响的房间里，房间乱七八糟也懒得收拾，这些在父母眼里根本不能容忍。 但克劳迪娅认为，自己之所以会这样，完全是因为自己的母亲不尊重自己，窥视自己的私人生活，她讨厌的卡罗琳的强势和掌控，她也讨厌卡罗琳定的条条框框和各种荒谬的规矩，更不能接受的是，一向是自己同盟的父亲这个时候也站在母亲的那边来讨伐自己。 一边是大卫夫妻使用做父母的权利使女儿听从自己，另一边是青春期的女儿极力想要逃脱父母的控制，一边在索要，一边在逃跑。才使得一家人陷入这般尴尬困惑的境地。 经过经验丰富的家庭咨询师抽丝剥茧般的分析之后发现，其实母女之间的最根本的问题不在于彼此，而在于大卫夫妻身上。说白了，女儿克劳迪娅不过是父母力量较量和潜藏的不安的体现，他们把克劳迪娅当成替罪羊来掩饰问题，并不仅仅是因为女儿恰好在青春期。 这种替罪羊的机制不仅是只能维持短暂的稳定，问题不解决到最后必定会全面爆发，还将伤害了孩子，这看似是一种不负责任的行为，其实是父母无意识中促成的。这其中的情感羁绊和牵扯谁又能说得清呢。 02 夫妻关系一旦疏远冷却，家里将会是一片平静的绝望 在最开始求助咨询师的时候，被问及夫妻之间的感情状况的时候，大卫很不自信地说出“我与太太相处的很好，对大多数的事情都有相同的看法。”之类的评价。而妻子卡罗琳则像是有感而发地认为“我跟先生之间迟早会出些问题的”。 潜意识里说出的话才最真实。埋在夫妻心里的那颗炸弹已经开始显现。心理咨询师肯定也是明白，在结婚之初的甜蜜和幻想是真的，经过岁月的打磨和生活的历练，感情会出现各种问题也是真的，只是这一切都在悄无声息地进行，让人难以察觉。 慢慢的夫妻之间的疏远和感情的冷却就像会长在肌理里一样，它成为了生活中的一部分，甚至是身体中的一部分。一旦你想改变它，将会产生类似手术的阵痛。也将引起双方的退缩和惶恐，克劳迪娅的事件上心理咨询师已经开始着手这场手术，但巨大的惯性又将彼此拉进了旧的相处模式中，她们害怕面对彼此，也害怕失去已经习惯的一切。 这种“鸵鸟心态”使得她们在日常生活中视问题不见，也发展出了一套制衡牵制对方的技巧：生气的时候走开，假装关爱其实内心麻木，期望靠着时间以及努力来改变彼此的态度。明明内心充斥着敌意和压力，却要极力压抑自己的渴望和愤怒。 作家克里佛说过：你不能解决问题，你就会成为问题。问题不会凭空消失，它会以另一种形式呈现。长期的冷淡、苦涩、琐碎和压抑，只会让乐趣越来越少，让沟通越来越难，唯一能让彼此还能同在一个屋檐下的动力就是责任。 但夫妻之间只剩下责任莫不是一种悲哀。他们或许也有对情感的需求、有正常的性欲、有对自由的渴望、有想倾诉和发泄的欲望。如果这一切都落空，换来的是被孤独吞噬，被痛苦包围，多重的失望和屈辱，那这个家只有死寂一片，了无生气。 一般的结局无非是离婚，或者是出现外遇。分崩离析不过是时间的问题，最关键的是会影响孩子的身心发展，至少给他们展示了一个不好的原生家庭相处模板，以后他们也将复制这个模板到他们自己的家庭中，贻害无穷。 03 爱要说出来，更要做出来 大卫和妻子之间隐藏在冰山下的问题被一点一点挖掘出来。一直以来，夫妻两人都是以一种特定的身份或者抽象的代表来展示给对方，而不是一个有血有肉有鲜活生命的“人”。 对于一个能与工作谈恋爱的丈夫大卫来讲，工作就是他的外遇。换句话说，卡罗琳认为自己其实是在跟一个男人的事业结婚。对于一个正常的女人来讲，这不是她想要的。她要丈夫的关爱，在乎和安慰，而不是钱和事业。 很多事知易行难，但不管怎样，迈出改变的第一步你心里才有底。在治疗期间，大卫和卡罗琳又在某些事情上发生分歧。卡罗琳歇斯底里地哭了两个小时还停不下来，这下大卫慌了阵脚，赶紧打电话给咨询师寻求帮助，这个时候咨询师给出的意见是：你只需要陪着她，别离开她，其他的什么事都别做。 