《弗洛伊德与为什么鸭》｜读书笔记 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌸 我很重要 1. 同一件事情，你会去理解和包容你的朋友，那么，你也应该用同样的态度去对待自己。现在想象一下，如果你是你最好的朋友，他正在责备自己长胖了，你会对他说什么呢？ 2. 100分的努力，不一定会有100分的回报，可能是80分、70分，也可能是60分，这都是再正常不过的事情。只要努力付出了，无论收获多少都很好，别再责怪自己啦。 3. 讨厌“做事犹犹豫豫”的是别人，而不是你。你干嘛要跟别人一起，去攻击自己呢？别人讨厌什么，那是别人的事，重要的是你自己不讨厌就行啦。 🌸 害怕也没关系 1. 如果你降低期待，干脆允许自己当一只“差劲的小鸭”，那无论你表现如何，都会有超出预期的收获。 2. 把每一次挫折都当成单一的事情来看待，不要把这个挫折感延伸到其他事上，更不要延伸到自己身上，用一次挫折来说明自己做什么都很差劲。 3. 真正困扰我们的不是事情本身，而是我们对事情的看法和解释。对同一件事情，抱持不同的看法和解释，心情会大不同呦。 🌸 听从心里的声音 1. 不想喝就是不想喝，为什么需要理由？别人都喜欢喝，为什么你也得喜欢？前天喝了就代表今天也要喝吗？ 2. 判断一只鸭对你好不好，不要光听他说什么，也不要看他做了什么，如果和他一起玩都感到很开心很舒服，那他就是好朋友。 3. 与其关注你不想要的部分，不如多去看看你做出选择之后，能得到的东西，这也可以帮助你察觉出，什么才是你真在意和想要的。 4. 有时候，我们的“喜欢”，是比“重要”更重要的事。因为那是我们发自内心的意愿，多听从内心的声音，我们才会真正过得开心呀！ 5. 家长也可以有自己的喜好，不用什么事都迁就孩子。孩子也可以表达自己的不满，不一定要乖乖听话，这不是挺好吗？能坦然地吵架，把心里话敞开说，也是相处中的调味剂。 🌸 关系越好，越需要边界 1. 如果你跟别人倾诉，不管你说什么，对方都会真挚地点点头，然后再诚恳地回应你，哪怕只是简单的一句“嗯嗯”，你会不会觉得，自己被认真地倾听，就会有说下去的动力？ 2. “喜欢”要怎么表达才好？很简单，跟她直说，对她好，让她开心。记住这两点：真诚、直接。 3. 真正好的关系，不只是我需要你，你需要我，而是就算我没那么需要你，我也希望你在。你什么都不用做，我也会单纯地因为你的“存在”而感到幸福。 4. 有时候，听懂，不一定是懂“对方跟你讲了什么”，而是能明白“对方为什么要跟你讲”。如果能读懂对方和你谈话的动机，那也是一种很好的倾听。 5. 告诉他，做什么会让你感到不开心不舒服，他才能知道怎么跟你好好相处。建立边界才是建立亲密关系的前提。 🌸 学会理直气壮 1. 如果我做了什么让你不开心，你要记得说出来。如果不说，那我可不负责。 2. 真正的道歉，不是为了让自己快点被原谅，而是为了承担责任。 3. 永远不吵架，并不是维护友谊最好的方式，一直憋着，关系反而会变味。去表达你的情绪，去冲他发发脾气吧！好的关系是能拥抱脾气和争吵的。 4. 本来就不需要，也不可能让所有人都满意。如果你希望自己“让所有人都满意”，你就会有很多很多失望和不开心的时候。 5. 讨厌别人这件事要理直气壮些，不勉强自己和讨厌的人相处，你才有足够的精力和时间，跟你喜欢的人一起玩，玩得尽兴。 🌸 把注意力放在当下 1. 苛求生活中所有的事情都要有意义，只会让我们的神经很紧绷。只要你喜欢，只要能让你快乐，多做点“没用”的事又有何妨？ 2. 生活中有那么多事，要分清自己是不是真心想去做。如果不做筛选的话，很容易把自己活成一列“重载火车”，途中的东西，你都把它们载到车上，这样你的负担越来越大，也会越走越慢。 3. 每只鸭都有它自己的方式和节奏，适合别人的却不一定适合你，你要做的就是找到自己的节奏。 4. 真正的人生，都是从“尊重自己的感觉”开始的。所谓感觉，就是我们的体验。用眼睛感受一下，今天的阳光亮不亮；用手指抚摸一下，今天的风柔不柔；用鼻子轻嗅一下，今天的花香不香；再用心感受一下，今天的自己开不开心。 5. 不如抛开这些“对不对”“该不该”的想法，用身体和感官去好好体验一下此刻吧。因为人生就在此刻。 🌸 允许一切发生 1. 生活中的很多难题，遇到无法改变失望问题，埋怨、责备自己也不管用呀，让它发生，顺其自然地应对就好了。 2. 难过和开心都是你的情绪，它们没有好坏之分，都值得你去好好感受。如果“难过”暂时不想离开你，那你也不用急着赶跑它，陪它多待一会也可以呀。去做一切你难过时想做的事，不要催自己赶快开心起来。 3. 防止失落的小技巧：不要改造他人。无论如何，我妈都没有办法控制别人的反应，所以不用太在意。 4. 回避或压抑，常常会造成情绪的淤积，情绪不会消失，只会在未来某刻彻底爆发。试图消灭，其实也是在否认这份情绪，造成新的、严重的情绪内耗。而正视、接纳情绪，允许自己烦恼、接纳自己的悲伤、在感受里多待一会儿，才能慢慢地好起来。 🌸 说出你的焦虑 1. 不开心的时候，可以给烦恼取个名字。比如可以给“紧张”取名“没信心的小瓜”，小瓜只是怕考试太突然，自己考不好，然后试着安抚他，这样就不会紧张了。 2. 困住你的，不是很大的问题，而是很大的情绪。当你被情绪包裹的时候，就会陷入恐慌。当你对问题和自己的能力有了清晰的认识之后，这份情绪就没那么可怕了。 3. 有时我们没办法让焦虑的声音消失，但可以主动去远离那些制造焦虑的源头。不听这些之后，我们就可以安心做自己想做的事了。 4. 其实焦虑是很虚幻的情绪，像一头巨大的、看不清模样的怪兽，而它的克星就是“具体”。我们在遇到问题，陷入焦虑时，可以这样细致地追问自己——“我在焦虑什么问题？”“这些情况真的会发生吗？”“我现在能做什么准备”等等。 5. 当我们把“焦虑”具体化，走近它，就会发现：事情远没有想象的那么糟糕，而我们也远比自己想象的更有力量。 🌸 看见具体的自己 1. 我们的大脑不是很擅长处理否定式指令，大概率会忽略“不要”，只关注到“做这件事”。可以试着对自己说一些正面暗示，比较容易被大脑接受到。 2. 嫉妒，也是可以大胆说出来的。 3. 捍卫自己的拖延自由，靠自己本事赢得的空闲时间，凭什么交给焦虑。 4. “只有做了A，才能去做B”的做法是一种谈判，使用久了，我们总有无法兑现的时候，那自然就会很受挫，容易自我攻击。想写作业就专心写，想玩耍的时候就放心玩，不用刻意地附带一些奖励或者条件。 5. 每个人都有每个人的生存姿态。要对“标签化”保持警惕，每天的你都不同于昨天。 🌸 拥抱你的内在小孩 1. 事后反思，我们肯定能想出很多更好的做法，但在当时，都可能会有这个那个“做不到”的部分，所以只要你尽力而为了，那就不要再责怪自己了。抱一抱过去的自己。 2. 如果你心里还是不舒服，就说明这个悲伤还没有结束。这时候逼自己翻篇，只是在压抑情绪而已。静静地和自己的不开心待一会吧，等到不开心过去了，你的心也会感受到的。 3. 如果问你什么都不敢做、不敢面对，就永远不会快乐，只有保持勇敢，才能享受快乐。 4. 我们很容易放大自己的问题，也高估了别人对自己的关注，但实际上，大家顶多只会在你出丑时笑一笑，过后都会忘光的。 5. 爱的反义词是优秀，优秀并不是被爱的“必要条件”。