过了几个小时，当咨询师再次打电话了解情况的时候，他俩已经和解了，并且还一起开车去兜风。事后卡罗琳说，她只记得大卫陪在她身边让她觉得有依靠，大卫抚摸着她的额头的时候，她认为这充满了爱意，这么简单的一件事，在卡罗琳看来确实非常难得。 看吧，卡罗琳太渴望丈夫的关心和爱了，她就像是一个人孤零零地站在干涸孤寂的沙漠中央。只要一点点雨露和关爱，在她看来那些都是甘霖，是她足以能与爱人一同走下去的勇气和力量。 真正爱你的人要的真不多，只不过是你的一点点用心和陪伴，仅此而已。 04 全家共生，得到的只能是炼狱般的折磨 在纳皮尔看来，家庭其实就是一个小型社会，在这里有其社会秩序以及规则、结构、领导和特殊的语言，还有生活风格和独特的精神内涵。家庭成员有着只有彼此相互才能明白的隐秘规则、微妙的表情代表的意义以及秘密的仪式和独创的舞步，这些又组成了一个小型文化体系。 外人是很难进入并融入他人的家庭中的，以家庭为整体的治疗，这也给心理治疗师带来很大的阻力和困难，因为每个家庭中几乎都有可能找到一些共同的模式，了解这些也是治疗的前提和基础。 正常来讲，一个家庭会有压力-对立两极化-三角关系-责备怪罪-认同感的扩散-停滞等模式。在大卫一家这些也都存在。 前面两点无需过多解释，关于三角关系，在大卫疏远妻子之后，会不由自主地慢慢依赖于和女儿克劳迪娅情感上的亲密，时间长了，这种关系也会发生非同寻常的性意味，父女结盟，卡罗琳自然不满，因而会借故跟女儿吵架，这也是夫妻之间用这种方式间接刺激地共同生活。 这种关系维持的久了，将很难视对方为一个独立的个体，而是一种抽象的化身。比如卡罗琳代表的是惩罚性的权威、令人喘不过气又如影随形的浓雾，而克劳迪娅则是叛逆和不知父母心不懂感恩的存在。 彼此都不好受，彼此都想逃脱，却没有人愿意改变。因为“全家共生”的意图，会使得他们相互依赖，即便是互相伤害也依旧害怕失去对方，进而陷入一种僵化的模式中，借用复杂的机制和迂回的例行程序来维持这岌岌可危的家庭的完整。但背后的代价却是牺牲了每个人作为个体性的代价。 经营好婚姻和家庭需要很多的智慧，但最基本的是双方都是有安全感的人，有着独立和强韧的特性，自信自立，至少在出现问题时，不会给对方施加过多的压力，不会想要对方过分的帮助 每个人都要学会接受生命的苦痛、孤单和压力，“如果我们想要我们的家庭变得更真诚、更直接更富有活力，我们自己就要做到真诚、直接、富有活力。” 在这种禁锢下，没有人能享受到个体真正独立的自由，也尝试不到真正亲密的快乐，何其悲哀。
本书出版于1978年，当时的家庭治疗在美国进行得如火如荼，不知道现在又发展到何种状况了。对于我们，却是初次听闻。可以肯定，家庭治疗在国内恐怕只是零星案例，甚至是空白。作者陈述的家庭治疗过程非常详尽具体，读来身临其境，同时作者将自己“出戏”的部分也如实记录，忍俊不禁之余深感佩服。 作者及其师认为，家庭是一个动态系统，每个家庭成员都是系统中的一部分，成员之间的关系是一个个子系统。某个成员或者成员之间的问题，都是源于上流的家庭系统，因此，从源头进行治疗是根本的解决之道。全书读完，深表赞同。道理很简单，操作起来太难。即使是书中所述布莱斯一家，也是阻抗到最后关头才进入治疗的。个人对于多年形成的固有内心世界、思维模式和行动逻辑之不自觉呵护，力度之大难以想象。家庭亦自有其运行逻辑，家庭成员对之遵从和固守的力度与自我一样强大，且因为成员间的步调不一而更难以协调。 家庭治疗从系统入手，落到后来还是个人的转变。当重要成员父母两人的子系统得到完善，两人的心理得到成长，成为独立个体时，面对冲突和矛盾的解决方式便发生改变，家庭系统的运作也会发生改变。 全书读来非常流畅，纳皮尔的频频“出戏”和惠特克的“全情投入”（和咨询家庭中的孩子扭打起来）令人惊异。二人高超的专业水准和控场能力非常出彩，可以仔细琢磨慢慢学习。