《弗洛伊德和为什么鸭》：心理学治愈漫画，解开放不下的心结。 一、我很重要 1.不要自我攻击，我们要学会理解和包容自己。 2. 100分的努力不会有100分的回报。只要努力付出了，无论收获多少都很好。 3.不要在乎别人讨厌什么，那是别人的事，重要的是你自己不讨厌就行。 4.降低期待，允许自己“差劲”，结果反而会超出预期的期待。 5.要想生活过的好，需要拥有一点“反派精神”。 二、害怕也没关系 6.在紧张和焦虑的时候，想办法丢掉“侵入式思维”，比如把想法哼成歌。 7.不要被自己想象打败，开始行动，很多问题将会迎刃而解。 8.把每一次挫折都当成单一的事情来看待，一次挫折不能代表自己很差劲。 9.学会允许自己犯错，人非圣贤，孰能无过。 10.认知决定感受，真正困扰我们的不是事情本身，而是我们对事情的看法和解释，要拥有被讨厌的勇气。 三、听从心里的声音 11.不想做的事情一定要拒绝，不必讨好别人。 12.判断一个人对你好不好，不要光听他说什么，也不要看他做了什么，看与他相处自己内心开心与否。 13.在选择犹豫的时候，不要关注会失去什么，看你做出选择之后，能得到的东西，这也可以帮助你察觉出，什么才是你真在意和想要的。 14.喜欢，有时是比“重要”更重要的事，有时我们可以选择做我们喜欢的事情而不是重要的事情。 15.相处应该随时表达内心的想法而不是憋着，坦然地吵架，把心里话敞开说，也是相处中的调味剂。 四、关系越好，越需要边界 16.事事有回应，永远不要让对方的话掉在地上。 17.喜欢没有那么复杂，记住这两点：真诚、直接。 18.真正好的关系，不只是相互需要，单纯的希望你在。你什么都不用做，我也会因为你的“存在”而感到幸福。 19.作为倾听者，不一定要懂对方跟你讲了什么，而是能明白对方为什么要跟你讲。如果能读懂对方和你谈话的动机，那也是一种很好的倾听。 20.明确的告诉对方做什么会让你感到不开心不舒服，他才能知道怎么跟你好好相处。建立边界才是建立亲密关系的前提。 五、学会理直气壮 21.如果对方没有将他不开心的原因说出来，那我们无需对别人的不开心负责。 22.真正的道歉，不是为了让自己快点被原谅，而是为了承担责任。 23.好的关系，不会吵坏，但会憋坏。永远不吵架，并不是维护友谊最好的方式，一直憋着，关系反而会变味。 24.让别人失望，我们不必难过，我们不可能能让所有人都满意。 25.讨厌别人这件事要理直气壮些，不勉强自己和讨厌的人相处，你才有足够的精力和时间，跟你喜欢的人一起玩，玩得尽兴。 六、把注意力放在当下 26.不必苛求生活中所有的事情都要有意义，只会让我们的神经很紧绷。只要你喜欢，只要能让你快乐，多做点“没用”的事又有何妨？ 27.如果你活得很累，先要对自己做的事进行筛分，要分清自己是不是真心想去做。生活中有那么多事，每一件都去做的话只会负重越来越大，也会越来越慢。 28.比别人好，这个念头会让你不幸。每个人都有他自己的方式和节奏，适合别人的却不一定适合你，你要做的就是找到自己的节奏。 29.不要因为别人交卷了，你就乱写答案，生活就像考试，需要按照自己的节奏来。 30.抛开那些“对不对”“该不该”的想法，用身体和感官去好好体验一下此刻吧。因为人生就在此刻。 七、允许一切发生 31.难过的时候，就当是下一场雨。生活中的很多难题也一样，遇到无法改变失望问题，埋怨、责备自己也不管用呀，让它发生，顺其自然地应对就好了。 32.难过和开心都是你的情绪，它们没有好坏之分，都值得你去好好感受。如果“难过”暂时不想离开你，那你也不用急着赶跑它。去做一切你难过时想做的事，不要催自己赶快开心起来。 33.防止失落的小技巧：不要改造他人。无论如何，我们都没有办法控制别人的反应，所以不用太在意。 34.如果觉得某一件事很难完成，可以学会阶段性奖励自己，这样做事才会有动力。 35.哭也是在解决问题，可以发泄你的负面情绪，可以排除因为不开心而产生的有害物质，还可以滋润眼球。 八、说出你的焦虑 36.不开心的时候，可以给烦恼取个名字。然后和它去交流，这样就不会紧张了。 37.问题不会压垮你，但是情绪会。当你被情绪包裹的时候，就会陷入恐慌。当你对问题和自己的能力有了清晰的认识之后，这份情绪就没那么可怕了。 38.打不过焦虑，那就跑吧。有时我们没办法让焦虑的声音消失，但可以主动去远离那些制造焦虑的源头。不听这些之后，我们就可以安心做自己想做的事了。 39.焦虑最怕的，就是具体。焦虑是很虚幻的情绪，像一头巨大的、看不清模样的怪兽，而它的克星就是“具体”。我们在遇到问题，陷入焦虑时，可以这样细致地追问自己——我在焦虑什么问题？这些情况真的会发生吗？我现在能做什么准备？ 40.正因为你有能力跨越，考验才会来临。遇到考验时可以默念“困难的事情发生在我的身上，是因为我有能力解决”，还可以试想解决了这个困难后能收获什么？这样就感觉自己充满了力量和动力。 九、看见具体的自己 41.我们的大脑不擅长处理否定式指令，大概率会忽略“不要”，只关注到“做这件事”。可以试着对自己说一些正面暗示，比较容易被大脑接受到。 42.允许内向的人，呆在Ta的小角落里，不要要求改变别人。 43.嫉妒，也是可以大胆说出来的。尝试对朋友说出他的优点。 44.捍卫自己的拖延自由，玩的时候就好好的玩不要考虑其他的。 45.不要总和自己谈判，“只有做了A，才能去做B”的做法是一种谈判，使用久了，我们总有无法兑现的时候，那自然就会很受挫，容易自我攻击。做任何事都不用刻意地附带一些奖励或者条件。 十、拥抱你的内在小孩 46.永远不要苛责过去的自己。事后反思，我们肯定能想出很多更好的做法，但在当时，都可能会有这个、那个做不到的部分，所以只要你尽力而为了，那就不要再责怪自己了。 47.不翻篇，也是可以的。如果你心里还是不舒服，就说明这个悲伤还没有结束。这时候逼自己翻篇，只是在压抑情绪而已。静静地和自己的不开心待一会吧，等到不开心过去了，你的心也会感受到的。 48.快乐，是给勇敢者的奖品。如果问你什么都不敢做、不敢面对，就永远不会快乐，只有保持勇敢，才能享受快乐。 49.丢脸就丢脸吧，反正没人会记得。我们很容易放大自己的问题，也高估了别人对自己的关注，但实际上，大家顶多只会在你出丑时笑一笑，过后都会忘光的。 50.优秀并不是被爱的“必要条件”，也许你不优秀，但是一定有人爱你。 为什么鸭用孩子的视角解读大人的烦恼：一边拖延一边产生负罪感，嘴上说没关系但还是很在意他人的评价，期待与现实总有反差等，老妈弗洛伊德用心理学知识化解了这些烦恼，引导为什么鸭走出负面情绪，重建自信，更加勇敢而快乐地生活。 或许我们可以试着放松一下自己，听从身体的声音，去体验无所事事的时光，带给我们的美好。你可以在它们温暖的对话中，不知不觉地消化和吸收心理学道理，就像弗洛伊德教会了为什么鸭一样，教会自己放下烦恼，爱上自己。 自我成长的过程，就是把自己的感觉慢慢找回来。去接纳自己的所有情绪；允许自己逃避；过去的我，已经尽我所能做到最好。 愿你被这个世界温柔以待，更愿你被自己温柔以待。
关注慢慢的公众号好久了！之前读《抱住棒棒的自己》就很感动很开心很治愈，这本书也是如此！ 分享几个我很喜欢的观点—— 1.允许100分的努力只有60分的收获。 2.不必要求自己做完美的小鸭，可以做一只差劲的小鸭。 3.如果你犯错了，不能说明你失败了，而是证明你和其他小鸭一样都会犯错。 4.一只勇敢的鸭鸭，可以被打败，但是不能被自己的想象打败。 5.有时候想要理解对方跟你讲什么，不是想对方从你这里为了获得什么，而是想为什么给你讲。 6.真正的道歉不是为了获得原谅，而是为了负起责任。 7.好的关系，是能拥抱脾气和争吵的。 8.困难的事情会发生在我身上，是因为我有能力解决。 9.谢谢过去的自己，你已经做的很棒啦！ 10.优秀不是被爱的必要条件。
“愚蠢、自私、健康，是幸福的三要素。不过如果缺乏了愚蠢的话，所有快乐都会失去。”——福楼拜 对于这个必不可少的愚蠢，是否可以理解为我们对于自我，生活与社交等问题的钝感力呢？ 这是一本讲焦虑的书。虽然漫画的表现形式与萌萌的画风使它表面趋于幼龄化，但实质上却更贴近于现实，比任何纯理论晦涩难懂的书籍更能直观对接我们所遇到的问题。 在现实中，即使我每天都在做着不同方向的努力，但还是会不停懊悔与反省没有利用好所有的碎片时间去做更多自己觉得有用的事情。正是因为那份清醒与自警，努力并急于看到成果，才会让我循环往复陷入环环相扣的焦虑之中。 如果有那一份迟钝，有着对自己与外界更多的包容与从容，多重视自己内心真正的想法，内耗是可以降低的。 一、我们明确内心的目标后，首先要做的是掌握好自己的节奏，不会因为自我比较与外界刺激而慌乱与烦恼。 二、允许自己不完美，或犯错。不要被自己所创造出完美的臆想所桎梏而感到焦虑。 三、若舍弃真正的自我想法，就会活在别人的人生中。重视自我感受，好好聆听自己内心的声音。正确表达与发泄内心的需求与不满，就不会内耗所累。 四、日常中与他人相处，把握好边界感。需要他，他在不在都可以。认真倾听与回应，把握好说心里话的分寸，好好沟通。好的关系变坏不是吵出来的，是憋出来的。 五、遇到困难，等待也是一种办法。影响情绪的，事实上是我们看待事情的视角。 六、降低焦虑，不要拖延，具体化焦虑的事件，分别解决。 七、不要给自己立框架，标签化自己，将自己局限在自己设计中的条条框框之中，只是自寻烦恼。 八、接纳过去的自己，哪怕真的做了蠢事。但是在那个情况下也是情非得已的。你所耿耿于怀的糗事，别人也最多是笑过都忘记了。 最后，我们经常说的“与自我和解”“放过自己”，都是最质朴真理。但是，我个人认为，自我感受虽然重要，但仅限于与自我对话与化解内耗。而不停地过分表达自我感受，是弱者的表现。强者的自我感受都是私下的自我解决与消化。所以，我们获得幸福可以自私一点，但不是将自己的感受与情绪带出，让外界去接受与吸收，注意分寸。谨记。
最近撰写研三毕业论文的我，正处于极度迷茫、焦虑、无措这样让人身心俱疲的阶段，各种情绪涌上心头不知如何排解。一方面觉得自己应该出去逛街散心、吃顿美食亦或是一个人待着听会儿歌，另一方面又觉得目前这样紧张的时刻怎么能允许我去做这些事儿呢，于是思虑再三还是决定再坚持坚持。 为了每晚能更快入睡，我把这本书打开当小故事一样看着，却意外发现它让最近的我心静了许多。毫无疑问，徐慢慢团队是吸引我阅读该书的最大原因，之前看完《抱住棒棒的自己》深受启发，所以我想这本也不会差。事实证明，心理学结合漫画的形式确实还是蛮治愈的。这本书让我的某些想法和情绪得到了释怀，也逐渐有了享受当下和尽人事听天命的切身体会。以下是突发奇想摘抄的语录，很喜欢也希望能保存下来。 1、你是有能力解决问题的，但当你被情绪包裹的时候，就会陷入恐慌，没办法看到自己有能力应对的那部分。当你对问题和能力有了清晰的认知以后，这份情绪就没那么可怕了。 2、有时没办法让焦虑的声音消失，但可以远离那些制造焦虑的源头。 3、困难的事发生在我身上是因为有能力去解决。积极的心理暗示也会迸发出强大的力量。不要被自己想象的困难所打败 4、允许自己做自己，允许别人做别人。 5、捍卫自己的拖延自由，靠自己本事赢得的空闲时间，凭什么交给焦虑。 6、给自己无条件的爱和接纳，优秀不是被爱的必要条件。舍弃真正的自我，就会活在别人的人生中。 7、不要苛责过去的自己，不要设想如果，因为那时候的你已经做得很棒啦。允许自己不完美，因为怎么样的都是你自己。 8、快乐是勇敢者的游戏，只有保持勇敢，才能享受快乐。 9、聚光灯效应(焦点效应)：人们很容易放大自己的问题，也高估了别人对自己的关注。
用了一个多小时的碎片时间读完了这本超级治愈的漫画书。在小鸭的成长中遇到了很多困扰自己的问题，幸运的是，它拥有一只爱它的猫妈妈。猫妈妈善解人意，遇到问题从来不抱怨小鸭，总是耐心引导小鸭，在这个过程里，小鸭也对出现的问题有了全新的思考与认知。我们不可能成为每个人都喜欢的模样，人生有点难，但是我们可以改变的是自己的心态，看待问题的角度不同，结果大不同。愿每个人都可以做个情绪稳定的人，感受阳光微风细雨繁花。🌸🌸
感谢小宇宙的推荐，这本漫画真的太好看了鸭～ 在这个快节奏的时代，好像我们真的很难停下来，害怕自己没有价值，担心自己做不出什么成果，想要变得更加成功、帅气、漂亮、更加有钱…然而，当我们把大部分的精力和时间都放在无止境的追逐上，疲惫、焦虑、痛苦也常来“拜访”我们。我们似乎很喜欢沉浸于各种说不清是真是假的所谓“自我实现”的路上，却忘记关心自己真正的所需所求。 抽个时间让自己休息一下吧，可以考虑打开这本可可爱爱又温暖治愈的心理学小漫画，允许自己虚度时光，找到爱自己的方法。 无论是那只名叫“弗洛伊德”的田园猫还是喜欢问“为什么”的小鸭都希望屏幕前的你可以对自己温柔一些吖🌻
1⃣️这是一本很有趣的书，用文字和漫画相结合的方式，将一些心理学知识向读者朋友们娓娓道来。通过漫画的形式、借由弗洛伊德猫和为什么鸭这对“母子”的口吻来阐述、讲故事，深入浅出，大道至简，将心理学大道理大智慧直观地展示了出来，便于读者理解、记忆和吸收。 2⃣️这是一本很有智慧的书，心理学知识变得不再那么形而上、曲高和寡、阳春白雪、因不被大众理解认可而被束之高阁，它打破了学院派知识理论和现实生活的实际应用经验之间的壁垒，让心理学知识轻松自然地走进大众视野，轻而易举地被读者朋友接纳、认可、理解。 3⃣️这是一本需要时刻拿着笔记本在旁边候着，以备不时之需的书。 “我们只管发光发热，总会有人欣赏你。” “困难的事会发生在我们身上，是因为我们有能力解决。”“如果我解决了这个困难，那我能收获什么？” “把‘焦虑’具象化，走进它，就会发现：事情远没有想象的那么糟糕，而我们也远比自己想象的更有力量。” “谢谢你，我知道你已经做得很棒啦。”你真的已经尽力了。 “‘快乐’是给勇敢者的奖品。”“只有保持勇敢，才能享受快乐！” “优秀不是被爱的必要条件。”“爱的反义词，是‘优秀’”。 “如何面对受伤后的自己？1.接纳自己的所有情绪。告诉自己，无论我是难过、愤怒，还是无力、绝望，都是可以的。2.允许自己逃避一阵子，做一些稀松平常的事：吃顿好的，听音乐，散步，睡懒觉，和痛苦拉开一些距离。3.看看自己经历了什么。找一个信任的人、一段安全的关系，回看在受伤的时刻，具体经历了什么，产生了什么感受。这可能会激活一些痛苦，记得给自己无条件的爱和接纳，告诉自己：过去的我，已经尽我所能做得很好了。” “尾声：祝你永远对世界充满好奇！不懂就问，总有一个人，或者一只猫会耐心回应你！我不是社恐，我只是擅长‘独处’～敏感不是缺点，是我的特点！好的家庭氛围是，允许各种事情发生，允许孩子会犯错，允许宠物话很多。” 花了两天时间如饥似渴地翻阅这本书，在微信读书上285页的内容被我浓缩在了1小时18分钟里。 很感谢武志红团队的倾情奉献，很感谢在微信读书上和这本书遇见。这也算是我真正意义上读完的第一本书了！此乃佳作、此乃上上乘品！