家庭是个复杂的系统，成员间的关系会受到彼此的牵制与影响，家庭中出现的任何问题绝不是某个人的原因而是成员间共同构成的。从原生家庭中带出来的影响是人后天无法根除的，但通过大量的阅读与体验，却能让我们减小影响。全书围绕着家庭治疗这一话题平铺直叙，家庭治疗是指以家庭为对象而实施的团体心理治疗，以期通过对家庭整体的改变而使家庭成员间达到和谐的关系。其中“踢猫效应”就是一个很好的例子，我们只有在踢猫效应发生前做好心理安抚工作才不至于后续事件的发生。（小谢尔顿剧情中也上映过这一幕，爸爸的处理方式就很得当——冰箱事件） 该书在如何对待情感，如何处理关系，如何思考的更全面提的很好，以下是对书中三个有感触点的剖析，以此来涵盖全书内容： 1家庭是一个系统，应当学会用系统的眼光去理解家庭问题。（顿悟—渐悟） 传统的心理治疗受弗洛伊德的影响一直关注的是患者自身，认为精神病的发作是患者自己的思维进入了死胡同，因此才对意识与潜意识做大量的分析与对比，企图通过使患者顿悟而实现其思维的开悟，而这里行不通的原因是否定了客观现实的反应过程，带有强烈的唯心主义色彩。（具体可参考认知行为主义的苛勒完型顿悟说）直白点说就是人的理性进入他从未遇见过的感性区域（舒适区）是无法自拔，是达不到顿悟效果的，若想从中抽离出来，只能靠一方的断舍离，这样的话力量也就重新回到了手中，成长也就由此形成了。 2孩子可能会成为父母婚姻问题的替罪羊。 在亲密关系中人们都会努力的满足伴侣的一切要求，同时也希望对方能满足自己，这就使原本独立的两个人由于过分依赖而形成共生纠缠关系，而这种关系会使人在未达到满足时产生争执。 引用《底层逻辑：看清这个世界的底牌》中的一段话就是说：“两个人发生争执的时候，一定是因为他们之间有更多的相同之处，而不是不同之处。完全不同的两个人是吵不起来的。”而这一点就使我看懂了很多，就像从刚开始对陌生人尊重到对熟人的调侃一样。 解决替罪羊这一问题的最好方法是——暂时“熄火”，两个人都需要反思、冷静一下，到一定的时间再来谈一下就很好了，这样才是成长，而不是逃避，不能像林俊杰《可惜没如果》中唱的那样“在感情面前讲什么自我，不该沉默时沉默，该勇敢时软弱。误会自己洒脱，让我们难过。” 3婚姻关系可能会从刚开始的美满转变到其后的疏远与冷漠，而其本质是因为双方在较劲，是因过分依赖而产生的共生纠缠关系。 爱的太深控制欲才会更强烈，而矛盾与不解就是从中产生的。真正的亲密关系是两个人必须要独立，这样的两个人才能够真正的享受亲密，因为他们不必害怕失去什么。 【从书中提取的重点】 以系统思考问题，以直面挑战问题，以独立解决问题。 （以上为口述）
与其说在书本中获得新的认知，倒不如说在书中找到与己相符的认同。 本书用一个家庭治疗的案例，来解释这一切背后潜意识以及更深层次的妥协、共生。使其在初步达到某种各取所需的和平。可这种初步的和平，使其所有人不得不隐藏自己的真实性。这也是事件到最后延发到不可收拾。甚至于女儿要自杀的地步。 而这个家庭也正是千万家庭悲剧的缩影。甚至是一个规律，大到一个国家，小到一个团队都无法逃脱。而这其中又以家庭，这个最为稳固的关系，最难以让人接受。 故事讲到一个五口之家，而母亲、父亲、大女儿之间形成了一个三角结构。母亲认为女儿疯狂，不可理喻。而女儿则认为母亲什么都要对自己加以约束，都要有条有例。以至于，母亲和女儿在道路的两段愈发极端。（一个越注重规矩，一个就越觉得被约束，而这种压力在她的身上又得到成倍的增长。使得她不得已要突破规则的束缚。这又会使母亲觉得权威被挑战，在这种冲突中两人渐行渐远） 而他（父亲）觉得母亲过以严苛，可是当事件的冲突性逐渐升级，女儿和母亲背道而驰，行为更加离谱的时候。