之前读了慢慢的《抱住棒棒的自己》，这本漫画依旧延续之前的治愈画风，有一只猫叫弗洛伊德，有一支鸭子叫为什么鸭，从心理学的角度分析了童年时和生活中碰到的心理困境，很有代入感呢，弗洛伊德作为母亲的角色进行对话，像是在对童年的我自己的安慰。 🧶摘: >> 心理学里有个重要的概念，叫“内聚性自我”。它是由美国心理学家科胡特提出的，指的是我们内在有一股向心力，可以把我们的自我凝聚在一起。 ◆ 第二章 害怕也没关系 认知决定感受，所有事情几乎都有两面性 >> 我们不是孤立存在的，他人的感受和意见也是重要的参考，但却不是我们的人生坐标。 ◆ 第三章 听从心里的声音 >> 心理学家武志红曾说：“一个人最大的成功，就是能按自己的意愿过一生。” ◆ 第七章 允许一切发生 >> 美国心理学家阿尔伯特·埃利斯提出了“情绪ABC”理论。 A指的是事情的起因(Antecedent)；B为我们所持的信念(Belief)，即我们对事情的看法；C是我们产生的情绪和事情的结果(Consequence)。 该理论认为，真正影响我们情绪的，其实不是事情本身，而是我们看待事情的视角。 ◆ 第八章 说出你的焦虑 “困住你的不是很大的问题，而是很大的情绪。” “困难的事会发生在我身上，是因为我有能力解决。” ◆ 第十章 拥抱你的内在小孩 “优秀不是被爱的必要条件。” >> 武志红老师说：“我们成长的一生，就是不断地去经历各种创伤和学习处理创伤的过程。” BTW，读完有时间可以补一下武志红老师的📖和📀
《弗洛伊德与为什么鸭》这本漫画书可谓是超级治愈了。一只猫都可以懂的道理，难道作为灵长类的最高层会不懂吗？最重要的是，不要把自己绷的太紧啦！否则就是弹簧，也终有一天会变成铁丝的。 🌹我们或许可以试着放松一些，多听从身体和感受的声音，去体验那些无所事事的时光带给我们的美好。 🌹人生中一个真切的智慧，就是“首先意识到父母是普通人，接着意识到自己是普通人，再意识到孩子是普通人”。 🌹在孩子的成长过程中，父母如果能够多给予一种“你是可以的，你是被允许的”的感觉，我们的孩子也会一点点地积攒起胜任感，能够更放松、更健康地成长。 🌹我们不是孤立存在的，他人的感受和意见也是重要的参考，但却不是我们的人生坐标。 🌹心理学家阿德勒说：“舍弃真正的自我，就会活在别人的人生中。” 而你，想过什么样的人生呢？ 🌹“精神内耗”这个话题很火。其实所谓内耗，就是我们内在有很多对立的部分，它们在纠缠，在对抗。 🌹自我成长的过程，就是一点点地把自己的感受找回来。 🌹心理学家武志红曾说：“一个人最大的成功，就是能按自己的意愿过一生。” 🌹健康的边界是有弹性的。我们既能负责自己的课题，也能坦然地表达自己对他人的需求；既能独立地照顾好自己，也敢于放心地依赖他人，享受关系。 🌹我们成长的一生，就是不断地去经历各种创伤和学习处理创伤的过程。 🌹不愉快的事情发生，常常是我们所不能控制的，但我们依旧可以选择如何去面对受伤后的自己—— 首先，去接纳自己的所有情绪。 告诉自己，无论我是难过、愤怒，还是无力、绝望，都是可以的。 接着，允许自己逃避一阵子。 做一些稀松平常的事情，吃一顿好的、听听音乐、散散步、睡个懒觉，和痛苦拉开一些距离。 最后，去看看自己经历了什么。 找一个信任的人、一段安全的关系，去回看一下在受伤的时刻，我具体经历了什么，产生了什么感受。 这可能会激活一些痛苦，记得给自己无条件的爱和接纳，告诉自己： 过去的我，已经尽我所能做得很好了。 对了，永远要记得一句话——一切都是最好的安排！
《忘了和忘不了》 第一景 小玫瑰：“万里，给我分享一段读后感，《弗洛伊德与为什么鸭》的内容是啥子？” 伍万里：“爱因斯坦说过，所谓智慧，就是你把学校教过的东西都忘掉后剩下的东西。据此不难得出一个简易变式，所谓读后感，就是我把《弗洛伊德与为什么鸭》描述的东西都忘掉后剩下的东西。” 小玫瑰：“哇哇哇，记忆力普普通通，你就大大方方地承认，我又不会怎么怎么样，用得着搬出爱因斯坦大神嘛？然后是想要说，学校教过的东西统称为知识，随着时间流逝，一部分知识我们忘了，另一部分忘不了的知识转化为智慧。” 伍万里：“哈哈哈哈，忘不了的知识转化为智慧，就很有道理，忘不了的人转化为重要的人，也很有道理，我记忆力普普通通，都被你看出来了，真的好欢喜，这说明你用心了，有够关注我。” 小玫瑰：“哈哈哈哈哈哈，不过凡事都有例外，有时候你记忆力还不错，尤其是我说过的话，你记住了很多很多，考试又不考这些个，简直是莫名其妙！” 第二景 伍万里：“莫名其妙，所以美好。在我看来，那原因大概率与眼睛看不见的量子纠缠有一定关系。” 小玫瑰：“哈哈哈哈哈哈，忘了和忘不了，都能联想到量子纠缠，显而易见，读大三的万里，学习了专业课，进一步向理工男的方向靠拢了。那那那，好奇心大盛的我想要知道，我们从《弗洛伊德与为什么鸭》领悟了哪一条智慧呢？” 伍万里：“徐慢慢有一句话，我还没来得及彻底忘了，她是这样写的，有时候你想要理解对方跟你讲什么，不是想对方从你这里为了获得什么，而是想为什么对方跟你讲。” 小玫瑰：“虽然这句话有点弯弯绕，但是我也能顺水推舟，举个小栗子，想要理解你给我写信，不是去想你从我这里为了获得什么，而是想万里为什么没给别的姑娘写信，而是给我写信。” 伍万里：“对对对，徐慢慢这句话确实有点弯弯绕，依据我有限的认知，心理学门类还是挺不少的，弗洛伊德心理学、荣格心理学、阿德勒心理学、赛格里曼心理学等等，徐慢慢心理话与武志红渊源很深，而武志红的学术研究倾向于弗洛依德流派，一般的程序，习惯从梦的解析讲起。” 小玫瑰：“推理一大下，原因就是万里梦见我了，没有梦见别的姑娘。” 第三景 伍万里：“小玫瑰的逆向思维已经颇有成就了，如果写信是一种刻意行动，那么做梦就是一种随机行动，比如说我完全无法预测自己今晚梦见什么。” 小玫瑰：“许多时候吧，一句俗语重千钧，此时此刻，我愿意选择这条俗语，日有所思，夜有所梦。” 伍万里：“日有所思，夜有所梦，日有十万八千思，夜有一以贯之梦，淘尽黄沙始见金。” 小玫瑰：“所以《弗洛伊德与为什么鸭》写了几千字，你就记住了一句弯弯绕。” 伍万里：“大概率是睡眠时自动清空了。”
一本关于心理学的小漫画，很治愈，是冬天里的一抹温暖。愿我们都能允许一切发生，拥抱内在小孩，接纳自己的情绪！拥抱自己！爱自己！推荐！
10分感谢创作团队，这是我最近读到的最棒的一本小书！🌱 它们给了我一大团温暖，没有指责，没有严厉的训导，没有让我觉得我多么多么失败。 这本小书只做了一件事——鼓励我们爱自己，爱生活，宽容的对待自己，接纳自己的不完美。🌼🌻🍡 2023.11.13 站在即将毕业升学的关口，我居然庆幸——幸好自己快毕业了，不然再让我回到大一，我怕是没办法顺利累积到目前的绩点，没那么多力气了。 不出错的话，我还是一只丑小鸭，但丑小鸭也有感受到快乐的权利吧。 丑小鸭会努力的，只是想休息一会儿，也不需要别人告诉她:“你不努力就做一滩烂泥巴。” 我想问，在这个乱七八糟的社会里，快乐是所有人的权利吗？还是说，追求快乐很矫情？ 再次感谢《弗洛伊德与为什么鸭》的创作团队，谢谢你们如此用心的作品。 🌻🌻🌻🌼🌼🌼🌱🌱🌱 摘: “过去的我已经尽己所能做到最好了。” “祝你一直保持对世界的好奇。” “不懂就问，总有一个人愿意回应你。” “快乐是给勇敢者的奖品，怕这个怕那个是得不到快乐的，保持勇敢，才能享受快乐！” “与其去关注不想要的，不如多去看做选择后能得到的” 谢谢🌼🌻🌻
整本书都洋溢着乐观向上的氛围，非常治愈心灵。我们一生都在遇到问题处理创伤，开心是一天不开心也是一天，为什么不天天快乐呢。烦恼能解决就立马解决，解决不了就忘记放下，心态稳了，做什么事情才会稳。特别是对于人际关系，一是真诚表达二是忍耐退让。允许别人喜欢你，也允许别人伤害你。最重要的是遵循内心的感受，去做一个真实有爱有信仰的自己。
胡思乱想的时候，就把想法哼成歌🎶吧，也许可以试试生日快乐歌的调子呐🤭； 焦虑的时候，也可以试着细致的追问自己：①焦虑的是什么问题？②这种问题真的会发生吗？③针对这种情况，我能做些什么准备？🧐 遇见困难的时候，心中默念三遍：困难之所以会发生在我的头上，是因为我有能力💪🏻解决； 失落的时候，不要尝试改造他人。让花成花，让树成树。我们只管发光发热，剩下的交给天意和时间😉 所以为什么要讨厌自己鸭！被讨厌的时候，希望我们都能站在自己这一边🥳
《弗洛伊德与为什么鸭》｜读书笔记 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌸 我很重要 1. 同一件事情，你会去理解和包容你的朋友，那么，你也应该用同样的态度去对待自己。现在想象一下，如果你是你最好的朋友，他正在责备自己长胖了，你会对他说什么呢？ 2. 100分的努力，不一定会有100分的回报，可能是80分、70分，也可能是60分，这都是再正常不过的事情。只要努力付出了，无论收获多少都很好，别再责怪自己啦。 3. 讨厌“做事犹犹豫豫”的是别人，而不是你。你干嘛要跟别人一起，去攻击自己呢？别人讨厌什么，那是别人的事，重要的是你自己不讨厌就行啦。 🌸 害怕也没关系 1. 如果你降低期待，干脆允许自己当一只“差劲的小鸭”，那无论你表现如何，都会有超出预期的收获。 2. 把每一次挫折都当成单一的事情来看待，不要把这个挫折感延伸到其他事上，更不要延伸到自己身上，用一次挫折来说明自己做什么都很差劲。 3. 真正困扰我们的不是事情本身，而是我们对事情的看法和解释。对同一件事情，抱持不同的看法和解释，心情会大不同呦。 🌸 听从心里的声音 1. 不想喝就是不想喝，为什么需要理由？别人都喜欢喝，为什么你也得喜欢？前天喝了就代表今天也要喝吗？ 2. 判断一只鸭对你好不好，不要光听他说什么，也不要看他做了什么，如果和他一起玩都感到很开心很舒服，那他就是好朋友。 3. 与其关注你不想要的部分，不如多去看看你做出选择之后，能得到的东西，这也可以帮助你察觉出，什么才是你真在意和想要的。 4. 有时候，我们的“喜欢”，是比“重要”更重要的事。因为那是我们发自内心的意愿，多听从内心的声音，我们才会真正过得开心呀！ 5. 家长也可以有自己的喜好，不用什么事都迁就孩子。孩子也可以表达自己的不满，不一定要乖乖听话，这不是挺好吗？能坦然地吵架，把心里话敞开说，也是相处中的调味剂。 🌸 关系越好，越需要边界 1. 如果你跟别人倾诉，不管你说什么，对方都会真挚地点点头，然后再诚恳地回应你，哪怕只是简单的一句“嗯嗯”，你会不会觉得，自己被认真地倾听，就会有说下去的动力？ 2. “喜欢”要怎么表达才好？很简单，跟她直说，对她好，让她开心。记住这两点：真诚、直接。 3. 真正好的关系，不只是我需要你，你需要我，而是就算我没那么需要你，我也希望你在。你什么都不用做，我也会单纯地因为你的“存在”而感到幸福。 4. 有时候，听懂，不一定是懂“对方跟你讲了什么”，而是能明白“对方为什么要跟你讲”。如果能读懂对方和你谈话的动机，那也是一种很好的倾听。 5. 告诉他，做什么会让你感到不开心不舒服，他才能知道怎么跟你好好相处。建立边界才是建立亲密关系的前提。 🌸 学会理直气壮 1. 如果我做了什么让你不开心，你要记得说出来。如果不说，那我可不负责。 2. 真正的道歉，不是为了让自己快点被原谅，而是为了承担责任。 3. 永远不吵架，并不是维护友谊最好的方式，一直憋着，关系反而会变味。去表达你的情绪，去冲他发发脾气吧！好的关系是能拥抱脾气和争吵的。 4. 本来就不需要，也不可能让所有人都满意。如果你希望自己“让所有人都满意”，你就会有很多很多失望和不开心的时候。 5. 讨厌别人这件事要理直气壮些，不勉强自己和讨厌的人相处，你才有足够的精力和时间，跟你喜欢的人一起玩，玩得尽兴。 🌸 把注意力放在当下 1. 苛求生活中所有的事情都要有意义，只会让我们的神经很紧绷。只要你喜欢，只要能让你快乐，多做点“没用”的事又有何妨？ 2. 生活中有那么多事，要分清自己是不是真心想去做。如果不做筛选的话，很容易把自己活成一列“重载火车”，途中的东西，你都把它们载到车上，这样你的负担越来越大，也会越走越慢。 3. 每只鸭都有它自己的方式和节奏，适合别人的却不一定适合你，你要做的就是找到自己的节奏。 4. 真正的人生，都是从“尊重自己的感觉”开始的。所谓感觉，就是我们的体验。用眼睛感受一下，今天的阳光亮不亮；用手指抚摸一下，今天的风柔不柔；用鼻子轻嗅一下，今天的花香不香；再用心感受一下，今天的自己开不开心。 5. 不如抛开这些“对不对”“该不该”的想法，用身体和感官去好好体验一下此刻吧。因为人生就在此刻。 🌸 允许一切发生 1. 生活中的很多难题，遇到无法改变失望问题，埋怨、责备自己也不管用呀，让它发生，顺其自然地应对就好了。 2. 难过和开心都是你的情绪，它们没有好坏之分，都值得你去好好感受。如果“难过”暂时不想离开你，那你也不用急着赶跑它，陪它多待一会也可以呀。去做一切你难过时想做的事，不要催自己赶快开心起来。 3. 防止失落的小技巧：不要改造他人。无论如何，我妈都没有办法控制别人的反应，所以不用太在意。 4. 回避或压抑，常常会造成情绪的淤积，情绪不会消失，只会在未来某刻彻底爆发。试图消灭，其实也是在否认这份情绪，造成新的、严重的情绪内耗。而正视、接纳情绪，允许自己烦恼、接纳自己的悲伤、在感受里多待一会儿，才能慢慢地好起来。 🌸 说出你的焦虑 1. 不开心的时候，可以给烦恼取个名字。比如可以给“紧张”取名“没信心的小瓜”，小瓜只是怕考试太突然，自己考不好，然后试着安抚他，这样就不会紧张了。 2. 困住你的，不是很大的问题，而是很大的情绪。当你被情绪包裹的时候，就会陷入恐慌。当你对问题和自己的能力有了清晰的认识之后，这份情绪就没那么可怕了。 3. 有时我们没办法让焦虑的声音消失，但可以主动去远离那些制造焦虑的源头。不听这些之后，我们就可以安心做自己想做的事了。 4. 其实焦虑是很虚幻的情绪，像一头巨大的、看不清模样的怪兽，而它的克星就是“具体”。我们在遇到问题，陷入焦虑时，可以这样细致地追问自己——“我在焦虑什么问题？”“这些情况真的会发生吗？”“我现在能做什么准备”等等。 5. 当我们把“焦虑”具体化，走近它，就会发现：事情远没有想象的那么糟糕，而我们也远比自己想象的更有力量。 🌸 看见具体的自己 1. 我们的大脑不是很擅长处理否定式指令，大概率会忽略“不要”，只关注到“做这件事”。可以试着对自己说一些正面暗示，比较容易被大脑接受到。 2. 嫉妒，也是可以大胆说出来的。 3. 捍卫自己的拖延自由，靠自己本事赢得的空闲时间，凭什么交给焦虑。 4. “只有做了A，才能去做B”的做法是一种谈判，使用久了，我们总有无法兑现的时候，那自然就会很受挫，容易自我攻击。想写作业就专心写，想玩耍的时候就放心玩，不用刻意地附带一些奖励或者条件。 5. 每个人都有每个人的生存姿态。要对“标签化”保持警惕，每天的你都不同于昨天。 🌸 拥抱你的内在小孩 1. 事后反思，我们肯定能想出很多更好的做法，但在当时，都可能会有这个那个“做不到”的部分，所以只要你尽力而为了，那就不要再责怪自己了。抱一抱过去的自己。 2. 如果你心里还是不舒服，就说明这个悲伤还没有结束。这时候逼自己翻篇，只是在压抑情绪而已。静静地和自己的不开心待一会吧，等到不开心过去了，你的心也会感受到的。 3. 如果问你什么都不敢做、不敢面对，就永远不会快乐，只有保持勇敢，才能享受快乐。 4. 我们很容易放大自己的问题，也高估了别人对自己的关注，但实际上，大家顶多只会在你出丑时笑一笑，过后都会忘光的。 5. 爱的反义词是优秀，优秀并不是被爱的“必要条件”。