父亲就必须要制止女儿过于不当的行为。他（父亲）当面维护母亲的尊严，背后又不断替女儿说着好话。以至于父亲这个角色，在母亲这里成为了女儿的护道者。而在女儿那里又成了背叛者。 就像心底深处特别在乎对方的一些人，走到一起后却常常发生不可避免的争吵。而那些形同陌路的人，我们往往拥有更高的容忍度。而父亲、母亲、女儿他们就形成了这种稳固的三角状态。 他们每个人都在努力维护着这个家庭，都小心的保护着对方不能触碰的某个角落。可这些隐藏着的，不能摆放在明面上的东西。却始终影响着每一个人的行为。 随着家庭治疗的深入，我们可以发现。他们在对立的同时，又默许这样事情的发生。 就像女儿歇斯底里的控诉着母亲罪行的同时，却发现当母亲真正给她自由的时候，她却又会感到迷茫，不知所措。以至于她潜意识又害怕这种对立结构消失。而母亲潜意识的避免女儿像她小时候一样，乖巧，软弱永远生活在母亲的阴影之下，在这样刻意的情况，女儿虽没有重蹈她的覆辙，可在不知不觉间，却让女儿和她的祖母越发相似。 而这也使得在潜意识当中，她可以在女儿身上学到和她母亲正面对立的一些勇气，以至于这个结构更加的稳固。却距离家庭的稳定愈发遥远。 而故事循序渐进，当我们把问题一点点的拆解，把所有的见不得光的问题都摆在桌面上的时候。我们可以看到工作的压力，祖父母的影响，都是这个家庭出现问题的因素。潜移默化的退让，保存那长久以来单薄的安全感。 原生家庭衍生的一些根本问题，以及家庭环境带来的创伤。家庭治疗更建议将治疗范围扩大。从根源性的将问题，摆放出来，虽然过程是令人痛苦的（心里方面）可效果也是明显的。 日常认知当中，争吵是家庭之间刻意避免的。可事实确是，在分歧产生的时候，争吵是最好的解决渠道。 两个家庭治疗师在解决家庭成员之间的矛盾同时，更是把自己解决分歧和冲突的方式，展现给被治疗的家庭成员。而同样的，我们在生活中，如何去解决家庭问题，去处理社会问题。它也会是孩子在未来生活中很重要的模板。 在治疗过程中，人都会潜意识，将自己的痛苦隐藏起来。会不自觉认为将痛苦说出来，会对人对己对家庭造成无法弥补的创伤，甚至是伤害。家庭中避之不谈的一件件显而易见的问题。其实是大家公知的。在相互保护中，它始终被压抑在内心深处。 以至于在后面生活中，语调，叹息，沉默，表情甚至每一个动作都会成为它发泄不满的一种方式。可在治疗师刻意引导下，讲这种隐藏在深处的不满倾泻与众后，人会潜意识的去接受它。未知的后果变得显而易见，身体也将会接受这种后果，不再唯唯诺诺。
经济的发展、技术的爆炸、获取信息的门槛极低……造成了生活的主张更自由、更多元。即使是非专业人士，今天看待一种“疾病”的角度也不再唯权威马首是瞻了。人们有自己的偏好—不同的解释角度、不同的评价、不同的处理方法。没有谁一定是正确的。有些被定义出来的“问题”，也可以用一种利大于弊的方式保持下去。
很多有心理问题的孩子去治疗，反观他的家庭来看他是病的最轻的那个。很多父母犯了严重的教育失误，不是因为他第一次当父母缺乏经验，而是因为他第一次品尝到权利的滋味。在这种打压式教育和观念性穷养的环境里长大的孩子一般都和父母不太亲，从小就缺乏父母的支持与理解，很多情感诉求都没有得到回应，慢慢地就不再将父母当成感情依靠，非常失望，心理学上称之为失望性情感隔离。这类孩子长大后往往会自卑，高敏感，缺乏安全感，甚至没有办法处理好自己的情绪，有的会逐渐形成冷漠或讨好型人格，处于低位，不愿表达倾诉，觉得无人在意。很多负面情绪积压于心，最后失眠内耗，影响生活。 处理办法： ①停止对父母的幻想，接受他们无法改变这一事实。 ②经济独立爱自己。 ③放下负罪感，保持适当距离。恩来源来爱，无爱之恩是价值交换。 （整理而来，源自网络）