《弗洛伊德和为什么鸭》：心理学治愈漫画，解开放不下的心结。 一、我很重要 1.不要自我攻击，我们要学会理解和包容自己。 2. 100分的努力不会有100分的回报。只要努力付出了，无论收获多少都很好。 3.不要在乎别人讨厌什么，那是别人的事，重要的是你自己不讨厌就行。 4.降低期待，允许自己“差劲”，结果反而会超出预期的期待。 5.要想生活过的好，需要拥有一点“反派精神”。 二、害怕也没关系 6.在紧张和焦虑的时候，想办法丢掉“侵入式思维”，比如把想法哼成歌。 7.不要被自己想象打败，开始行动，很多问题将会迎刃而解。 8.把每一次挫折都当成单一的事情来看待，一次挫折不能代表自己很差劲。 9.学会允许自己犯错，人非圣贤，孰能无过。 10.认知决定感受，真正困扰我们的不是事情本身，而是我们对事情的看法和解释，要拥有被讨厌的勇气。 三、听从心里的声音 11.不想做的事情一定要拒绝，不必讨好别人。 12.判断一个人对你好不好，不要光听他说什么，也不要看他做了什么，看与他相处自己内心开心与否。 13.在选择犹豫的时候，不要关注会失去什么，看你做出选择之后，能得到的东西，这也可以帮助你察觉出，什么才是你真在意和想要的。 14.喜欢，有时是比“重要”更重要的事，有时我们可以选择做我们喜欢的事情而不是重要的事情。 15.相处应该随时表达内心的想法而不是憋着，坦然地吵架，把心里话敞开说，也是相处中的调味剂。 四、关系越好，越需要边界 16.事事有回应，永远不要让对方的话掉在地上。 17.喜欢没有那么复杂，记住这两点：真诚、直接。 18.真正好的关系，不只是相互需要，单纯的希望你在。你什么都不用做，我也会因为你的“存在”而感到幸福。 19.作为倾听者，不一定要懂对方跟你讲了什么，而是能明白对方为什么要跟你讲。如果能读懂对方和你谈话的动机，那也是一种很好的倾听。 20.明确的告诉对方做什么会让你感到不开心不舒服，他才能知道怎么跟你好好相处。建立边界才是建立亲密关系的前提。 五、学会理直气壮 21.如果对方没有将他不开心的原因说出来，那我们无需对别人的不开心负责。 22.真正的道歉，不是为了让自己快点被原谅，而是为了承担责任。 23.好的关系，不会吵坏，但会憋坏。永远不吵架，并不是维护友谊最好的方式，一直憋着，关系反而会变味。 24.让别人失望，我们不必难过，我们不可能能让所有人都满意。 25.讨厌别人这件事要理直气壮些，不勉强自己和讨厌的人相处，你才有足够的精力和时间，跟你喜欢的人一起玩，玩得尽兴。 六、把注意力放在当下 26.不必苛求生活中所有的事情都要有意义，只会让我们的神经很紧绷。只要你喜欢，只要能让你快乐，多做点“没用”的事又有何妨？ 27.如果你活得很累，先要对自己做的事进行筛分，要分清自己是不是真心想去做。生活中有那么多事，每一件都去做的话只会负重越来越大，也会越来越慢。 28.比别人好，这个念头会让你不幸。每个人都有他自己的方式和节奏，适合别人的却不一定适合你，你要做的就是找到自己的节奏。 29.不要因为别人交卷了，你就乱写答案，生活就像考试，需要按照自己的节奏来。 30.抛开那些“对不对”“该不该”的想法，用身体和感官去好好体验一下此刻吧。因为人生就在此刻。 七、允许一切发生 31.难过的时候，就当是下一场雨。生活中的很多难题也一样，遇到无法改变失望问题，埋怨、责备自己也不管用呀，让它发生，顺其自然地应对就好了。 32.难过和开心都是你的情绪，它们没有好坏之分，都值得你去好好感受。如果“难过”暂时不想离开你，那你也不用急着赶跑它。去做一切你难过时想做的事，不要催自己赶快开心起来。 33.防止失落的小技巧：不要改造他人。无论如何，我们都没有办法控制别人的反应，所以不用太在意。 34.如果觉得某一件事很难完成，可以学会阶段性奖励自己，这样做事才会有动力。 35.哭也是在解决问题，可以发泄你的负面情绪，可以排除因为不开心而产生的有害物质，还可以滋润眼球。 八、说出你的焦虑 36.不开心的时候，可以给烦恼取个名字。然后和它去交流，这样就不会紧张了。 37.问题不会压垮你，但是情绪会。当你被情绪包裹的时候，就会陷入恐慌。当你对问题和自己的能力有了清晰的认识之后，这份情绪就没那么可怕了。 38.打不过焦虑，那就跑吧。有时我们没办法让焦虑的声音消失，但可以主动去远离那些制造焦虑的源头。不听这些之后，我们就可以安心做自己想做的事了。 39.焦虑最怕的，就是具体。焦虑是很虚幻的情绪，像一头巨大的、看不清模样的怪兽，而它的克星就是“具体”。我们在遇到问题，陷入焦虑时，可以这样细致地追问自己——我在焦虑什么问题？这些情况真的会发生吗？我现在能做什么准备？ 40.正因为你有能力跨越，考验才会来临。遇到考验时可以默念“困难的事情发生在我的身上，是因为我有能力解决”，还可以试想解决了这个困难后能收获什么？这样就感觉自己充满了力量和动力。 九、看见具体的自己 41.我们的大脑不擅长处理否定式指令，大概率会忽略“不要”，只关注到“做这件事”。可以试着对自己说一些正面暗示，比较容易被大脑接受到。 42.允许内向的人，呆在Ta的小角落里，不要要求改变别人。 43.嫉妒，也是可以大胆说出来的。尝试对朋友说出他的优点。 44.捍卫自己的拖延自由，玩的时候就好好的玩不要考虑其他的。 45.不要总和自己谈判，“只有做了A，才能去做B”的做法是一种谈判，使用久了，我们总有无法兑现的时候，那自然就会很受挫，容易自我攻击。做任何事都不用刻意地附带一些奖励或者条件。 十、拥抱你的内在小孩 46.永远不要苛责过去的自己。事后反思，我们肯定能想出很多更好的做法，但在当时，都可能会有这个、那个做不到的部分，所以只要你尽力而为了，那就不要再责怪自己了。 47.不翻篇，也是可以的。如果你心里还是不舒服，就说明这个悲伤还没有结束。这时候逼自己翻篇，只是在压抑情绪而已。静静地和自己的不开心待一会吧，等到不开心过去了，你的心也会感受到的。 48.快乐，是给勇敢者的奖品。如果问你什么都不敢做、不敢面对，就永远不会快乐，只有保持勇敢，才能享受快乐。 49.丢脸就丢脸吧，反正没人会记得。我们很容易放大自己的问题，也高估了别人对自己的关注，但实际上，大家顶多只会在你出丑时笑一笑，过后都会忘光的。 50.优秀并不是被爱的“必要条件”，也许你不优秀，但是一定有人爱你。 为什么鸭用孩子的视角解读大人的烦恼：一边拖延一边产生负罪感，嘴上说没关系但还是很在意他人的评价，期待与现实总有反差等，老妈弗洛伊德用心理学知识化解了这些烦恼，引导为什么鸭走出负面情绪，重建自信，更加勇敢而快乐地生活。 或许我们可以试着放松一下自己，听从身体的声音，去体验无所事事的时光，带给我们的美好。你可以在它们温暖的对话中，不知不觉地消化和吸收心理学道理，就像弗洛伊德教会了为什么鸭一样，教会自己放下烦恼，爱上自己。 自我成长的过程，就是把自己的感觉慢慢找回来。去接纳自己的所有情绪；允许自己逃避；过去的我，已经尽我所能做到最好。 愿你被这个世界温柔以待，更愿你被自己温柔以待。
关注慢慢的公众号好久了！之前读《抱住棒棒的自己》就很感动很开心很治愈，这本书也是如此！ 分享几个我很喜欢的观点—— 1.允许100分的努力只有60分的收获。 2.不必要求自己做完美的小鸭，可以做一只差劲的小鸭。 3.如果你犯错了，不能说明你失败了，而是证明你和其他小鸭一样都会犯错。 4.一只勇敢的鸭鸭，可以被打败，但是不能被自己的想象打败。 5.有时候想要理解对方跟你讲什么，不是想对方从你这里为了获得什么，而是想为什么给你讲。 6.真正的道歉不是为了获得原谅，而是为了负起责任。 7.好的关系，是能拥抱脾气和争吵的。 8.困难的事情会发生在我身上，是因为我有能力解决。 9.谢谢过去的自己，你已经做的很棒啦！ 10.优秀不是被爱的必要条件。
“愚蠢、自私、健康，是幸福的三要素。不过如果缺乏了愚蠢的话，所有快乐都会失去。”——福楼拜 对于这个必不可少的愚蠢，是否可以理解为我们对于自我，生活与社交等问题的钝感力呢？ 这是一本讲焦虑的书。虽然漫画的表现形式与萌萌的画风使它表面趋于幼龄化，但实质上却更贴近于现实，比任何纯理论晦涩难懂的书籍更能直观对接我们所遇到的问题。 在现实中，即使我每天都在做着不同方向的努力，但还是会不停懊悔与反省没有利用好所有的碎片时间去做更多自己觉得有用的事情。正是因为那份清醒与自警，努力并急于看到成果，才会让我循环往复陷入环环相扣的焦虑之中。 如果有那一份迟钝，有着对自己与外界更多的包容与从容，多重视自己内心真正的想法，内耗是可以降低的。 一、我们明确内心的目标后，首先要做的是掌握好自己的节奏，不会因为自我比较与外界刺激而慌乱与烦恼。 二、允许自己不完美，或犯错。不要被自己所创造出完美的臆想所桎梏而感到焦虑。 三、若舍弃真正的自我想法，就会活在别人的人生中。重视自我感受，好好聆听自己内心的声音。正确表达与发泄内心的需求与不满，就不会内耗所累。 四、日常中与他人相处，把握好边界感。需要他，他在不在都可以。认真倾听与回应，把握好说心里话的分寸，好好沟通。好的关系变坏不是吵出来的，是憋出来的。 五、遇到困难，等待也是一种办法。影响情绪的，事实上是我们看待事情的视角。 六、降低焦虑，不要拖延，具体化焦虑的事件，分别解决。 七、不要给自己立框架，标签化自己，将自己局限在自己设计中的条条框框之中，只是自寻烦恼。 八、接纳过去的自己，哪怕真的做了蠢事。但是在那个情况下也是情非得已的。你所耿耿于怀的糗事，别人也最多是笑过都忘记了。 最后，我们经常说的“与自我和解”“放过自己”，都是最质朴真理。但是，我个人认为，自我感受虽然重要，但仅限于与自我对话与化解内耗。而不停地过分表达自我感受，是弱者的表现。强者的自我感受都是私下的自我解决与消化。所以，我们获得幸福可以自私一点，但不是将自己的感受与情绪带出，让外界去接受与吸收，注意分寸。谨记。
最近撰写研三毕业论文的我，正处于极度迷茫、焦虑、无措这样让人身心俱疲的阶段，各种情绪涌上心头不知如何排解。一方面觉得自己应该出去逛街散心、吃顿美食亦或是一个人待着听会儿歌，另一方面又觉得目前这样紧张的时刻怎么能允许我去做这些事儿呢，于是思虑再三还是决定再坚持坚持。 为了每晚能更快入睡，我把这本书打开当小故事一样看着，却意外发现它让最近的我心静了许多。毫无疑问，徐慢慢团队是吸引我阅读该书的最大原因，之前看完《抱住棒棒的自己》深受启发，所以我想这本也不会差。事实证明，心理学结合漫画的形式确实还是蛮治愈的。这本书让我的某些想法和情绪得到了释怀，也逐渐有了享受当下和尽人事听天命的切身体会。以下是突发奇想摘抄的语录，很喜欢也希望能保存下来。 1、你是有能力解决问题的，但当你被情绪包裹的时候，就会陷入恐慌，没办法看到自己有能力应对的那部分。当你对问题和能力有了清晰的认知以后，这份情绪就没那么可怕了。 2、有时没办法让焦虑的声音消失，但可以远离那些制造焦虑的源头。 3、困难的事发生在我身上是因为有能力去解决。积极的心理暗示也会迸发出强大的力量。不要被自己想象的困难所打败 4、允许自己做自己，允许别人做别人。 5、捍卫自己的拖延自由，靠自己本事赢得的空闲时间，凭什么交给焦虑。 6、给自己无条件的爱和接纳，优秀不是被爱的必要条件。舍弃真正的自我，就会活在别人的人生中。 7、不要苛责过去的自己，不要设想如果，因为那时候的你已经做得很棒啦。允许自己不完美，因为怎么样的都是你自己。 8、快乐是勇敢者的游戏，只有保持勇敢，才能享受快乐。 9、聚光灯效应(焦点效应)：人们很容易放大自己的问题，也高估了别人对自己的关注。
用了一个多小时的碎片时间读完了这本超级治愈的漫画书。在小鸭的成长中遇到了很多困扰自己的问题，幸运的是，它拥有一只爱它的猫妈妈。猫妈妈善解人意，遇到问题从来不抱怨小鸭，总是耐心引导小鸭，在这个过程里，小鸭也对出现的问题有了全新的思考与认知。我们不可能成为每个人都喜欢的模样，人生有点难，但是我们可以改变的是自己的心态，看待问题的角度不同，结果大不同。愿每个人都可以做个情绪稳定的人，感受阳光微风细雨繁花。🌸🌸
感谢小宇宙的推荐，这本漫画真的太好看了鸭～ 在这个快节奏的时代，好像我们真的很难停下来，害怕自己没有价值，担心自己做不出什么成果，想要变得更加成功、帅气、漂亮、更加有钱…然而，当我们把大部分的精力和时间都放在无止境的追逐上，疲惫、焦虑、痛苦也常来“拜访”我们。我们似乎很喜欢沉浸于各种说不清是真是假的所谓“自我实现”的路上，却忘记关心自己真正的所需所求。 抽个时间让自己休息一下吧，可以考虑打开这本可可爱爱又温暖治愈的心理学小漫画，允许自己虚度时光，找到爱自己的方法。 无论是那只名叫“弗洛伊德”的田园猫还是喜欢问“为什么”的小鸭都希望屏幕前的你可以对自己温柔一些吖🌻
1⃣️这是一本很有趣的书，用文字和漫画相结合的方式，将一些心理学知识向读者朋友们娓娓道来。通过漫画的形式、借由弗洛伊德猫和为什么鸭这对“母子”的口吻来阐述、讲故事，深入浅出，大道至简，将心理学大道理大智慧直观地展示了出来，便于读者理解、记忆和吸收。 2⃣️这是一本很有智慧的书，心理学知识变得不再那么形而上、曲高和寡、阳春白雪、因不被大众理解认可而被束之高阁，它打破了学院派知识理论和现实生活的实际应用经验之间的壁垒，让心理学知识轻松自然地走进大众视野，轻而易举地被读者朋友接纳、认可、理解。 3⃣️这是一本需要时刻拿着笔记本在旁边候着，以备不时之需的书。 “我们只管发光发热，总会有人欣赏你。” “困难的事会发生在我们身上，是因为我们有能力解决。”“如果我解决了这个困难，那我能收获什么？” “把‘焦虑’具象化，走进它，就会发现：事情远没有想象的那么糟糕，而我们也远比自己想象的更有力量。” “谢谢你，我知道你已经做得很棒啦。”你真的已经尽力了。 “‘快乐’是给勇敢者的奖品。”“只有保持勇敢，才能享受快乐！” “优秀不是被爱的必要条件。”“爱的反义词，是‘优秀’”。 “如何面对受伤后的自己？1.接纳自己的所有情绪。告诉自己，无论我是难过、愤怒，还是无力、绝望，都是可以的。2.允许自己逃避一阵子，做一些稀松平常的事：吃顿好的，听音乐，散步，睡懒觉，和痛苦拉开一些距离。3.看看自己经历了什么。找一个信任的人、一段安全的关系，回看在受伤的时刻，具体经历了什么，产生了什么感受。这可能会激活一些痛苦，记得给自己无条件的爱和接纳，告诉自己：过去的我，已经尽我所能做得很好了。” “尾声：祝你永远对世界充满好奇！不懂就问，总有一个人，或者一只猫会耐心回应你！我不是社恐，我只是擅长‘独处’～敏感不是缺点，是我的特点！好的家庭氛围是，允许各种事情发生，允许孩子会犯错，允许宠物话很多。” 花了两天时间如饥似渴地翻阅这本书，在微信读书上285页的内容被我浓缩在了1小时18分钟里。 很感谢武志红团队的倾情奉献，很感谢在微信读书上和这本书遇见。这也算是我真正意义上读完的第一本书了！此乃佳作、此乃上上乘品！
之前读了慢慢的《抱住棒棒的自己》，这本漫画依旧延续之前的治愈画风，有一只猫叫弗洛伊德，有一支鸭子叫为什么鸭，从心理学的角度分析了童年时和生活中碰到的心理困境，很有代入感呢，弗洛伊德作为母亲的角色进行对话，像是在对童年的我自己的安慰。 🧶摘: >> 心理学里有个重要的概念，叫“内聚性自我”。它是由美国心理学家科胡特提出的，指的是我们内在有一股向心力，可以把我们的自我凝聚在一起。 ◆ 第二章 害怕也没关系 认知决定感受，所有事情几乎都有两面性 >> 我们不是孤立存在的，他人的感受和意见也是重要的参考，但却不是我们的人生坐标。 ◆ 第三章 听从心里的声音 >> 心理学家武志红曾说：“一个人最大的成功，就是能按自己的意愿过一生。” ◆ 第七章 允许一切发生 >> 美国心理学家阿尔伯特·埃利斯提出了“情绪ABC”理论。 A指的是事情的起因(Antecedent)；B为我们所持的信念(Belief)，即我们对事情的看法；C是我们产生的情绪和事情的结果(Consequence)。 该理论认为，真正影响我们情绪的，其实不是事情本身，而是我们看待事情的视角。 ◆ 第八章 说出你的焦虑 “困住你的不是很大的问题，而是很大的情绪。” “困难的事会发生在我身上，是因为我有能力解决。” ◆ 第十章 拥抱你的内在小孩 “优秀不是被爱的必要条件。” >> 武志红老师说：“我们成长的一生，就是不断地去经历各种创伤和学习处理创伤的过程。” BTW，读完有时间可以补一下武志红老师的📖和📀
《弗洛伊德与为什么鸭》这本漫画书可谓是超级治愈了。一只猫都可以懂的道理，难道作为灵长类的最高层会不懂吗？最重要的是，不要把自己绷的太紧啦！否则就是弹簧，也终有一天会变成铁丝的。 🌹我们或许可以试着放松一些，多听从身体和感受的声音，去体验那些无所事事的时光带给我们的美好。 🌹人生中一个真切的智慧，就是“首先意识到父母是普通人，接着意识到自己是普通人，再意识到孩子是普通人”。 🌹在孩子的成长过程中，父母如果能够多给予一种“你是可以的，你是被允许的”的感觉，我们的孩子也会一点点地积攒起胜任感，能够更放松、更健康地成长。 🌹我们不是孤立存在的，他人的感受和意见也是重要的参考，但却不是我们的人生坐标。 🌹心理学家阿德勒说：“舍弃真正的自我，就会活在别人的人生中。” 而你，想过什么样的人生呢？ 🌹“精神内耗”这个话题很火。其实所谓内耗，就是我们内在有很多对立的部分，它们在纠缠，在对抗。 🌹自我成长的过程，就是一点点地把自己的感受找回来。 🌹心理学家武志红曾说：“一个人最大的成功，就是能按自己的意愿过一生。” 🌹健康的边界是有弹性的。我们既能负责自己的课题，也能坦然地表达自己对他人的需求；既能独立地照顾好自己，也敢于放心地依赖他人，享受关系。 🌹我们成长的一生，就是不断地去经历各种创伤和学习处理创伤的过程。 🌹不愉快的事情发生，常常是我们所不能控制的，但我们依旧可以选择如何去面对受伤后的自己—— 首先，去接纳自己的所有情绪。 告诉自己，无论我是难过、愤怒，还是无力、绝望，都是可以的。 接着，允许自己逃避一阵子。 做一些稀松平常的事情，吃一顿好的、听听音乐、散散步、睡个懒觉，和痛苦拉开一些距离。 最后，去看看自己经历了什么。 找一个信任的人、一段安全的关系，去回看一下在受伤的时刻，我具体经历了什么，产生了什么感受。 这可能会激活一些痛苦，记得给自己无条件的爱和接纳，告诉自己： 过去的我，已经尽我所能做得很好了。 对了，永远要记得一句话——一切都是最好的安排！
《忘了和忘不了》 第一景 小玫瑰：“万里，给我分享一段读后感，《弗洛伊德与为什么鸭》的内容是啥子？” 伍万里：“爱因斯坦说过，所谓智慧，就是你把学校教过的东西都忘掉后剩下的东西。据此不难得出一个简易变式，所谓读后感，就是我把《弗洛伊德与为什么鸭》描述的东西都忘掉后剩下的东西。” 小玫瑰：“哇哇哇，记忆力普普通通，你就大大方方地承认，我又不会怎么怎么样，用得着搬出爱因斯坦大神嘛？然后是想要说，学校教过的东西统称为知识，随着时间流逝，一部分知识我们忘了，另一部分忘不了的知识转化为智慧。” 伍万里：“哈哈哈哈，忘不了的知识转化为智慧，就很有道理，忘不了的人转化为重要的人，也很有道理，我记忆力普普通通，都被你看出来了，真的好欢喜，这说明你用心了，有够关注我。” 小玫瑰：“哈哈哈哈哈哈，不过凡事都有例外，有时候你记忆力还不错，尤其是我说过的话，你记住了很多很多，考试又不考这些个，简直是莫名其妙！” 第二景 伍万里：“莫名其妙，所以美好。在我看来，那原因大概率与眼睛看不见的量子纠缠有一定关系。” 小玫瑰：“哈哈哈哈哈哈，忘了和忘不了，都能联想到量子纠缠，显而易见，读大三的万里，学习了专业课，进一步向理工男的方向靠拢了。那那那，好奇心大盛的我想要知道，我们从《弗洛伊德与为什么鸭》领悟了哪一条智慧呢？” 伍万里：“徐慢慢有一句话，我还没来得及彻底忘了，她是这样写的，有时候你想要理解对方跟你讲什么，不是想对方从你这里为了获得什么，而是想为什么对方跟你讲。” 小玫瑰：“虽然这句话有点弯弯绕，但是我也能顺水推舟，举个小栗子，想要理解你给我写信，不是去想你从我这里为了获得什么，而是想万里为什么没给别的姑娘写信，而是给我写信。” 伍万里：“对对对，徐慢慢这句话确实有点弯弯绕，依据我有限的认知，心理学门类还是挺不少的，弗洛伊德心理学、荣格心理学、阿德勒心理学、赛格里曼心理学等等，徐慢慢心理话与武志红渊源很深，而武志红的学术研究倾向于弗洛依德流派，一般的程序，习惯从梦的解析讲起。” 小玫瑰：“推理一大下，原因就是万里梦见我了，没有梦见别的姑娘。” 第三景 伍万里：“小玫瑰的逆向思维已经颇有成就了，如果写信是一种刻意行动，那么做梦就是一种随机行动，比如说我完全无法预测自己今晚梦见什么。” 小玫瑰：“许多时候吧，一句俗语重千钧，此时此刻，我愿意选择这条俗语，日有所思，夜有所梦。” 伍万里：“日有所思，夜有所梦，日有十万八千思，夜有一以贯之梦，淘尽黄沙始见金。” 小玫瑰：“所以《弗洛伊德与为什么鸭》写了几千字，你就记住了一句弯弯绕。” 伍万里：“大概率是睡眠时自动清空了。”
一本关于心理学的小漫画，很治愈，是冬天里的一抹温暖。愿我们都能允许一切发生，拥抱内在小孩，接纳自己的情绪！拥抱自己！爱自己！推荐！
10分感谢创作团队，这是我最近读到的最棒的一本小书！🌱 它们给了我一大团温暖，没有指责，没有严厉的训导，没有让我觉得我多么多么失败。 这本小书只做了一件事——鼓励我们爱自己，爱生活，宽容的对待自己，接纳自己的不完美。🌼🌻🍡 2023.11.13 站在即将毕业升学的关口，我居然庆幸——幸好自己快毕业了，不然再让我回到大一，我怕是没办法顺利累积到目前的绩点，没那么多力气了。 不出错的话，我还是一只丑小鸭，但丑小鸭也有感受到快乐的权利吧。 丑小鸭会努力的，只是想休息一会儿，也不需要别人告诉她:“你不努力就做一滩烂泥巴。” 我想问，在这个乱七八糟的社会里，快乐是所有人的权利吗？还是说，追求快乐很矫情？ 再次感谢《弗洛伊德与为什么鸭》的创作团队，谢谢你们如此用心的作品。 🌻🌻🌻🌼🌼🌼🌱🌱🌱 摘: “过去的我已经尽己所能做到最好了。” “祝你一直保持对世界的好奇。” “不懂就问，总有一个人愿意回应你。” “快乐是给勇敢者的奖品，怕这个怕那个是得不到快乐的，保持勇敢，才能享受快乐！” “与其去关注不想要的，不如多去看做选择后能得到的” 谢谢🌼🌻🌻
整本书都洋溢着乐观向上的氛围，非常治愈心灵。我们一生都在遇到问题处理创伤，开心是一天不开心也是一天，为什么不天天快乐呢。烦恼能解决就立马解决，解决不了就忘记放下，心态稳了，做什么事情才会稳。特别是对于人际关系，一是真诚表达二是忍耐退让。允许别人喜欢你，也允许别人伤害你。最重要的是遵循内心的感受，去做一个真实有爱有信仰的自己。
胡思乱想的时候，就把想法哼成歌🎶吧，也许可以试试生日快乐歌的调子呐🤭； 焦虑的时候，也可以试着细致的追问自己：①焦虑的是什么问题？②这种问题真的会发生吗？③针对这种情况，我能做些什么准备？🧐 遇见困难的时候，心中默念三遍：困难之所以会发生在我的头上，是因为我有能力💪🏻解决； 失落的时候，不要尝试改造他人。让花成花，让树成树。我们只管发光发热，剩下的交给天意和时间😉 所以为什么要讨厌自己鸭！被讨厌的时候，希望我们都能站在自己这一边🥳